Позвоночника находятся глубокие мышцы спины

Спина поддерживает вес тела, обеспечивая гибкость движений, защищая жизненно важные органы и нервные структуры. Анатомически все её поверхностные мускулы связаны с движениями верхних конечностей, а глубокие мышцы стабилизируют позвоночник, обеспечивая подвижность его отделов.

Как устроен мышечный корсет спины?

Мышцы спины, покрывающие пространство от шеи до копчика, отвечают функционально за разгибание позвоночника, движения плечами. Эти мускулы облегчают движение, прикрепляясь к остистым отросткам позвонков, ребрам или лопаткам. Многие также крепятся к задней части таза.

Мышцы спины выполняют функции:

• защищает спинной мозг;
• поддерживает голову, тело в вертикальном положении;
• регулирует движение конечностей.

Структурно спина состоит из позвоночника и различных мускулов, внешних и внутренних. Поскольку позвоночник определяет форму спины, а также структуру, которая дает начало большому количеству спинных мускулов, это самый важный компонент анатомии спины.

Он простирается от основания черепа до таза и состоит из 33 сложенных друг на друга костей – позвонков. К ним относятся шейные, грудные в верхней и средней части спины, поясничные нижней части спины и позвонки, которые являются частью таза. Всё это составляет осевой скелет вместе с грудной клеткой и черепом.

В то время как грудная клетка функционирует в качестве защиты органов грудной полости и облегчения дыхания за счет действия мышцы грудной диафрагмы, она также служит местом прикрепления многих мышц. К ним относятся группы, выпрямляющие позвоночник, и те, что расширяют, вращают и сгибают его.

Лопатки считаются частью плечевого пояса. Поэтому они тесно связаны с движениями рук в плечевом суставе. Многие движения инициируются мышцами спины, и мускулами, которые прикрепляются непосредственно к лопаткам.

Многочисленные мускулы, связки и сухожилия поддерживают позвоночник, обеспечивая ему гибкость и большой диапазон движений. Их классифицируют и располагают в соответствии с их функцией.

Мышечный корсет – это мускулатура, отвечающая за правильную осанку тела, удержание позвоночника в вертикальном положении.

Общая анатомия мышц спины, расположение

Поверхностные мышцы спины (анатомия в картинках представлена далее в статье) размещены под кожей и поверхностной фасцией.

Они берут начало от спинного хребта и прикрепляются к костным структурам плеча:

• ключице;
• лопатке;
• плечевой кости.

Все эти мускулы связаны с движениями верхней конечности. Внешние или поверхностные мышцы расположены ближе к коже, способствуют двигательной активности плеча, дыханию.

Глубже, ближе к позвоночнику и органам, находятся внутренние мышцы. Они отделены от внешних мускул тораколюмбальной фасцией, которая прикреплена к позвонкам, крестцу, тазу.

Она:

• стабилизирует позвонки;
• поддерживает осанку;
• активно участвует в движениях при ходьбе.

Внутренние мускулы действуют исключительно на суставы позвоночника, защищая их от перегрузок, повреждений. Мышцы крепятся к костным образованиям с помощью прочных сухожилий, которые бывают длинные, широкие.

Внутри них расположены нервные волокна. Систематизация спинных мышц сложная: в первую очередь они подразделяются на внешние и внутренние.

Каждая группа имеет по 3 слоя:

• поверхностный;
• промежуточный;
• глубокий.

Зоны мышц спины

Человек ходит прямо, поэтому имеет хорошо развитый мышечный спинной корсет. Мускулы в этой области парные, расположены плотным массивом, симметричны относительно осевого скелета.

Зоны, в которых мышцы работают:

• область позвоночника;
  
• подлопаточная зона;
• область лопатки;
• поясничная зона;
• крестцовая область.

Мышечный корсет состоит более чем из 20 многослойных мускулов, отличающихся функциями, размером.

Поверхностные мышцы спины, функции

Поверхностные мышцы спины (анатомия в статье представлена описательно для ознакомления) иногда называют аппендикулярной группой, поскольку эти мышцы в основном поддерживают плечевой пояс.

