Оздоровление шейного отдела позвоночника

Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в шейном отделе позвоночника.

Предложенные упражнения помогут снять мышечный спазм и укрепить мышцы шеи, улучшат кровоснабжение головного мозга, избавят от головных болей, головокружения и онемения верхних конечностей.

Шейный отдел — самый подвижный отдел позвоночника, из-за такой подвижности мы можем выполнять разные движения шеей, повороты, наклоны головы (вспомним восточных танцовщиц). Такая подвижность объясняется строением суставов, с помощью которых соединяются позвонки, а так же тем, что в области шеи к позвоночнику не крепятся другие кости (как в грудном – грудная клетка, а в поясничном — таз).

Шея практически не окружена другими тканями и мышечным корсетом, из-за этого, а так же своей подвижности она больше подвержена травмам, чем остальной позвоночник.

В норме шейный отдел имеет физиологический изгиб (лордоз) в виде буквы «С», обращенной выпуклой стороной вперед. Вершина этого изгиба находится на уровне четвертого шейного позвонка C4.

Шейные позвонки и межпозвоночные диски испытывают меньшую нагрузку, чем их собратья в остальных отделах позвоночника, поэтому у позвонков небольшое тело, а у дисков небольшая толщина, которые  постепенно увеличиваются к основанию шеи.

Но это только по сравнению с другими отделами шея несет небольшую нагрузку. Наша голова весит около 4-5 кг, попробуйте подержать в руках небольшой арбуз, а теперь представьте маленькие шейные позвоночки и тоненькие мышцы шеи и вы поймете, как осторожно нужно себя вести…

Шейный отдел состоит из 7 позвонков. Два верхних шейных позвонка — Атлант (Atlas) и Аксис (Axis), имеют анатомическое строение, отличное от строения всех остальных позвонков. Благодаря наличию этих позвонков, человек может совершать разнообразные повороты и наклоны головы

Первый позвонок называется «атлант» (по имени титана из древнегреческих мифов, удерживающего на своих плечах небесный свод). Он неподвижно сросся с черепом. Атлант удерживает на себе голову (вспоминаем арбуз).

Атлант не имеет тела позвонка, а состоит из передней и задней дужек. Дужки соединены между собой боковыми костными утолщениями (латеральными массами).

Второй позвонок – “аксис” тоже не похож на другие. Он имеет выдающийся вверх отросток — «зуб», на который насажен «атлант». Вокруг “зуба”, как вокруг оси, вращается “атлант” вместе с черепом.

Такое анатомическое строение Аксиса позволяет нам совершать высокоамплитудные вращательные движения головы.

Остальные шейные позвонки по строению похожи на грудные и поясничные, кроме небольшого отличия – в каждом из их поперечных отростков есть отверстия. Накладываясь один на другой эти отверстия образуют канал, в котором проходит позвоночная артерия, питающая кровью мозг.

Кроме позвоночной артерии через область шеи проходит еще одна важная артерия – сонная, а так же сеть лимфатических узлов и сосудов, спинной мозг и другие органы, такие как щитовидная железа, верхняя часть трахеи, пищевод.

Эти кровеносные сосуды участвуют в кровоснабжении ствола мозга, мозжечка, а также затылочных долей больших полушарий.

При развитии нестабильности в шейном отделе позвоночника, образовании грыж, сдавливающих позвоночную артерию, при болевых спазмах позвоночной артерии в результате раздражения поврежденных шейных дисков, появляется недостаточность кровоснабжения указанных отделов головного мозга. Это проявляется головными болями, головокружением, «мушками» перед глазами, шаткостью походки, изредка нарушением речи. Данное состояние получило название вертебро-базиллярной недостаточности.

Нервы, которые выходят из спинного мозга на уровне шейных позвонков иннервируют органы зрения, слуха, зубы, лицо, мышцы шеи, плечи, руки, вообщем управляют самой верхней частью туловища.

Из-за такой близости артерий, при появлении проблем в шейном отделе позвоночника появляются различные расстройства, не только неврологические, но и сосудистые: звон в ушах, бессонница, боль в плечах и кистях рук и много другое…

• C-1 головные боли, мигрень, повышенное АД, нервозность
• С-2 обмороки, снижение слуха, аллергия, болезни глаз
• С-3 невралгия, невриты, угри
• C-4 нарушение слуха, аденоиды
• C-5 боль в горле, ларингит, тонзиллит
• C-6 боли в шее, в плечах, в затылке
• C-7 нарушение подвижности в плечах и затылке, гипотиреоз и гипертиреоз

Пожалуйста, не ждите, когда эти расстройства появятся у Вас, следите за своим шейным отделом, берегите шею, выполняйте упражнения и просто почаще вертите головой.

Шейный отдел — это наиболее уязвимая часть позвоночника в отношении травматических повреждений. Основной риск обусловлен слабым мышечным корсетом в области шеи, а также небольшими размерами и низкой механической прочностью позвонков шейного отдела.

Повреждение позвоночника может произойти как в результате прямого удара в область шеи, так и при запредельном вращательном, а также сгибательном или разгибательном движении головы.
Последний механизм называется «хлыстовой травмой» при автомобильных авариях или «травмой ныряльщика» при ударе головой о дно при нырянии на мели. Этот вид травматического повреждения очень часто сопровождается повреждением спинного мозга и может стать причиной летального исхода (смерти).
По материалам gantvorg.ru, lublana.lg.ua
 

Смотрите также:

Профилактика остеохондроза шейного отдела

Алексей Солнышкин: Как снять боль в пояснице

Йогатерапия шеи. Часть 2

Развитие гибкости позвоночника

Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в шейном отделе позвоночника. Предложенные упражнения помогут снять мышечный спазм и укрепить мышцы шеи, улучшат кровоснабжение головного мозга, избавят от головных болей, головокружения и онемения верхних конечностей.

Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ	СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ. ДЕТОКС. Скрутки и мягкая растяжка	Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости
Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты	ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ через движение. Снимаем напряжение, усталость и боль	МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Раскрепощаем таз и поясницу. Снимаем боль в спине
ГИБКАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и НОГИ за 30 минут. ПРОГИБЫ	ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА. Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины	Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО. Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и груди
УКРЕПЛЯЕМ и развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ. ПРОГИБЫ. Осваиваем полную позу лука	Танцующая КОШКА. Упражнения для позвоночника	Собака мордой вниз — техника выполнения и вариации
Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Упражнения для верхней части спины и плеч. Улучшаем осанку	БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ. Снимаем напряжение и боль в спине. Формируем стройную талию	Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА. Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ
5 Эффективных упражнений для ГИБКОЙ СПИНЫ. Прогибы	Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ	Комплекс для спины, бёдер и ягодиц
Динамический комплекс — развиваем гибкость ног и спины. Зарядка — разминка	Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ	Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника
Оздоровление грудного отдела позвоночника	Оздоровление шейного отдела позвоночника	Комплекс Березка, Перевернутые позы
Развитие гибкой и сильной спины. ПРОГИБЫ. Занятие ИНТЕНСИВ	Лёгкость в спине. Комплекс для позвоночника. Укрепляем мышечный корсет	Офисная гимнастика. Упражнения для оздоровления спины. Комплекс со стулом
Мягкая растяжка для начинающих. Супер средство от напряжения и боли в спине	Комплекс КОШКА. Снимаем напряжение и боль в спине. Оздоровление позвоночника	Растяжка — ИНТЕНСИВ. Развитие гибкости всего тела. Урок 25 минут
Гибкая и сильная спина за 15 минут. ПРОГИБЫ	Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ. Растяжка ног и спины. Растяжка для начинающих	Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА. Лечебно-профилактический комплекс
Растяжка для начинающих. Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине	Укрепление и оздоровление позвоночника. Прогибы	Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке
Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника	Оздоровление и восстановление функций в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника	Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника
Вечерний комплекс от стресса. ПЕРЕВЁРНУТЫЕ ПОЗЫ	Исправляем осанку. Вытяжение и прогибы	Расслабление в движении. Развитие пластики и обретение спокойствия
Укрепление мышц спины, Раскрытие плечевых суставов, Формирование красивой осанки	Как научится делать МОСТИК. Прогибы	Формирование здорового позвоночника. Упражнения для гибкости спины
Как избавиться от сутулости. Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки	Вечерний комплекс Расслабление перед сном	Энергозаряжающий комплекс Работа в динамике
Комплекс Расслабление и успокоение / Как избавиться от стрессов и болей в спине	Гимнастика для позвоночника. Прогибы.	Здоровый позвоночник. Упражнения для пояснично-крестцового отдела.