Сегменты мышечной брони расположены по отношению к позвоночнику
От автора: Не все свои затруднения мы можем выразить словами. К нашему счастью работает цензура сознания. На речевые формулировки таких проблем могут уйти годы. Но тело может сказать о них прямо. Это не значит так же, что через тело мы можем делать всё, что угодно. Но получить опыт психологического расслабления через специальные телесно-ориентированные методики возможно. В. Райх проводил терапию Фрицу Перлзу, Александру Лоуэну, которые в последствие стали основателями терапевтических направлений. Известный психоаналитик и автор книг Карен Хорни отмечала, что отношения с Райхом так же послужили стимулом для многих её идей.
СОМАТИЧЕСКАЯ (ТЕЛЕСНАЯ) ВЕГЕТОТЕРАПИЯ
ВИЛЬГЕЛЬМА РАЙХА.
Психическая и телесная природа человека едины, и все, что происходит в психическом мире, отражается в состояниях тела человека. Работая с телом человека, точнее, с накопившимися в нем психическими напряжениями, можно привести его к расслаблению, освобождению связанной энергии и тем самым решить психологические проблемы индивида. Даже простое расширение сферы осознания своего тела и ощущений, связанных с телом, может привести к снятию весьма серьёзных психологических проблем.
В. Райх справедливо считается родоначальником телесной терапии. Свою работу он начинал как психоаналитик «третьей волны», являясь одним из лучших учеников З. Фрейда, впоследствии отошедший от психоаналитической школы и создавший свое направление под названием соматическая вегето терапия. Его учениками были Александр Лоуэн, создавший биоэнергетический анализ тела и Фриц Перлз, ставший родоначальником гештальт-терапии.
Райх постулировал существование так называемой оргонной энергии, свободно циркулирующей по телу, что является основой функционирования здорового организма и психики.
По Райху, оргоннная энергия естественно течет вверх и вниз вдоль позвоночника, а также от центра тела к периферии и обратно. Хроническое мышечное напряжение, служащее защитой от неприятных переживаний, блокирует свободное протекание оргонной энергии по телу кольцами мышечной брони, формирующиеся перпендикулярно потокам энергии в теле, что соответствует изменениям в личности. Эти хронические мышечные блокировки (зажимы) в своей совокупности составляют «мышечную броню» или «броню характера». Характер человека соответствует тем мышечным напряжениям, которые сформировались и поддерживаются в его теле, определяя характерные, т.е. стереотипные (шаблонные) реакции на внешний мир. Таким образом, характер и соответствующие ему постоянные мышечные блокировки выступают в качестве защиты от непредсказуемости и опасности внешнего мира и как средство сдерживания собственных внутренних импульсов, не разрешенных в социальной среде.
Когда человек скован защитным панцирем, он теряет спонтанность и естественность, его реакции на окружающую действительность становятся шаблонны и механистичны, он теряет способность глубоко и искренне чувствовать, открыто выражать свои чувства, испытывать подлинное чувство близости к кому-либо, получать удовольствие от жизни и сексуального контакта. Он сам становиться узником своего мышечного панциря, который был создан как защита в начальный период жизни. С точки зрения Райха, панцирь характера служит основой (базой) одиночества, беспомощности, постоянного поиска авторитета, страха ответственности, мистических (эзотерических) стремлений, сексуальных страданий, бессильного бунтовщичества, равно как и покорности (смирения) неестественных, патологических типов.
Райх делит мышечную броню на семь сегментов, которые расположены соответственно в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. Каждый сегмент может сдерживать или подавлять определенные чувства (эмоции) или действия.
1. Глаза. Защитный панцирь в области глаз проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые смотрят как бы из-за неподвижной маски. Расслабление достигается посредством раскрывания глаз так широко, как только возможно (как при страхе), чтобы мобилизовать веки и лоб в принудительном эмоциональном выражении, а также посредством вращения глаз и смотрения из стороны в сторону, фиксируя взгляд на каждой стене.
