Оздоровление и восстановление функций в грудном отделе позвоночника
Развитие гибкости позвоночника
Комплекс упражнений, направленный на оздоровление грудного отдела позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы улучшите подвижность позвоночного столба и грудной клетки, устраните мышечные спазмы и болезненные ощущения в грудном отделе и межлопаточной области, улучшите кровообращение в мышечных тканях, а также укрепите плечи и спину. В процессе практики следите, чтобы не возникало болезненных ощущений в спине. Рекомендуем выполнять комплекс ежедневно с целью профилактики и лечения остеохондроза.
Оздоровление грудного отдела позвоночника
Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело | Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ | СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ. ДЕТОКС. Скрутки и мягкая растяжка |
Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости | Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты | ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ через движение. Снимаем напряжение, усталость и боль |
МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Раскрепощаем таз и поясницу. Снимаем боль в спине | ГИБКАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и НОГИ за 30 минут. ПРОГИБЫ | ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА. Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины |
Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО. Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и груди | УКРЕПЛЯЕМ и развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ. ПРОГИБЫ. Осваиваем полную позу лука | Танцующая КОШКА. Упражнения для позвоночника |
Собака мордой вниз — техника выполнения и вариации | Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Упражнения для верхней части спины и плеч. Улучшаем осанку | БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ. Снимаем напряжение и боль в спине. Формируем стройную талию |
Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА. Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ | 5 Эффективных упражнений для ГИБКОЙ СПИНЫ. Прогибы | Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ |
Комплекс для спины, бёдер и ягодиц | Динамический комплекс — развиваем гибкость ног и спины. Зарядка — разминка | Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ |
Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника | Оздоровление грудного отдела позвоночника | Оздоровление шейного отдела позвоночника |
Комплекс Березка, Перевернутые позы | Развитие гибкой и сильной спины. ПРОГИБЫ. Занятие ИНТЕНСИВ | Лёгкость в спине. Комплекс для позвоночника. Укрепляем мышечный корсет |
Офисная гимнастика. Упражнения для оздоровления спины. Комплекс со стулом | Мягкая растяжка для начинающих. Супер средство от напряжения и боли в спине | Комплекс КОШКА. Снимаем напряжение и боль в спине. Оздоровление позвоночника |
Растяжка — ИНТЕНСИВ. Развитие гибкости всего тела. Урок 25 минут | Гибкая и сильная спина за 15 минут. ПРОГИБЫ | Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ. Растяжка ног и спины. Растяжка для начинающих |
Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА. Лечебно-профилактический комплекс | Растяжка для начинающих. Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине | Укрепление и оздоровление позвоночника. Прогибы |
Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке | Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника | Оздоровление и восстановление функций в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника |
Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника | Вечерний комплекс от стресса. ПЕРЕВЁРНУТЫЕ ПОЗЫ | Исправляем осанку. Вытяжение и прогибы |
Расслабление в движении. Развитие пластики и обретение спокойствия | Укрепление мышц спины, Раскрытие плечевых суставов, Формирование красивой осанки | Как научится делать МОСТИК. Прогибы |
Формирование здорового позвоночника. Упражнения для гибкости спины | Как избавиться от сутулости. Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки | Вечерний комплекс Расслабление перед сном |
Энергозаряжающий комплекс Работа в динамике | Комплекс Расслабление и успокоение / Как избавиться от стрессов и болей в спине | Гимнастика для позвоночника. Прогибы. |
Источник
Развитие гибкости позвоночника
Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в грудном отделе позвоночника.Предложенный упражнения обеспечат нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, снимут мышечное напряжение и избавят от болевого синдрома в грудном отделе и межлопаточной области, а также помогут укрепить мышцы спины и восстановить правильную осанку тела.
