Позвоночник в телесной терапии
Люди веками пытались понять взаимосвязь между телесной оболочкой человека и его душевным состоянием. То считали, что они никак не соприкасаются друг с другом, то называли соматику мостиком между ними. А есть и такие концепции, для которых фобии, доминирующие чувства, темперамент, некоторые психические расстройства и прочие особенности личности оставляют еле заметные отпечатки на внешности человека. И, если увидеть их и устранить, можно справиться со многими проблемами. Вплотную этим занимается телесно-ориентированная терапия, сокращённо — ТОТ.
Что это такое
Телесно-ориентированная терапия — это направление в психологии и психотерапии, устраняющее проблемы и лечащее неврозы через различные техники телесного контакта.
Основоположником является Вильгельм Райх (середина XX века) — австрийский и американский психолог, единственный ученик Фрейда. Отстранившись от психоанализа своего учителя и взяв из него только некоторые моменты, он создал собственную концепцию, как можно помочь людям разрешать трудные жизненные ситуации и лечить различные виды психических расстройств. Для этого, по его мнению, нужно определённым образом воздействовать на слабую, пострадавшую из-за психотравм «зону» человеческого тела.
С течением времени оказалось, что работа с такими проблемными участками не только реально приносила успокоение и умиротворение людям, приходящим на сеанс, но и существенно улучшала их физическое самочувствие. В связи с этим у Райха появилось много последователей, и его терапия получила широкое распространение во всём мире.
Несмотря на множество благодарных отзывов, на сегодняшний день она относится к псевдонаучным отраслям, чья эффективность не подтверждена исследованиями. Не выдерживает критики и слабо прописанная теоретическая доказательная база, что ТОТ на самом деле работает.
Основы
Основные понятия
В основе телесно-ориентированной терапии лежит фундаментальное понятие, без которого данное направления нельзя представить. Это телесный панцирь, хотя у него много других терминов-синонимов: мускульный, мышечный, характерологический панцирь, мускульные зажимы, эго-защита. Всего тело человека делится на 7 проблемных зон, где он может образовываться в соответствии с полученной психотравмой.
Согласно Вильгельму Райху, телесный панцирь — это защитные силы организма, физически подавляющие страхи, внутреннее беспокойство, комплексы и всё, что представляет угрозу для психики.
Оргонная энергия — так Райх называл всем известное по Фрейду либидо, которое высвобождается в результате работы с панцирями.
Распускание — так в телесно-ориентированной терапии называют процесс освобождения от мышечного зажима.
Схема формирования панциря
В отличие от всех остальных направлений, телесная терапия тесно связывает то, что происходит в душе человека, с его внешностью. Согласно её учению, контакт между ними налаживается следующим образом:
1. Психотравма.
2. Конкретная ситуация, связанная с ней, вызывает беспокойство.
3. Человек стремится защититься от этого тревожного состояния и повторения произошедшего.
4. Он подавляет свой страх с помощью «мышечных зажимов» в определённой части тела.
5. Это формирует одновременно:
- характер или паттерн поведения;
- телесный панцирь.
Пример, как данная схема работает на практике:
1. В школе ребёнку постоянно говорят о том, что он ничего собой не представляет.
2. Он не хочет ходить из-за этого в школу.
3. Так как это необходимо делать изо дня в день, он пытается уйти от прямых контактов с тем, кто ему это говорит.
4. Не смотрит в глаза, опускает взгляд, закрывает глаза, морщит лоб.
5. Это формирует:
- заниженную самооценку;
- телесный панцирь «Блоки в глазном сегменте».
Схема работы с панцирем
Чтобы помочь человеку в решении его проблем, телесная психотерапия работает параллельно с обеими сущностями — внешней и внутренней:
- Выявляется вид телесного панциря, и где именно он находится.
- Постепенно снимается напряжение с проблемного участка тела различными техниками.
- Попутно выявляется психотравма.
- Ведётся параллельная работа с ней.
- Высвобождается оргонная энергия.
- Излечиваются невротические и другие расстройства.
Долгое время в рамках телесно-ориентированной психотерапии специалисты работали лишь с мышечными зажимами, считая, что после их устранения автоматически исчезнет и психотравма. И только спустя время был сделан вывод, что удалять необходимо и то, и другое одновременно. Так можно обеспечить стойкий эффект сеансов и гарантию того, что проблема не вернётся опять.
