Система здоровые суставы и позвоночник микрогимнастика попов петр

Как известно, лечебная гимнастика является основой реабилитационного процесса после острого периода заболеваний позвоночника. Это достаточно широкое понятие включает в себя различные комплексы упражнений, которые применяются при различных заболеваниях. При этом не существует более действенного способа защитить себя от возможных рецидивов заболевания. Но в последние годы кроме достаточно традиционного ЛФК, который предлагают в большинстве клиник, начали появляться авторские комплексы. Каждый из них имеет свои отличительные особенности, большинство имеет уже определенный «послужной список». И одной из наиболее известных методик является гимнастика доктора Попова для позвоночника.

Несколько фактов об известном целителе

В начале профессионального пути Петр Попов несколько лет практиковал на участке в поликлинике и сельской больнице. За это время он собирал информацию о традиционных и нетрадиционных методах лечения, которые давали результат в самых сложных случаях. Но свое призвание доктор видел не только в том, чтобы лично лечить людей, но и в том, чтобы делиться своими знаниями с ними. Так появилось на свет множество книг, видеороликов и сюжетов передач на ТВ, в которых Петр Александрович рассказывает о том, из чего складывается здоровье.

Петр Александрович Попов — врач-травматолог.

Доктор Попов — ответы на вопросы, биография (видео)

Гимнастика Юрия Попова для позвоночника

Доктор наук, профессор Ю.В. Попов в течение нескольких лет разрабатывал и совершенствовал метод лечебной физкультуры для позвоночника. Его комплекс позволил восстановить пораженный отдел спины множеству пациентов.

Доктор издал несколько книг, в которых подробно излагает суть гимнастики и других восстановительных мероприятий. Однако основной комплекс упражнений с 2006 года серьезно не изменился.

Показания

При каких заболеваниях необходимо выполнять упражения лечебной гимнастики? Показаниями к комплексу ЛФК могут быть:

1. Остеохондроз позвоночника.
2. Протрузия межпозвонкового диска.
3. Спондилолистез.
4. Спондилоартроз.
5. Реабилитация после операции на позвоночнике.
6. Переломы позвонков в периоде восстановления.
7. Растяжения и разрывы мышц и связок позвоночника.
8. Радикулит.
9. Рефлекторный спазм мышц спины при заболеваниях позвоночника.

Даже если вы страдаете одним из перечисленных состояний, перед выполнением гимнастических мероприятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать ЛФК и определит возможные осложнения.

Подготовка

Перед выполнением комплекса лечебной гимнастики доктор Попов советует подготовиться. Его рекомендации включают следующие мероприятия:

1. Приготовить для себя ровную твердую поверхность, постелить на неё тонкий слой ткани.
2. Занятия рекомендуется проходить в свободной одежде, которая не сковывает движения позвоночника.
3. При выполнении комплекса нужно вовлекать как можно больше мышц всего тела.
4. Необходимо правильно дышать во время выполнения всего комплекса ЛФК. Задерживать дыхание нельзя ни в коем случае.
5. Необходимо сосредоточиться на точке приложения гимнастики. Правильный настрой позволит быстрее достичь результата.
6. Все упражнения выполняются постепенно и по очереди. Начинать нужно с кратности в 3 раза, постепенно увеличивая нагрузку до 30 раз.
7. Если после выполнения комплекса появилась острая боль в спине, рекомендуется прервать занятие и сообщить врачу. Другое дело – тянущая мышечная боль, это знак тренировки мышечных волокон, бояться подобного состояния не стоит.
8. Рекомендуется заниматься процедурами рано утром и перед сном, в эти часы организм наиболее приспособлен к нагрузкам.
9. Чтобы добиться выраженного эффекта ЛФК рекомендуется делать несколько месяцев, однако улучшение состояния обычно достигается уже спустя 5 дней.

Перечисленные рекомендации позволят пациенту добиться максимального эффекта от гимнастики.

Техника выполнения гимнастики

Приводить весь перечень упражнений в этой статье не рационально, поскольку она имеет обзорный характер. Ознакомиться с комплексом можно на официальном сайте доктора Попова.

В качестве примера мы приведем несколько мероприятий, имеющих общеукрепляющий характер, и полезных для заболеваний любого отдела спины:

1. Упражнение №1. Пациент ложится на живот, выпрямляет ноги и вытягивает руки перед собой. Необходимо напрячь мышцы рук, спины и ног, чтобы вытянуть их как можно сильнее. Плавно осуществляется перекат на левое плечо, затем на правое. Задание повторяется несколько раз.
2. Упражнение №2. Пациент принимает исходное положение на спине, также вытягивает руки и ноги. Повторяет перекаты на бок при вытянутых мышцах, но уже из положения на спине.
3. Упражнение №6. Из положения на спине пациент сгибает ноги в коленях и приподнимает крестец над полом. Вытянутые руки поднимаются вверх. Не опуская крестец на пол нужно осуществлять перекаты на плечи плавно, но энергично.
4. Упражнение №8. Из положения сидя с разведенными стопами, пациент обхватывает колени ладонями и сгибает голову. Быстро перекатывается на спину, а затем возвращается в положение сидя.
5. Упражнение №10. Лежа на спине нужно вытянуть руки за головой, а ноги согнуть в коленях. Крестец поднимается над землей до максимально возможного расстояния, затем быстро опустить ягодицы, но не касаться ими пола. Повторить манипуляцию несколько раз.

Перечисленные упражнения позволяют воздействовать сразу на несколько отделов спины. Однако комплекс Попова включает и методы воздействия на определенный этаж позвоночника.

Эффекты

Если правильно выполнять гимнастику, постепенно увеличивая нагрузку на позвоночный столб, можно добиться выраженного терапевтического эффекта. ЛФК оказывает следующее воздействие:

1. Происходит расслабление спазмированных мышц спины.
2. Мышечный каркас позвоночника тренируется, становится готовым к серьезным нагрузкам.
3. Уменьшается выраженность болевого синдрома.
4. Комплекс имеет противовоспалительный эффект за счет увеличения интенсивности кровотока.
5. Воздействие на мягкие ткани постепенно приводит к укреплению всего позвоночного столба в целом.

Лечебная гимнастика при повреждениях позвоночника крайне полезна, однако это справедливо при отсутствии противопоказаний, которые должен определить лечащий врач.

Советы доктора Попова Часть 3

Дорогие мои читатели и телезрители! Перед вами — новая, третья книга моих советов. которые еще не звучали в эфире. На этот раз я познакомлю вас не только с полезным опытом наших народных целителей и древней восточной медицины, но и с секретами французской народной медицины. В разделе «Рецепты французских бабушек» вы прочитаете, как французы в лечебных целях используют те же растения, овощи и фрукты, что произрастают в нашей стране. Я знакомлю вас также с рекомендациями современных французских врачей и ученых. Людям пожилого возраста мои новые советы помогут правильно питаться и не поддаваться старению и болезням. Молодые, динамичные и деловые люди почерпнут здесь основополагающие принципы здорового труда, отдыха и питания. Вы познакомитесь с различными способами релаксии и необходимыми в повседневной жизни гимнастическими упражнениями. Я открою вам секрет похудения по французскому методу самогипноза — без таблеток и строгой диеты. Бабушки и дедушки, их дети и внуки, читатели самых разных возрастов и профессий найдут здесь для себя полезный совет. Как у нас уже вошло в традицию, эта книга написана в форме писем, адресованных каждому из вас.

Буду очень благодарен, если вы напишете мне, помогают ли вам мои советы.

Как ходить правильно

Руки и ноги при ходьбе двигаются синхронно, помогая друг другу.

Вообще, если шагать по этому принципу с полной амплитудой, то движения очень напоминают скандинавскую ходьбу, только без палок.

В том случае, если у человека сильная боль, то имитировать ходьбу можно лежа, выполняя маленькие, едва заметные движения. Также можно «ходить» сидя.

Вот здесь пример женщины, у которой был перелом позвоночника, они вместе с Поповым показывают упражнения лежа. 4 с небольшим минуты

А вот на этом видео, отличная подборка. Там есть и лежачий пациент, и сидячие, и те, которые уже вот-вот будут полностью здоровыми. Инструктор тоже все очень здорово объясняет. Это длинное занятие. Для тех, кто хочет освоить упражнения

Оздоровительная ГИМНАСТИКА

В новой книге ведущего программы «Градусник» на НТВ доктора Петра Александровича Попова предлагается гимнастика для позвоночника, помогающая справиться со многими проблемами при остеохондрозе, радикулите, различных заболеваниях суставов. Автор предлагает читателю поразмышлять вместе с ним о целостном подходе к здоровью в «третьей медицине», рассказывает о целях и задачах гимнастики, приводит сведения по анатомии и физиологии, подробно описывает систему упражнений, необходимых каждому для восстановления больного позвоночника и для поддержания его в здоровом работоспособном состоянии.

