Рекомендации по вытяжке позвоночника

Последнее время стал замечать, что люди, имеющие болезни позвоночника, стали активнее интересоваться якобы лечебными процедурами вытяжения. В интернете и по телевизору появилось множество рекламы и обсуждений на эту тему. Множество врачей от официальной медицины, работники санаториев и частных клиник утверждают, что это действенный метод лечения болезней опорно-двигательного аппарата. Так ли это на самом деле и откуда растут ноги у мифов мы выясним в этой статье.
Итак, по мнению врачей: Вытяжение позвоночника (тракция) – это лечебная процедура, направленная на восстановление нормального положения позвонков друг относительно друга в результате приложения растягивающих усилий вдоль оси позвоночника. Существует сухое и подводное вытяжение позвоночника. Сухое отличается от подводного тем, что последнее проводится при частичном погружении пациента в воду. Данный метод используется для лечения межпозвонковых грыж и протрузий, сколиоза, остеохондроза.
Логика приверженцев тракционных методов воздействия на позвоночник основывается на следующих ошибочных теориях:
1) Позвоночник, это самостоятельная структура, состояние которой зависит только от внешних условий (неправильная осанка, поднятие тяжестей и т.п.);
2) Если к двум позвонкам приложить растягивающее усилие (рис. 1), то снимется осевая нагрузка на межпозвонковый диск и грыжа втянется на свое законное место, после чего наступит выздоровление;
3) Если силой впихнуть позвонки на свои места, они останутся там на долго.

Следует отметить, что рождение этих глупых теорий происходило одновременно в разных околомедицинских группах. В России источником подобной ереси являются представители старой школы советских мануальных терапевтов, они же по совместительству невропатологи на службе здравоохранения. В наше время – это еще и ушлые продавцы медтехники (устройств для вытяжки). На востоке (Китай, Вьетнам) также существует ряд школ традиционной медицины, в которых сотни лет назад практиковали тракционные методы лечения позвоночника. Сегодня в России и в Белоруссии растет количество санаториев, предлагающих вытяжение позвоночника как “эффективную” лечебную процедуру.
Однако я считаю, что все аппаратные методы вытяжения позвоночника это совершенно бесполезное занятие. А иногда даже и опасное. Среди российских мужчин, страдающих болезнями спины бытует мнение, что вытягивание позвоночника на турнике или брусьях может помочь, но это тоже не приведет к выздоровлению. Чтобы понять почему я так считаю нужно вкратце описать истинные причины возникновения остеохондроза, межпозвонковых грыж, сколиоза.
Остеохондроз позвоночника — это разрушение межпозвонковых дисков, состоящих из хрящевой ткани, в следствие комплекса хронических ВНУТРЕННИХ болезней. В первую очередь причиной остеохондроза является нарушение функции основных органов и сопутствующий этому хронический ассиметричный спазм мышц спины. Последний фактор приводит к смещению позвонков и нарушению питания тканей сустава. Также немаловажное значение в темпах развития остеохондроза играет состояние печени, которая ответственна за синтез коллагена в теле человека. Хрящевая ткань дисков состоит именно из коллагена. При больной печени разрушение дисков происходит быстрее.

Межпозвонковые грыжи – это завершающая стадия остеохондроза, если его вовремя не лечить. Т.е. состояние при котором внутренняя часть диска (пульпозное ядро) вываливается наружу через деградировавший внешний слой диска. Моменту, когда грыжа впервые выпячивается из больного сустава как правило предшествует обострение внутренних болезней которые явились причиной остеохондроза в данном сегменте. Перенос тяжестей не является причиной грыжи позвоночника, а лишь изредка может выступать ускоряющим фактором, но не более того.
Сколиоз – это искривление позвоночника, которое также вызвано внутренними причинами. Если при остеохондрозе мышечный спазм приводит только к медленному скрытому разрушению суставов, то при сколиозе мышечный спазм и дисбаланс в органах настолько велик, что позвоночник буквально выкручивает и результат можно наблюдать невооруженным взглядом. Внешние факторы (осанка) не являются причиной сколиоза.

