Позвоночник как основа осанки
ПОЗВОНОЧНИК
Всё, что человек представляет собой как человек (его умственные способности, разум, способность анализировать, принимать решения и т.д.), находится только в его головном мозге. Все остальные органы служат для обеспечения работы головного мозга. В связи с этим головной мозг выполняет только 2 функции:
- осуществляет все те операции, которые относятся к разуму человека;
- регулирует все физиологические процессы в организме человека.
Итак, функция регулирования осуществляется посредством команд в виде электрохимических импульсов, которые передаются через нервные волокна от головного мозга ко всем органам человека. Нервные волокна располагаются в позвоночнике и через отверстия между позвонками ответвляются к «своим» органам. Любая механическая деформация нервного волокна приводит к снижению в нем импульсной (передаваемой) активности, что, в свою очередь, приводит к нарушению в работе соответствующего иннервируемого органа и появлению заболевания и боли.
Прямохождение, которое мы привычно воспринимаем как благо, пагубно влияет на здоровье человека, а все болезни внутренних органов возникают из-за деформации позвоночника. Позвоночник служит остовом («шасси») для крепления внутренних органов, а также защитной оболочкой для нервных волокон.
Позвоночник – это последовательный набор позвонков, соединенных между собой эластичными связками и скрепленных мышцами спины. Идеальное состояние всего позвоночника – прямое, без изгибов. Посмотрите, как сидит годовалый ребенок. Его хребет абсолютно ровный, середина головы точно соответствует линии позвоночника.
Вертикальный образ жизни человека и действие силы тяжести приводят к изогнутости позвоночника в виде буквы «3» из-за появления 4 изгибов: двух изгибов вперед в области шеи и поясницы (шейный и поясничный «лордозы») и двух назад (грудной и тазовый «кифозы»). Часто бывает боковой изгиб – «сколиоз», межпозвонковые грыжи (выпячивание межпозвонковых дисков), выпячивание отдельных позвонков.
Механизм развития заболевания во внутреннем органе таков: любой длительный изгиб позвоночника, выпячивание дисков приводят к сдавливанию в месте изгиба нервных волокон, что, в свою очередь, приводит к ухудшению кровообращения в соответствующем органе, появлению дискомфорта и болей, появлению хронических заболеваний и в конечном итоге к старению.
Длительные изгибы и другие «неисправности» позвоночника вообще могут вызвать появление любых заболеваний, в том числе и онкологических, причем эти заболевания никакими химиотерапевтическими препаратами вылечить невозможно.
ОСАНКА
Осанка — это привычное положение тела при стоянии, сидении и ходьбе. Она зависит от формы позвоночного столба, положения головы, плечевого пояса и грудной клетки.
При правильной осанке — спина прямая, голова слегка откинута назад, плечи расправлены, живот втянут. Это способствует нормальному функционированию внутренних органов и органов движения.
Неправильное положение костей приводит к смещению или сдавливанию внутренних органов, что нарушает их кровоснабжение и затрудняет работу. Привычка горбиться, сутулиться, неправильно сидеть за столом может привести к неравномерному распределению нагрузок на отдельные позвонки.
В этом случае с возрастом межпозвоночные хрящевые диски истончаются, деформируются и смещаются, защемляя нерв. Развивается болезнь — остеохондроз: человеку трудно ходить и нагибаться, по ночам его мучают боли, и он не может уснуть. Болезнь может начаться и в молодом возрасте (до 30 лет).
Различают три степени нарушения осанки:
- При первой степени отклонения от нормы слабо выражены и исчезают, если человек старается держаться прямо и контролирует себя.
- При второй степени отклонения от нормы устойчивы, но, как правило, связаны лишь с нарушениями мышечного аппарата, а потому поддаются исправлению при занятиях лечебной физкультурой и корригирующей гимнастикой.
- Искривления третьей степени затрагивают скелет, поэтому лечению они поддаются с трудом.
Предупреждение искривления позвоночника
Как же предупредить искривление позвоночника? Прежде всего надо правильно сидеть за столом. Если стол слишком низок, приходится наклоняться над ним, а если высок, человек изгибает туловище так, чтобы пишущая рука была на его поверхности.
Первое ведёт к сутулости, второе — к боковым искривлениям туловища. К нарушению осанки может привести и несимметричная нагрузка мышц: например, носить тяжести только в правой руке, при физической зарядке наклоняться в одну сторону больше, чем в другую и т. д.