Верхняя часть аппендикулярного скелета, которая включает ключицу, лопатку и плечевую кость, прикрепляется мышцами к осевому скелету, который состоит из черепа, ребер и позвоночника.

Широчайшие мышцы спины

Одна из самых больших парных спинных мускульных групп, расположенных симметрично вдоль позвоночника, имеет 2 сегмента. Берет начало в области 7 грудного позвонка (Т7) и доходит до точки его прикрепления на плечевой кости. Широчайшая мышца покрывает нижний кончик лопатки.

Она участвует в:

• движении лопатки;
• наклоне спины;
• её разгибании.

Иннервация осуществляется за счёт грудного нерва. Учитывая её размер и центральное расположение, травмы в этой области могут быть сложные, включая разрывы тканей. При обострении эта структура спины часто становится источником хронической боли в плече и шее, а также может вызвать тендинит плечевого сустава.

Трапециевидные

Анатомия спинных мышц разнообразна. В группу поверхностных мускулов спины входит треугольная мышца, широкая и плоская, расположенная под кожей и покрывающая верхнюю часть плеч и шею.

Она соединяется со спинными позвонками, лопатками, ключицами и ребрами, ограничивает затылочную область. Трапециевидная мышца названа согласно очертанию структуры, похожей внешне на трапецию.

Состоит она из 3 частей:

• нисходящей;
• поперечной;
• восходящей.

Каждая часть имеет форму треугольника. Иннервация происходит от спинномозгового добавочного нерва.

Трапециевидный мускул:

• обеспечивает движение лопатки;
• способствует вращению головы и шеи;
• помогает подъёму плечевого пояса.

Большая и малая ромбовидные

Малая ромбовидная начинается на вторых нижних шейных позвонках, прикрепляется к позвоночному краю лопатки. Большая мышца начинается на 4 и 5 грудных позвонках, местом прикрепления также является позвоночный край лопатки.

Она получает насыщенную кислородом кровь из дорсальной лопаточной артерии, которая берет начало от подключичной артерии. Дорсальный лопаточный нерв обеспечивает иннервацию мускулов и связь с позвоночником.

Если большой ромбовидный сустав поврежден или разорван, то это ограничивает диапазон движений верхних конечностей. Обе мышцы воздействуют на лопаточно-грудной сустав.

Большая ромбообразная помогает приподнимать лопатку, вращает и втягивает её в направлении позвоночника, а малая прижимает лопатку к позвоночному столбу.

Мышцы, поднимающие лопатки

Мускул, проходящий сбоку на шее, основная задача которого — помогать трапециевидной мышце в пожимании плечами – это Levator scapulae. Мышца простирается от позвонков C1-C4 до медиального края лопатки.

Это узкий ленточный мускул, относительно малого размера, – один из компонентов мышечной системы плеча. Иннервируется он передними ветвями спинномозговых нервов и дорсальным лопаточным нервом. Одно из действий мышцы связано с определенным движением шеи.

Когда плечо находится в фиксированном или неподвижном положении, мускул наклоняет голову в сторону плеча с той же стороны, что и мышца, а затем поворачивает шею так, чтобы голова поворачивалась к этому плечу.

Пример этого движения можно увидеть у офисного работника, который часто обращается к документу при вводе текста на компьютере. Каждый раз, когда человек смотрит с монитора на документ, лежащий на столе рядом с клавиатурой, он задействует мышцу, поднимающую лопатку, чтобы двигать голову и шею.

Зубчатые

2 парные зубчатые задние мышцы расположены в верхней и нижней части спины.

Они включают:

• верхнюю зубчатую мышцу;
• нижнюю зубчатую мышцу.

Вместе эти мышцы составляют промежуточный слой внешней мускулатуры спины. Они простираются наискось от позвоночника к грудной клетке. Основная функция – способствовать процессу дыхания. Задняя верхняя мышца приподнимает ребра, а задняя нижняя опускает их.

Эти действия особенно важны при форсированном дыхании. Задние зубчатые мышцы проходят от остистых отростков позвонков к ребрам, поэтому их иногда называют спинно-реберными мышцами. Обе мышцы получают кровоснабжение от задних межреберных артерий

Глубокие мышцы спины, функции

Поверхностные мышцы спины (анатомия наглядно изображена в атласе В. В. Синельникова) включают в себя большую группу мышц, расположенных близко к позвоночнику. Они контролируют движение и стабилизируют положение позвоночного столба.