А теперь представьте себе, что пришел на вытяжку позвоночника больной с межпозвонковой грыжей поясничного отдела. Болезнь эта у него, например, развилась из-за хронически больных почек. Формировалась 5-20 лет. У него разрушены несколько дисков, мышцы в области поясницы и таза хронически зажаты. Почки работают на 20% от нормы. Хрящевая ткань суставов позвоночника у него как решето. Какой смысл ему что-нибудь там вытягивать? Ведь положение позвонков определяется состоянием мышц и связок. Как только ты уберешь внешнее растягивающее усилие, больные мышцы опять всё сместят и не дадут возможности суставу получать питание должным образом. Никакого исцеления не будет. Вы зря потратите деньги на дорогостоящие процедуры. При сколиозе тем более нет смысла вытягивать позвоночник.

Чтобы читатель лучше понял смысл вышенаписанного, приведу картинку на которой изображен асимметричный спазм квадратной мышцы спины при болезни правой почки (рис. 2).

На геометрию позвоночника такое состояние может отразиться примерно следующим образом (рис. 3)

И до тех пор, пока не начнет работать нормально правая почка, подобный спазм убрать будет либо сложно, либо невозможно.
Для лечения позвоночника нужно планомерно устранять причины болезни. Восстанавливать работу внутренних органов и мышечный баланс. Не закачивать мышцы спины как мартышка в тренажерных залах (по советам секты Дикуля). У вас и так часть мышц перенапряжены, что будет если вы эти спазмированные мышцы еще подкачаете? Смещение позвонков будет еще сильнее. Нарушение кровообращения и питания тканей будет еще хуже. Ибо где спазм, там проблемы с циркуляцией жидкостей и гниение. Также нужно менять тот образ жизни, который привел вас к болезни.

Помните, позвоночник — это самобалансирующаяся система. И он восстановит свою нормальную геометрию самостоятельно, как только будут устранены глубинные причины заболевания. И если уж вам так не терпится заняться своим здоровьем и потратить деньги на лечение, то лучше ступайте на массаж. Не факт, что вылечат, но пользы будет больше чем от вытяжки.
Буду рад, если мои читатели поделятся своими отзывами об участии в процедурах вытяжения позвоночника. Принесло ли это вам пользу?

Автор: Григорий Кроливец.

Источник

Проблемы, связанные с позвоночником и его отделами, все чаще начинают беспокоить не только людей в возрасте, но и молодых людей, которые ведут активный образ жизни. Это накладывает неприятный отпечаток на ритм жизни. На сегодняшний день медицина достигла больших успехов в области лечения заболеваний позвоночника. Одним из самых эффективных способов принято считать подводное вытяжение позвоночника. Соединяя такую терапию и лечение медикаментами, можно достичь больших положительных результатов.

Подводное вытяжение позвоночника пользуется успехом в России уже более полувека и применяется для лечения различных заболеваний, связанных с нарушением правильного функционирования опорно-двигательной системы.

Водная вытяжка позвоночника включает одномоментное влияние на человека теплового водного потока и тракцию. Вытяжение позвоночника в воде и его невероятный эффект достигается с помощью того, что в основе процедуры лежит воздействие как пресной воды, так и минеральной, например, хлоридных, натриевых и других.

Вытяжка в воде позвоночника больше всего способна влиять на поясничный сектор. Это связано с тем, что происходит малое лордозное уменьшение в этом отделе, которое вызывает положение с вытянутыми ногами. Дело в том, что когда человек принимает такое положение, растяжение дает ослабление на зажатие нервных корешков, соответственно снимается болевой синдром.

Многие специалисты советуют делать вытяжение позвоночника тем людям, у которых наблюдаются межпозвоночные грыжи, а так же женщинам, поскольку их мышечный корсет намного слабее, чем у мужчин.

Показания и противопоказания к процедуре вытяжения

Вытяжение позвоночника имеет перечень показаний и противопоказаний. Основным показанием для проведения этой процедуры являются все заболевания, которые связаны с остеохондрозом сектора поясницы и крестца позвоночника.

К ним относятся:

межпозвоночные грыжи и неврологические симптомы люмбалгии;
люмбоишиалгия с ограничением подвижности в позвоночнике;
сколиозы разной степени тяжести;
кифосколиоз;
уплощение лордоза поясничного;
зажатие нервных корешков;
различные проявления радикулита;
болезнь Бехтерева;
спондилез деформирующий.

