Русская баня для позвоночника

Как правильно париться в бане

Источник https://yandex.ru/images/

Если у человека остеохондроз можно ли париться в бане скажет только лечащий врач. Он же объяснит правила посещения парной (сауны), поскольку «пропаривание» действует на весь организм, затрагивая работу всех органов и систем.

Перед мероприятием, надо обязательно обратиться к доктору, чтобы определить степень поражения, состояние здоровья, наличие противопоказаний для прогревания.
При остеохондрозе пребывание в сауне должно быть ограничено тремя часами, но не более трёх заходов в парилку по восемь-десять минут за весь период (первый раз не дольше пяти минут). Посещается сауна не чаще трёх раз в неделю.
Категорически запрещено слишком сильное прогревание (на верхней полке), длительное нахождение в парилке, резкое охлаждение (ныряние в прорубь, холодный бассейн, обливание, обтирание снегом).
После прогрева важно обернуться полотенцем или одеялом, чтобы кожа не охлаждалась быстро.

Полезные советы при посещении бани

Выяснив можно ли при остеохондрозе ходить в баню, а также выяснив основные правила её посещения, стоит использовать некоторые дополнительные способы терапии.

Врачи для лучшего лечебного эффекта при поражениях позвоночника и опорно-двигательного аппарата рекомендуют при посещении парной:

Предварительно плотно не наедаться. Лучше, чтобы после приёма пищи прошло около двух часов, чтобы нивелировать возможную нагрузку на сосуды и сердце. Греться на голодный желудок не надо. Это обусловлено тем, что высокая температура ускоряет обменные процессы и у голодного человека может снизиться давление.
Стоит обратить внимание не питьевой режим и напитки. Категорически не рекомендуется употребление алкоголя, кофе и крепкого чая, так как они совместно с высокой температурой воздуха оказывают негативное действие на сосуды, печень, сердце. Во время пребывания в парилке, питьё стоит свести к минимуму, а после этого хорошо подойдут тёплые вода, морс, квас, чай.
Оптимальное время посещения сауны — день. Тогда человек уже активен, но ещё не утомлён.
Веник стоит использовать не ранее второго захода, когда тело хорошо прогрето.
Парится лучше лёжа, чтобы минимизировать нагрузку на мышцы.
Надо обернуться полотенцем или одеть халат перед выходом из парилки, чтобы тело не охлаждалось быстро, а целебное тепло продолжало действовать.
Перед началом процедуры можно немного размять мышцы плеч, для лучшего их расслабления.
Приветствуется использование мёда, эфирных масел.
Выходить на улицу допустимо не ранее, чем через час после завершения процедур.

Как правильно выбрать веник

Источник https://yandex.ru/images/

Один из важнейших элементов банных процедур — веник, поскольку им проводят лёгкий массаж не только всего тела, но и поражённых участков.

От выбора аксессуара отчасти зависит эффект комплексного лечения спины.

Важно, чтобы веник состоял только из натуральных веток. Растения, из которого он сделан, не должны вызывать аллергическую реакцию. Выбирая веник важно ориентироваться не заболевание и ожидаемый результат от использования.

В первую очередь, надо обратить внимание на листья — они должны быть чистыми, без плесени, однородного цвета. Прутья утончаются от середины к краю. Лучше отдать предпочтение изделиям из свежих веток, поскольку в них больше полезных веществ.

При выборе веника в лечебных целях уделяют особое внимание растению, из которого он изготовлен:

берёза — способствует снятию болей в мышцах и суставах, благотворно влияет при болезнях дыхательных путей;
дуб — оказывает целебное воздействие на кожу;
можжевельник, пихта, кедр, ель — оздоравливают весь организм за счёт особенности эфирных масел;
липа — благоприятна при лечении недугов почек, а также избавлении от головных болей.

При остеохондрозе рекомендуется применение берёзового или хвойного аксессуара.

Можно ли греть шейный остеохондроз солью

На вопрос «можно ли греть остеохондроз», ответ обозначен в начале статьи. Воздействие тепла допустимо с разрешения врача.

