Петр попов система здоровые суставы и позвоночник
Петр Александрович Попов
Система «Здоровые суставы и позвоночник». Микрогимнастика доктора Попова
От издателя
Существует множество различных оздоровительных гим-настик, но специалисты уже пришли к выводу о том, что гимнастики с большой амплитудой движений, с резкими движениями и с различными приспособлениями не столь эффективны и даже опасны, так как перегружают мышцы и связки. Тому пример тяжелейшие травмы и хронические заболевания позвоночника и суставов у профессиональных спортсменов и артистов цирка.
Автор этой книги доктор, который разработал свою собственную гимнастику для лечения заболеваний позвоночника и суставов, для реабилитации после травм. Ее принципиальное отличие от традиционных гимнастик в том, что используются специальные микродвижения лечебные движения очень маленькой амплитуды. Как оказалось, микродвижения действуют очень эффективно. Они способствуют восстановлению кровообращения в проблемной зоне, стимулируют заживление поврежденных тканей, гармонизируют нервные процессы. Результаты этой гимнастики поразительны: восстановление после травм и заболеваний позвоночника происходит в течение нескольких недель.
Доктор Петр Александрович Попов, руководитель Центра «Третья медицина» человек удивительный, настоящий подвижник и новатор. Его методика лечения переломов, контрактур, радикулитов, повреждения менисков, растяжения и разрывов связок не имеет аналогов как в России, так и за рубежом, и дает быстрые и стабильные результаты.
Доктор Петр Александрович Попов о себе:
«Сколько себя помню, всегда хотел быть врачом. У меня мама совершенно уникальный врач. Она вышла замуж за отца, когда он был инвалидом первой группы. В таком состоянии он вернулся после войны. Но она сумела его полностью восстановить. Инвалидность с отца была снята. Пример мамы всегда вдохновлял меня. Когда я окончил институт, то был поражен, чем занимался наш врач в поликлинике. Оказалось, что он являлся чем-то вроде ручки для рецептов! Меня такая работа не устраивала. Я хотел работать с удовольствием, уверенно, с результатом… После окончания института был участковым терапевтом, три года сельским врачом, потом научным сотрудником Института рефлексотерапии. И везде учился».
Вместо вступления: «место сборки» вашего здоровья
Материал для этой книги я собирал больше 20 лет. Но прочитав материал, я чувствовал, что он меня не устраивает. Я даже отдал рукопись редактору, он сделал свою работу, я оплатил ее, а потом рукопись выбросил все это было не то. Сборников советов очень много и возникает закономерный вопрос, почему больных людей становится больше, а результаты лечения не улучшаются. Потому что найти свой рецепт, который подходит именно вам, оказывается все труднее.
. А если ты нашел по-настоящему свой рецепт, созрел для него, то это огромная радость и счастье. Это как яблоко спеет долго, упало мгновенно и получился результат.
Мне хотелось написать книгу, в которой был бы целостный подход к состоянию здоровья и одновременно решался бы вопрос физического, психологического, морального, духовного и материального здоровья. Это не похоже на психотерапию в обычном понимании этого слова. Мне бы хотелось соединить воедино самые разные вещи, разные измерения, разные взгляды и разное время. Поэтому то, чем мы с вами будем заниматься, я назвал «третьей медициной». Почему именно третья? Потому что всегда существует нечто полюсное: медицина восточная западная, классическая народная, древняя современная, интуиция математика, внутреннее внешнее, физическое духовное, сознание подсознание…
Но есть маленькая, практически незаметная точка, в которой соединяющие полюса условные линии пересекаются. Это как зернышко от яблока оно очень маленькое, меньше листка, но даже огромная ветка, огромный ствол, корни ничто по сравнению с этим целостным зерном. В нем и вся предыдущая жизнь дерева и продолжение жизни. Медицина сейчас настолько ушла в частности, нюансы, что как раз необходимо определить «место сборки». В иных научно-популярных сборниках по медицине все свалено в кучу, и даже попробовать все рецепты не хватит нескольких жизней. Мне хотелось бы надеяться, что книга, которую вы держите в руках, поможет вам найти ту самую золотую сердцевину, укажет «место сборки» вашего здоровья и поможет найти оптимальные пути и главные «рецепты» для его скорейшего восстановления.
Часть 1
О том, как заработать здоровье
Без чего каши не сваришь?
Своим читателям я задал бы вопрос без чего нельзя сварить кашу, самую простую? Я уверен, что многие из вас начнут перечислять кастрюля, вода, огонь… на самом же деле все это частности. Самое важное, без чего нельзя сварить кашу, это желание. Я думаю, некоторые из вас уже задумались о том, насколько желание важно для выздоровления. И все-таки я с вами поспорю. Наверное, многие из вас удивятся, если я скажу вы не очень хотите выздороветь. Вы скажете: «Как? Мы все хотим!» Однако на самом же деле важно, насколько ты хочешь.
