Разблокировка седалищного нерва при грыже позвоночника

Воспаление седалищного нерва неприятный недуг, который может спутать не только планы на вечер, но и на весь месяц, если несвоевременно начать его лечение. Составляющая качественной терапии— ЛФК. Физические и гимнастические упражнения при защемлении седалищного нерва играют важную роль в лечении ишиаса, однако, обо всем по порядку…

Общие сведения

Итак, воспаление (защемление или ущемление) седалищного нерва возникает в результате ряда факторов, которые в большинстве случаев связаны с позвоночником.

Так, основные причины развития ишиаса:

спазм грушевидной или ягодичной мышцы;
грыжа межпозвоночного диска;
протрузия межпозвоночного диска (защемить нерв можно не только из-за грыжи, но и в состоянии, предшествующем ей);
остеохондроз;
новообразования в позвоночнике;
искривление позвоночника;
переохлаждение;
инфекционные заболевания.

Кроме того, простой воспалительный процесс в мочеполовой системе может спровоцировать воспаление.

К признакам воспаления седалищного нерва относят:

ощущение мурашек по ноге (обычно симптом имеет одностороннюю направленность, редко защемление происходит с двух сторон);
онемение ягодиц, бедра (постепенно чувствительность теряется в нижней части ног);
болезненное состояние, выраженное жжением, ноющей или давящей болью;
хромота (постепенно данная форма может измениться до полной потери двигательной активности нижних конечностей).

При лечении ишиаса применяют следующие варианты терапии:

применение лекарственных средств;
иглорефлексоукалывание;
массаж;
физиотерапевтическое лечение;
гимнастические упражнения;
лечение народными средствами.

Указанные выше варианты лечения ни в коем случае не взаимоисключают друг друга. Современная медицина построена на системе взаимодополнения и усиления. К примеру, массаж в совокупности с гимнастикой осуществляет разогревающее влияние на организм, а лекарственная терапия закрепляет и усиляет эффект.

Также следует осознавать, что лечебная физкультура (ЛФК) не всегда будет полезна для больного, врач невролог может, и вовсе отказаться от ее применения, на острой или подострой стадии недуга. В случае с острым периодом пациенту действительно не до упражнений (ему необходимо оказать как можно скорее помощь), то подострая стадия требует щадящего режима. Смотреть и назначать тот или иной режим упражнений должен только врач, самостоятельно это делать категорически запрещено.

Также в случае с хроническим синдромом больному показаны упражнения любого из описанных ниже типов.

Лечебные упражнения

Гимнастика для седалищного нерва подразделяется на три комплекса, которые в свою очередь, выполняются лежа, сидя и стоя. Так, комплексы имеют следующие названия:

Комплекс № 1 (выполняется в положении лежа).
Комплекс № 2 (выполняется в положении сидя).
Комплекс № 3 (выполняется в положении стоя).

Вариант лечебного комплекса

Лечебный эффект от любого из данных комплексов сопоставим с приемом таблеток (но не исключает их), однако, для достижения необходимого эффекта и устранения неприятных ощущений потребуется больше действий, чем при употреблении медикаментозного средства.

Упражнения при воспалении седалищного нерва имею ряд рекомендаций, в том числе:

на начальном этапе лучше заниматься под контролем специалиста (на худой конец близкого родственника или друга), который проконтролирует верность выполняемого упражнения;
регулярность не только способствует укреплению организма, но и вырабатывает стойкий эффект к недугу (заниматься необходимо даже после того, как боль прошла, это позволит закрепить достигнутый эффект);
при возникновении острой боли необходимо прекратить выполнение упражнения;
резкие движения при занятиях исключены (любые движения должны быть медленными и осознанными);
занятия должны проходить минимум два раза в день, а в идеале растянуты на весь день.

Упражнения с положения лежа

Первый комплекс представляет собой несложные упражнения, которые выполняются в положении лежа, без сильной нагрузки на организм. Тем не менее они позволяют снять не только нервное напряжение, но и мышечное.

Выполнять упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице или в другой части тела лучше на ровной и твердой поверхности. В идеале использовать специальную гимнастическую доску для занятий.

