Ременная мышца шеи мышца выпрямляющая позвоночник
Ð ÑÑой пÑбликаÑии Ð¼Ñ Ð´ÐµÑалÑно ÑазбеÑÑм еÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½ÑÑ Ð¿ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð±Ð¾Ð»Ð¸ в облаÑÑи макÑÑки головÑ, заÑÑлка и глазниÑÑ, а Ñакже Ñ Ð¾ÑÐ½Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñеи, коÑоÑÐ°Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÑÑ Ð¸Ð· ÑеменнÑÑ Ð¼ÑÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ Ñеи, поÑажÑннÑÑ ÑÑиггеÑнÑми ÑоÑками, а Ñакже познакомимÑÑ Ñ ÑÑÑекÑивнÑми меÑодами ÑÑÑÑÐ°Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑой боли. ÐаÑинаем, как обÑÑно, Ñ Ð°Ð½Ð°Ñомии и ÑÑнкÑий.
Ð ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа головÑ: анаÑомиÑ
Ð ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¿ÑикÑеплÑеÑÑÑ Ðº оÑÑиÑÑÑм оÑÑоÑÑкам Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÑейнÑÑ Ð¸ Ñ 1-го по 4-й гÑÑднÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½ÐºÐ¾Ð². ÐвеÑÑ Ñ Ð¾Ð½Ð° кÑепиÑÑÑ Ðº ÑоÑÑÐµÐ²Ð¸Ð´Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¾ÑÑоÑÑÐºÑ Ð²Ð¸ÑоÑной коÑÑи и к заÑÑлоÑной коÑÑи и пÑикÑÑÑа веÑÑ Ð½ÐµÐ¹ ÑаÑÑÑÑ ÑÑапеÑиевидной мÑÑÑÑ.
Ð ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ñеи: анаÑомиÑ
Ð ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ñеи ÑаÑполагаеÑÑÑ Ð½Ð¸Ð¶Ðµ и пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ наÑÑжной ÑÑоÑоне Ð¾Ñ Ñеменной мÑÑÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ. ÐÐ½Ð¸Ð·Ñ ÑÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ñеи пÑикÑеплÑеÑÑÑ Ðº оÑÑиÑÑÑм оÑÑоÑÑкам Ð¾Ñ 3-го до 6-го гÑÑднÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½ÐºÐ¾Ð², а ввеÑÑ Ñ — к задним бÑгоÑкам попеÑеÑнÑÑ Ð¾ÑÑоÑÑков ÑÑÑÑ Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¸Ñ ÑейнÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½ÐºÐ¾Ð². Ð ÑÑÐ¸Ñ Ð¶Ðµ меÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑикÑеплÑеÑÑÑ Ñакже мÑÑÑа, поднимаÑÑÐ°Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°ÑÐºÑ Ð¸ ÑÑеднÑÑ Ð»ÐµÑÑниÑÐ½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа. Ð ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ñеи Ð»ÐµÐ¶Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´ веÑÑ Ð½ÐµÐ¹ задней зÑбÑаÑой мÑÑÑей, заÑем пÑикÑÑваеÑÑÑ ÑомбовиднÑми мÑÑÑами и ÑÑапеÑиевидной мÑÑÑей.
РекомендÑем к пÑоÑмоÑÑÑ
Ð ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа головÑ: ÑÑнкÑии
Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ð´Ð²ÑÑ ÑÑоÑоннего ÑокÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ ÑÐ°Ð·Ð³Ð¸Ð±Ð°ÐµÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ ÑеÑ.
ÐÑи одноÑÑоÑоннем ÑокÑаÑении ÑÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ð¾ÑаÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ ÑÐµÑ Ð² ÑÑоÑонÑ, пÑÐ¸Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð±Ð¾Ñодок.
Ð ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ñеи: ÑÑнкÑии
Ðак и ÑÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа головÑ, пÑи двÑÑ ÑÑоÑоннем ÑокÑаÑении, ÑÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ñеи ÑÐ°Ð·Ð³Ð¸Ð±Ð°ÐµÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ ÑеÑ.