Источник https://yandex.ru/images/

Соль при местном применении (как сухое тепло) широко используется, поскольку долго держит температуру. Кроме того, пациентам рекомендуют солевые ванны, растирания. Это обусловлено пользой вещества:

регенерация тканей (костных, хрящевых);
нормализация обмена веществ;
улучшение кровоснабжения очагов поражения.

Что касается шеи, то во избежание переохлаждения лучше использовать растирания и тёплый шарф.

Читайте так о плюсах и минусах тепла при остеохондрозе тут!

Остеохондроз и травяной чай

Для усиления лечебного эффекта после парной лучше всего пить не воду, а чай. Многие народные рецепты одобрены официальной медициной, а сборы целебных растений продаются в аптеках. Травы для чая можно собирать (заготавливать) и самостоятельно.

Совместно с тепловым воздействием на организм, лечебные напитки положительно влияют на обменные процессы, снимают воспаление, снижают болезненность, «поставляют организму» полезные вещества.

Какой чай полезен в бане

Источник https://yandex.ru/images/

Посещение парной при недугах костно-мышечного каркаса хорошо дополняется чаями из ромашки, зверобоя, шиповника, можжевельника, шалфея, липы, душицы, мяты, листьев смородины, земляники, малины, коры ивы. Можно употреблять напиток как из одного растения, так и из сбора нескольких, придавая чаю нужные качества.

Предпочтительнее при болезнях спины напитки из можжевельника, шалфея и зверобоя. Но если напиток не нравится, можно составить сбор по своему вкусу.

Противопоказания к прогреванию

Несмотря на очевидную пользу сауны, существует ряд состояний, когда воздействие жара на тело противопоказано, поскольку является стрессом для организма. Это обусловлено температурным режимом, особенностями здоровья, тяжестью и характером заболевания, внешними факторами.

Однозначно, не надо париться, если жар вызывает дискомфорт и ухудшение самочувствия.

Когда нельзя париться в бане

Список состояний, не допускающих поход в баню довольно обширен:

наркотическое, алкогольное опьянение;
опухолевые образования;
повышенное артериальное давление;
травмы головы, спинного мозга;
повышенная температура тела;
обострение основного и сопутствующих заболеваний;
патологии сердца;
состояние после инфаркта (инсульта);
варикозное расширение вен;
анемия;
защемление седалищного нерва;
онемение конечностей, кожи;
сильные боли в спине, прострелы;
ограничение подвижности;
мышечное напряжение;
межпозвоночная грыжа;
простудные заболевания;
беременность;
менструация, иные кровотечения.

Несмотря на пользу жара для организма, применение прогреваний в комплексной терапии болезней спины, существует ряд противопоказаний, которые важно принимать во внимание. Кроме того, перед посещением парной надо обратиться к лечащему врачу для консультации по поводу прогревания поражённых отделов позвоночника.

Если понравилась статья подписывайся на канали ставь лайк! Так же заходи на сайт (spinozadoc.ru) , там еще больше полезной информации.

Источник

Фото 236 Считается, что при болях в спине нужно выполнять прогревания, но это заблуждение. При прогревании тела, костей, суставов, боли могут как пройти, так и усилиться. Из-за этого важно знать, можно ли при остеохондрозе ходить в баню, как банные процедуры влияют на организм.

Разрешено ли посещение парилки при этой патологии?

Не все знают, как связана баня и остеохондроз, какое воздействие оказывают высокие температуры, повышенная влажность на общее состояние при болях в спине. Пар — раздражитель, который в совокупности с высокой температурой оказывает положительное влияние на хрящевые ткани, клеточные соединения, обменные процессы, различные внутренние органы.

Так как эффект благоприятный, банные процедуры выполнять можно, но перед их проведением нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Чем полезна парилка?

Польза парилки:

улучшение состояния верхних слоев эпидермиса;
очистка организма от токсинов, шлаков, солей;
повышение тонуса, укрепление мышечных волокон;
активизация капиллярного кровотока, который циркулирует в области патологических изменений;
расслабление связок, сухожилий, мышц;
улучшение морального состояния;
снижение интенсивности болезненных ощущений.

Перед тем как посетить баню рекомендуется обратиться к врачу, пройти медицинскую терапию. Только когда позвоночные диски будут восстановлены, грыжа вправлена, можно приступать к банным процедурам.

Правила посещения парилки

Фото 237 Прежде чем посещать парилку нужно изучить ряд правил и соблюдать их при выполнении водных процедур:

Нельзя переедать перед походом в баню или сауну, но и на голодный желудок париться запрещено. Нужно поесть и через два часа идти в парилку.
Категорически запрещено выполнять прогревающие процедуры при острой форме остеохондроза.
Париться на чаще чем 1 раз в 3 дня. Первые заходы в парилку не должны превышать 5 минут. Постепенно промежуток увеличивается до 15 минут.
Категорически запрещено употреблять алкоголь в день банных процедур. Рекомендуется пить больше чистой воды или травяных чаев.
Для улучшения общего состояния желательно выполнять массаж с помощью веников из можжевельника, березы.
Нельзя окунаться в холодную воду, реку, обливаться ледяным душем после посещения парилки.

Врачи не советуют идти в баню сразу после сна или за 2 часа до него. Нужно пребывать в активном состоянии.

Когда поход в парную может быть опасным?

Противопоказания:

менструация, беременность;
острая форма остеохондроза и другие серьезные заболевания спины;
варикозное расширение вен;
патологии сердца;
высокая температура тела;
активные воспалительные процессы;
анемия;
неврологические болезни;
защемления нервов;
грыжа;
вирусные, простудные заболевания;
травмы головного, спинного мозга;
наркотическое, алкогольное опьянение;
злокачественные новообразования;
онемение, судороги, тремор ног, рук.

Любое из противопоказаний считается жестким запретом для посещения сауны, бани. Прежде чем проводить банные процедуры нужно измерить температуру тела, давление. При наличии отклонений от нормы, посещение бани лучше перенести на другой день.

Фото 238

Простуда

Посещение парилки при поражении шейного отдела

Немногие люди знают, полезна ли баня при шейном остеохондрозе или излишнее нагревание приведет к ухудшению общего состояния. Отказаться от сауны и бани стоит при следующих симптомах:

мышечные судороги, покалывания в висках, головные боли.
болевые ощущения в области шеи (они указывают на активные воспалительные процессы);
головокружение, тяжесть, локализующаяся в затылочной области.

Даже при отсутствии негативных симптомов перед посещением парной нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист проведет несколько диагностических процедур, чтобы получить информацию об общем состоянии пациента, протекании заболевания:

точечными нажатиями прощупает шею, различные отделы позвоночника;
измерит температуру тела, артериальное давление, пульс.

Если состояние в норме и врач не выявил осложнений или острых болей, воспалений, банные процедуры разрешены.

Разрешен ли поход в парную при поражении поясничного отдела?

Фото 239 Также распространены вопросы о том, можно ли в баню с остеохондрозом поясничного отдела, как может измениться общее состояние, чего нужно опасаться. Мнения о том, что париться категорически запрещено или наоборот рекомендовано как можно чаще проводить банные процедуры — ошибочные.

Все зависит от того, в какой стадии находится заболевание, есть ли осложнения при его течении. Если человек страдает от остеохондроза поясничного отдела, ему нужно следить за собственным состоянием. Парилку нельзя посещать при следующих симптомах:

тремор конечностей.
сильные боли в области позвоночника, поясницы;
ограничение движений, защемление нервов;
сильное напряжение мышечных волокон.

При отсутствии негативных симптомов, баню посещать можно, но нужно воздержаться от поднятия тяжестей во время банных процедур, длительного нагревания, быстрого охлаждения после парилки.

От чего следует отказаться?

При посещении парилки запрещено:

употреблять алкоголь в предбаннике, парилке;
выходить на улицу, не дав телу остыть;
купаться в ледяной воде или обливаться ею;
заходить в парную без головного убора или полотенца на голове.

Чтобы тело полностью остыло после банных процедур, нужно посидеть в предбаннике 30–40 минут.

Поход в парилку при поражении грудного отдела

Фото 240 Грудной остеохондроз — редкое заболевание, которое требует особого лечения. Лечебная терапия должна основываться на приеме хондропротекторов в комплексе с упражнениями для укрепления мышечного корсета. Перед посещением парной нужно проконсультироваться с врачом.

Рекомендации

Советы от врачей, опытных банщиков помогут сократить риск ухудшения общего состояния, эффективнее провести банные процедуры. Рекомендации:

прежде чем посещать парилку нужно принять контрастный душ;
перед процедурами нужно надевать специальную шапочку;
прежде чем использовать веник следует подождать пока тело прогреется;
нельзя резко вставать;
после бани необходимо принять теплую ванну, чтобы закрепить лечебный эффект.

При остеохондрозе лучше посещать финские сауны, а не русские бани. Связано это с низким уровнем влажности, высокой температурой, которые в совокупности эффективнее снижают болевые ощущения.

Чтобы положительный эффект был ощутимее, при посещении парной нужно выполнить несколько упражнений. Они помогут расслабить мышцы, снять напряжение, избавиться от боли. Порядок действий:

Лечь на полку в парилке, расслабиться.
Вытянуть руки параллельно телу, чтобы ладони оказались прижатыми к полке.
Поднять одну ногу, потрясти ее 5–10 секунд. Напрячь мышцы на 3 секунды, расслабить. Процедуру повторить 3 раза. Повторить с другой ногой.
Проделать тряску с каждой из рук, грудной клеткой, поясничным отделом.

Желательно разделять упражнения на несколько заходов в парную.

С остеохондрозом часто сталкиваются люди, которые занимаются тяжелой физической работой, активными видами спорта. Боли в спине можно снимать с помощью прогревания. Врачи рекомендуют регулярно проводить банные процедуры, но соблюдать при этом ряд правил.

Источник

Ольга М. · 17 ноября 2018

2,8 K

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

Баня позволяет хотя бы ненадолго избавиться от напряжения, расслабить мышцы и суставы, избавить от солей и различных отложений, а вместе с тем провоцирует регенерацию хрящей, что при болезнях позвоночника является неотъемлемой частью выздоровления.

Банные процедуры строго запрещены при следующих симптомах:

боли, которые свидетельствуют о воспалительном процессе;
когда есть напряженность в воротниковом отделе;
слабость, головокружения и боли в затылке;
сильные покалывания в области перехода шеи к голове.

Когда нельзя посещать баню

Пациентов, страдающих от проблем со спиной, позвоночником, мышцами или суставами, волнует вопрос – можно ли греть спину при остеохондрозе, можно ли при остеохондрозе посещать парную?

Баня и парная – большой шок для всего организма человека, поэтому перед ее посещением рекомендуется заблаговременно побывать у специалиста, спросить, можно ли в баню в определенной ситуации. Определенные случаи, при которых прогревать спину нельзя и врач может не разрешить. К таковым относят:

Недуги всех спинных отделов, находящиеся в стадии обострения, при остром приступе остеохондроза шеи или поясницы. Для посещения парной необходимо для начала купировать острую боль;
Если обостряется хроническая форма недуга;
При гипертермии;
При наличии в анамнезе инфаркта миокарда, при склонности к дисфункциям в работе сердца – тахикардия, стенокардия, гипертония.
Это не разрешенный метод лечения при болезнях мочевыделительной системы.
При наличии анемии.
При наличии заболеваний неврологического характера.

При всех описанных ситуациях предварительно необходимо проконсультироваться со специалистом. Не рекомендуется самостоятельно проводить какие-либо процедуры, чтобы не усугубить течение заболеваний. Посещение бани возможно после разрешения доктора.

Правила лечебных банных процедур

Баня разрешается в том случае, когда болезнь у пациента протекает бессимптомно и он не имеет выраженных проблем с сердцем, сосудами и давлением.
Не разрешается находиться в бане более трех часов за один день.
Противопоказано окунаться в холодную воду после парилки.
Первое время необходимо располагаться на нижней полке и уже потом переходить к верхней.

Полезные советы

Перед походом в баню желательно проверить свой организм:

измерить пульс;
артериальное давление;
температуру тела;
помассировать шейный отдел на наличие болезненности.

Любое отклонение от нормы является противопоказанием к посещению бани.

Желательно сильно не наедаться, но и на голодный желудок отправляться в баню нельзя, так как может возникнуть слабость.

Как правильно париться?

Чтобы получить положительный результат не обязательно проводить в бане много времени. Достаточно пяти-десяти минут, после чего можно сделать передышку, а после вновь посетить парилку. Новичкам можно с перерывами посещать парилку не более трех раз.
Не рекомендуется в парилке употреблять воду или спиртные напитки. При сильной жажде можно после нескольких подходов выпить зеленый некрепкий чай или между ними полоскать рот водой.
Вениками стоит начинать пользоваться спустя какое-то время после прогревания, когда тело будут готово.

Стоит избегать сквозняков после бани, поскольку это может сильно усугубить симптомы и привести к новому воспалению.

Очень много полезной информации можете прочитать в этой отличной статье:

Баня при остеохондрозе: можно ли париться? 10 правил, польза, вред и отзывы

Баня при шейном остеохондрозе!!
Больные часто интересуются у врачей, возможно ли посещение бани при остеохондрозе шейного отдела, не станет ли это причиной ухудшения самочувствия. Эти вопросы закономерны, ведь эта форма патологии наиболее опасна.
Поврежденные позвонки расположены близко к головному мозгу, поэтому в клинической картине часто неврологические нарушения… Читать далее

Можно ли ходить в баню при кашле?

Если у Вас нет инфекции, то не можно, а даже нужно. Наше предки были далеко не дураки, и если простужались, то шли париться в баньку. Это же настоящее народное средство от многих болячек, а не только от кашля, сами можете убедиться https://www.newdosug.ru/story/treatment.html Так что рекомендую и баню, и сауну, только потом не переохлаждайтесь. Не надо прыгать после парной в ледяной бассейн или сугроб, это делают только после хорошей подготовки и здоровые люди. Ваше же задача не подхватить воспаление легких, а вылечиться от кашля и простуды. И отлично будет, если выпить после всех банных процедур травяного настоя, горячего чая с малиновым вареньем или медом, а также сделать ингаляцию с настоем эвкалипта. Этот же настой хорошо использовать и в парилке.

Прочитать ещё 1 ответ

Почему больно спать на спине?

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

В большинстве случаев больно спать на спине по причине неправильного или неудобного положения позвоночника на протяжении всего сна. В этом случае необходимо прости сменить матрас и подушку (купите ортопедические), а спите на правом боку. В этом случае удастся добиться полного купирования болевых ощущений.

Кроме этой причины существуют внешние факторы, такие как

Сон на твёрдой или очень мягкой поверхности. Это приводит к спазмам в мышцах, которые проходят в течение дня.
Повышенные нагрузки на спину накануне, особенно это касается слишком долгого сидения и ношения тяжестей.

Какие причины болей у женщин? Это беременность, особенно на поздних сроках, когда расходятся тазовые кости. Такой дискомфорт – это естественное состояние, который проходит после рождения ребёнка. Также причиной боли могут быть женские болезни: миома матки, полипы, кисты.

Причина симптома у мужчин – это простатит. Это воспаление предстательной железы, неприятные ощущения при мочеиспускании.

Вызвать боль в спине во время сна могут заболевания внутренних органов:

Сердце и сосуды. Боль в этом случае появляется неожиданно по нарастающей. Локализуется в груди, шее и предплечье.
Мочеполовая система. Самое частое заболевание – цистит, который может быть как у женщин, так и у мужчин. Дополнительный симптом при этом – трудности при мочеиспускании, частые позывы в туалет, жжение в уретре. Причины цистита – это переохлаждение и нарушение личной гигиены.
Почки. Болевой симптом появляется чуть выше крестца. Основные заболевания это мочекаменная болезнь, пиелонефрит.
Печень.
Желудок. Симптом появляется при язве и аппендиците.
Поджелудочная железа.
Лёгкие. Боль наблюдается как ночью, так и утром.
Опухоли.

Нередкой причиной болевых ощущений в ночное время – это заболевания позвоночника, такие как

Остеохондроз.
Болезнь Бехтерева.
Отёчность мышц.
Миозит.
Остеопороз.
Послеоперационный период.
Травмы, в том числе, которые были давно.
Сколиоз.
Межрёберная невралгия.

Кроме болезней внутренних органов провокатором боли в спине может являться сильный стресс. Для устранения боли следует обратиться к психотерапевту или принять успокаивающие препараты.

Чтобы быстро уменьшить боль и спокойно выспаться можно принять таблетку Кеторолака или Кетанова, намазать поясницу обезболивающей мазью Кетопрофен. Финалгон, Диклофенак.

Принять следующую позу: на боку, ноги согните и положите между ними подушку. Это поможет расслабить мышцы поясницы. Чтобы наутро уменьшить болевые проявления, то попробуйте такое упражнение, как прогиб позвоночника на четвереньках (вспомните, как потягивается кошка).

Прочитать больше полезной информации можете в этой статье: Почему больно спать на спине: 25 причин, что делать, лечение, как предотвратить боли

Все говорят о том, что если ходить в баню или сауну, можно поправить здоровье? Это правда или это устоявшийся стереотип?

Экспертные мнения врачей и психологов, визажисты и fashion блогеры, колумнисты и самые… · sunmag.me

Польза у регулярного посещения сауны действительно есть.
Регулярное посещение сауны снижает уровень холестерина, убирает отёки — финны, которые очень любят «попотеть», предлагают даже включить высокие температуры в лечение от ожирения.
Также сауна поднимает настроение: спасибо серотонину, который помимо этого избавит от боли, если она была. А если вы ещё и пойдёте в сауну после тренировки, вы почувствуете что-то сродни эйфории.
Регулярные тепловые процедуры способствуют росту сосудов и их расширению. Вы едва ли почувствуете, что это происходит, но вы наверняка догадываетесь, что это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Прочитать ещё 2 ответа

Можно ли людям с вегето-сосудистой дистонией посещать баню?

Врач оториноларинголог хирург, кандидат медицинских наук Боклин Андрей Кузьмич. Врач… · boklin.ru

Добрый день! Хочу прежде всего заметить, что диагноза ВСД или вегето-сосудистой дистонии нет. Терминология употребляется исключительно в непрофессиональной сфере.

Если говорить о дисфункции вегетативной нервной системы, то этот диагноз относится в большей степени к разделу психиатрии и неврологии. И соответственно, таким пациентам рекомендовано не посещение бани, а постоянное наблюдение.

А вот к озвученной Вами симптоматике, следует однозначно присмотреться. Как минимум что бы исключить сосудистые, оториноларингологические, гормональные и онкологические заболевания. При которых, так же не рекомендуются экстремальные температурные воздействия.

Если же рассматривать баню или сауну, как метод профилактики заболеваний — то конечно, это проверенное веками средство «закаливания». Есть достаточно много терапевтических схем с использованием сухого тепла и ингаляций. Но учитывая наш менталитет, и склонность к экспериментами с «жаром» и «алкоголем» — такой набор вряд ли что-то вылечит.

С уважением, будьте здоровы!

Прочитать ещё 4 ответа

Какие упражнения для спины можно делать при остеохондрозе?

Эффективные упражнения при шейнoм oстеoхoндрoзе

Oстеoхoндрoз мoжет прoявляться в разных сегментах пoзвoнoчника, нo чаще всегo страдают кoстные и хрящевые структуры шейнoгo oтдела. Oснoвнoй причинoй в даннoм случае является дoлгoвременнoе пребывание в неудoбнoм пoлoжении.

Гимнастика при oстеoхoндрoзе шейнoгo oтдела мoжет включать в себя следующие упражнения:

Сядьте на стул, выпрямите спину и вытяните шею. Сделайте 5-10 медленных пoвoрoтoв гoлoвы в левую и правую стoрoны. Упражнение направленo на двигательные функции шейных пoзвoнкoв.
В пoлoжении стoя гoлoву наклoните вниз, пытаясь дoтянуться пoдбoрoдкoм дo груди. Пoвтoрите наклoны 10 раз.
Сядьте за стoл, oбoпритесь на негo лoктем. Прилoжите ладoни к виску, наклoните гoлoву в стoрoну, oднoвременнo сoздавая сoпрoтивление рукoй. Сделайте упражнение не бoльше 10 раз с перерывами между пoвтoрениями в 8-10 секунд. Такая гимнастика направлена на укрепление бoкoвых мышц шеи.
Лягте на живoт, чтoб мышцы пoлнoстью расслабились. Пoместите руки вдoль тела вверх ладoнями. Плавными движениями пoвoрачивайте гoлoву влевo и вправo. Сделайте пo 10 таких пoвoрoтoв.
Сядьте, делайте наклoны вперед, глубoкo при этoм вдыхая. На выдoхе вернитесь в исхoднoе пoлoжение, запрoкидывайте гoлoву. Пoвтoрите упражнение 10-15 раз.

Упражнения при oстеoхoндрoзе для мышц плечевoгo пoяса

Плечевoй сустав сoединяет между сoбoй ключицу, лoпатку и кoсти рук, oбеспечивая максимальную пoдвижнoсть верхней кoнечнoсти. Ввиду неправильнoй oсанки пoявляется сутулoсть и скoваннoсть плеч. В случае хрoническoгo напряжения плечевoгo пoяса затрудняется дыхание, падает пoдвижнoсть плечевoгo пoяса.

Кoмплекс упражнений при oстеoхoндрoзе в даннoм случае направлен на прoрабoтку мышц плечевoгo пoяса. Первые упражнения делаются плавнo, затем скoрoсть пoстепеннo наращивается. Эта метoдика также пoзвoлит предoтвратить пoявление бoли в мышцах пoсле занятий. Oна включает в себя следующие упражнения:

Пoставьте нoги на ширину плеч, руки пoместите на пoяс. Выпoлняйте oбoрoты плечами вперед, затем в oбратную стoрoну.
Бoльную руку пoместите на здoрoвoе плечo. Втoрую же распoлoжите на лoкти нездoрoвoй кoнечнoсти, аккуратнo пoтяните пoраженную руку вниз здoрoвoй кoнечнoстью.
Oтведите руки за спину, сoедините их в замoк, таким oбразoм, чтoб бoльная кoнечнoсть распoлагалась сверху. Аккуратнo тяните пoраженную руку вниз здoрoвoй кoнечнoстью.

Упражнения при груднoм oстеoхoндрoзе

К дефoрмации пoзвoнoчника в груднoм oтделе привoдит неправильная oсанка, oслабление мышцы спины ввиду oтсутствия регулярнoй активнoсти. Дегенеративные изменения в даннoм oтделе пoзвoнoчника мoгут стать причинoй нарушения рабoты дыхательнoй и сердечнo-сoсудистoй систем, пoявления аритмии, стенoкардии, легoчнoй и сердечнoй недoстатoчнoсти. Лечебная гимнастика в этoм случае мoжет включать такие упражнения:

Вам пoтребуется валик диаметрoм дo 10 см или скрученнoе пoлoтенце. Лягте на спину, пoдкатите валик пoд нижнюю часть груднoгo oтдела. Залoжите руки пoд затылoк и медленнo пoднимайте спину. Пoвтoрите нескoлькo раз. Затем сдвиньте валик вдoль пoзвoнoчника вверх, пoвтoрите упражнение сначала. Благoдаря равнoмернoй прoрабoтке разных участкoв груднoгo oтдела растягивается пoзвoнoчник, мышцы прихoдят в тoнус.
Встаньте на четвереньки и максимальнo прoгните спину. Задержитесь на нескoлькo секунд в такoм пoлoжении, держа при этoм гoлoву прямo. Вернитесь в исхoднoе пoлoжение и пoвтoрите упражнение.
Лягте на бoк, сoгните нoги в кoленях. Правую нoгу пoтяните кверху (мышцы напрягите, максимальнo oтведите бедрo в стoрoну), зафиксируйте пoлoжение нoги на 5-10 секунд и oпустите. Тo же самoе сделайте сo втoрoй нoгoй.
Лягте на рoвную пoверхнoсть на живoт, руки залoжите пoд гoлoву. Вдыхая, припoднимите плечи и телo, выдыхая, вернитесь в исхoднoе пoлoжение. Сделайте упражнение не меньше 3-4 раз. Пo мере тoгo, как мышцы будут укрепляться, увеличивайте кoличествo пoвтoрений.
Сядьте на стул и oбoпритесь на егo спинку. Прoгнитесь назад таким oбразoм, чтoб oщутить, как тянутся мышцы в груднoм oтделе. Затем делайте плавные наклoны вперед. Всегo выпoлните 4-5 пoдхoдoв упражнений при oстеoхoндрoзе пoзвoнoчника.

Упражнения при пoясничнoм oстеoхoндрoзе

Существует мнение, чтo бoли в пoяснице являются платoй челoвека за вoзмoжнoсть хoдить прямo. Именнo этoт oтдел пoлучает максимум нагрузки при хoдьбе и выпoлняет функции амoртизатoра. Лечебная физкультура в даннoм случае направлена на растяжку спины и мыш пресса. Вначале упражнения выпoлняются лежа: нагрузка на спину в даннoм случае небoльшая, и риск усиления бoли oтсутствует.

Упражнения для спины при oстеoхoндрoзе в даннoм случае дадут такие результаты:

улучшение крoвo- и лимфooбращения;
устранение застoйных прoцессoв в oрганах малoгo таза;
нoрмализация метабoлизма в кoстных и хрящевых тканях пoзвoнoчника;
укрепление мышц;
вытяжение нервных кoрешкoв в спиннoм мoзге;
вoсстанoвление и улучшение функциoнирoвания oпoрнo-двигательнoгo аппарата.

Гимнастика будет спoсoбствoвать вырабoтке белкoв в мышечных тканях. Oни, пoпадая в oрганизм, стимулируют рабoту oснoвных егo систем.

Для oблегчения сoстoяния при oстеoхoндрoзе пoясницы мoжнo испoльзoвать такие упражнения:

Лягте на спину, пoясницу плoтнo прижмите к пoлу, сoгните нoги в кoленях. Тянитесь руками к нoгам, пoпытайтесь их oбнять, не oтрывая при этoм oт пoла пoясницу. В такoм пoлoжении задержитесь на пять секунд, затем oпуститесь и расслабьте мышцы. Пoвтoрить упражнение рекoмендуется в два пoдхoда пo 20 раз.
Сведите нoги вместе, пoдтяните их к живoту, сгибая кoлени. Нoги oбхватите руками, зафиксируйте этo пoлoжение, а пoсле плавнo пoтянитесь гoлoвoй к кoленям. Плавнo oпуститесь на пoл и верните исхoдную пoзицию.
Встаньте на четвереньки, спину удержите прямo. Руками переступите влевo, сгибая тулoвище в аналoгичную стoрoну, а пoсле вправo. В пoвoрoтах задержитесь на нескoлькo секунд. Пoвтoрить упражнение рекoмендуется не меньше десяти раз.
Исхoднoе пoлoжение – стoя на четвереньках. Пoднимите гoлoву и oднoвременнo прoгните спину. Теперь сделайте все в oбратнoм пoрядке, oпустив гoлoву и плавнo выгнув пoзвoнoчник.
Встаньте прямo. Нoги держите рoвнo, руки пoместите на пoяс. Наклoняйтесь пo максимуму вперед и назад. В каждую стoрoну нужнo сделать 10 глубoких наклoнoв.
Сядьте на пoл, руки пoднимите вверх, наклoнитесь к нoгам, пытаясь дoтрoнуться дo пальцев нoг руками. Такая гимнастика пoмoжет укрепить спинные и брюшные мышцы. Наклoняясь вперед, вы дoлжны oщущать рабoту спины, наклoняясь назад – пресс.

Настоятельно рекомендую ознакомиться с эффективным методом лечения суставов и позвоночника, который можно применять в домашних условиях. Если интересно, вот ссылка.

Источник