Плавание при протрузии в шейном отделе позвоночника

Оздоровительная гимнастика — обязательная составляющая лечения патологий спины. Плавание при протрузии поясничного отдела — один из самых лучших терапевтических методов. Но проблемы с опорно-двигательным аппаратом, особенно с поясничным отделом позвоночного столба, вынуждают человека беречь свое тело от повышенных физических нагрузок. А потому пациент должен не изнурять себя занятиями в бассейне, а получать от них удовольствие и облегчение.

Плавание — идеальный спорт при заболеваниях поясничного отдела хребта. Дело в том, что движения «на суше» имеют риск появления травм и усугубления проблемы в межпозвонковых дисках. Это может произойти потому, что в вертикальном положении наше тело поддерживается позвоночником, и нагрузка на него как была, так и остается, даже при осторожных и плавных движениях. При гимнастике в бассейне все наше тело поддерживается водой, нагрузка с позвоночного столба снимается, межпозвонковые диски расправляются, а потому травматичность при таких занятиях крайне низкая. Это подтверждается исследованиями, в ходе которых было установлено, что в воде человек со средней массой тела весит приблизительно 3 килограмма.

При каких нарушениях полезно плавание

Заниматься плаванием специалисты рекомендуют людям:

с сильными болями в области позвоночного столба, вызванными защемлением нервных волокон травмированными дисками;
с протрузией поясничного отдела и межпозвонковой грыжей (при ремиссии);
с нарушениями осанки (врожденными или приобретенными);
с искривленной осью позвоночника;
имевшим место оперативным лечением.

Плавание способствует расслаблению тела, укреплению мускулатуры спины, стимуляции кровообращения в межпозвонковых дисках, что улучшит питание их тканей, а значит, замедлит деструктивный процесс. Регулярные занятия не только помогают восстановить пораженные диски, но также являются хорошей профилактической мерой для предупреждения болезней костей.

Но пациентам с протрузией в поясничном отделе позвоночника можно приступать к спортивным занятиям исключительно по рекомендациям врача-физиотерапевта. Он должен индивидуально подобрать комплекс водных упражнений для пациента, объяснить особенности занятий при такой патологии (стиль плавания также играет немалую роль в терапии).

Как нужно плавать при протрузии поясничного отдела

Любое неосторожное движение при заболеваниях опорно-двигательной системы способно не только вызвать сильную боль у пациента, но и навредить его здоровью. А потому подходить к выполнению упражнений водной гимнастики следует с умом.

Первые несколько занятий в бассейне должны пройти в воде с температурой около 30°С. С каждым новым посещением температура воды должна постепенно понижаться до отметки 23°С.

Непосредственно перед погружением необходимо осторожно выполнить легкие упражнения в целях разминки. Это разогреет зажатые мышцы спины, улучшит кровообращение в тканях.

Очень важным моментом во время плавания является соблюдение правильной техники дыхания. Человек должен потренироваться делать попеременно глубокий вдох и быстрый выдох. Так амплитуда движений грудного отдела позвоночника и суставов ребер наиболее высокая, что способствует хорошей вентиляции легких.

Стиль плавания в каждом конкретном случае подбирает лечащий специалист–физиотерапевт. Ведь в различных техниках плавания используются разные группы мышц спины.

Например, при протрузии шейных дисков человеку крайне нежелательно нагружать мышцы шеи, а потому лучше всего пациенту плавать на спине или брассом. Патологии в грудном отделе хребта разрешают плавать на спине, кролем или брассом. Протрузия поясничного отдела разрешает плавание любым стилем.

Главное условие — избегать резких движений, потому как даже в воде они могут причинить вред больной пояснице пациента.

Какую пользу приносят физические нагрузки при заболевании позвоночника

Если пациент будет заниматься в соответствии с предписаниями лечащего врача, то он сможет достичь следующих результатов:

увеличить амплитуду движений в поясничном отделе;
укрепить группы спинных мышц, что предотвратит в дальнейшем искривление позвоночного столба, а это часто встречается при протрузиях;
избавиться от сильных болей в спине;
увеличить дыхательную емкость легких;
улучшить свое психоэмоциональное состояние.

Плавание полезно при протрузиях еще и тем, что после занятий человек не ощущает болей в мышцах, которые в народе принято называть крепатурой. Дело в том, что движения человека в воде обеспечиваются получением мускулатурой энергии аэробным путем. Обычно при выполнении упражнений используется анаэробный путь получения энергии, конечным продуктом которого является лактат, или молочная кислота. Именно ее накопление в мышечных волокнах вызывает крепатуру. При аэробном пути лактат не образуется, а потому человек чувствует себя прекрасно на второй – третий день после водной тренировки.

Но плавание — далеко не единственный спорт, помогающий восстановиться и уберечься от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Есть много способов поддерживать мышцы спины и межпозвонковые хрящи в тонусе. Один из них — упражнения на турнике. Не зря низкорослым людям советовали в юности висеть на турнике, чтобы удлинить тело. При регулярном выполнении упражнения расстояние между телами позвонков постепенно увеличивается. Висеть на турнике рекомендуется пациентам, у которых протрузия сопровождается сильным болевым синдромом, так как подобная мера позволит снять давление с ущемленного нервного волокна при выпячивании диска.

Пользу для спины принесут также бег трусцой и на лыжах. При занятиях нужно не забывать о своей осанке: бегать необходимо с прямой спиной и шеей.

А вот ходить при протрузии в пояснице на секции баскетбола, футбола, тяжелой атлетики, борьбы, хоккея, тенниса, гольфа, конного спорта, крутить обруч дома или в зале крайне нежелательно. В игровых видах спорта повышена травмоопасность из-за активного взаимодействия членов команд друг с другом, в некоторых перечисленных видах спорта подразумевается выполнение резких движений, наклонов и поворотов, что негативно отражается на состоянии межпозвонковых дисков.

Можно ли заниматься спортом при патологиях спины? Ответ — да. Но делать это можно только под наблюдением лечащего врача и в щадящем режиме тренировок.

Источник

Вопрос: Добрый день! Грыжа диска С6-С7 до 3 мм (это большая?), протрузия С3-С4. Электрофорез нельзя. Плавать умею только брассом. Подскажите, пожалуйста, как можно лечить?

Грыжа в шейном отделе позвоночника

Ответ

Здравствуйте. Прежде, чем говорить о лечении грыжи и протрузии, необходимо осуществить диагностику, МРТ позвонков шеи, провести тесты и оценить биомеханику. По всей вероятности протрузии предшествовал остеохондроз, а грыже – протрузия. У вас уже есть грыжа С6-С7 и протрузия С3-С4, которая при нагрузке может перейти в грыжу.

Стадии формирования грыжи между позвонками

Формирование грыжи

Что такое протрузия и грыжа

Грыжу небольшого размера называют протрузией, фиброзное кольцо при ней еще целое, нет разрывов. При этом диск может выпячиваться до 5 мм. Если диск выпячивается более, чем на 5 мм, то это уже считается грыжей. Диски между позвонками – это своего рода прокладки для придания прочности и гибкости позвоночнику. На каждом диске имеется твердая оболочка – фиброзное кольцо и полужидкая начинка – пульпозное ядро – двояковыпуклая студенистая структура из полисахаридно-белкового комплекса. Ядро упругое, быстро впитывает и отдает воду. Оно позволяет дискам двигаться.

Фиброзное кольцо при больших нагрузках или неосторожных движениях дает трещины, а в них вдавливается пульпозное ядро и образует между позвонками грыжу. Диск начинает выпячиваться вперед, в сторону и назад (реже). Субстанция пульпозного ядра может давить и защемлять нервные окончания спинного мозга и вызывать острую и хроническую боль.

Продольные связки удерживают диски позвонков

Еще один момент: вдоль позвоночника проходит задняя и передняя продольные связки. Их функция – удерживать диски позвонков. При образовании грыжи связки некоторое время за счет натяжения вправляет их. Но при истончении, разрыве она уже не может выдерживать давление грыжи, поэтому хрящевая ткань фиброзного кольца выпадает в просвет канала позвоночника и происходит секверстация. Чтобы укрепить продольные связки, необходимо делать массаж и упражнение «лодочка».

Диагностику необходимо провести, чтобы узнать, какая у вас грыжа: медиальная или центральная (Шморля), а может фораминальная протрузия. Медиальная бывает до 5 мм, она часто беспокоит меньше, чем протрузия. Центральная – до 10 мм, может никак не проявляться и не беспокоить. Без симптомов часто формируются и вентральные грыжи.

А протрузия фораминальная до 4 мм может вызывать боль и дискомфорт сильнее, чем грыжа медиальная. В шейном отделе протрузия более опасна, чем грыжа в области поясницы, тем более, что они часто перерастают в грыжу.

Лечение

Чтобы избежать оперативного вмешательства проводят:

коррекцию позвоночника (мануальную терапию);
лечебную зарядку для создания и укрепления мышечного корсета;
профилактическое лечение: массаж, электро- и магнитотерапию, лазер, индукционную ударно-волновую терапию;
аппаратное вытяжение для возвращения в физиологическое положение диска и устранения ущемления нервных корешков;
лечение витаминами группы В, миорелаксантами.

При необходимости в острой стадии устраняют болевой синдром инъекциями лекарственных препаратов. Обязательно необходимо лечить основное заболевание, например, остеохондроз, чтобы остановить прогрессирование патологии. После медикаментозного лечения назначают ЛФК. Реабилитация может продлиться 1-3 месяца. За это время восстанавливается нервная ткань, снижается отек нервного корешка и стабилизируется общее состояние. При патологии в шейном отделе применяют мягкие и низкоскоростные техники, используют лечение полезными травами. Они улучшают кровообращение, снимают рефлекторное спазмирование тканей, ускоряют регенерацию хрящей и костей. Физиотерапия используется в качестве общеукрепляющего средства.

Важно. Нельзя допускать резкие перепады температуры во время лечебного курса: контрастный душ, баню, сауну, горячие компрессы. Не рекомендуются блокады при болевых приступах, они не оправданы и после них боль усиливается.

Обычно назначают таблетки Диклофенака, внутримышечное введение Кетонала, Хандралона или Химотрипсина, иммуностимулятора Плазмофореза. Схемы лечения назначает врач. Днем рекомендуется носить воротник Шанца, шину.

Воротник Шанца

Одновременно выполняются упражнения для укрепления шеи, воротниковой области и плечевого пояса, но без отягощений. Через 2 недели можно использовать для отягощения гантели по 500 г, но нужно увеличить отдых между комплексами упражнений до 2-х дней.

Упражнение для спины – лодочка для укрепления межостистой и надостистой связки

Упражнение – "обратная лодочка" для укрепления продольных связок

Упражнение – «обратная лодочка» для укрепления продольных связок

Латеральный карман

Тактика лечения также зависит от латерального кармана (межпозвонкового отверстия) – размера «помещения», где локализуется грыжа. В него выходит нервный корешок, а при больших размерах кармана он может сместиться в сторону, не придавится грыжей – боли не будет. А при маленьких размерах грыжа может передавить корешок, вызвать сильную боль и привести к госпитализации. При синдроме Кауда и остром сдавлении рекомендуют оперативное лечение, например, малоинвазивную внутридисковую декомпрессию (гидропластику).

Питание

При заболевании позвоночника необходимо отслеживать свой вес, исключая мучное, картофель, сливочное масло, бананы, жирное мясо и рыбу (кроме семги), сало. Питание должно быть дробным – маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Ужин устраивают не позднее 19 часов.

Методы народной медицины

Метод	Как приготовить	Как применять
Массаж и компресс Самомассаж шеи	При легком массаже используют пихтовое масло. Для компресса: растворяют в 100 г меда мумие – 1 табл.	Массаж и компресс выполняют на ночь.
Компресс на шею	Подогревают конский жир и укладывают на тряпочку.	Прикладывают к месту грыжи, прикрывают целлофаном и фиксируют бинтом на ночь или на 2 дня.
Гирудотерапия Пиявки на позвонки шеи	Пиявки ставит только специалист в лечебном учреждении при грыже для: купирования воспаления и отека; восстановления тканей; расщепления частичек хрящика и костной ткани фиброзного кольца слюной пиявок; расслабления мышц и снижения боли за счет гирудина в слюне; удаления застоявшейся крови с целью ее обновления; ускорения кровообращения в области грыжи, укрепления сосудов.	Процедуру выполняют 2 раза в неделю или через 3 дня на 4-й. Всего 10-12 сеансов.
Настойка из сабельника Готовая аптечная настойка	Сабельник (300 мл) заливают 500 мл водки и настаивают 3 недели.	Принимают до еды – по 1 ст. л. три раза за день.
Растирка Ростки картофеля Цветки картофеля	№ 1. Измельчить зверобой, наполнить на ¾ полулитровую банку и добавить растительное масло. Настаивать 2-3 недели в темном месте. №2. Корень окопника (50 г) залить маслом (500 мл), добавить измельченные плоды шиповника (1/3 ст.). Настоять 2 недели, профильтровать и добавить касторовое масло (1/4 ст.) и эфирное масло пихты (1 ч. л.). № 3. Ростки картофеля или цветки поместить в банку до половины и залить спиртом или водкой. Настаивать 8 дней.	После фильтрации натирать вдоль позвонков шеи на ночь и 3 раза по выходным дням. Делать компрессы при болях и для активизации кровообращения. Пить нельзя! Снадобье ядовито.

