Профилактика от травм позвоночника
Одним из самых серьезных видов повреждений считаются травмы позвоночника. Независимо от степени тяжести, они требуют незамедлительного оказания медицинской помощи. При ее отсутствии высока вероятность необратимых осложнений, паралича, и даже летального исхода. В группе риска профессиональные спортсмены, пожилые люди и люди, работающие на высоте. Высока вероятность получения механического повреждения в автомобильной аварии. Полученная травма требует сложного лечения и длительного курса восстановления.
Причины
Позвоночник представляет собой основу опорно-двигательного аппарата, от которого зависит качество жизни человека. Состоит он из отдельных сегментов – позвонков, которые связаны между собой соединительной тканью, мышцами. Любые его повреждения относят к числу тяжелых патологий. Они требуют комплексного лечения и контроля специалиста за динамикой терапии. Основными причинами травм спины выделяют:
- Любые падения. Костные структуры могут получить ушибы даже при потере равновесия на скользкой поверхности, с высоты собственного роста. Особо опасные падения с балконов, лестниц, строительных лесов.
- Механические воздействия. Сюда относятся любые повреждения, полученные в результате дорожно-транспортных происшествий. Травма возникает в результате сдавливания туловища ремнем безопасности и движения по инерции головы вперед. В результате позвоночник получает ушибы или переломы.
- Сдавливание. Спина страдает в первую очередь, если на нее падает тяжелый предмет. Такое часто происходит при избиении или обрушении конструкции, несчастном случае на производстве.
- Патологические изменения в организме. Травмы поясничного отдела у пожилых людей часто возникают в результате стремительного прогрессирования остеопороза, остеохондроза или других заболеваний, снижающих плотность костной ткани, провоцирующих дегенеративные и дистрофические изменения. Компрессионные переломы требуют особого внимания, и правильно подобранной схемы лечения.
Независимо от причины, полученная травма позвоночника требует незамедлительного оказания первой помощи и наблюдение в стационаре. В зависимости от тяжести повреждения, потребуется восстановление с использованием медикаментозных средств, физиопроцедур, лечебной гимнастики.
Самостоятельная транспортировка пострадавшего недопустима, потребуется дождаться бригады скорой помощи
Разновидности травм позвоночника
Повреждение в области спины не всегда угрожает жизни человека. Патологическое состояние сопровождается нарушением целостности позвоночника или только затрагивает соседние ткани, влияет на состояние мышц и дисков. Существует следующая классификация травм позвоночника:
- Ушиб или разрыв связок. Легкий вид повреждения, при котором пациент ощущает лишь дискомфорт или небольшой болевой синдром, усиливающийся при смене положения тела. Восстанавливается человек достаточно быстро, при соблюдении простых рекомендаций врача.
- Дисторсия. Для нее характерно надрыв или полный разрыв связок, без изменения положения позвонков. Проявляется ограничением подвижности в области поражения. Сращивание соединительной ткани представляет собой длительный процесс, требующий применение физиотерапевтических процедур, согревающих компрессов. Для купирования боли назначают НПВС или болеутоляющие. Для дисторсии характерные частые рецидивы. Даже при незначительном физическом воздействии на поврежденную область после сращивания, происходит разрыв.
- Вывих или смещение позвонков. Предполагает разрыв связок, мышечной ткани, и изменение нормального положения костных сегментов. Травма требует оперативного вмешательства, целью которого является исключение сдавливания спинного мозга, сосудов и нервных сплетений. Хирург для этого устанавливает металлические штифты.
- Перелом позвоночника. Самый опасный вид травмы, который проявляется различными признаками, в зависимости от локализации. Нарушение целостности костной ткани приводит к появлению дискомфорта, острой боли при попытке пошевелиться. В некоторых случаях двигательная функция полностью утрачивается.
Любые виды повреждений позвоночника требуют оказания неотложной помощи, так как степень полученной травмы определить на глаз нельзя. Врач проводит комплексную диагностику, выявляет скрытые ушибы, гематомы, и составляет индивидуальную схему лечения и восстановления. Во внимание принимается возраст пациента, его общее состояние здоровья и наличие хронических заболеваний.