Методы
На основе концепции Вильгельма Райха были созданы различные методы телесно-ориентированной психотерапии и подходы к взаимосвязи тела и психики.
Основные методы телесно-ориентированной терапии:
- биоэнергосистемотерапия (биоэнергетическая системная терапия, БЭСТ) Е. И. Зуева: воздействие на разум, чувства и тело с целью лечения психики;
- вегетативная (соматическая, телесная) терапия В. Райха;
- двигательная практика М. Фельденкрайза, цель которой — научить человека правильно двигаться (как дети), чтобы снять мышечные зажимы;
- организмическая психотерапия М. Брауна: панцирь рассматривается как рассогласование тела и мозга;
- радикс (источник жизненной энергии) Ч. Келли — групповой вариант телесно-ориентированной терапии;
- розен-метод М. Розен: работа с напряжёнными мышцами в сочетании с вербальным контактом;
- рольфинг (структурная интеграция) И. Рольф: работа над улучшением походки, осанки, манеры сидеть, стиля общения, их взаимосвязь с поведенческими паттернами;
- соматическая психотерапия биосинтеза Д. Боаделлы: работа с 3 жизненными потоками — энтодермой, мезодермой и эктодермой;
- телесно-ориентированный биоэнергетический психоанализ (биоэнергетика) А. Лоуэна;
- хакоми (телесно-центрированная психотерапия) Р. Курца: основные методы — танцевально-двигательная терапия, йога, медитация.
Частично опираются на телесно-ориентированную терапию такие методы, как:
- Core-энергетика Д. Пьерракоса;
- биодинамика Г. Бойсен;
- инсайт-терапия (телесный инсайт) М. Белокуровой;
- первичная терапия А. Янова;
- процессуально-ориентированная психотерапия А. Минделла;
- психология соматического развития (бодинамика, бодинамический анализ) Л. Марчер;
- танатотерапия (лечение смертью) В. Баскакова;
- чувственное (сенсорное) осознавание Ш. Селвер.
И это ещё далеко не все методы. Их обилие доказывает популярность данного направления.
Виды телесного панциря
Несмотря на такое огромное количество методик, практически все они опираются в своей теоретической базе на те виды телесного панциря, которые в своё время выделил Вильгельм Райх.
Глазной
Что входит: глаза, брови, лоб, скальп.
Внешние признаки панциря:
- ощущение неподвижной маски на лице;
- бегающий взгляд;
- человек никогда не смотрит в глаза;
- глубокая вертикальная морщина на переносице и множественные — на лбу.
Внутренние проблемы: социальные страхи, неумение налаживать межличностные контакты.
Соматика: проблемы со зрением, головные боли, слезливость.
Оральный / челюстной
Что входит: затылок, подбородок, горло.
Внешние признаки:
- напряжённая челюсть;
- гримасничанье;
- привычка всегда жевать жвачку;
- «ходящие ходуном желваки»;
- немногословие.
Внутренние проблемы: скрытность, необходимость держать всё в себе, сдерживать гнев.
Соматика: жалоб обычно нет.
Горловой / шейный
Что входит: язык, шея.
Внешние признаки:
- невротический кашель;
- тихий голос;
- частое сглатывание.
Внутренние проблемы: те же, что и при челюстном зажиме, но более глубокие, уходящие в детство (например, обида на родителей).
Соматика: частые ангины, постоянный ком в горле.
Грудной
Что входит: грудь, плечи, лопатки, руки.
Внешние признаки:
- затруднённое дыхание;
- неправильная осанка;
- неестественное положение плеч (опущены, приподняты, асимметричны);
- отсутствие гибкости тела.
Это интересно! Согласно телесно-ориентированной терапии, каждый может проверить своих знакомых на наличие грудного панциря и тем самым определить, счастлив он или нет. Для этого достаточно его окликнуть, когда человек будет стоять к вам спиной. Если он повернётся всем телом — зажим и проблемы налицо. Если он повернёт только голову или только верхнюю часть корпуса — у него всё в порядке.
Внутренние проблемы: подавление в себе основных человеческих чувств — любви, мечтаний, ревности, увлечений. В социально-ориентированной терапии грудной панцирь — свидетельство того, что пациент глубоко несчастен.
Соматика: боли в плечах, одышка, гипергидроз ладоней.
Диафрагмальный
Что входит: диафрагма, солнечное сплетение, нижние позвонки.
Внешние признаки:
- сколиоз;
- затруднённость выдоха.
