Санбюллетень профилактика заболеваний позвоночника

К сожалению, многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как боли в спине, скованность мышц, особенно по утрам, отеки на ногах, чувство покалывания и онемения в конечностях. Нередко у нас бывает нарушение сна, головные боли. Зачастую, причиной данных недугов служат заболевания позвоночника.

Давайте же разберемся с причинами возникновения самых распространенных из них:

Остеохондроз

Остеохондроз является одним из самых распространенных заболеваний позвоночника. В подавляющем большинстве случаев, именно остеохондроз является причиной болей в спине.

При данном заболевании происходит разрушение костной и хрящевой ткани. Эта болезнь знакома практически всем людям пожилого возраста, хотя нередко встречается у молодых мужчин, женщин и даже детей.

Причинами развития остеохондроза являются:

лишний вес;
сидячая работа;
тяжелый физический труд;
нарушение обмена веществ;
травмы позвоночника;
неправильная осанка.

Сколиоз

Сколиоз – сложная деформация позвоночника. Он начинается и ухудшается, как правило, в детском и юношеском возрасте, во время усиленного роста тела. Примерно в 80 % всех случаев причина возникновения искривлений неизвестна. Так же, причинами сколиоза могут быть:

заболевания соединительной ткани;
нарушение обмена веществ;
травмы позвоночника;
операции по удалению злокачественных опухолей;
операции на сердце у детей;
выраженная разница длины ног.

Спондилоартроз

При этом заболевании поражаются мелкие суставы позвоночника. Больные отмечают интенсивные боли, которые могут локализоваться в области шеи с иррадиацией в руку, затылок, межлопаточную область или, при поражении поясничного отдела, боли локализуются в поясничной области с отдачей в ягодицу или бедро. Так же как и остеохондроз, болезнь чаще поражает пожилых людей, но, зачастую, развивается и у людей молодого и зрелого возраста.

В зависимости от зоны поражения суставов, спондилоартроз может быть шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника.

Причинами развития спондилоартроза являютя:

микротравмы позвоночника;
нарушение обмена веществ;
неправильная осанка;
сидячий образ жизни;
длительные физические нагрузки;
плоскостопие.

Межпозвоночная грыжа

Грыжа межпозвонкового диска — одно из самых распространенных и сложных заболеваний позвоночника. Эта патология связана с нарушением обменных процессов в межпозвонковом диске. Обычный остеохондроз увеличивает риск появления межпозвоночной грыжи.

Симптомы, свидетельствующие о наличии данного заболевания, весьма разнообразии, и зависят от локализации межпозвоночной грыжи.

Санбюллетень профилактика заболеваний позвоночника

Причинами развития межпозвоночной грыжи может быть:

сидячий образ жизни;
резкой перемены положения тела;
избыточный вес;
операции на позвоночнике;
неправильная осанка, слаборазвитые мышцы спины;
чрезмерные нагрузки на позвоночник при занятиях спортом или в быту (резкие наклоны и повороты корпуса при поднятии тяжестей);
возрастные изменения, различные заболевания позвоночника: остеохондроз, остеопороз, сколиоз.

Спинальный стеноз

Спинальным стенозом страдают, как правило, люди пожилого возраста. Клинически, заболевание проявляется болями в спине, онемением и покалыванием в нижних конечностях. При данном заболевании происходит сужение спинномозгового канала и сдавливание спинного мозга.

Причины:

малоподвижный образ жизни;
травмы позвоночника;
врожденные аномалии развития позвоночника.

Профилактикой заболеваний позвоночника является:

— Рациональная физическая нагрузка;

— Физическая активность. Есть виды спорта, благотворно влияющие на состояние позвоночного столба, — спортивная ходьба, плавание, легкая атлетика.

— Отсутствие лишнего веса;

— Сон на правильной поверхности. Спать нужно на матрасе средней жесткости. Подушка должна быть, невысокой, чтобы только голова располагалась на ней, а плечи на кровати;

— Правильно организованное рабочее место у детей и взрослых.