Оздоровление и восстановление функций в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника
Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело | Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ | СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ. ДЕТОКС. Скрутки и мягкая растяжка |
Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости | Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты | ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ через движение. Снимаем напряжение, усталость и боль |
МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Раскрепощаем таз и поясницу. Снимаем боль в спине | ГИБКАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и НОГИ за 30 минут. ПРОГИБЫ | ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА. Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины |
Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО. Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и груди | УКРЕПЛЯЕМ и развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ. ПРОГИБЫ. Осваиваем полную позу лука | Танцующая КОШКА. Упражнения для позвоночника |
Собака мордой вниз — техника выполнения и вариации | Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Упражнения для верхней части спины и плеч. Улучшаем осанку | БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ. Снимаем напряжение и боль в спине. Формируем стройную талию |
Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА. Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ | 5 Эффективных упражнений для ГИБКОЙ СПИНЫ. Прогибы | Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ |
Комплекс для спины, бёдер и ягодиц | Динамический комплекс — развиваем гибкость ног и спины. Зарядка — разминка | Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ |
Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника | Оздоровление грудного отдела позвоночника | Оздоровление шейного отдела позвоночника |
Комплекс Березка, Перевернутые позы | Развитие гибкой и сильной спины. ПРОГИБЫ. Занятие ИНТЕНСИВ | Лёгкость в спине. Комплекс для позвоночника. Укрепляем мышечный корсет |
Офисная гимнастика. Упражнения для оздоровления спины. Комплекс со стулом | Мягкая растяжка для начинающих. Супер средство от напряжения и боли в спине | Комплекс КОШКА. Снимаем напряжение и боль в спине. Оздоровление позвоночника |
Растяжка — ИНТЕНСИВ. Развитие гибкости всего тела. Урок 25 минут | Гибкая и сильная спина за 15 минут. ПРОГИБЫ | Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ. Растяжка ног и спины. Растяжка для начинающих |
Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА. Лечебно-профилактический комплекс | Растяжка для начинающих. Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине | Укрепление и оздоровление позвоночника. Прогибы |
Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке | Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника | Оздоровление и восстановление функций в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника |
Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника | Вечерний комплекс от стресса. ПЕРЕВЁРНУТЫЕ ПОЗЫ | Исправляем осанку. Вытяжение и прогибы |
Расслабление в движении. Развитие пластики и обретение спокойствия | Укрепление мышц спины, Раскрытие плечевых суставов, Формирование красивой осанки | Как научится делать МОСТИК. Прогибы |
Формирование здорового позвоночника. Упражнения для гибкости спины | Как избавиться от сутулости. Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки | Вечерний комплекс Расслабление перед сном |
Энергозаряжающий комплекс Работа в динамике | Комплекс Расслабление и успокоение / Как избавиться от стрессов и болей в спине | Гимнастика для позвоночника. Прогибы. |
Источник
Как заниматься по программе ГИБКОЕ ТЕЛО. Методические рекомендации
Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке
Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК — улучшаем подвижность и стабильность
Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Поддерживаем здоровую подвижность ТБС
РАЗМИНКА и мобилизация всего тела. ПОДВИЖНОСТЬ через КОНТРОЛЬ. Динамическая растяжка
Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело
Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
Динамическая ГИБКОСТЬ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Координационная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО
Расслабляем и растягиваем ПОЯСНИЦУ и БЁДРА. Снимаем напряжение со сгибателей тазобедренного сустава
Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения
СИЛА ВОИНА. Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ для Начинающих и Продолжающих
БАЛАНСЫ на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ. БАКАСАНА — поза ЖУРАВЛЯ. Укрепляем РУКИ и мышцы КОРА
Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ
УТРЕННИЙ ПОТОК. Утренняя ЗАРЯДКА на все тело
Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу. ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ
Огненные ЯГОДИЦЫ и упругие БЁДРА. Силовая тренировка для СТРОЙНЫХ НОГ
Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС
БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА. Укрепление мышц КОРА — стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА
ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Углубляем НАКЛОНЫ — комплекс на растяжку ног
КОГДА НЕТ СИЛ. Снимаем напряжение, тревогу и усталость
УТРО БЕЗ КОФЕ. ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. РАСТЯЖКА. Акцент на НОГИ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов