Пермь йога для позвоночника

  Йога-клуб «Сат Нам»  (Москва),    Клуб «Йога для начинающих»  (Москва),    Мария Панфилова (Москва),    Онлайн-школа «Йога и медицина»  (Москва),    Организация «Йога благодарения»  (Москва),    Проект Ayuryoga guru  (Москва),    Проект Lucyogalight  (Москва),    Пси-йога студия  (Москва),    Психологический центр «ТриО»  (Москва),    Ретритный центр «Сукшма Стхула Карана»  (Москва),    Студия йоги «Кочующие йожики»  (Москва),    Студия йоги «Чакра»  (Москва),    Факультет Пренатальной и постнатальной йоги Московского Университета Йоги  (Москва),    Центр SmartYoga  (Москва),    Центр Yoga-Ru  (Москва),   Центр Восточных Оздоровительных Практик на Арбате «Мир Дао»  (Москва),    Центр йоги «Прана»  (Москва),    Школа Каула-йоги (м. Марьина Роща)  (Москва),    Школа Каула-йоги (м. Семёновская)  (Москва),    Школа йоги Татьяны Мариной  (Москва).

  Алексей Викторович Субботин  (Пермь),    Анна Мактас  (Пермь),    Галина Шадрина  (Пермь),    Евгений Валерьевич Трубин  (Пермь),    Маргарита Васильевна Серенко  (Пермь),    Агния Валентиновна Цильковская  (Новосибирск),    Наталья Дворцова  (Новосибирск),    Наталья Николаевна Халиуллина  (Сургут),    Наталья Красавина  (Челябинск),    Наталья Карих  (Москва),    Наталья Зыкова  (Москва),    Наталья Засухина  (Екатеринбург),    Наталья Журавская  (Москва),    Наталья Бормотова  (Челябинск),    Наталья Воробьёва  (Москва),    Наталья Асессорова  (Воронеж),    Наталья Александровна Распопина  (Иркутск),   Наталья Александровна Евтеева  (Красноярск),    Наталия Конакова  (Саратов),    Наталия Евгеньевна Полтавцева  (Калининград).

  Анна Мактас  (Пермь),    Галина Шадрина  (Пермь),    Евгений Валерьевич Трубин  (Пермь),    Маргарита Васильевна Серенко  (Пермь),    Анастасия Алексеевна Яковлева  (Москва),    Максим Усольцев  (Киев),    Наталия Вячеславовна Гордыбаева  (Ангарск),    Надежда Сергеевна Вишня  (Севастополь),    Микола Перч  (Индия),    Мария Дмитриева  (Москва),    Мария Выборнова  (Нижний Новгород),    Мария Богдан  (Красноярск),    Марина Сергеевна Горшунова  (Москва),   Марина Валерьевна Анисина (Корниенко)  (Петрозаводск),   Марина Александровна Подплутова  (Москва),    Марианна Горошетченко  (Москва),    Макс Брюхов  (Челябинск),    Максим Николаевич Володин  (Москва),    Наталья Александровна Распопина  (Иркутск),    Лилия Маратовна Гайсина  (Уфа).

Гибкость — одно из основных двигательных качеств человека — связана с эластичностью, мышц, связок, подвижностью суставов, С возрастом гибкость утрачивается, что в большей степени связано с процессами старения. » До тех пор, пока позвоничник гибкий, человек молод, но как только исчезает гибкость — человек стареет», говорят индийские йоги. И действительно, ни сила, ни выносливость, ни быстрота не снижаются с возрастом так сильно, как гибкость. Регулярные занятия Йогой помогут не только сохранить гибкость, но и в определенной мере развить ее в любом возрасте.

Вседоступность
Одна из прелестей йоги в том, что она распахивает дверь перед всеми, в любом возрасте. Никогда не поздно начать. Следовательно, никому нет вреда от занятий йогой, и нет никаких оправданий, не заниматься ею. А вот, насколько она полезна, можно понять лишь практикуя её. «Молодой, пожилой, больной и слабый – все могут обратиться к занятиям йогой и извлечь пользу посредством постоянной практики. Успеха достигает тот, кто занимается, а не тот, кто не занимается».

Мягкое воздействие. Мышцы в тонусе
Отличие йоги от обычных спортивных тренировок заключается в ОСОЗНАННОМ выполнении движений и в том, что она не вызывает мышечных спазмов. Практика постепенно удлиняет связки и приводит в тонус мышцы, которые играют важную роль в формировании стройной фигуры.

Наедине с собой
В нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представляется нам редко. Практика дарит ни с чем несравнимое чувство единения – с самим собой, помогая успокоить ум, оставив “за дверью” все тревоги и проблемы. Вы научитесь слышать себя и отличать суету сует от того, что действительно важно.

Защита изнутри
Практика йоги особенно полезна людям, кому за 25, когда восстановительные способности тела убывают, а сопротивляемость к болезням ослабевает. Еще в начале прошлого века врачи установили тесную связь между иммунитетом и состоянием соединительной ткани (из которой образованы кости, хрящи, связки и сухожилия). Поэтому глубокое вытяжение в асанах не только помогает развить гибкость, но и повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

На страже стройности и здоровья
Йога действительно помогает регулировать вес (нормализуя уровень кортизола, гормона, который под воздействием стресса вызывает зверский аппетит). Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится. И дело не в степени физической нагрузки, а в том, что практика меняет и душу, и тело. Уже ни для кого не секрет, что йога помогает избавиться от вредных привычек в питании. Мало того, снижая уровень гормона стресса кортизола, регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза, угроза которого появляется уже после 35 лет!

Как после косметолога
Благодаря практике кожа омолаживается и приобретает особое сияние: выравнивается цвет, исчезают темные круги под глазами. Практика регулирует содержание углекислого газа в крови, в результате улучшается обмен веществ и изменяются биохимические процессы в тканях.

Вторая молодость
С возрастом у нас в крови повышается уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов – тестостерона и эстрогена – снижается. Вместе с тем именно от уровня последних зависят наши молодость и красота. В наших силах увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.“Йога не обещает чудес, но она может замедлить процесс старения!“

Только спокойствие
Во время практики в кровь выбрасывается большое количество серотонина и эндорфинов, а у вас появляется чувство психологического комфорта, не зависящее от внешних обстоятельств. Уже на первом занятии вы на себе прочувствуете, что значит быть одновременно расслабленным и сконцентрированным (даже если раньше это казалось невозможным и не укладывалось в голове). А со временем вы научитесь применять этот навык в повседневной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.

Королевская осанка
Сутулая спина, искривление позвоночника и закрытая грудная клетка – всем этим мы “обязаны” благам цивилизации. Регулярные занятия йогой помогут вернуть аристократическую осанку за считанные месяцы.

Без боли
Асаны (позы) укрепляют мышцы торса, улучшают гибкость и удлиняют позвоночник, чтобы создаёт пространство между позвонками, минимизировать давление на диски и восстановить их. Тем самым йога помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, которая с возрастом начинает беспокоить даже тех, кто ведет активный образ жизни. Ну а если вы начнете заниматься, не дожидаясь появления неприятных симптомов, радикулит и вовсе не появится!

Сам себе массажист
Выполняя асаны, вы в буквальном смысле делаете массаж внутренним органам. Особенно полезны с этой точки зрения скручивания: в них органы брюшной полости попеременно вытягиваются и сжимаются. Результат – нормальное пищеварение и бесперебойная работа почек и печени (жизненно важных органов, которые очищают и фильтруют кровь от шлаков и токсинов).

От печали до радости
Дыхание обогащает кровь кислородом, ведь во время практики воздух достигает всех уголков легких. Кроме того, это отличная терапия для лечения астмы и хронического бронхита. Спокойная практика поможет аллергикам дышать полной грудью во все времена года. Релаксация лишает организм необходимости реагировать на стресс, который в немалой степени усугубляет аллергию. Как только имм