Самомобилизация грудного отдела позвоночника

1. Самомобилизация грудного отдела вращением сидя

Исходное положение; сидя, подложив плотную подушечку под одну из ягодиц (на здоровой стороне), кисти рук заложены за шею, локти разведены. Наклоном в сторону, противоположную блокированному сегменту, усиливается локальный сколиоз. После чего поворачиваются последовательно глаза, голова и корпус в сторону наклона. В это время происходит выдох. Движение повторяется 3 — 5 раз с незначительным 
увеличением угла поворота.

2. Самомобилизация грудного отдела разгибанием на выдохе 
  
Больной сидит, руки вытянуты, направлены вниз, и косо в стороны, 
ладони повернуты вперед, пальцы растопырены. Во время максимального активного выдоха пациент переразгибает грудной отдел, усиливает отведение рук кзади. Голова при этом отклоняется назад, но не запрокидывается, взгляд направлен к подбородку. Таз фиксирован. Прием повторяется 5 раз.

3. Самомобилизация верхнегрудного отдела позвоночника смещением головы назад

Пациент сидит на стуле, опираясь на его спинку остистым отростком нижнего позвонка блокированного сегмента. Мобилизация происходит за счет смещения головы назад в горизонтальной плоскости, без ее запрокидывания. Делается 5-10 движений головой вперед-назад

4. Самомобилизация нижнегрудиого отдела позвоночника сгибанием и разгибанием на «четвереньках»

Пациент стоит на коленях и локтях. Локти опираются о пол на уровне головы. На вдохе спина выгибается кверху (кифозирование), голова упирается в пол, на выдохе — спина прогибается вниз (лордозирование), голова, отрываясь от пола, разгибается до горизонтали. Прием повторяется 5 — 7 раз.

5. Самомобилизация нижнегрудного отдела позвоночника разгибанием и боковым наклоном стоя

Верхний позвонок блокированного сегмента нижнегрудного отдела позвоночника фиксируется краями вторых пальцев обеих рук, охватывающих снизу грудную клетку. Локти максимально отводятся кзади. На выдохе пациент максимально разгибается. Делается 5 — 7 повторений с попытками несколько увеличить прогиб. То же самое 
осуществляетеся боковыми наклонами вправо и влево.

6. Самомобилизация грудного отдела сгибанием но вдохе сидя на пятках

Больной садится на пятки и сгибается «ежиком» так, что голова упирается в колени и в пол, верхняя часть туловища лежит на бедрах. Руки вытянуты назад, кисти лежат рядом со стопами, ладонями вверх. Из этого положения пациент делает глубокий вдох, направляя его в зону блокированных ригидных сегментов. Как будто «ёжик» выпускает в этом месте иголки. Прием выполняется 5-7 раз.

7. Самомобилизация верхних ребер сгибанием на вдохе сидя

Пациент сидит, наклонясь вперед. Руки свободно свисают вниз таким образом, что бедро на стороне мобилизации оказывается между ними, а верхние ребра смещаются вперед, создавая преднапряжение в реберно-позвоночных суставах. Глубоким вдохом больной мобилизует ригидные ребра. Делается 5 — 7 вдохов и выдохов.

Автор: Анатолий

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Что такое болезнь Стилла?

  Болезнь Стилла – редкий тип артрита. Высокая температура, кожные высыпания – как еще распознать недуг? Его своевременное выявление и грамотная терапия избавят от развития осложнений. Как лечить…

• Как спасти позвоночник

  Позвоночник — это основа нашего скелета, так как он выполняет много функций. Он является опорой тела, участвует в движениях тела и черепа, защищает спинной мозг, находящийся в его канале. Если в…

• Как сохранить здоровый позвоночник малыша

  Большинство проблем с позвоночником у взрослых уходят корнями в детство, особенно в грудной период. Позвоночник малыша в этом возрасте мягкий, только формируется, поэтому легко поддается…

• Эпидурография

  Эпидурография – рентгенографический метод исследования эпидурального пространства позвоночника. Необходим для выявления: позвоночных грыж, опухолей, спаек, рубцов, воспаления нервных корешков,…