— Сбалансированное питание;

— Равномерное распределение нагрузки при переноске тяжелых вещей;

— Отсутствие вредных привычек;

— Правильная осанка.

Источник

Это крайне неприятное состояние знакомо всем без исключения взрослым людям любого возраста и пола. Позвоночный столб человека является очень сложной системой, которая реагирует на многие факторы. На негативное влияние внешней среды может отзываться хрящевая ткань, сосуды, нервные окончания.

Причины боли в спине

Основными частыми причинами боли в спине обычно становится:

переохлаждение;
неудобная поза;
неправильная осанка;
травма;
подъем тяжестей;
нервное перенапряжение;
сильная усталость;
ожирение и т.д.

Возникнуть боль может в любом отделе – в шейном, грудном или поясничном. Вызвать ее способна грыжа позвоночника (может потребоваться удаление грыжи позвоночника), остеохондроз, ревматизм, спондилолистез, почечная и гинекологическая патология, заболевания мочеполовой системы, уролитиаз.

Боль в спине в области шеи может свидетельствовать также о заражении менингитом, энцефалитом или столбняком. Если она отдает в грудной отдел позвоночника, то ее причиной может являться кардиалгия, пневмония, панкреатит или ущемление нервного корешка.

Боль в пояснице может говорить о проблемах с почками, заболеваниях женской половой сферы, о наличии камней или развитии онкологического процесса.

Если боль локализуется в правой стороне спины, то она может свидетельствовать о заболеваниях печени, желчного пузыря или двенадцатиперстной кишки.

Боль слева сигнализирует о болезнях сердца, легких, эндокринной системы или яичников.

Особо пристального внимания требует возникновение определенных симптомов. К ним относятся маточные или кишечные кровотечения. Должно также насторожить, если у пациента возникла сильная головная боль, резко поднялась температура, помрачено сознание, наблюдается рвота или ограничение подвижности. В этих случаях лучше немедленно вызвать неотложную помощь, так как речь может идти о тяжелых инфекционных или внутренних заболеваниях, грозящих гибелью человека.

Лечение боли в спине

Окончательно выяснить, почему возникли боли в спине, может только врач-ревматолог или ортопед. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту.

Для постановки точного диагноза требуется провести рентгенографию, МРТ, КТ, ультразвуковое исследование организма, сделать электрокардиограмму, сдать клинический и биохимический анализ крови, общий анализ мочи, пройти осмотр у гинеколога, осуществить люмбальную пункцию и т.п.

Лечение боли в спине зависит от особенностей выявленного заболевания. Если диагностирована какая-либо внутренняя патология, то проводится соответствующая коррекция.

Если же врач обнаружил определенную патологию позвоночника, то чаще всего назначаются:

анальгетики;
противовоспалительные препараты;
спазмолитики;
миорелаксанты;
хондропротекторы;
мочегонные вещества;
иммуностимуляторы;
седативные средства;
наружные медикаменты и др.

Профилактика болей в спине

Необходимо соблюдать определенные несложные правила, чтобы избегать нового появления боли в спине в дальнейшем. Лучше приобрести для сна ортопедический матрас и подушку.
Для ежедневной работы у компьютера нужно поставить удобную офисную мебель.
Необходимо одеваться по погоде и носить теплое белье. Лучше отказаться от ношения обуви на высоком каблуке и неудобных головных уборов.
Желательно ежедневно делать физическую зарядку, больше гулять, заниматься плаванием.
Не стоит резко поднимать тяжеловесные предметы, подолгу сидеть в одной позе, часто наклоняться.
Требуется избегать значительного увеличения веса, так как он создает дополнительную нагрузку на позвоночник.

Источник

Чтобы чувствовать себя комфортно и не испытывать необходимости в лечении, нужно вести достаточно щадящий образ жизни, не подвергать позвоночник неоправданным испытаниям, не лезть в экстремальные ситуации.

Появление не только болей, но и скованности – уже является сигналом, что нужно принимать меры.