Выявление нарушений осанки
- Для выявления сутулости (круглой спины) сантиметровой лентой измерьте расстояние между самыми отдалёнными точками левого и правого плеча, отступая на 3 — 5 см вниз от плечевого сустава, со стороны груди и со стороны спины. Первый результат разделите на второй. Если получается число, близкое к единице или больше её, значит, нарушений нет. Получение числа меньше единицы говорит о нарушении осанки.
- Встаньте спиной к стенке так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит — нарушение осанки есть. Если проходит только ладонь — осанка нормальная.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
В результате четырёх изгибов возникающих в позвоночнике с возрастом, могут возникать различные заболевания. Давайте проследим, какие болезни соответствуют каждой зоне?
Итак: заболевания от искривления позвоночника возникают в соответствии со строением периферической нервной системы. Виды заболеваний:
- Шейный изгиб (лордоз) приводит к склерозированию сосудов головного мозга, ухудшению памяти, слуха, зрения, появлению ушного шума, поседению, отвисанию щек и других мышц лица и шеи, появлению головных болей, а также к инфаркту и инсульту.
- Грудной изгиб (кифоз) – к ухудшению работы сердца, легких, печени, поджелудочной железы и желудка, появлению межреберных болей.
- Поясничный лордоз и тазовый кифоз — к ухудшению работы почек и надпочечных желез, половых органов, к появлению бесплодия и тяжелым родам, увеличению и аденоме простаты, опущению почек и мочевого пузыря, к импотенции, радикулиту, ишиасу, артриту и артрозу, преждевременному наступлению климакса.
Все хронические изгибы позвоночника приводят к появлению дискомфорта и болей в спине, чувства усталости и раздражения. А в конечном итоге любые длительные изгибы позвоночника приводят к снижению длительности жизни.
Вольно или невольно напрашивается вопрос: какой из перечисленных изгибов наиболее опасен?
Особенно опасен шейный лордоз, который в любой момент времени может вызвать инфаркт или инсульт, которые более чем в 50 % случаев приводят к смерти!
ЛЕЧЕНИЕ
Что же делать?
Для излечения позвоночника (и многих сопутствующих заболеваний) необходимы:
а) его вытяжение (растяжение);
б) выравнивание изгибов;
в) укрепление мышц позвоночника – мышечного «корсета».
Причем весьма желательно, чтобы все процедуры по лечению пациент мог делать самостоятельно и в домашних условиях. Для этой цели существуют специальные физические упражнения, которые способствуют не только излечению болезней позвоночника, но и ведут к долголетию и омоложению.
Упражнение 1 (действует на весь позвоночник и на весь организм)
Исходное положение: лечь лицом вниз, ноги выпрямлены, руки горизонтально вытянуты перед собой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй, голова поднята, но так, чтобы плечи не очень поднимались. Сосредоточить все внимание на весь позвоночник; мысленно «пройтись» внутренним зрением вдоль всего позвоночника. Напрячь все мышцы рук, ног, груди, спины и вытянуться «в струну» так, чтобы чувствовалась напряженность всего тела. Плавно, но энергично всем телом повернуться (перекатиться) на одно плечо, потом на второе, и так несколько раз.
На появление возможного «хруста» в суставах внимания не обращать. Не забывать дышать, дыхание не задерживать! Стараться дышать в такт с поворотами. Это упражнение действует оздоравливающе на весь позвоночник и, соответственно, на весь организм.
Упражнение 2 (действует на весь позвоночник и на весь организм)
Исходное положение: лечь на спину лицом вверх, ноги вытянуты, руки вытянуты горизонтально вдоль тела за голову, большой палец одной руки обхватить пальцами второй, голова расположена горизонтально и отклонена немного назад. Затем, напрячь все мышцы рук, ног, спины, груди и вытянуться «в струну» (можно не пальцами ног вперед, а пятками) так, чтобы ощутить напряженность всего тела, сосредоточить все внимание на позвоночнике и плавно, но энергично повернуться всем телом (перекатиться) на одно плечо, затем на второе и т.д. (как и в предыдущем упражнении). При этом поворачивать голову в сторону поворота «до упора».
На появление возможного «хруста» в суставах внимания не обращать. Не забывать дышать, дыхание не задерживать! Это упражнение действует оздоравливающе на весь позвоночник и, соответственно, на весь организм.
Упражнение 3 (действует на шейный отдел позвоночника)
Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуть, руки вытянуть вдоль тела. Сосредоточить все внимание (видеть внутренним зрением) на шейном отделе позвоночника и плавно, но достаточно сильно, вращать (не поворачивать!) голову вправо до упора, затем влево до упора и т.д. Вращать – значит поворачивать голову вокруг позвоночника, как вокруг оси.
