Профилактика заболеваний позвоночника у беременных
В гостях у КП д.м.н., известный врач-кинезитерапевт Сергей Михайлович Бубновский
Изменить размер текста:
— У беременных позвоночник берет на себя большую нагрузку из-за растущего живота. Увеличивается прогиб в поясничном отделе — лордоз, сутулость в грудном отделе. Скажите, как сохранить спину в нормальном состоянии во время беременности?
— Я не считаю беременную женщину больным человеком. Мало того, состояние беременности вызывает еще большую необходимость выполнять физические упражнения, так как увеличивается вес женщины, на определенном сроке расходятся кости таза. И если мышцы спины слабые, женщина может получить хронические боли в пояснице на всю жизнь. Лучшим упражнением для беременной является упражнение на специальной скамье — гиперэкстензия, то есть разгибание тела. Это упражнение может выполнять женщина до 8 месяцев включительно. Конечно, лучше посетить специальное женское отделение в центре кинезитерапии. А дома можно сделать так.
1 УПРАЖНЕНИЕ — гиперэкстензия:
Лечь бедрами на стул, лицом вниз, живот при этом свисает. Муж или друг держит женщину за пятки, слегка опустив их. И женщина, сначала опираясь руками о пол, потом без опоры руками, начинает опускать верхнюю часть туловища насколько возможно, например на 45 градусов. А потом — разгибание туловища чуть выше параллели с полом.
ВАЖНО! Обязательно во время подъема делать сильный выдох «ха». Выдох позволяет снижать внутрибрюшное давление, что является самым важным компонентом этого упражнения. Делать упражнение в одной серии не менее 10-15 раз, 2-3 подхода. Чем выше опора, тот же стул, который должен быть мягким для бедер, тем большую амплитуду достигает женщина этим упражнением, а с помощью этой амплитуды растягиваются и сокращаются мышцы спины. Именно этот механизм мышц спины позволяет избежать болей, а заодно укрепить ягодичные мышцы и мышцы бедра.
2 УПРАЖНЕНИЕ — приседания.
Приседайте, держась за неподвижную опору, широко расставив ноги, носками наружу. Можно держаться за палку швабры, это позволяет держать спину в прямом положении. При вставании или разгибании ног делайте выдох «ха», что позволяет опять же снижать внутрибрюшное давление. Кроме того, приседания позволяют предотвращать варикозное расширение вен, так как сокращаясь, мышцы нижних конечностей тонизируют стенку сосудов и помогают венозным клапанам. Почему-то многие врачи не разрешают делать это упражнение. Я не вижу никаких препятствий. И об этом свидетельствует многолетний опыт работы с беременными в реабилитационном режиме.
— А какие травмы спины, позвоночника могут стать препятствием для беременности? Что нужно вылечить прежде чем думать о ребенке?
— Недавно я взял на лечение женщину, которая перенесла пять операций на спинном мозге и позвоночнике, но эти заболевания не помешали ей родить здорового ребенка между операциями. Что уж говорить о женщинах, не имеющих таких проблем? Я могу сказать одну простую вещь: к беременности надо готовить себя и психологически, и, конечно, физически. И если были какие-либо травмы или болезни типа остеохондроза с грыжами межпозвонковых дисков, которые почему-то являются в устах некоторых врачей противопоказанием к беременности, то, конечно, надо взяться за себя, укрепить мышцы спины, ног, брюшного пресса и спокойно готовиться к беременности. Кроме безумной мышечной атрофии я не вижу никаких противопоказаний. Другой вопрос, что, будучи беременной, женщина испытывает боли в спине, и у нее находят какое-либо из вышеназванных заболеваний позвоночника (грыжа дисков), то здесь тем более не остается никакого выхода, кроме выполнения упраженний, желательно под наблюдением кинезитерапевта. Если такой возможности нет, выполняйте смело, но регулярно те упражнения, которые мы только что описали. Первое время вы будете испытывать боли в мышцах и спины, и ног. Но не бойтесь, это всего лишь адаптивные боли. При продолжении выполнения упражнений они исчезнут, и вам станет хорошо.
— Давайте теперь о детях поговорим. На каком матрасе нужно спать новорожденному ребенку — травяном или пружинном? Что полезней для формирующегося позвоночника?
— Я считаю, что лучше всего спать малышу на пружинном матрасе и без подушки. Независимые пружины позволяют ребенку сохранять естественное положение тела. На травяном матрасе это невозможно. На пружинном матрасе и спится лучше, тело на нем расслабляется.
— Стоит деткам чуть-чуть подрасти, и на всяких занятиях, в детском саду, а потом в школе они сидят за столом, горбятся. Как бороться с детской сутулостью?
— Лучше не бороться, а заниматься профилактикой. Для этого подходят любые упражнения, во время которых ребенок лазает по шведской стенке, по канату, даже по деревьям, укрепляя мышцы спины и верхних конечностей, которые являются основными рычагами, коррегирующими позвоночник. Также надо укреплять и ноги. Пусть ребенок прыгает на батуте по 100 прыжков. От состояния стопы, а именно стопу укрепляем на батуте, зависит формирование и суставов, и позвоночника. Кроме того, разрешайте ребенку бегать босиком по камням, песку, по земле и траве. Занимайтесь закаливанием ребенка. Мои дети, например, с первых дней жизни приучены к холодной ванне. 5 секунд. Сначала я их опускал в воду, затем они сами. Это помогает бороться и с простудами. Если ребенок ходит в детский сад или в школу, где приходится долго сидеть, найдите час или два и погуляйте с ребенком в саду или парке, где есть детские площадки — тренажеры. Но лучше всего — всякого рода висы или подтягивания, на кольцах, турниках. Помните, что только регулярные занятия с ребенком позволяет ему избежать сутулости и сколиозов, которые снижают качество жизни растущего организма.
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник
Беременность – это достаточно волнующий период для женщины. Однако помимо положительных эмоций практически у каждой будущей мамы есть та или иная проблема с позвоночным столбом. Начиная от обычной боли, заканчивая развитием серьезных заболеваний.
Чаще всего, начиная со второго триместра беременности (от 13 недели и до родов), женщина чувствует ноющие и тянущие боли в области позвоночника. Обычно это поясничный и крестцовый отделы, однако возможно и появление болей в грудных позвонках. Реже – это возникновение выраженного остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков, радикулита. Другие заболевания крайне редко возникают во время интересного положения женщины.
Причины возникновения проблем с позвоночником в период беременности
Основные причины, которые приводят к возникновению заболеваний позвоночника при беременности:
- Не диагностированные заболевания позвоночника, возникшие до беременности (все бессимптомные или малосимптомные течения, при которых женщина не обращалась к врачу);
- Увеличение нагрузки на позвоночник. Вес живота (ребенок, околоплодные воды и плацента) составляет 8-15 кг, что увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника в несколько раз. Помимо этого меняется осанка женщины – усиливается физиологический поясничный лордоз в качестве компенсации и уравновешивания тела;
- Перестройка гормонального фона. Это влечет за собой изменения в обменных процессах. Большая часть питательных веществ поступает с продуктами питания в организм растущего ребенка. Помимо этого, при недостатке кальция в пищевых продуктах, этот минерал вымывается из костей матери и поступает на развитие малыша. Все эти процессы ухудшают работу позвоночника и увеличивают риск развития его патологий;
- Интоксикации и частые инфекции. У женщин практически всегда бывают токсикозы того или иного срока беременности, что нарушает состояние иммунной системы. На эти изменения накладываются частые простуды, инфекционное поражение почек, что ухудшает кровоток в других органах и увеличивает его в месте инфекции, а значит, уменьшает его у позвоночного столба.
Лечение болей в спине у беременных
В период беременности женщина не может себе позволить полноценное традиционное лечение, потому что ряд медикаментов проникает через плаценту и может нарушить развитие ребенка. Поэтому терапия у беременных несколько отличается:
- Массаж. Он производится либо в положении сидя с упором руками и телом на твердую поверхность, либо лежа на специальном приспособлении, которое поднимает грудную клетку и живот, не позволяя женщине сдавливать плод;
- Облегченная мануальная терапия. Производится специально обученными мануальными терапевтами с применением легких техник, максимально защищающих будущего малыша;
- Иглоукалывание. Беременным женщинам разрешено ставить иголочки практически во все точки, отвечающие за позвоночник и мышечный каркас спины, поэтому эффективность данного метода достаточно высокая и пользуется большой популярностью среди будущих мам;
- Применение мазей и кремов для наружного применения с обезболивающим эффектом. Данные средства не попадают в системный кровоток, поэтому не могут навредить малышу. Наносить их следует по инструкции, 3-5 раз в день на пораженный участок спины. Это Диклофенак мазь или гель, Нимид гель, Пироксикам крем или гель, Нимулид гель, Нурофен гель и пр.;
- Инъекции Диклофенака, Диклоберла и их аналогов. Данные препараты являются максимально безопасными для малыша, поэтому в крайних случаях, при выраженных болях в позвоночнике их могут назначать короткими курсами;
- ЛФК. Существуют специально разработанные упражнения для разгрузки позвоночника и мышечного каркаса спины;
- Использование бандажей и корсетов для беременных. Они позволяют несколько зафиксировать спину женщины, уменьшить нагрузку на позвоночник и поддержать живот в физиологическом положении.
Профилактика заболеваний позвоночника во время беременности
Для того, чтобы избежать возникновения болевого синдрома или развития серьезных заболеваний позвоночника, рекомендовано соблюдать профилактические мероприятия весь период беременности:
- Сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами, белками и жирами (молочные продукты, яйца, рыба, икра, овощи и фрукты, и пр.). Прием поливитаминов;
- Носить обувь на низком ходу (каблук не более 5 см);
- Ежедневно выполнять упражнения ЛФК, гимнастики;
- Регулярно носить бандаж;
- Соблюдать режим сна и бодрствования;
- 1-2 раза в день давать спине отдых (по 20-30 минут занимать горизонтальное положение на твердой поверхности).
Беременность и уже имеющиеся заболевания позвоночника
Далеко не редкие случаи, когда молодая женщина страдает заболеванием позвоночника и хочет стать матерью. При этом возникает вопрос о возможности выносить малыша здоровым, и не получить серьезных нарушений здоровья у самой мамочки. Явных противопоказаний к беременности при любом заболевании позвоночника нету. Однако существуют некоторые правила профилактики обострений и облегчения состояния матери все 9 месяцев:
- Перед запланированной беременностью пройти курс лечения заболевания позвоночника даже вне его обострения;
- Носить бандажи, корсеты и обувь на низком ходу весь период беременности;
- Максимально сократить физические нагрузки (включая поход по магазинам, уборку в доме, длительные пешие прогулки и пр.);
- Всю беременность получать сбалансированное питание и дополнительно принимать витамины и минералы с высоким содержанием необходимых при основном заболевании веществ;
- Регулярно выполнять назначенные лечащим врачом упражнения ЛФК;
- Проводить в горизонтальном положении не менее 1 часа 3-4 раза в день, разгружая позвоночник и давая возможность мышцам и связкам отдохнуть;
- При необходимости на поздних сроках беременности передвигаться в инвалидной коляске (это касается тяжелых случаев заболеваний, сопровождающихся выраженными деформациями позвоночника или не купируемым болевым синдромом);
- Возможно произведение родов путем «кесарево» сечения.
Однако не стоит забывать, что каждый человек индивидуален и перед тем, как планировать беременность каждая женщина должна проконсультироваться у своего лечащего врача о возможности выносить здорового малыша и не остаться инвалидом в молодом возрасте.
Источник
Беременность — это не только период приятного ожидания, но и больших нагрузок на организм, особенно на позвоночник. На него оказывают влияние как механические, так и гормональные факторы.
Плод, околоплодные воды, детское место увеличивают массу тела женщины на 10-20 кг. При этом весь вес сосредоточен в животе перед позвоночником, нарушая баланс тела. Женщина вынуждена все сильнее отклоняться назад, чтобы скомпенсировать тяжесть живота. Такое положение тела на протяжении достаточно продолжительного времени негативно воздействует на позвонки, суставы и межпозвонковые диски.
Дополнительно в организме беременной женщины происходят и гормональные изменения, при которых размягчаются некоторые суставы, связки скелета. Например, сочленения и связки между лобковыми костями размягчаются для лучшего расширения костей таза во время родов и менее травматичного прохождения плода.
Это размягчение приводит также к увеличению подвижности крестцово-подвздошных сочленений и может быть причиной боли в этой зоне. Размягчение связок крестцово-подвздошного отдела в сочетании с прибавкой веса и отклонением назад часто вызывает болезненные ощущения.