2. Рот. Оральный сегмент включает мышцы подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой так и неестественно расслабленной. Этот сегмент удерживает эмоциональное выражение плача, крика, гнева, кусания, сосания, гримасничанья. Защитные напряжения могут быть расслаблены путем имитации плача, произнесения звуков, мобилизующих губы и голосовые связки, с помощью кусающих движений, рвотных движений и прямым воздействие на мышечные зажимы.
3. Шея. Этот сегмент включает глубокие мышцы шеи и язык. Он удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому важными средствами расслабления являются крики, вопли, рвотные движения и т.п.
4. Грудь. Грудной сегмент включает широкие мышцы плеч, лопаток, всю грудную клетку и руки с кистями. Этот сегмент сдерживает смех, гнев, печаль, страстность. Сдерживание дыхания является важным подавления любой эмоции средством, осуществляющееся в значительной степени в груди. Броня этого сегмента может быть расслаблена посредством работы над дыханием, в особенности осуществлением полного вдоха. Руки и кисти используются для меткого удара, чтобы рвать, душить, бить, что бы страстно достигать чего-то.
5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, различные внутренние органы, мышцы нижних позвонков. Защитные напряжения выражаются в выгнутости позвоночника вперед. Когда клиент лежит, между нижней частью спины и кушеткой остаётся значительный промежуток. Выдох оказывается труднее вдоха. Броня удерживает здесь в основном сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, что бы работа с зажимами в диафрагме была успешной. В этом сегменте работа осуществляется посредством дыхания и работой с рвотным рефлексом (люди с сильными блоками в этом сегменте практически неспособны к рвоте).
6. Живот. Сегмент живота включает широкие мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Защитная броня на боках создает боязнь щекотки и связана с подавлением злости и неприязни. Расслабление происходит легко, если верхние сегменты уже открыты.
7. Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее защитный панцирь, тем более таз вытянут назад, торчит сзади. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Таз региден, он «мертвый» и бессексуальный. Тазовая броня служит подавлению возбуждения, гнева и удовольствия. Возбуждение (или тревожность) возникает из подавления ощущений сексуального удовольствия. Невозможно переживать удовольствие в этой области, пока не разрядится гнев в тазовых мышцах. Броня может быть снята посредством напряжения таза, а затем лягания ногами и ударения кушетки тазом.
Расслабление хронически напряженных сегментов ведется обычно сверху вниз.
Расслабление мышечной брони возвращает человека к его первичной природе, когда он испытывает состояние искреннего удовольствия, наполненности жизненной силой, становится более свободным и открытым, способным к более полному сексуальному удовлетворению.
Можно сказать, что человек лишенный мышечного панциря, не имеет характера, он реагирует на ситуации спонтанно и творчески, а не стереотипно. Это не означает, что он становится бесхарактерным, а скорее внехарактерным, поскольку характер представляет, прежде всего, наши недостатки и ограничения на адекватное самочувствие. В своих исследованиях Райх обнаружил, что по мере полного распускания мышечной брони у людей меняется всё их бытие и стиль жизни, происходят глубокие психологические перемены.
Хронические мышечные зажимы блокируют три основных биологических возбуждения: страх (тревожность), гнев и сексуальное возбуждение.
Ригидность мускулатуры – соматическая (телесная) сторона процесса подавления и основа его продолжающегося существования. Запрещение на открытое предъявление определенных чувств заставляет нарабатывать механизм подавления – наращивать мышечный слой и зажимать его.
В телесной терапии форма самовыражения и поведение воспринимаются как более важные, значимые параметры по сравнению с тем, что человек выражает словами. Этот постулат был перенесен и в другие терапевтические системы. Слова могут лгать. Способ выражения никогда не лжет.
Психологический рост — это процесс рассасывания физического и психологического панциря (т.к. они идентичны друг другу).
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––Дайджест составлен по следующим литературным источникам:
1. Н.Д. Линде «Основы современной психотерапии», издательский центр «Академия»,-М., 2002 г.
2. В.Райх «Анализ характера», издательство ЭКСМО-Пресс, Апрель-Пресс,-М.,2000 г.
