Прыгала на батуте и позвоночника
Большинство пользователей батутов рассматривают их исключительно как устройство для развлечения, весёлого времяпрепровождения взрослых, подростков и детей. Но эксперты и консультанты всероссийского спортивного дискаунтера «Мир Спорта» предлагают тем, кого мы рады приветствовать на нашем сайте, увидеть в батутах, прежде всего, тренажёр.
В чём же принципиальная разница между аттракционом и спортивным снарядом? Использование абсолютно любого тренажёра имеет свои положительные и отрицательные стороны для разных категорий лиц. И у батутов тоже есть свои плюсы, есть и минусы.
Польза занятий на батуте
• в определённых предлагаемых обстоятельствах
• с учётом особенностей здоровья, возраста, пола и физического состояния занимающегося может обернуться вредом той или иной степени тяжести.
Как правильно использовать данный тренажёр, чтобы всеми без исключения занимающимися извлекалась исключительно польза батута для здоровья?
Кому противопоказан батут?
Когда категорически нельзя заниматься?
Ни один из этих вопросов не будет должным образом освещён в инструкции по использованию батутов. Но на страницах сайта Mir-Sporta.com профессиональные консультанты и медики дают исчерпывающие ответы.
Положительное воздействие
Будем откровенны: от прыжков на батуте пользы в абсолютном большинстве случаев больше чем вреда. Вот вам пример! Как только лучи тёплого весеннего солнца начинают топить снега, мы думаем о том, что же делать с приобретённой за осень и зиму жировой прослойкой?
Кто-то идёт в тренажёрный зал. А кто-то подождёт, пока в близлежащем парке сойдут снега, и отправится на пробежку. Знайте! Польза занятий на батуте более существенна для тех, кто радеет за «экстренную и безопасную сгонку лишнего веса».
Среднестатистический человек, вес которого составляет 70 кг, тратит за 1 час прыжков на батуте на 70% больше калорий, чем тот, кто «дает результат» на беговой дорожке или в парке.
При этом речь не идёт о прыжках той степени интенсивности, которая приведёт вас к физическому изнеможению. Достаточно прыгать в среднем темпе 3-4 раза в неделю (в течение часа!) для того, чтобы уже через месяц увидеть результат в зеркале. При этом прыжки на батуте никогда не обернутся перегрузкой суставов ног, что может легко случиться, если вы занимаетесь бегом или даже на первый взгляд безобидной скандинавской ходьбой.
Что вы знаете про ток лимфы? Наши опросы свидетельствуют о том, что большинство обывателей, мечтающих об улучшении состояния своего здоровья, даже не слышали об этом важнейшем процессе жизнедеятельности человека.
И вот тут польза батута для здоровья максимальна. Занятия на батуте позволяют не только задействовать 100% мышц человеческого тела (уникальный показатель, не имеющий аналогов в спорте), но и мобилизуют лимфатические сосуды, которые открываются и закрываются, увеличивая ток лимфы в целых 15 раз.
Если у вас всё в порядке с весом, вам достаточно прыгать на батуте всего лишь 10-15 минут в день, чтобы запустить процессы очищения вашего организма. Именно в ходе выполнения прыжковых упражнений начинает движение каждая клетка, попутно очищающаяся от
накопленных токсинов.
В свою очередь ваша лимфатическая система является неотъемлемой составляющей иммунной. Вы не перестаёте болеть после затяжной зимы? Прыжки на батуте преумножат количество лимфоцитов — борцов с инфекциями и вирусами, а также клетками, имеющими в своей структуре аномалии (речь о предвестниках онкологических заболеваний).
Вы испытываете дефицит энергии? Прыжки на батуте увеличат количество митохондрий, дающих вам дополнительные силы. У вас проявился целлюлит? Бег не устранит его. А вот батут – да! Кости стали ломкими ввиду вашего возраста? Для укрепления костей скелета батут используют даже космонавты! Батут – лучшее средство против остеопороза.
А есть ли негативные стороны использования батута?
Увы, да.
Негативное воздействие прыжков на батуте
Очень часто под негативным воздействием прыжков на батуте пользователи понимают отрицательные ощущения, возникновение которых возможно. Но их появление — результат обычной неподготовленности организма к данному виду нагрузки.