Основные противопоказания, которыми оперирует подводная вытяжка позвоночника, это:

церебральные признаки остеохондроза, которые связаны с повторной недостаточностью мозговой активности;
болевые ощущения сосудистых спинномозговых корешков, которые возникают в поясничном отделе позвоночника;
спинные проявления остеохондроза;
прогрессирующее развитие заболеваний спондилогенных неврологических, которые сопровождаются резкой болью;
противопоказания, связанные с различными патологиями сердечнососудистой системы;
все болезни спинного мозга и его оболочек, прогрессирующие патологии головного и спинного мозга, болезни, вызванные дегенеративно-дистрофической деформацией, опухоли нервной системы;
противопоказания, связанные с неврологическими признаками нестабильностью позвонков и их аномалиями;
полный блок частей позвоночника;
пепереносимость организмом тракции, которая сопровождает подводное вытяжение.

Вертикальное и горизонтальное вытяжение позвонка

Вертикальное подводное вытяжение позвоночника начали впервые применять в санаториях Венгрии. И сейчас этот вид лечения является очень популярным в этой стране. Вертикальное вытяжение позвоночника Молла-Бюшельбергера подразумевает нахождение пациента в бассейне с термальной водой и является самым эффективным способом консервативного лечения болезней позвоночника.

Статистика, предоставленная Национальным институтом ревматологии и физиотерапии в Венгрии, а так же Государственной ревматологической клиники имени Св. Андре, показывает, что вытяжка в воде позвоночника, которую сочетают с медикаментозным лечением, эффективно избавляют человека от болевых ощущений в кратчайшие сроки и позволяют достичь более длительного срока перед появлением новой боли, чем просто отдельно лечение препаратами и другими способами лечения. Вытяжение позвоночника подводное, в основе которого лежат радоновые воды, практикую в Украине.

Российские специалисты считают, что вытяжение в воде позвоночника является очень интенсивным инструментом в процессе лечения, поскольку под воздействием нагрузки давление внутри дисков позвоночника повышается. К тому же, вытяжение не имеет конкретной дозировки и не воздействует конкретно на какой-то пораженный сектор.

По завершению процедуры, пациент должен обязательно привести в действие те группы мышц, которые долгое время были расслабленными.

Что касается горизонтального вытяжения, то говорят, что такое подводное вытяжение позвонка является более физиологичным, поскольку нагрузка на вытяжку может быть дозирована, поэтому является более безопасным для больных. Вытяжение позвоночника подводное, которое предоставил В.А. Лисунов, основывается на том, что пациента кладут на плоскость, расположенную под наклоном, верхнюю часть тела плотно фиксируют, а вес для вытяжения крепят к тазовому сегменту. Такое вариант вытяжки применяют для того, что лечить различные степени радикулита.

В настоящее время, лечение с помощью применения горизонтального вытяжения позвоночника в воде возможно при применении специального устройства, которое точно определяет дозировку нагрузки, которую подбирают индивидуально для каждого пациента после диагностики состояния мышечного корсета и особенностей протекания заболеваний.

Советы относительно проведения подводного вытяжения позвонка

Существуют несколько необходимых рекомендаций относительно проведения данной процедуры. Прежде всего, перед тем как начать тракционную терапию, необходимо обязательно провести пациенту рентгенографическое исследование позвоночника, магнитно-резонансную томографию поясничного и крестцового секторов позвоночника. Если лечение будет проходить на курорте или в санатории, то не забудьте взять результаты с собой.

Подводное вытяжение настолько эффективно, при этом оно является малонагрузочным, воздействую на тело плавно, что позволяет применять этот метод даже при продолжительных болевых ощущениях. Помните о том, что в процессе лечения нужно избегать тяжелых физических нагрузок, резких движений и переохлаждения.

Нужно сказать, что стандартный курс лечение подводной вытяжкой должен быть не менее 15 процедур, причем проводят процедуры каждый день, пять дней подряд. Весь период лечения таким методом подразумевает то, что человек должен спать на жесткой постели, рекомендуют на ней спать еще в течение двух месяцев после лечения. Первое время так же рекомендуют носить полужесткий корсет для лучшей фиксации мышц спины.

Специалисты уверяют, что какая-либо специальная подготовка именно к проведению процедуры вытяжки не нужна, но после каждого сеанса следует соблюдать некоторые правила предосторожности, поскольку мышцы будут находиться в расслабленном состоянии, их нужно поддерживать специальным корсетом. Его нужно носить в течение трех часов после сеанса.

Помните о том, что если у Вас обострилось проявление заболевания позвоночника, то сеанс вытяжки позвонка в воде лучше отложить, и провести его, когда болевой сидром станет меньше. Кроме того, когда заболевание более, чем серьезное, тракцию соединяют с лечебной гимнастикой, что дает более эффективный результат.

