Позвоночник внизу выпирает у ребенка

Позвоночник внизу выпирает у ребенка thumbnail

Через кожный покров на спине прощупываются остистые отростки – структурные части позвонков, но не сами тела. Последние располагаются намного глубже. Если наблюдается изменение правильной оси позвоночника и позвонки неестественно выпирают наружу, речь может идти о ротационном подвывихе или других не менее серьезных патологиях.

Этиология симптома

Позвоночник внизу выпирает у ребенка

У детей позвонки выпирают в период интенсивного роста

Выпирание позвоночника высоко в шее, посередине или в поясничной области возникает по физиологическим или патологическим причинам. У детей (новорожденных и старшего возраста) и у взрослых источники могут отличаться.

У детей

Когда выпирает позвонок на спине у ребенка, это естественное явление, которое не требует специфической терапии. Верхние или нижние тела позвоночника выступают во время интенсивного роста и развития костной системы, когда мышечно-связочный аппарат не успевает за темпом роста позвонков.

Если у ребенка на позвоночнике выпирает косточка, но он уже перешел тот возраст, когда происходит интенсивное становление костно-мышечной системы, причиной выступает нарушение осанки, например, сколиоз. Подобные состояния важно устранить в раннем возрасте, иначе повышается риск присоединения других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Реже у младенца или грудного ребенка до года прощупывается не косточка, а злокачественное новообразование, например, остеобластома, остеосаркома и др.

Позвоночник внизу выпирает у ребенка

При сколиозе у детей выпирают определенные участки позвоночника, что требует срочного лечения

Иная группа причин – акушерские ошибки, которые привели к родовой травме позвоночника. Клинические проявления таких патологий можно заметить, начиная со 2 года жизни, после окончания формирования осанки. Симптом проявляется, когда ребенок наклоняется, делает движения спиной.

Также к источникам выпирания позвоночного столба относят недостаточное содержание в организме витамина В, что в большинстве случаев приводит к развитию рахита. Провоцирующий фактор – раннее пересаживание ребенка на ягодицы, постановка на ноги, неправильный уход за грудничком.

Среди врожденных причин выпирания поясничного или другого позвонка:

  • недоразвитие остистых отростков;
  • удлиненная передняя и задняя связки позвоночника;
  • неполное развитие фасеточных и унковертебральных суставов.

Повышается риск развития нарушений осанки при бесконтрольном использовании слинга, подвесного кенгуру, ходунков. Неправильное питание – еще один провоцирующий фактор, если в рационе ребенка не хватает продуктов с белком и кальцием в составе. Немаловажное значение имеет наследственная предрасположенность.

У взрослых

Позвоночник внизу выпирает у ребенка

Отек позвоночника при воспалении или грыже может давать выпячивание

Торчать позвоночник на спине у взрослого может по следующим причинам:

  • Ведение малоподвижного образа жизни, на фоне чего при резком движении можно получить растяжение продольных связок позвоночника. В таком случае бугор – это не кость, а отек.
  • Развитие заболеваний столба и межпозвонковых дисков: остеохондроза, протрузии, расширения суставной капсулы, спондилеза, спондилоартроза, спондилолистеза, болезни Бехтерева и др.
  • Выход позвонка из своего естественного места локализации, смещение, например, при резком движении или неудачном падении. Кроме шишки возникает сильная боль, отек, гиперемия тканей поверх травмированного места.
  • Компрессионный или оскольчатый перелом, при котором выпирает разрушенная часть позвоночника.
  • Нарушения осанки, которые дополняются формированием костных наростов – остеофитов.
  • Искривление и деформация костей таза, синдром «короткой ноги».

Выпирает позвонок на пояснице или в другом отделе при воспалительном капсулярном отеке. Не исключено формирование опухолевидного (доброкачественного или злокачественного) новообразования, гемангиомы. Шишка может возникать при вывихе или частичном подвывихе позвонка.

Сопутствующие симптомы

Позвоночник внизу выпирает у ребенка

Первый признак патологии — это боль в каком-либо отделе позвоночника

Если выпирает 1 позвонок или несколько сзади в районе поясницы или другом отделе, это – не единственный симптом, который может присутствовать у взрослого или ребенка. Например, смещение тела происходит со сдавливанием нервных отростков спинного мозга, что вызывает сильную боль, которая отдает в другие отделы: лопатку, руку и т.д.