Если последний раз вы занимались спортом в школе, то абсолютно любой вид спорта является стрессом для вашего организма в первые дни тренинга. Подготовить организм к батуту, польза и вред которого рассматриваются на этой странице, можно с помощью обыкновенной разминки.
Не стоит сразу же перегружать организм часовой тренировкой на батуте. Будет лучше, если вы сделаете десять приседаний, десять наклонов, попытаетесь отжаться аналогичное количество раз. В этом случае организм будет в достаточной степени подготовлен к прыжковой тренировке.
Но если вы чувствуете головокружение после батута, и даже если наступает лёгкая тошнота, в этом нет ничего страшного. Данные последствия батута — польза или вред? Рассуждать настолько однозначно было бы не очень профессионально.
Да, последствия могут показаться вам негативными, но это нормально. Вестибулярный аппарат среагировал на прыжковую нагрузку и дал совершенно адекватный сигнал. Уже через неделю прыжков вы забудете и о головокружении, и о тошноте, наслаждаясь приятным ощущением в тонизированных мышцах.
И, конечно же, самым негативным последствием прыжков на батуте, польза и вред которых должны быть исследованы во всех ракурсах, является травма. Нам порой звонят и пишут приобретатели батутов, поранившиеся о них. И оказывается, что в ходе сборки этой полезной во всех отношениях конструкции они не довели процесс до конца — не установили защитное покрытие, изолирующее металлические пружины. Упасть на одну из таких пружин (лицом или даже защищённой одеждой частью тела) значит (с высокой долей вероятности!) получить травму. Как не допустить этого? Устанавливайте защитное покрытие.
Падение с батута тех, кто не захотел/не смог установить защитную сетку (или, что еще печальнее, их детей) — наиболее частая причина «прекращения дружбы с этим спортивно-развлекательным оборудованием». Но кто виноват? Батут? Производитель? Продавец? Пользователь, который либо оказался недостаточно осторожен, либо не захотел устанавливать защитную сетку (как вариант – выбрал модель с отсутствием таковой).
Рассматривая пользу и вред прыжков на батуте, можно с уверенностью сказать, что и сами по себе прыжки способны привести к расстройству здоровья и даже гибели. Если устроить прыжковую тренировку после инфаркта, инсульта, находясь в фазе сохранения беременности (при угрозе выкидыша), страдая от онкологического заболевания, эпилепсии, другого недуга, то тут дело вполне может окончиться очень печально. Как быть?
Задайте вопрос врачу о том, можно ли вам прыгать на батуте? И, получив утвердительный ответ, осторожно приступайте к полезным и продуктивным тренировкам!
Плюсы и минусы для детей
Мы поговорили о прыжках на батуте, пользе и вреде этих тренажёров для взрослых. А теперь давайте зададимся «детским» вопросом.
Чем полезен батут для ребёнка, и полезен ли он для него вообще? И, если полезен, то со скольких лет? Не секрет, что некоторые виды спорта благоприятно воздействуют на организм взрослого человека, но не на организм представителя подрастающего поколения. Например, молодой мужчина только выиграет от посещения тренажёрного зала и умеренной силовой нагрузки. Однако организму ребёнка такая нагрузка будет вовсе не полезна.
А что с батутами? Именно прыжки на батуте, польза которых для детского организма очевидна, являются лучшей нагрузкой для детей. И начнём с психологического аспекта. Заставляя детей плавать, мы учим перебарывать страх воды. Заставляя бегать, развиваем выносливость, но насилуем суставы и сердечно-сосудистую систему малыша или подростка. Бокс? Каратэ? Дзюдо? Ребёнок учится терпеть удары, дискомфорт, боль.
И только батуты, пользу и вред которых мы рассматриваем сегодня, не требуют того, чтобы принуждать к ним ребёнка. Батуты = спорт + хорошее настроение.
Теперь о физическом аспекте. Если вашего ребёнка укачивает – в поезде, в машине, в самолёте! — это показатель не развитого вестибулярного аппарата. Мы сознательно не используем слово «плохого», потому что он может стать просто отличным после 1-2 месяцев прыжков на батуте, с которого ребёнка будет не согнать.
Батут не создаёт излишней нагрузки на кости и суставы (в отличие от бега и борьбы). Этот тренажёр развивает опорно-двигательный аппарат, координацию движений, мелкую моторику, улучшает аппетит, сон, помогает избавиться от «сокрушительной и чрезмерной» детской энергии. Что имеется в виду?