Все упражнения выполняются под наблюдением инструктора, программа занятий составляет для каждого человека индивидуально. Обратите внимание на тот факт, что подводное вытяжение без сопровождения лечением медикаментами будет малоэффективной. В таком виде она может использоваться только в качестве профилактических действий.

Таким образом, вытяжка позвоночника является очень хорошим средством для преодоления болевых синдромов. В сочетании с качественным медикаментозным лечением она способна сотворить чудо для позвоночника.

Источник

В древние времена, когда у человека начинались патологии позвоночника, костоправы стремились исправить эти изъяны путем вытяжки. К патологиям позвоночника относили переломы со смещением, сколиоз, остеохондроз и грыжа.

Благодаря вытяжке увеличивается расстояние между дисками, что приводит к декомпрессии нерва и существенно уменьшает болевые ощущения. Но это было в древние времена.

Сегодня медики относятся скептически к тракции, и это при том, что вытяжку используют во многих больницах с применением дорогостоящих и сложных аппаратов. Но все эти сложные приспособления не решают проблему. Чтобы не обращаться к массажисту или костоправу, существуют упражнения для вытяжки позвоночника в домашних условиях.

Когда применяется вытяжка позвоночника?

Бывают случаи, когда вытяжка просто необходима, а бывают и такие ситуации, когда она будет лишняя и от нее желательно отказаться. Исходя с этого условия, дать однозначный ответ на поставленный вопрос нельзя.

Тракцию производят при ликвидации смещений, в результате вывихов и переломов. Однако тракция всегда сопровождается фиксацией позвонков после вытяжки в определенном положении;
Если у человека сколиоз, то длительную вытяжку крайне опасно производить, так как это может спровоцировать возникновение травмы и привести к другим нежелательным осложнениям. Бороться со сколиозом нужно комплексно. То есть помимо тракции, больному нужно прописывать специальный массаж и гимнастику, а так же корректирующие воротники и корсеты.
А вот при остеохондрозах вообще не рекомендуют заниматься вытяжкой, мотивируя это тем, что любое минимальной механическое воздействие на травмированный позвоночник крайне опасно, потому как оно может повредить и так проблемные позвонки и диски;
Если у вас грыжа позвоночника, то прописывая тракцию, вас не отправляют на сложную операцию и дают возможность вылечиться без хирургического вмешательства. Однозначно, при любых патологиях различных отделов позвоночника, у каждого позвонка имеется свой предел допустимого вытяжного усилия. Если его превысить, можно спровоцировать серьезную травму.

Какие существуют противопоказания для вытяжки позвоночника?

Любое физическое упражнение имеет свои противопоказания, и тракция не является исключением. Крайне не рекомендуется игнорировать ниже изложенные рекомендации, ведь в противном случае, вы можете усугубить уже имеющиеся болезни несколькими новыми заболеваниями.

Запрещено производить растяжку при остеохондрозе, остеопорозе и артрите;
Не желательна тракция, если у вас имеются заболевания сосудов, сердца или гипертония;
При тромбозе выполнение растяжки категорически запрещено!
Крайне осторожно высказывается современная медицина по поводу проведения вытяжки во время менструации и беременности. Для начала проконсультируйтесь со своим врачом и прислушайтесь к своим ощущениям;
Выполнение растяжки позвоночника крайне не желательно при простудных и вирусных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой;
Придерживайтесь правил лечебной физкультуры – не стоит перенапрягаться и делать упражнения через силу. Если вы чувствуете слабость в теле, откажитесь от вытяжки.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Для растяжки больной спины, можно смело пользоваться проверенными упражнениями из йоги. Если у вас был опыт занятия йогой, то нижеизложенный комплекс упражнения для растяжки позвоночника будет весьма кстати:

