Программа здоровый позвоночник на канале живи
Приветствую вас!
Если вы заглянули в мой отзыв, то, скорее всего, о проблемах со спиной вы знакомы не понаслышке. Этот бич современного общества мало кого обходит стороной — малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные нагрузки, генетика, избыточный вес, недостаток полезных веществ в организме, травмы — всё это только удлиняет очереди к врачам-неврологам, чья «клиентура» за последние годы существенно помолодела.
Я, к сожалению, тоже отношусь к этой молодой гвардии. Шейный остеохондроз и связанные с ним периодические сосудистые проявления (типа головокружений, мушек в глазах, давящих головных болей) вносят весёлое разнообразие в мою жизнь.
Но я уяснила себе одну простую вещь: движение — это жизнь. И если в юности эта фраза воспринимается исключительно как афоризм древнего Аристотеля, то с возрастом она превращается в выстраданную прямоходящим «хомо сапиенсом» установку… Хочешь жить не в скрюченном от боли виде — занимайся физкультурой.
Одной из фитнес-программ, направленных на восстановление и поддержание хорошего самочувствия спины (и нас вместе с ней), является Йогатерапия «Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной.
Передача выходит на телеканале «ЖИВИ», доступна в видеотеке на его сайте (платно, кроме двух первых занятий), а если постараться, то можно найти и на торрентах. У меня абонемент, потому что мне нравятся многие программы из ассортимента этого канала (например, «Суставная гимнастика»).
К настоящему моменту снят всего лишь один сезон — 15 занятий по 25 минут. Продолжения, похоже, не предвидится.
В чём суть Йогатерапии «Здоровый позвоночник»?
В основе видеокурса гимнастики «Здоровый позвоночник» лежат самые простые асаны из хатха-йоги. Особое внимание уделяется позвоночнику, шейному и поясничному отделам. Онлайн-видеоуроки «Йогатерапии» помогут справиться с проблемами спины, остеохондрозом, укрепить мышечный корсет.
Занятия проводит Татьяна Дудина — тренер по хатха-йоге и йогатерапии. Пожалуй, это самый позитивный инструктор, которого я когда-либо встречала. Мне кажется, она вся соткана из умиротворения, а её голос настолько плавен и тягуч, что можно было бы уснуть под него прямо на коврике (если бы не упражнения). Улыбка буквально не сходит с её лица.
При этом её подход к йоге нельзя назвать несерьёзным. На своём сайте она признаётся:
«…Йога очень мощный инструмент изменения тела, с ее помощью можно исцелять, но можно и калечить. К сожалению, после просмотра многих «йога-видео-бесплатно-супер-курс» мне становится не просто грустно, но и страшно, такое ощущение, что 90% инструкторов йоги не имеют необходимых знаний по анатомии и биомеханике и преподают с большими ошибками. Это приводит к большому количеству травм и снижает эффективность практики…» (Татьяна Дудина).
И она абсолютно права. Несмотря на то, что я практикую уже несколько лет, обе мои травмы, произошедшие в разные периоды жизни, связаны именно с йогой. Причин тому несколько — недостаточно объяснений со стороны инструктора, недопонимание с моей стороны, демонстрация откровенно опасной техники выполнения асан, некачественная разминка, а также моё неуёмное желание во что бы то ни стало продвинуться вперёд и выйти за пределы возможностей… Тем не менее, практику я не бросила, потому что по-прежнему считаю, что несмотря на мои огрехи, йога несёт в себе гораздо больше пользы, нежели вреда. Всё дело — в грамотном, осторожном подходе.
Данная программа как раз и ставит своей целью не только оздоровление, но и снижение травматизма при работе со спиной до минимума. Все упражнения — очень мягкие, щадящие, им как нельзя подходит определение «терапевтические». Многие из них можно встретить на курсе ЛФК. Это разнообразная «кошка», «собака мордой вниз», «поза ребенка», легкая «кобра», вращения различными частями тела для улучшения подвижности суставов, прогибы и боковые наклоны.