ÐдноÑÑоÑоннее ÑокÑаÑение мÑÑÑÑ Ð¿ÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº повоÑоÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ñ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑим боковÑм наклоном в Ñейном оÑделе позвоноÑника.
Ð ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ Ñеи: ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки
Ð ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ ÑвлÑеÑÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ из Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ð¼ÑÑÑ Ñеи наÑÑÐ´Ñ Ñ Ð¶ÐµÐ²Ð°ÑелÑнÑми мÑÑÑами, коÑоÑÑе обÑÑлавливаÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð½ÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ.
ТÑиггеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка, Ð»Ð¾ÐºÐ°Ð»Ð¸Ð·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð² Ñеменной мÑÑÑе головÑ, обÑÑно оÑÑÐ°Ð¶Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² ÑеменнÑÑ Ð¾Ð±Ð»Ð°ÑÑÑ.
Ð ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ñеи Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ 2 Ñ Ð°ÑакÑеÑнÑÑ Ð¼ÐµÑÑа ÑаÑÐ¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек. ÐиоÑаÑÑиалÑÐ½Ð°Ñ ÑÑиггеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка, Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑаÑÑÑ Ñ Ð²ÐµÑÑ Ð½ÐµÐ³Ð¾ конÑа обÑÑно оÑÑÐ°Ð¶Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð²Ð½ÑÑÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ, ÑоÑÑедоÑоÑеннÑÑ Ð½Ð° задней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи глазниÑÑ Ð½Ð° поÑажÑнной ÑÑоÑоне, ÑÑ Ð¾Ð´Ñ Ð² облаÑÑÑ Ð·Ð°ÑÑлка на ÑÑой же ÑÑоÑоне.
ÐиоÑаÑÑиалÑÐ½Ð°Ñ ÑÑиггеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка, Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑаÑÑÑ Ð² нижней ÑаÑÑи Ñеменной мÑÑÑÑ Ñеи, оÑÑÐ°Ð¶Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð²Ð²ÐµÑÑ Ð¸ в оÑнование Ñеи.
СледÑÐµÑ Ð¾ÑмеÑиÑÑ, ÑÑо ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки веÑÑ Ð½ÐµÐ¹ ÑаÑÑи Ñеменной мÑÑÑÑ Ñеи вмеÑÑо боли могÑÑ Ñакже вÑзÑваÑÑ Ð¾Ð½ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð¸Ðµ в облаÑÑи заÑÑлка, Ñнижение ÑÑвÑÑвиÑелÑноÑÑи и ÑкованноÑÑÑ Ñеи, а Ñакже могÑÑ Ð¿ÑовоÑиÑоваÑÑ Ð½Ð°ÑÑÑение оÑÑÑоÑÑ Ð·ÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° поÑажÑнной ÑÑоÑоне. ÐгÑаниÑение повоÑоÑа Ñеи Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð·Ð½Ð°ÑиÑелÑно ÑÑиливаÑÑÑÑ, еÑли и мÑÑÑа, поднимаÑÑÐ°Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ð°ÑкÑ, Ñакже поÑажена ÑÑиггеÑнÑми ÑоÑками. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¿Ñи Ñакой ÑÑгоподвижноÑÑи Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ ÑÑÑÑанÑÑÑ ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки в Ñом ÑиÑле и в мÑÑÑе, поднимаÑÑей лопаÑкÑ.
ÐкÑиваÑÐ¸Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек в Ñеменной мÑÑÑе Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ Ñеменной мÑÑÑе Ñеи Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ð°Ð±Ð»ÑдаÑÑÑÑ Ð² ÑÑде ÑлÑÑаев.
ÐлиÑелÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÐµÑегÑÑзка мÑÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ ÑабоÑÑ Ð·Ð° ÑÑолом, пÑи коÑоÑой голова повÑÑнÑÑа в Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑÑоÑонÑ, а взглÑд напÑавлен на ÑкÑан мониÑоÑа, поза Ñ Ð¸Ð·Ð±ÑÑоÑнÑм Ñазгибанием Ñеи во вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÑоÑмоÑÑа ÑилÑма, игÑа на ÑÑде мÑзÑкалÑнÑÑ Ð¸Ð½ÑÑÑÑменÑов, напÑимеÑ, на ÑлейÑе могÑÑ Ð¿ÑовоÑиÑоваÑÑ Ð°ÐºÑиваÑÐ¸Ñ ÑÑиггеÑов. ÐÑебÑвание на ÑквознÑке поÑле инÑенÑивной нагÑÑзки на мÑÑÑÑ Ñеи Ñакже ÑвелиÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð²ÐµÑоÑÑноÑÑÑ Ð°ÐºÑиваÑии ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек.
РеменнÑе мÑÑÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ Ñеи оÑÐµÐ½Ñ ÑÑвÑÑвиÑелÑÐ½Ñ Ðº ÑÑавме, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÑазнообÑазнÑе доÑожно-ÑÑанÑпоÑÑнÑе пÑоиÑÑеÑÑвиÑ, пÑи коÑоÑÑÑ Ð¿ÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÑÐµÐ·ÐºÐ°Ñ Ð¾ÑÑановка или ÑÐ´Ð°Ñ Ñзади, оÑобенно еÑли в ÑÑÐ¾Ñ Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð° бÑла повÑÑнÑÑа в ÑÑоÑонÑ, Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑой долей веÑоÑÑноÑÑи пÑиведÑÑ Ðº повÑÐµÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ. Ð ÑожалениÑ, Ñакие паÑиенÑÑ Ñедко полÑÑаÑÑ Ð°Ð´ÐµÐºÐ²Ð°Ñное леÑение по Ð¿Ð¾Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð±Ð¾Ð»Ð¸, коÑоÑÐ°Ñ Ð² ÑÑÑноÑÑи ÑвлÑеÑÑÑ Ð¼Ð¸Ð¾ÑаÑÑиалÑной болÑÑ.
Ðдин из ÑпеÑиалиÑÑов в диагноÑÑике миоÑаÑÑиалÑнÑÑ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек Baker изÑÑил 34 мÑÑÑÑ Ð½Ð° налиÑие ÑÑиггеÑов Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð³Ð¾ из 100 водиÑелей и паÑÑажиÑов, коÑоÑÑе ÑÑаÑÑвовали в Ñакого Ñода ÐТÐ. СоглаÑно Ð´Ð°Ð½Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¸ÑÑледованиÑ, ÑÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ 2-е меÑÑо по ÑаÑÑоÑе заболеваний Ñеи: в 94% ÑлÑÑаев пÑи ÑдаÑÐ°Ñ ÑпеÑеди, в 77% ÑлÑÑаев пÑи ÑдаÑÐ°Ñ Ñзади, в 75% ÑлÑÑаев пÑи ÑдаÑе Ñо ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ (Ñ Ð¿Ð°ÑÑажиÑов) и в 69% ÑлÑÑаев Ñ Ð»Ð¸Ñ, коÑоÑÑе Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð¸ÑÑ Ð½Ð° заднем Ñидении Ñо ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð¸ÑелÑ.
СÑÑеÑÑÑ Ð² виде ÑизиÑеÑкой акÑивноÑÑи, напÑÐ¸Ð¼ÐµÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÐµÑеÑÑÐ³Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ°Ð½Ð°Ñа, а Ñакже пÑи пеÑеноÑке ÑÑжеÑÑей Ñакже могÑÑ Ð²ÑзÑваÑÑ Ð°ÐºÑиваÑÐ¸Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек, оÑобенно еÑли ÑопÑовождаÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð²Ð¾ÑоÑом Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ Ñеи и вÑÑÑгиванием ÐµÑ Ð²Ð¿ÐµÑÑд.