Болевой синдром при различных заболеваниях имеет отличительный характер, что зависит от точного места локализации патологического процесса. При развитии болезни в грудной области возникает опоясывающая боль. Если патология протекает в шее, дискомфорт иррадиирует в руки, предплечье, в пояснице – в нижние конечности.

При защемлении нервных отростков, крупных артерий и сосудов нарушается поступление крови в головной мозг, что вызывает головные боли, головокружение, нарушение слуховой и зрительной функции.

Диагностика причины

Если больно делать наклоны, сидеть и ходить, стоит пройти комплексную диагностику. В первую очередь проводится осмотр спинного отдела (визуальный и мануальный). При наличии шишки, которая обусловлена выпиранием позвонка, ее пальпируют, выявляя болезненность, уровень подвижности, спаянность с окружающими тканями.

Важное диагностическое мероприятие – метод «звонка». По области с выпирающим позвонком врач слегка постукивает, обращая внимание на некоторые факторы. Это позволяет выявить смещение позвоночного тела. Признаки патологии:

  • симптом Ласега: во время постукивания пациент выпрямляет ногу вверх за счет ощущения боли в бедренной области;
  • симптом Дежерина: возникает болевая симптоматика в области смещения, которая проявляется во время чихания и кашля;
  • симптом Бехтерева: дискомфорт возникает при пальпации, движении.

Для подтверждения диагноза проводят компьютерную и магнитно-резонансную томографию, рентгенологический анализ. При наличии опухолевидного новообразования после удаления назначают биопсию биологического материала для определения природы (злокачественной или доброкачественной).

Способы лечения

Позвоночник внизу выпирает у ребенка

Ликвидировать смещение можно мануальной техникой после обследования

Если сильно болит шишка по причине гормональных нарушений, инфекционного поражения, опухолевого процесса, в первую очередь проводится этиотропное лечение. После исчезновения выпирания уйдет и болевая симптоматика.

Если выпирает не часть позвоночника, а весь столб, а причина связана с лишним весом или ожирением, нужно позаботиться об исключении лишних килограммов. Эффективна лечебная физкультура, массаж, обертывания, ванны с добавлением эфирных масел и других природных компонентов. Это позволяет ликвидировать жировые отложения, сохранить плотность и эластичность кожных покровов.

В комплексное лечение входит соблюдение правильного питания. В рацион нужно включать продукты, богатые витаминами, полезными микроэлементами и макроэлементами, овощи и фрукты. Растительная пища помогает постепенно снизить вес, не нанеся вреда здоровью.

Читайте также:  Корсеты для позвоночника как выбрать для ребенка

Общие рекомендации по лечению заболеваний позвоночника:

  • сон на ортопедическом матрасе средней жесткости и такого же типа подушке;
  • посещение сеансов массажа, лечебной гимнастики, йоги;
  • занятия в бассейне, которые позволяют укрепить мышечный корсет, восстановить позвоночник;
  • прохождение процедур физиотерапии: ударно-волновой терапии, магнитотерапии, лазеротерапии, ультразвукового воздействия и др.

Позвоночник внизу выпирает у ребенка

Если консервативное лечение не помогает, проводится операция для фиксации выпирающих позвонков

Устранить болевую симптоматику помогают препараты из группы нестероидных противовоспалительных и анальгетиков. Это могут быть таблетки Диклофенак, Найз, Нимесил. Местно накладывают мази Диклак, Кеторол, Индометацин.

Хирургическое лечение выпирающих позвонков проводится в редких случаях, когда консервативные методы неэффективны, или боль не купируется лекарственными препаратами. При выраженном нарушении осанки операция позволяет вернуть позвоночное тело на естественное место локализации с последующей стабилизацией положения.

В послеоперационный период назначают прохождение сеансов массажа, других восстановительных процедур, например, лечебной гимнастики, физиотерапии и др. При отсутствии реабилитационного периода и пренебрежении восстановительными мерами мышцы, окружающие позвоночник, ослабевают, что создает риск рецидива первичного заболевания.

Ни в коем случае нельзя являться к остеопату сразу после хирургического вмешательства, даже если оно оказалось неэффективным. Иначе можно получить дополнительные проблемы со здоровьем. Не менее опасно самолечение. Только врач сможет найти причину выпирания позвонка и назначить эффективную терапию.