Симптомы
Любое повреждение тела сопровождается острой болью или дискомфортом, ушибы позвоночника не исключение. В месте удара появляется гематома и отек, ограниченность движений. Переломы могут стать причиной неестественного положения туловища. Наблюдаются у пациента и другие характерные симптомы:
- Проблемы с дыханием (одышка, трудности с вдохом или посторонние звуки при выдохе).
- Общая слабость, вялость, повышенная утомляемость.
- Болезненные ощущения в области живота.
- Скованность и нарушение координации движений.
- Онемение рук или ног, в зависимости от локализации.
- Острая боль в спине, преимущественно в месте повреждения.
- Дисфункция выделительной системы.
- Потеря сознания.
В особо тяжелых случаях развивается паралич. При повреждении шейного отдела (первых двух позвонков) у пациента наблюдается черепно-мозговая травма. Переломы и ушибы в нижней части шеи проявляются в виде отечности, ограниченности в движении, напряжении мышц, неустойчивом положении головы. Травмы грудного отдела практически бессимптомны, но после повреждения появляются опоясывающие боли, мышцы спины сильно напрягаются. Игнорирование признаков, и отсутствие своевременной медицинской помощи может привести к летальному исходу.
Читайте также:
Первая помощь
При получении травмы позвоночника, независимо от степени тяжести пациент срочно нуждается в оказании первой помощи. Она заключается в укладывании пациента на твердую ровную поверхность и вызове бригады скорой. Допустимые мероприятия по оказанию доврачебной помощи:
- Оценка состояния пострадавшего (пульс, дыхание, сознание, речь, болевые симптомы).
- Реанимационные мероприятия, при наличии навыков и знаний в их проведении и нарушении работы сердца и легких.
- Полное обездвиживание пациента.
- Прикладывание холодного предмета или льда к поврежденному участку, без оказания какого-либо давления на него.
- При потере сознания, принятие мер для исключения удушья рвотными массами.
Категорически запрещено до приезда медиков, пытаться посадить пациента, придать ему вертикальное положение, попросить сгибать и разгибать конечности, тянуть их, резко менять положение. Существенно ухудшит состояние попытка самостоятельно вправить позвоночник, дать лекарство или пытаться самостоятельно транспортировать человека в травматологию.
Кости детей особенно хрупкие, поэтому получить серьезную травму спины они могут даже при обычном падении с высоты собственного роста. У новорожденных часто бывают родовые повреждения позвоночника, при некорректных действиях акушеров в процессе родоразрешения. Пациентам младшего возраста сложнее оказывать помощь в связи с их психологическим состоянием, неспособностью обездвижить поврежденный участок, лежать ровно после полученной травмы.
Реабилитация после травмы позвоночника сложны и длительный процесс под контролем специалистов
Восстановление после травмы
Реабилитация после травмы позвоночника представляет собой сложный комплекс мероприятий, направленных на устранение болезненных ощущений, улучшение общего состояния, восстановление нормального образа жизни после проведенного консервативного или оперативного лечения. Восстановление осуществляется в условиях реабилитационного центра или дома, включает в себя физиотерапию, психологическую помощь, эрготерапию, лечебную гимнастику, изменение режима сна и диету.
Постельный режим
Первое время пациент находится только в постели, лежа на животе или боку, в зависимости от рекомендаций специалиста. Но постоянное пребывание в таком положении существенно ослабляет мышечно-связочный аппарат позвоночника, приводит к сглаживанию физиологических изгибов. Чтобы исключить возможные негативные последствия потребуется:
- Пациента периодически переворачивают с живота набок, и наоборот. Такое допустимо при отсутствии противопоказаний.
- Во время применения аппарата для вытяжения позвоночника, рекомендуется помещение под поясницу небольшого валика (от 5 до 10 см).
- Для постоянного нахождения в вертикальном положении подбирается умеренно жесткий матрас. Отлично подойдет специальная ортопедическая конструкция.