Подъем ног:

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровные, сведены вместе.

Поочередно поднимаем одну ногу вверх в ровном положении, сгибаем в колене и притягиваем к груди. Повторять данное упражнение необходимо не меньше минуты. Постарайтесь максимально расслабить поясницу.

Импровизированный «велосипед»:

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровно, ладони под ягодицами.

Поддерживая ягодицы, обе ноги поднимаются ровно вверх и поочередно начинается их сгибание в коленном суставе, изображая езду на велосипеде. Повторить упражнение не менее 15–20 раз для каждой конечности.

Отведение ног:

Исходное положение — спина прижата к полу, руки разведены по сторонам и тоже прижаты к полу, ноги согнуты в коленях на весу.

Необходимо поочередно отводить обе ноги влево и вправо, но не ниже 45 градусов. Повторить не менее 10–15 раз для каждой ноги.

Колени к груди:

Исходное положение — ноги прижаты к груди, бедра обхвачены руками.

Находиться в таком положении необходимо не менее минуты, после чего опустить ноги. Повторить до десяти раз.

Скручивание:

Исходное положение — человек на боку, ноги согнуты в коленях.

Необходимо притянуть оба колена к груди, сымитировать скручивание и вернуться в исходное положение (несмотря на то, что упражнение подразумевает резкое выполнение, не нужно забывать о правилах, указанных выше).

Полуласточка:

Исходное положение — лежа на животе, ноги ровно, руки вверху.

Необходимо выполнить сгибание и разгибание рук во время поднятия корпуса вверх. Упражнение выполняется по пять раз, постепенно частота увеличивается.

В комплекс упражнений в лежачем положении можно добавить то, которое позволяет лечить внезапную острую боль, однако, для его применения необходимо заранее проконсультироваться с врачом.

Исходное положение: лежа на животе, правая или левая нога поджата под живот, противоположная лежит ровно.

Необходимо начать отводить ровную ногу в сторону, таким образом, чтобы противоположная нога почувствовала натяжение на задней поверхности бедра. Повторить несколько раз, чередуя ноги.

Данный комплекс позволяет вылечить сильную боль, и закрепить результат медикаментозной терапии.

Все указанные упражнения можно проводить дома.

Упражнения в положении сидя

Гимнастика при защемлении седалищного нерва в положении сидя подразумевает под собой больше усилий для пациента, и включает следующие варианты:

Ходьба на ягодицах:

Исходное положение — сидя на попе, ноги в стороны.

Необходимо пройти на ягодицах вперед и вернуться в исходное положение. Тренировку лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время такой ходьбы.

Заведение рук за голову:

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги в стороны, руки разведены в стороны.

Нужно выполнить заведение рук за голову из исходного положения и возвращение их обратно. Движения должны быть плавными. Сделать не менее десяти заведений рук.

Повороты на стуле:

Исходное положение — сидя на стуле, ноги скрещены, руки за головой.

Необходимо выполнить по десять поворотов туловищем со скрещенными ногами, когда правая нога на левой и наоборот. Данный способ хорошо выполнять с поддержкой.

Стиль «собачки»

Исходное положение — стоя на четвереньках.

Необходимо выполнить прогибы в спине и вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется не менее 10 раз.

Седалищная пружина:

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги вместе.

Необходимо лечь на спину, понять вверх прямые ноги и зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить до десяти раз.

Упражнения в положении стоя

Упражнения в положении стоя выполняются в комплексе с предыдущими двумя и к ним необходимо переходить тогда, когда защемленный нерв перестает болеть.

Помните, что данное заболевание требует плавности и неторопливости, поэтому любые резкие движения исключены.

Наклоны туловища:

Исходное положение — стоя, правая рука вверх, левая вдоль туловища.

Необходимо выполнить по пять наклонов в левую и правую сторону, поочередно меняя руки. Если левая рука внизу, значит, наклоны выполняются влево и наоборот.

Выгибание таза:

Исходное положение — стоя, руки на ширине плеч.

Необходимо выполнять движения тазом вперед и назад. Повторить не менее десяти раз.