Прежде всего следует подвергнуть анализу причины дискомфорта. Травмирующие обстоятельства, нерациональность нагрузок, перенесение тяжестей, плохая осанка – все это повод для похода к специалисту, на рентген, необходимости обратить на свое самочувствие надлежащее внимание.

Профилактика заболеваний спины

Правильная осанка требует прямохождения, расправленных груди и плечей, прямой постановки, но не запрокидывания головы. Сколиоз может сформироваться не только в детском, но и взрослом возрасте.
Полезно передвигаться с напряженными брюшными и ягодичными мышцами. Это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник, держать позу без давления на диски между позвонками. Следует обратить внимание на постановку стоп наружу и не вышагивать слишком широко, двигаться легко и упруго.
Лучшая поверхность для сна – полужесткая. Перина, матрас с прогибающейся сеткой категорически противопоказаны.

При острых болях рекомендуется лечь:

– в позицию плода, с согнутыми и подтянутыми к груди коленями, голова вперед;

– на спину, валики под коленями и затылком;

– расслабиться в любой комфортной позе, дышать ровно и спокойно.

Принимать горячие ванны в случае обострений нельзя. Они могут вызвать местный отек тканей.
Противопоказана продолжительная статическая нагрузка, когда спина длительное время находится в одном положении. Связки и мышцы перенапрягаются, межпозвонковые диски травмируются. Надо больше двигаться, чаще вставать, приседать, потянуться или, например, сходить за чем-либо.
Важно подобрать мебель, соответствующую эргономическим требованиям.
При необходимости долго стоять, лучше переминаться с одной опорной ноги на другую.
Наклоняться вообще вредно. Желательно опускаться, согнув ноги в коленных суставах со втянутым животом и поджатыми ягодицами, вставать на колено. Обуваться на корточках или опершись другим коленом.
Крайне нежелательны длительные однотипные и рывковые движения в переднем полунаклоне, связанные с пилкой-колкой дров, садовыми «развлечениями», стиркой и подобными работами.
Тяжести не носят в одной хозяйственной сумке, скособочившись набок. Вес надо распределить на обе руки. Раньше существовали совершенно оправданные требования для школьников надевать ранец на спину.

Поднимая тяжелые вещи нужно слегка присесть, не делать рывков из наклона.
Отличное упражнение – ходьба и бег босиком. Высокие каблуки могут навсегда испортить дальнейшую жизнь. Плоская подошва, балетки вредны для свода стопы. Оптимальный каблук – 2-4 см высотой.
Если появились болевые ощущения в шейном отделе, кружится и болит голова – нужно обратиться к комплексу гимнастики для укрепления глубоких мышц шеи.
Избыточный вес влечет столь значительную перегруженность позвонков, что дистрофически-дегенеративные изменения становятся необратимыми.

Хорошую поддержку может оказать профессиональный массажист.

Источник: https://systavi.com/boli/pozvonochnik/bol-v-pozvonochnike.html

Источник

Боль в спине

Патология позвоночника встречается, как у взрослых, так и у детей. Заболеваемость в этом сегменте растет с каждым годом. Врачи отмечают, что болезни осевого скелета «помолодели», часто приводят к инвалидности и снижают качество жизни. Нарушение строения и функции позвоночного столба вызывает ухудшение работы внутренних органов, затрудняет двигательную активность и ментальную деятельность. Конечно, лучший способ избавиться от таких проблем, это уделять внимание профилактике заболеваний позвоночника.

Но, к сожалению, мало кто помнит об этом. Часто мы поздно спохватываемся, когда приходится уже конкретно заниматься собой и приводить в порядок позвоночник разными методами. И не всегда позвоночный столб можно полностью восстановить. Мы не занимаемся профилактикой болезней позвоночника. Напрасно, ведь профилактические меры предупреждают патологические изменения в позвоночном столбе, не требуют больших финансовых вложений, доступны каждому человеку, независимо от возраста и социальной активности.

