Подвешивание за руки для позвоночника
1 марта 2018
Рассказываем о модной новинке и выявляем все «за» и «против»
Вас подвешивают за руки и ноги и заставляют делать различные упражнения… Звучит как описание какой-то сложносочиненной пытки? А вот и нет: это принцип работы тренажера «ПравИло», которому под силу снять напряжение с мышц, выровнять осанку, сделать суставы и связки более эластичными и даже улучшить настроение. Мы решили встретиться с тремя экспертами и выяснить, действительно ли эта необычная система работает, а главное — насколько она безопасна. Спойлер: мнения разделились — так что выбирайте, на чьей стороне вы.
Ким Могзолов, кинезиолог центра восточной медицины Чжуд-ши
О самой методике можно сказать только хорошее: она универсальная, медицински оправданная и действительно работает. Если вы когда-нибудь висели на турнике, то помните, как хорошо это вытягивает спину и избавляет от мышечных зажимов. Здесь принцип тот же — только тело расслабляется сразу в нескольких плоскостях, вытягиваются периферийные зоны, работает шейный отдел. В результате позвоночник становится более подвижным, связочно-фасциальный аппарат приходит в норму, а мышцы набирают силу и эластичность. Но есть один важный момент: этот тренажер подходит только для подготовленных людей. Причем важен не только мышечный тонус, но и правильная техника дыхания. Этому учат, например, на занятиях йогой. Умение управлять дыханием очень важно — без него процесс растяжения мышц и связок может быть очень болезненным, менее эффективным и крайне травмоопасным. Ближайший и гораздо менее опасный аналог таких занятий — упражнения для позвоночника лёжа на баскетбольном мяче. Они отлично расслабляют мышечные зажимы и спазмы. А еще их очень легко делать дома, так что рекомендую начать с них.
Константин Монин, cооснователь центра Pravilo Moscow
Положение обязывает: конечно, я — за! Тренажер снимает напряжение со спазмированных мышц, улучшает кровообращение. Уже после первого занятия вы заметите, как расслабилось ваше тело (а заодно и нервы). «ПравИло» подходит как здоровым людям, так и тем, кто испытывает проблемы со спиной и суставами (сколиоз, протрузии, ограничение подвижности конечностей, искривление таза). В каждом случае подбирается индивидуальная программа тренировок. И здесь важно учитывать, что одна тренировка в неделю способна заменить 2−3 тренировки по йоге или фитнесу — что, согласитесь, неплохо. Уровень вытяжения можно регулировать от самого минимального до предельно допустимого, поэтому я бы сказал, что навредить себе на этом тренажере сложно.
Максим Колинский, врач-остеопат российской остеопатической ассоциации, клиника «Качество жизни»
С точки зрения думающего остеопата этот тренажер не выдерживает никакой критики. Вытягивать позвоночник целиком или даже сегментарно не имеет никакого смысла — и в принципе возможно только для подготовленных спортивных людей, не имеющих сопутствующей патологии. И здесь важно понимать: если у вас проблема с позвоночником — работать, скорее всего, надо не с ним, а с сосудами и нервами. Так что я против.
ТЕКСТ: ЛЮДМИЛА ГУКАСЯН
Источник
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Содержание:
- Что означает перелом плечевого сустава
- Какие существуют виды
- По каким причинам возникают
- Что испытывает человек
- Как диагностируется
- Чем и как лечится
Сустав в области плеча соединяет плечевую кость с плоской костью — лопаткой. Он является связующим звеном между поясом и свободной частью верхней конечности.
Это многоосное шаровидное соединение костей, осуществляющее движения фронтально, вертикально, сагиттально, по кругу. Клювовидно-акромильная связка с суставной капсулой выполняют роль фиксатора, не позволяя конечности сгибаться и отводить ее в сторону дальше уровня плеча.
Свободное движение обусловлено тем, что этот орган не имеет настоящих связок. Укрепляется за счёт мышц руки. А это и есть основной причиной, почему он подвержен частым вывихам и переломам.