Двигаем стенку:

Исходное положение — стоя вплотную к стене, ноги на ширине плеч.

Необходимо выполнить прогиб в спине таким образом, чтобы это имитировало желание сдвинуть стенку ягодицами.

Выталкивание рук:

Исходное положение — стоя. Руки в замке ниже живота.

Необходимо выдавливать руки вперед с помощью движений тазом.

Приседания:

Исходное положение — стоя, руки на поясе.

Необходимо не меняя положения тела и не убирая руки выполнить десять приседаний (по мере усиления нагрузки количество приседаний увеличивается).

Упражнения на турнике

Упражнения для седалищного нерва можно выполнять не только в домашних условиях, но и на турнике. Естественно, начинать выполнять физические упражнения лучше дома, и постепенно, можно переместиться непосредственно к турнику.

Также турник можно оборудовать и дома.

Итак, физ зарядка на турнике в себя включает:

Выдох:

Исходное положение — вис на турнике

Необходимо сделать глубокий выдох и прочувствовать, как все мышцы расслабляются (за исключением кистей).

Колени к груди:

Исходное положение — вис на турнике

Необходимо полностью выпрямиться, после чего, колени подтягиваются к телу настолько, насколько это возможно. При этом поясница должна быть расслаблена.

Данное упражнение выполняют, когда необходимо расслабление для мышц ягодиц. Как правило, блокада ягодичных мышц создает дискомфорт, который больной ощущает в виде напряжения.

Для неподготовленного пациента, турник может стать зоной повышенной опасности, поэтому главное условия занятий физкультурой на снаряде — соблюдение требований безопасности.

Плавание

Отличным подспорьем в лечении недуга будет плавание. При плавании задействуются многие мышцы, а тело расслабляется, что плодотворно влияет на зажатые нервы.

Самый лучший вариант, это посещение бассейна после устранения острого периода болезни. Плавать полезно не только в качестве устранения симптомов недуга, но и для укрепления организма в целом.

Так, плавание решает следующие задачи:

стабилизация тонуса мышц;
укрепление позвоночника;
декомпрессия сосудов и нервных окончаний;
тренировка дыхания;
поднятие настроения.

Как и при обычных упражнениях у плаванья имеются противопоказания, о которых вам должен рассказать врач.

Упражнения при беременности

Беременность — особый период в жизни любой женщины, но даже это время сопряжено с некоторыми неприятными моментами. Так, беременная девушка может испытывать защемление седалищного нерва в силу объективных причин. А так как снимать болевой синдром медикаментозными средствами не лучшее решение для девушки в положении, остается прибегнуть к помощи физической культуры.

Важно запомнить, беременная женщина должна выполнять все упражнения только с разрешения врача и под наблюдением. В случае наличия угрозы преждевременных родов и иных противопоказаний, как снимать нагрузку на нерв должен определить врач.

Прогиб:

Исходное положение — стоя на четвереньках (можно использовать гимнастический мяч).

Необходимо прогнуться в спине, зафиксировать такой прогиб не меньше чем на минуту и вернуться в исходное положение. Выполнить 5–10 раз.

Восстановительный прогиб:

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед

Из исходного положения необходимо прогнуться в спине и пояснице и зафиксировать такое положение на минуту, после чего вернуться в исходное положение.

Растяжение мышц бедра:

Исходное положение — нога на табуретке или ступеньке

Необходимо наклонить корпус тела к ноге, стоящей на возвышенности и потянуть заднюю поверхность бедра. Разработка данной мышцы не должно сопрягаться с рывками, все движения максимально плавные и аккуратные.

Даже после родов не всегда происходит освобождение от неприятных ощущений. Восстановление организма продолжается какое-то время, но если по прошествии 2–3 недель симптоматика сохраняется, необходимо сообщить об этом лечащему врачу.

Упражнения по Бубновскому

Разблокировка седалищного нерва по методу доктора Бубновского, это не просто комплекс упражнений, это целая наука. Данная методика получила название кинезитерапия.

Смысл методики заключается в отыскании скрытых резервов человеческого организма и задействование их в лечении недуга.