Источник

Автор На чтение 14 мин. Опубликовано 25.07.2020

Симптомы проблем с позвоночником у ребенка. на приеме у детского ортопеда. почему позвонки выходят из своего естественного положения.

Посмотрите внимательнее на ребенка: вы увидите, что привычный наклон головы сопровождает плотная и глубокая складка, которая глубоко врезается в кожу шейного отдела с правой стороны. Посмотрите, нет ли еще складок, пересекающихся в месте соединения шеи и плеч, может быть, эта складка прерывается, или одна часть ее расположена выше другой?

Кожная складка новорожденного в области шеи должна ровным полукругом располагаться от одного плеча к другому, не прерываясь и не пересекаясь с другими, которых в норме много быть не должно. Травма шейного отдела позвоночника «просигналит» нам неравномерным утолщением кожи, несимметричными складками, привычным наклоном головы на стороне поражения.

Ребенку год и два месяца. Месяцев с 3 я начала замечать, что, когда у ребенка скруглена спинка, то позвонки в пояснице выпирают. На очередном приеме у ортопеда я заострила на этом внимание врача, на что он мне ответил, что это нормально, у ребенка не сформированы физиологические прогибы позвоночника.

Когда сядет, сформируется кифоз, как встанет — лордоз. И все будет хорошо. Ребенок сел, встал, и даже пошел. Позвонки как выпирали, так и выпирают. Когда были на осмотре в год, у нас сменился хирург. И так он меня впечатлил, что про поясницу я спросить просто забыла! И вот я мучаюсь. Искать хорошего ортопеда (платно), или это вариант нормы? Вроде бы ребенка это не беспокоит.

Вот и мне кажется, что у ребёнка позвонки торчат, но врачи говорят, что все ок. Либо мы с Вами ходим к одним и тем же педиатрам, ортопедам, хирургами, либо действительно все хорошо.

Нда. Ни у меня, ни у мужа позвонки так не выпирают. Вот это меня напрягает. Т.е., как мне кажется, это не норма совсем =( А Вы не пробовали к другому врачу обратиться?

2 педиатра, 2 хирурга, ортопед. В годик пойдём снова по врачам, посмотрим, что скажут.

В бассейн с 2 месяцев ходим. Про слабую осанку не говорят. Ребёнку 10 месяцев, ходить только начал.

Мы с ребенком ни куда не ходим. А может быть и надо.

У старшей так же торчит позвоночник, я спрашивала ортопеда на последнем приеме (в 4,5 года) — он сказал, что это вариант нормы, но присутствует слабая осанка и посоветовал водить на спорт — бассейн например.

Спасибо. у дочки тоже в районе поясницы? Или вообще весь?

Полностью согласна с 4 постом! Если бы подруга не напугала, можно было бы и еще 5 лет подождать.

7-madammm gt;А я с Вами не согласна. Вот Вы тут такие советы даёте, а Вы уверенны, что все родинки, пятнышки и т.д. у Вашего ребёнка нормальные? Всего не предусмотришь, и если бы мне показалось что-то не так, то я давно бы уже побежала к врачу.

При отсутствии жалоб ребенок должен быть осмотрен ортопедом в один месяц, три месяца, один, три, пять, шесть, восемь, десять, двенадцать и четырнадцать лет. Почему так часто? Подобно тому, как иногда вы не чувствуете, что у вас начинается кариес, вы можете не знать, что у ребенка произошел подвывих позвонков. Поэтому я рекомендую периодически показывать ребенка врачу-ортопеду, чтобы проверить его позвоночник.

Ущемление нервов в позвоночнике, которое называют подвывихом позвонков, обычно происходит в результате незначительной компрессии или смещения позвонков. Через позвоночник проходит спинной мозг, который можно сравнить с кабелем, состоящим из миллиардов нервных волокон. Именно по ним идут «команды» (импульсы) от мозга ко всем органам. Как только в спинном мозгу блокируется один из нервов или происходит его повреждение, в организме начинает развиваться болезнь.

Травмы позвоночника могут произойти во время родов. Например, при длительном стоянии головки в родовых путях, при стремительных родах, а также при использовании щипцов, особенно если малыша вытаскивают за голову или поворачивают ее.

