Причины для растяжки позвоночника

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях?

Малоподвижный образ жизни нередко становится первопричиной возникновения проблем со спиной. Ухудшение осанки, ослабление мышечного корсета, развитие остеохондроза − вот с чем нередко сталкиваются и люди в возрасте, и молодёжь. Профилактическая мера − упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника. Всего несколько минут в день − и вы будете чувствовать себя бодро.

Особенности комплекса упражнений для укрепления мышц спины

Все упражнения, которые направлены на достижение указанной выше цели, можно разделить на три группы:

силовые нагрузки;
растяжка;
аэробика.

Активные тренировки дают возможность повысить тонус мускулатуры, развить мышцы спины и пресса, за счёт чего улучшится осанка и стабилизируется позвоночник. Этому способствуют скручивания, попеременные подъёмы ног и ряд других упражнений.

Растяжка направлена на повышение физической активности мышц, их подготовку к более высоким нагрузкам. Её регулярное проведение улучшает гибкость тела, убирает ощущение скованности. Такие упражнения для укрепления мышц спины и поясницы позволяют избавиться от боли и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.

Аэробные упражнения направлены на развитие сердечно-сосудистой системы, нормализацию кровоснабжения и активизацию питания тканей. Вместе с упражнениями для укрепления мышц позвоночника они дают отличный эффект − хорошее самочувствие, отличное настроение, повышение работоспособности.

Правила выполнения упражнений

Такая физическая активность, несмотря на свою действенность, уместна не всегда. Людям с остеохондрозом (особенно шейного отдела) нужно подходить к занятиям аккуратно, чтобы избежать получения травм. Первые тренировки стоит проводить под контролем тренера. Затем в домашних условиях нужно придерживаться следующих правил при растяжке позвоночника:

плавность движений;
постепенное увеличение нагрузок;
обязательный разогрев мышц.

Отличных результатов можно добиться, используя специальный деревянный тренажёр Drevmass. Эта разработка подходит для людей всех возрастов. Интенсивность воздействия на мышцы разных отделов определяется порядком расположения роликов.

Мы знаем, как укрепить позвоночник правильно и безопасно и готовы поделиться информацией с вами. Обращайтесь!

Если при каждом повороте корпуса вы ощущаете хруст или скованность, отмечаете, что наклоняться становится все сложнее, пора прислушаться к своему позвоночнику, который сигнализирует о том, что он не здоров: позвоночные диски изношены, мышечные ткани ослабели, а нервные корешки претерпевают сдавливание.

Не за горами время, когда нарушение двигательной активности может привести к целому ряду серьезных патологий опорно-двигательного аппарата. Цель этой статьи, на чтение которой вы потратите всего лишь несколько минут, рассказать о том, как правильно позаботиться о здоровье спины, а именно о растяжке.

Что такое растяжка спины

Самой распространенной причиной болей в спине является сдавливание нервных окончаний, расположенных в позвоночнике, смещение дисков и самих позвонков. Позвоночный столб – это каркас нашего тела, он представляет собой очень сложную конструкцию. «Управляют» этой конструкцией мышцы, осуществляющие сгибательные и разгибательные движения.

Растяжка позвоночника позволяет сохранить баланс межу напряжением и расслаблением мышц, сделать мышцы эластичнее, позвонки – подвижнее, снизить вероятность травм при нагрузках на позвоночник.

Зачем нужна растяжка спины?

Упражнения для растяжки спины − то, что вам нужно, если при повороте корпуса тела вы слышите хруст и ощущаете скованность. Такие признаки свидетельствуют: у вас уже есть проблемы с позвоночником. Чаще всего они состоят в износе дисков, ослаблении мышц и сдавливании нервных корешков. Исправить ситуацию и убрать неприятные ощущения помогут упражнения для растяжки спины и позвоночника.

Растяжка позвоночника: что она даёт и как проводится?

При правильном подходе к проведению растяжки можно добиться хороших результатов. Регулярные тренировки позволят сбалансировать процессы напряжения и расслабления мышц, сделать ткани эластичнее, а позвонки − подвижнее.

Упражнения для растяжки позвоночника представлены разнообразными комплексами. Классифицировать их можно следующим образом:

разминочные − направлены на разогрев тканей, подготовку мускулов и позвонков к последующим физическим нагрузкам;
динамичные − представлены упражнениями, которые активизируют мышцы, чаще всего они выполняются с применением различных спортивных снарядов (гимнастических палок, мячей, тренажёров и т. д.);
статичные − заключаются в фиксировании тела в определённом положении, нужны для получения статичной нагрузки на мышцы спины и позвоночник.