Для уменьшения болей в зоне крестцово-подвздошных сочленений, а также для профилактики остеохондроза, специалисты рекомендуют носить специальный бандаж (корсет), который поддерживает и фиксирует суставы и кости таза. А для избавления от болезненных ощущений в пояснице рекомендуют заниматься специальной гимнастикой, в частности упражнения для укрепления мышц пресса.
Важно не забывать об этой гимнастике и после родов. В это время мышцы живота молодой мамы растянуты и ослаблены, поза тела постепенно возвращается к нормальной и происходит новая физическая и гормональная перестройка организма.
Кормящая мать поднимает и носит ребенка на руках, при кормлении держит его в несвойственной для своего тела позе, вес ребенка достаточно быстро растет, поэтому у молодых мам боли в позвоночнике — обычная жалоба.
Цель гимнастики — укрепление мышц пресса и таза, тренировка поясничного отдела позвоночника. Не менее важно найти удобную позу при кормлении, можно подложить под руку подушку и сидеть, откинувшись назад, лежать на боку с подушками за спиной и под головой. Использование специальной подушки для кормления помогает в предупреждении болей в спине.
Тесный контакт матери и ребенка приводит часто к долгому пребыванию малыша на руках, у матери устают руки, шея и плечи. Для уменьшения нагрузки на позвоночник можно носить ребенка в специальных приспособлениях — слингах, рюкзаках-кенгуру. Но при таком положении немного увеличивается нагрузка на грудной и поясничный отделы позвоночника.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Записаться на бесплатный прием
Читайте так же
ОТЗЫВЫ О НАС
Хочу выразить благодарность доктору Животову Алексею Анатольевичу. Второй раз реанимирует мою спину после родов. Прошли боли в пояснице, тело стало более подвижное, снова могу достать руками свои ноги. Большое спасибо! Читать дальше
Марианна
Хочу поблагодарить за успешное лечение Торопцева Д.А. Я лечил у него поясничную грыжу. Грыжа была огромной – 13 мм. Даже ходить не мог – такие сильные были боли. Первый курс прошел, сделал повторное МРТ. Результатам, если честно, не поверил – грыжа уменьшилась на 5 мм, то есть стала уже 8 мм…. Читать дальше
Анатолий
Пришла в клинику с болями в области поясничного отдела и шеи. После обследования поставлен диагноз Остеохондроз 1 степени и протрузии в шее и пояснице. После первого лечебного сеанса у доктора Сорокина Сергея Дмитриевича почувствовала облегчение в шее и спине. Впервые за долгое время спала без… Читать дальше
Оксана Борисова
Пришла к Михаилу Анатольевичу с болями в шейных позвонках. Он меня посмотрел, ознакомился с МРТ (приносите всегда свое, так доктор получит больше информации), Успокоил, что больно не будет. Я очень боялась, такое рисковое дело — манипуляции с шеей! Мне назначили курс лечения. Михаил Анатольевич… Читать дальше
Ира
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник
Во время беременности в организме женщины происходят физиологические изменения, которые влекут за собой усиление нагрузки на все системы и органы.
Это приводит к появлению различных заболеваний, развитию патологий и осложнений, даже если до зачатия плода женщину не беспокоили проблемы со здоровьем.
Особенно «страдает» позвоночник, поэтому остеохондроз у беременных встречается довольно часто.
Что такое остеохондроз? ↑
Остеохондроз – заболевание позвоночника, вызванное деформацией и дистрофией, истончением межпозвоночных дисков и связанное с клювовидным разрастанием позвонков.
Потеря межпозвонковыми дисками эластичности и формы, их деформация приводят к тому, что расстояние между позвонками сокращается, происходит защемление нервных корешков, что, в свою очередь, вызывает острые болевые ощущения.
Кроме того, из-за сдавливания происходит и нарушение кровообращения.
Чаще всего остеохондроз поражает пояснично-крестцовый отдел (на него приходится максимальная нагрузка), реже – шейный и грудной.
Причины развития заболевания ↑
Проблемы с позвоночником у женщины могут возникнуть и до беременности.