Внутренние проблемы: запрет на проявление чувств отвращения и брезгливости. Часто такой вид панциря наблюдается у тех, кто вынужден жить, работать или просто общаться с нелюбимым и даже противным человеком.
Соматика: частая рвота, лёгочные заболевания.
Брюшной
Что входит: живот, спина.
Внешние признаки: выпяченный, большой живот.
Внутренние проблемы: страх нападения, злость, неприязнь.
Соматика: ожирение, проблемы с пищеварением.
Тазовый
Что входит: таз, нижние конечности.
Внешние признаки:
- таз выпячивается назад;
- напряжённые ягодицы;
- походка на полусогнутых.
Внутренние проблемы: невозможность удовлетворить возбуждение, подавление сексуального удовольствия, ощущение угрозы жизни.
Соматика: ватные, подкашивающиеся ноги, дрожащие колени.
Техники
Работая с пациентом, телесный терапевт использует различные техники для снятия мышечных зажимов. Причём некоторые из них всем знакомы:
- различные виды массажа;
- мануальная терапия;
- дыхательные гимнастики;
- йога;
- обычные комплексы упражнений из спортивных программ;
- танцы;
- гимнастики для лица;
- актёрское мастерство.
В телесно-ориентированной терапии часто применяются направления арт-терапии. В частности, танцевальное и драматическое. Существуют также целые комплексы двигательных упражнений, разработанных специально для ТОТ, — например, Фредерика Матиаса Александера и Р. Лабана.
Для работы с психотравмами используются обычные техники и приёмы, типичные для всех направлений в психотерапии: беседа, групповые тренинги, аффирмации, гипноз.
На практике
Телесно-ориентированная терапия применяется для лечения различных расстройств личности и поведения и для устранения проблем психологического плана. В частности — неврозов, стрессов, посттравматических расстройств, депрессивных состояний, психосоматических заболеваний. Приведём несколько примеров, как это работает на практике.
Для детей
Телесно-ориентированная терапия полезна для детей, уже столкнувшихся в своей жизни со стрессом, отличающихся повышенной тревожностью, аутизмом, застенчивостью, не умеющих контролировать свои эмоции и поступки. ТОТ позволяет нормализовать их психическое состояние, помогает им успокоиться, избавиться от эмоционального возбуждения и психотравм, повысить уровень осознанности, пережить негативный жизненный опыт.
Несмотря на простоту многих упражнений, с детьми должны работать специалисты.
Есть несколько универсальных упражнений, которые помогут избавить ребёнка от мышечных зажимов по всему телу.
- «Солдат-кукла»
Задача №1 — вытянуться в струнку, напрягая все части тела, изображая из себя солдата. Простоять, не шелохнувшись, несколько минут (в зависимости от возраста ребёнка). Задача №2 — резко расслабить тело и стать на некоторое время тряпичной куклой без костей. Менять данные положения нужно 2-3 раза. Выполнять 2-3 раза в день.
- «Семечко»
Ребёнок в низком присесте сворачивается калачиком и изображает из себя семечко, посаженное в землю. Специалист делает вид, что поливает его, обкапывает, заботится и ухаживает за ним. Время от времени взрослый отмечает, что растение подросло, у него появились листочки, бутон, цветок. В соответствии с его рассказом ребёнок медленно расправляет тело.
При работе с детьми в ТОТ также используются сказкотерапия, дыхательные гимнастики, ролевые игры, групповые тренинги.
Для женщин
Телесно-ориентированная терапия просто необходима женщинам, потому что она, помимо психического и физического здоровья, обеспечивает красоту и молодость тела. Сейчас многие центры ТОТ открывают для этого специальные курсы. Работа ведётся со всеми сегментами, независимо от того, имеется там панцирь или нет:
- глазной — очищение взгляда и устранение морщин на лице;
- оральный — умение управлять своими органами речи, чтобы не пустословить;
- горловой / шейный — умение выражать свои эмоции через пение;
- грудной — выработка прямой осанки, улучшение работы сердца;
- диафрагмальный — освоение дыхательных гимнастик;
- брюшной — очищение ЖКТ, коррекция талии и боков;
- тазовый — работа с материнскими инстинктами, репродуктивными функциями, собственной оргонной энергией.
Телесные психотерапевты обещают из любой женщины с самыми глубокими комплексами сделать настоящую королеву всего за 10 сеансов (каждый длится около 2 часов).