• 

  Татьяна

  2019-10-17 19:35:35

  Пришла в клинику с диагнозом артроз колена, с сильной болью, ограниченной подвижностью, невозможностью долго ходить… Врач Торопцев Д.А. назначил мне 5 сеансов ударно-волновой терапии. После 5 сеансов через две недели боль полностью исчезла. Прошло уже два месяца — я практически не вспоминаю о… Читать дальше

• 

  Татьяна

  2019-08-26 12:17:23

  Выражаю благодарность великолепному специалисту Сергею Дмитриевичу Сорокину! Год назад я не знала куда себя деть от бесконечно немеющей ноги и части лица, и обходив множество клиник и докторов, — помог мне только Сергей Дмитриевич. И даже спустя год благодаря его терапии и рекомендациям я больше… Читать дальше

• 

  Таня

  2013-12-09 09:48:08

  Меня зовут Татьяна. Желаю всем доброго здоровья. Хочу оставить свой отзыв о клинике Бобыря. Сразу отмечу, что это далеко не первое учреждение, в которое мне пришлось обратиться из-за сильных головных болей и головокружения. Лечили меня Бобырь М.А. и Торопцев Д.А. Что тут скажешь – профессионалы!… Читать дальше

• 

  Максим Сергеевич

  2015-04-28 19:38:07

  Спасибо большое сотрудникам Саратовского центра и лично доктору Валенцеву Андрею Викторовичу. Проблемы со спиной возникли много лет назад, и без его помощи и участия всё это время мне было бы туго. Посещаю центр регулярно во многом благодаря получаемым для себя результатам и персональному… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет

Эффективные и простые упражнения для самомобилизации грудного отдела позвоночника даются Карлом Левитом. Их регулярное применение при проблемах на позвоночнике, которые каждый чувствует у себя, а также при болях неопределенной локализации – приносит облегчение и восстановление нормальной работы позвоночника.

1.      САМОМОБИЛИЗАЦИЯ ГРУДО-ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА В РОТАЦИЮ.

Принять положение, лежа на боку. Нога, находящаяся внизу, должна быть вытянута, а верхняя согнута в бедре и в колене под прямым углом. Вытянутой рукой, находящейся внизу, нужно фиксировать колено согнутой ноги сверху. Голову повернуть максимально в сторону, смотря как-бы на объект, находящийся за спиной. На выдохе производить ритмичные движения коленом к вытянутой руке, периодичностью 2 раза в секунду. Такое периодическое сокращение поясничной мышцы производит мобилизационный эффект данного участка позвоночника.

2.      САМОМОБИЛИЗАЦИЯ  ГРУДНОГО ОТДЕЛА.

Принять колено-локтевое положение, когда человек стоит на обоих коленях и локтях. На вдохе переводить грудной отдел максимально в кифоз (выгибание спины назад). На выдохе перевести грудной отдел максимально в лордоз (прогнуться вперед). Здесь есть особенность. Чем ближе к ногам поставлены локти, тем лучше будут прорабатываться нижние участки грудного отдела, ближние к пояснице. Чем дальше вперед выдвинуты локти, тем эффективнее разрабатываются верхние участки грудного отдела, ближние к шее. Самомобилизация для грудо-поясничного соединения производится таким же образом, только на прямых руках и коленях.

3.      САМОМОБИЛИЗАЦИЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА В РОТАЦИЮ (СКРУЧИВАНИЕ).

Принять колено-локтевое положение. Поднять одну руку, согнутую в локте, в горизонтальное положение.  Далее, поворачивать грудную клетку вместе с согнутой рукой до положения предварительного напряжения. При этом стараться поворачивать к проблемному участку грудного отдела. Затем, на выдохе производить повторяющиеся и ритмичные движения (2 в секунду) разворота по возможности максимально дальше. При выполнении упражнения обязательно следить за тем, чтобы для поворота туловища использовались мышцы (ротаторы) позвоночника, а не рук.

4.      САМОМОБИЛИЗАЦИЯ РЕТРОФЛЕКСИИ ВО ВРЕМЯ ВЫДОХА.

Ретрофлексия – двухсоставное слово: ретро- (от лат. Retro «назад») и флексия (от лат. flexio – сгибание, изгиб). Означает сгибание назад.

Сесть на стул. Руки вытянуть по бокам и чуть отвести в стороны, ладони находятся в супинации (развернуты в положение большим пальцем вверх), пальцы расставлены веерообразно. Легко вздохнуть, затем во время максимального выдоха наклонить грудной отдел назад, в то же время, увеличивая супинацию рук. Внимательно следить за тем, чтобы не поднимать плечи и не сгибать голову, или поясничный отдел назад. Если это упражнение выполнено правильно, то будет чувствоваться слабая боль в грудном отделе при максимальном выдохе и ретрофлексии.

5.      САМОМОБИЛИЗАЦИЯ АНТЕФЛЕКСИИ ПРИ ВДОХЕ.

Антефлексия – двухсоставное слово: анте- (от лат. наречия ante — означает во многих сложных словах: перед, предшествующий) и флексия (от лат. flexio – сгибание, изгиб). Означает сгибание вперед.

Сесть на пол, на пятки. Далее согнуться вперед и упереться лбом о пол. В этом положении произвести вдох, направляя его жесткие или проблемные места на позвоночнике.

6.      ДЫХАТЕЛЬНАЯ САМОМОБИЛИЗАЦИЯ ВЕРХНИХ РЕБЕР НА ВДОХЕ.

Сесть на край стола, колени развести и слегка согнуться вперед (в антефлексию), при этом голову повернуть в сторону, которую нужно мобилизовать. Одна рука свободно свисает между коленями, а другая – сбоку. В этом положении ребра, которые нужно мобилизовать, слегка выдаются и если расслабить  лопатки, то  чувствуется некоторое напряжение на участке предварительного напряжения. Теперь нужно “вдыхать” в эти ребра.

7.      РЕТРОФЛЕКСИОННАЯ МОБИЛИЗАЦИЯ ВЕРХНЕГО ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И ШЕЙНО-ГРУДНОГО СОЕДИНЕНИЯ.

Сесть на стул с такой спинкой, чтобы она находилась на уровне нижнего позвонка (остистый отросток) проблемного сегмента. Далее, сдвигать голову и позвоночник назад, чтобы достичь предварительного напряжения в этом сегменте. Повторяющимися ритмичными движениями  нужно пружинить этот сегмент назад, голова при этом должна двигаться горизонтально.

8.      РОТАЦИОННАЯ МОБИЛИЗАЦИЯ ШЕЙНО-ГРУДНОГО СОЕДИНЕНИЯ.

Развести руки с широко расставленными пальцами в сторону на угол 45 град. Причем, ладонь одной находится в пронации (большой палец внизу), а другой в супинации (большой палец вверху). Производить ротацию (разворот вокруг своей оси) рук в противоположных направлениях: одну из супинации в пронацию, а другую наоборот. Голова при этом поворачивается в том же ритме, что и рука, предпочтительно лицом к руке, которая поворачивается в пронацию (большой палец опущен). Необходимо следить, чтобы при выполнении упражнения плечи не поднимались и были расслаблены.

9.      САМОМОБИЛИЗАЦИЯ ПЕРВОГО РЕБРА.

úäòá÷óô÷õêôå, õ÷áöáåíùê þéôáôåìø!

õóðåèï÷ ÷ ðïúîáîéé íõäòïóôé ó÷ïåçï ïòçáîéúíá!

üÆÆÅËÔÉ×ÎÙÅ É ÐÒÏÓÔÙÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑ ÄÌÑ ÓÁÍÏÍÏÂÉÌÉÚÁÃÉÉ ÇÒÕÄÎÏÇÏ ÏÔÄÅÌÁ ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉËÁ ÄÁÀÔÓÑ ëÁÒÌÏÍ ìÅ×ÉÔÏÍ. éÈ ÒÅÇÕÌÑÒÎÏÅ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÅ ÐÒÉ ÐÒÏÂÌÅÍÁÈ ÎÁ ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉËÅ, ËÏÔÏÒÙÅ ËÁÖÄÙÊ ÞÕ×ÓÔ×ÕÅÔ Õ ÓÅÂÑ, Á ÔÁËÖÅ ÐÒÉ ÂÏÌÑÈ ÎÅÏÐÒÅÄÅÌÅÎÎÏÊ ÌÏËÁÌÉÚÁÃÉÉ — ÐÒÉÎÏÓÉÔ ÏÂÌÅÇÞÅÎÉÅ É ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÌÅÎÉÅ ÎÏÒÍÁÌØÎÏÊ ÒÁÂÏÔÙ ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉËÁ.