Что означает перелом плечевого сустава
Любое повреждение, нарушение, смещение одного из отделов костного соединения: надбугорковой части, шейки, головки плечевой кости, мыщелка — относится к внутрисуставному перелому.
В отличие от других переломов, встречается крайне редко. От общего числа составляет всего 7%.
Какие существуют виды
Переломы классифицируются в зависимости от того, в какой части соединения костей произошло повреждение:
- Верхний отдел. Самые частые случаи — нарушение целостности хирургической шейки.
- Средний отдел. Подвержен диафизарным переломам. Подразделяются на: косые, оскольчатые, поперечные, винтообразные.
- Нижний отдел. Чаще всего — многооскольчатые переломы. Подразделяют на внутрисуставные и внесуставные.
- Целостные или частичные нарушения мыщелков: наружного, внутреннего, згибательного, разгибательного.
- Чрезмыщелковые переломы. В основном подвержены дети, когда ударяются локтем при падении.
Каждый перелом имеет свою особенность и причину. Которую не всегда можно предотвратить.
По каким причинам возникают
Любое целостное или частичное нарушение кости происходит от воздействия силы извне. Тяжесть повреждения зависит от физиологического состояния плечевого сустава на момент падения или удара. Причиной могут быть:
- Гормональные нарушения, недостаток кальция, приводящие к остеопорозу.
- Аутоиммунное заболевание — ревматоидный артрит, разрушающий сустав.
- Хроническое заболевание: артрит, изменяющий структуру костной и хрящевой ткани
Место повреждения зависит от точки приложения силы извне. Для иллюстрации:
- Точка приложения: локоть, плечо, рука, отведённая назад, прижатая к туловищу. Вектор действующей силы направляется на часть плечевого сустава: головка, шейка сустава. Происходит отрыв малого или большого бугра.
- Точка приложения: прямая рука, плечо. Удар приходится на среднюю часть. Это чревато разрывом вен, артерий, лучевого нерва.
- Точка приложения: согнутая рука. Повреждается надмыщелковая часть, отвечающая за сгибание руки.
- Точка приложения: переразогнутая рука. Всю нагрузку принимает надмыщелковая часть, отвечающая за разгибание верхней конечности.
Повреждение плечевого сустава случается у пожилых людей, но иногда он подстерегает и другие возрастные группы.
Что испытывает человек
Вколоченный перелом или перелом хирургической шейки без смещения:
- Боль в плече.
- Ограниченное движение руки.
- Слабый отек.
Со смещением:
- Резкая боль в плече.
- Сустав теряет свою форму.
- Рука становится короче.
- Хруст в суставе.
При диафезарном повреждении костных соединений, пациент испытывает аналогичные симптомы. Но есть и отличительные симптомы: больной не в состоянии согнуть пальцы рук и кисть. Причина — повреждение лучевого нерва.
Дополнительные симптомы при надмыщелковых переломах: сильная отечность плеча над локтевым суставом с сильной болью. Невооруженным глазом видно, что предплечье или удлинилось, или укоротилось.
Как диагностируется
Для подтверждения наличия любого нарушения назначают рентгенографию плечевого сустава. Для травматолога важны снимки в двух проекциях: прямая и аксиальная с отведением плеча от туловища на 30°.
Если снимок не подтверждает предположительный диагноз, врач может назначить компьютерную томография (КТ).
В случае подозрения на повреждение нерва, сосудов или вен, понадобится консультация невролога, сосудистого хирурга или нейрохирурга.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Чем и как лечится
Любой перелом требует особого подхода и лечения. Если он без смещения, ситуация облегчается. При вколоченных без смещения накладывается косыночная повязка.
Со смещением — проводят репозицию (сопоставляют фрагменты костей), применяя местную анестезию. Фиксируют повязкой по Турнеру. Иногда применяют отводящую шину, скелетное вытяжение. Лечение 6 недель. На 10 неделе назначают ЛФК.
При диафизарном нарушении целостности кости без смещения накладывают лангет из гипса. В последующем — повязку типа «Дезо». Сустав без движения должен находиться 3 месяца.