Упражнения
Одна из отличительных особенностей телесно-ориентированной терапии — заниматься самостоятельно достаточно сложно. Согласно данному подходу, мышечные зажимы наиболее активно откликаются на чужие руки специалиста, который точно знает, что требуется сделать с тем или иным панцирем. Поэтому подобная процедура в домашних условиях может оказаться неэффективной. Единственное, что доступно — выполнять некоторые упражнения и делать самомассаж. Но и это лишь после того, как психотерапевт правильно определит проблемную зону и что именно с ней следует делать.
Для каждого панциря ТОТ предлагает отдельный блок упражнений. Как правило, у одного человека наблюдается сразу несколько мышечных зажимов. Снимать их нужно сверху вниз.
Глазной
- Максимально широко раскрывать глаза.
- Вращения глаз в разные стороны.
- Движения глаз вверх-вниз и по диагонали.
- Любые другие упражнения из гимнастики для глаз.
Оральный / челюстной
- Имитировать плач.
- Ежедневно выполнять гимнастику для мышц лица.
- Работать губами: тщательно проговаривать звуки [о] и [у].
Горловой / шейный
- Вокалотерапия.
- Риторика.
- Проговаривание скороговорок.
- Произнесение гласных звуков.
- Имитация рыданий.
Грудной
Грудной сегмент в телесно-ориентированной терапии является одной из самых важных зон человеческого тела. Упражнения для устранения панциря здесь показаны для выполнения тем, кто воспринимает всё происходящее слишком близко к сердцу, для ранимых и чувствительных людей. Параллельно идёт укрепление сердечной мышцы, что тоже положительным образом сказывается на внутреннем состоянии.
- Выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.
- Дышать носом.
- Больше дышать свежим воздухом.
- Заниматься видами спорта, где задействованы руки: волейбол, баскетбол, теннис, плавание.
Лоуэн (автор метода биоэнергетики) предложил для снятия грудного панциря специальное упражнение. Лечь поперёк дивана или кровати. Стопы — на полу. Ягодицы слегка свешиваются. Под поясницей — валик. Руки закинуть за голову, ладони развернуть вверх. В течение получаса нужно максимально глубоко, но редко дышать. Если есть мышечный зажим в этом сегменте, человек может начать смеяться или плакать. Это говорит о правильном выполнении упражнения, выходе энергии и освобождении от панциря.
Диафрагмальный
- Сначала распустить панцири на первых 4-х сегментах.
- Только после этого выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.
- Имитировать рвотный рефлекс.
Брюшной
- Дыхательные упражнения.
- Упражнение «вакуум» для живота.
Тазовый
Упражнения для распускания тазового панциря Райх называл заземлением.
- Ходьба босиком.
- Степ.
- Скручивания таза.
- Велосипед.
- Махи ногами.
Несмотря на то, что большинство методов телесно-ориентированной терапии признаны псевдонаучными, лишёнными добротной теоретической базы и исследовательских подтверждений, она набирает обороты. В разных странах открываются всё новые и новые центры, в которых работают специалисты в данном направлении. Многие психотерапевты включают некоторые её техники в свою работу с пациентами. А также есть огромное количество благодарных отзывов от тех, кто смог с её помощью справиться со своими проблемами.
Читайте также: Логотерапия Виктора Франкла
Вам также может быть интересно:
Источник
Здесь собрана подробная навигационная информация по работе с телом в рамках телесно-ориентированной психотерапии. Существует большой потенциал в синтезе различных способов познания человека. В данной статье рассматривается система, которая интегрирует в себя наработки современной западной телесно-ориентированной психологии и знания древних восточных учений о чакрах.