1. óáíïíïâéìéúáãéñ çòõäï-ðïñóîéþîïçï ïôäåìá ÷ òïôáãéà.

ðÒÉÎÑÔØ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ, ÌÅÖÁ ÎÁ ÂÏËÕ. îÏÇÁ, ÎÁÈÏÄÑÝÁÑÓÑ ×ÎÉÚÕ, ÄÏÌÖÎÁ ÂÙÔØ ×ÙÔÑÎÕÔÁ, Á ×ÅÒÈÎÑÑ ÓÏÇÎÕÔÁ × ÂÅÄÒÅ É × ËÏÌÅÎÅ ÐÏÄ ÐÒÑÍÙÍ ÕÇÌÏÍ. ÷ÙÔÑÎÕÔÏÊ ÒÕËÏÊ, ÎÁÈÏÄÑÝÅÊÓÑ ×ÎÉÚÕ, ÎÕÖÎÏ ÆÉËÓÉÒÏ×ÁÔØ ËÏÌÅÎÏ ÓÏÇÎÕÔÏÊ ÎÏÇÉ Ó×ÅÒÈÕ. çÏÌÏ×Õ ÐÏ×ÅÒÎÕÔØ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ × ÓÔÏÒÏÎÕ, ÓÍÏÔÒÑ ËÁË-ÂÙ ÎÁ ÏÂßÅËÔ, ÎÁÈÏÄÑÝÉÊÓÑ ÚÁ ÓÐÉÎÏÊ. îÁ ×ÙÄÏÈÅ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔØ ÒÉÔÍÉÞÎÙÅ Ä×ÉÖÅÎÉÑ ËÏÌÅÎÏÍ Ë ×ÙÔÑÎÕÔÏÊ ÒÕËÅ, ÐÅÒÉÏÄÉÞÎÏÓÔØÀ 2 ÒÁÚÁ × ÓÅËÕÎÄÕ. ôÁËÏÅ ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÏÅ ÓÏËÒÁÝÅÎÉÅ ÐÏÑÓÎÉÞÎÏÊ ÍÙÛÃÙ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔ ÍÏÂÉÌÉÚÁÃÉÏÎÎÙÊ ÜÆÆÅËÔ ÄÁÎÎÏÇÏ ÕÞÁÓÔËÁ ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉËÁ.

2. óáíïíïâéìéúáãéñ çòõäîïçï ïôäåìá.