В случае со смещением рекомендована операция. Во время оперативного лечения делают ревизию лучевого нерва, фиксируют отломки. Для фиксации применяют аппарат Илизарова, пластины, штифты с блокированием.
Все металлоконструкции удаляются через несколько месяцев. Бывают случаи, когда их оставляют на несколько лет. У пациентов старческого возраста они могут не удаляться вообще.
При надмыщелковых переломах без смещения накладывают лангет из гипса на 4 недели. Со смещением — оперативное лечение.
Во всех случаях, на первых этапах лечения, пациентам назначают обезболивающие, нестероидные противовоспалительные препараты. Витаминно-минеральные комплексы с содержанием кальция.
По истечении срока лечения, повторно проводят рентгенографию. Назначают специальные лечебные упражнения для разработки костного соединения. Они не должны вызывать боли.
Параллельно проводят физиотерапевтические мероприятия: ультразвук, УВЧ, магнитотерапия, электрофорез с новокаином.
Для расслабления и укрепления мышечного аппарата рекомендован массаж.
Источник
Позвоночник — это центр организма человека, который представляет собой чрезвычайно сложную структуру. Процесс его лечения и реабилитации требует настойчивости и регулярных физических упражнений. Поможет в этом петля Глиссона, способная восстанавливать подвижность, гибкость шейных позвонков.
Что такое петля Глиссона?
Тренажёр представляет собой широкий кожаный ремень-подвеску, который удобно обхватывает подбородок и затылок. Вверху он надёжно прикреплён к упору с грузом, величина которого регулируется. Вес груза определяется показанием лечащего врача или специалиста по реабилитации, следящего за правильным проведением процедуры.
Впервые приспособление было применено британским врачом Фрэнсисом Глиссоном, жившим в XVII веке. Он использовал для снятия болей в спине специальную петлю, которая надевалась на голову. С помощью этого приспособления, выполненного из ткани, производилось вытяжение позвоночника.
Цель петли Глиссона – преодоление головой сопротивления груза, находящегося за спиной. Таким образом, происходит вытяжение позвоночника.
Для чего нужна петля Глиссона?
С годами у человека возрастает риск повреждения шейных позвонков. Петля Глиссона помогает человеку избежать риска патологического развития позвоночника. Роль тренажёра заключается в том, что с его помощью можно уменьшить давление на позвоночник. При остеохондрозе тренажёр улучшает состояние тканей, происходит их насыщение влагой.
В то же время кровеносные сосуды освобождаются от избыточного давления, при этом активизируются в области головного мозга потоки кровообращения. Всё это способствует уменьшению хронической боли. Небольшое растяжение позвоночника при мышечной нагрузке стабилизирует межпозвоночные диски, снижает головные боли, стимулирует обмен веществ.
Терапевтический эффект обусловлен тем, что увеличивается расстояние между позвонками, укрепляется костно-мышечный аппарат.
Петля Глиссона – это приспособление, с помощью которого выполняется поэтапное растяжение позвонков шейного отдела. Тяговое усилие может быть непрерывным или прерывистым, упражнение можно производить как сидя, так и лёжа. Ручное выполнение является более безопасным и эффективным методом.
Модификации приспособления
Приспособление доступно в 3 вариантах — для детей младшего возраста, подростков и взрослых. В продаже имеются простые модификации петли и усложнённые.
Упрощённый вариант петли работает на вытяжение под силой тяжести собственного тела. Ещё две модификации работают при помощи силы тяжести груза, который регулируется вручную спереди или под давлением груза за спиной.
Для тех, кто использует петлю впервые, лучше выбрать упрощённый вариант. Приспособление, одетое под шею, крепится специальным карабином к турнику или дверной перекладине. Эта модификация петли недорогая, и человек в этом случае сам регулирует прикладываемую нагрузку на позвоночник, подтягивая свободный конец петли.
Степень натяжения регулируется плавно, поскольку от рывков петлю предохраняет специальная пружина. Эта модель может быть использована для мягкой вытяжки в случае лечения остеохондроза или его профилактики.
Второй тип петли Глиссона оснащен пружиной, блоком и замком. Петля первого типа не имеет этой конфигурации.