При регулярном и правильном проведении тренировок можно повысить гибкость тела, существенно увеличить амплитуду движения позвонков, избавиться от гипертонуса мышц и неприятных болезненных ощущений в спине.

Обратите внимание, что растяжка может носить профилактический и лечебный характер. В первом случае достаточно комплекса упражнений, во втором необходимы другие процедуры, набор которых определяет лечащий врач (массаж, плавание, ЛФК). При наличии проблем со спиной нужно обязательно получить консультацию специалистов, ведь у растяжки есть ряд противопоказаний:

артрит, артроз, остеопороз;
заболевания кровеносной и сердечно-сосудистой системы;
повышение температуры.

Растяжка позвоночника в домашних условиях

Упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях нужно выполнять аккуратно. Лучше сначала посетить несколько занятий, на которых присутствует личный тренер. Также помочь в достижении поставленных целей сможет массажёр Древмасс. Подробно о нём можно узнать у наших менеджеров. Свяжитесь с ними удобным для вас способом.

В данном видео представлены упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях:

Показания и противопоказания к растяжению позвоночника

Растяжку позвоночника не стоит считать абсолютной панацеей для здоровья спины. Упражнения в качестве самостоятельной меры могут быть показаны только при здоровом позвоночнике, при наличии одной из болезни спины в анамнезе растяжку можно выполнять исключительно в комплексе с другими лечебными мероприятиями, рекомендованными врачом. Так, например, растяжка при сколиозе должна осуществляться в комплексе с плаванием, лечебной физкультурой, ношением корсета, в силу того, что как самостоятельная мера может привести к еще большему искривлению или травме позвоночника.

Состояние после растяжение мышц спины тоже может корректироваться растяжкой позвоночника, но только после исчезновения боли и отечности. Перед началом занятий, необходимо получить консультацию доктора.

При грыже может быть показана растяжка позвоночника, но интенсивность упражнений и их выбор должен быть согласован с врачом или опытным инструктором ЛФК. При выполнении упражнений на регулярной основе многим пациентам с грыжей удается избежать операции.

При некоторых состояниях и заболеваниях растяжка позвоночника категорически противопоказана. К ним относятся:

артрит, артроз;
остеопороз;
гипертония;
болезни кровеносной системы, особенно тромбоз;
тяжелая сердечная недостаточность;
повышенная температура тела.

При беременности, особенно на поздних сроках, растяжка позвоночника – относительное противопоказание. В этот период позвоночник женщины испытывает повышенные нагрузки, поэтому решение о целесообразности растяжки – прерогатива гинеколога.

При патологии позвоночника в любом сегменте стоит учитывать, что у каждой зоны позвоночного столба есть свой предел растягивания, и превышение нагрузки может спровоцировать травму.

Комплекс статических упражнений

Статическая гимнастика занимает особенное место среди всех комплексов для растяжки позвоночника. Выполнение упражнений требует повышенной выносливости при удерживании позы в течение определенного времени. Все, кто хотя бы пытался сесть на шпагат, помнят не самые приятные ощущения. При занятиях статической гимнастикой важно соблюдать некоторые правила: не работать на пределе возможностей, все движения тела должны выполняться без рывков, мышцы должны быть подготовлены при помощи разминки. Воздействие на каждую группу мышц должно варьироваться в пределах 15-45 секунд. Упражнения статической гимнастики можно начинать с 5-10 подходов, постепенно увеличивая количество.

Упражнение в положении стоя, ноги ровные, можно расставить на ширину плеч, кисти приведены к плечам. Потяните подбородок вверх, а затем поочередно к каждому плечу, фиксируя положение на 15-20 секунд.
Положение стоя. Ноги сведены. Наклонитесь вперед, обхватив ладонями икры.
Сидя на стуле с прямой спиной, наклоните голову к плечу, зафиксируйте позу. Повторите в другую сторону.
Сидя на полу, приведите колени к грудной клетке, ладонь должна обхватить стопу. Насколько возможно выгните спину, удерживайте положение.
Лежа на спине на ровной поверхности согните ноги в коленях. Обхватите руками макушку, приподнимите корпус. Удерживайте положение.
Стоя возле дверного откоса правым боком, положите прикоснитесь правой ладонью к поверхности откоса на уровне вашего бедра. Прямой левой рукой тянитесь к откосу, если удается коснуться откоса рукой, удерживайте положение. Если с первого раза упражнение выполнить не получается, фиксируйте позицию в максимально верхней точке левой руки.