СамоÑÑоÑÑелÑно ÑÑÑÑаниÑÑ ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки в ÑеменнÑÑ Ð¼ÑÑÑÐ°Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ Ñеи можно пÑÑÑм ÑилÑного Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÑеÑкого воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° облаÑÑÑ ÑÑиггеÑной ÑоÑки Ñ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÑим вÑÑÑжением мÑÑÑÑ. ÐказаÑÑ Ñакое воздейÑÑвие можно пÑи помоÑи ÑазнÑÑ Ð¸Ð½ÑÑÑÑменÑов, напÑимеÑ, иÑполÑзÑÑ Ð´Ð²Ð¾Ð¹Ð½Ð¾Ð¹ маÑÑажнÑй мÑÑ Ñ ÑÑÐµÐ½Ñ Ð¸Ð»Ð¸ на полÑ, а Ñакже во вÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð½ÑÑий на ÑÑенажÑÑÐ°Ñ -маÑÑажÑÑÐ°Ñ , коÑоÑÑе пÑоÑабаÑÑваÑÑ Ð¿Ð°ÑавеÑÑебÑалÑнÑе зонÑ, напÑимеÑ, дÑевмаÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ MAST. Также можно иÑполÑзоваÑÑ Ð¼Ð°Ð»ÐµÐ½Ñкий маÑÑажнÑй мÑÑ Ð¸ ÑабоÑаÑÑ Ñ Ð½Ð¸Ð¼ возле ÑÑÐµÐ½Ñ Ð² ÑеÑение, как минимÑм, неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ. ÐÑÑÐµÐºÑ Ð¾Ñ Ñакой ÑабоÑÑ Ð±ÑквалÑно на 4-й Ð´ÐµÐ½Ñ Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе поÑмоÑÑеÑÑ Ð² моÑм инÑÑагÑам в акÑÑалÑном ÑÑоÑиз Ñ ÐаÑей, где Ð¼Ñ Ð¸ÑполÑзовали маÑÑажÑÑ MAST пÑи гÑÑже 16 мм.
РекомендÑем к пÑоÑмоÑÑÑ
ÐÐ»Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ вÑÑаженного ÑезÑлÑÑаÑа поÑле Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÑеÑкого воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¾ÑÑÑеÑÑвиÑе вÑÑÑжение ÑеменнÑÑ Ð¼ÑÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð¸ Ñеи, пÑÐ¾Ð¸Ð·Ð²ÐµÐ´Ñ ÑнаÑала вÑÑÑжение Ñейного оÑдела позвоноÑника, а заÑем полнÑй наклон Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð²Ð¿ÐµÑÑд,
а Ñакже наклон Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ð²Ð¿ÐµÑÑд Ñ Ð²ÑаÑением и Ñ Ð±Ð¾ÐºÐ¾Ð²Ñм наклоном в ÑÑоÑонÑ, пÑоÑивоположнÑÑ Ð¾Ñ Ð¿Ð¾ÑажÑнной мÑÑÑÑ. ÐаÑикÑиÑÑйÑе конеÑное положение Ð¾Ñ 1 до 3-Ñ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ Ð¸ заÑем повÑоÑиÑе ÑпÑажнение в дÑÑгÑÑ ÑÑоÑонÑ. ÐоÑле ÑÑого ÑделайÑе в оÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ñгком ÑиÑме и кÑайне оÑÑоÑожно полное Ñгибание головÑ, Ñазгибание и повоÑоÑÑ Ð² ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð¿Ð¾ 3 Ñаза.
РекомендÑем поÑмоÑÑеÑÑ
ÐеÑейÑи к дÑÑгим инÑеÑеÑнÑм ÑÑаÑÑÑм
Источник
Что из себя представляет рубрика «Биомеханика», можете ознакомиться с краткой статьёй по ссылке.
Пожалуй разбор мышц спины будет наиболее полезен, т.к. именно с этой мышечной группой у людей чаще всего возникают проблемы. Трудно правильно сокращать, либо чувствовать.
От части это связано с тем, что в большинстве движений мы не видим нашу спину, а визуализация действия в первую очередь помогает наладить и тренировать нейромышечную связь.
Мышцы спины, как и многие другие, проще сокращать, когда они уже имеют некоторый объём. Но для новичков это порой непосильная задача, а выполняя упражнение трудно понять, а работает ли спина вообще. Разобрав, за какие движения отвечают мышцы спины, мы постараемся решить подобные проблемы.