Ребёнок всё равно будет прыгать – на полу, диване, на крыше. Так не лучше ли купить ему батут?
Ну, а минусы? Есть ли они? Перенесённая травма, наличие индивидуальных заболеваний (пороки сердца, эпилепсия, иные недуги) — это повод проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности занятий вашего маленького или подрастающего счастья на батуте.
И всё будет хорошо!
Плюсы и минусы для взрослых
В мире не существует тренажёра, который идеально подходил бы всем и каждому. Не являются исключением и прыжки на батуте, польза и вред которых определяется, исходя из множества индивидуальных факторов.
Чем полезен батут? Он уничтожает на 70% больше калорий, чем соразмерная по продолжительности тренировка по бегу. Этот критерий видится нам очень важным, так как бег (на местности или на беговой дорожке), что бы ни говорилось о его пользе, наносит существенный вред суставам. В особенности не подготовленным к серьёзной беговой нагрузке.
Батуты — нет. Они просто избавляют вас от лишнего веса эффективнее всех существующих тренажёров. При этом не создают чрезмерной нагрузки на сосуды и сердце, а лишь укрепляют их, мягко устраняя тахикардию и другие неприятные симптомы.
От прыжков на батуте польза иммунитету. Прыжковая тренировка приводит в движение, «обновляет» каждую клетку, многократно (в 15 раз) увеличивая лимфоток. Так образуются лимфоциты. Они помогают нам дать достойный отпор вирусам, инфекциям.
По весне, когда мы чувствуем себя усталыми, измождёнными зимней «спячкой», стоит ли сразу же бросаться с места в карьер, изнуряя себя тренировками в фитнес-клубе или тренажёрном зале, бассейне или на стадионе? Да нет же – батуты, пользу и вред которых мы изучили на этой странице, помогут нам
• снимать стресс
• поднимать настроение
• и — главное! – увеличивать количество митохондрий, которые продуцируют энергию, заряжая нас бодростью, работоспособностью, а значит — делая более успешными и счастливыми людьми.
А могут ли сделать, напротив, больными и несчастными? Батут — это механический тренажёр. И относиться к нему нужно соответствующим образом. Не стоит заниматься на батуте тем, кому это противопоказано по умолчанию
• беременным женщинам (это может вызвать тонус матки и выкидыш)
• людям, находящимся в состоянии опьянения (чревато инсультом)
• тем, кто страдает от тяжёлых форм сердечно-сосудистых недугов
• людям с эпилепсией, травмами позвоночника.
Исключите фактор риска. Задайте волнующие вас вопросы хорошему врачу перед тем, как стать на батут. Ведь это несложно.
Вывод
Чем полезен батут? Подходит взрослым и детям, мужчинам и женщинам (за исключением тех, кто готовится стать мамой), лицам, достигшим возраста мудрости, желающим продлить молодость и сохранить хорошее самочувствие как можно дольше.
Но, пожалуйста, не пренебрегайте всего двумя факторами
• техникой безопасности (с батутов падают и получают травмы, об их незащищённые покрытием пружины ранят руки и ноги, разбивают лица). Это оплошности пользователя. И в них виноват не производитель, не продавец, а лишь мы сами.
• собственным самочувствием и здоровьем. Да! Сальто-мортале на батуте – это красиво. А вот корсет, фиксирующий переломанную шею – совсем нет. Уберегите себя от излишних рисков, не переоценивайте свои силы, тренируйтесь умеренно, наблюдайте, как ваше самочувствие изменяется в лучшую сторону.
Мы благодарим вас за внимание к нашей статье о прыжках на батуте, пользе и вреде этих упражнений. До новых встреч!
Источник
В последние 5 лет у людей, живущих в городах, стал пользоваться большой популярностью такой вид физической активности, как прыжки на батуте. Это веселый и безопасный вид спорта, но у многих нередко болит спина после батута. К счастью, эту проблему легко вылечить или вовсе предотвратить.
Чем вызваны болезненные ощущения
В первую очередь боли в позвоночнике после прыжков на батуте возникают у тех, кто:
- Не имеет начальной спортивной подготовки, до этого вел полностью сидячий образ жизни.
- Выполняет движения неправильно, не знает как прыгать, не занимался с тренером.
- Не научился падать на спину или живот.