В качестве дополнительного оборудования нередко используются ремни для йоги (вместо которых можно приспособить и пояс от халатика, или любую другую подручную «тясёмку»). С одной стороны, это помогает облегчить выполнение упражнения, а с другой — шагнуть чуть-чуть дальше своих возможностей:
Особое внимание уделяется стопам и коленям, так как от их подвижности в том числе зависит и состояние позвоночника.
В каждом занятии проходит серия приятных скручиваний из положения лёжа. Вы любите такие упражнения? Я просто обожаю — приятные ощущения гарантированы. Мышцы растягиваются, а позвоночник становится более подвижным.
Упор делается на соблюдение техники безопасности, то есть ведущая объясняет в том числе и то, как правильно перейти из одной позы в другую с наименьшей нагрузкой на спину и суставы. Тренировка проходит плавно и ровно, без рывков. Инструкции к каждому упражнению — доскональные. Благодаря всему вышеперечисленному программа подходит и для лиц старшего возраста.
Ну и конечно же, так как это йога, то в конце каждого занятия занимающихся ждёт шавасана — расслабляющая «поза трупа».
Кому и для каких целей подойдет данная программа?
Все упражнения этого курса настолько просты, что не требуют практически никаких усилий — особенно от тех, кто уже не новичок в мире фитнеса. Программа не поможет вам прокачать мышцы или похудеть. Но это именно то, что нужно, когда по определенным причинам человек не может выполнить полноценную тренировку, а позаниматься все равно хочется (и просто нужно это сделать, чтобы стало легче) — например, беспокоят боли в спине, или человек восстанавливается после болезни.
Я набрела на йогатерапию, когда у меня возникло обострение остеохондроза — шея была ограничена в движениях с одной стороны, и преследовали головные боли. Невролог не запретила мне тренировки, даже наоборот — посоветовала именно йогой и заняться (исключая всяческий интенсив типа прыжков, резких движений и т.д.).
Занималась я следующим образом: один урок утром в качестве зарядки и ещё один-два — вечером. Несмотря на легкость комплекса, после упражнений становится лучше, кровообращение восстанавливается, чувствуешь себя свежее и бодрее. Одним словом — приятнее, чем если бы я просто легла на диван и страдала по поводу того, что мне не здоровится. Таким образом, программа помогла мне пережить острый период, во время которого я не могла переносить полноценную нагрузку. Однако, тут нужно руководствоваться своим самочувствием и рекомендациями врача. Я из тех, кто (под свою ответственность) не любит забрасывать тренировки, даже когда здоровье не в идеале — таким образом я пытаюсь помочь себе, восполнить энергию. Но каждый решает сам за себя.
Рекомендую программу Йогатерапия «Здоровый позвоночник», но не корифеям фитнеса, а тем, кто только начинает заниматься, восстанавливается после болезни или просто хотел бы помочь своему позвоночнику.
Ссылка на первое занятие.
Благодарю за внимание!
С вами была Wind_of_Sea.
Я рада каждому из вас.
С уважением,
Екатерина.
Ещё немного о спорте:
Девочка на шаре — 8 лет с фитболом в обнимку.
Адам Форд — тренировка от гуру фитбола!
Не грусти — похрусти! Польза суставной гимнастики.
Источник
Смотрите также
вкусный подарок для вашей спины (+скрины)
О комплексе Обучающая видеопрограмма Йога-терапия: Здоровая спина c Татьяной Дудиной — это не комплекст статичных асан, и не динамичная смена поз. Скорее похоже на гимнастику в расслабленном темпе. Крайне приятную, неспешную и спокойную, под ненавязчивое музыкальное оформление.
Не тормози — похрусти! «Нехайповая» старческая зарядка или начало пути к более здоровому и гибкому телу? О том, для чего нужна суставная гимнастика, и кому она подойдёт.