Не пугаться при ощущении хруста в шее, но на всякий случай немного уменьшить усилие при поворотах. Несмотря на то, что это упражнение очень простое, оно действует оздоравливающе и даже омолаживающе на лицо, но особенно полезно при головной боли, головокружении, шуме в ушах, снижении слуха и зрения, ухудшении памяти, обвисании и тучности щек, появлении морщин и тому подобное.
Ну, а напоследок хотелось бы сказать: Берегите позвоночник – основу основ организма. Избегайте подъема тяжестей, а если уж без этого не обойтись, то при подъеме не сгибайте позвоночник, лучше присесть на корточки и поднять. Тяжести распределяйте равномерно, лучше взять по 2-3 килограмма в обе руки, чем 4-6 в одну.
Всегда принимайте удобное положение, пылесосите ли вы квартиру, разговариваете по телефону или читаете книгу. Болевые ощущения – сторожевой пес вашего здоровья.
Многое зависит и от того, как человек отдыхает или спит. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, измените положение постели, сделайте ее мягче или жестче, поднимите или опустите головной конец кровати. Добейтесь, чтобы после пробуждения не было неприятных ощущений.
Вредно спать на перинах, резиновых или поролоновых матрасах. Вред может принести и слишком жесткое ложе. Специалисты советуют спать на полужестком: на фанеру положите пару ватных матрасов. Голова должна лежать на небольшой подушке, а плечо оставаться на кушетке.
Источник
Что такое правильная осанка? Это оптимальная конструкция человеческого тела, позволяющая ему удерживаться вертикально в пространстве таким образом, чтобы быть наиболее устойчивым к действию гравитационной силы.
Что важно знать про осанку?
Вспомните, какие задачи вы ставите перед собой, когда собираетесь привести себя в форму?
Скорее всего это будут следующие шаги:
- Привести в порядок лицо (чаще всего – посетить косметолога);
- Привести в норму свой вес (чаще всего – сбросить лишние килограммы);
- Подкачать мышцы (чаще всего – купить абонемент в тренажерный зал).
А знаете ли вы, что без правильной осанки ни статную фигуру, ни гармонично развитое тело, ни свежий цвет лица и молодую здоровую кожу нельзя приобрести надолго? Без правильной осанки все потраченные усилия будут иметь краткосрочный эффект. К тому же правильная осанка – это основа здоровья!
Что дает правильная осанка?
Молодость и здоровье кожи, четкий красивый овал лица.
От осанки (а точнее от того, насколько правильно сформирована скелетно-мышечная основа тела) зависит, насколько хорошо работает в организме система притока и оттока жидкостей. Достаточно представить себе сложную разветвленную водопроводную систему, состоящую из огромного числа мягких трубочек, расположенных внутри сложноорганизованной жесткой конструкции. Эта система буквально оплетает всю эту конструкцию изнутри. Если в каком-то одном месте какой-либо элемент конструкции по каким-то причинам пережмет одну какую-либо трубочку, свободный ток жидкости сразу же нарушится. В месте пережатия образуется затор.
Человеческий организм, конечно, устроен гораздо сложнее. Но принцип остается тем же. Пережатия, если тем более они носят хронический характер, рано или поздно приводят к сбою в системе притока и оттока жидкостей. И, в случае человеческого организма, это сбой в режиме питания всех тканей и нарушение режима очищения этих тканей от продуктов распада.
Что происходит с внешностью, если питание и очищение нарушены?
Блокировка части каналов, обеспечивающих кровоснабжение лица, а также каналов, по которым происходит эвакуация токсинов, приводит к потере тонуса средне-нижней части лица. Застой жидкости становится причиной утяжеления тканей, они провисают, образуются складки, одутловатость, отеки.
Тусклый цвет кожи, высыпания на коже – ни что иное, как проявление застоя в тканях токсинов.
Недостаток внутреннего питания тканей также ограничивает возможность синтеза молодых клеток. Кожа истончается, теряет признаки молодости – эластичность и упругость, и, наоборот, становится сухой.
Сможет ли эти проблемы надолго исправить косметологическая процедура, если система притока-оттока жидкостей не будет при этом восстановлена? Навряд ли.
