Синяки на позвоночнике после тренировки

Синяки на позвоночнике после тренировки thumbnail

Физическая нагрузка способна сделать человека выносливее, улучшить работу мозга и других органов, нормализовать сон, помочь добиться идеальной фигуры и замедлить процесс старения организма. Однако многие начинающие и даже продвинутые посетители тренажерного зала могут столкнуться с неприятными симптомами, возникающими при увеличении физической активности, к которым лучше быть готовым заранее.

Мы в AdMe.ru собрали для вас 12 самых распространенных побочных эффектов тренировок и подготовили рекомендации по их устранению.

Важно!

Любую физическую активность, особенно при большом лишнем весе и наличии серьезных заболеваний, лучше начинать под руководством опытного тренера и врача. Кроме того, следует обязательно обращать внимание на изменения в самочувствии. Если вас беспокоит ваше состояние, не занимайтесь самолечением, а сразу обратитесь к специалисту.

Подергивание мышц

  • Причина: спазмы, или мышечные фасцикуляции, возникают в результате нарушения баланса электролитов и усталости.
  • Как устранить? Всегда пейте во время тренировки — как минимум прохладную воду, а лучше употреблять и спортивные напитки с содержанием необходимых организму микроэлементов, если занятие было тяжелым. Также стоит проводить растяжку после занятий.

Слезотечение и заложенность носа

  • Причина: физическая нагрузка расширяет и сужает сосуды в синусовых пазухах. Также возможны ринит и банальная аллергия.
  • Как устранить? Заниматься в хорошо проветриваемых и кондиционируемых помещениях вдали от дорог, при необходимости использовать спрей.

Кожный зуд

  • Причина: физическая активность заставляет сердце перекачивать больше крови и расширяет все сосуды и капилляры. Они активизируют нервные окончания, передающие в мозг сигналы, которые интерпретируются как зуд.
  • Как устранить? Ходить в зал регулярно: тогда мозг привыкнет и перестанет реагировать на раздражитель. Чем больше перерыв в тренировках, тем сильнее может быть выражен зуд. Если у вас появилась крапивница, следует обратиться к врачу.

Позывы к дефекации

  • Причина: толчки и вибрация ног вступают в резонанс с ЖКТ и буквально заставляют органы «проснуться» и активизироваться. Особенно это чувствуют любители бега (существует даже специальный термин «диарея бегуна»).
  • Как устранить? Есть за 2 часа до тренировки и исключить жирную и богатую клетчаткой пищу. Обязательно провести разминку перед бегом.

Холодный, будто скованный льдом живот

  • Причина: при тренировках в мышцах находится больше крови, чем во внутренних органах. Мышцы же производят много тепла, которое отводит кожа, поэтому живот может быть прохладным на ощупь.
  • Как устранить? Это нормальная физиологическая реакция. После завершения тренировки данное ощущение исчезнет.

Тошнота

  • Причина: отток крови от кишечника и встряска внутренних органов могут провоцировать неприятные ощущения в желудке.
  • Как устранить? Не употреблять в дни тренировок много клетчатки. Еще лучше — запомнить провоцирующие данные ощущения продукты и стараться больше не есть их перед походом в зал. Если начался приступ тошноты, сделайте несколько глотков воды или спортивного напитка или выпейте немного газировки. Также можно съесть конфетку для поднятия уровня глюкозы или пожевать жвачку.

Головокружение

  • Причина: резкий приток крови к ногам в положении стоя, перегрев и прекращение выполнения упражнения.
  • Как устранить? Не забывать о разминке перед тренировкой и растяжке после нее. Отдых между подходами можно проводить и сидя: в любом случае кровь приливает к сердцу. Чтобы предотвратить обморок и возможные травмы, при ухудшении состояния следует сесть, а еще лучше лечь на коврик, обеспечив приток крови к голове.

Онемение пальцев ног

  • Причина: отечность ног, возникающая от выделяемого мыщцами тепла, тесная обувь и даже воспаление нервов.
  • Как устранить? Периодически шевелить пальцами, чтобы разогнать застои крови, и приобрести специальную спортивную обувь подходящего размера.