Я считаю, что самая большая работа врача состоит не в постановке диагноза, не в прописывании лекарств, не в успешно сделанной операции, а в том, чтобы человек по-настоящему захотел выздороветь. Есть мудрое высказывание: «Если человек хочет он найдет как, если не хочет он найдет причину». И поэтому если человек захочет он найдет рецепт, врача, который ему поможет, деньги, и даже здоровье, чтобы помочь себе. А если нет найдет причину и свалит все на кого-то. Как часто пациент приходит к врачу не за тем, чтобы вылечиться, а чтобы свалить ответственность за свое нежелание выздоравливать на него. Я ответственно заявляю, что большинство пациентов на самом деле не хочет выздоравливать, а просто хочет облегчения …
Источник
Проблема многих современных людей в том, что они мало двигаются.
Недостаток активности влияет на множество заболеваний, и первенство среди них занимают болезни позвоночника.
Для лечения и профилактики таких проблем может использоваться специальная гимнастика.
Так, хорошо зарекомендовала себя методика доктора Попова.
Она включает в себя несложный комплекс упражнений, которые рекомендуется выполнять дважды в сутки.
Рассмотрим, что представляет собой такая гимнастика.
Об авторе методики
Доктор Юрий Попов начал разрабатывать упражнения еще в молодости, в период написания диссертации. На протяжении нескольких десятков лет он совершенствовал методику и пополнял комплекс.
Он поставил себе цель найти человека с полностью здоровым позвоночником, и у него это не получалось. Однако в какой-то момент он встретил пожилого восьмидесятилетнего мужчину, который жил совсем без боли и дискомфорта в спине.
Тот признался, что около десяти лет назад он был практически прикован к постели с острым остеохондрозом. Потом мужчина решил попробовать потягиваться и продолжал это делать, ощущая напряжение в каждом позвонке. Спустя неделю он снова начал ходить без посторонней помощи, а еще позже вовсе забыл о своей немощи.
На основе полученной информации профессор Ю.Попов совершенствовал метод дальше, и сегодня он помогает огромному количеству людей восстановить пораженные отделы позвоночника. Также он является автором нескольких книг, которые подробно описывают суть гимнастики и прочих восстановительных мер. Но с 2006 года комплекс особо не менялся.
Суть методики: преимущества и недостатки
Гимнастика основывается на специальных микродвижениях, которые помогают наладить взаимодействие всей мышечной системы позвоночника. Это помогает запустить в работу самые мелкие околопозвоночные мышцы и связки, не задействованные при обычных физических упражнениях.
Основная задача гимнастики — создать правильное положение каждого элемента в организме, за счет чего состояние позвоночника улучшается, и он обретает физиологически нормальное строение.
Основные преимущества методики следующие:
- Она способствует питанию связок, хрящей, суставов, сухожилий.
- Разминка костей улучшает питание костного мозга.
- Во всем организме улучшается кровообращение.
- Упражнения дарят бодрость и заряжают энергией.
Как таковых недостатков у методики нет, но учтите, что подходит она не каждому и имеет противопоказания. Поэтому перед тем как начинать выполнение упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Показания и противопоказания
Упражнения направлены на снятие болей, возобновление работы суставов, возвращение позвоночнику нормального положения. Поэтому показаниями к ним являются любые заболевания опорно-двигательного аппарата, наличие болей в позвоночнике и другие характерные проблемы. Кроме того упражнения можно делать и для профилактики.
| Рекомендуют выполнять комплекс при следующих состояниях: | Противопоказания: |
|
|
Упражнения помогают укрепить и восстановить функциональность спинных мышц, помогают вернуть позвоночнику подвижность. Но для этого важно выполнять их правильно.
Комплекс упражнений гимнастики Попова: техника выполнения
Изначально нужно изучить основные правила выполнения комплекса. Хотя гимнастика Попова является разновидностью лечебной физкультуры, есть ряд отличий. Существуют условия, которые нужно соблюдать, чтобы упражнения дали максимальные результаты и были безопасными.
Итак, основные принципы гимнастик следующие:
-
Нагрузку нужно усложнять постепенно, переходя от простого к сложному. Нагрузки увеличивайте плавно, медленно и осторожно. Сначала достаточно осваивать одно упражнение в день. После нужно выполнять короткие серии, и лишь потом, когда организм будет готов к нагрузкам, стоит делать весь цикл. Одно упражнение повторяется 15-30 раз. - Мышцы и мозг должны работать одновременно. Автор настаивает на том, что гимнастика становится значительно более эффективной, если вы будете мысленно просматривать и проговаривать упражнение. Психологическое воздействие используется во многих лечебных методиках.