Приветствую вас! В последнее время я увлеклась тренировками, которые выходят на фитнес-канале «Живи». Моя антенная служба такой канал не транслирует, поэтому эти программы я черпаю из видеотеки на их сайте — даже абонемент купила (хотя если постараться, многое можно найти и в свободном доступе…
Обещали себе заняться спортом с понедельника? Сегодня понедельник и вам ничего не может помешать!!! Вместо «Модного приговора» и «Мыльных опер» крутим по телевизору ЖИВИ. Скрины.
Скажу честно, я очень ленивая. Мне тяжело заставить себя заняться спортом. Спортзал — это не моя тема. Маленький ребенок, от которого трудно регулярно ходить в спортзал. Дома мало места для того, чтоб бегать по дому со скакалкой. Некуда ставить беговую дорожку.
Где купить всего по 5$ за упаковку 90 капсул?Как принимать, когда ждать результат, а также о двух громадных минусах!
Я прошла несколько курсов Пантогара . Впервые около 4 лет назад. После рождения ребенка у меня очень сильно посыпались волосы. Именно тогда дерматолог мне и посоветовал препарат Пантогар. Об упаковке особо писать нечего. Картонная коробка, 90 капсул внутри.
Клетчатка пшеничная. Мой опыт употребления+фото
Я решила попробовать клетчатку из-за проблем с пищеварением и ни о чем не пожалела. Я стала употреблять клетчатку каждый день. Люблю добавлять ее в каши, а особенно в кефир.
Советую всем-всем!!!!
Если бы была возможность, поставила бы и больше звёзд. Дело в том, что у моего малыша (1 год и 7 мес) между пальчиками ног кожа слезала просто лохмотьями и была до боли красная.
Гематоген можно! Полезное кокосовое чудо. Подробные фото внутри! (:
Ребята , всем привет! Кто с детства знаком с гематогеном? А страшилки про состав помните? Ой, он из бычьей крови, фууу (: А может из крови коровки? В состав гематогена входит сухая переработанная кровь рогатого скота. Плюс всякие добавки, чтобы улучшить вкус продукта.
Избавит от лишних кг и новых не прибавит,просто ешь и худей!Полезно для здоровья!+фото
В наше время очень сложно не потолстеть, сейчас можно легко набрать лишние кг и не заметить этого так как в магазинах полно всякой вкусной всячины. Набрать легко, а вот сбросить их не так легко как кажется.Для того чтобы облегчить себе задачу я употребляю в пищу, как добавку клетчатку.Это очень…
После родов я лучше, чем «до») Смотрите сами!
После родов практически каждая задается себе вопросом «Как побыстрее привести себя в форму?». У меня если честно этот процесс затянулся. Во время беременности я по привычке ела всё что не приколочено, в больших количествах, и всегда наедалась на ночь и ничего не знала о ПП.
Популярные отзывы
Лариса Гузеева вопреки своему мемному высказыванию нарушила карантин и снялась в новом шоу НА ДАЧУ! Моё мнение
И снова здрасьте! 24 мая на Первом канале состоялась премьера шоу «На дачу!» с Ларисой Гузеевой в роли ведущей. Несмотря на собственные матюкальные призывы в инстаграме оставаться дома и никуда не ездить, телевизионная сваха отправилась в Подмосковье сниматься в новом проекте.
Для тех, кто любит гулять в хвойном лесу) Сахарный скраб для тела с пихтой и эвкалиптом от «Шоконат».
Всем доброго времени суток! Среди косметических необходимостей у меня особенное место занимают скрабы для тела. Я их обожаю) Импонируют натуральные. Такие, состав которых понятен и прост, где нет незнакомыхсомнительных компонентов. Сегодня как раз и пойдет речь о подобном скрабе.
Проходила курс «Линейки» — упражнения для зрения при близорукости: мои результаты 10 лет назад и сейчас.???? Кому может помочь линейка Коваленко?
Всем привет! Зрение у меня плохое уже очень давно, если еще в 3м классе я сидела на последней парте, то уже в 5м, за первой партой, а на следующий год уже в очках. Сейчас у меня миопия средней степени (она же близорукость).