2. Сегмент живота, или же вторая чакра. Блокировка происходит, если человек подавляет в себе чувство вины. Получается противоречивое состояние, когда человек чувствует себя виноватым и недостойным хорошей жизни (где-то глубоко), но при этом на сознательном уровне не позволяет себе упасть в чувство вины. Это медленно, но верно разрушающее жизнь состояние. Этот сегмент отвечает за способность человека испытывать глубокое удовольствие. Сегмент живота в рамках телесно-ориентированной психотерапии и соответствующая ему Вторая чакра Свадхистхана
3. Сегмент диафрагмы, или же третья чакра. Диафрагма подобна проходу, ведущему к нашей внутренней животной энергии, ко всем первичным чувствам, связанным либо с младенчеством, либо с чувственностью — с самыми основами эмоций. Всякий раз, когда мы хотим отсечь себя от этих чувств, поднимающихся либо из живота, либо из сексуального центра, именно диафрагма является тем местом, где мы создаём напряжение, чтобы избежать с ними контакта, затолкать эти первобытные импульсы обратно, изгнать их из поля зрения и из нашего сознания. Блокировка происходит, если человек боится испытать подавленные и слишком сильные чувства стыда, страха и разочарования. Такой человек сильно зависит от чужого мнения, ему проще подчиниться чужому влиянию, чем отстоять свои интересы. Отстаивая свои интересы, он чувствует, что делает нечто глубоко неправильное и противоестественное. Он пытается быть «хорошим», а единственный способ, который он для этого видит, — это соответствие ожиданиям окружающих. Подробнее в статье: Сегмент диафрагмы в рамках телесно-ориентированной психотерапии и соответствующая ему Третья чакра
4. Сегмент груди, он же четвертая чакра. Для зажатого сегмента характерно отсутствие радости жизни, чувства полета. Скорбь, апатия и отчаяние. Эта чакра связана с нашей способностью любить и делиться с другими, с нашим стремлением общаться с человеческими существами безусловно, за пределами различий и утверждений эго, установленных третьей чакрой. Именно здесь ощущается и сохраняется обида от ситуаций, когда нас отвергают в любовных отношениях. Четвёртая чакра несёт в себе горькие чувства и эмоциональные раны, оставшиеся с тех времён, когда нас не принимали, когда мы не могли получить любви, которой страстно желали. Сердце — это мост между тремя нижними и тремя верхними чакрами. Первые три чакры укоренены в нашей животной природе — в физическом, инстинктивном. Поднимаясь в четвертую чакру, мы переходим от животного к человеческому и далее к божественному. Подробнее в статье: Грудной сегмент в рамках телесно-ориентированной психотерапии и соответствующая ему Четвертая чакра.
5. Сегмент горла и нижней челюсти, — пятая чакра. Здесь «закодирована» ложь самому себе, лицемерие, подавление выражения своих чувств перед другими людьми. Во рту во множестве таятся эмоционально значимые темы — не только гнев, но также боль и страх, — которые начнут проявляться в процессе освобождения от панциря. При этом, скорее всего, будут потеряны все те искусственные улыбки и поверхностное обаяние, которые нарабатывались годами. Пройдя через процесс освобождения от панциря, люди открывают для себя гораздо более искреннюю улыбку, соединённую с их естественными, подлинными источниками любви, смеха и радости. Подробнее в статье: Ротовой и горловой сегменты в телесной психотерапии.
6. Глазной сегмент, или шестая чакра. Блокировка происходит, если человек живет иллюзиями. Когда ребёнка окружает атмосфера любви, созданная заботливыми родителями, он зрительно и энергетически вбирает в себя все эти впечатления широко открытыми и доверяющими глазами. Когда же ребёнок оказывается между кричащими, ссорящимися родителями, то бессознательно начинает блокировать эту насильственную энергию, не впуская её внутрь, особенно через зрение, потому что ни один ребёнок не желает видеть, что вокруг него происходят подобные вещи. Подробнее в статье: Работа с сегментом глаз в телесной психотерапии
7. Седьмая чакра. Блокировка происходит, если у человека сильные земные привязанности. Когда человек не видит ничего, что превышает все земные вещи, эти земные вещи занимают у человека слишком высокое место, становятся идолом (кумиром). Когда вы переходите на этот уровень сознания, вся жизнь воспринимается вами как духовный опыт. Ваша жизнь проходит под знаком поклонения тому, что вы ощущаете в каждом священном измерении любого жизненного опыта. Такая жизнь ведет нас к просветлению и вдохновению. Просветление не является постоянным состоянием. Оно нисходит на нас, когда нисходит, но мы можем увеличить вероятность его появления медитацией, молитвой и глубинным созерцанием. Подробнее в статье: Седьмая чакра и ее роль
* Кстати, в системе чакр рекомендуется начинать работать с низших чакр к высшим, то есть, с тазового сегмента. Чакры — это стремительно вращающиеся водовороты тонких энергий, поднимающихся вдоль позвоночника от корневой чакры к венцу. Каждая из семи основных чакр отвечает за определенный аспект жизни и различные жизненные ситуации. То же самое происходит и с уровнями сознания, каждый из которых приобретает совершенно новое значение. Представьте себе позвоночник в виде шахты лифта, а чакры в виде отдельных этажей, находясь на которых мы можем наблюдать жизнь. Поднимаясь с одного этажа сознания на другой, перед вами будет открываться все более и более широкая панорама.