Источник
Мышечные напряжения нарастают в нашем теле, как годовые кольца в древесном стволе. Борьба в нашей психике с внутренними и внешними конфликтами не проходит бесследно. Психические травмы оставляют на теле рубцы скованных мышц. Вместе с характером формируется телесный панцирь человека. Он мешает свободному циркулированию по телу энергии. Курс телесной терапии рекомендуется в первую очередь людям, отягощенным тревогой, беспокойством и страхами. Семь сегментов мышечной брони — семь комплексов упражнений.
Ваш дом — ваша крепость. Желательно, правда, в этом доме быть хозяином. Наше бессознательное — крепость внутри нашего дома. Там хозяйничает часть нас. Она живет там своей темной жизнью, то и дело затевает бунты, сотрясает стены крепости. Весь наш дом дрожит и шатается.
Мы пытаемся договориться с бунтовщиками, посылаем парламентариев, но они пробраться в крепость не могут — вход замурован изнутри и снаружи. Окон нет и не было. Нам остается, перестукиваясь через стену, выманивать наружу наиболее беспокойных, вызывающих у нас постоянный страх и напряжение. Мы также можем изменить условия проживания в нашем общем доме, чтобы никто не пострадал, а недовольные получили возможность покинуть дом без ущерба для жильцов и помещений.
Именно такую терапию разработал немецкий психоаналитик Вильгельм Райх. Согласно Райху, обитателей бессознательного можно утихомирить лишив их энергии или использовав их энергию в мирных целях. Райх не беспокоил прошлое клиента. Он искал и находил знаки прошлых и настоящих потрясений в зажимах и напряжениях мышц тела.
Мышечные напряжения нарастают в нашем теле, как годовые кольца в древесном стволе. Борьба в нашей психике с внутренними и внешними конфликтами не проходит бесследно. Психические травмы оставляют на теле рубцы скованных мышц. Вместе с характером формируется телесный панцирь человека. Он мешает свободному циркулированию по телу энергии.
Курс телесной терапии рекомендуется в первую очередь людям, отягощенным тревогой, беспокойством, социальными (в общении и любви), мистическими (будущее, смерть, потустороннее) и предметными (пространства, предметы, явления) страхами. Он эффективен и безопасен.
Семь сегментов мышечной брони — семь комплексов упражнений. Все упражнения сопровождаются глубоким ритмичным дыханием.
Сегмент первый — глаза
Мышечная броня вокруг глаз закладывается с детства и по ходу жизни упорно наращивается. Глаза — зеркало души, а в душу лучше никого не пускать. Глазами мы плачем, пугаемся, сердимся. Этого мы никому не хотим показывать. Поэтому глаза наши неподвижны и лишены выражения, а лоб, как каменный. Теперь мы будем все это распускать.
Дышим глубоко и ритмично.
Расслабляем панцирь, открывая глаза так широко, как это возможно. Как при страхе. При этом веки и лоб мобилизуются в принудительном эмоциональном выражении.
Поочередно смотрим на каждую из четырех стен комнаты, фиксируя на секунду взгляд на каждой стене. Голова неподвижна. Мы просто вращаем глазами.
Время упражнения 10-15 минут. Вдыхаем и выдыхаем глубоко, как только возможно. В глазах может появиться легкий туман и распространиться по лицу, голове и всему телу.
Сегмент второй — рот
Мышечный панцирь рта блокирует самые давние наши желания, эмоции и проблемы. Рот — это наше младенчество. Здесь у нас гримасничанье, крик, плач, гнев, кусание и сосание. Запреты и конфликты начинаются отсюда. Рот наш всегда на замке и губы плотно сомкнуты. Сжимая челюсти мы играем желваками.
Здесь мы работаем с мышцами подбородка, горла и затылка.
Продолжаем дышать глубоко и ритмично.
Для расслабления мышц рта имитируем плач. Произносим звуки, мобилизующие губы (м-м-м, о-о-о-о).
Строим рожи и гримасы (все, что не достроили в детстве плюс любые фантазии).
Кусанием и рвотными движениями напрямую воздействуем на мышцы рта и глотки.
