Поставить позвоночник на место видео
В наше время трудно отыскать человека, который не знаком с болями в спине. И если молодому возрасту свойственны недомогания случайные, вызванные спортивными тренировками или активной физической нагрузкой, то в зрелом возрасте человек уже имеет в своем арсенале хроническое заболевание, способное периодически обостряться.
При отдельных патологиях наблюдается нестабильность позвоночного столба, при которой под воздействием нагрузки или без нее могут смещаться межпозвоночные диски. Процесс сопровождается острой болью, поэтому необходимо знать, как вправить позвонки самостоятельно и нужно ли это делать.
Смещение позвонков (указано стрелками)
Самопомощь в домашних условиях возможна только в том случае, если ранее вы были обучены ортопедом или неврологом, и знаете, как правильно поступать при смещении.
Предварительный ликбез
Человеку, несведущему в медицине лучше не заниматься лечебными манипуляциями. Но для нашего населения утверждение аксиомой не является. Поэтому расскажем схематично о строении позвоночника и о том, что происходит при смещении.
Позвоночный столб человека состоит из позвонков и межпозвоночных дисков. Диск – это хрящевое образование со студенистым ядром, выполняющее амортизационную функцию. Благодаря дискам мы наклоняемся и разгибаемся, поворачиваем туловище и совершаем еще много разнообразных движений. Понятия «вправить позвоночник» в медицине не существует, здесь речь идет именно о дисках, которые при неловком повороте или нагрузке могут изменить свое постоянное положение.
Смещение в шейном отделе
Каждый диск окружен плотным кольцом из фиброзной ткани, которое удерживает его в постоянном положении. Если кольцо растягивается под влиянием болезни или внешних факторов, положение диска становится неустойчивым. Не при каждом смещении возможно справиться с ситуацией в домашних условиях, иногда дело заканчивается операционной.
Поэтому будьте предельно внимательны к себе, и твердо запомните, чего никогда нельзя делать самостоятельно:
- Любые безграмотные манипуляции с шейным отделом позвоночника чреваты осложнениями. При попытках вправить шейные позвонки самостоятельно результата можно не добиться, а вот заработать неврологическую патологию вполне.
- Диагноз подвывих шейного позвонка (атланта) ставится только на основании компьютерной томографии, поэтому если вы не проходили подобное обследование, вопрос как вправить атлант вас волновать не должен.
На видео показаны упражнения, при помощи которых можно снизить неприятные ощущения в шейном отделе. Его можно принять за руководство к действию, любые другие манипуляции – компетенция профессионалов.
Профессиональная помощь
Как называется врач, который вправляет позвоночник?
Среди медицинских специалистов проблемой занимаются:
- Вертебролог.
- Ортопед.
- Невролог.
- Мануальный терапевт.
На вопрос, какой врач предпочтительнее, отвечаем – вертебролог. Именно этот узкий специалист занимается проблемами позвоночного столба. Вертебрологи практикуют в крупных клиниках и медицинских центрах, расположенных в больших городах. В мелких населенных пунктах с проблемами позвоночника нужно обращаться к неврологу.
Теперь поговорим о допустимых самостоятельных мероприятиях и о том, как самому «вправить» небольшое смещение. Речь пойдет о специальных упражнениях, но прежде, чем перейти к их описанию, поговорим о такой распространенной домашней методике, как хождение по спине.
Кто может ходить по спине?
Тот, кто умеет, и никак иначе. А правильно это делать умеют немногие – опытные тайские массажисты, которых обучают с рождения, да и подобные им экзотические специалисты. Просить своего ребенка потоптаться по вашей спине неразумно – неизвестно, чем закончится такой любительский массаж. К примеру, если присутствует смещение позвонков поясничного отдела, ходьба по спине может закончиться тем, что откажут ноги.
Профессиональные специалисты выполняют массаж ногами только по определенной методике, не наступая на позвонки и действуя, в основном одной ступней. Если такие манипуляции выполняются двумя ногами, то массажист имеет специальную опору, которая служит для правильного распределения веса и не слишком сильного давления на спину пациента. Если сравнить массу тела тайских массажистов и наших людей, ощутимая разница чувствуется.
Вправляем позвонки — 3 простых и эффективных упражнений
Цели специальной гимнастики следующие:
- Укрепление мышечной системы.
- Растяжение позвоночника.
- Восстановление правильного положения дисков и позвонков.
- Устранение спазмов.