Синяки

  • Причина: хрупкие сосуды, неправильное питание и банальные ушибы.
  • Как устранить? Быть осторожнее на занятиях и снизить нагрузку, принимать препараты для повышения эластичности сосудов, включить в рацион продукты, богатые витамином С. А лучше обратиться к врачу за рекомендациями по выполнению определенных упражнений.

Боль в боку

  • Причина: кратковременная боль в животе (ETAP) наблюдается при беге без предварительной разминки. Кровоток усиливается, и кровь начинает оттекать от внутренних органов к мышцам, однако это происходит неравномерно. Печень и селезенка переполняются кровью и давят на собственную оболочку.
  • Как устранить? Остановиться или сбавить темп. Можно прямо на бегу на вдохе сдавить ноющую область и на выдохе отпустить — это механически разгонит кровь. И стоит всегда следить за дыханием во время бега.

Потемнение мочи

  • Причина: это может быть следствием обезвоживания и рабдомиолиза — разрушения клеток мышц во время тренировок.
  • Как устранить? Обязательно пейте во время тренировок, а если симптом не проходит, обратитесь к врачу.
Читайте также:  Душ шарко позвоночника лечение

Крепатура

  • Причина: синдром отсроченной мышечной боли (DOMS) возникает через 24–72 часа после тренировки, проведенной после длительного перерыва или с повышенной, по сравнению с обычной нагрузкой, интенсивностью. Его появление связано с накоплением в мышцах продуктов обмена и микротравмами, которые неизбежно возникают во время нагрузок. В этом случае чувствуется боль во всем теле или области, на которую выполнялись упражнения, может наблюдаться тремор (вплоть до того, что буквально невозможно встать).
  • Как устранить? Постараться, невзирая на боль, больше двигаться и пить воду, чтобы быстрее вывести токсины из организма. Также можно сделать массаж.

Сталкивались ли вы после тренировок с какими-либо побочными эффектами? И если да, то как вы с ними боролись? Поделитесь вашим опытом в комментариях!

Источник

Синяк на позвоночнике появляется в результате ушиба. Получить такую травму легко, так как позвоночный столб, несмотря на свою важность, защищен не столь надежно. Это обусловлено небольшим количеством защитной мышечной ткани в области спины.

Сущность проблемы

Необходимо ли отправляться к врачу, если появились синяки на позвоночнике? Перед тем как ответить на этот вопрос, необходимо выяснить, что собой представляет синяк. По медицинской терминологии его называют гематомой, наверное, у каждого она случалась в жизни.

Гематома представляет собой излияние из сосуда и скопление под кожей определенного количества крови. Но синяки бывают не только подкожными. Встречаются гематомы внутренних органов, в том числе и в районе позвоночного столба.

Не стоит относиться к этому явлению с легкостью. Так как в некоторых случаях гематомы позвоночника грозят не только осложнениями, но порой могут быть опасными для жизни человека.

Ясное дело, когда появлению синяка предшествовал ушиб, но если синяк на позвоночнике появился без видимых на то причин, это повод бить тревогу.

Причины появления

позвоночник синяки на пояснице

Наиболее частой причиной появления гематом на спине является травма позвоночника. Но случается так, что синяк на позвоночнике появился без видимых причин.

Возможно, в организме человека есть неполадки со свертываемостью крови или сосудистые нарушения. Например, сосудистые аномалии позвоночного столба, что является врожденной патологией. Повлиять на развитие данной проблемы могут и некоторые медикаменты (антикоагулянты). В результате повышенного давления в сосудах в районе позвоночника появляются гематомы.

Иногда такая картина наблюдается у женщин после родов. В этом случае ничего сверхъестественного не происходит, лечение особо не проводится, а синяки проходят со временем самостоятельно.

Еще одна частая причина синяка на позвоночнике — это повышенная физическая активность. Например, поднятие тяжестей, занятие силовым и экстремальным видом спорта и т.д.