Профилактика болезней позвоночника в детском возрасте

Наиболее часто у детей встречается искривление позвоночного столба (сколиоз). Это заболевание имеет врожденный или приобретенный характер. Главная особенность сколиоза – возможность вылечить недуг во время роста и развития ребенка. Профилактика также должна проводиться в этом возрасте. Для девочек это период до 14 лет, для мальчиков – до 16 лет. В старшем возрасте, заканчивается активный рост и развитие позвоночника, что приводит к фиксированию искривления оси скелета на всю жизнь. Родители должны быть внимательны к состоянию спины ребенка, следить за осанкой, походкой и положением во время учебы и сна. Только ежедневные профилактические меры могут предупредить развитие заболеваний позвоночника.

Меры профилактики искривления позвоночника у детей:

Регулярные физические нагрузки. Для предупреждения заболеваний спины ребенок должен больше времени проводить в активных играх на свежем воздухе. Для дошкольников и школьников подбирают приемлемые занятия спортом. В младшем возрасте рекомендуют легкую атлетику и плавание. В старшем возрасте можно заниматься борьбой, тяжелой атлетикой, йогой, командными видами спорта, силовыми нагрузками в тренажерном зале. Наращивание мышечной массы при помощи силовых тренажеров рекомендуют при достижении 16 летнего возраста, после окончания формирования осевого скелета. В противном случае, велика вероятность искривления позвоночника и перенапряжения мышечного каркаса спины.
Для предупреждения заболеваний спины необходимо организовать правильное рабочее место для учебы ребенка. Высота стола и стула должна соответствовать росту. Во время работы за столом, ступни полностью расположены на полу, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки при опоре на стол находятся под прямым углом к туловищу. При отсутствии возможности отрегулировать высоту стола и стула, применяют подставки под ноги и подушки под ягодицы ребенка. Необходимо следить, чтобы источник естественного и искусственного света падал с левой стороны, ребенок не сутулился и не наклонялся близко к столу.
Для профилактики заболеваний спины и позвоночника ребенку необходимо составить правильный рацион, который будет соответствовать энергетическим затратам растущего организма. В питание включают каши, белковую пищу (мясо, рыбу, бобовые), молочные продукты, свежие овощи и фрукты. Фаст-фуд, консервы, полуфабрикаты, чрезмерное количество мучного и сладкого может привести к нарушению развития позвоночника и появлению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Эти продукты необходимо минимизировать, при возможности, исключить из ежедневного рациона.
Лучше если ребенок будет спать на ортопедическом матрасе с невысокой плоской подушкой.

Эти простые рекомендации позволят предупредить развитие сколиоза и других заболеваний позвоночника у детей и подростков. Если проблемы со спиной все же возникли, ребенка следует незамедлительно показать специалисту. Своевременные лечебные мероприятия помогут полностью восстановить здоровье позвоночника.

И еще один важный факт, предупреждением болезней осевого скелета у детей необходимо заниматься еще до зачатия малыша. Правильное питание женщины и хорошая физическая форма помогают выносить и родить здорового ребенка.

Профилактика болезней позвоночного столба у взрослых

Для профилактики болезней позвоночника у взрослых применяют те же принципы, что и у детей. В зрелом возрасте чаще встречается остеохондроз, протрузии и межпозвонковые грыжи, переломы вследствие остеопении или остеопороза. Давайте разберем меры по предупреждению заболеваний спины вследствие неправильных статических и динамических движений.

Меры профилактики заболеваний со стороны позвоночника у взрослых:

Неудобные статические позы во время трудовой деятельности или в быту приводят к перенапряжению связок и мышц, что вызывает смещение позвонков от срединной оси. Например, работа за компьютером, длительное пребывание на ногах, ручная стирка, прополка огорода и т.д. Во время работы, связанной с длительным пребыванием в неудобном статическом положении, необходимо чаще менять позы, делать перерывы, используя ходьбу или позу сидя с запрокинутыми вверх ногами.
Поднятие и перенос тяжестей должно проходить по правилам. Груз необходимо поднимать, не наклоняясь, а присаживаясь с прямой спиной. Тяжести равномерно распределяют в обеих руках, груз при переносе необходимо держать ближе к туловищу.
Сидячая работа должна соответствовать принципам положения тела, которое является физиологическим для позвоночника. Эти правила такие же, как и для организации рабочего места детей.
Следует избегать резких интенсивных движений во время работы или занятий спортом. Повышенный травматизм приводит к раннему износу позвоночника и развитию заболеваний.

Посмотрите рисунок, о том, как нужно держать позвоночник во время выполнения физических работ и в повседневной деятельности.

Правила для позвоночника

Причиной большинства заболеваний со стороны позвоночного столба является остеохондроз, при котором разрушается межпозвонковый диск в результате нарушения метаболических процессов.

Остеохондроз возникает как от малоподвижного образа жизни, так и от тяжелых физических нагрузок. Причем, как правило, во втором случае проблем со спиной возникают меньше. Главное соблюдать правила из вышеприведенного рисунка. Поэтому профилактика позвоночника для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, а к ним относятся также те, кто работает в офисе, целый день проводит за компьютером, заключается в том, чтобы давать хоть какую-нибудь нагрузку на мышцы, связанные с позвоночником. Иначе потом придется мучиться от болезней, ведь проблемы с позвоночном столбом влияют на весь организм полностью. Об этом можно почитать в отдельной статье. В дальнейшем позвоночник восстановить будет намного сложнее.

Для профилактики можно выполнять несложную гимнастику по утрам или небольшой комплекс из хатха-йоги, который не займет много времени. После работы можно заняться легким спортом, поплавать в бассейне. В перерывах на работе можно выполнять статическую или динамическую гимнастику для шеи как профилактика шейного остеохондроза. Шейный остеохондроз очень распространенное заболевание среди офисных работников, приводящее к значительному снижению качества жизни.

Важно также сохранять внутренние органы в здоровом состоянии. В нашем организме все взаимосвязано. Многие специалисты говорят о связи состояния почек и печени со здоровьем нашего позвоночника. От правильной работы печени зависит количество коллагеновой ткани, из которой состоят межпозвонковые диски.

Также рациональное питание – основное звено в профилактики этого недуга. В диете должно быть достаточно белка, в первую очередь коллагена.. В каждодневный рацион рекомендуют включать мясо нежирных сортов, но жирные сорта морской рыбы, витаминизированные продукты (овощи, зелень, фрукты), молочные блюда, богатые кальцием.

Немаловажно сохранять психическое здоровье, меньше испытывать отрицательные эмоции, уметь расслабляться. Ведь плохие мысли и эмоции приводят к зажатости также мышц, связанных с позвоночником. В результате сам позвоночный столб сжимается, искривляется, приводя к всевозможным проблемам. В целях профилактики каждый день нужно расслабляться в специальной позе — шавасане, которая не только поможет разжать спазмированные мышцы, но также благотворно повлияет на весь организм, даст вам полноценный отдых после напряженного трудового дня.

Физическая активность в профилактике заболеваний со стороны позвоночного столба

Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности укрепляют позвоночный столб и мышечный каркас спины. Это общеизвестный факт. Как уже говорилось, для этих целей подойдут разные виды спорта, хатха-йога, гимнастика. Но отдельно хотелось бы остановиться на плавании, как профилактики и лечении заболеваний позвоночника. Вес тела в воде меньше, чем на суше, что позволяет укреплять все мышцы тела с незначительными усилиями. Это особенно актуально для пожилых и ослабленных людей, которые не могут заниматься другими видами спорта. Тренированные мышцы спины поддерживают правильное положение позвоночника и предупреждают его заболевания.

В следующих статьях мы поговорим о том, что делать, если же вы не уделяли время профилактике заболеваний позвоночного столба и запустили его. Можно ли справиться с болезнями позвоночника.

На этом сегодня все.

Берегите свой позвоночник, и он всегда вас поддержит! Здоровая спина – это признак долголетия и здоровья, так считали наши предки, и они не ошибалась.

Источник