* А в телесно-ориентированной психотерапии советуют начинать с головы и идти к нижним сегментам. Согласно психологическим телесным практикам, бесполезно пытаться освободить глубокие чувства, скажем, из брюшного сегмента, если на своём пути из тела они будут заблокированы у диафрагмы или в горле.
* Кажущееся противоречие решается так: Все равно при первом этапе работы Вы не снимете так уж прям много напряжений (что в терминах восточных учений равнозначно полному раскрытию чакр). Это постепенный процесс. И, после пробной проработки (неважно, в каком порядке) всех сегментов, нужно уже работать с теми мышечными зажимами, которые попадают в поле зрения. Вне зависимости от того, в какой области тела они находятся. Любой из зажимов, который несет в себе следы прошлой психологической травмы, имеет свое расположение не в одном сегменте. Например, тревожность расположена в тазе, в груди и голове. В мышцах головы, кстати, имеют свою представленность любые зажимы.
* Согласно древним (и используемым сегодня) восточным практикам, чакры — это способ пробуждения и приведения к равновесию вашей физической, эмоциональной, ментальной и духовной энергии. Это энергетические водовороты, которые служат картой внутреннего мира: чем свободнее циркулирует поток энергии внутри вас, тем крепче ваше здоровье и благополучнее жизнь.
* Жизнь — энергия, а чакры — энергетические узлы. Вселенская жизненная сила циркулирует внутри нас и наполняет ощущением жизни. Чакры – это, своего рода, приемники и передатчики вселенской энергии. Каждая чакра работает на определенной вселенской частоте. Чакры взаимодействуют с электромагнитным полем и трансформируют его в энергию, наполняющую нас жизненной силой.
* С каждым шагом ваше восприятие будет становиться все шире, вы сможете воспринимать действительность гораздо глубже. И это восприятие будет основываться на вашем предыдущем уровне и на дополнительном ресурсе восприятия, обретенном на следующем этаже. Постигая новую чакру, вы увидите, как это познание будет отражаться на вашей жизни.
* Чакры определяют способ использования энергии. Они — батареи для различных уровней вашей жизненной энергии, получают, накапливают и излучают энергию путем взаимодействия с вселенской жизненной силой. Свобода, с которой энергия может перетекать из вселенной в вас и обратно, непосредственным образом определяет состояние вашего здоровья и благополучия.
* Любое блокирование или ограничение восприятия и выражения этой жизненной энергии приведет только к расстройству систем организма в целом и выразится в болезни, ощущении дискомфорта, упадке сил, страхе или эмоциональной неуравновешенности.
Следы обид, разочарований, предательств, измен и т.п. проявляются в виде зон напряжения в теле:
с точки зрения психологии блок — это устойчивое напряжение тела, за которым стоит актуальная проблема человека;
с точки зрения функциональной анатомии блок — это состояние ткани, характеризующееся ее укорочением, повышением плотности и жесткости;
с точки зрения биоэнергетики блок — это капсулирование определенной части энергии в определенной части тела.
Эволюция блока в теле такова. Поначалу это совершенно инородная структура, таковой она и ощущается, человек испытывает дискомфорт, спазм или боль, четко различает границы блока и способен вообразить его в виде инородного предмета, как то нож, гвоздь, камень или льдинка. С определенного момента блок из инородного становится симбионтом, человек перестает его ощущать. Это означает, что произошло вытеснение события или привыкание к нему. Так мы свыкаемся с обстоятельствами личного характера, привыкаем к невыносимым ситуациям, терпим в отношениях унижение и боль и т.д. За блоком такого рода может стоять страх или черта характера, которую человек знает за собой, расценивает как негативную, но ничего с ней делать не собирается, не считая это возможным или просто привыкая к ней. В теле такие блоки ощущаются как привычное слабовыраженное напряжение, постоянно напоминающее о себе.
Если после психотравмы человек вырабатывает убеждение или отношение, которое в дальнейшем будет влиять на всю его жизнь, со временем блоки встраиваются в систему личности. Кроме того, как правило, блоки крайне редко живут одни, предпочитая «селиться колониями». Каждый из них выполняет свою, строго определенную задачу, а все вместе они образуют „сетки” — формообразующие конструкты личности.