- Для исключения застойных явлений, по мере улучшения самочувствия, врач рекомендует делать в постели несложные упражнения из лечебной гимнастики.
Самой сложной считается реабилитация после повреждения шейного отдела, если страдает спинной мозг. Она требует больше всего времени, и строго соблюдения всех рекомендаций специалиста.
Коррекция образа жизни
В период реабилитации потребуется пересмотреть свой рацион, увеличить поступление в организм чистой воды без газа. Для нормального функционирования всех органов и систем рекомендуется потреблять в сутки 2,5 литра воды. В этот объем включаются супы, соки, компоты, вода и другие напитки. Если человек находится на стационарном лечении, то учитывается также капельницы. Также стоит обратить внимание на следующие моменты:
- Диета. Питание больного должно быть качественным и сбалансированным. Важным моментом является разнообразие. На время лечения стоит отказаться от голодания, любых видов диет. Меню разнообразное и включает в себя жиры и углеводы. Для ускорения сращивания костей стоит добавить продукцию животного происхождения.
- Режим сна. Отсутствие нормального ночного отдыха негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии пациента. Поэтому следует вовремя ложиться спать и просыпаться. Сохранение естественных биоритмов является залогом успешного выздоровления.
- Массаж. Посещение кабинета массажа в период реабилитации позволяет улучшить состояние больного. Рекомендуется классический, рефлекторный, точечный массаж. Они позволяют восстановить мышечный тонус, нормализировать приток крови, улучшить моторику позвоночника. Воздействие оказывается не только на спину, но и живот, руки, шею, для ускорения восстановления поврежденных тканей.
По назначению врача пациент посещает кабинет физиотерапевта. Некоторые виды воздействия на пораженные участки позвоночника (электрофорез, магнитотерапия, лазерная терапия), позволяет повысить мышечный тонус, улучшить подвижность хребта.
Лечебная гимнастика
Реабилитация после перенесенной травмы включает в себя выполнение несложных физических упражнений. Они позволяют вернуть нормальную подвижность позвоночника, исключить атрофию мышечного волокна, укрепить мускулатуру, нормализовать кровообращение. Выделяют несколько особенностей ЛФК при травмах спины:
- Начальный этап. В первые дни после травмы выполняются несложные дыхательные упражнения, простые подъемы рук и ног, сжатие кулаков. Выполняется не больше 10 действий до появления признаков усталости.
- Второй этап. По мере улучшения самочувствия в комплекс включаются упражнения, направленные на ускорение сращивания костей, улучшения подвижности конечностей. Пациенту разрешается поворачиваться на живот. Количество подходов увеличивается постепенно, все действия проводятся под контролем специалиста.
- Третий этап. Через месяц после полученной травмы специалист подбирает комплекс, направленный на укрепление мышечного каркаса. Статические упражнения позволяют снизить нагрузку на поврежденный участок, и ускорят процесс выздоровления. Пациент должен заниматься самостоятельно или со специалистом не менее двух раз в день, по 7-10 минут.
- Четвертый этап. Лечебная гимнастика направлена на подготовку пациента к вертикальному положению. Для этого назначаются подходы, улучшающие кровообращение, мышечный корсет, восстанавливающие подвижность позвоночника.
В целом на полное восстановление после перелома уходит от 4 месяцев до полугода. Все зависит от тяжести полученных повреждений и возраста пациента. Основным критерием при оценке эффективности проведенной реабилитации считается восстановление качества жизни больного.
Лечебная гимнастика проводится в условиях реабилитационного центра под контролем врачей
Возможные последствия
Позвоночно-спинальные травмы без своевременной медицинской помощи приводят к серьезным последствиям. В раннем периоде пациенты ощущают острую боль, вынужден находиться в одном положении из-за скованности мышц и ограниченности движений. При попадании в открытые раны инфекции или развития воспалительного процесса, возможно появление остеомиелита. Кроме этого, выделяют и другие возможные осложнения:
- Патологическая нестабильность позвоночника.
- Острый болевой синдром и хронический воспалительный процесс.
- Развитие посттравматического остеохондроза.