- Страдает от сколиоза, болей в пояснице и др.
- Получил незначительную травму из-за удара о батут или каркас.
Если боли после батута возникают ниже лопаток, это может быть признаком перенапряжения отдельной группы мышц. В самых редких случаях при возникновении сильной боли или онемения ног есть вероятность травмы позвоночника.
Прыжки на батуте увеличивают нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски, так что неправильные занятия при наличии противопоказаний могут быть признаком компрессионного перелома. Он возникает не резко, а постепенно, и может быть выявлен только после МРТ.
Способы устранения боли
Если болевые ощущения после прыжков на батуте незначительные и возникают ниже лопаток, то их удается снять, немного ослабив нагрузку. Дополнительно расслабить спину помогает теплая ванна, легкий спортивный массаж и применение специальных гелей от болей в мышцах и суставах.
Если боль возникла прямо во время прыжков на батуте, то нужно ненадолго остановиться, отдышаться, можно обратиться к тренеру.
При регулярном возникновении легких болевых ощущений можно попробовать укрепить каркас позвоночника другими нагрузками, например плаванием, а также уделить внимание разминке перед тренировкой.
Некоторым людям от боли помогает уменьшение интенсивности и длительности тренировки. Прыгать на батуте может быть весело и легко, но нагрузка на организм высока, так что после занятия может возникать сильная боль в мышцах, причем не только спины, но и ног, рук и шеи.
Боль, вызванная сколиозом, устраняется сложнее. Можно попробовать исправить кривизну позвоночника при помощи специальных корсетов либо проконсультировавшись у ортопеда.
Когда необходимо к врачу
Идти к врачу после сеанса прыжков на батуте нужно при следующих симптомах:
- сильная и резкая боль колющего или тянущего характера;
- регулярные болевые ощущения, которые усиливаются после занятий или в ночное время;
- чувство онемения конечностей;
- возникновение боли после неудачного приземления на спину или живот;
- потеря сознания во время занятий на батуте.
Все это — тревожные сигналы травмы, возможный признак компрессионного перелома позвоночника.
Лечение
В большинстве случаев боли в мышцах и легкие ушибы после батута не нуждаются в специальном лечении — хватает простого снижения нагрузки и правильной техники. Однако если дело доходит до перелома, то приходится прибегать к лечению в кабинете врача.
Вылечить компрессионный перелом позвоночника не слишком сложно, но это занимает много времени. В первую очередь требуется ограничить активность, т. е. полностью отказаться от спорта и прыжков на батуте. Снижение подвижности достигается за счет фиксации позвоночника при помощи специального корсета.
Чаще всего для лечения применяется метод вертебропластики — введение в позвоночник тонкого металлического стержня через небольшой прокол. Эта процедура эффективна в 90% случаев и используется во всех европейских клиниках.
Второй метод, кифопластика, позволяет восстановить высоту позвонка через 2 небольших разреза при помощи введения специального баллона.
При смещении костей иногда требуется хирургическое вмешательство.
Как правильно прыгать
Даже если раньше вы профессионально занимались спортом, не нужно сразу пытаться сделать сальто или другие сложные трюки. Сначала нужно развить необходимые группы мышц и под руководством научиться выполнять стандартные прыжки на полусогнутых ногах. Все подготовительные движения нужно отрабатывать практически до совершенства.
Техника прыжков должна быть такой:
- Встаньте ровно в центр сетки, расставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени.
- Сделайте несколько легких прыжков.
- Зрение старайтесь фокусировать на краях батута, но иногда бросайте взгляд вниз, чтобы убедиться, что вы в центре.
- Держите спину ровно, голову прямо.
- Любые элементы, от базовых до самых сложных, выполняйте с полной концентрацией внимания.
- После выполнения всех трюков старайтесь приземляться в центр батута.
Особое внимание тренеры всегда уделяют технике падений, т. к. от того, как вы умеете падать, будет зависеть здоровье и ваша жизнь. В батутных залах вокруг самих батутов есть ямы, наполненные поролоном, но просто соскакивать туда нельзя. Тренер обучит вас прыжкам, падениям на спину, и только тогда можно будет приступать к тренировкам.
Еще один важный навык — умение группироваться. Когда человек подпрыгивает, он по инерции движется вперед, поэтому должен изучить технику остановки на месте и группировки, чтобы предотвратить травмы. Особенно важно изучить технику прыжков на спину, отрепетировав все движения до и после прыжка.