С течением жизни происходит проседание позвоночника и деформирование позвонков (в том числе, шейных). Это приводит к укорачиванию шеи и усилению прогиба шейного отдела позвоночника внутрь шеи (позвонки как бы проваливаются вперед). В результате сзади в районе 7-ого шейного позвонка формируется горбик. Выдавленная же вперед шея меняет структуру всей челюстно-лицевой конструкции, что влечет за собой изменение овала лица: кожа под подбородком обвисает, а при наличии еще и застоя в тканях лимфы (лимфостаза) заполняется водой и жиром – образуется второй подбородок.
Сможет ли пластический хирург притянуть к челюсти нижнюю часть лица, если мышечный корсет не будет при этом достаточно крепким, чтобы удерживать как можно дольше позвоночник в правильном положении? На непродолжительное время.
Вывод: красота и молодость – это отрегулированный механизм питания и очищения тканей, правильная форма позвоночника, удерживаемая крепким мышечным корсетом.
Идеальные формы, изящная легкая походка.
Сбросить вес, накачать мышцы и иметь идеальную фигуру – не одно и то же!
При идеальной осанке позвоночник (вид сбоку) имеет форму буквы S – четыре физиологических изгиба. Два из них – шейный и поясничный лордозы – выгнуты вперед, а два оставшихся – грудной и крестцово-копчиковой кифозы – назад.
Именно такая форма упругой рессоры позволяет телу выдерживать горизонтальные гравитационные нагрузки (в том числе, при толчках снизу при ходьбе, беге или прыжках) и идеально распределяет вес. Вид правильно сформированного позвоночника спереди или сзади соответствует прямой линии.
Основа здоровой осанки – сбалансированный мышечный корсет!
Правильная осанка защищает от повреждений все внутренние органы, включая головной мозг, а также формирует идеальную фигуру.
Нарушение осанки (деформация позвоночника), в свою очередь приводит к уязвимости внутренних органов и некрасивой форме тела:
- Слишком выгнутая вперед поясница – это растянутые мышцы пресса и провисающий вперед живот (даже без лишней жировой прослойки!).
- Сутулая, горбатая спина – это укороченные грудные мышцы и впалая, обвислая некрасивая форма груди. Растянутые при таком искривлении верхние мышцы спины не позволяют удерживать прямую спину и красивый разворот плеч.
- Отклонение от правильной формы шейного отдела позвоночника – это горбик в нижней части шеи, а также асимметрия лица. Даже открытая, красивая улыбка – это результат здоровой осанки.
Вывод: только лишь худея (работая над уменьшением жировой прослойки), мы не добиваемся красивой и статной фигуры. А слишком увлекаясь накачиванием мышц, игнорируя при этом работу по формированию мышечного корсета, зачастую зарабатываем мышечный дисбаланс и негармонично развитое тело, функциональность которого (вплоть до походки!) может быть серьезно ограничена.
И еще. Перекачка отдельных групп мышц в тренажерном зале – это проблема не только эстетического характера!
Любой мышечный дисбаланс (вызванный длительной неправильной нагрузкой на мышцы и связки) и наступающее в следствие него искривление осанки рано или поздно вызывают дегенеративные изменения в позвоночнике. А это в свою очередь становится причиной болей в спине или в других участках тела, серьезных заболеваний скелета, а также болезней внутренних органов.
Ведь наше тело – это единая взаимосвязанная система, и нарушенный баланс в одном месте обязательно повлечет за собой изменения в другом.
При правильной осанке сила тяжести, под действием которой мы постоянно находимся (стоим ли мы, двигаемся, лежим или сидим), равномерно распределяется по суставам, связкам и мышцам. Именно за счет такого равномерного распределения нагрузки они способны сохранять свою работоспособность в течение долгого времени.
Правильная осанка создает органам и системам идеальные условия для функционирования – будучи защищенными от сдавливаний, натяжений, смещений они могут сохранять задуманную природой форму и занимать выделенное им природой место, то есть нормально выполнять свою работу.
Неправильная осанка нарушает этот задуманный природой баланс и становится причиной болезней.
Различные головные боли, головокружения, ухудшение зрения, когнитивные расстройства, перепады настроения, расстройства сна могут быть вызваны ухудшением кровообращения и дефицитом питания головного мозга, которое наступило в следствие пережатия крупных сосудов в зоне семи первых позвонков.
Невралгии, боли в плечевых мышцах и суставах могут быть связаны с пережатием отдельными позвонками нервных корешков.
Хронические ЛОР-заболевания могут быть вызваны смещениями отдельных костей лицевого скелета в следствие нарушения формы позвоночного столба в шейном отделе.