- Уменьшение мышечной силы и атрофия мягких тканей.
- Стеноз позвоночного канала.
- Кифосколиоз (комбинированная деформация позвоночника).
- Полный паралич.
- Спастические изменения.
- Нарушение или полная потеря чувствительности.
- Отказ в работе внутренних органов.
Серьезным последствием является психологическая травма, так как после полученного повреждения человек нуждается в длительном лечении и реабилитации. Самостоятельно себя обслуживать он не может, и вынужден привлекать других людей для осуществления ухода за собой, питания, выполнения ежедневных гигиенических ритуалов. Больной на долгий период перестает принимать участие в жизни родных и близких, не может заниматься спортом или любимыми хобби, все это приводит к депрессии или неврозам.
Поэтому человеку с серьезными травмами позвоночника нередко требуется профессиональная помощь психологов. Она позволяет эффективнее реабилитировать пациента, повысить результативность назначенного лечения.
Профилактические мероприятия
Профилактика травм позвоночника заключается в исключении возможных падений с высоту и ДТП. Чаще всего повреждения спины пациенты получают именно по этим причинам. Также помогут минимизировать вероятность получения серьезных увечий, следующие мероприятия:
- Укрепление организма путем пересмотра рациона питания. В меню должны включаться продукты, богатые кальцием, витаминами, минералами, другими важными компонентами. Полезно употреблять свежие овощи, зелень, миндаль, грецкие орехи, кисломолочные продукты.
- Заниматься спортом и больше проводить времени на свежем воздухе. Полезны прогулки в парке в солнечную погоду, активный отдых возле водоемов, бег, плавание, фитнес, велопрогулки.
- Регулярно проходить профилактические обследования у врачей. Особенно это касается пожилых людей, страдающих хроническими заболеваниями, способными делать кости более хрупкими.
- Отказаться от вредных привычек. Табакокурение и употребление алкогольных напитков приводит к сбоям в работе внутренних органов, нарушает метаболизм, ухудшает состояние костей в целом.
- Отказ от употребления крепкого чая, кофе, газировки. Употреблять в день не меньше 1,5 литра чистой жидкости.
Для исключения развития компрессионных переломов рекомендуется не заниматься самолечением в случае диагностирования остеопороза. Важно тщательно соблюдать все рекомендации врача, отслеживать динамику.
Травмы позвоночника требуют комплексной незамедлительной медицинской помощи. Только оперативное реагирование на переломы и ушибы могут спасти человеку жизнь, минимизировать возможные последствия. Качественный период реабилитации позволяет полностью восстановить утраченные функции, вернуться к нормальной жизни. Поэтому его рекомендуется провести в специализированном реабилитационном центре. В домашних условиях ключевым значением является строгое соблюдение всех рекомендаций врача.
Источник
Причин для травм позвоночника много: падения с высоты и неудачные падения на спину, дорожно-транспортные происшествия, обрушения, переломы и сложные травмы, связанные со всем выше перечисленным.
В данном обзоре остановим внимание на травмах, полученных в результате подъема тяжестей.
Механизм возникновения болей
Радикулопатия, или корешковый синдром поясничного отдела, – это группа симптомов неврологического типа. Эти симптомы появляются, когда происходит сдавливание в месте ответвления спинно-мозговых нервов от спинного мозга. Этот процесс является патологическим, он считается одним из признаков заболевания позвоночника, которое имеет хронический характер. Как показывает статистика, более чем в 75% случаев, корешковый синдром развивается в результате движения позвонков, когда мышечно-связочный аппарат пребывает в ослабленном состоянии, а также при нагрузке во время движения или регулярном поднятии тяжестей.
Поясничные позвонки подвергаются большей степени сжатия и напряжения, чем остальные. Когда человек просто стоит, ничего не делая, им приходится нести на себе в среднем 45–50 кг живого веса (остальное – ниже). В сидячем положении нагрузка уменьшается наполовину. При выполнении физической работы давление на эту часть позвоночника существенно возрастает.