Для начала проводится комплексная диагностика, которая позволяет определить, что именно привело к защемлению нерва, после чего разрабатывается индивидуальная методика, которую человек пошагово, под присмотром специалиста проходит.

Бубновский разработал и специальный тренажер, который используют для профилактики и борьбы с данной болезнью.

Стоит понимать, что использование тренажера без специальных навыков и подготовки может не помочь, а скорее, наоборот, навредить, поэтому стоит подходить к данному вопросу внимательно.

Комплекс ЛФК упражнений по методу Бубновского особо не отличается от указанных выше, за тем лишь исключением, что для каждого пациента подборка гимнастических упражнений будет индивидуальна.

Итак, гимнастические упражнения при воспалении седалищного нерва отлично справляются со своей главной задачей, устранение болевых ощущений. Но не забывайте, что любая физическая нагрузка при защемлении должна проходить под присмотром специалиста.

Источник: https://nervivporyadke.ru/

Источник

Защемление седалищного нерва часто диагностируется у современных людей. При защемлении сдавливание позвонками или мышцами вызывает раздражение нервных тканей.

Причин возникновения защемления может быть много, однако эту боль трудно с чем-то спутать – болеть может от поясницы до пальцев ног, да еще и с онемением, покалыванием или слабостью в ноге.

Конечно, если с Вами произошла такая неприятность, то стоит обратиться к врачу и не мучиться, однако если по разным причинам временно такой возможности нет, то стоит знать, как снять боль при защемлении самостоятельно.

Массаж при защемлении седалищного нерва, простая зарядка, обезболивание при защемлении – обо всем этом читайте в статье ниже.

Что такое седалищный нерв?

Как разблокировать седалищный нерв? И сколько времени будет проявляться боль в ноге после освобождения нерва?

Седалищных нерва у нас два, каждый начинается в поясничном отделе, и проходит вниз по ноге, по задней части бедра, и опускается до самой ступни. В подколенной ямке происходит бифуркация — разделения нерва на 2 ветви: большеберцовую и малоберцовую. Нервы являются наиболее длинными сплетениями нейронов во всем организме. Каждый седалищный нерв имеет по 5 корешков.

Сплетение иннервирует мышцы ягодицы и суставы в области бедра, а также суставы и мышечную ткань голени и стопы.

Признаки защемления седалищного нерва

Защемление не проявляется сразу. Человек не реагирует на легкие боли и обращается за помощью уже когда ему совсем становится плохо.

На какие симптомы нужно сразу обратить внимание:

Прострелы в спине. Боль усиливается при физической нагрузке.
Боль отдает в ногу.
Боль может распространиться на внутренние органы.
Онемение конечности

В случае обнаружения этих симптомов у себя нужно сразу идти к неврологу на консультацию. И вообще, терпеть боли длительное время не имеет смысла. Помочь себе можно при помощи ЛФК. Как разблокировать седалищный нерв другими способами расскажем дальше.

Народные средства при ишиасе

Ишиас можно лечить не только физическими упражнениями, но и народными средствами. Список действенных рецептов представлен ниже:

Измельчите на мясорубке или при помощи терки свежее корневище хрена. Добавьте в такой же пропорции кашицу сырого картофеля и 1 столовую ложку топленого меда. Перемешайте и выложите смесь на марлевый отрез. Распределите по поверхности спины растительное масло. Сверху выложите марлю с массой. Запечатайте компресс полиэтиленовой пленкой и теплым одеялом. Согревающий компресс нужно держать не менее 1 часа. Не стоит бояться жжения, это нормальная реакция кожи на хрен.
Добавьте к 2 граммам мумие 1 чайную ложку порошка очищенной серы. Втирайте массу ежедневно после приема ванны, разбавив средство с теплой водой.

Когда срочно идти к врачу?

Идти к врачу для установления диагноза нужно тогда, когда почувствовали боль в пояснице и в ноге. Редко воспаление обнаруживается в обоих седалищных нервах одновременно. Кроме защемления нерва, боль может быть вызвана грыжей одного из дисков и другими проблемами в позвоночнике.