Сегмент третий — шея
Броня сковывает глубокие мышцы шеи и язык и помогает скрыть гнев, крик и плач. Распускание брони производим криками и воплями. »Вопить» означает — буквально вопить. Не ограничивайтесь при этом криками «А» и «О». Нам нужно добраться до глубоких мышц шеи. Хрипы и стоны приветствуются. Корень языка расслабляется рвотными движениями.
Сегмент четвертый — грудь
Широкие мышцы плеч, лопаток, всю грудную клетку и руки с кистями. Мышечные блоки на смех, гнев, печаль и страстность. Первые зажимы связаны с пеленанием младенца. Тут сосредоточены самые естественные реакции (младенец тянется к груди, хватает протянутый ему палец, игрушку, взрослый человек обнимает и прижимает к себе любимого). В груди блокируется выход страсти, ведь эмоции связаны с дыханием. Поэтому самое первое антиблоковое упражнение для этого сегмента — глубокое дыхание.
Рукам даем полную волю. Мы ими
- бьем,
- рвем,
- душим,
- щиплем,
- раздираем,
- хватаем,
- обнимаем.
Сегмент пятый — диафрагма
Диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы вдоль нижних позвонков.
Гнев, агрессия — одно из самых сильных и глубоких наших чувств. Поэтому оно подвергается самому мощному подавлению. В пятом сегменте — исходная точка рождения и подавления гнева. В результате мышечной блокировки позвоночник в этом месте выгибается вперед (когда мы лежим на спине в этом месте под нами — пусто). Выдох здесь крайне затруднен.
Снимаем блокировку, отпуская мышцы верхних четырех сегментов и имитацией рвоты при глубоком дыхании.
Сегмент шестой — живот
Блоки широких мышц живота, мышц спины.
Здесь, можно сказать наш передовой пост, сторожа и дозоры. Здесь мы всегда готовы к нападению, о чем говорит круглосуточное напряжение поясничных мышц.
Живот у нас также всегда защищен. Тут блоки выставлены для подавления злости и неприязни (парадоксальная реакция — попытка расслабить здесь мышцы прикосновением создает эффект щекотки — мы смеемся и плачем одновременно). Если верхние сегменты удалось раскрыть, расслабление в этом сегменте проходит без проблем.
Сегмент седьмой — мышцы таза и нижних конечностей
Тазовая броня служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия. Чем сильнее тут защитный панцирь, тем более таз оттянут назад. Ягодичные мышцы напряжены до болезненности. Здесь броня закладывается особенно тщательно — тазовый сегмент реализует чугунные запреты на возбуждение, гнев, удовольствие. В напряжении мышц таза отражаются все вытесненные и запретные желания, начиная с первых проявлений детской сексуальности. Постоянное подавление стремления к сексуальному удовольствию в этой области — причина тревожности.
Основной прием разблокировки этого сегмента — напряжения мышц и внутренних органов тазовой области, а также безудержное лягание ногами, удары икрами о кушетку (техника «езды на велосипеде»).
Все упражнения сопровождаются глубоким дыханием.
***
Ощущения свободы, раскованности, прилива энергии и силы, уверенности в том, что нет необходимости бояться чего бы то ни было, сдерживаться и защищаться, сменяются после первых сеансов чувством неловкости и неуверенности, страха и желания вернуться к сброшенному панцирю и разрушенной броне.
При продолжении занятий, при полном снятии мышечной брони происходят глубокие психологические перемены, конфликты подавленных желаний и запретов разрешаются. К человеку возвращается чувство глубины, искренности, он обретает новую энергию, интерес к жизни.
Парадоксальность метода традиционна для сферы психического. Мы стремимся избавиться от страха, одеваемся в броню, но чем надежнее защита, тем сильнее страх, поскольку страх приходит не снаружи. Он внутри нас. Броней мы запираем страх, давим на него, сопротивление усиливается, страх нарастает.
Только сняв броню, мы избавляемся от страха.
Источник
Мышечные напряжения нарастают в нашем теле, как годовые кольца в древесном стволе. Борьба с внутренними и внешними конфликтами не проходит бесследно. Психические травмы оставляют на теле рубцы скованных мышц. Вместе с характером формируется телесный панцирь человека. Он мешает свободному циркулированию по телу энергии. Курс телесной терапии рекомендуется в первую очередь людям, отягощенным тревогой, беспокойством и страхами. Семь сегментов мышечной брони — семь комплексов упражнений.