В результате получения первого негативного опыта сдерживания или переживания появляется напряжение, на которое будет накладываться новый слой напряжения все последующие разы, когда человек будет испытывать то же самое. Таким образом, блок больше всего похож на многослойный пирог, где каждый следующий слой связан с проблемой, аналогичной предыдущей.
Таким образом, работа психолога с блоками представляет собой не просто грубое разминание напряженных тканей, а установление причины, по которой они возникли и обращение именно к ней, и в телесной терапии для решения всех проблем имеется адекватный способ помощи.
Анахата (четвертая чакра)
С чакрой взаимодействуют легкие, тимус и сердце. Лотос чакры расположен между четвертым и пятым спинными позвонками. Вибрации этой чакры активизируют процесс образного мышления, связанного с созданием глубинных программ, влияющих на подсознание в выработке привычек и автоматизма в действиях. Это неосознаваемый процесс фиксации, накопления и обработки информации, обеспечивающий приспособление организма к постоянно меняющимся условиям существования и освобождающий сознание для творческой и медитативной деятельности в мире, где царят борьба, суета, озабоченность.
Это то поле, в котором происходит подключение к потокам новых архетипов, их освоение и моделирование генетических кодов. Лица с доминирующим влиянием этой чакры отличаются высокой степенью самоконтроля, добрым нравом и открытостью, они легко откликаются на просьбы о помощи, в работе они, как правило, бескорыстны, а в любви вдохновенны и возвышенны. Нарушения в работе чакры приводят к сентиментальности, высокопарности, тщеславности, непоследовательности, фанатичности.
Благодаря сосредоточению на анахате-чакре человек становится владыкой своего «Я», обретает мудрость и внутреннюю силу. Мужская и женская энергии приходят в состояние равновесия. Человек обретает контроль над чувствами и страстями. Тот, кто сосредоточен на четвертой чакре, возвышается над всеми обстоятельствами и ограничениями. Его жизнь становится источником вдохновения для других, в его присутствии люди обретают покой и радость. Благодаря усиленной работе с четвертой чакрой можно обрести милосердие, космическую любовь, общение с Всевышним и творческое вдохновение.
Анахата-чакра ассоциируется с воздухом и органами дыхания. От нее зависят любовь и сострадание, творческая сила и способность преодолевать свою судьбу. Она влияет на устойчивость к заболеваниям; это чакра, связанная с высоким сознанием и любовью.
Эта чакра оказывает важное влияние на деятельность вилочковой железы (тимуса) и иммунной системы организма. Она связана с деятельностью сердца, работой легких и системой кровообращения. Анахата способствует усвоению питательных веществ и имеет отношение к регенерации тканей.
Хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций
Заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания и связанные с ними фантазии из разных периодов жизни человека.
Устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема. Целезатравленность — состояние современного человека.
Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении. Отсюда мышечные зажимы > спазм кровеносных сосудов > гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и многое другое.
Всё остальное — причины вторичные.
Функция мышечного панциря— защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.
Мышечный панцирь образуется в семь условных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.
Устранение мышечных зажимов достигается через:
— накопление в теле энергии;
— прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
— выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
— спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.
Оригинал материала с важными дополнениями по ссылке.
Лобный зажим – (каска невростеника), при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление.
Челюстной зажим – сжимаются челюсти (агрессия).
Область шеи – дегитальность – концентрирование ощущений, амбивалентность > двойственность.
Грудной зажим – Бронхит, астма, зона конфликта между хочу и надо. Середина груди – зона обиды.
Диафрагмальный зажим – блокирует эмоции (держит всё в себе, зона психоза).
Зона страха – Страх поражает почки и мочевой пузырь.
Тазовый зажим – Низ живота, ягодичные мышцы.
Функция панциря — защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.
Мышечный панцирь организуется в семь основных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.
Райхианская терапия состоит в распускании панциря в каждом сегменте, начиная с глаз и кончая тазом.
Устранение мышечных зажимов достигается через:
* накопление в теле энергии;
* прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
* выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
* спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.
1. Глаза. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.
2. Рот. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева. Снять мышечное напряжение можно путем имитации плача, движений губами, кусания, гримасничания и массажем мышц лба и лица.
3. Шея. Включает глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позволяют крики, пение, рвотные движения, высовывание языка, наклоны и вращения головы и т.п.
4. Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания — средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха.
5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает с?