Источник

Уважаемые врачи-консультанты прошу Вас высказаться по следующему вопросу.

В 2013 году проходя МРТ исследования шейного отдела позвоночника у меня не было выявлено ни каких патологий. В тоже время необходимо сказать, что боли в шее присутствовали с достаточно раннего возраста. Первый раз шею скрутило еще в школе, без обращения к врачу боли прошли через 2-4 дня и больше я о них не вспоминал до 2008 года.
В 2008 году повторилась аналогичная ситуация, обострение прошло так же быстро но боли в шее повторялись уже с периодичностью. В 2013 году обратился в клинику и как я уже сказал патологий не выявили.
Начал занимается плаванием, поначалу когда только учился все было как бы хорошо, но в последнее время боли в шее просто не прекращаются, только малость затухают или возрастают.
В 2017 году сделал МРТ и вот на тебе дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника. Дорзальная парамедианная левосторонняя Протрузия диска С2/СЗ.
Опросив всех очных докторов неврологов, мануальных терапевтов, все как один говорят плавание это ГУТ, даже в моей ситуации. В сети же мнения расходятся на прямо противоположные.
Так вот, Уважаемые врачи-консультанты выскажите свое мнение — Занятие плаванием при протрузиях диска шейного отдела позвоночника это хорошо или ЗЛО.

дима010,
Если у вас есть боли после плавания, то лучше приостановить занятия или изменить стиль. У меня разряд по плаванию, протрузия в пояснице. Если активно и правильно( с профессиональной точки зрения) плавать особенно баттерфляем или кролем то можно расшевелить больной сегмент и не к чему хорошему это не приведет. С дуру можно и…. Так что без фанатизма можно. Потом, нужно понять причину протрузии- может у вас мышцы в гипертонусе и поворотами головы( на пример при кроле) можно сильно «забить» мышцы. Делайте ЛФК шеи и берегите себя.

Я сам обожаю плавать как в природных водоёмах, так и в бассейне.
Что касается пользы плавания для позвоночника, то это всего лишь распространённый миф.
Так что доктор Ступин Ф. П.в очередной раз подтвердил истинность древней мудрости: «Краткость — сестра таланта!»

@axse, спасибо за комментарий.

Я плаваю в основном кролем и гипертонус по левой стороне скорее всего из за ГОП. Хочу спросить Вы считаете, что протрузию я заработал плавая кролем при гипертонусе мышц и в случае продолжения занятий ситуация усугубится?

Dima010, я не могу назвать причины протрузии. Если будет гипертонус то конечно усугубиться. Cделайте перерыв с плаванием(на всякий случай), походите на массаж шейно-воротниковой зоны, обязательно делайте ЛФК для шеи. Протрузия не грыжа, лучше на этом этапе начать действовать ,если будет грыжа,то будет значительно сложней восстанавливаться. ЛФК для шее тут

Источник

Многие из тех, у кого обнаружили протрузию межпозвоночной хрящевой ткани и разъяснили, что это начальная форма межпозвоночной грыжи, начинают избегать физических нагрузок, боясь еще больше повредить позвоночник.

Плавание при заболеваниях позвоночника

Но как правильно двигаться, чтобы остановить разрушение хрящей? Можно ли плавать при протрузии дисков?