При вытяжке грудного отдела спины, примите положение стоя и ноги поставьте чуть шире плеч. Медленно опускаете голову и сгибаетесь в грудном отделе спины. Но следите за своей поясницей, она в это время не должна прогибаться. Затем потянитесь вверх и расслабьте мышцы. В таком положении нужно задержаться на 10 секунд.
Наклоны вперед. Исходная позиция как вышеописанном случае. Далее делаете наклоны вперед и касаетесь ладонями пола. Мышцы ног и спины должны быть расслаблены, чтобы вся нагрузка приходилась на позвоночник.
Следующий вид наклонов выполняется из вышеописанного исходного положения, только теперь вам необходимо лбом коснуться своих ног и обхватить руками голень. Естественно, без предварительной тренировки выполнить это упражнение качественно и с первого раза вряд ли у вас получится. Но постепенно вы добьетесь нужной гибкости и вы без каких-либо трудностей выполните упражнение.
Очередные наклоны, которые выполняются из положения стоя. Выставьте одну ногу вперед и во время наклона коснитесь лбом выставленной ноги. Задержитесь в этом положении на пол минуты, и дышите ровно и спокойно.
Руки в замок за спиной. Упражнение нужно выполнять стоя или сидя, а руки заводятся за спину, одна из которых заводится снизу, а вторая сверху из-за головы. А теперь пробуйте сцепить руки в замок.
Упражнение на гибкость из школы. Присядьте на пол и вытяните ноги. Далее делайте наклон вперед и ухватитесь ладонями за ступни. Коснитесь лбом своих колен и задержитесь в таком положении секунд на 15-20.
Вис на шведской стенке или турнике так же прекрасно способствует вытяжке позвоночника.

Ниже приведены эффективные упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях при различных заболеваниях спины.

Упражнения для растяжки поясничного отдела позвоночника

Лягте на спину, руки раскиньте в стороны и прижмите плечи к полу. Далее согните ноги в коленях и попробуйте поочередно положить согнутые ноги вправо, а затем вернуться в исходную позицию. После небольшой паузы повторите упражнение, только уже в левую сторону и так 3-4 раза для каждой стороны;
Следующее упражнение – лягте на спину, одну ногу положите на пол, а вторую согните в колене и притяните ее руками к груди как можно сильнее, но без явных болевых ощущений. Задержитесь в этом положении на пару мгновений и попробуйте прикоснуться лбом к колену. Задержитесь в такой позиции на 30-40 секунд, а затем медленно выпрямите ногу и проделайте такую же процедуру с другой ногой;
Сядьте на пол и выпрямите обе ноги. Далее наклонитесь вперед не сгибая ноги в коленях и постарайтесь обхватить стопы ладонями. Если до стоп дотянуться не получается, тогда обхватите руками лодыжки. Сделали? А теперь наклоняйте аккуратно голову себе на колени и задержитесь в таком положении на несколько минут. Постарайтесь полностью расслабиться и не делайте упражнение через силу или болевые ощущения. Главная ваша задача – не навредить себе еще сильнее;
Лягте на живот и согните левую ногу в колене. А теперь попробуйте обеими руками ухватиться за стопу вашей левой ноги и прижать пятку к ягодице. Зафиксируйтесь в таком положении на 1-1.5 минуты. После минутной выдержки верните левую ногу в горизонтальное положение и проделайте аналогичную операцию с правой ногой;
Встаньте на четвереньки, расслабьте мышцы живота и медленно прогнитесь поясницей вниз. Ни в коем случае не делайте это упражнение с усилием, просто дайте пояснице самой прогнуться под собственным весом. А теперь втяните живот и прогните поясницу вверх. Спина в поясничном отделе должна принять округлую форму;
Лягте на спину и согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Прогнитесь максимально в поясничном отделе вверх, а ягодицами старайтесь прижиматься к полу. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. А теперь прогните поясницу вниз, выгнув при этом спину к полу. Повторите это упражнение 6-8 раз и делайте это очень плавно и медленно.

Это полезно!

Для поясницы и вытяжки позвоночного столба очень полезно выполнять упражнение «Кошка» Становимся на четвереньки и плавно выгибаем спину, как кошка.

С поясничным отделом спины мы разобрались, теперь самое время рассмотреть упражнения на растяжку позвоночника при остеохондрозе.

Польза вытяжки позвоночника при остеохондрозе

Это заболевание частенько встречается у людей различных возрастных категорий и в случае возникновения у вас остеохондроза, нужно начинать немедленно эффективное лечение. Кроме приема различных препаратов и народной медицины, так же необходимо делать специальную гимнастику.

То есть, необходимо делать комплекс упражнений для растяжки позвоночника. Для чего это нужно?

Подобные упражнения способствуют удлинению мышечного волокна, которое оказалось повреждено в результате развития остеохондроза.

Благодаря растяжке вы улучшите кровообращение и нормализуете обменные процессы, а так же существенно увеличите расстояние между позвонками. Вытяжка снимет напряжение в спине и понизит давление во внутренних полостях межпозвоночных дисков.

Обратите внимание!