Как правило, факторами риска являются:
- неправильная осанка и ходьба;
- плоскостопие;
- постоянное ношение каблуков;
- низкая двигательная активность и сидячий образ жизни;
- врожденные дефекты позвоночника, генетическая предрасположенность;
- избыточный вес и неправильное питание;
- травмы и микротравмы спины;
- гормональные нарушения, изменения метаболизма, состава крови;
- заболевания суставов позвоночника (болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит), искривления позвоночника и воспалительные процессы;
- возрастные изменения, вызывающие потерю подвижности и эластичности дисков и позвонков;
- стрессы, хронический недосып;
- сильная физическая нагрузка, ношение тяжестей;
- переохлаждение и т.д.
Во время вынашивания ребенка к возможным причинам развития данного 
заболевания дополнительно относят:
- наличие проблем с позвоночником до беременности;
- увеличение нагрузки на позвоночный столб из-за увеличения веса и давления матки на другие органы;
- смещение центра тяжести тела и неравномерную нагрузку на позвоночник;
- изменение гормонального фона и обмена веществ;
- резкое изменение привычного образа жизни;
- интоксикации, инфекции;
- недостаточное количество витаминов и микроэлементов в организме (особенно дефицит, вызванный интенсивным ростом плода в последнем триместре).
Симптомы ↑
При беременности наиболее часто страдают шейный и поясничный отделы позвоночника. Увеличивается нагрузка и на грудной отдел.
Если шейный остеохондроз
Симптоматика остеохондроза шейного отдела отличается от проявления болезни в грудном и поясничном отделах.
Это объясняется особенностью строения шейных позвонков. Их размеры значительно меньше, а подвижность – выше.
Кроме того, через шею проходит позвоночная артерия, которая снабжает кровью мозг, множество сосудов и нервных волокон.
Любое смещение шейных позвонков вызывает сдавливание нервов и сосудов, спинного мозга.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника может привести к инвалидности.
К основным симптомам относят:
- Синдром позвоночной артерии. Проявляется в сильной головной боли, головокружениях, появлении шума в ушах, расстройствах зрения. Опасное последствие – нарушение кровообращения в мозге;
- Корешковый синдром. Связан со сдавливанием, защемлением нервных корешков. Проявляется в болевых ощущениях, которые распространяются на шею, плечевой пояс, предплечья, кисти и пальцы. Иногда наблюдается снижение чувствительности кожных покровов в области рук.
- Кардиальный синдром. Выражается в болях в области сердца, шеи и лопаток. Характерным является усиление боли при поворотах головы, чихании, кашле и т.д.
- Иирритативно-рефлекторный синдром. При остеохондрозе шейного отдела могут возникать «прострелы» – резкие сильные болевые ощущения, отдающие в область шеи, затылка, плеч, предплечий или грудной клетки. Кроме того, нередко ощущаются пульсирующие периодичные боли в области между головой и шеей.
Опасность шейного остеохондроза — в скачках давления, потерях сознания, появлении мигреней, вегето-сосудистой дистонии, гипертонии и подобных им состояниях.
Если грудной
Грудной отдел позвоночника наименее подвижен и хорошо защищен мышечным корсетом.
Развитие грудного остеохондроза, несмотря на низкую вероятность, ведет к серьезным последствиям:
- межреберной невралгии (сдавливанию и раздражению межреберных нервов); нарушению работы внутренних органов, снижению иммунитета;
- нарушению дыхательной функции.
Прогрессирующий остеохондроз грудного отдела способен нарушить нервную проводимость, обмен веществ в тканях, ведет к интоксикации организма.
Важно вовремя распознать данное заболевание, симптомы которого выражены крайне слабо и могут быть приняты за признаки другой патологии.
Основной признак грудного остеохондроза – болевые ощущения.
Их подразделяют на два вида:
- дорсаго — интенсивные приступообразные боли с последующим ограничением подвижности;
- дорсалгия — длительные слабые болевые ощущения, также сопровождаются ограничением подвижности.
Симптомами остеохондроза грудного отдела являются:
- боль между ребрами при ходьбе;
- боль в груди (особенно, если неприятные ощущения появляются после долгого пребывания в одной позе или физической активности);
- болевые ощущения (тупые, ноющие, жгучие) между лопатками;
- чувство сдавленности («обруч») в грудной клетке;
- болезненность дыхания;
- боль при поднятии рук;
- ограниченная подвижность (особенно трудности при наклоне корпуса);
- шелушение кожи и ломкость ногтей.
Если поясничный
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника при беременности проявляется, в основном, сильными болями в области поясницы уже на второй стадии развития заболевания.