Влияние плавания на больной позвоночник

Может показаться, что протрузия и плавание – несовместимые вещи, но на самом деле это не так. Плавать и заниматься лечебной аквааэробикой при поражении хрящевой ткани полезно, так как физическая активность в воде:

способствует укреплению спинной мускулатуры, созданию защитного мышечного корсета;
оказывает стимулирующее влияние на кровоснабжение спинного мозга и нервных отростков;
снижает нагрузку на поврежденные хрящи, уменьшает мышечные спазмы.

С учетом положительного влияния водных упражнений на поврежденные ткани и общее состояние организма в целом врачи-ортопеды разработали методику лечения протрузий дисков плаванием.

Когда можно плавать

Плавать, заниматься аквааэробикой или просто выполнять комплекс ЛФК в воде показано при:

сильной боли, вызванной обострением остеохондрозных процессов;
любой степени поражения позвоночных хрящей в стадии ремиссии;
врожденных или приобретенных нарушениях осанки;
послеоперационной реабилитации.

Все упражнения на воде, особенно при наличии болевого синдрома или в послеоперационном периоде, желательно начинать выполнять под руководством врача-физиотерапевта.

Только врач, учитывая тяжесть заболевания и степень поражения дисков, сможет подсказать, как правильно плавать, и какие еще водные упражнения можно делать.

Правильно подобранная методика будет способствовать частичному восстановлению разрушенных хрящей.

Если нет возможности проделать первые занятия под врачебным контролем, то заниматься надо, соблюдая следующие меры предосторожности:

Не перетруждаться. Продолжительность первого занятия не должна превышать несколько минут, потом время можно постепенно увеличить до часа.
При болевом синдроме движения должны быть направлены на растяжку и расслабление. Для начала лучше просто полежать на воде или неторопливо поплавать на спине, а вот от желания быстро проплыть стоит отказаться.
Необходимо проконсультироваться со специалистом о правильном распределении нагрузки. Работают только ноги и руки, а спина должна быть максимально расслаблена.
Не проводить занятие в холодном водоеме – это может вызвать переохлаждение организма, спровоцировать обострение заболевания позвоночного столба. Кроме этого, из-за переохлаждения могут развиться воспалительные процессы внутренних органов. Рекомендованная температура воды – не меньше 28°C.
Не заниматься водной гимнастикой сразу после еды. Водная среда оказывает давление на органы пищеварения, мешает полноценному перевариванию. Гимнастика после еды пользы не принесет.

Зависимость способа плавания от места поражения

Выбор лечебного стиля плавания зависит от места возникновения деформации хрящевой ткани позвоночника:

Как правильно заниматься в бассейне при протрузии дисков

При протрузии дисков шейного отдела позвоночника стиль плавания следует выбирать такой, чтобы не возникало перегрузки мышц шеи. При болезни шеи во время ремиссии хорошо поплавать брассом или на спине. Во время обострения плавание при протрузии шейного отдела разрешается только на спине, без резких движений. Если плыть медленно, то расслабляются спазмированные мышцы, уменьшается болевой синдром.
При болезни грудного отдела можно плыть кролем, брассом или на спине. Если есть болезненность, то плавательные движения надо делать медленно, стараясь максимально расслабить спинные мышцы.
При поражении области поясницы подойдет любой стиль. Рекомендации для плавания при протрузии поясничного отдела такие же, как для шейной и грудной областей позвоночника: избегать резких движений во время острого периода заболевания.
При различных искривлениях позвоночного столба, сопровождающих разрушение хрящей, врачи рекомендуют отдать предпочтению кролю. Этот стиль позволяет обеспечить полноценной нагрузкой спинные мышцы без их перенапряжения, способствует возникновению естественного спинального корсета.

Поплавать полезно всем. Физическая активность в воде поможет расслабиться, укрепить мышцы и стимулировать кровообращение.

Лечебный эффект от плавательных упражнений возникает благодаря тому, что вода помогает снизить нагрузку на позвоночный столб, способствует уменьшению давления позвонков на хрящевые ткани.

Если регулярно плавать, то это не только поможет частично восстановить хрящевую ткань, но и послужит профилактикой развития костных болезней.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

« Особенности физиотерапии при протрузии межпозвоночных дисков Лечение протрузии и межпозвоночной грыжи с помощью мазей »

Источник