Асаны йоги

В практике йоги есть множество полезных упражнений, которые можно взять в свой личный арсенал для растяжки позвоночника. Асана – упражнения, в котором управление энергией и физиологическими процессами в организме осуществляется за счет перераспределения напряжения и сдавливания. Некоторые асаны для здоровья спины могут выполняться, даже если вы раньше никогда не практиковали йогу. Перед тем, как приступить к выполнению асан, сделайте небольшую разминку: махи руками и ногами, повороты корпуса, наклоны. Упражнения выполняются на голодный желудок или спустя 1,5-2 часа после приема пищи.

Вирабхадрасана или поза воина. Выполняется стоя на полу. Одну ногу отведите максимально назад. Наклонитесь вперед. Корпус и отведенная нога должны быть параллельны полу. Сведите ладони вместе, вытяните указательный палец, максимально потянитесь им вперед. Во время выполнения асаны должно возникнуть ощущение растаскивания тела межу макушкой и пальцами поднятой ноги.

Поза саранчи. Прорабатываем позвоночник в поясничном отделе. Выполняется на полу. Лягте на живот. Руки должны находиться под корпусом ладонями вниз. Подбородок упирается в пол. Приподнимайте чуть разведенные в стороны ноги вверх. Если одновременно двумя ногами выполнять упражнения сложно, поднимайте каждую ногу поочередно.

Поза кошки. Выполняется на полу. Встаньте на четвереньки, прогибая спину в пояснице по направлению к полу. После глубокого вдоха поднимите голову и корпус вверх. На выдохе опустите голову вниз, подтяните мышцы живота, округлите спину.

Поза кошки с вращением – разновидность предыдущей асаны. Исходное положение аналогичное. Вращайте корпусом по часовой стрелке, а затем в обратном направлении.

Гоасана или поза стола. Выполняется на полу. Встаньте на четвереньки, а затем переместитесь на локти, опустив кисти в зажиме на пол. Голова опущена без напряжения, спина прямая, мышцы живота подтянуты. Зафиксируйте положение на 30-60 секунд.

Поза дельфина.Выполняется возле стены. Опуститесь на колени спиной к стене, спина ровная.спиной к стене. Опустите локти на пол, затем упритесь пятками в стену, кисти в зажиме. Упор на предплечья и локти, разведенные на ширину плеч. Прижмите предплечья и локти к полу. Приподнимайте таз, шея расслаблена, зафиксируйте положение.

Особенности проведения растяжки при остеохондрозе

Мнение врачей о растяжке позвоночника при остеохондрозе неоднозначно. Часть из них выступают категорически против, аргументируя это тем, что нагрузки могут спровоцировать проблемы в позвоночных дисках. Другие утверждают, что растяжка мышц спины и позвоночника однозначно пойдет на пользу, но при соблюдении определенных условий:

нагрузка на мышцы должна быть посильной, увеличиваться постепенно и очень умеренно;
категорически нельзя допускать резких движений;
растяжка должна выполняться только после предварительного разогрева мышц.

Представляем небольшой комплекс тракционных упражнений, которые соответствуют рекомендациям врачей.

Выполняется сидя на стуле. Руки опущены вдоль туловища, спина максимально ровная. Выполняйте медленные и плавные повороты головой с приподнятым подбородком вправо и влево. Амплитуда – 90 градусов в каждую сторону. Повторите упражнение не менее 10 раз.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, вытяните руки вдоль корпуса. Максимально напрягите брюшного пресса, удерживайте положение 10-15 секунд. Количество повторений – 10 раз.
Стоя возле стены, прижмитесь к ней в трех точках: пятки, ягодицы, лопатки. Необходимо максимально тянуть затылок кверху. Зафиксируйте позицию на 5-7 секунд. Повторите пять раз.
Лежа на животе, приподнимите корпус и подбородок вверх, зафиксируйте позицию на 3-5 секунд. Вернитесь в исходное положение, отдохните. Количество подходов – 10.
Сядьте на пол, с, ноги ведите ноги и вытяните из вперед. Наклоните корпус, не допуская резких рывков. Если выполнение упражнения вызывает трудности, согните одну ногу в колене. Количество повторений – не менее 5.