Все дело в том, что голова новорожденного ребенка тяжелая относительно его общей массы, а мышечно-связочный аппарат шейного отдела позвоночника еще не может удержать 7 шейных позвонков в физиологическом положении при растяжении весом. Это может привести к подвывихам в шейном отделе и функциональным блокам в позвоночно-двигательных сегментах.

Читайте также:  Компьютерная оптическая топография позвоночника принципы видео

Именно поэтому ортопеды так протестуют против того, чтобы брать новорожденного за ноги и держать вниз головой. Об этой варварской практике писал знаменитый французский акушер Фредерик Лебуа в своей книге «Рождение без насилия»: «Мы слишком мало знаем о своем организме, настолько мало, что забываем, какую важную роль играет в нем позвоночник. Так почему же мы, зная, что неокрепший позвоночник младенца можно легко повредить, упорно продолжаем держать новорожденных вниз головой, да еще и трясем их».

Уже почти сто лет известен ортопедам и так называемый «синдром кнута»: если новорожденного резко дернуть, то это может привести к потере зрения, церебральным нарушениям, параличу или судорогам.

Детство — это самая активная пора жизни человека. Прыжки и бег, падения и травмы — все это составляющие детства, и все это может повлечь за собой смещение позвонков. Хронические заболевания с обменными нарушениями, мышечные дистонии неврогенного происхождения, неправильный двигательный стереотип, психологические зажимы и комплексы приводят к нарушению осанки уже к четырем-пяти годам. Если вовремя не лечить нарушение осанки, оно приведет к кифозам, сколиозам и остеохондропатиям.

  • хроническая утомляемость;
  • одно плечо или бедро выше другого;
  • выступающие лопатки;
  • искривление шеи;
  • одна нога короче другой;
  • косолапость;
  • боли в суставах;
  • неумение стоять неподвижно;
  • гиперактивность;
  • частые падения;
  • треск в суставах при сгибании рук и ног;
  • сверхподвижность суставов;
  • нервозность.

Все, что нужно родителям, чтобы заподозрить ортопедическую патологию, это раздеть ребенка до трусиков, поставить на твердую поверхность и внимательно посмотреть на выступающие ориентиры тела спереди, сзади и сбоку. Обнаружив малейшее несоответствие между правой и левой стороной, покажите ребенка специалисту-ортопеду, не дожидаясь планового диспансерного осмотра. Помните: если нездоров позвоночник, то нездоров весь организм ребенка.

Людмила Чиркова, ортопед, мануальный терапевт

Статья предоставлена журналом «Наш малыш»

Моему сыну 5 месяцев. примерно с 3х месяцев наклоняет голову направо, лежа на животе или находясь в вертикальном положении на руках. спит чаще всего на левом боку. Во время купания стала замечать, что изгибается буквой С, левая сторона растянута сильнее правой. подскажите, что делать?

Выпирает один позвонок

Выпирание одного позвонка – это признак кифоза. В свою очередь кифоз – это изгиб кзади позвоночного столба. В нормальном состоянии человеческий позвоночник имеет только два изгиба – грудной и крестцовый отделы. К ним в противовес есть еще два изгиба впереди – шейный, поясничные отделы позвоночника. Подобное строение будет обеспечивать самые лучшие амортизационные свойства, уменьшение нагрузок на отдельные позвонки, межпозвоночные диски.

Если имеется долгосрочное нарушение осанки, присутствуют травмы, болезни в опорно-двигательном аппарате, то в итоге может меняться сама форма позвоночника, возникать патологические новые изгибы, усиливаться уже существующие. Кифоз часто затрагивает именно грудной отдел, тогда в нем наблюдается выпирание позвонков.

Клиника доктора Игнатьева проводит раннюю диагностику, лечение всех возможных отклонений в развитии, формировании, работе позвоночника. Особое внимание уделяется кифозу, его предупреждению.

Выпирание одного позвонка – это признак кифоза. В свою очередь кифоз – это изгиб кзади позвоночного столба. В нормальном состоянии человеческий позвоночник имеет только два изгиба – грудной и крестцовый отделы. К ним в противовес есть еще два изгиба впереди – шейный, поясничные отделы позвоночника. Подобное строение будет обеспечивать самые лучшие амортизационные свойства, уменьшение нагрузок на отдельные позвонки, межпозвоночные диски.

Если имеется долгосрочное нарушение осанки, присутствуют травмы, болезни в опорно-двигательном аппарате, то в итоге может меняться сама форма позвоночника, возникать патологические новые изгибы, усиливаться уже существующие. Кифоз часто затрагивает именно грудной отдел, тогда в нем наблюдается выпирание позвонков.

Физиологический – угол имеющегося наклона позвоночника составляетградусов. Такой кифоз полностью будет сформирован к 7-ми годам.

Относительно формы, выделяют углообразный, дугообразный кифозы. Первый будет образовывать кифоз-горб. А дугообразный кифоз принимает форму сильно вытянутой дуги. Подобное искривление тоже можно называть горбом.

Постуральный (мобильный) – есть искривления, касающиеся грудного отдела. Они проявляются через слабость мышц спины, неправильное развитие осанки. Часто страдают дети после 7-ми лет, достигая подросткового возраста, как итог интенсивного роста всей костной системы. Не меняются только тела позвонко

Добрый день! Хотелось бы узнать мнение специалистов. Мне 26 лет, пол женский, рост 163 см, вес 54 кг. Работаю экономистом-бухгалтером, сидячая работа в основном. Всегда была активна, занималась плаванием, волейболом, фитнесом.

Жалобы на боли в спине были, но в основном это были боли мышечные на сколько я помню. Лет 10 назад прошла курс мануальной терапии, после этого лет 5 никаких проблем. Летом стала замечать боль в спине, сначала как просто мышечную усталость. Хотелось бы отметить, что до этого за месяц обратилось в поликлиннику с жалобой на онемение в ноге, снаружи правой ноги от колена до стопы. Невропатолог поставил диагноз нейропатия, прописал витамы группы В и массаж.

После массажа недели через две все прошло, жалоб на онемение больше не было. На одном из сеансов массажа, были неприятные ощущения, скорее болезненные при «вертолете», может быть не расслабилась. Боли в спине стала замечать где-то через месяц после этого.

Месяц назад обратилась к другому невопатологу с жалобами на боль в спине, точнее на боль в позвонке расположенном под лопатками ниже на 1-2 позвонка. По характеру боли могу сказать, что боль не резкая, ни куда не отдает. Ощущается при скручивании и наклоне одновременно в одну сторону. И очень больно при «катании» на спине, всегда делала это упражнение как раслабляющее, а теперь больно» кататься». На ощуть позвонок чуть увеличен и пощелкивание когда отвожу плечи назад бывает.

Читайте также:  Онемение таза после операции на позвоночнике

Врач поставил подозрение на грыжу шморля. МРТ не делала. Назначил олфен 5 уколов, нейрорубин 5 уколов — перерыв 5 дней и еще 5 уколов. Верошпирон (3 дня по две таблетки — 3 дня перерыв — 3 дня по 2 тб. — 3 перерыв и еще 3 дня по 2). Также выписал афлутоп 20 уколов. Уколы еще не все проколола. Хотела бы пойти на тренировки, но пока боюсь нагружать спину.

Без снимков давать какие-либо рекомендации и, тем более,

Первое, что делать, если выпирает шейный позвонок или любой другой – обращаться за медицинской помощью. запишитесь на прием к ортопеду или вертебрологу. Доктор проведет обследование и поставит точный диагноз.

Вы можете обратиться в нашу клинику мануальной терапии. Здесь будет разработан индивидуальный курс лечения. В основе терапии будет лежать устранение того заболевания, которое спровоцировало смещение тела позвонка. Поэтому результат всегда положительный.

Мы используем в работе только безопасные и эффективные консервативные методики. Это массаж и остеопатия, которые позволяют восстановить нормальное движение крови и лимфатической жидкости. Также применяется кинезиотерапия и лечебная гимнастика, которые укрепляются связочный и мышечный аппарат. За счет этого обеспечивается стабильность положения тел позвонков в будущем. Рефлексотерапия, лазерное воздействие и другие виды физиотерапии используются как вспомогательные средства.

Позвонок начинает выпирать, когда межпозвонковый диск, состоящий из хрящевой ткани и играющий роль амортизатора, смещается со своего места. Эти диски обеспечивают гибкость позвоночника и снижают нагрузку на позвонки при физических нагрузках. К сожалению, в силу определенных причин, межпозвонковые диски могут смещаться, что может привести к грыже или защемлению нерва. В результате, в спине возникает острая боль, которая может быть настолько сильной, что человек даже не может не только ходить, но и просто находиться в вертикальном положении.