- Выбор частоты и кратности занятий можно выбирать индивидуально. Автор говорит, что упражнения могут быть эффективны даже в случае однократного выполнения на протяжении дня. Нагрузку и удобное время для выполнения также рекомендуется выбирать индивидуально, но оптимальный вариант — это утро и вечер.
Также рекомендуется учесть следующие советы, прежде чем начать заниматься:
- Упражнения нужно выполнять на полу, кушетке, столе или другой горизонтальной поверхности. Чтобы заниматься было комфортнее, под тело нужно подложить плотный нескользящий материал.
- Обязательно контролируйте дыхание. Задерживать его нельзя. Дышите размеренно и глубоко в соответствии с темпом выполняемых упражнений.
- Независим от того, на какую часть тела направленно упражнение, в процессе рекомендуется напрягать мышцы всего тела.
- Сначала вы можете ощущать боли в мышцах. Это нормально. Но вот болевых ощущений допускать нельзя — в этом случае стоит уменьшить темп занятий.
Комплекс упражнений достаточно большой, и подробно он описан в книгах Попова. Обычно рекомендуется начинать с самых простых упражнений. Для начала рекомендуется выполнить несложную разминку, которая может включать в себя наклоны, повороты, вращения в суставах и другие привычные упражнения.
Некоторые упражнения из методики Попова:
- Примите положение лежа на животе. Ноги нужно выпрямить, руки вытянуть вперед, голову приподнять. Одной рукой обхватить большой палец второй. Нужно напрячь все мышцы и вытянуть тело в струну, затем поочередно перекатиться на правое и левое плечо и вернуться в исходное положение.
-
Упражнение выполняется точно так же, но из положения лежа на спине. При этом важно контролировать ритм дыхания и не задерживать его. - Примите положение лежа на спине. Начинайте выполнять плавное вращение головы вокруг позвоночной оси по очереди к правому и к левому плечу. Нельзя совершать резкие повороты, поскольку это чревато ущемлением сосудов. Если вы ощутили хруст в шее, уменьшите темп. Если появилось головокружение и тошнота, срочно остановите выполнение упражнения и проконсультируйтесь с врачом.
- В положении лежа на спине согните руки в локтях, поместите их на уровне плеч. Поочередно напрягайте мышцы и отводите руки вниз, прижимаясь ими к туловищу, а после к голове вверх. Выполняйте упражнения в горизонтальной плоскости.
- Другой вариант — выполнение из того же положения вертикальных движений руками, при этом нужно полностью сводить и разводить локти. Упражнение оказывает благотворное влияние на весь позвоночник, и в частности на грудной отдел.
- В положении лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях, руки выпрямить за головой. Поднимите ягодицы, затем достаточно резко опустите их вниз и задержите на расстоянии нескольких см от пола. Поднимите снова и повторите упражнение. Подобные занятия помогают укрепить мышцы пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Видео: «Гимнастика для спины Попова»
Другая методика
Существует и другая методика, разработанная также врачом Поповым, но другим человеком, Петром.
Для лечении позвоночника автор советует выполнять следующие микродвижения:
- Покачивания. Представляют собой плавные движения, напоминающие маятник. Они помогают устранить болевые ощущения, улучшают сон, нормализуют эмоциональное состояние пациента.
- Встряхивания. Снимают мышечные спазмы и помогают расслабить мышцы.
- Потягивания. Дают возможность размять межпозвоночные связки.
- Вращательные движения. Применяются для восстановления работы мышц, улучшают функционирование позвоночника.
Из этих движений состоит комплекс, который дает возможность восстановить подвижность опорно-двигательного аппарата и мышечного каркаса.
Рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- В положении лежа на животе вытяните руки вверх, затем правой рукой обхватите палец левой.
- То же самое сделайте в положении лежа на спине.
- Положение как в первом упражнении, но нужно также делать повороты головы.
- Повторите предыдущее упражнение лежа на спине.
Следующие упражнения будут полезны при патологиях плечевого сустава:
- Присядьте на стул и расслабьте все мышцы, после поочередно опускайте и поднимайте плечи. Делать это нужно плавно.
- Не меняя положение, тяните плечи вверх и визуально рисуйте восьмерку.
- В том же положении поднимите плечи, максимально вытяните позвоночник и задержитесь на несколько секунд.
- Поочередно поднимайте рук вверх. Корпус и голову нужно немного поворачивать в сторону поднятой конечности.
- Руками имитируя движения ножниц. Разводите руки на вдохе, скрещивайте их на выдохе. Лопатки при этом должны соприкасаться.
- Согните руки, поднимайте и опускайте их, выполняя движения медленно.
- Присядьте на стул, выпрямите спину и поместите руки на колени. Наклоняясь, касайтесь правым плечом левого колена и наоборот. Выпрямляйтесь плавно.