Инструкторы ЛФК рекомендуют выполнять упражнения днем или вечером, но не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Растяжка позвоночника в домашних условиях

Занятия на растяжку могут осуществляться как с инструктором в зале, так и дома. В условиях обычной городской квартиры можно задействовать имеющиеся подручные предметы: стул, доску, дверной откос. Направленность упражнений – улучшение кровообращения в мышцах, повышение их способности к сокращению, нормализация подвижности позвонков, восстановления метаболизма, улучшение общего физического состояния.

Простая растяжка в домашних условиях:

Начать можно с пассивного растяжения. Для этого подойдет широкая доска или твердая софа. Лежать нужно на спине, голову свесьте с края доски или софы вниз. Растяжка осуществляется под действием веса тела.

Если в доме есть шведская стенка, можно использовать это полезный девайс для растяжки позвоночника. Просто немного повисите на вытянутых руках. Нельзя использовать турник или шведскую стенку при травмах любого отдела позвоночника и таком заболевании, как лордоз и остеохондроз.

Как правильно висеть на турнике для растяжки позвоночника. Советы от создателя тренажера Древмасс:

Тренажер Древмасс

«Каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник» – сказал Бернар Макфадден – американский пропагандист здорового образа жизни, и врачи полностью с ним солидарны. Нарушения осанки, скованность движений, неэластичность мышц спины рано или поздно приводят к серьезным системным нарушениям во всем организме. Не стоит игнорировать первые сигналы, подаваемые телом о нездоровье. Сегодня кроме общеизвестных профилактических мер можно использовать инновационный тренажер Древмасс, который разработан специально для помощи позвоночнику.

Тренажер разработан с учетом всех анатомических особенностей организма, воздействует на самые различные группы мышц спины, шеи, поясницы, может использоваться всеми членами семьи для лечения и профилактики таких заболеваний, как патологический лордоз, сколиоз, кифоз, остеохондроз. Древмасс обладает целым рядом преимуществ:

надежность конструкции;
натуральность материалов, из которых изготовлен тренажер;
простота в использовании и индивидуальных настройках;
компактность, тренажер не займет много места при хранении;
долговечность конструкции;
доступная цена.

Для достижения результатов достаточно регулярно использовать Древмасс для занятий всего лишь 10-15 минут в день. Можно сочетать упражнения с другими профилактическими и лечебными мерами, назначенными врачом.

Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: как выбрать эффективный тренажер для позвоночника, дорсопатия шейного отдела позвоночника, нестабильность шейного отдела позвоночника.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок

Источник

Растяжки на спине достаточно распространенное явление, которое встречается как у взрослых, так и у подростков. Это косметологический дефект кожи, который образуется из-за микроскопических разрывов кожного покрова. Обычно проблема появляется у людей, стремительно набравших вес или резко похудевших. У подростков они появляются из-за интенсивного роста, за которым не успевает дерма. Внешне растяжки, которые также именуются как стрии, похожи на штрихи, которые придают коже рыхлый неэстетичный вид.

Причины появления

Растяжки не причиняют физического неудобства или боли, поэтому не требуют специфического лечения. Но многим они доставляют психологический дискомфорт, особенно мальчикам и девочкам в подростковом возрасте. Они не хотят ходить в купальнике на пляже или в бассейне, постепенно это может стать причиной развития неуверенности в себе. Появляются растяжки в результате потери кожи эластичности, недостатка выработки коллагена и эластана.

Но выделяют и другие причины появления стрий:

Изменение веса. На спине и в области живота появляются неэстетичные полоски только в период стремительного роста тела, за которым верхний слой кожи просто не успевает. Возникать они могут как мужчин, так и у женщин. Наблюдаться растяжки могут также после резкого похудения.
Сухость кожи. Такой проблемой страдают люди, которые употребляют за день малое количество чистой очищенной воды. В норме взрослому требуется около 2 л в сутки. При дефиците могут появляться неэстетические дефекты кожи.
Неправильное питание. Обычно если в рационе только фаст-фуд, жирная и жаренная пища, пиво, то это неизменно приведет к растяжкам и лишнему весу.
Генетическая предрасположенность. Это не основной фактор, но его также не следует исключать. Если у одного из родителей были растяжки, высока вероятность, что и у ребенка они будут образовываться.
Сбои в работе щитовидки. Обычно они приводят к гормональному дисбалансу, что сказывается на работе всех систем и общем состоянии кожного покрова.
Прием гормонов. Часто появляются стрии после приема кортикостероидов. Если они принимаются для роста мышечной массы, то следует скорректировать дозировку.

Где бы ни располагались растяжки, они представляют собой рубцовое изменение кожи и не представляют опасности для здоровья. Если они появились неожиданно, без каких-либо предпосылок, то следует обратиться к врачу для определения причины, почему начались такие изменения в организме.

Растяжки на спине у подростков

Образовываться растяжки на спине у подростков могут в период полового созревания, из-за серьезной перестройки всего организма. Скачки роста и веса приводят к микроразрывам. Но бывают и стрии, появляющиеся в результате следующего:

Малоподвижный образ жизни.
Серьезные погрешности в питании или ожирение.
Патологические процессы кожного покрова.
Эндокринные нарушения.
Резкое снижение иммунитета.
Чрезмерные физические нагрузки.
Генетическая предрасположенность.
Смещение позвонков.
Скрытые патологии внутренних органов.

Если у ребенка кроме растяжек родители обнаружили и другие симптомы, то необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Это может быть повышенное давление, сопровождающееся обильными кровотечениями из носа, повышенное оволосение. Обычные косметологические процедуры тут будут неэффективны, так как причину необходимо искать внутри.

Растяжки на животе
Растяжки могут появляться не только на спине, но и на животе

Способы устранения

Избавиться от растяжек на спине достаточно проблематично, независимо от того, свежие они или застарелые. Хотя сегодня существует множество способов борьбы с ними. Некоторые направлены на выравнивание цвета, уменьшение их глубины, снижение видимости. Подходить к решению проблемы необходимо комплексно, задействуя все доступные методики, с целью определения наиболее эффективных.

Косметологические процедуры

Убрать стрии со спины без привлечения аппаратных методик практически невозможно. Поэтому при их появлении на коже в первую очередь обращаются к дерматологу и косметологу. Они посоветуют, какие способы будут самыми оптимальными для возращения эстетичного вида кожи. Хорошо удаляют растяжки следующие техники:

Лазерная шлифовка кожи. Она уничтожает верхний слой кожи, что позволяет сделать стрии менее заметными. Процедура достаточно болезненная, поэтому ее проводят под местной анестезией. Эффект заметен через месяц после проведения.
Глубокий пилинг. С возрастом кожный покров становится толстым и грубым, кислотные составы позволяют удалить все омертвевшие клетки и запустят процесс регенерации кожи. Как и в предыдущем случае результат заметен только через некоторое время, когда эпидермис начнет восстанавливаться.
Микродермбразия. Она убирает растяжки благодаря механическому воздействию оксида алюминия. Шлифовка позволяет выровнять кожу, скорректировать ее оттенок, сделать стрии практически незаметными. Лечить таким образом можно только застарелые полоски, которым больше 8-9 месяцев. Потребуется всего 10 процедур.
Хромопилинг. Косметологическая процедура, включающая в себя отшелушивание, которое в процессе придает кожному покрову загар. Эффект достаточно продолжительный, но периодически его необходимо повторять.
Мезотерапия. Эффективный и современный способ устранять любые дефекты кожного покрова. Но для получения стойкого результата потребуется не менее 7-10 сеансов. Минусом является достаточно высокая стоимость одной процедуры.

Все эти методики имеют ряд противопоказаний, поэтому перед записью надо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом.

Домашние рецепты

В домашних условиях можно также не менее эффективно бороться с проблемой растянутой кожи. Лечить ее лучше натуральными средствами, которые при регулярном использовании позволят получить устойчивый результат. Проверенными рецептами народной медицины выделяют:

Одна столовая ложка сахара перемешивается с парой капель лимонного сока и миндального масла. После получения однородной массы ею натирают растяжки в течение 5 минут, после чего надо принять душ.
Хорошо обновляет верхний слой эпидермиса картофельный сок, благодаря большому количеству в составе витаминов и минералов. Один ломтик картофеля необходимо втирать в каждую растяжку по 3 минуты. За одну процедуру должен уйти большой клубень корнеплода.
Гомеопатическим средством является сок алоэ, перемешанный с витамином А и несколькими капсулами витамина Е. Втирать полученный состав необходимо круговыми движениями.
Лимонный сок перемешивается с огуречным в равных пропорциях. После чего раствор наносится на кожу. Проводить это нужно осторожно, чтобы не вызвать покраснение.
Порошок люцерны перемешивается с маслом ромашки. Из полученной пасты делается компресс, который очищает кожу и обогащает ее витаминами К и Е.

Также можно использовать для втирания свежие абрикосы, если наступил их сезон. Свежие фрукты делятся на две дольки и втираются в кожу в течение 2 минут. Можно из них также сделать пасту и нанести на поверхность, оставив на некоторое время. Применять вышеописанные рецепты следует с осторожностью, предварительно протестировав кожу на чувствительность.