Структурная таблица глубоких мышц:

Все глубокие мышцы напрямую связаны с работой позвоночника и головы, снабжены задними ветвями спинномозговых нервов.

Прямые

Спинальные мускулы — это медиальные мышцы, выпрямляющие позвоночник.

Самая длинная начинается на дорсальной поверхности крестца, а затем разделяется на 3 региональные группы, от высшей до низшей:

• Spinalis capitis. Мышца начинается от остистых позвоночных отростков C7-T1 и входит в среднюю линию затылочной кости.
  
• Spinalis colli. Начинается из тех же точек, что и spinalis capitis, прикрепляется к остистым позвоночным отросткам C2-C4.
• Spinalis thoracis. Мышца простирается от остистого позвоночного отростка T11-L2 до остистого отростка T2-T8.

Иннервируются боковыми ветвями задних ветвей шейных, грудных и поясничных спинномозговых нервов. Кровоснабжение в мышцах происходит от позвоночной, шейной, затылочной, межреберной и поясничной артерий.

Функция заключается в удержании равновесия тела, от них зависит осанка, поворот головы, опускание рёбер. Двустороннее сокращение этих мышц расширяет позвоночник, в то время как одностороннее сокращение вызывает боковое сгибание.

Поперечно-остистые

Углубления между поперечными и остистыми позвоночными отростками заполнены мышечными пучками, которые называются поперечно-остистые, потому что они перебрасываются от поперечных отростков позвонков к остистым.  Мышечные пучки состоят из 3 слоёв.

Поверхностного, где пучки заполняют углубления между 4, 5 и 6 позвонками. Среднего слоя, заполненного пучками, перекинутыми через 2 и 3 позвонки и глубокого, представленного мышцами-вращателями. В этом случае пучки переброшены от поперечных к остистым отросткам в смежных позвонках.

Основная функция – разгибание позвоночного столба, наклоны в сторону головы, шеи.

Межостистые

Парные короткие мышечные пучки, соединяющие пространство между остистыми отростками двух соседних позвонков.  Это мышцы, которые расположились вдоль всего позвоночника. В грудном отделе межостистые мышцы часто отсутствуют или находятся в зачаточном состоянии.

Их нет также в крестцовом отделе позвоночника. Кровоснабжаются  в зависимости от местоположения, с помощью ветвей позвоночной и глубокой шейной артерии. Сократительная работа мускулов interspinales способствуют вертикальной осанке. Мышцы действуют как антагонисты мышцам живота.

Межпоперечные

Поперечные отростки позвонков соединяются посредством межпоперечных коротких мышц. Большая часть их расположена в шейном и поясничном отделе позвоночника, частично межпоперечные мышцы присутствуют в грудном и поясничном отделе.

Функция этих структур еще не полностью определена. Они недостаточно сильны, чтобы производить простые движения позвоночника, но предполагают, что они помогают в боковом сгибании головы на шею.

Исследования показывают, что эти мышцы содержат множество нервно-мышечных веретён, с помощью которых участвуют в проприоцепции и последующей стабилизации шейного отдела позвоночного столба во время движений тела.

Какие патологии поражают спинные мышцы?

Поверхностные мышцы спины (анатомия, особенно клиническая, наглядно представляет различные поражения), так же как и глубокие, подвержены заболеваниям и расстройствам. Они развиваются в результате прямых аномалий мышц, и называются первичными мышечными заболеваниями.

Поскольку мышцы и нервы, снабжающие мышцы, действуют как функциональная единица, заболевание обеих систем приводит к мышечной атрофии и параличу.

Мышечная атрофия и слабость являются одними из наиболее частых признаков мышечного заболевания. Нарушение кровообращения, травмы или воспаления мышцы приводят к развитию боли.

Возникновение судорог связывают с заболеваниями двигательных или сенсорных нейронов при определенных биохимических нарушениях:

• гипокальциемия (состояние, при котором уровень кальция в крови аномально низкий);
  
• заболевания кровеносных сосудов;
• после тяжелых физических упражнений.