Есть некоторые признаки острого состояния, которое бывает, когда «просыпается» межпозвоночная грыжа в пояснице. В таком случае к врачу нужно идти немедленно. Признаки следующие:

Боль уже нестерпимая.
Резкое повышение температуры до 38 градусов и выше.
Боль распространяется на другие органы.
Появляются проблемы с мочеиспусканием.
Чувствуется, что теряется чувствительность тазовой области.

В этих случаях проблема уже настолько серьезна, что простыми упражнениями снять боль не получится. Как разблокировать седалищный нерв другими способами? Можно попробовать пойти к мануальному терапевту или рискнуть пройти сеанс иглоукалывания.

Причины боли

Если диагностируются заболевания нервов, это означает либо невралгию, либо неврит. При первом диагнозе нерв раздражается, иногда довольно сильно, какими-либо внешними раздражителями. Он может болеть довольно ощутимо при этом, но повреждений и разрушений нервной ткани не наступает.

Причины защемления седалищного нерва

При неврите, который является как самостоятельной патологией, так и последствиями невылеченной невралгии, нерв повреждается или начинает разрушаться.

Таблица. Причины, вызывающие невралгию.

Причина	Описание
Переохлаждение	Это называется «застудить спину». Переохлаждение поясницы ведет к тому, что воспаляется не только нерв, но и близлежащие ткани.
Инфекция	При ней тоже возникает воспаление, но вызвано оно не переохлаждением, а воздействием микроорганизмов.
Сдавливание	Может происходить механическим образом по разным причинам. В процессе сдавливания нерв защемляется и подает в мозг болевой сигнал.
Недостаток необходимых веществ	Нехватка минеральных или витаминных компонентов, которая присутствует в организме, может спровоцировать неврологическую боль, так как нарушается витаминно-минеральный обмен, влекущий нарушение общего обмена.
Неправильное лечение	К сожалению, такие случаи не редкость – седалищный нерв может оказаться поврежден из-за неправильной постановки внутримышечного укола, который осуществляется в ягодичную область.

Кстати. Напрямую связанной с седалищным нервом является патология, которая называется ишиас. Нерв оказывается защемленным прямо в точке его прикрепления к позвоночнику, откуда он начинается. Это вызвано патологиями позвонков. При ишиасе болит всегда гораздо сильнее та сторона поясницы, где произошло защемление, чем симметричная нога.

Ишиас

Почему защемляется седалищный нерв

Явление это частое, и произойти может по целому ряду причин. К ним относятся и такие глобальные патологические процессы, как рост опухолей и рядовые мышечные спазмы. Чаще всего причины защемления нерва следующие.

Поясничные позвонки дегенерировали и изменили свое строение, вследствие возникших грыжевых образований.
Изменение формы позвонков произошло вследствие остеохондроза.
Виной патологии стала травма позвоночника, из-за которой позвонки сместились.
В позвоночнике образовался спондилез из-за изнашивания его сегментов.
Человек получил сильную физическую нагрузку, вследствие которой наступил отек или воспаление, вызвавшее мышечный спазм.
В позвоночном пространстве образовалась опухоль.
Возле позвоночника, на окололежащих тканях, возник абсцесс.

Какие симптомы межпозвонковой грыжи

Очень часто седалищный нерв оказывается защемленным во время беременности или после того как роды уже позади. Начиная с третьего триместра тазовый отдел беременной в любом случае оказывается сжат плодом, который расположен в увеличившейся многократно матке. После родов защемление происходит из-за родовых потуг, вызвавших спазмы. Также, если плод крупный, могут быть родовые травмы, вызвавшие грыжевые образования.

Если вы хотите более подробно узнать, чем лечить защемление седалищного нерва, а также рассмотреть симптомы и особенности, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Как разблокировать седалищный нерв в домашних условиях?

При первых симптомах можно начать выполнять дома упражнения, растягивающие мышцы. Благодаря такой растяжке нерв может освободиться, и человек на время почувствует облегчение. Однако с врачом нужно непременно посоветоваться насчет способа лечения ишиаса. Возможно, придется проводить плановую операцию, так как упражнения не помогут.