ðÒÉÎÑÔØ ËÏÌÅÎÏ-ÌÏËÔÅ×ÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ, ËÏÇÄÁ ÞÅÌÏ×ÅË ÓÔÏÉÔ ÎÁ ÏÂÏÉÈ ËÏÌÅÎÑÈ É ÌÏËÔÑÈ. îÁ ×ÄÏÈÅ ÐÅÒÅ×ÏÄÉÔØ ÇÒÕÄÎÏÊ ÏÔÄÅÌ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ × ËÉÆÏÚ (×ÙÇÉÂÁÎÉÅ ÓÐÉÎÙ ÎÁÚÁÄ). îÁ ×ÙÄÏÈÅ ÐÅÒÅ×ÅÓÔÉ ÇÒÕÄÎÏÊ ÏÔÄÅÌ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ × ÌÏÒÄÏÚ (ÐÒÏÇÎÕÔØÓÑ ×ÐÅÒÅÄ). úÄÅÓØ ÅÓÔØ ÏÓÏÂÅÎÎÏÓÔØ. þÅÍ ÂÌÉÖÅ Ë ÎÏÇÁÍ ÐÏÓÔÁ×ÌÅÎÙ ÌÏËÔÉ, ÔÅÍ ÌÕÞÛÅ ÂÕÄÕÔ ÐÒÏÒÁÂÁÔÙ×ÁÔØÓÑ ÎÉÖÎÉÅ ÕÞÁÓÔËÉ ÇÒÕÄÎÏÇÏ ÏÔÄÅÌÁ, ÂÌÉÖÎÉÅ Ë ÐÏÑÓÎÉÃÅ. þÅÍ ÄÁÌØÛÅ ×ÐÅÒÅÄ ×ÙÄ×ÉÎÕÔÙ ÌÏËÔÉ, ÔÅÍ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÅÅ ÒÁÚÒÁÂÁÔÙ×ÁÀÔÓÑ ×ÅÒÈÎÉÅ ÕÞÁÓÔËÉ ÇÒÕÄÎÏÇÏ ÏÔÄÅÌÁ, ÂÌÉÖÎÉÅ Ë ÛÅÅ. óÁÍÏÍÏÂÉÌÉÚÁÃÉÑ ÄÌÑ
ÇÒÕÄÏ-ÐÏÑÓÎÉÞÎÏÇÏ ÓÏÅÄÉÎÅÎÉÑ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔÓÑ ÔÁËÉÍ ÖÅ ÏÂÒÁÚÏÍ, ÔÏÌØËÏ ÎÁ ÐÒÑÍÙÈ ÒÕËÁÈ É ËÏÌÅÎÑÈ.

3. óáíïíïâéìéúáãéñ çòõäîïçï ïôäåìá ÷ òïôáãéà (óëòõþé÷áîéå).

ðÒÉÎÑÔØ ËÏÌÅÎÏ-ÌÏËÔÅ×ÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ. ðÏÄÎÑÔØ ÏÄÎÕ ÒÕËÕ, ÓÏÇÎÕÔÕÀ × ÌÏËÔÅ, × ÇÏÒÉÚÏÎÔÁÌØÎÏÅ ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ. äÁÌÅÅ, ÐÏ×ÏÒÁÞÉ×ÁÔØ ÇÒÕÄÎÕÀ ËÌÅÔËÕ ×ÍÅÓÔÅ Ó ÓÏÇÎÕÔÏÊ ÒÕËÏÊ ÄÏ ÐÏÌÏÖÅÎÉÑ ÐÒÅÄ×ÁÒÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÎÁÐÒÑÖÅÎÉÑ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÓÔÁÒÁÔØÓÑ ÐÏ×ÏÒÁÞÉ×ÁÔØ Ë ÐÒÏÂÌÅÍÎÏÍÕ ÕÞÁÓÔËÕ ÇÒÕÄÎÏÇÏ ÏÔÄÅÌÁ. úÁÔÅÍ, ÎÁ ×ÙÄÏÈÅ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔØ ÐÏ×ÔÏÒÑÀÝÉÅÓÑ É ÒÉÔÍÉÞÎÙÅ Ä×ÉÖÅÎÉÑ (2 × ÓÅËÕÎÄÕ) ÒÁÚ×ÏÒÏÔÁ ÐÏ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔÉ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ÄÁÌØÛÅ. ðÒÉ ×ÙÐÏÌÎÅÎÉÉ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÓÌÅÄÉÔØ ÚÁ ÔÅÍ, ÞÔÏÂÙ ÄÌÑ ÐÏ×ÏÒÏÔÁ ÔÕÌÏ×ÉÝÁ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÌÉÓØ ÍÙÛÃÙ (ÒÏÔÁÔÏÒÙ) ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉËÁ,
Á ÎÅ ÒÕË.

4. óáíïíïâéìéúáãéñ òåôòïæìåëóéé ÷ï ÷òåíñ ÷ùäïèá.