Выполнение этих несложных комплексов поможет забыть о многих проблемах позвоночника и улучшить функционирование опорно-двигательного аппарата в целом. Главное — выполнять их регулярно и следить за правильной техникой.
Заключение
Таким образом, стоит выделить следующие ключевые моменты:
- Гимнастика Попова помогает избавиться от проблем с позвоночником, улучшить его работу и вернуть ему физиологически правильное положение.
- Нужно учесть противопоказания к выполнению упражнений. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.
- Комплексов существует много, как и упражнений в них. Сначала стоит освоить самые простые движения, а после постепенно переходить к сложным.
Вертебролог, Ортопед
Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Доктор Пётр Попов получил медицинское образование в «Первом медицинском институте им. Сеченова», который окончил в 1979 году.
Во время учёбы серьёзно интересовался трудами Залманова, Крога, Николаева, Брега, Шелтона, Джефри, Амосова, Микулича. Так же среди его интересов были йога и восточные гимнастики.
На последнем курсе института стал печататься в международных научных журналах. Написал диссертацию по кафедре глазных болезней им. Краснова на тему «Лечение острого тромбоза центральной артерии сетчатки глаза методом гипербарической оксигенацией». Но окончание института совпало с подготовкой Олимпиады-80 и его, как и всех «немосквичей», выслали из Москвы.
Доктор вернулся к себе в город Поворино Воронежской области и в течение трёх лет работал участковым терапевтом. Параллельно с работой прошёл специализации по кардиологии, пульмонологии, гастроэнтерологии и иглотерапии. В сферу его интересов попали различные гимнастики направленные на пробуждение внутренних сил человеческого организма включая иппотерапию (лечение верховой ездой), лечение закаливанием, голоданием, фитотерапией, различными видами массажа. Все методы обязательно проверял на себе.
Особым интересом для него стал сбор различных методов лечения позвоночника и лечение с реабилитацией после травмы. Прошёл множество специализаций по различным видам массажа, мануальной терапии, хиропрактике ,остеопатии и лечебной физкультуре.
Доктор Попов вывел для себя формулу которой следует и по сей день. «Не важно кто сделал результат врач, известный профессор или народный целитель самое главное: быстрый и надёжный результат, выздоровление пациента.
Отработав положенные после института три года вернулся в Москву и продолжил работать участковым терапевтом. Затем перешёл, после специализации невропатологом и травматологом, в 134-й поликлиники в Ясенево.
Расширяя свои профессиональные навыки прошёл специализации по травматологии, неврологии, функциональной диагностике, лечебной физкультуре, электромиографии и мануальной терапии.
С 1985 года начался новый этап в профессиональной карьере Доктора Попова. Он перешёл на работу научным работником в лабораторию болевых синдромов Института Рефлексотерапии. Плодом данной работы стала диссертация на тему «Диагностика и лечение сложных болевых синдромов методами иглотерапии». В это время у него появился ещё один принцип, если кто то помог пациенту, которому не смог помочь доктор Попов, он становился для него учителем. И он всегда старался сделать лучше, чем тот, у кого учился.
В это же время объехал практически весь бывший Советский Союз, собирая самые эффективные методы лечения травмы. С ними делились своими секретам доктор Касьян из Украины, профессор Янковский из Риги, занимавшийся остеорефлексотерапией, преподаватель иглотерапии Пекинского университета Сун Син Осин в Ташкенте, бабушка Надя из Бельц в Молдавии и многие, многие другие.
С началом Перестройки одним из первых занялся частной медицинской практикой в Москве. Открывшиеся границы позволили ему изучить методы лечения травмы в Голандии, Франции, Индии, Южной Корее и Китае. Особый интерес у него вызвала Арабская медицина, практически не известная в Мире
Доктор Попов много работал с доктором Паваном в университете города Павии, в Италии, где участвовал в разработке протоколов лечения «педерином» и «стимулином Д».
Во время зарубежных командировок пациентами Доктора Попова стали жители Италии, Голландии, Германии, Кувейта, Индии, Греции и Кипра. Научная работа Доктора ознаменовалась сотрудничеством с профессором Аршиновым В.И., в изучении синергетики и с Ильёй Пригожиным чья «Теория самоорганизующегося хауса» и фрактальные построения повлияли на его мировоззрение как врача. Теория катастроф Рене, работы Гёделя с экстремальными и пограничными состояниями, разработки Эриксона и Кудрявцева находят отражения в его работе. Отдельным направлением для его изучения стали гипноз и эйдетическая память.
В это же время к нему пришла и общероссийская известность. Доктор Попов в течение трёх лет вёл ежедневную медицинскую программу «Градусник» на НТВ. Передача была настолько популярна, что ролики из неё использовали при создании партии пенсионеров.
Источник