Наилучший эффект можно получить в результате использования специального тренажера. Он осуществляет равномерное и мягкое растяжение. Этот тренажер имеет два существенных преимущества – процедура приятная и абсолютно безболезненная.

Если вы планируете лечить свою спину в домашних условиях, то можно воспользоваться жесткой кроватью или доской. Лягте на доску так, чтобы ваша голова оказалась внизу, а вытяжение осуществлялось за счет вашего веса. Неплохо себя зарекомендовали подтягивания на шведской стене или турнике. Главный недостаток подтягиваний – быстро устанут руки, если вы раньше никогда не выполняли это упражнение.

Есть еще несколько популярных методов растяжения спины при остеохондрозе, но они, как правило, назначаются лечащим врачом. Но существует универсальный способ, про который никто даже и не подозревает – это плавание.

Вы, наверное, заметили, что у людей занимающихся плаванием, всегда ровная и здоровая спина. Во время плавания у человека расслабляются мышцы, и снимается нагрузка с межпозвоночных дисков. Хотите здоровую спину – начните регулярно ходить в бассейн.

Гимнастические упражнения, которые необходимо выполнять при грыже межпозвоночных дисков

В лечебной практике используются различные физические упражнения, которые рекомендуют выполнять людям с грыжей позвоночных дисков. Наилучшими упражнениями считаются на растяжку, так как они уменьшают болевые ощущения и способствуют расслаблению мышц и проблемных участков спины. Упражнения на растяжку позвоночника при грыже условно можно разделить на четыре типа:

Стабилизирующие упражнения, они же силовые тренировки. Если заняться силовыми видами спорта, вы существенно укрепите мышцы живота и спины, а так же улучшите подвижность, выносливость и силу;
Аэробные упражнения низкой интенсивности. К таким упражнениям относится езда на велосипеде, ходьба, и плавание. Эти упражнения укрепят мышцы спины и живота, не создавая для них особого напряжения. Крайне полезна водная гимнастика, потому как вода способствует сокращению нагрузки на спину;
Занятия йогой. Существует масса комплексов гимнастических упражнений родом из стран Восточной Азии, которые способствуют улучшению физической формы, гибкости, психофизического равновесия, а так же сокращают количество поясничных болей;
Однако наилучший результат показала растяжка. Упражнения на растяжку наилучшим образом уменьшают болезненные ощущения. Но как показали наблюдения, больших результатов вы сможете добиться лишь в том случае, если совместите растяжку с силовой гимнастикой.

Упражнения для растяжки грудного отдела позвоночника

Сядьте на стул и плотно прижмите к нему ягодицы. Смотрите прямо и пробуйте отклоняться поочередно влево и вправо. При выполнении упражнения руки расставьте в стороны и следите, чтобы они двигались параллельно полу. Повторите упражнение несколько раз.
Сядьте на стул, положите руки на пояс и отведите локти в разные стороны. Начните медленно поднимать плечи вверх до предела, а голову при этом пытайтесь втянуть. А затем медленно опустите плечи вниз до предела. Выполните это упражнение 3-4 раза.
Сядьте на стул и заведите руки за голову, сцепив их в замок. Затем поверните корпус максимально влево, задержитесь в таком положении на пару секунд и вернитесь в исходное положение. Теперь повторите это же движение, но в правую сторону. Во время поворотов вы должны буквально почувствовать растяжение мышц и позвоночника.

Заключение

Важно знать!

Наши мудрые предки считали, что позвоночник — это основное хранилище жизненной энергии и силы человека. И это утверждение вполне справедливо, ведь именно в позвоночном столбе находиться спинной мозг, отвечающий за жизнедеятельность всего организма, множество кровеносных сосудов и важных нейронов. Важно уделять ему должное внимание и делать укрепляющее – оздоровительную зарядку.

Теперь вы знаете, как правильно выполнять упражнения для вытяжки позвоночника в домашних условиях и, какую пользу принесут эти физические занятия вашему организму. Главное не ленитесь и выполняйте их регулярно, но пред тем, как приступить к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Это полезно!

Теперь вы знаете, как выполнять Упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях, делайте их правильно и регулярно и ваш позвоночник будет всегда здоров.

Заботьтесь о здоровье своей спины, и тогда легкость движений и хорошее настроение будет с вами на протяжении всей жизни!

Будьте здоровы!

Автор статьи

Образование: Донецкий Национальный Университет, Биологический факультет, Биофизика.

Петрозаводский Государственный Университет медицинский факультет

Специальность: врач-терапевт

Источник