òÅÔÒÏÆÌÅËÓÉÑ — Ä×ÕÈÓÏÓÔÁ×ÎÏÅ ÓÌÏ×Ï: ÒÅÔÒÏ- (ÏÔ ÌÁÔ. Retro «ÎÁÚÁÄ») É ÆÌÅËÓÉÑ (ÏÔ ÌÁÔ. flexio — ÓÇÉÂÁÎÉÅ, ÉÚÇÉÂ). ïÚÎÁÞÁÅÔ ÓÇÉÂÁÎÉÅ ÎÁÚÁÄ.
óÅÓÔØ ÎÁ ÓÔÕÌ. òÕËÉ ×ÙÔÑÎÕÔØ ÐÏ ÂÏËÁÍ É ÞÕÔØ ÏÔ×ÅÓÔÉ × ÓÔÏÒÏÎÙ, ÌÁÄÏÎÉ ÎÁÈÏÄÑÔÓÑ × ÓÕÐÉÎÁÃÉÉ (ÒÁÚ×ÅÒÎÕÔÙ × ÐÏÌÏÖÅÎÉÅ ÂÏÌØÛÉÍ ÐÁÌØÃÅÍ ××ÅÒÈ), ÐÁÌØÃÙ ÒÁÓÓÔÁ×ÌÅÎÙ ×ÅÅÒÏÏÂÒÁÚÎÏ. ìÅÇËÏ ×ÚÄÏÈÎÕÔØ, ÚÁÔÅÍ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÇÏ ×ÙÄÏÈÁ ÎÁËÌÏÎÉÔØ ÇÒÕÄÎÏÊ ÏÔÄÅÌ ÎÁÚÁÄ, × ÔÏ ÖÅ ×ÒÅÍÑ, Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÑ ÓÕÐÉÎÁÃÉÀ ÒÕË. ÷ÎÉÍÁÔÅÌØÎÏ ÓÌÅÄÉÔØ ÚÁ ÔÅÍ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÐÏÄÎÉÍÁÔØ ÐÌÅÞÉ É ÎÅ ÓÇÉÂÁÔØ ÇÏÌÏ×Õ, ÉÌÉ ÐÏÑÓÎÉÞÎÙÊ ÏÔÄÅÌ ÎÁÚÁÄ. åÓÌÉ ÜÔÏ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ ×ÙÐÏÌÎÅÎÏ ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ, ÔÏ ÂÕÄÅÔ ÞÕ×ÓÔ×Ï×ÁÔØÓÑ ÓÌÁÂÁÑ ÂÏÌØ × ÇÒÕÄÎÏÍ ÏÔÄÅÌÅ ÐÒÉ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏÍ ×ÙÄÏÈÅ
É ÒÅÔÒÏÆÌÅËÓÉÉ.

5. óáíïíïâéìéúáãéñ áîôåæìåëóéé ðòé ÷äïèå.

áÎÔÅÆÌÅËÓÉÑ — Ä×ÕÈÓÏÓÔÁ×ÎÏÅ ÓÌÏ×Ï: ÁÎÔÅ- (ÏÔ ÌÁÔ. ÎÁÒÅÞÉÑ ante — ÏÚÎÁÞÁÅÔ ×Ï ÍÎÏÇÉÈ ÓÌÏÖÎÙÈ ÓÌÏ×ÁÈ: ÐÅÒÅÄ, ÐÒÅÄÛÅÓÔ×ÕÀÝÉÊ) É ÆÌÅËÓÉÑ (ÏÔ ÌÁÔ. flexio — ÓÇÉÂÁÎÉÅ, ÉÚÇÉÂ). ïÚÎÁÞÁÅÔ ÓÇÉÂÁÎÉÅ ×ÐÅÒÅÄ.
óÅÓÔØ ÎÁ ÐÏÌ, ÎÁ ÐÑÔËÉ. äÁÌÅÅ ÓÏÇÎÕÔØÓÑ ×ÐÅÒÅÄ É ÕÐÅÒÅÔØÓÑ ÌÂÏÍ Ï ÐÏÌ. ÷ ÜÔÏÍ ÐÏÌÏÖÅÎÉÉ ÐÒÏÉÚ×ÅÓÔÉ ×ÄÏÈ, ÎÁÐÒÁ×ÌÑÑ ÅÇÏ ÖÅÓÔËÉÅ ÉÌÉ ÐÒÏÂÌÅÍÎÙÅ ÍÅÓÔÁ ÎÁ ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉËÅ.

