Позвоночника то тем более нельзя

Начало здесь:

Самокоррекция позвоночника — метод, доступный каждому?

Уникальность метода самокоррекции позвоночника.

————————

Поговорим об актуальности?

В общем-то, это программная тема…

Здесь я не буду оперировать такими сухими цифрами, как конкретные количества различных заболеваний и их осложнений, процентные соотношения друг относительно друга различных форм и т.п.
Пусть этим занимаются различные министерства, комитеты, комиссии и пр. Это их прерогатива.

Я же скажу самое главное!

Остеохондроз – это бич 21-го века. И тенденция к увеличению числа случаем проявления остеохондроза началась ещё в прошлом веке.

Дело в том, что «сия чаша» не минует никого. Остеохондроз есть поголовно у всех.
Он будет развиваться и проявляться тем больше, чем старше человек, и никто не сможет избежать остеохондроза.
Никто!!! Это невозможно в принципе…

А всё потому, что остеохондроз – это естественный процесс старения позвоночника. А точнее, — следствие процесса старения позвоночника.

Вопрос в другом. А именно, в чём и как это проявится и проявится ли вообще таким образом, что человек будет это как-то это ощущать.

Ведь даже если объективные методы исследования (ЯМР, МРТ, различные методы компьютерной томографии) выявят наличие деструктивных процессов в позвоночнике, связанных с развитием остеохондроза, то это еще не значит, что заключение по результатам обследования не останется только словами на бумаге…

Может случится так, что сам «больной» не будет ощущать себя больным, а выявленные изменения никак не будут проявлять себя в плане ограничения его жизненного комфорта…

Все люди в возрасти старше 20 лет имеют более или менее выраженные проявления остеохондроза позвоночника. И к сожалению, остеохондроз становится всё «моложе».
Случается, что уже и 14-15 лет остеохондроз проявляется у некоторых подростков. Но, это уже совсем беда…

По сути, остеохондроз должен начинать своё развитие после окончания процесса роста и формирования скелета и всего опорно-двигательного аппарата. Т.е., как только заканчивается рост – начинается процесс «старения».

Для мужчин и женщин это разные возрастные рубежи. Рост скелета у мужчин заканчивается на несколько лет позже, чем у женщин.

Пока идёт рост, развития деструктивных процессов не должно происходить. В организме высокий анаболический статус и очень сильны механизмы компенсации и регенерации. Т.е., организм имеет большие возможности к восстановлению.
Поэтому, о дегенеративных процессах в таком возрасте не должно идти речи, если только целенаправленно (или по в высшей степени преступному «обращению» с позвоночником) не «убивать» свой позвоночник.

А вот когда формирование скелета закончено, то с этого момента и начинается старение формирующих позвоночник структур. Вырос человек и начал стареть.

Хотя, если посмотреть на вопрос философски, то человек начинает стареть уже сразу после рождения.
В первый день после рождения человек становится на один день «старее». Ну, это в плане шутки, в которой, безусловно, есть доля правды.

Но… «вернёмся к нашим баранам» …

Часто бывает так, что заключения выраженности остеохондроза, основанные на объективных методах исследования не совпадают с клиническими проявлениями «заболевания».
По заключению компьютерной томографии – инвалид, а на деле – бодр и весел, боли отсутствуют, никаких проблем, подвижность сохранена.

А бывает и совсем наоборот. На томограмме почти ничего не видно, а у человека боли сильнейшие, подвижность ограничена, и, вообще, жизнь – не в жизнь.

Всё определяется тем, по какому пути идёт (шло) «старение» позвоночника. Т.е., как быстро и что этому сопутствует.

Если человек целенаправленно следил за своей спиной и занимался гигиеной позвоночника (ну, или хотя бы просто не делал того, что могло бы привести к быстрым и выраженным деструктивным изменениям), то процесс развития остеохондроза шёл медленно, и на каждом этапе незначительное деструктивное изменение нивелировалось за счёт компенсаторного изменения других структур и (или) функциональной перестройки динамического стереотипа.