Нарушения строения шейно-грудного отдела позвоночника.
Онемение рук, боли в области лопаток и в руках, в области сердца или в желудке могут быть связаны с пережатием отдельными позвонками нервных корешков, берущих свое начало в этой области позвоночного столба. Кроме того, искривленная форма позвоночника может ужимать пространство, в котором функционирует сердечная мышца, органы ЖКТ (желудок, желчный пузырь, печень).
Головные боли, головокружения, слабость также могут быть вызваны общей хронической гипоксией (кислородным голоданием) из-за связанной с искривлением позвоночника невозможностью легких полноценно раскрываться на вдохе.
Кроме того, сдавленность грудной клетки, скованность движений диафрагмы и других респираторных мышц могут привести к застойным явлениям и хроническим воспалительным процессам в органах дыхания (бронхиты, плевриты, пневмония), в том числе — бронхиальной астме.
Дисфункции мочевыводящих путей (проблемы с почками), боли в области живота могут быть вызваны неправильным положением 1-ого и 12-ого позвонка грудного отдела.
Нарушения строения поясничного отдела позвоночника.
Боли в пояснице (ишиас, радикулит, артроз), нарушение кровообращения в ногах (варикозная болезнь, онемения, отеки), женские и мужские болезни, пупочные и паховые грыжи могут быть вызваны искривлением поясничного отдела позвоночника. Кроме того, возникшие в результате искривления позвоночного столба сжатия органов брюшной полости ведут к нарушениям работы мочеполовой системы (расстройство мочевого пузыря), всего желудочно-кишечного аппарата и могут провоцировать изжогу (кислотный рефлюкс), дисфункции кишечника (запоры, колиты, диареи).
Нарушение строения крестцово-копчикового отдела позвоночника.
Расстройства сексуальной жизни, боли в крестце, геморрой, нарушение функций тазовых органов, тромбоз подвздошной артерии могут быть следствием искривления или травмы этого отдела позвоночника.
Все эти проблемы в традиционной медицине лечатся с помощью лекарственных препаратов и без устранения причины их возникновения (выправления осанки) могут так и остаться не вылеченными.
Совершенство осанки зависит от того, насколько правильную форму имеет позвоночник и насколько качественно способен удерживать эту форму мышечный корсет.
С исправлением формы эффективно и безболезненно справляется остеопатическая процедура. Остеопат определяет участки тела, в которых произошли смещения относительно нормального положения, зажатия и натяжения. Остеопатическое воздействие направлено на распрямление позвоночника, расслабление мышц, купирование боли, обеспечение защемленным органам нормального функционирования.
В комплексе с остеопатическим лечение продуктивно работает физиотерапия.
Но! Результат остеопатического воздействия будет неполным и не долгосрочным, если в обязательном порядке не будет закреплен комплексом лечебных упражнений, направленных на формирование мышечного корсета.
Лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК) – это неотъемлемая часть любой оздоровительной программы и необходимое условие для достижения долгосрочного результата, а именно восстановления здоровья и внешней привлекательности.
Врачами нашего центра успешно применяются разработки и методики в области лечебной физкультуры, направленные на все группы заболеваний. Нагрузка и график занятий подбираются с учетом возраста, пола, физиологических особенностей, а также наличия и характера сопутствующих заболеваний.
Занятия по лечебной физкультуре одновременно являются прекрасной альтернативной посещениям тренажерного зала, занятиям аэробикой, фитнесом, стретчингом, йогой, дыхательным практикам.
И, конечно, каждое утро любого человека, которому не безразлично его здоровье, должно начинаться с зарядки:
Преимущества лечения в Остео+
Безопасность. К вашим услугам предоставлены только проверенные и эффективные методики интегративной медицины по восстановлению здоровья. Мы никогда не поставим результат превыше безопасности!
Междисциплинарный подход. Мы предлагаем нашим пациентам комплексный подход, предоставляя в их распоряжение весь потенциал нашей клиники. Все врачи (остеопаты, врачи по лечебной физкультуре, физиотерапевты, рефлексотерапевты, массажисты) работают в команде, коллегиально оказывая помощь.
Авторские программы. Специалистами нашего центра разработаны оздоровительные курсы по коррекции осанки, программы комплексного ухода и омоложения, а также программы коррекции веса.
Выгодная цена. Стоимость любого курса ЛФК, рассчитанного на один месяц, дешевле разовых занятий.
Записаться на консультацию:
Источник