К базовой простой петле Gleisson можно купить специальные стропы. Они необходимы при лечении грудного, поясничного остеохондроза.
Стропы – это две полоски, одна из которых охватывает туловище ниже ребер, а вторая – на уровне подвздошной кости. Обе крепятся к симулятору. Тяговое усилие возникает в результате разнонаправленного действия: нижний ремень двигается к ногам, верхний ремень продвигается к голове.
Показания
Петля Глиссона – это приспособление, которое широко используется при физиолечении.
Применяется тренажёр для лечения и в ходе профилактических мероприятий при следующих заболеваниях:
- общее растяжение и расслабление мягких тканей:
- увеличение межпозвонкового пространства и декомпрессия кровеносных сосудов и нервов;
- межпозвонковая грыжа;
- дегенеративные заболевания;
- спондилоартрит шейный;
- жесткость шеи;
- перегрузки шейного отдела позвоночника;
- поясничные боли;
- отек позвоночника;
- подвывихи шейных позвонков.
Тренажёр является ценным для тех, чья работа связана с постоянным сидением за компьютером. Долгое статическое положение способствует развитию шейного остеохондроза. После применения петли исчезают боли, не только в позвоночнике, но и головные, улучшается зрение, повышается работоспособность и память.
Для проверки необходимости использования петли Глиссона можно провести следующее упражнение:
- Одной рукой взяться за нос, а другую приложить под нижнюю челюсть и осторожно потянуть голову. Если движение вызывает чувство облегчения, рекомендуется использовать петлю. При появлении малейшего чувства боли петля противопоказана.
- При появившихся болях следует обратиться к врачу, сделать рентген шейного отдела позвоночника.
При выявлении у детей ротационного подвывиха первого шейного позвонка используется петля Глиссона. С её помощью производится последовательное активное вправление суставов. Методика вытяжения сочетается с последующей иммобилизацией, что способствует полному восстановлению сухожильно-связочного аппарата.
Противопоказания
Петля Глиссона при занятиях не должна доставлять дискомфорт. Это только в первые дни могут появиться небольшие мышечные боли вследствие растяжения.
Но, несмотря на то, что упражнения безвредные, существуют противопоказания к применению:
- переломы позвонков, их смещение;
- спондилез шейного отдела;
- дегенерация диска, хряща;
- сужение позвоночного канала;
- тяжелая форма гипертонии;
- обострения при остеохондрозе;
- остеопороз;
- ослабленный вестибулярный аппарат;
- беременность;
- опухолевые заболевания;
- возраст 70+.
Какие нагрузки предусмотрены?
Петля Глиссона – это тренажёр, который по большей части используется в домашних условиях. Поэтому максимальный безопасный груз не должен превышать 2 кг.
Таблица времени упражнений и степени натяжения петли:
| День проведения упражнения | Натяжение, кг | Время на упражнение, мин |
| I | 0,5 | 3 |
| II | 0,6 | 5 |
| III | 1 | 6 |
| iV | 1 | 7 |
| V | 1,3 | 7 |
| VI | 1,5 | 7 |
| VII | 2 | 9 |
| VIII | 2 | 10 |
| XIX | 1 ,5 | 9 |
| X | 1,5 | 7 |
| XI | 1 | 5 |
| XII | 1 | 3 |
Необходимую нагрузку, наилучший комплекс упражнений, подходящий больному, устанавливает лечащий врач или инструктор по лечебной физкультуре. Упражнения, особенно в первые дни, можно проводить под наблюдением медицинского работника или домашних.
Подготовка к занятиям
Перед растяжением полезно провести дыхательные упражнения:
- Сделать глубокий вдох носом, а затем полный выдох через рот. Выдох должен быть длиннее вдоха. При этом происходит напряжение в плечевом поясе.
- Сделать глубокий вдох и повернуть при этом голову влево. На выдохе голову вернуть в начальное положение. Затем сделать вдох с поворотом головы вправо. При выдохе вернуть голову в первоначальное положение.