Основными симптомами являются:
- люмбаго – резкий «прострел», интенсивные болевые ощущения в пояснице, вызывающие затруднения движений, изменения положения тела;
- люмбалгия – ноющие боли в пояснице. Такой характер боли беременные испытывают чаще всего;
- люмбоишалгия – распространение боли на паховую область, бедра;
- нарушение чувствительности кожных покровов ног;
- спазмы мышц, судорожные спазмы стоп;
- общая слабость;
- ограничение подвижности;
- нарушение потоотделения;
- покалывание, жжение, появление «мурашек» на ногах.
Беременность, частые болевые ощущения заставляют женщину испытывать чувство раздражения и слабости, дискомфорта и упадка сил; у нее нарушается сон, работа мочеполовой системы.
Кроме того, остеохондроз поясничного отдела вызывает нестабильность позвонков. Из-за возросшей нагрузки позвонки смещаются с крестца, а это провоцирует нарушение работы внутренних органов и негативно влияет на развитие плода.
Если вам интересно узнать, по каким причинам, кроме остеохондроза, возникают боли в спине при беременности и как от них избавиться, посмотрите следующее видео.
Видео: причины и методы лечения болей в спине у беременных
Основные методы диагностики ↑
Основной метод диагностики – клинический осмотр.
При возникновении любого дискомфорта, болей в области спины, беременная должна немедленно обратиться за консультацией к врачу-терапевту, который проведет первичное обследование и направит женщину к более узким специалистам (рефлексотерапевту, физиотерапевту, невропатологу, неврологу, хирургу, ортопеду и т.д.).
Перед прохождением любого курса процедур или лечения необходимо проконсультироваться у гинеколога, который подтвердит безопасность манипуляций для плода и матери.
Диагностика остеохондроза при беременности начинается со сбора анамнеза (данных о состоянии и ощущениях, наличии заболеваний, патологий, условиях жизни, аллергических реакциях и т.д.).
На этом этапе выясняют локализацию болевых ощущений, характер боли и интенсивность, врач обращает внимание на физиологические изгибы позвоночника, изучает изменение рефлексов.
При визуальном осмотре обращают внимание и на другие признаки (например, при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела):
- на асимметрию ягодичных складок, линии тазового пояса;
- смещение одной ягодицы вниз;
- искажение крестцового ромба Михаэлиса;
- проводят пальпацию копчика и т.д.
Основной метод диагностики остеохондроза – магнитно-резонансная томография – при беременности запрещена в связи с воздействием магнитного поля. Проведение компьютерной томографии при беременности также не рекомендуется.
Чем лечить? ↑
Сложность протекания остеохондроза при беременности в том, что женщине противопоказаны многие препараты, а процедуры способны навредить плоду, спровоцировать преждевременные роды, выкидыш и т.д.
Что делать во время обострения?
Снять болевые ощущения во время приступа остеохондроза поможет теплый душ или теплая непродолжительная ванна. Релаксации мышц можно достичь благодаря легкому массажу. Для этого в положении сидя или лежа на боку следует массировать спину вдоль позвоночника.
После оказания первых мер помощи стоит обратиться к врачу-невропатологу, который поможет справиться с обострением остеохондроза.
Медикаментозное лечение
Во время беременности противопоказаны многие препараты, поэтому медикаментозное лечение беременности практически исключается.
Применение любых медикаментов должно проводиться после консультации с гинекологом, невропатологом, терапевтом.
Во время беременности относительно безопасным для плода считается диклофенак натрия. В случае крайней необходимости его могут назначать в 1-2 триместрах.
На последних сроках беременности и в период лактации от употребления лекарства необходимо отказаться.
Возможно использование медикаментов внешнего воздействия (например, подойдет мазь, в противопоказаниях которой не указана беременность).
Самостоятельность беременной при выборе лекарства может навредить плоду, отразиться на его развитии и здоровье.
Обязательным условием при болях в позвоночнике у беременных является употребление специального комплекса витаминов, который восполняет недостаток, например, в кальции.
Лечебная физкультура
Специально разработанный комплекс упражнений поможет безопасно снять нагрузку с позвоночника и болевые ощущения, нормализовать кровообращение и обмен веществ.
Подобрать упражнения для беременной поможет врач-гинеколог и терапевт, исходя из состояния женщины и плода, ее самочувствия.