Ютуб-шоу Валерии «ПОЧЕМУ Я?» — провал или годнота? Истории жертв домашнего насилия от первого лица
Приветствую! В интересное время живём, друзья. Законы чтобы гей-пары не могли усыновлять детей в 2035 году принимаются задним (простите за каламбур) числом, а закон, чтобы защитить женщин от домашнего насилия где-то там в недрах государственной машины только ещё готовится.
Елена Малышева сподвигла меня написать отзыв на программу «Жить здорово!»
Добрый день, всем заглянувшим! Жить здорово! — передача, выходящая на Первом канале уже 10 лет, с 2010 года. На данный момент, программа выходит 5 раз в неделю, с понедельника по пятницу, в 10.55 по Мск.
Прикольные челленджи со звездами в новом шоу «З.Б.С.» от Насти Ивлеевой! Повтори за деньги! Получится ли? Похудевший Николай Басков отжигал! Чего не хватает?
Новые веяния и мода доводят порою до нехорошего. Вспомним на что идут люди ради хайпа и популярности. Селфи делаются на краю небоскребов, гор, вблизи высоковольтных линий, народ снимает челленджи с вождением машины с закрытыми глазами, поджиганием себя и это только малая часть.
Ведущий с чувством юмора покажет вам действительно изнанку этого мира — странные и ужасные традиции других народов, опасные и экстремальные обряды… И вместе с тем — много добра и человечности. Потрясающее шоу!
В наше время очень много людей скептически, а то и негативно относятся к просмотру различных ТВ-программ, считая их какой-то бесполезной ерундой, что это только захламляет наши мозги, ничего нужного, мы тупеем и т.д.
Интересно было только в самом начале, сейчас развитие любого сюжета по накатанному сценарию.
Всем привет! Сегодня хочу оставить отзыв о шоу «На ножах», которое я периодически смотрю на канале «Пятница». Не секрет, что после успеха «Ревизорро», где кипели настоящие страсти, народ полюбил такой формат передач.
Может и полезная, но моя голова на ней спать не хочет. Биоподушка с лузгой гречихи украинская — какая она?
Я хотела, я мечтала… А в приобретении… развеял мои сомнения…да-да… Irecommend! Я подписана на авторов, которые и написали отзывы об этой самой Биоподушке. Биоподушка — это бренд. Только в России — своя фирма, в Украине — своя.
Что же ты невкусный такой! И срок годности небольшой. Но в который раз покупаю дочери и себе.
Мне иногда кажется, что у меня дома лекарств больше, чем в аптеке. Тема насморка у нас болезненная, так как уже были прецеденты затяжного, когда пошли осложнения на уши и привет двухсторонний тотит.
Источник
Первое занятия комплекса гимнастики для позвоночника «Здоровая спина»: вы узнаете, как выяснить свой тип нарушения осанки. В онлайн-занятии: упражнения для укрепления мышц позвоночника, элементы суставной гимнастики для позвоночника.
смотреть видео
Занятие 1. Вводное занятие
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 2
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 3
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 4
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 5
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 6
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 7
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 8
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 9
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 10
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 11
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 12
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 13
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 14
смотреть видео
Выровнять осанку, укрепить мышцы спины и улучшить состояние позвоночника поможет оздоровительный экспресс-курс телеканала «ЖИВИ!» «Здоровая спина». В серии видеоуроков инструктор Татьяна Лисицкая объясняет, как правильно ходить, стоять, сидеть, показывает, какие упражнения нужны для здоровья спины. Кроме этого, занимаясь дома по урокам курса «Здоровая спина», вы укрепите вестибулярный аппарат, улучшите равновесие и баланс, вытяните позвоночник. Татьяна Лисицкая — мастер спорта по художественной гимнастике, кандидат биологических наук и первый президент Всесоюзной федерации по спортивной аэробике.
смотреть видео
Занятие 15
смотреть видео