Нужно разогреть мышцы шеи перед упражнениями с петлей Глиссона
Для исключения всевозможных травм перед началом процедуры необходимо разогреть мышцы. Для этого желательно на 2-3 мин приложить бутылку с теплой водой к шее и аккуратно ею помассировать. Иногда при этом возникает легкое головокружение, что обусловлено расширением кровеносных сосудов.
При этом вместе с кровью в мозг поступает большое количество кислорода. Также может появиться затруднение при повороте головы, но это нормальный симптом.
Можно провести предварительную разминку, подготавливая мышцы к растяжению. Для этого следует пройтись простым шагом, поднимая при этом высоко колени, сделать несколько наклонов вперёд и в стороны. Движения должны быть медленные, дыхание ровное, ритмичное.
В руководстве по применению петли рекомендуется сначала закрепить фиксированную часть устройства. Затем следует постепенно согнуть колени, пока не почувствуется максимальное расширение позвоночника. Через 2-3 секунды ноги должны быть выпрямлены и возвращены в исходное положение. Не следует в первый раз выполнять более 3–4 раз вытягивание, поскольку оно может вызвать чувство дискомфорта.
При выполнении физиопроцедуры важен принцип постепенности. Выполняя вытяжку, следует делать кратковременные остановки. Движения головой, наклоны шеи вперед и назад должны быть медленными. Такие упражнения хорошо расслабляют мышцы.
Врачи рекомендуют использовать упражнения на вытяжку в утреннее и вечернее время, не ранее, чем через 1,5 часа после завтрака или ужина. После вечерней процедуры рекомендовано ложиться спать. Во время сна желательно подложить под голову ортопедическую подушку, а лежать лучше на спине.
Если таковой не имеется, то спать следует на ровном матрасе, без подушки, иначе терапевтический эффект сведётся к нулю.
Основные правила при выполнении упражнений
Приступая к процедуре вытяжения, необходимо помнить о хрупкости шейных позвонков и стараться не повредить их.
Следует соблюдать меры предосторожности:
- выполнять движения медленно, без рывков, плавно;
- ограничить максимальную продолжительность нагрузки до 1 мин, сосредоточившись на комфортном состоянии;
- проводить процедура не более 3 раз/день.
Уменьшить нагрузку на подбородок при выполнении упражнений поможет специальный ватный воротник, который продаётся в ортопедическом салоне. В случае появления мышечных болей в горле, нижней челюсти, не исчезающих через 2 недели, процедуру следует прекратить.
Инструкция по применению
Петля Глиссона – это тренажёр, с помощью которого можно проводить простые и лёгкие упражнения, дающие разгрузку шейным позвонкам.
Что для этого следует делать:
- Установить тренажёр с противовесом на специальной подвеске.
- Сесть на стул.
- Надеть петлю, застегнув её на липучки.
Затем провести ряд упражнений, повторяя их 3–4 раза:
- Медленно потянуть подбородок вниз, придержав его в этом положении 3–4 сек. Медленными движениями поворачивать голову вправо и влево, как бы говоря «нет-нет».
- Наклоняя голову вправо, слегка дотянуться до плеча. Выдержать паузу 3–4 сек. Провести движения головой, как – бы говоря «нет-нет». Всё повторить, но уже на левую сторону.
- Осторожно повернуть голову вправо, стараясь увидеть правую лопатку. Задержаться на 3–4 сек. Такое же движение сделать в левую сторону.
- Затылком прислониться к стене, стараясь её как бы подвинуть. Сохранить сопротивление на 3–4 сек. Отпустить голову, сделать движение «нет-нет» вправо и влево.
- Делать круговые движения подбородком, продвигаясь от левого плеча, затем вниз и к правому плечу. Затем всё повторить в обратную сторону. После этого сделать движение «нет-нет»
После упражнений и снятия петли, на шею полезно надеть воротник Шанца. Это поможет мышцам остыть и зафиксировать нужное положение позвонков.
Как выбрать правильную петлю Глиссона и где её купить?
Конструкцию с подвесным механизмом можно приобрести в специализированных медицинских магазинах или на сайтах, продающих медицинские товары. Правильный выбор петли определяется вместе с врачом, который оценит состояние позвоночника и назначит допустимые нагрузки.