Но если человек не испытывает особых болей, но ни с того ни с сего почувствовал прострел в пояснице, что делать? Желательно пройти курс обычного массажа для расслабления мышц спины и ягодиц. Тогда, скорее всего, боль отступит.

Упражнения для разблокировки

Приведем несколько действенных упражнений для лечения сдавленного седалищного нерва.

Нужно сесть на колени, согнуться и вытянуть руки вперед и вниз. Голову можно положить на пол. Такое положение следует удерживать 30 секунд. Затем распрямитесь, отдохните, и снова зафиксируйте описанное положение.
Стоя прямо, руки поднять вверх. Ноги на ширине плеч. Не сгибая колени, в каждую сторону нужно сделать по 10 наклонов. Не стоит нагибаться, если вам очень больно.
Стоя на коленях и на руках, медленно, насколько возможно, сгибать позвоночник дугой, и также не спеша разгибать. Сделать несколько раз.
Лежа на коврике, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками. Положение зафиксировать в течение нескольких секунд и разогнуться. Повторите несколько раз, но без резких движений.

Более серьезные упражнения лучше делать под присмотром тренера по ЛФК. Многих интересует, насколько эффективны упражнения. Как разблокировать седалищный нерв, если боль в пояснице и ноге не позволяет выполнять физические действия?

Уточним, упражнения назначаются всем, они помогают держать в тонусе мышцы, которые с возрастом становятся ригидными, что и провоцирует ущемление. Но если боль совсем не позволяет двигаться, нужно проводить блокаду.

Гимнастика от Бубновского

Специальный комплекс упражнений от Бубновского эффективен при защемлении. Для оздоровления опорно-двигательной системы подойдут следующие упражнения.

Выполнять их нужно по 20 раз:

Расслабление и прогибание спины. Встаньте на четвереньки. Прогните спину на вдохе, а на выдохе выгните.
Растягивание. Сядьте на четвереньки, сядьте на левую ногу, а правую протяните назад. Затем нужно опускаться как можно ниже.
Исходная позиция, как в предыдущем варианте. Выполняйте наклоны вперед.
Качание пресса. В положении на спине сгибайте колени и приподнимайте корпус. При этом нужно локтями касаться колен.
Сядьте на пятке. На вдохе поднимитесь и вытяните руки в стороны.
Делайте очищающее дыхание. Руки положите на живот, а воздух выдыхайте через сжатые губы.
Повороты тазом в положении на коленях.
Отжимания от пола.
Сядьте и перемещайтесь на ягодичных мышцах. Это позволяет убрать напряжение в ягодице.
Отжимания от пола.
В положении на четвереньках выполняйте махи назад и вперед.

Все эти упражнения можно применять, как для лечения, так и для профилактики. Они предназначены для укрепления мышц и стимулиролвания кровоснабжения.При воспалении можно делать упражнение в положении стоя. При этом плечи и ступни должны находится на одной линии.

Необходимо выполнять наклоны вправо и влево. На вдохе таз нужно выталкивать вперед, а на выдохе назад.К эффективным упражнениям относится и аквааэробика. Этот вариант подходит для тех, кому противопоказана сильная нагрузка на позвоночник. Движения в воде уменьшают нагрузки на все тело. Для укрепления поясницы подойдут и занятия с мячом.

Показания и противопоказания, риски

Основным показанием для блокады является сильная боль, которая лишает человека возможности нормально передвигаться. Для этого больному вводят иглой анестетик, воздействующий непосредственно на нервные корешки. После этого боль сразу купируется, отек спадает. Повторять блокаду можно несколько раз.

Однако есть перечень противопоказаний. При наличии этих состояний блокада седалищного нерва запрещена.

остеопороз;
аллергия на анестетик;
беременность;
наличие иных травм в этой области;
туберкулез костей;
почечная недостаточность;
высокая температура.

Если врач разрешил провести блокаду нерва, стоит подумать о возможных побочных эффектах. К ним относят такие тяжелые случаи, как возможное занесение инфекции или застревание поломанной иглы в бедре. Дело в том, что человек может испугаться боли, резко дернуться во время введения иглы, и если она в этот момент сломается, оставшуюся часть металла придется убирать хирургическим путем.

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Источник