Таким образом, обобщая сказанное, можно выделить основные причины возникновения синяков вдоль позвоночника:

  • сосудистые нарушения;
  • гематомы после родов;
  • плохая свертываемость крови;
  • аномалии развития сосудов позвоночного столба;
  • опухоли в районе позвоночника;
  • прием некоторых медикаментов;
  • травмы позвоночного столба;
  • повышенное давление в сосудах позвоночника;
  • длительное просиживание в одной позе, в неудобном положении;
  • повышенные нагрузки физического плана;
  • экстремальные виды спорта.

Гематома позвоночника: симптомы

синяк на позвоночнике причины

Если причиной гематомы не является травма, то в начале болезни у человека отсутствуют жалобы на какой-либо дискомфорт в районе позвоночника. По мере развития болезни возникает нарастающая боль. Характер боли может быть различным, острым или ноющим, иметь локальное или опоясывающее действие.

Позже присоединяются неврологические нарушения, например, мышечная слабость или онемение в области рук или ног. Со временем нарушается работа внутренних органов, происходят судороги, а в тяжелых случаях развивается паралич.

Срочно следует обратиться к врачу, если наряду с появлением гематом на спине появились и проблемы следующего плана:

  1. Снижение остроты зрения.
  2. Пониженное артериальное давление.
  3. Проблемы с дыханием.

Симптоматика ушибов позвоночника

синяки на позвоночнике без причины

Так как позвоночник делится на три отдела (шейный, грудной и поясничный), то и симптомы будут проявляться в зависимости от места локализации ушиба.

  1. Травма шейного отдела – трудности с дыханием, головокружение и тошнота, иногда потеря сознания. Боль в затылке или шее, нестабильность артериального давления. Нарушения рефлексов мускулов, сужение зрачков, сухость кожи.
  2. Грудной отдел – боль в грудном отделе, которая иррадиирует в другие органы, нередко в сердечную мышцу. Мышечная слабость, эректильная дисфункция, проблемы с опорожнением и мочеиспусканием, опоясывающая боль.
  3. Поясничный отдел – боль в спине и ягодицах. Неприятные ощущения во время мочеиспускания. Утрата рефлексов сухожилий, боль в ногах, слабость, онемение нижних конечностей иногда паралич.
Читайте также:  Растяжение позвоночника в домашних

Первая помощь пострадавшему

появились синяки на позвоночнике

Первая помощь при получении травмы очень важна, так как от этого будет зависеть весь последующий процесс восстановления. До приезда скорой помощи, которую следует обязательно вызвать, необходимо оказать первую помощь. Это нужно для облегчения боли и облегчения общего состояния.

Не пытайтесь поднять человека, а тем более поставить его на ноги, это чревато осложнениями. Следует обеспечить полный покой больному, по возможности перевязать место ушиба не очень тугой повязкой. Чтобы снизить боль и уменьшить отек, к поврежденному месту прикладывается лед, обернутый в ткань. Если его нет можно воспользоваться любым холодным предметом.

Лед не должен контактировать с кожей, иначе она повредится. Холод прикладывается на 15 минут, после чего делается перерыв, и можно опять его приложить к травмированному месту. И так в течение всего дня.

Если боль не дает покоя, то рекомендуется принять больному такие препараты, как «Спазмалгон», «Анальгин», «Пенталгин» и т. д.

Если травма сильная, то у человека может наблюдаться остановка сердца и дыхания. В этом случае делается срочная вентиляция легких посредством искусственного дыхания и непрямого массажа сердца.

Диагностические мероприятия

синяки на позвоночнике рентген

Диагностические мероприятия при синяках на позвоночнике, как у ребенка, так и у взрослого, сводятся к следующим действиям:

  1. Беседа с пациентом о симптоматике болезни и возможных травмах, ушибах.
  2. Визуальный осмотр больного, который позволяет выявить локализацию гематом, искривление позвоночника и т.д.
  3. Проверка нервных реакций. Проводится она при помощи специальных инструментов, которые позволяют определить рефлексы человек и тактильные ощущения.
  4. Пальпация позвоночного столба.
  5. Сдача крови и мочи для общего анализа. Благодаря этому исследованию можно узнать об общем состоянии организма и наличии воспалительных процессов.
  6. Рентгенография. Определит место повреждения и его характер.
  7. КТ и МРТ более точно осветит картину происходящего, повреждение спинного мозга, позвонков и межпозвоночных дисков.
  8. Люмбальная пункция способна подтвердить или опровергнуть наличие кровоизлияния в спинной мозг.