Многие сложные трюки даже опытные спортсмены советуют выполнять в полугруппировке — со слегка подобранными, но не сжатыми целиком конечностями.
Многие родители приводят в батутный центр ребенка, но нужно понимать, что прыжки на батуте — не только развлечение, но и спорт. Обязательно проследите, чтобы ребенок ответственно относился к занятиям и выполнял все рекомендации тренера; тогда он будет полностью здоров, и батуты не причинят ему вреда.
Стандартная тренировка не должна длиться дольше 45–60 минут, новичкам лучше прыгать всего полчаса. К этому времени добавляются 10 минут разминки, например на скакалке, и 10 минут заминки, легких упражнений. Некоторые на первом занятии прыгают 3–4 часа, что может привести не только к мышечной боли, но и к травмам.
Источник
В преддверии летнего сезона батуты стремительно набирают популярность. Еще вчера они были развлечением исключительно для детей. Но сегодня, отправившись в парк или остановившись невдалеке от гипермаркета, где организована площадка для отдыха посетителей, можно увидеть, как батут пользуется вниманием взрослых.
Попрыгать на батуте чаще всего хотят представители более молодого поколения (18-30 лет). Но время от времени можно увидеть, как этим уникальным спортивным снарядом пользуются те, кому за 30, 40 и даже 50 лет. Неудивительно. Батут — прекрасный способ снятия стресса. Этот спортивный снаряд — отличный вариант для поднятия настроения!
А знаете ли вы, что изобретатель батута — гражданин США Джордж Ниссен — появился на свет в 1914 году, а скончался… в 2010, прожив долгих и счастливых 96 лет. Батут продлевает жизнь? Да! Смех и радость, которые вызывают занятия на батуте, действительно, делают это. Но… что же предпринять, если болит спина после батута?
С этим вопросом в спортивный дискаунтер «Мир Спорта» часто обращаются пользователи. Если после упражнений на батуте спина «напомнила о себе болевыми ощущениями», нужно сделать паузу. И основательно разобраться!
Причины боли в спине
Болит спина после батута — и позитив, полученный от захватывающих дух прыжков с переворотами или без них, начинает таять на глазах. Но не спешите расстраиваться. Давайте поговорим о причинах, которые могли вызвать болезненные ощущения.
Если после прыжков на батуте болит спина, это может быть следствием… вашего образа жизни. Не стоит удивляться, но даже 5-10 минут занятий на батуте могут стать причиной для болезненных ощущений у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни или не счёл нужным выполнить набор простейших физических упражнений перед тем, как попрыгать.
Нужны ли они? Конечно! Батут даёт позитивную нагрузку на все группы мышц. Это тренажёр не в переносном, а в прямом смысле слова. И чтобы после батута не болела спина, необходимо слегка размяться – потянуть спину, сделать несколько наклонов вперёд, подготовить организм к своего рода приятному стрессу.
Спина после батута часто болит у тех, кто выполняет опрометчивые, необдуманные, резкие движения и не умеет прыгать правильно. Есть ли тренеры по батуту? Конечно же, есть! Многие из них делятся информацией совершенно бесплатно в сети, где имеются опубликованные содержательные информационные ролики, рассказывающие о прыжках на батуте. Ну, а если у вас есть желание абсолютно исключить болезненные ощущения, то… милости просим на оффлайн-занятия с настоящим тренером, который поставит вам правильную прыжковую технику. А ещё? Технику падений. На спину и на живот. Умение падать правильно – залог хорошего настроения для тех, кто занимается на батуте.
Часто после прыжков на батуте спина болит у тех, кто страдает от сколиоза, кифоза и других заболеваний позвоночника. Как помочь в этой ситуации? Со сколиозом, как и с другими хроническими болями в спине, пояснице, многим прекрасно помогает справиться хороший мануальный терапевт. Можно ли с этими заболеваниями продолжать тренировки? Давайте сделаем паузу и проконсультируемся со специалистами. Батут — тренажёр, который создаёт достаточную нагрузку на позвоночник.