Виды петли Глиссона:
- Петля простая хлопковая. Подходит большинству пациентов, для которых достаточно небольшой нагрузки. Имеет универсальный размер. Производится из хлопкового материала, выдерживает нагрузку до 25 кг.
- Петля-лебёдка. Имеет специальные крепления на дверь, подходит для выполнения упражнений в положении сидя и стоя.
- Петля-лебёдка с креплением на турник или другое приспособление. Она удобная в использовании, с её помощью создаётся фиксированное натяжение за счёт лебедки. Имеется возможность постепенного увеличения нагрузки.
Некоторые производители изготавливают петли Глиссона из натуральной кожи, экокожи, для усиленного варианта вытяжения. Имеются специальные петли, применяемые в условиях стационара для лечения повреждений позвоночника, переломов. Максимальная нагрузка такой петли доходит до 150 кг.
Как сделать своими руками?
Тяговую петлю можно изготовить дома своими руками. В интернете имеются выкройки, а материал для изготовления покупается в магазине.
Для этого понадобится:
- 2 полоски из эластичной плотной (поясной) ткани, длиной 25 см и шириной 4 см, длина определяется от макушки до макушки через подбородок;
- лента, шириной 2 см;
- верёвка.
На концах ленты пришиваются 2 шнурка, которые затем, соединившись над головой, перейдут на груз. В области ушей пришивается ремень из плотной, резиновой ткани. Он объединяет две ленты, которые проходят от подбородка через затылок. Место, где лента упирается в подбородок, можно для мягкости обшить тканью или проложить поролоновую прокладку.
Затем берется вешалка для одежды жесткой металлической конструкции, и на концах её просверливаются небольшие отверстия. Они будут служить блоками, через которые пропускается шнур, идущий поверх головы. На конце шнура сзади спины закрепляется необходимый груз.
При изготовлении следует учитывать, что шнуры, удерживающие груз, должны выдерживать не только приспособление, но и вес человека.
По своей сути петля Глиссона – это повязка из эластичной ткани, у которой имеется вырез посередине и сужающиеся концы. В области подбородка и затылка для их фиксации ткань делается шире. В области ушей ткань соединяется сзади головы резинкой или ремешками, чтобы повязка не съезжала.
А верхнюю часть ткани, над головой, соединяют и продолжают за спину, для подвески груза. Верхнюю часть необходимо зафиксировать на блочной конструкции, чтобы она была подвижна. Груз в домашних условиях можно заменить пластиковой бутылью, наполненной водой.
При изготовлении конструкции самостоятельно следует учитывать, что неправильное натяжение может повредить позвоночник.
Цена
В медицинских магазинах имеются разнообразные виды петли Глиссона:
- Петля из хлопковой ткани, цена 950 руб.
- Петля усиленная, выполненная из экокожи, цена 1 тыс. 400 руб.
- Петля с лебёдкой + крепление на турник, цена 1 тыс. 950 руб.
- Петля Глиссона с лебёдкой, прикрепляемой к двери, цена 2 тыс. 900 руб.
- Петля простейшая, выполненная из сверхпрочной ленты, цена 700 руб.
- Петля Глиссона взрослая с дополнительными подкладками, стоимость 3 тыс. 500 руб.
- Детский вариант петли стоит от 950 до 2 тыс. 500 руб.
Для изготовления приспособления в домашних условиях цена подручного материала составит:
- Карабин (2 шт.) – 80 руб.
- Ремень (2 шт.) – 200 руб.
Ленты на выбор:
- лента стропа, прочная – 30 руб. за 1 м;
- лента хлопковая, прочная – 80 руб. 1 м;
- лента ременная –29 руб. 1 м.
Петля Глиссона – вспомогательное средство на пути к выздоровлению и не является панацеей. Этот тренажёр идеально подходит для профилактических физических упражнений, но не заменяет лечение у специалиста.
Видео о петле Глиссона
Как петля Глиссона помогает при боли в спине:
Источник