- Укрепление сосудов и связок.
- Нормализация кровообращения.
- Повышение тонуса всего организма.
Все лечебные упражнения выполняются медленно, без нагрузки. Лучше, если методике вас обучит профессиональный инструктор. Первое упражнение показывает, как вправить грудной отдел.
Упражнение №1
Итак, необходимо принять положение: лёжа на спине и сильно согнуть ноги в коленях. Далее, ноги разворачиваются в одну сторону, а голова — в противоположную. При этом нужно сделать глубокий медленный вдох. Руки необходимо держать в свободном вытянутом состоянии (в стороны). А лопатки прижать к поверхности пола. Так повторите около 10 раз. Во время упражнения могут быть слышны щелкающие звуки, которые и свидетельствуют о том, что смещенный диск встал на свое место. Разумеется, выполняют такое упражнение только с разрешения врача, при отсутствии серьезных патологий.
Сделайте упражнение в каждую сторону по 5-10 раз
Упражнение №2
Для этого упражнения нужно принять положение сидя и обхватить ноги руками. После этого производятся покачивания вдоль, как показано на этом видео (40 сек):
Упражнение №3
Лежа на спине вытягиваем руки вдоль тела и сгибаем ноги. На вдохе плавно поднимаем корпус как можно выше, на выдохе опускаемся.
Упражнение повторяем 8-10 раз
Упражнения, укрепляющие позвоночник
Вам нужно лечь на пол вниз животом, вытянуть ноги и напрячь колени. Ступни при этом удерживаются вместе. Далее, выдыхается воздух и поднимается голова максимально вверх. Туловище необходимо вытягивать настолько, насколько смогут выдержать ваши мышцы. Нельзя разъединять ноги и открывать рот. Сосчитайте до 20 и опуститесь в исходное положение. Это упражнение повторяется 5-6 раз. Обязательно давайте небольшой отдых своему телу. Помните, движения должны быть плавными, а не резкими.
Упражнения на растягивание
Растягивание позвоночника дает отличный результат для вправки дисков.
Его можно выполнять в нескольких вариациях:
- Возьмите стул без поручней, но с устойчивой спинкой. Ноги под себя. Согните руки в локте и обратите кисть к противоположной ноге. Непосредственно локоть должен находиться у внешней стороны бедра. Теперь необходимо максимально сильно (не резко!) повернуть туловище в одну сторону. Делайте это до тех пор, пока не услышите хруст (щелчок). Далее, разворачиваетесь в противоположную сторону.
- В положении лёжа на спине, сгибается левая нога в колене максимально сильно. Но нельзя допускать прикосновения к ягодицам. Ступня должна стоять на полу. Правая нога остается вытянутой. Далее левое колено вытягивается вниз и вправо. По возможности, опускайте ногу так, чтобы она коснулась противоположной стороны пола. Тянитесь до тех пор, пока не почувствуете боль. При этом туловище и голову нужно поворачивать в левую сторону, тоже максимально далеко. Затем произведите движения другой ногой. Прекратить упражнение нужно тогда, когда закончатся щелчки в позвоночнике.
При первичном выполнении любых упражнений могут возникнуть болевые ощущения на следующем занятии. Не беспокойтесь, это вполне нормальное явление. Ведь костная и мышечная система не привыкли к систематическим упражнениям, но если у вас хватит терпения, скоро упражнения будут приносить радость.
Не следует задаваться вопросом, что будет, если не вправить смещенные диски своевременно. Ничего хорошего, уверяем вас. Нарушение движения, боли, и как прогноз – операция или инвалидность. Невеселую картинку можно изменить, и это в ваших возможностях! Любите себя и занимайтесь своим здоровьем.
Автор:
Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии
Если вам понравилась статья, оцените её:
(голосов: 19 среднее: 2,79 из 5)
Загрузка…
Источник
Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 23 года
✔ Статья проверена врачом
Когда произошло смещение, как вправить позвонки самостоятельно? Вправить позвоночник в домашних условиях можно с помощью специальных упражнений. Деформация позвоночника случается после травмы или резкого движения. Частой локализацией является поясничный отдел, редко смещаются грудные сегменты.
Что такое смещение позвонков
Позвонки принимают патологическое положение, сдвигаясь вперед, относительно друг друга. В результате защемляются межпозвонковые диски, и появляется боль в спине, справиться с которой поможет опытный мануальный терапевт.