Не стоит забывать о том, что исключить травмы на батуте, каким бы «воздушным» он не казался, нельзя. Любой батут не парит в воздухе. У него есть каркас. Об него можно случайно удариться или даже упасть на него в ходе подпрыгивания. Если это произошло с вами или вашим ребёнком, остановите занятия и обратитесь к специалистам. Падающий с высоты прыжка человек может достаточно серьёзно травмировать, в том числе, спину.
Лучше всего, если батут будет ограждён специальной сеткой. Такой вариант поможет исключить падения с батута, которые часто случаются не только со взрослыми, но и с детьми.
Тренировки детей на батуте: показания и противопоказания
«Болит спина после батутов!» — начинает жаловаться ребёнок. И родители готовы бить в набат. Что происходит с малышом или тинэйджером? Боли в спине пройдут сами либо это повод для немедленного реагирования и консультации с лечащим врачом?
Давайте изначально рассматривать батут, как спортивный снаряд для взрослых и детей. А занятия прыжковыми видами спорта могут, по определению, иметь противопоказания. Ни взрослым, ни детям, не рекомендуется прыгать на батуте, если установлено заболевание тяжёлой формой астмы. Занятия могут спровоцировать внеочередной приступ. Противопоказанием для прыжков на батуте является и диагностированный у ребёнка или у взрослого сахарный диабет.
Не стоит усердствовать на батуте, если установлены патологии сердечно-сосудистой системы. В этом случае будет нелишним предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, так как прыжковая нагрузка может быть как вредной, так и полезной. Ведь прыжки на батуте – это серьёзная кардионагрузка. Однако всё очень индивидуально: повышенное давление, нарушение сердечного ритма, тахикардия (значительное увеличение пульса) являются частым побочным эффектом прыжков на батуте.
У вас проявились эти симптомы? Будет лучше, если вы проконсультируетесь с врачом. На батуте не стоит заниматься тем, у кого диагностировано онкологическое заболевание. А вот тем, кто чувствует во время прыжков на батуте признаки лёгкого укачивания, волноваться стоит навряд ли. Батут помогает развить вестибулярный аппарат. Поэтому если вашего малыша (или вполне сформировавшегося подростка) постоянно укачивает в автомобилях, самолётах, поездах, это значит, что ему просто необходим батут, который за короткий промежуток времени способен сделать из ребёнка маленького стойкого космонавта.
Что же делать, если после батута болит спина? Это может быть симптомом элементарной перетренированности. Ведь батут – спортивный снаряд, дающий нагрузку, в том числе, и на спину. Вспомните любое посещение тренажёрного зала с продолжительным занятием на беговой дорожке, эллипсе, с гантелями, штангой. Мышцы побаливают? Это говорит о том, что они перенесли определённую нагрузку. Поможет массаж, душ, ну, а если боли у ребёнка не проходят долгое время, требуется консультация специалиста, потому что количество компрессионных травм, которые приобретены «благодаря» батуту, достаточно велико.
Правила прыжков на батуте
К занятиям на батуте следует готовиться заранее. Во избежание возникновения неприятных ощущений в желудке, следует отказаться от употребления любой пищи за 1-1,5 часа до начала упражнений. А вот отказываться от употребления питья не стоит. Батут создаёт хорошую нагрузку на все группы мышц. В процессе занятий происходит серьёзное потоотделение. Мы ведь берём воду с собой в зал? Не забудьте захватить соки или воду для себя и своих детей, отправляясь и на батут.
Для прыжков на батуте лучше надеть спортивную одежду, желательно хлопчатобумажную, из качественных натуральных материалов. Тому есть несколько причин. Синтетика не только негативно взаимодействует с кожей взрослого и ребёнка, но и скользит по поверхности батута, выскальзывать с которого категорически не стоит.
На этот снаряд распространяются все основные правила, которые справедливы для занятий на других спортивных тренажёрах. Прыжки вверх, вбок, с переворотом через голову (даже если они выполняются очень тренированными людьми) могут осуществляться только после того, как мышцы разогреты.
Это делается, как раз, для того, чтобы не болела спина после батута, не беспокоила ломота в мышцах ног, поясницы, на которые приходится львиная доля нагрузки.
- не стоит начинать прыгать «до небес» в первые же минуты тренировки. «Прощупывайте» ногами покрытие. Оцените его упругость.
- прислушайтесь к своему организму (всё ли в порядке с дыханием, не болит ли сердце?)