Расслабляем мышцы: семь комплексов телесной терапии. Автор: Сеpгeй Алекcaндpoвич Тopлeцкий, профессиональный псиxoтерапевт и кoyч, сертифицированный спортивный псиxoлог, руководитель психологического центра «Мир Вaшeго Я» (г. Мocква).
Ваш дом — ваша крепость. Желательно в этом доме быть хозяином. Наше бессознательное — крепость внутри нашего дома. Там хозяйничает часть нас. Она живет там своей темной жизнью, то и дело затевает бунты, сотрясает стены крепости. Весь наш дом дрожит и шатается.
Мы пытаемся договориться с бунтовщиками, посылаем парламентариев, но они пробраться в крепость не могут — вход замурован изнутри и снаружи. Окон нет и не было. Нам остается, перестукиваясь через стену, выманивать наружу наиболее беспокойных, вызывающих у нас постоянный страх и напряжение. Мы также можем изменить условия проживания в нашем общем доме, чтобы никто не пострадал, а недовольные получили возможность покинуть дом без ущерба для жильцов и помещений.
Именно такую терапию разработал немецкий психоаналитик Вильгельм Райх. Согласно Райху, обитателей бессознательного можно утихомирить лишив их энергии или использовав их энергию в мирных целях. Райх не беспокоил прошлое клиента. Он искал и находил знаки прошлых и настоящих потрясений в зажимах и напряжениях мышц тела.
Мышечные напряжения нарастают в нашем теле, как годовые кольца в древесном стволе. Борьба в нашей психике с внутренними и внешними конфликтами не проходит бесследно. Психические травмы оставляют на теле рубцы скованных мышц. Вместе с характером формируется телесный панцирь человека. Он мешает свободному циркулированию по телу энергии.
Курс телесной терапии рекомендуется в первую очередь людям, отягощенным тревогой, беспокойством, социальными (в общении и любви), мистическими (будущее, смерть, потустороннее) и предметными (пространства, предметы, явления) страхами. Он эффективен и безопасен.
Семь сегментов мышечной брони — семь комплексов упражнений. Все упражнения сопровождаются глубоким ритмичным дыханием.
Сектор 1-ый — глаза
Мышечная броня вокруг глаз закладывается с юношества и по ходу жизни упрямо нарастает. Глаза — зеркало души, а в душу лучше никого не пускать. Очами мы плачем, пугаемся, сердимся. Этого мы никому не желаем демонстрировать. Потому глаза наши недвижны и лишены выражения, а лоб, как каменный. Сейчас мы будем все это распускать.
Дышим глубоко и ритмично.
Расслабляем панцирь, открывая глаза так обширно, как это может быть. Как при ужасе. При всем этом веки и лоб мобилизуются в принудительном чувственном выражении.
- Попеременно смотрим на каждую из 4 стенок комнаты, фиксируя на секунду взор на каждой стенке. Голова недвижна. Мы просто вращаем очами.
Время упражнения 10-15 минут. Вдыхаем и выдыхаем глубоко, как может быть. В очах может показаться легкий туман и распространиться по лицу, голове и всему телу.
Сектор 2-ой — рот
Мышечный панцирь рта перекрывает самые давнешние наши желания, эмоции и задачи. Рот — это наше младенчество. Тут у нас гримасничанье, вопль, плач, гнев, кусание и сосание. Запреты и конфликты начинаются отсюда. Рот наш всегда на замке и губки плотно сомкнуты. Сжимая челюсти мы играем желваками.
Тут мы работаем с мускулами подбородка, гортани и затылка.
- Продолжаем дышать глубоко и ритмично.
- Для расслабления мускул рта имитируем плач. Произносим звуки, мобилизующие губки (м-м-м, о-о-о-о).
- Строим морды и гримасы (все, что не достроили в детстве плюс любые фантазии).
- Кусанием и рвотными движениями впрямую воздействуем на мускулы рта и глотки.