Поскольку нижний отдел позвоночника вынужден постоянно выдерживать такие нагрузки, диски, расположенные там, быстрее выходят из нормального состояния, и мышцы повреждаются чаще, чем в любом другом отделе. Позвонки грудного отдела более жестко закреплены и имеют меньший объем движения, поэтому страдают меньше остальных.
Острые боли в спине той или иной интенсивности отмечаются у 80% населения. У 20% взрослых наблюдаются периодические, рецидивирующие боли в спине длительностью 3 дня и более. При анализе первичной обращаемости к врачам общей практики по поводу острой боли в пояснично-крестцовой области её причины (скелетно-мышечная боль) выявляются у подавляющего большинства пациентов – в 70% случаев. Дискогенная боль и боль, связанная с дисфункцией дугоотросчатых суставов, отмечается у 20% пациентов с острой болью в спине.
(Архив внутренней медицины; № 5(19); 2014, В.И. Шмырёв, А.А. Фирсов. ФГУ «Учебно-научный медицинский центр» УД Президента РФ, кафедра неврологии, Москва).
Факторы риска
Факторы риска развития болей в спине можно разделить на корректируемые, которые можно устранить, и некорректируемые (наследственность, возраст, пол).
Корректируемые факторы риска:
- профессиональные (тяжёлые физические работы, статические нагрузки на позвоночник, монотонный физический труд, включающий в себя частые наклоны вперед и повороты тела; работа, сопровождающаяся вибрационными процессами);
- психосоциальные (мышечный дистресс, вызванный нахождением в условиях острого и (или) хронического стресса);
- индивидуальные соматические особенности (например, сутулость ввиду слабости мышечного корсета и отсутствия регулярных занятий физкультурой);
- индивидуальные физические особенности (противоестественное положение тела, монотонные стереотипные движения, статичность позы и др.);
- влияние метеофакторов (локальное и общее переохлаждение, перепады давления);
- нерациональное питание, избыточная масса тела;
- курение, злоупотребление алкоголем.
Таким образом, описанные выше факторы достаточно широко распространены, но могут быть устранены, или, по крайней мере, их действие может быть ограничено длительностью воздействия. На фоне таких предрасполагающих факторов достаточно переохлаждения, неловкого движения, острой стрессовой ситуации, чтобы сформировался болевой синдром.
Гуннар Андерсон, ведущий шведский исследователь в области болезней позвоночника, составил список опасных для вашей спины факторов:
- тяжелая физическая работа;
- работа, требующая длительного пребывания в неподвижной позе;
- работа, требующая частых наклонов или поворотов головы и туловища;
- работа, требующая энергичных движений и поднятия тяжестей;
- работа, требующая постоянного повторения одних и тех же движений, например, работа на конвейере;
- работа, связанная с вибрациями.
И еще один любопытный факт. Анкетный опрос 31 200 служащих авиакомпании «Боинг» показал, что те из них, кто, по их признанию, «почти никогда» не получал удовольствия от своей работы, в 2,5 раза чаще обращались к врачу с болью в спине, нежели те, кто ощущал радость от своей работы «почти всегда» (Цитата из книги Сандры Салманс «Боль в спине»).
Статистика за рубежом и в России
Всемирная организация здравоохранения оперирует цифрами, которые утверждают, что каждый год 500 тысяч человек получают травму позвоночника. Вероятность преждевременной смерти лиц, перенесших травму позвоночника, в 2-5 раз выше, при этом в странах с низким и средним уровнем дохода показатели выживаемости более низкие.
Мужчины подвергаются наибольшему риску получить травму позвоночника в 20-29 лет и в 70 лет и старше, а наибольший риск для женщин наступает в 15-19 лет и в 60 лет и старше. Согласно исследованиям, соотношение между взрослыми мужчинами и женщинами по риску составляет, по крайней мере, 2:1.
Американский обучающий портал проблематики охраны труда.
Статистика утверждает, что от 15% до 20% жителей США обращаются к врачу с жалобами на боль в спине в течение года, причем 50% из них – лица трудоспособного возраста. Национальный центр статистики здоровья отмечает, что боли в спине занимают второе место по частоте после острых респираторных заболеваний по числу обращений к врачам. А в течение 1988 года в США поясничные боли оказались на седьмом месте среди причин, послуживших показанием к госпитализации больных.