Полезными будут:
- упражнение «Кошечка»: стоя на четвереньках, необходимо медленно прогибать вниз и выгибать спину вверх. Дополнительно стоит делать движения головой, вращать шеей по кругу и в стороны;
- упражнение «Рыбка»: сидя на ногах, беременная медленно отклоняется назад, делает несколько вдохов и выдохов, после чего осторожно поднимается;
- упражнение «Скрутки»: В положении стоя необходимо делать медленные повороты туловищем в разные стороны поочередно. При этом можно помогать себе руками, тянуть противоположную руку в сторону поворота. Резких махов и движений нужно избегать;
- круговые вращения плечами.
Такие физические упражнения лучше делать с утра, чтобы вызывать прилив энергии. Длительность каждого упражнения (или подхода, в зависимости от индивидуальной программы занятий) не должна превышать 30 секунд.
Многие упражнения для беременных заимствованы из йоги. Существуют специальные занятия – фитнес, аэробика для беременных, гимнастика и йога – позволяющие будущим мамам поддерживать фигуру и мышцы в тонусе, обеспечивая, таким образом, профилактику многих заболеваний позвоночника.
Упражнения при шейном остеохондрозе:
- Беременная садится, спина прямая, голова запрокинута назад. Поочередно стоит пытаться дотянуться левым ухом до левого плеча, правым ухом – до правого. Количество повторов в каждую сторону – 5 раз.
- Положить ладонь на лоб, давить лбом на ладонь, пытаясь побороть сопротивление. В таком положении нужно задержаться на 5 секунд, затем расслабиться. Количество повторений – 3 раза. Похожее упражнение подразумевает давление затылка на ладонь (руки сложить на затылке).
- Девушка садится прямо, запрокидывает голову назад. Борясь с напряжением, опускает голову вниз и прижимает подбородок к груди. Количество повторений – 5 раз.
- Беременная садится прямо, приподнимает подборок, при этом смотрит прямо. Затем медленно поворачивает голову вправо и влево, не напрягая мышцы. Количество подходов – 5 раз.
Упражнения при грудном остеохондрозе:
- В положении стоя, опустив руки по швам, делать вдох. На выходе руки поднимаются вверх.
- В положении сидя беременная прогибает спину и выпрямляет ее обратно.
- Заведя руки за голову, сделать вдох и максимально прогнуться назад 3-5 раз.
Видео: гимнастика для беременных
Народные средства
Народная медицина способна как помочь, так и навредить беременной и плоду при остеохондрозе.
Наиболее безопасными являются согревающие компрессы при шейном остеохондрозе.
Готовя компресс, необходимо учитывать, нет ли у женщины аллергии на определенные вещества. Так, примером рецепта от шейного остеохондроза является компресс из салфетки, ваты, любого кусочка ткани, смоченный в теплом отваре листьев лопуха, корня одуванчика, зверобоя, петрушки и т.д.
Наложив на шейный отдел такую основу, следует укутать ее целлофановым пакетом и накрыть теплым полотенцем. Длительность компресса – около 20 минут.
Лечение шейного остеохондроза при беременности на ранних стадиях происходит и при помощи прогревания мешочком с песком, перцовым пластырем.
Лечить грудной и поясничный остеохондроз таким способом нельзя.
Повышение температуры и воздействие активных веществ может отрицательно сказаться на состоянии плода.
Мануальная терапия
Мануальная терапия при беременности – спорный вопрос в медицинской среде.
Большинство считает, что использовать такой метод лечения и профилактики остеохондроза при беременности нельзя, другие придерживаются мнения, что легкие мануальные процедуры способны облегчить болевые ощущения и являются более безопасными, чем народная медицина.
Опасения врачей вызывает повышение вероятности преждевременных родов.
Впрочем, сторонники мануальной терапии при беременности утверждают, что такие процедуры позволят снять гипертонус ягодичных и подвздошных мышц, который может послужить причиной прерывания беременности.
Видео: применение мягких методов мануальной терапии при беременности
Ортопедические приспособления
Снять нагрузку на позвоночник позволяет использование пояса-бандажа, который поддерживает живот, и ортопедической обуви. В отдельных случаях практикуют ношение ортопедического корсета, который поддерживает и фиксирует кости и суставы таза.
Используют и ортопедические подушки для беременных, подкладывая их под живот, во время сна под бок, под спину в положении сидя.
Фо