Работа с позвоночником путь к оздоровлению

Подборка по базе: Практичекая работа_задачи.docx, Расчетно-графическая работа организационые моменты (Автосохранен, Курсовая работа.docx, Контрольная работа по АД (5).pdf, Курсовая работа .docx, Лабораторная работа №1.docx, Лабораторная работа №3 Создание и выполнение командных файлов По, Лабораторная работа № 2.docx, практическая работа по математике.docx, курсовая работа.docx
Реферат
дисциплине

Тема:	«Работа с позвоночником – путь к оздоровлению всего
организма».
тема работы

Выполнил(а) студент(ка)	Насоновский Руслан Александрович
			фамилия имя отчество
Идентификационный номер:		801-1210-108-2

Пермь 2018 г.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………………………….………3

1.Влияние позвоночника на состояние здоровья человека…………………………4

2.Двигательная активность в жизни человека………………………………….….5

3.Поль Брег – программа оздоровления позвоночника……………………….…..6

4.Система кинезитерапии и доктор Бубновский – оздоровление позвоночника и суставов………………………………………………………………………………..9

5.Вывод………………………………………………………………………………11
6. Список использованных источников …………………………………………..12

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время проблемы реабилитации позвоночника привлекают внимание все большего числа специалистов различных лечебно-оздоровительных направлений. Все это порой кажется правилами определенного образа жизни, которыми так с легкостью пренебрегают взрослые и дети, считая их малозначительными проблемами со здоровьем, даже не понимая, всю их серьезность. Затекающая шея, и постоянно ноющая поясница, не дающая покоя, сгорбленная спина, искривление позвоночника влияет и на правильную работу всех внутренних органов. 

Можно с уверенностью сказать, что доказано, что предусмотренный природой высокий двигательный режим, с целью самовосстановления организма человека вполне можно компенсировать средствами физической культуры и активного отдыха. Для лечения болезней и более быстрого восстановления организма на стадии выздоровления рекомендуется использовать лечебную физическую культур, здоровый образ жизни. Знание человеком причин, вызывающих нарушение функций позвоночника и путей его оздоровления, поможет ему осознанно планировать такой образ жизни, благодаря которому условий для развития болезней опорно-двигательного аппарата просто не будет. Ведь оттого, насколько вы хорошо представляете последствия нарушения функции позвоночника, зависит здоровье как самих так и ваших детей. 

Цель данного реферата объяснить важность позвоночника в жизни человека, показать его основные функции и дать рекомендации по профилактике и лечению позвоночных заболеваний.
Влияние позвоночника на состояние здоровья человека

Человек — единая система и трудно выделить орган или систему органов, которые были бы важнее и ценнее для нашего функционирования. Но все же позвоночник в нашей структуре стоит особняком. Ведь как заметил Валентин Дикуль, “Позвоночник – это стержень человека, стержень его здоровья.

 От здоровья позвоночника в нашем организме зависит многое, то очень многое. Его состояние (которое визуально можно оценить по осанке) влияет не только на наше физическое, но и душевное состояние. Недаром говорят, жизнь, болезни и смерть — всё заключено в позвоночном столбе. Состояние позвоночника имеет огромное влияние на наше здоровье. Смещения позвонков в различных отделах позвоночника могут привести к развитию тяжелых заболеваний и патологическим нарушениям.

Наш позвоночник состоит из 33-34 позвонков. Все они располагаются один за другим,  образуя вертикальный столб. В позвоночнике выделяют пять отделов: шейный (состоит из семи позвонков), грудной (из двенадцати), поясничный (из пять), за ним крестцовый (пять сросшихся позвонков) и копчик из четырех позвонков. Каждый позвонок может чуть-чуть смещаться и съезжать в сторону. Эти смещения и искривления и являются причинами возникновения многих болезней человека.

Одним из известных новаторов в сфере профилактики и лечения заболеваний, связанных с нарушением функций позвоночника, является Поль Брег. На примере в сфере лечения позвоночных заболеваний, было установлено, что главный путь к излечению лежит в ежедневных физических нагрузках и грамотном их распределение. Человек — сам кузнец своего счастья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом. Жизнь, действительно, становится лучше, как только здоровье позвоночника для нас становится не пустым звуком, а сознательно контролируемым процессом.

Двигательная активность в жизни человека

Все люди должны заботиться о своем здоровье, не перекладывая эту обязанность на других, и поэтому им необходимо знать, какое значение имеет двигательная активность в жизни человека.

Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения. Потребность в движении — одна из общебиологических потребностей организма и регулярные занятия физическими упражнениями влияют на многие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая показатели содержания холестерина в сыворотке крови, артериального давления, толерантности к глюкозе и др. Занятия физическими упражнениями также помогают людям научиться преодолевать стрессы.

Можно обозначить основные виды активности, начиная от самого простого и заканчивая более сложными- это ходьба, бег, танцы, велопрогулки, фитнес и плавание. Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Таким образом, адекватная двигательная активность – необходимое условие нормальной жизнедеятельности всех органов и тканей, нейроэндокринной регуляции физиологических систем и поддержания гомеостаза. Это биологическая потребность, которую необходимо удовлетворять, так как в противном случае снижается устойчивость организма человека и его способность адаптации к действию неблагоприятных факторов, ухудшается здоровье, уменьшается трудовая активность, умственная и физическая работоспособность.
Поль Брег – программа оздоровления позвоночника

Истории известно много имен пропагандистов здорового образа жизни, основу которому положил Геродик, развил его ученик Гиппократ, Аристотель, Гален.

Одно из громких имен в валеологии – имя Поля Брэгга. Пропагандируя правильное питание и разработанные им физические упражнения, он помог миллионам людей вернуть здоровье позвоночнику и суставам, а также радость жизни. Начав с оздоровления самого себя и своих родных, позднее он стал лечить у своих пациентов растяжения, последствия автомобильных аварий, травмы. Ведя активную жизнь, Поль Брэгг утверждал: «здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния позвоночного столба». Он разработал ряд рекомендаций и комплекс упражнений для восстановления позвоночника. В результате выполнения комплекса:

• 
  каждый мускул приобретет упругость;
• 
  выработается естественная осанка;
• 
  позвоночник приобретет гибкость;
• 
  восстановится кровообращение;
• 
  боль и дискомфорт незаметно сведутся к нулю;
• 
  вместе с мышцами окрепнут внутренние органы;
• 
  восстановится правильное глубокое дыхание.

Поль Брэг убеждал, что если правильно заботиться о своем позвоночнике, то человек в преклонном возрасте будет здоров, однако с течением времени позвоночник укорачивается. Даже утром и вечером при замере можно зафиксировать разный рост человека.

Пять упражнений для позвоночника

Первое — растяжка

Лечь на живот и принять положение «упор лежа»: приподнять плечи на расправленных руках, упираясь пальцами ног. Плавно приподнять таз и выгнуть вверх спину, голову опустить ниже плеч. В этой позе несколько раз плавно опускать и поднимать таз (начинать с небольшого размаха).

Итого:

1. 
   Цель: воздействовать на часть нервной системы, отвечающей за связь головы, глаз, желудка и кишечника с центральной нервной системой.
2. 
    Достигается: практически уходят головная боль, усталость глаз и проблемы с пищеварением.
3. 
   Ограничения: крайне осторожно быть людям с проблемами в поясничном и шейном отделе, с повышенным давлением и избыточным весом.

Второе — кручение

Принять положение «упор лежа». Поднять таз, голову опустить ниже плеч. Плавно повернуть таз влево, опуская левую сторону туловища.

Очень важно почувствовать растяжение мышц и позвоночника. Затем вернуться в исходное положение и повернуть таз вправо, опуская правую сторону. Во время выполнения упражнения руки и ноги остаются прямыми. Первые дни выполнять 2 раза, постепенно увеличивая до 12.

Итого:

1. 
   Цель: расслабление отдела позвоночника, в котором находятся нервы, отвечающие за работу печени, желчного пузыря и почек.
2. 
   Достигается: облегчение заболевания или расстройства печени, желчного пузыря и почек, органы значительно лучше выполняют свои функции.
3. 
   Ограничение: доступно всем, но необходимо четко выполнять рекомендации.

Третье — низкий мостик

Сесть, опираясь руками за ягодицами. Ноги согнуть в коленях и поднять тело параллельно полу, опираясь на ладони рук и стопы. Плавно опустить, затем снова поднять тело. Упражнение выполнятся без рывков сначала 3 раза, затем 12-18 раз.

Итого:

1. 
   Цель: снять остаточное напряжение и полностью расслабить позвоночный столб. Укрепить мускулы, прикрепленные к позвонкам, и улучшить состояние межпозвоночных хрящей.
2. 
   Достигается: стимулирование каждого нервного центра.
3. 
   Ограничение: доступно всем.

Четвертое — лодочка

Удобно лечь на спину, раскинув руки. Подтянуть колени к груди и обхватить руками, приподнять голову и прижать ее к коленям. Зафиксировать эту позу на 5-10 минут, пока будет комфортно.