Оливковое масло является отличным средством борьбы с растяжками на спине у подростков

Стрии у подростка

Если у сына появились растяжки по всей спине, то начинать лечение следует с самых безобидных способов. Отличным средством является оливковое масло. Его применяют следующим образом:

Подросток располагается лежа на животе, на ровной поверхности.
Масло наносится на стрии круговыми движениями с небольшим надавливанием. Проделывать это нужно в течение 5 минут.
Обернуть область чистой натуральной тканью, желательно хлопком, чтобы она могла дышать.
Взять бутылку или грелку и наполнить не слишком горячей водой. Прогревать в течение 30 минут.

Повторять процедуру необходимо каждый день в течение 25-30 дней. Как только станут заметны стойкие результаты, можно прекращать. Кроме масла стрии у подростков можно также смазывать лимонным соком, если кожа не гиперчувствительная к цитрусовому экстракту.

Общие рекомендации в период лечения

Если на теле начали появляться растяжки, значит, пора корректировать образ жизни. Для этого необходимо пересмотреть все ключевые аспекты:

Правильное питание. В меню должно быть большое количество белка, чтобы эпидермис успевал наращивать большое количество клеток. Углеводов при этом должно быть минимально.
Достаточное увлажнение. Если кожа сильно сухая, то стоит приобрести качественный увлажняющий крем, в состав которого входит коллаген.
Качественно очищать кожу, используя при этом скрабы или специальные пилинги. Они позволят удалить с поверхности все омертвевшие клетки и будут стимулировать выработку новых.
В рационе должно быть не менее 2 литров чистой воды.
Раз в неделю делать расслабляющий массаж, который позволит биологическим жидкостям нормально циркулировать по телу.

Особое внимание уделяется самим растяжкам, их необходимо каждый день смазывать увлажняющими кремами. Это предотвратит ухудшение их состояния и сделает проблему менее заметной.

Йодная сетка является одним из способов борьбы со стриями на спине

Противопоказания и предосторожности

Косметологические и аппаратные методики не являются универсальным средством избавления от стрий, особенно когда речь идет о подростах 14-15 лет или людях с хроническими патологиями. Перед прохождением курса необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, исключить возможность появления аллергической реакции. Основными противопоказаниями обычно выделяют:

Наличие на теле новообразований.
Онкология любой локализации.
Заболевания крови или серьезное нарушение свертываемости.
Тяжелая форма сахарного диабета.
Любые психические расстройства.
Беременность или период лактации.
Инфекционные заболевания в острый период.
Сердечно-сосудистые патологии.

При приеме аптечных препаратов необходимо соблюдать указанную в инструкции дозировку. Превышать рекомендованное количество для усиления эффекта не следует, так как это может привести к серьезному отравлению.

Профилактические мероприятия

Избавиться от растяжек на спине гораздо сложнее, чем предотвратить их появление. Предупреждением появления микротравм станет соблюдение следующих простых правил:

Пересмотреть свой рацион и отдать предпочтение питанию с большим количеством овощей и фруктов. Обогатить меню продуктами с содержанием белков, витаминов, микроэлементов для сохранения эластичности кожи.
Обеспечить поступление в организм достаточного количества чистой питьевой воды. В среднем человеку требуется до 2 л жидкости.
Обеспечить тщательный уход за кожей в подростковый период, использовать увлажняющий крем (лучше детский).
Регулярно использовать скрабы и другие отшелушивающие средства во время водных процедур для удаления омертвевшего кожного покрова и интенсивного обновления эпидермиса.
Закаливать организм, регулярно принимать контрастный душ.
Контролировать массу тела, не пробовать экстремальные диеты, обещающие резкое и быстрое похудение за несколько дней.

Профилактикой стрий необходимо заниматься регулярно, именно от этого зависит результат. Также мужчинам следует помнить, что в процессе занятия спортом не следует впадать в крайности и заниматься чрезмерными неконтролируемыми физическими нагрузками.

Растяжки на теле подростка или взрослого чаще всего наблюдаются из-за скачков веса или стремительного роста. Но порой они являются лишь симптомом серьезных гормональных нарушений. В этом случае без консультации специалиста не обойтись. Также поводом для обращения является постоянное изменение оттенка стрий, приобретение багрового оттенка. Так как это может говорить о начале сахарного диабета, заболеваниях внутренних органов.

Источник