И вот… Человек может быть весьма пожилым. Соответственно и позвоночник у него тоже «пожилой». Но, он так «красиво постарел», что это старение никак не проявилось клинически.

Бывает так, что человек старый, и видно, что он старый и больной. А бывает, что люди стареют красиво, и даже в пожилом возрасте выглядят и чувствуют себя просто замечательно.
У них полностью сохраняется функциональность и подвижность позвоночника, потому что функция компенсаторно приспосабливается к происходящим морфологическим изменениям.

И наоборот, если у молодого человека дегенеративные изменения происходят быстро, то даже незначительное изменение морфологии может сопровождаться очень яркой клиникой.
Даже сильные механизмы компенсации молодого организма могут не справиться.

Но, несмотря на то, что избежать остеохондроза не удастся никому, можно постараться сделать так, что эта проблема перестанет быть проблемой, обладая об остеохондрозе чисто теоретическими знаниями, так и не прочувствовав физическое проявление проблемы, которое может стать причиной посещения врачей.

Правда, для этого нужно обладать высокой степенью осознанной ответственности за своё здоровье и сознательностью.

Для абсолютного большинства людей, пока проблема не коснулась их лично, мотив к гигиене позвоночника отсутствует напрочь.

К счастью, умные и понимающие люди в состоянии понять и оценить те выгоды, которые даёт здоровый позвоночник. Поэтому. Они будут делать мероприятия, направленные на профилактику проблем.

Разумеется, что лучше всего начинать как можно раньше. Но, всё равно, начинать никогда не поздно. Многое можно если не профилактировать и предотвратить, то, по крайней мере, замедлить.

И ещё раз!

Несмотря на то, что сам остеохондроз предотвратить нельзя, с уверенностью можно говорить о том, что можно предотвратить его негативные проявления.

Важно освоить несложные «процедуры» гигиены позвоночника и ввести их выполнение в привычку.

Да. Здесь дело привычки.

Вспомните… Нас с самого детства приучают наши родители, педагоги, специалисты и пр. гигиене полости рта – нас учат чистить зубы. Мы не хотим… нас заставляют… мы привыкаем и…
В итоге мы уже сами не можем себе представить, как это можно, имея возможность, не почистить зубы.
Мы же не будем чувствовать себя комфортно. Так выполнение правильного и полезного дела становится хорошей привычкой.

Но, вот почему-то гигиене позвоночника нас не обучает никто. А если и делаются или делались ранее какие-то шаги в этом направлении, то все они были далеки от комплексного подхода к этой проблематике.

————-

Методика:

«Здоровый позвоночник — и… жизнь прекрасна !!!»

https://markt.budoshin.ru/budoshin/doctorshilov/kurs-pozvonochnik/buy_a_course

————-

Гигиена позвоночника – важнейшая вещь, на самом деле.
Я не собираюсь вас агитировать, но обязан напомнить о том, что здоровый позвоночник является залогом общего здоровья, что приводит к высокому уровню жизненного комфорта, а это бесценно.

Гигиена позвоночника – это дело привычки. А любую привычку можно приобрести, было бы желание.

Если вы родитель, то на вас лежит ответственность не только за свои привычки, но и за формирование полезных привычек у ваших детей.
И бесполезно просто увещевать, нужно быть примером.
Не пытайтесь менять детей. Лучше меняйте себя, а дети будут похожими на вас в ваших поступках и привычках.

Эффективность любых профилактических мер тем выше, чем раньше они начаты.

Заботясь о здоровье позвоночника вы не просто повышаете уровень жизненного комфорта в конечном итоге, но и инвестируете в лучшую жизнь и большие возможности.

Потому что ваша производительность, высокие спортивные достижения и прочие возможности напрямую связаны с ваше активностью. А ваша активность зависит от здоровья позвоночника.
Не может человек с больной спиной или шеей быть активным. Нет возможности быть активным без стержня, который держит спину и голову.