Есть и другие цифры.
На сайте одной из клиник США, специализирующейся на лечении болезней спины и позвоночника, размещена инфографика, которая утверждает, что цена вопроса в масштабах США – 50 млрд долларов в год! 3,5 млн человек сталкиваются с дегенеративными изменениями и смещением межпозвоночных дисков, и 6 млн живут, испытывая хронические боли в спине.
А что в России? Статистики пациентов с болью в спине, связанной с профессиональной деятельностью, в России в открытых источниках нет. Есть общая статистика травм позвоночника.
Переломы позвоночника и других костей туловища наблюдаются у 4–8% у взрослых. У мужчин наибольший риск травм в возрасте 20-29 лет. Причинами являются автодорожные происшествия, падения с высоты, а также насилие. В общей структуре травматизма травмы позвоночника составляют от 2% до 12%, причем первая цифра в деревне, а вторая – в городе.
О работе с тяжестями
Правилами по охране труда при погрузочно-разгрузочных работах и размещении грузов (утв. Приказом Минтруда России от 17.09.2014 N 642н) в целях сохранения здоровья работающих установлены предельно допустимые нормы разового подъема (без перемещения) тяжестей: мужчинами не более 50 кг; женщинами – не более 15 кг.
Отмечается, что нормы указанных Правил не противоречат постановлению Правительства РФ от 06.02.1993 N 105 «О новых нормах предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную», так как указанным постановлением установлены нормы по подъему и перемещению тяжестей:
- при чередовании с другой работой (до 2 раз в час): мужчинами до 30 кг; женщинами – до 10 кг;
- постоянно в течение рабочей смены: мужчинами до 15 кг; женщинами – до 7 кг.
Основная задача инструктажа – научить правильно поднимать тяжести. Общая идея такова: научить рабочего поднимать груз не резко за счет нагрузки больших мышц ног, а не разгибания спины.
Это нашло отражение во множестве плакатов по охране труда.
Поднимать груз следует, не выгибая спину и стоя на прямых ногах, а работая ногами, без рывка, медленно поднимаясь из полуприседа, выпрямляя колени.
Также важно повышение осведомленности о правильной технике подъема, переноски, толчка и вытягивания грузов, как в индивидуальном порядке, так и в составе команды. Перед работой с тяжестями необходима полная информация о том, как избежать риска получения травмы и как оказывать первую медицинскую помощь.
Обзор возможных решений и СИЗ для профилактики травм позвоночника
Проблема ощутима. Но на рынке давно существуют решения по профилактике травм спины.
Самые простые и доступные – поддерживающие пояса (бандажи, пояснично-крестцовые корсеты). Это пограничный сегмент рынка между рынком спортивных товаров (после спортивных травм) и рынком товаров для здоровья, ортопедических приспособлений.
Их можно встретить в ассортименте, как правило, больших компаний рынка охраны труда.
Например, британская компания Arco в своем ассортименте предлагает три модели поясов канадской компании-производителя Impacto, обеспечивающие защиту от напряжения спины и поддерживающие хорошую осанку во время подъема или других повторяющихся задач. Разброс цен на пояса – от £32 до £70.
В России компания «Восток-Сервис» предлагает поясничный пояс «Фиксар-1», представленный в двух диапазонах размеров.
Особо отмечается, что «пояса профилактические включены в «Нормы выдачи бесплатных СИЗ» работникам предприятий угольной промышленности». Пояс «Фиксар-1» предназначен для снижения физических, динамических и статических нагрузок на поясничный отдел позвоночника; для работы в условиях повышенных температур и высокоинтенсивной работы (верх выполнен из сетчатого материала).
На сайте компании модель предлагается по 2899 руб. (с учетом НДС).
О более продвинутом устройстве – жилете, который следит за осанкой, мы уже писали.