- ноги расставлены широко и немного согнуты в коленях
- держите шею и спину прямыми
- старайтесь находиться в центре батута
- наращивайте интенсивность прыжков постепенно
- получена спортивная травма
- либо спортивная нагрузка выявила в организме системный сбой (началась тахикардия, подскочило давление, возникли резкие боли в сердце, желудке).
Внимание! Очень важно понимать, что сальто, которые выполняются в рекламе батутов, делают исключительно профессионалы, хорошо подготовленные спортсмены, которые владеют поставленной прыжковой методикой. Не пытайтесь перевернуться через голову. Держитесь ближе к центру батута. Если прыгаете не один, делайте всё возможное, чтобы не травмировать соседей. А если после двух-трёх минут батута болит спина, немеют конечности – прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
Когда нужно обращаться к врачу?
Батут — хороший детектор вашего здоровья. Бывает так, что неприятные ощущения (ломота в мышцах или даже во всём теле) не проходят некоторое время. Если при этом вы не теряете своей обычной работоспособности, а состояние организма не усугубляется, в этом ничего страшного нет. Вы просто дали хорошую нагрузку ногам, пояснице, спине. Мышцы ноют, как после посещения тренажёрного зала. Эта симптоматика пройдёт через несколько дней. И если в спине после батута есть ощущение некоторой «натянутости» или сладкого «нытья», то к врачу бежать вовсе не обязательно.
Системные занятия спортом позволят вам избежать таких проблем. Разогревайте мышцы, готовьте себя к нагрузке, а главное – тренируйтесь регулярно (на батуте или других спортивных снарядах), и боль не вернётся.
Совсем другое дело, если боль по-настоящему сильная. Если болевые ощущения от батута спина испытывает не первый день, а боль не только не стихает, но становится всё более и более продолжительной, сильной, с нарастанием интенсивности, то это 100% повод для того, чтобы посетить врача. А уж если боль сопровождается онемением конечностей, то лучше всего вызвать «Скорую» так как самостоятельные передвижения в этом случае небезопасны.
Речь может идти о компрессионной травме позвоночника, которая чревата инвалидностью. Получить её можно, занимаясь на батуте и упав с него, либо «приземлившись» спиной на жёсткий периметр батута. Ни в коем случае не затягивайте с обращением к врачу в этом случае. Также стоит обратиться к доктору, если вас долгое время мучает тошнота, имеются боли в сердце, животе. Если вы становитесь свидетелем, как кто-то потерял сознание, занимаясь на батуте, немедленно набирайте 103. Вовремя оказанная медицинская помощь спасёт жизнь человека.
Лечение
При любых травмах, связанных со спортивной нагрузкой, лечение должен назначать профильный специалист (врач). Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может усугубить течение заболевания, привести к ряду крайне негативных последствий.
Лечение необходимо только в тех случаях, когда
Если мышцы после спортивной нагрузки «ноют с непривычки» это не повод сразу же обращаться за лечением. Помогут лёгкий массаж, сауна, если она не противопоказана вам по ряду причин, водные процедуры (особенно ледяной или контрастный душ).
В дальнейшем уделяйте достаточно время разогреву мышц, и спина после батута больше не будет болеть. Другое дело — компрессионный перелом позвоночника, который требует длительной терапии. Если после батута болит спина, а боли становятся всё сильнее – это может быть «оно». В период лечения нужно полностью отказаться от спорта (включая, разумеется, батут). Врач может рекомендовать введение в позвоночник металлического стержня, ношение корсета для фиксации повреждённого позвоночника в правильном положении. В отдельных случаях необходимо хирургическое вмешательство.
Вывод
Не стоит пугаться любых болевых ощущений, которые неизменно будут сопровождать нас, если мы давно не занимались спортом, и, не разогрев мышцы, провели на батуте 15-30 минут, дав нагрузку ногам, пояснице и спине.
Если в этом случае болит спина после батута и боли постепенно утихают, вызывать «Скорую» не стоит. Но прислушивайтесь к своему организму так, как вы прислуживаетесь к звукам окружающей вас природы. Если он подаёт вам сигналы более суток, и эти сигналы становятся всё более и более тревожными, то стоит задуматься о визите к врачу.
Мы желаем вам здоровья, благополучия и позитивных ощущений от занятий на батутах, которые вы можете приобрести в спортивном дискаунтере «Мир спорта». До новых встреч!
Источник