Есть конечно видео ролики, на которых люди в инвалидных креслах даже занимаются спортом. Да, они молодцы. Они не сдались и демонстрирую чудеса воли и духа.

Тем более представьте, как же повезло вам. У вас-то вообще всё хорошо. Тем преступнее по отношению к себе бездействовать, давая развиваться остеохондрозу, не пытаясь замедлить дегенеративные процессы и сохранить максимально долго молодость своего тела. Позвоночника, в частности…

Поймите! Нужно действовать!

Мало знать теорию. Недостаточно действовать время от времени.
Всё получится только тогда, когда вы будете применять всё на практике, причём регулярно, возведя практику в привычку.

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

_________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее:

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий

____________________________

www.doctorshilov.com

У меня есть КОЕ-ЧТО ЕЩЁ — большой и серьёзный курс

«Здоровый позвоночник — и… жизнь прекрасна !!!»

https://markt.budoshin.ru/budoshin/doctorshilov/kurs-pozvonochnik/buy_a_course

Источник

Вредные упражнения, которые могут покалечить, привнести боль в ваше тело, и пагубно отразиться на здоровье в целом. Старайтесь избегать этих упражнений или правильно их выполняйте, чтобы не навредить своему здоровью!

Мы очень много говорили о массе полезных упражнений, которые улучшат ваше состояние здоровья, вы сможете похудеть, приобрести шикарную форму. Но, ни разу мы не рассказывали о том, чего не нужно делать в тренажерном зале, и, тем более, у себя дома. Поэтому, данная статья будет посвящена именно этой теме – вредные упражнения, которые могут покалечить, привнести боль в ваше тело, и пагубно отразиться на здоровье в целом.

Вредные упражнения

Все мы знаем, что физическая нагрузка полезна для здоровья, так как она укрепляет мышцы, сухожилья, позвоночник и суставы. Но, даже неправильное выполнение утренней зарядки может привести к необратимым последствиям, поэтому, мы решили собрать для вас популярные вредные упражнения, которые вы наверняка часто выполняете по незнанию.

Мы разбили упражнения по категориям, чтобы вам было легче ориентироваться, и определили самые опасные места, поэтому давайте начинать.

Вредные упражнения для позвоночника

Спина и позвоночник являются наиболее уязвимыми местами на теле человека. Достаточно резко дернуться, и вы тут же получите растяжение. Представляем вам список самых опасных упражнений для спины.1. Поясничные прогибы. Такие прогибы противопоказаны тем людям, которые имеют любые проблемы со спиной. Дело в том, что такие прогибы могут достать до самого позвоночника, как говорится, до костей, и если у вас смещение, искривление, или еще что-то, то можно сделать только хуже.

Вы должны понимать, что это не значит, что не нужно делать эти прогибы. Просто не делайте их резко, и амплитуда должны быть небольшой.

2. Наклоны, как ни странно, тоже могут привнести плохой отпечаток на ваше здоровье, если их сделать неправильно. А если вы надумали с больной спиной при наклонах делать еще и скручивания, то попадаете в особую группу риска.

3. Скручивание спины и плечевого пояса также может нанести вред здоровью, поэтому, их необходимо делать медленно и не напрягая мышцы спины.

Такое упражнение из полезного часто становится вредным за счет неправильного скручивания.

4. Старайтесь избегать упражнений, в которых необходимо поднимать или же напрягать одновременно две ноги.

Их часто рекомендуют для тренировки мышц пресса, не задумываясь о том, как они влияют на спину. При работе бедер в этом упражнении, нагрузка всегда идет на нижнюю часть спины.

5. Когда вы выполняете упражнение, где необходимо руками дотянуться до пальцев ног, то на спину идет особая нагрузка.

Напрягаются труднодоступные мышцы, что очень хорошо, так как и они получают тренировку. Но если вы их потянете, то боль может остаться в вашем теле на несколько месяцев.

Вредные упражнения для ног и колен

Кроме спины могут пострадать еще и ноги, они также находятся в зоне риска. Давайте рассмотрим наиболее опасные упражнения, которые могут нанести вред, если их небрежно выполнять.1. Глубокие приседания. Их делать довольно трудно, хотя они положительно влияют на здоровье. Но, если вы будете неправильно выполнять глубокие приседания, то можете повредить колени, так как они находятся в зоне риска.

Просто запомните, что не нужно сгибать колени больше, чем на 90 градусов, и ягодицы должны находиться на их уровне. Только в таком случае шанс навредить себе сводится к минимуму, но многие «спортсмены» домашнего происхождения стараются попой землю вытереть, и думают, что от этого станут стройнее.

2. Наклоны к ступням в сидячем положении. Это популярное упражнение, но имеет свой минус. Когда вы его выполняете в сидячем положении, то коленные суставы испытывают невероятную нагрузку, если ноги выпрямлены.

Поэтому, чтобы вам не говорили, при выполнении данного упражнения колени следует немного сгибать.

3. Любые наклоны с поворотом корпуса также опасны. Это упражнение находится в зоне риска не только из-за спины, но еще и из-за колен, которые могут получить травму.

Вредные упражнения

Есть еще несколько общих вредных упражнений, которые не следует выполнять.1. Не занимайтесь с тяжелым весом. Многие начинающие спортсмены думают, что если они возьмут гантели потяжелее, если будут поднимать штангу, то станут сильней. Но на самом деле, именно на этом упражнении многие и получают травмы, которые не позволяют вообще заниматься любым видом спорта.

2. Если у вас проблемы с ногами, то не стоит бегать, в надежде, что от тренировок проблем станет меньше. Наоборот, вы их только добавите себе.

3. Прыжки на скакалке. Тут следует отметить, что сами по себе, прыжки на скакалке не являются вредными, но, важно то, как вы будете приземляться. Ни в коем случае нельзя прыгать на всю ступню, то есть она не должна находиться в таком же положении.

Как и при ходьбе. Вы должны прыгать на носочках, тогда не повредите позвоночник, коленные суставы, и внутренние органы. Выполняйте упражнения правильно, и не получите травмы.

Теперь вы знаете самые вредные упражнения. Старайтесь их избегать, или правильно выполняйте, чтобы не навредить своему здоровью. Следите за собой и будьте счастливы!За информацию спасибо нашим друзьям https://vk.com/love_zozh

Источник

Содержание:
Что можно делать при остеохондрозе?
Что нельзя делать при остеохондрозе?

Остеохондроз – настоящий бич современного человечества. Специфичность этого заболевания в том, что его появление и развитие не сопровождается какими-либо признаками, оно заявляет о себе уже на поздних стадиях болями в разных отделах позвоночника, мигренью, онемением конечностей и снижением качества жизни. Каков будет результат лечения болезни, зависит от поведения человека, его образа жизни после диагностирования и терапии остеохондроза.

Что можно делать при остеохондрозе?

Позвоночника то тем более нельзя

Люди, страдающие остеохондрозом, стремятся сделать все возможное, чтобы избежать рецидива болезни.

С этой целью от некоторых привычных вещей придётся отказаться, но что-то можно оставить:

Баня. Основа лечебного механизма – глубокое согревание и внешнее раздражение, стимулирующее физиологические процессы в организме, за счет которых снимается напряжение, уменьшаются отеки и проходят боли в мышцах. Находиться в парной можно максимум 10 минут подряд с перерывами между заходами 10-20 минут. Традиционный веник разрешается использовать только после тщательного прогрева тела. Употреблять спиртное в бане категорически нельзя, а вот травяной чай однозначно рекомендован. Но помните, что при обострении остеохондроза походы в баню запрещены!
Массаж. Поклонникам лечебного массажа сразу скажем, что его можно проводить в период, когда болевой синдром уже купирован, и движения не вызывают дискомфорта. Или в период обострения, но в этом случае мануальное воздействие должно быть направлено на соседний здоровый участок тела, что уменьшает боль в очаге патогенеза на рефлекторном уровне. Первые сеансы при обострении проводятся очень аккуратно, не напрягая мышц, а значит, не вызывая усугубления болевого синдрома;
Спорт. При остеохондрозе рекомендованы занятия спортивной ходьбой. Этот вид физической активности стимулирует почти все группы мышц. В холодное время года можно ходить на лыжах;
Плавание. Показано при отсутствии болей. Оно способствует расслаблению мышц и увеличению суставной подвижности, но нужно исключить переохлаждение – возможную причину обострения болезни;
Йога. Выполнение комплекса специальных асан способствует укреплению мускулатуры спины, уменьшению напряжения между позвонками, улучшению кровоснабжения, повышению эластичности и подвижности связок и сухожилий. В результате можно предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза и его рецидивы, а также добиться частичной коррекции осанки;
Питание. Очень важно при остеохондрозе потреблять достаточное количество белков. Для этого нужно ввести в рацион яйца, курятину, рыбу, молоко и творог. Можно есть телятину, ягнятину и свинину, но увлекаться не стоит. Немаловажен и растительный белок, содержащийся в грибах, бобовых, орехах, семечках, баклажанах. При остеохондрозе обязательно нужно есть свежие овощи и фрукты. Отлично, если есть возможность употреблять свежевыжатые соки. Зимой, когда качественные растительные продукты по большей части недоступны, можно сконцентрироваться на потреблении капусты, свеклы и моркови, приправленных качественным оливковым или подсолнечным маслом, а также дополнять свой рацион комплексом витаминов.

Обратите внимание! Все вышеперечисленные рекомендации можно использовать только после консультации с лечащим врачом!

Чего нельзя делать при остеохондрозе?

остеохондроз

Если у вас диагностирован остеохондроз, то нужно понимать, что новые кости и хрящи не вырастут. Но развитие этой болезни и сопровождающих её симптомов можно предотвратить.

Для этого нужно всегда помнить о том, чего нельзя делать при остеохондрозе:

Поднимать и переносить тяжести. Если полностью отказаться от этого невозможно, то нужно поднимать тяжелые предметы с прямой спиной и без наклонов головы;
Совершать неосторожные движения, провоцирующие хруст в суставах и позвоночнике. Такие повороты и разминания облегчают дискомфорт на короткое время, но при этом изнашивают контактные поверхности позвонков, постепенно нарушая целостность позвоночника и провоцируя осложнения остеохондроза;
Спать на высокой подушке. Это правило особенно тщательно нужно соблюдать при шейном остеохондрозе. Мышцы спины будут непроизвольно напрягаться, боль усиливаться, а позвоночник, регулярно находясь в искривленном состоянии, будет и дальше деформироваться;
Переедать. Более того, лишний вес при остеохондрозе – это главная проблема, от которой нужно постараться избавиться в первую очередь. Диета описана выше;
Спать на мягком матрасе или диване. Давая отдых голове, вы не дадите расслабиться мышцам, что приведет к появлению или усугублению болей в спине;
Носить неудобную обувь на высоких каблуках. При остеохондрозе нужно следить за осанкой. Отсутствие полноценной опоры на обе стопы нарушает естественный изгиб позвоночника, провоцируя дальнейшее развитие болезни;
Нагружать спину в тренажерном зале. На первоначальном этапе восстановления после лечения остеохондроза серьезные спортивные нагрузки недопустимы в принципе!
Злоупотреблять солью и алкоголем. Маринады, соления и прочие продукты с избыточным содержанием соли придётся исключить из меню. Это же касается и спиртных напитков, провоцирующих отеки.

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Опытные врачи не зря говорят, что движение – жизнь! Это правило работает и против остеохондроза.

Автор статьи: Соков Андрей Владимирович | Невролог

Образование:

В 2005 году пройдена интернатура в в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова и получен диплом по специальности «Неврология». В 2009 году окончена аспирантура по специальности «Нервные болезни».
Наши авторы