Причины смещения позвонков
Чаще всего отклонению позвонка от правильного физиологического положения предшествует развитие патологического процесса. К повышенной подвижности отдельных сегментов позвоночника приводят дистрофические процессы, деформирующие межпозвонковые диски. Они теряют упругость, истончаются, что постепенно приводит к нестабильности позвоночного столба.
Атрофия мышечного корсета спины и ослабление связочного аппарата влияет на удержание сегментов в правильном положении. К тому же из-за низкой физической активности нарушается кровообращение и диффузный обмен, который отвечает за питание тканей. Изменения приводят к деструктивным процессам, которые предрасполагают к появлению смещения.
Патологические причины вылетевшего позвонка:
- остеохондроз;
- остеопороз;
- спондилез;
- спондилолистез;
Что такое спондилолистез - артроз фасеточных суставов;
- злокачественные новообразования;
- разрушение хрящевого диска с образованием грыжи.
Кроме того, выпавший позвонок может стать осложнением после хирургического вмешательства на позвоночнике. Иногда смещению предшествует врожденная патология, которая является результатом неправильного внутриутробного развития. Помимо заболеваний к сдвигу позвонков приводят травмы:
- при падении;
- вследствие сильного удара по спине;
- при компрессионном переломе;
Как выглядит компрессионный перелом позвоночника - родовая травма.
Как правило, смещение провоцируют резкие движения, длительное нахождение в неудобном положении, возрастные нарушения, лишний вес, интенсивная статическая и динамическая нагрузка. Причиной может стать не только излишняя физическая активность, но и малоподвижный образ жизни. В результате позвонок может сдвинуться незначительно (на 2 мм) или сопровождаться полным выходом тела позвонка.
Основные симптомы
Чаще всего смещение появляется в отделах, обладающих повышенной активностью. Это объясняет частую локализацию смещения в шейном и поясничном отделе позвоночника, при этом область грудной клетки страдает очень редко. Изменение положения может иметь различное направление.
Вследствие патологического процесса защемляются нервные корешки, а при сдвиге в область позвоночного канала происходит компрессионное воздействие на спинной мозг. Сдавливание нервной ткани вызывает развитие неврологической симптоматики.
Напряжение мышц спины, сопровождавшееся раздражением нервных рецепторов, при смещении приводит к острому болевому синдрому. Чтобы уменьшить силу болезненности, человек принимает вынужденное полусогнутое положение. В результате длительное мышечное напряжение негативно влияет на опорно-двигательный аппарат, искривляя позвоночник и нарушая расположение тазовых костей.
Один из главных симптомов смещения позвонка — это сдавливание нервного корешка, при котором появляется сильная боль
В зависимости от расположения смещенного позвонка симптоматика имеет свои отличительные особенности:
| Область локализации | Клинические проявления |
|---|---|
| Шейный отдел позвоночника | При поражении шейного позвонка признаки проявляются остро. У больного возникают затруднения при попытке повернуть голову. Во время движения в области шеи слышен характерный щелчок. Шум в ушах, головокружение, тошнота являются проявлениями деформации позвоночника. Кроме того, больные жалуются на онемение языка, горла, пальцев рук. На кожном покрове верхних конечностей иногда возникает жжение и покалывание. |
| Грудной | Сглаженная симптоматика при смещении в грудном отделе может проявляться не сразу. Через несколько недель или даже месяцев больной ощущает умеренную тупую боль между лопаток. При поднятии или разведении рук, болезненность усиливается и может распространяться на нижний отдел позвоночника, конечности. После пробуждения ощущается скованность в области лопаток, одышка, жжение, сопровождаемое общей слабостью. |
| Поясничный | Признаки патологического состояния появляются сразу после смещения. Боль в спине проявляется прострелами, распространяясь на нижние конечности. На коже ног появляется покалывание и жжение, онемение пальцев на ногах. |
При незначительной деформации болевые ощущения пропадают самостоятельно. Новая волна боли возникает при тяжелых физических нагрузках. Нередко больные, которые периодически ощущают болезненность в спине, даже не подозревают о смещенном позвонке.
Обязательно прочитайте хорошую статью:
Защемление нерва в спине: 12 симптомов, 15 методов лечения (массаж, лекарства, народные средства)
Последствия смещения
Отсутствие своевременного лечения, что обусловлено латентным (скрытым) течением, приводит к присоединению вторичных патологий:
- Соматических заболеваний при ухудшении иннервации (снабжения нервными импульсами) внутренних органов.
- Нарушению работы конечностей – появлению парезов и снижению объема двигательной активности.
- Невриту – воспалению нервных стволов, которое возникает после сдавления.
- Ухудшению кровообращения при передавливании кровеносного сосуда, повышению артериального давления.
- Поражению мышечных волокон, сопровождаемому дисбалансом во время движения и повышенным тонусом.
- Стенозу позвоночника – при смещении позвонка в область спинномозгового канала.
Стеноз позвоночного канала — одно из серьёзных осложнений - Формированию межпозвоночной грыжи.
Многие осложнения быстро приобретают хронический характер и ухудшают качество жизни больного.
Как правильно вправить позвонки самостоятельно
Специальные упражнения, во время выполнения которых смещенный позвонок становится на место, являются эффективным и безопасным методом вправления в домашних условиях. Лечебная гимнастика рассчитана на вытягивание позвоночника и укрепление мышц спины.
Движения должны выполняться плавно и медленно. Идеально, если больной обратится к медицинскому специалисту, который покажет, как правильно выполнять упражнения.
Эффект после гимнастики:
- возвращение смещенного позвонка в правильное положение;
- уменьшение боли за счет снятия спазма мышечных волокон и сдавливания нервных стволов;
- нормализация кровообращения;
- повышение общего жизненного тонуса.
В домашних условиях вправить позвонки можно только при помощи специальных упражнений
При выполнении упражнений на растяжку, позвоночник восстанавливается естественным образом. Уменьшается компрессия, пропадает болевой синдром и мышечные спазмы. Гемодинамика в пораженном месте увеличивается, что способствует улучшению питания хрящевых дисков. Следует отметить, что показанием к вытяжению дома является незначительное смещение.
Гимнастику не проводят при сильной боли или обострении патологий хронического характера. Иногда после выполнения комплекса движений в спине может появиться болезненность. Это считается нормальным явлением после лечебной процедуры у мануального терапевта.
Возникновение болевого импульса дома свидетельствует об ухудшении здоровья и служит поводом для незамедлительного обращения к врачу.
Как вправить диски позвоночника – упражнения
Специалисты разработали комплекс движений и рекомендации, как вправить смещенный позвонок безопасно. Лечебная физкультура дает хорошие результаты, но это касается только небольшого сдвига.
Начинать стоит с небольшой подготовки связок и мышц. Для этого обязательно выполняется разминка. Упражнения нельзя выполнять, прилагая много усилий. Одно неловкое движение может усугубить состояние.
Вправлять позвонки самостоятельно надо как можно осторожнее, чтобы не ухудшить состояние
Шейный отдел
При смещении позвонков шеи применять силовые приемы самостоятельно опасно из-за близкого расположения головного мозга. Это может привести к нарушению мозгового кровообращения, повышению артериального давления, головокружению, ухудшению зрения и слуха. Вправить шейные позвонки помогут следующие упражнения:
- Лечь спиной на жесткую поверхность, подложив под шею небольшой валик, при этом голова должна запрокинуться назад. После чего оставаться в таком положении необходимо несколько минут.
- В положении сидя, медленно повернуть голову в сторону, насколько это возможно. После чего оставаться неподвижным, медленно досчитав до 10. То же самое проделать в другую сторону, а также наклоняя голову вперед и назад.
- Провести самомассаж шеи, разминая и растирая ее, не задевая при этом область позвоночного столба.
Во время движений не должно быть рывков и резких поворотов головы.
Видео: как вправить шейные позвонки за 1 минуту
Грудной отдел
Как вправлять позвонок, если смещение локализовано в верхней части спины? Восстановление анатомического расположения достигается при увеличении расстояния между телами позвонков. Грудной отдел обладает меньшей подвижностью, поэтому вправление при данной локализации в домашних условиях наиболее безопасно.
Комплекс для восстановления:
- Вытяжение позвоночника выполняется на турнике. Потребуется только висеть, взявшись за перекладину двумя руками. Продолжительность зависит от физической подготовки больного.
- Опуститься на пол, встать на колени и опереться на ладони вытянутых рук. Спина при этом должна быть ровной. Отводить ногу назад, выпрямляя до ощущения растяжения мышц спины. То же самое проделать другой ногой.
- Лечь на живот, выпрямленные руки вытянуть вперед, опираясь на ладони. Голову и шею тянуть вверх, задерживаясь в самой высокой точке на несколько секунд.
Кроме того, плавание можно использовать не только как спортивные занятия, но и в качестве оздоровительной процедуры при смещении.
Доказано, что длина позвоночника после часовой тренировки увеличивается на 0,5-1,5 см.
Видео: как вправить позвонки самостоятельно в грудном отделе
Поясничный отдел
В нижней части спины позвонки смещаются особенно часто. Это связано с частыми нагрузками и большой подвижностью позвоночных сегментов. Вправление позвонка пояснично-крестцового отдела провести самому сложно. Незначительный сдвиг возможно исправить, проделав следующие упражнения:
- Лечь на твердую поверхность лицом вверх, выпрямленные нижние конечности скрестить в области голеностопных суставов. Поворачивать таз в обе стороны так, чтобы стопы не двигались. Упражнение проделать 10 раз.
- Оставаясь в таком же положении, согнуть ноги и подтянуть ступни к ягодицам, как можно ближе. Выпрямленные руки положить в стороны. Выполнять скручивания, наклоняя ноги в одну сторону и поворачивая туловище в противоположном направлении. Количество повторов – 8 раз.
В области поясницы и копчика проходит много крупных нервных стволов, поэтому неграмотные действия могут привести к защемлению, что нанесет серьезный вред здоровью.
Видео: Как поясничные позвонки поставить на место в домашних условиях?
Когда обращаться к профессионалу?
Появление выраженной клинической картины, указывающей на смещение, должно стать поводом к срочному обращению к врачу. В некоторых случаях даже незначительное промедление может закончиться инвалидностью.
Тревожные симптомы:
- интенсивный болевой синдром;
- нарушение чувствительности в нижних и верхних конечностях;
- головные боли, сопровождающиеся головокружением;
- онемение пальцев рук и ног;
- нарушение мочеиспускания и акта дефекации.
Если произошло смещение позвонков и появилась сильная боль — обратитесь к врачу
Клиника смещения схожа с проявлениями других заболеваний спины – грыжей позвоночника, остеохондрозом. Поэтому для уточнения диагноза проводится дифференциальная диагностика. В лечении принимают участие несколько специалистов. Невропатолог, вертебролог, мануальный терапевт сообща составляют план восстановления позвонков.
Мануальная терапия
Эффективным методом консервативного лечения является вправление с помощью специальных ручных приемов, которые использует опытный специалист в области мануальной терапии. При грамотном подходе уже после первого сеанса позвонок может стать на место. Для сравнения, чтобы добиться аналогичного эффекта при помощи массажа, курс должен состоять из 10 процедур.
Мануальный терапевт четко представляет, как вправить спину. При выборе специалиста важно обратить внимание на наличие медицинского образования. Доверяться костоправу, которые не имеет представление об анатомии и физиологии человека опрометчиво.
Важно! Неточные движения рук могут причинить вред здоровью и привести к инвалидности.
Видео: сеанс мануальной терапии при смещении позвонков
Что нельзя делать при смещении позвонков
Если появились признаки соскальзывания позвонка, не следует:
- использовать для обезболивания местные лекарственные средства с согревающим действием, так как они могут усилить воспаление;
- делать резкие движения туловищем – наклоны, повороты;
- ходить по спине больного, выполнять силовые нажатия на область смещения;
При смещении позвонков нельзя ходить по спине, иначе может значительно ухудшиться состояние больного - запрещается нагружать позвоночник – поднимать тяжелые предметы, бегать, прыгать;
- избегать статического напряжения и неудобных поз;
- не рекомендуется спать на мягкой поверхности.
Придерживаться этих советов необходимо с целью предотвращения усугубления состояния. Не нужно совершать необдуманных действий, чтобы не оказать дополнительного негативного воздействия на позвоночник.
Видео: можно ли поставить на место позвонки?
Исходя из вышеизложенного становится понятно, как вправить позвонки самостоятельно. Вправить позвоночник в домашних условиях удастся только при небольших смещениях.
Однако следует помнить, что может быть опасно, потому прежде чем приступать к самостоятельному исправлению положения позвонка, нужно быть полностью уверенным в своих действиях.
В противном случае неправильными движениями можно вызвать компрессию нервной ткани и диска позвоночника. Потому при появлении первых симптомов, будь это острая боль в поясничном отделе или слабая болезненность в области грудных позвонков, не следует заниматься самолечением. Правильно пройти лечение спины у мануального терапевта и невропатолога.
Источник