Другие формы мышечных расстройств:

• увеличение мышц (мышечная гипертрофия) встречается у спортсменов;
• врожденная миотония, при которой поражаются скелетные мышцы, способствующие движению;
• псевдогипертрофия, при которой происходит увеличение мышц за счет отложения жира, а не мышечных волокон, встречается при других формах мышечной дистрофии, особенно при болезни Дюшенна.

Поверхностные мышцы иногда вызывают тянущие боли. Состояние может развиваться без видимой причины, поэтому врач ставит диагноз только с помощью теста или визуализации.

Мышечные боли вызывают:

• Растяжение мышц или связок. Хроническое (продолжительное) напряжение обычно возникает в результате чрезмерного использования мышц и сухожилий в процессе продолжительных повторяющихся движений.
• Спазм, когда фасеточные суставы или другие костные части позвоночника травмируются или воспаляются, что вызывает непроизвольное сокращение крупных мышц спины. Растяжение связок также может вызвать спазм. Стяжение мышц может продолжаться часами, днями и месяцами и вызывать у человека боль и ограничение движений. В то время как у большинства мышечные спинные спазмы возникают лишь время от времени, некоторые люди имеют дело с хроническими спазмами, продолжающимися долгое время.
• Хронический стресс. Вызывается напряжением мышц, когда в течение продолжительного времени расходуется энергия, необходимая для поддержания позвоночника в вертикальном положении.
• Хроническая миофасциальная боль. Также называется миофасциальным болевым синдромом и представляет собой болезненное состояние, при котором поражаются мышцы и оболочки ткани, окружающие мышцы. Боль может затрагивать отдельную мышцу или группу.

Упражнения для развития мышц спины

Физические занятия для мышц спины помогают снизить нагрузку на позвоночник, улучшить осанку, уменьшить болезненность. Перед тем как выбрать комплекс упражнений, лучше всего проконсультироваться со специалистом, который назначит полное обследование позвоночника, а затем даст рекомендации по тренировкам.

Базовые упражнения

К этой группе относятся многосуставные упражнения, при которых задействованы основные мышечные группы. Многосуставные – это упражнения, при которых тело изменяет свой угол в 2 или более суставах. Пример – жим в положении лёжа.

Список базовых упражнений для спинных мышц:

• Подтягивание на перекладине (прямым или обратным узким хватом, средним хватом).

  Поверхностные и глубокие мышцы спины можно накачать обычным подтягиванием.

• Становая тяга.
• Тяга штанги в наклоне, лёжа на наклонной скамье.

Изолированные упражнения

Группа упражнений является дополнением к программе тренировок, направленных на набор мышечной массы. Они проводятся, как правило, в конце занятий, после тяжёлых базовых упражнений. В некоторых случаях проводятся перед тренировкой, когда человек не в состоянии освоить базовые упражнения.

Примеры изолирующих упражнений:

• Наклоны, штанга на плечах.
• Упражнения на тренажёре Гиперэкстензия.
• Шраги (пожимание плеч) со штангой.
• Пуловер в блочном тренажёре (положение стоя).

Спина может болеть по разным причинам и в каждом случае необходимо выполнять индивидуальные упражнения. В одних случаях рекомендуется усилить нагрузку на позвоночник, в других, наоборот, уменьшить нагрузку. При остеохондрозе упражнения улучшают подвижность позвонков и укрепляют мышцы.

Дома лучше всего начать с растяжки в спине. Самый распространенный и доступный способ — это простое зависание в течение 1-2 мин. на перекладине или шведской стенке. Это упражнение позволит расслабить, растянуть позвонки. Подтяжка способствует укреплению плечевого пояса, рук, шеи.

Прежде чем выбрать комплекс упражнений для поверхностных или глубоких мышц спины, лучше всего проконсультироваться со специалистом, который хорошо знаком с анатомией спинных мышц.

Он назначит полное обследование позвоночника, предоставит рекомендации по тренировкам, поскольку есть упражнения, в частности с гантелями, которые под силу далеко не каждому.

Видео о поверхностных и глубоких мышцах спины

Перечень поверхностных и глубоких мышц спины: