Позвоночник упражнения видео курс

Спина– настоящее слабое место современногочеловека. По статистике, каждый третийжитель Земли страдает от болей илинеприятных ощущений в спине. Все это -следствие малоподвижного образа жизни,офисной работы и бесконечных часов,проведенных за компьютером.

«Советскийспорт» нашел лучшие видеоуроки дляукрепления мышц спины. Пришло времязабыть о боли и начать жить.

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Здороваяспина за 3 минуты в день»

Комплекснесложных упражнений на основе «планки»позволит укрепить мышцы спины и избавитьих от боли. Эту зарядку для спины можновыполнять где угодно – дома, в тренажерномзале или даже в офисе при наличии совсемнебольшого свободного пространства.По времени она занимает от 3 минут.

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Лечебнаяфизкультура для позвоночника»

Этувидеозарядку на растяжку и укреплениемышц спины можно выполнять ежедневно.Она снимает тяжесть в спине послерабочего дня, помогает при острых боляхв спине. Каждое движение нужно делатьв диапазоне 10-15 повторов.

Читатьна «Советский Спорт» — Семь основныхметодик в гимнастике

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Гиперэкстензии.Все виды»

Гиперэкстензииназывают главным упражнением дляукрепления спины. Его практикуютпрофессиональные спортсмены – длявосстановления после тяжелых приседанийи становых тяг. Все виды гиперэкстензий,правильная техника их выполнения,использование отягощений в гиперэкстензиях– в этом видео.

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Зарядка нафитболе»

Длявыполнения этой зарядки, укрепляющеймышцы спины, вам понадобится фитбол –упругий резиновый мяч диаметром 45-90 см.Фитбол внесет в ваш комплекс упражненийдля здоровья спины новую нагрузку,поскольку его центр тяжести постоянносмещается и его нужно контролировать.

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Профилактикамежпозвонковой грыжи»

Болив спине могут свидетельствовать опоявлении межпозвонковой грыжи. Избежатьэтого заболевания поможет эта видеозарядка.Большинство упражнений выполняютсялежа или стоя на коленях – их способнывыполнить люди любого возраста.

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Вредныеупражнения для позвоночника»

Вэтом видео – все о том, как популярныеупражнения для разминки спины ипозвоночника могут быть вредными:приводить к смещению позвонков,растяжениям связок и другим травмам. Впротивовес им – полезные упражнения,которые даже при энергичном применениине способны нанести вред.

Читатьна «Советский Спорт» — 10 верных способовподтянуть живот в домашних условиях

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Здороваяпоясница»

Ещеодин простой комплекс для профилактикимежпозвоночных грыж и болей в пояснице.Ежедневное выполнение этой зарядкивернет вашей спине здоровье и крепость.

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Лечимостеохондроз на турнике»

Зарядкана турнике для профилактики и леченияостеохондроза, одного из наиболее частыхзаболеваний позвоночника. Простые висыи полувисы дадут значительный оздоровляющийэффект. Постепенно к этой зарядке можнодобавлять подтягивания и обратные висы(вниз головой).

Читатьна «Советский Спорт» — Гимнастика длясуставов. Основные упражнения

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Пилатес»

Укрепитьмышцы спины поможет эта видеозарядкапо системе «Пилатес». При выполненииупражнений важна внутренняя концентрация,дыхание и сосредоточенность на мышцах,которые вы прорабатываете. При регулярномвыполнении этот комплекс позволитулучшить осанку, снять напряжение иболи в спине.

Видеоурокдля укрепления мышц спины «Триуниверсальных упражнения от доктораБубновского»

ДокторСергей Бубновский десятки лет лечитзаболевания спины. В этом видеоуроке –комплексная зарядка, которую, по словамавтора, нужно «до пота». В ее основе:простые отжимания, скручивания на пресси подъем ног лежа на животе для укреплениямышц спины. Этот комплекс поможет нетолько избавиться от болей в спине, нои в целом улучшить самочувствие и работувсех систем организма.

Практика лучше самой умной теории, особенно если это касается болезней позвоночника, таких как остеохондроз и межпозвоночная грыжа. Лучше один раз увидеть упражнения, чем сто раз читать их описание. Откровения же людей, прошедших испытание болезнью и сумевших ее победить, воистину на вес золота. На этой странице вы можете познакомиться с опытом тех, кто силой и упорством совершенствует свое тело и способен восстановить свой позвоночник без участия лекарств и докторов.

Прежде чем остановить свой выбор на одном из курсов, помните:

Выполнять упражнения из предложенных вам комплексов можно, зная свой диагноз и текущее состояние своей болезни: в состоянии ремиссии или обострения она находится. Поэтому предварительное обследование в поликлинике обязательно.

Видеокурсы с упражнениями для позвоночника

Бесплатный курс

5 принципов лечения остеохондроза позвоночника:Основные принципы лечения остеохондрозаЭтот курс бесплатно познакомит вас с важными фундаментальными принципами лечения остеохондроза и ответит на вопросы:

• Почему не помогают от этой болезни одни лишь лекарства
• С чего нужно начинать лечение остеохондроза
• Как не допустить следующего обострение и «приструнить» болезнь
• Чем располагает сегодня современная медицина для надежной и эффективной борьбы с остеохондрозом
• Возможно ли вылечить эту патологию дома и какие «сподручные» средства для этого подойдут

Получить видеокурс прямо сейчас

«Секреты здоровой шеи» с бонусами в подарокЦель курса — избавление от шейного остеохондрозаЦелями курса являются:

1. Избавление от симптомов шейного остеохондроза:
   • головных болей и головокружения
   • потемнения в глазах
   • хруста в суставах шейного отдела
   • онемения верхних конечностей
2. Возврат к прежней жизни и работоспособности, нормализация сна
3. Профилактика остеохондроза, при отсутствии его в настоящей жизни

Упражнения комплекса прошли испытание временем, их эффективность проверена на многих добровольцах.

Полный курс — это 6 видео продолжительностью по 20−25 минут каждый по тематике:

1. Шейный остеохондроз:
   • 2 комплекса — для лечения и профилактики во время ремиссии
   • 2 комплекса — при обострении и синдроме позвоночной артерии
2. Плече-лопаточный периартроз:
   • один комплекс — для лечения и профилактики во время ремиссии
   • один комплекс — при обострении

4 бесплатных бонуса:

• Диск с комплексами упражнений для проигрывания на любых бытовых DVD-плеерах
• Те же упражнения в текстовом варианте
• Курс «Самомассаж для шейного отдела»
• Курс «Экспресс-разминка на рабочем месте»

Купить этот видеокурс

Получить бесплатные уроки

7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондрозаЭффективные упражнения для грудного отдела позвоночника и дыханияПри помощи эффективных основных семи упражнений вы сумеете:

• Вернуть вашему грудному отделу прежние подвижность и гибкость
• Укрепить мышцы, участвующие в дыхании
• Окончательно вылечить грудной остеохондроз

Получить доступ к этому видео

Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз!»Теоретический урок о грудном остеохондрозе и два практических комплексаГрудной остеохондроз, хоть и считается сравнительно редким заболеванием, очень опасен, так как чреват серьезными последствиями. Он может привести к проблемам с дыханием и сердечным заболеваниям.
Следующие признаки могут означать, что у вас, быть может, грудной остеохондроз:

• Боль и чувство онемения в грудной и лопаточной областях
• Сердечные и желудочные колики

Курс состоит из одного теоретического урока и двух 25-минутных практических комплексов:

• в первый комплекс входят упражнения в положении сидя и стоя.
• во второй — упражнения в положении лежа и стоя на четвереньках

Ознакомиться с видеокурсом

Видеокурс «Дедушкин Секрет» для восстановления позвоночникаОткровения молодого человека, который вылечил грыжу при помощи дедушкиного секретаНе зря говорят:

Новое — хорошо забытое старое

Наши дедушки и бабушки знали многие утерянные ныне секреты, при помощи которых лечили болезни спины. В этом видеокурсе откровения молодого человека о том, как он вылечил грыжу:

1. Без хирургической операции
2. Не обладая профессиональными знаниями
3. Всего за 5 месяцев при ежедневных 20-минутных занятиях

А помог ему в этом старый добрый дедушкин секрет.

С помощью этого метода можно вылечить и грыжи большого размера

Перейти на страницу с видеокурсом

Как улучшить здоровье позвоночника за две недели

Видеоурок и 10 комплексов упражнений для оздоровления позвоночникаВидеокурс с доступными упражнениями, которые нужно ежедневно выполнять в течение 27 минут, поможет вам победить эти болезни.

Автор курса объяснит природу остеохондроза, и как можно без лекарств и операций, в домашних условиях справиться с болезнью.

Видеокурс состоит из одного вводного видео-урока и 10 комплексов с упражнениями, которые надо выполнять в такой последовательности:

• 5 дней, с понедельника по пятницу, выполняются первые 5 комплексов
• 2 дня, суббота и воскресенье — отдых

Затем таким же образом выполняются вторые 5 комплексов

После выходных 2-недельный курс повторяется.

Длительность курса индивидуальна для каждого. Уже через две недели ваш позвоночник будет чувствовать себя гораздо лучше. Но если заболевание запущено, то заниматься придется гораздо дольше.

Просмотреть страницу с видеокурсом