6. äùèáôåìøîáñ óáíïíïâéìéúáãéñ ÷åòèîéè òåâåò îá ÷äïèå.

óÅÓÔØ ÎÁ ËÒÁÊ ÓÔÏÌÁ, ËÏÌÅÎÉ ÒÁÚ×ÅÓÔÉ É ÓÌÅÇËÁ ÓÏÇÎÕÔØÓÑ ×ÐÅÒÅÄ (× ÁÎÔÅÆÌÅËÓÉÀ), ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÇÏÌÏ×Õ ÐÏ×ÅÒÎÕÔØ × ÓÔÏÒÏÎÕ, ËÏÔÏÒÕÀ ÎÕÖÎÏ ÍÏÂÉÌÉÚÏ×ÁÔØ. ïÄÎÁ ÒÕËÁ Ó×ÏÂÏÄÎÏ Ó×ÉÓÁÅÔ ÍÅÖÄÕ ËÏÌÅÎÑÍÉ, Á ÄÒÕÇÁÑ — ÓÂÏËÕ. ÷ ÜÔÏÍ ÐÏÌÏÖÅÎÉÉ ÒÅÂÒÁ, ËÏÔÏÒÙÅ ÎÕÖÎÏ ÍÏÂÉÌÉÚÏ×ÁÔØ, ÓÌÅÇËÁ ×ÙÄÁÀÔÓÑ É ÅÓÌÉ ÒÁÓÓÌÁÂÉÔØ ÌÏÐÁÔËÉ, ÔÏ ÞÕ×ÓÔ×ÕÅÔÓÑ ÎÅËÏÔÏÒÏÅ ÎÁÐÒÑÖÅÎÉÅ ÎÁ ÕÞÁÓÔËÅ ÐÒÅÄ×ÁÒÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÎÁÐÒÑÖÅÎÉÑ. ôÅÐÅÒØ ÎÕÖÎÏ «×ÄÙÈÁÔØ» × ÜÔÉ ÒÅÂÒÁ.

7. òåôòïæìåëóéïîîáñ íïâéìéúáãéñ ÷åòèîåçï çòõäîïçï ïôäåìá ðïú÷ïîïþîéëá é ûåêîï-çòõäîïçï óïåäéîåîéñ.

óÅÓÔØ ÎÁ ÓÔÕÌ Ó ÔÁËÏÊ ÓÐÉÎËÏÊ, ÞÔÏÂÙ ÏÎÁ ÎÁÈÏÄÉÌÁÓØ ÎÁ ÕÒÏ×ÎÅ ÎÉÖÎÅÇÏ ÐÏÚ×ÏÎËÁ (ÏÓÔÉÓÔÙÊ ÏÔÒÏÓÔÏË) ÐÒÏÂÌÅÍÎÏÇÏ ÓÅÇÍÅÎÔÁ. äÁÌÅÅ, ÓÄ×ÉÇÁÔØ ÇÏÌÏ×Õ É ÐÏÚ×ÏÎÏÞÎÉË ÎÁÚÁÄ, ÞÔÏÂÙ ÄÏÓÔÉÞØ ÐÒÅÄ×ÁÒÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÎÁÐÒÑÖÅÎÉÑ × ÜÔÏÍ ÓÅÇÍÅÎÔÅ. ðÏ×ÔÏÒÑÀÝÉÍÉÓÑ ÒÉÔÍÉÞÎÙÍÉ Ä×ÉÖÅÎÉÑÍÉ ÎÕÖÎÏ ÐÒÕÖÉÎÉÔØ ÜÔÏÔ ÓÅÇÍÅÎÔ ÎÁÚÁÄ, ÇÏÌÏ×Á ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÄÏÌÖÎÁ Ä×ÉÇÁÔØÓÑ ÇÏÒÉÚÏÎÔÁÌØÎÏ.

8. òïôáãéïîîáñ íïâéìéúáãéñ ûåêîï-çòõäîïçï óïåäéîåîéñ.