Итого:

1. 
   Цель: растяжение всех позвонков, особенно части позвоночника, которая контролирует работу желудка.
2. 
   Достигается: эффективное растяжение позвонков освобождает ущемленные нервные окончания, приводит к восстановлению организма и нормализации его работы.
3. 
   Ограничение: наличие грыжи позвоночника или проблем с поясничным отделом могут привести к ущемлению нерва. Выполнять осторожно.

Упражнение пятое — ходьба

Лечь на пол, принять положение «упор лежа», как в первом упражнении выгнуть спину и опустить голову . В этой позе сделать несколько шагов. Важно помнить, что ноги и руки остаются ровными.

Итого:

1. 
   Цель: активизируются все отделы позвоночника, регулирующих работу толстого кишечника.
2. 
   Достигается: растяжение позвоночника.
3. 
   Ограничение: наличие гипертонии – поза с опущенной головой может вызвать повышение давление, головную боль.

Тяжело начать систематические упражнения, но взяв себя и свое здоровье в собственные руки, можно избежать многих заболеваний позвоночника и избавиться от уже имеющихся.

Система кинезитерапии и доктор Бубновский – оздоровление позвоночника и суставов

Методика лечения суставов и позвоночника, разработанная С.М. Бубновским, относится к альтернативным направлениям в практической неврологии и ортопедии. Широкое распространение этот метод, который также называется кинезитерапией, получил благодаря возможности больного восстановить состояние здоровья позвоночника и суставов, не прибегая к медикаментозным и хирургическим методам лечения.

Кинезитерапия — метод иначе называют «лечение движением». Цель – расслабить зажатые мышцы, увеличить подвижность суставов и позвоночника, освободить ущемлённые нервные корешки.

Основные составляющие кинезитерапии по Бубновскому – это:

• 
  Занятия на специальных тренажёрах.
• 
  Гимнастика (намного сложнее, чем привычный шейпинг и аэробика) в сочетании с правильным дыханием.
• 
  Водные процедуры – баня и ледяная ванна (душ).

В своей методике Сергей Бубновский использует новое направление в медицине, в которой за счет активного участия самого больного в этом лечении с использованием собственных внутренних резервов организма и пониманием правильного ощущения своего тела, цель которой вылечить суставы и позвоночник без операций.

Система оздоровления направлена на лечение хронических неврологических и ортопедических, воспалительных заболеваний позвоночника, крупных и мелких суставов без лекарств и ношения корсетов, хирургических вмешательств.

Методика Бубновского охватывает разработку мышц и связок согласно «этажам» тела:

• 
  первого — стоп, ног и таза;
• 
  второго — живота, груди и спины;
• 
  третьего — плечей, шеи и головы.

Чтобы заставить кровь передвигаться вверх (от ног к голове) по мышцам также активно, как она направляется вниз, нужно включать в работу мышцы первого этажа, т.е. нижних конечностей. При этом в работу включаются суставы ног. Затем активизируют работу грудных мышц, живота, и спины для избавления от болей в позвоночнике. Только после этого наступает очередь шейного отдела позвоночника, рук и плечевого сустава.

Кинезитерапия зарекомендовала себя как качественная оздоравливающая методика для всего организма.

ВЫВОД

Позвоночник — это основа скелета. Он выполняет две важные функции – опорно-двигательную и защитную (предохраняет спинной мозг повреждений). Любые изменения в позвоночнике приводят к нарушению проведения нервного импульса и патологическим состояниям и забота о собственном здоровье — это обязанность каждого человека. Одним из главных индикаторов здоровья является позвоночник, забота о нем способна продлить жизнь и молодость. Позвоночный столб отвечает за сохранение и поддержание практических всех основных функций организма. В сфере лечения позвоночных заболеваний, было установлено, что главный путь к излечению лежит в ежедневных физических нагрузках и грамотном их распределение. 
Но какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам кузнец своего счастья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом. Здоровый человек надолго продлевает свою молодость.

Для написания данной работы были использованы и проанализированы сайты интернет ресурсы по данной тематике:

1. 
   https://life1000.ru/zdorove-pozvonochnika-i-energija/,
2. 
   https://fitfan.ru/phyzio/anatomiya/4679-pozvonochnik.html,
3. 
   https://topuch.ru/i-vliyanie-pozvonochnika-na-sostoyanie-zdoroveya-cheloveka/index.html,
4. 
   https://mirznanii.com/a/223312/dvigatelnaya-aktivnost-v-zhizni-cheloveka