При этом мы решили разбить статью на две части, т.к. хоть множество деталей и подразделений групп мышц до пятого колена (мышца делится на 3 такие, каждая из трёх ещё на три такие, каждая из этих трёх ещё на 5 таких, а они, в свою очередь, на ещё три, которые имеют по два ответвления и т.д. Это вам не бицепс) и было опущено, информации всё равно довольно много.
Начнём с мышц без которых невозможно наше существование — это глубокие мышцы спины, которые отвечают за вертикальное положение туловища, разгибание и поддержание позвоночника, за дыхание и многое многое другое, однако постараемся кратко пройтись по ним, т.к. с точки зрения набора массы они интересуют нас не в первую очередь.
Глубокие мышцы спины
Расположены по всей протяжённости спины тремя слоями. Поверхностный слой представлен ременной мышцей головы, которая отвечает за поднятие и поворот головы, ременной мышцей шеи, отвечающей за поворот и разгибание шейного отдела позвоночника и мышцей, выпрямляющей позвоночник, самая сильная мышца, начинающаяся очень плотными мощными сухожилиями, крепящимися к тазу и поднимается вдоль всего позвоночника, расходясь при этом по трём направлениям образуя: подвздошно-рёберную мышцу, длиннейшую мышцу и остистую мышцу.
Подвздошно-рёберная мышца, кроме разгибания позвоночника наклоняет его влево и вправо, опускает рёбра, а также создаёт опору для диафрагмы.
Длиннейшая мышца, аналогично разгибает позвоночник и наклоняет его, а также длиннейшая мышцы головы (очередная мышца, на которую, в свою очередь, делится длиннейшая мышца) поворачивает голову влево и вправо.
Остистая мышца располагается ближе всех к позвоночнику и является основным антагонистом передним мышцам туловища, разгибая корпус. Опускает рёбра и запрокидывает голову назад (для любителей делать упражнения на шею, именно эту мышцу вы таким образом качаете). Кроме того при скручивании туловища вперёд мышца работает в уступающем режиме, не давая туловищу упасть вперёд.
Средний слой представлен поперечно-остистой мышцей, которая подразделяется на полуостистую мышцу груди, полуостистая мышцу шеи и глубокий слой: межостистые и межпоперечные мышцы.
Первые две группыявляются мышцами-вращателями и поворачивают позвоночный столб вокруг его собственной оси. Межостистые же мышцы шеи, груди и поясницы соединяют остистые отростки позвонков между собой начиная с шейного отдела и ниже. Как правило наиболее развиты в шейном и поясничном отделах позвоночного столба, где достигают наибольшей подвижности. А вот в грудной их части выражены слабо, даже могут и вовсе отсутствовать.
Межпоперечные мышцы помогают удерживать позвоночный столб в вертикальном положении и работают без остановки (если мы не лежим).
Глубокие это наиболее функциональные мышцы спины, которые работают постоянно и являются невероятно выносливыми. К увеличению в объёме они приспособлены конечно слабо, т.к. выполняют совершенно другие и даже более важные функции.
Укрепить позвоночный столб впрочем не такая уж плохая идея и никогда не будет лишним даже ни с точки зрения бодибилдинга а банального здоровья. Если идея Вам понравится, то поговорим и о конкретных упражнениях направленных на это.
Ну а в следующей части разберём уже большие мышцы, которые мы задействуем в зале и хотим накачать.
Источник
Ременная мышца шеи выполняет множество важных функций, является опорой головы. При ее повреждениях, воспалительных процессах, возникают нестерпимые боли. Мышцу необходимо регулярно поддерживать в нормальном состоянии, выполнять профилактические упражнения. Чтобы узнать больше об этой части шеи, следует ознакомиться с нижеприведенной информацией.
Что представляет собой ременная мышца шеи?
Ременной мышцей шеи называется длиннейший мускул, промежуточная часть выпрямляющей мышцы спинного отдела. Она делится на грудную, шейную и головную сегменты. Иннервация происходит через дорсальные ветви нервов С1- S1 в спинномозговом отделе. Кровяное питание осуществляется глубокой шейной и подключичной артерией. Еще в процессе участвуют подреберные артерии от грудной аорты.
Ременная мышца шеи берет начало от остистых отростков 3-го и 5-го грудных позвонков. Она идет вверх, кнаружи, фиксируется на задних бугорках поперечных отростков 2-го и 3-го верхних дисков шейного отдела. Прикрыта трапециевидной и верхней задней зубчатой мускулой. Ременная мышца проходит в выйной связке до позвонков боковых отделов выйной линии, заднего края сосцевидного окончания.
Какие функции выполняет?
Ременная мышца шеи отвечает за все движения, выполняемые шейным отделом и головой: выпрямление шеи, поднятие головы с задними шейными мускулами, в противовес воздействию подобных передних мышц. За счет нее происходят повороты шеи, головы с мышцами, поднимающими верхние пучки трапециевидной мышцы и лопатку. Еще ременная мышца принимает активное участие в произнесении звуков, дыхании, глотательной функции.
Спазмы ременной мышцы шейного отдела
Дискомфортные ощущения в шейном отделе могут появляться из-за сидячей работы, неправильной позиции головы при ходьбе. К группе риска относят бухгалтеров, программистов, водителей. Возникает перенапряжение мышц, по итогу – болевые ощущения. Вследствие постоянного сидячего положения, сдавливаются кровеносные капилляры. Сбой в кровоснабжении мышц влечет за собой развитие кислородного голодания, отека, болей. Спазмы в шейном отделе отдают в голову, также нарушается снабжение кровью позвоночного столба, нередко появляются психические расстройства. Чтобы избежать проблем с ременной мышцей шеи, следует выполнять физические упражнения в течение дня: наклоны головы вперед, назад, вбок, вращательные движения по часовой стрелке туда и обратно. Благодаря таким манипуляциям, с шейного отдела снимается избыточное напряжение, улучшается процесс питания кровью. Когда спазм уже развился, повлек за собой боли, не стоит сразу употреблять анализирующие средства. Достаточно занять лежачую позицию, прогуляться, принять душ или сделать массаж. Последняя манипуляция помогает не только избавиться от спазма, но и укрепляет шейные мышцы. Желательно пройти курс массажных мероприятий, с целью восстановления пораженной части. Обычно требуется 8-10 процедур.
Болят мышцы шеи: причины
Болевые ощущения в ременной мышце шеи появляются у лиц разных возрастов, по определенным обстоятельствам, или в их комплексе. Обычно проходит длительное время, когда начинает давать о себе знать негативное влияние на отдел: регулярное пребывание в неправильной позиции, пассивный образ жизни, травмы, воспалительные патологии.
Выделяют нижеприведенные причины развития болей в ременной мышце шеи.
- Радикулит шейного отдела. Заболевание развивается вследствие воспалительного поражения нервных импульсов, отходящих от спинного мозга. Дискомфорт носит резкий, жгучий характер. Порой боли отдают в лопатку, верхние конечности, сопровождаются нарушениями чувствительности кожных покровов. Чтобы предотвратить развитие патологического процесса, важно уделять внимание укреплению ременной мышцы, формированию «корсета». Он снимает лишнее напряжение с шейного отдела, предотвращает ущемление нервных окончаний в будущем.
- Растяжение ременной мышцы. Травма появляется обычно у людей, которые приступают к выполнению тяжелых физических упражнений без предварительной разминки. Еще подобное явление случается при резких поворотах шеей.
- Миозиты. Патология представляет собой воспалительный процесс в ременной мышце шейного отдела, обуславливается длительным течением. Проявляется миозит болевыми ощущениями ноющего характера. При прощупывании пораженного отдела, определяется мелкое утолщение, болезненность.
Боли в ременной мышце шеи могут возникать и при болезни Бехтерева, ревматической полимиалгии, ишемическом заболевании сердца. Лечебная схема подбирается индивидуально, состоит из комплекса препаратов, физических упражнений, массажей, физиотерапевтических процедур.
Источник