Сектор 3-ий — шейка
Броня сковывает глубочайшие мускулы шейки и язык и помогает скрыть гнев, вопль и плач. Распускание брони производим кликами и криками. »Вопить» значит — практически выть. Не ограничивайтесь при всем этом кликами «А» и «О». Нам необходимо добраться до глубочайших мускул шейки. Хрипы и стоны приветствуются. Корень языка расслабляется рвотными движениями.
Сектор 4-ый — грудь
Широкие мускулы плеч, лопаток, всю грудную клеточку и руки с кистями. Мышечные блоки на хохот, гнев, печаль и страстность. 1-ые зажимы связаны с пеленанием малыша. Здесь сосредоточены самые естественные реакции (малыш тянется к груди, хватает протянутый ему палец, игрушку, взрослый человек обымает и придавливает к для себя возлюбленного). В груди блокируется выход страсти, ведь эмоции связаны с дыханием. Потому самое 1-ое антиблоковое упражнение для этого сектора — глубочайшее дыхание.
Рукам даем полную волю. Мы ими
- бьем,
- рвем,
- душим,
- щиплем,
- раздираем,
- хватаем,
- обнимаем.
Сектор 5-ый — диафрагма
Диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы, мускулы вдоль нижних позвонков.
Гнев, злость — одно из самых сильных и глубочайших наших эмоций. Потому оно подвергается самому массивному угнетению. В 5-ом секторе — начальная точка рождения и угнетения гнева. В итоге мышечной блокировки позвоночник в этом месте выгибается вперед (когда мы лежим на спине в этом месте под нами — пусто). Выдох тут очень затруднен.
- Снимаем блокировку, отпуская мускулы верхних 4 частей и имитацией рвоты при глубочайшем дыхании.
Сектор 6-ой — животик
Блоки широких мускул животика, мускул спины.
Тут, можно сказать наш передовой пост, охранника и дозоры. Тут мы всегда готовы к нападению, о чем гласит круглосуточное напряжение поясничных мускул.
Животик у нас также всегда защищен. Здесь блоки выставлены для угнетения злобы и неприязни (феноминальная реакция — попытка расслабить тут мускулы прикосновением делает эффект щекотки — мы смеемся и плачем сразу). Если верхние сегменты удалось раскрыть, расслабление в этом секторе проходит без заморочек.
Сектор седьмой — мускулы таза и нижних конечностей
Тазовая броня служит угнетению возбуждения, гнева, наслаждения. Чем посильнее здесь защитный панцирь, тем паче таз оттянут вспять. Ягодичные мускулы напряжены до болезненности. Тут броня закладывается в особенности кропотливо — тазовый сектор реализует чугунные запреты на возбуждение, гнев, наслаждение. В напряжении мускул таза отражаются все вытесненные и запрещенные желания, начиная с первых проявлений детской сексапильности. Неизменное угнетение рвения к сексапильному наслаждению в этой области — причина тревожности.
Основной прием разблокировки этого сектора — напряжения мускул и внутренних органов тазовой области, также безудержное лягание ногами, удары икрами о кушетку (техника «езды на велосипеде»). Все упражнения сопровождаются глубочайшим дыханием.
Чувства свободы, раскованности, прилива энергии и силы, убежденности в том, что нет необходимости страшиться чего бы то ни было, сдерживаться и защищаться, сменяются после первых сеансов чувством неловкости и неуверенности, ужаса и желания возвратиться к сброшенному панцирю и разрушенной броне.
При продолжении занятий, при полном снятии мышечной брони происходят глубочайшие психические перемены, конфликты подавленных желаний и запретов разрешаются. К человеку ворачивается чувство глубины, искренности, он обретает новейшую энергию, энтузиазм к жизни.
Парадоксальность способа традиционна для сферы психологического. Мы стремимся избавиться от испуга, одеваемся в броню, но чем надежнее защита, тем посильнее ужас, так как ужас приходит не снаружи. Он снутри нас. Броней мы запираем ужас, давим на него, сопротивление усиливается, ужас наращивается.
Только сняв броню, мы избавляемся от испуга.
Источник