Также при защемлении нерва могут возникать прострелы, онемение в руках и ногах, боли в конечностях и внутренних органах. При возникновении этих симптомов необходимо, конечно же, обратиться за помощью к специалисту, который назначит соответствующее лечение защемленного нерва. Если же позвонок выпирает, но вы не ощущаете острой боли, то в большинстве случаях это можно исправить без операционного вмешательства и без медикаментозного лечения. Об этих методах и пойдет речь далее.

Как восстановить выпирающие позвонки?

Шаг 1. Избегайте той деятельности, которая может ухудшить состояние позвоночника. Это может быть работа с тяжестями, долгое пребывание в сидячем положении.

Шаг 2 Научитесь держать правильную осанку. Когда позвоночник сохраняет свою анатомическую форму, то мышцы и связки спины испытывают минимальные нагрузки. Узнайте, как правильно держать осанку и старайтесь в повседневной деятельности придерживаться этих правил. Сначала , вы скорее всего будете испытывать дискомфорт, но через некоторое время вы привыкнете держать правильную осанку, и проблема с выпирающими позвонками уйдет сама собой.

Шаг 3 Возьмите за правило делать ежедневные упражнения для укрепления и растяжения мышц и связок спины и позвоночника, кстати, некоторые из них можно выполнять прямо в офисном кресле.

Использование специальных приспособлений для оздоровления позвоночника.

Многие проблемы связанные с позвоночником, в том числе и выпирание позвонков, можно вылечить при помощи вертебрального тренажера свинг машина. Данный аппарат чрезвычайно просто использовать, поэтому он отлично подходит для оздоровления позвоночника в домашних условиях.

Лягте на твердую поверхность и положите ноги в специальные углубления на свинг машине. Включите питание, и тренажер начнет выполнять раскачивающие движения из стороны в сторону. Благодаря этому ваш позвоночник будет совершать волнообразные колебания похожие на движение плывущей рыбы. Постепенно мышцы и связки расслабятся и позвоночник примет правильное положение. Подробнее о полезном воздействии тренажера свинг машина читайте здесь.

Как исправить выпирающие позвонки при помощи инверсионной терапии?

Как известно, большинство негативных изменений в позвоночнике происходит из-за воздействия на него силы гравитации. Направление воздействия этой силы сверху вниз. Если при этом мышцы спины и позвоночника недостаточно развиты, то позвонки подвергаются компрессионному сдавливанию. В наиболее слабом месте диск может сместиться со своего естественного места, как результат — позвонок выпирает. Чаще всего эта проблема характерна для людей после пятидесяти, но в последнее время многие люди сталкиваются с выпирающими позвонками и в более молодом возрасте. Связано это, прежде всего, с сидячим образом жизни, недостатком движения и неправильным питанием.

В большинстве случаев при выпирающих позвонках человек не испытывает никаких болевых ощущений, но если пространство между позвонками сильно сокращается, то могут возникнуть грыжа и защемление позвоночника. Инверсионная терапия, используя опять же гравитацию, но только в обратном направлении, может исправить негативные последствия компрессионного сдавливания позвонков.

Бывают такие ситуации, когда тело отдела позвоночника начинает сильно выпирать, даже у ребенка бывают такие проблемы. Случается это тогда, когда межпозвоночный диск сместился из места, где был раньше.

Ведь с помощью него позвоночник гибкий, а нагрузка становится меньшей. Из-за таких изменений часто наблюдаются грыжи, защемления нервов, сильная боль.

Но, когда патология без болей, то, скорее всего, это не сильное повреждение, поэтому его можно легко избавиться. Стоит выполнять некоторые рекомендации:

  1. Нужно исключить все действия, которые негативно влияют на состояние позвоночника. Например, постоянное поднятие тяжестей.
  2. Нужно следить за своей осанкой. Это стоит делать не только для красоты, так как в таком положении мышцы и связки находятся в таком положении, которое избавляет их от лишних нагрузок. Стоит приучить себя следить за своим положением, а вскоре это перейдет в привычку.
  3. Каждый день надо делать упражнения, которые укрепляли бы мышцы и связки. Стоит приучать ребенка с детства делать зарядку, чтобы в будущем у него не было проблем.

Источник