Плюсы: пояса недороги, достаточно компактны и минимально ограничивают движения, надеваются поверх одежды (их можно носить под верхней одеждой), их можно стирать. В холодное время года они дополнительно согревают.
Минусы: их применение никак не регламентировано, и даже применяя пояс, пользователь не гарантирован от травмы спины. Скорее, пояс выступает как поддержка для мышц спины, служит напоминанием о том, что при подъеме следует быть аккуратным и работать правильно, не перенапрягая спину.
Другое современное бурно развивающееся и перспективное направление – экзоскелеты разной степени сложности.
Экзоскелеты с приводными сервомоторами и прототипами искусственных мышц позволяют поднимать большие тяжести, чем без них, дают возможность оператору-пользователю работать безопасно и без усталости.
Подробнее о подобных системах.
Сегодня можно уже говорить о «силовых» экзоскелетах, оснащенных моторами, приводами, рычажными механизмами, дающими кратный выигрыш в силе, и экзоскелетах легкого типа с минимумом и даже совсем без приводов, построенных на легкой эргономичной раме и эластичных связях, разгружающих мышцы, облегчающих подъем тяжестей и выполнение рутинных движений (например).
Одна из интересных по замыслу реализаций – экзоскелет V22 Ergoskeleton с датчиками, который способен пользователю в движении подсказывать правильное положение спины.
Внутри рамы экзоскелета от пояса вдоль позвоночника проходят прочные шнуры, которые огибают плечи и фиксируются на кистях рук (эта часть называется эффектором). При подъеме тяжелого предмета включаются механизмы сцепления эффектора, перенося часть нагрузки с рук на плечи через тросы и заставляя спину рабочего принять правильное положение подъема.
В чем особенность V22 Ergoskeleton?
Он снижает усталость рук, переносит нагрузку с верхней части тела на ноги, уменьшает риск распространенных травм спины при компрессии поясничного отдела позвоночника, а его механизм действия максимально соответствует правильным методам подъема.
Плюсы экзоскелетов: выигрыш в силе (в передовых конструкциях – многократный), перенос нагрузки на раму, в пассивных конструкциях – на ноги, руки.
Минусы также очевидны: дороговизна; необходимость обучения перед применением, увеличение габаритов, сложность надевания, необходимость зарядки батарей, сложное обслуживание, необходимость организации места зарядки и хранения.
Как предупредить травмы спины
Врачи выработали довольно обширные рекомендации.
1. Поддерживайте здоровый вес.
Люди с избыточным весом подвергаются большему риску возникновения болей в спине, суставах и мышечном напряжении, чем те, кто не имеет избыточного веса. Это особенно верно для людей с лишним весом в животе, потому что этот лишний вес тянет таз вперед и напрягает нижнюю часть спины. Здоровая, хорошо сбалансированная диета, сопровождаемая безопасной программой упражнений, поможет вам достичь или поддерживать здоровый вес.
2. Отдыхайте достаточно, но не слишком много.
Сон полезен для нашего организма, поэтому очень важно высыпаться и спать в таком положении, которое поддерживает естественное выравнивание позвоночника. Однако также важно вести активный образ жизни, если вы хотите снизить риск развития болей в спине. Подавляющее большинство проблем с нижней частью спины имеют мышечное происхождение, и если мышцы не двигаются и не растягиваются регулярно, они становятся тугими, короткими и жесткими, что в конечном итоге приводит к боли в спине и травмам.
3. Поддерживайте хорошую осанку.
Правильная осанка и механика тела приводят к меньшему давлению на межпозвоночные диски и меньшей нагрузке на мышцы, связки и суставы спины. Когда ваша осанка хорошая и вы двигаетесь правильно, вы уменьшаете риск травмы спины. Квалифицированный специалист может помочь вам оптимизировать вашу рабочую позу, проведя эргономическую оценку вашей работы и вашей рабочей среды.
4. Снижайте стресс и предпосылки для его возникновения.
Стресс увеличивает напряжение во всех мышцах, включая мышцы спины. Таким образом, методы снижения стресса, такие как глубокое дыхание и медитация, могут помочь вам снизить риск возникновения болей в спине и травм.