Только после определения патологии можно начинать терапию, назначенную врачом.

Как лечить синяки на спине в области позвоночника?

синяки вдоль позвоночника

В первую очередь стоит посетить врача. Такие гематомы должны лечиться консервативно и систематически. Только при условии комплексной терапии можно будет в короткие сроки устранить неприятность.

Не стоит позволять больному много двигаться, в идеале назначают постельный режим. Обычно прописываются препараты, улучшающие свертываемость крови и средства для остановки кровотечения.

Нередко необходима антибактериальная терапия, иногда прописывают ноопротекторы.

В реабилитационный период по показаниям врача больному назначается курс восстановительной гимнастики и массажа. Немаловажную роль в период восстановления играют необходимые витамины и минералы.

синяк на позвоночнике у ребенка

Если произошел тяжелый ушиб позвоночника, то больной будет вынужден длительное время находиться в постели. В это время имеется угроза образования пролежней. Чтобы они не появились, а также для обработки начального воспаления нужно использовать такие препараты, как «Хлоргексидин», «Левомеколь», «Солкосерил».

Хирургическое лечение

Если консервативными методами синяк на позвоночнике устранить не получается, то проводится хирургическое вмешательство, задача которого создать вакуум и после путем установления дренажа откачать вытекшую кровь. Таким образом предотвращается рецидив гематомы.

Чтобы не развился воспалительный процесс, человеку прописывают курс антибиотиков. В следующие полгода любые нагрузки на спину исключаются.

Народное лечение

Из народных рецептов можно посоветовать следующие:

  1. Ванна с мятой. Отвар из листьев мяты заливается в ванну, в ней следует провести 20-30 мин.
  2. Фасоль. Ее необходимо сварить, перетереть и прикладывать к больному месту.
  3. Картофельный крахмал. Следует развести крахмал в воде и нанести в виде компресса на синяк.

Что говорят врачи, когда появляются синяки на позвоночнике без причины

Врачи по этому поводу говорят, что стоит внимательнее относиться к своему здоровью. Если вы обнаружили на позвоночнике синяк – на пояснице, ближе к шее или в другом близком районе, без видимой на то причины, не стоит паниковать. Нужно обратиться к врачу, который направит вас на обследование, после чего назначит адекватное лечение. Если специалист решил, что ничего серьезного они за собой не несут, можно воспользоваться домашними методами для быстрого их рассасывания.

Источник

Но в первую очередь конечно сдавала анализы, чтобы исключить заболевания крови

ОтветитьНравится 

Я ходила к флебологу, тоже много синяков было, сдавала анализы на свёртываемость, все оказалось в норме, НО! Я попала к неграмотному тренеру в зале и попу я качала исключительно присядами со штангой, хотя были звездочки на ногах и в одном месте видна венка. Врач чуть в обморок не упала, когда узнала, что я приседаю со штангой)))) запретила! Она рбъяснила, что слабые не сосуда, а перегонки между ними и в момент напряжения (подъема штанги) не выдерживают именно они. Теперь я занимаюсь в компрессионном белье (чалках) и исключаю вертикальные положения при тренировках ноги/попа. Ну и тренера сменила)))

Читайте также:  Методика бубновского для шейного отдела позвоночника

ОтветитьНравится 

У меня синяки были только от пилона))

ОтветитьНравится 

Lelya

Ну там понятно почему. А я ничем не ударялась

ОтветитьНравится 

Joker

Ну да) может, сосуды близко… а сама занимаешься или с тренером?

ОтветитьНравится 

Lelya

С тренером пока. Первый месяц думаю с ним, а потом сама.

ОтветитьНравится 

Если тренируешь ноги, делай жим ногами когда платформа сверху, после тренировки ноги выше уровня головы клади, ну и к врачу))

ОтветитьНравится 

Наверное стоит проверить сосуды. Сходи к врачу. 20-25 синяков это жеочень много(

ОтветитьНравится 

Сосуды слабые значит.

ОтветитьНравится 

о… слабые сосуды. укрепятся. у меня тоже поначалу все в синяках было. через 4 месяца занятий вот постепенно стало проходить. поток крови больше нагрузка, вот они и не справляются.

а то тут ужасов то наговорили…​

ОтветитьНравится 

Да просто повышенная ломкость сосудов, не пугайся, а то наговорили тебе тут аж на тромбофилию. Попей аскорутин, все пройдёт. Ну и потом при случае сходи к терапевту

ОтветитьНравится 

Оля, есть результат от Джиллиан?

Я тоже прыгаю, но я такой прыгун. 3 дня прыгаю 4 нет.

ОтветитьНравится 

Анастасия

Да, я месяц занималась. Ноги стали очень подкачанными, попа тоже. Как я и хотела. Но я занималась каждый день, без перерыва, а вот недавно +спортзал начала.

ОтветитьНравится 

Joker

У меня осталось 3 дня позаниматься и первый уровень прошла. С перерывами конечно. Второй уровень уже попробую без косяков прыгать. А вес ушёл?

ОтветитьНравится 

Анастасия

Не знаю. У меня не было цели сбросить вес, больше подтянуть ноги и ягодицы. Я весы купила новые, только когда отзанималась месяц, то есть начальный вес точно не знала. А ты на какой программе?

ОтветитьНравится 

Joker

Стройная фигура за 30 дней. А ты по какой занималась?

ОтветитьНравится 

Анастасия

Тоже первый месяц — Стройная фигура за 30 дней. А сейчас Аппетитные бедра и ягодицы

ОтветитьНравится 

Joker

Я чёт не худею. А ноги с *** как будто каждый день только больше становятся?

ОтветитьНравится 

оак и расширенный гемостаз

идеально вообще сдать мутации гемостаза… но не дешевое удовольствие

ОтветитьНравится 

Ого, как много. мне кажется стоит налегать на что-нить типа растяжки, бодифлекса, а такие тренировки вряд ли можно или хотя б интенсивность снизить и посмотреть. У меня не синяки, а вены начали болеть после приседов и я пока завязала

ОтветитьНравится 

Надо проверить кровь

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Joker

Анализ на Д-мер нужен, это на свертываемость крови

ОтветитьНравится 

Joker

Коагулограмма с д-димером

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Блин, это не есть хорошо. Лучше проверься у врача. Хоть к терапевту запишись.

ОтветитьНравится 

Стоит к гематологу и кардиологу сходить.

ОтветитьНравится 

Веселый Енот

Согласна! Возможно кровь густая.у меня тромбофилия и гематолог при беременности спрашивала у меня есть ли синяки неизвестно откуда..

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

Joker

обязательно сходи, у меня вот была венозная сеточка, но это еще генетика со стороны мамы, там в роду у всех так, а вообще я скучаю по спорту)

ОтветитьНравится 

Mary

Да вот я не знаю, ехать ли мне сегодня на тренировку или нет с таким(

ОтветитьНравится 

Joker

может не стоит? здоровья тебе, сходишь к врачу, отпишись.

ОтветитьНравится 

ЖдуЧуда

У меня тоже густая кровь, но синяков неизвестно от куда нет

ОтветитьНравится 

Mary

+ сходи вначале к врачу, а потом уже спорт

ОтветитьНравится 

Joker

А как вы занимаетесь? На каких тренажерах? Может лучше в бассейн или йога?

ОтветитьНравится 

Ниночка

У меня их тоже не было никогда, но если они есть при тромбофилии то это плохой знак.гематолог всегда на каждом приеме спрашивала.не помню если честно что мне тогда на это гематолог говорила… конечно Вик, не дай Бог и может это просто ты что то в процессе спорта незаметно задевала?

ОтветитьНравится 

ЖдуЧуда

А у меня тоже самое было при тромбоциопении и спленомегалии… которые развились на фоне гормонального лечения экземы. Всё прошло, слав богу.

ОтветитьНравится 

Источник