òÁÚ×ÅÓÔÉ ÒÕËÉ Ó ÛÉÒÏËÏ ÒÁÓÓÔÁ×ÌÅÎÎÙÍÉ ÐÁÌØÃÁÍÉ × ÓÔÏÒÏÎÕ ÎÁ ÕÇÏÌ 45 ÇÒÁÄ. ðÒÉÞÅÍ, ÌÁÄÏÎØ ÏÄÎÏÊ ÎÁÈÏÄÉÔÓÑ × ÐÒÏÎÁÃÉÉ (ÂÏÌØÛÏÊ ÐÁÌÅà ×ÎÉÚÕ), Á ÄÒÕÇÏÊ × ÓÕÐÉÎÁÃÉÉ (ÂÏÌØÛÏÊ ÐÁÌÅà ××ÅÒÈÕ). ðÒÏÉÚ×ÏÄÉÔØ ÒÏÔÁÃÉÀ (ÒÁÚ×ÏÒÏÔ ×ÏËÒÕÇ Ó×ÏÅÊ ÏÓÉ) ÒÕË × ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏÌÏÖÎÙÈ ÎÁÐÒÁ×ÌÅÎÉÑÈ: ÏÄÎÕ ÉÚ ÓÕÐÉÎÁÃÉÉ × ÐÒÏÎÁÃÉÀ, Á ÄÒÕÇÕÀ ÎÁÏÂÏÒÏÔ. çÏÌÏ×Á ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÐÏ×ÏÒÁÞÉ×ÁÅÔÓÑ × ÔÏÍ ÖÅ ÒÉÔÍÅ, ÞÔÏ É ÒÕËÁ, ÐÒÅÄÐÏÞÔÉÔÅÌØÎÏ ÌÉÃÏÍ Ë ÒÕËÅ, ËÏÔÏÒÁÑ ÐÏ×ÏÒÁÞÉ×ÁÅÔÓÑ × ÐÒÏÎÁÃÉÀ (ÂÏÌØÛÏÊ ÐÁÌÅà ÏÐÕÝÅÎ). îÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÓÌÅÄÉÔØ, ÞÔÏÂÙ ÐÒÉ ×ÙÐÏÌÎÅÎÉÉ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑ
ÐÌÅÞÉ ÎÅ ÐÏÄÎÉÍÁÌÉÓØ É ÂÙÌÉ ÒÁÓÓÌÁÂÌÅÎÙ.

9. óáíïíïâéìéúáãéñ ðåò÷ïçï òåâòá.

ðÏÍÅÓÔÉÔØ Ó×ÏÀ ÌÁÄÏÎØ ÎÁ ÝÅËÅ, ×ÉÓËÅ ÎÁ ÓÔÏÒÏÎÅ ÐÏ×ÒÅÖÄÅÎÉÑ. äÁÌÅÅ ÐÒÏÉÚ×ÅÓÔÉ ÒÉÔÍÉÞÅÓËÉÅ, ÍÑÇËÉÅ É ÏÓÔÏÒÏÖÎÙÅ ÎÁÄÁ×ÌÉ×ÁÎÉÑ ÌÁÄÏÎØÀ ÎÁ ÇÏÌÏ×Õ Ó ÐÅÒÉÏÄÉÞÎÏÓÔØÀ 2 ÒÁÚÁ × ÓÅËÕÎÄÕ, ËÏÔÏÒÁÑ ÄÏÌÖÎÁ ÓÏÐÒÏÔÉ×ÌÑÔØÓÑ ÜÔÏÍÕ. üÔÏ ÚÁÓÔÁ×ÌÑÅÔ ÒÁÂÏÔÁÔØ ÌÅÓÔÎÉÞÎÕÀ ÍÙÛÃÕ, ÍÏÂÉÌÉÚÕÀÝÕÀ ËÁË ÐÅÒ×ÏÅ, ÔÁË É ×ÔÏÒÏÅ ÒÅÂÒÏ.

á÷ôïò òáóóùìëé: óáäï÷óëéê æåìéëó,
÷åäõýéê âìïç: https://pro-bzg.blogspot.com/