Священномученик Петр Попов

Петр Попов — сын диакона из сел Никольское-на-Корзле Даниловского уезда Ярославской губернии. По окончании Ярославского духовного училища поступил в Ярославскую духовную семинарию, которую окончил в 1918 году, будучи 23 лет. Отец его тем временем стал священником.

Петр Попов три года работал школьным учителем в с. Савинском. Женился, у него было три дочери.

В 1921 году, по смерти отца, был рукоположен во священника и определен к Троицкому храму д. Здоровцево. После закрытия храма переведен ко храму Казанской иконы Божией Матери в селе Помогалово Романово-Борисоглебского уезда Ярославской губернии, на место отца. Затем служил в селе Вознесенье.

Жители села до сих пор вспоминают о. Петра как приветливого и общительного человека, очень любившего детей. У него был очень красивый голос, тенор. В проповедях он старался донести Слово Божие и показать, насколько живо звучит оно в современное тяжелое время. Говорил, что в жизни каждого человека наступает момент, когда необходимо решиться взять свой крест и идти за Христом.

13 апреля 1931 года он был арестован по обвинению в антисоветской агитации и приговорен к трем годам ссылки в Казахстан. В мае 1934 года возвратился из ссылки и вновь поступил священником в храм в селе Вознесенье Тутаевского района.

В это время о. Петр сблизился с тутаевскими священнослужителями, многие из которых также прошли ссылки и заключение. Все церковные традиции, когда в большие праздники до революции было принято священникам ходить по приходу, посещать прихожан и служить в их домах молебны, призывая на них благословение Божие, — отец Петр сохранил и во времена наступивших гонений. По своим убеждениям он был твердым последователем святителя Тихона, противником обновленчества и идеи лояльности церкви по отношению к религиозной политике советской власти, за что был обвинен в принадлежности к истинно-православной церкви.

31 июля 1936 года он был арестован. Проходил по групповому «Делу священников Надеинского В. Ф., Попова П. А. Ярославская обл. 1936 г.». Из обвинительного заключения: «Входил в группу ИПЦ священника Надеинского. Тихоновец. Молился о находящихся в узах».

Священник обвинялся в «чтении проповедей двусмысленного содержания антисоветской направленности, произнесении молитв о заключенных, находящихся в ссылке». Кроме того о. Петра обвинили в нарушении советского законодательства: «хождении по деревням с молебнами без разрешения органов власти». Сказанная о. Петром с амвона проповедь о том, что «служение земным благам является для человека вредным», была истолкована следствием как «противодействие культурной и зажиточной жизни колхозников». На допросе о. Петр отверг обвинение в антигосударственной деятельности: «Своими проповедями я призывал к борьбе с безбожием, а не с советской властью. Страну нашу и властей ее я не поминал во время службы в церкви по той причине, что власть безбожная: но все остальные законы советской власти и налоги на служителей культа я выполняю. По своим религиозным убеждениям я являюсь врагом безбожия»

Из допроса:

— Почему вы совершали хождение по деревням в Рождество, Пасху, Вознесение и так далее без разрешения сельсовета? — Один раз я поручил церковному старосте Федору Галактионовичу Покичеву взять разрешение сельсовета на право хождения по деревням, но в сельсовете ему сказали, что на хождение с крестом разрешения не требуется, после чего мы никакого разрешения не спрашивали. — Известна ли вам инструкция Комиссии ЦИК по делам культа, обязывающая всякий раз для хождения по деревням брать разрешение сельсовета?.. — Такой инструкции я не читал, но знаю, что разрешение брать надо. — Зная, что разрешение брать надо, почему же вы нарушили закон? — Мне сказал Покичев, что… разрешения на хождения с крестом и Евангелием не требуется. — Покичев инвалид, неграмотный человек, он мог не понять, что ему сказали в сельсовете, и ваша ответственность совершать такое хождение по деревням только больше, когда у вас на руках не имеется разрешения. Почему вы этого не делали? — По простоте своей я ему доверился и разрешений не брал, а хождение по деревням совершал. — Нарушение советских законов следствие объясняет как ваше непризнание советской власти. Признаете вы это? — У меня нет бюллетеня Комиссии по делам культа при ЦИК СССР; я даже не знаю, существует ли такая Комиссия, так как советских газет не читаю совершенно… — Когда у вас сложилось такое убеждение, что «культурная, зажиточная жизнь без религии является делом тьмы, развратным»? — Такие убеждения у меня сложились давно, то есть с тех пор, как я познал христианское учение, как окончил духовное училище и семинарию. И до советской… жизни я был противник этого, и сейчас, после коллективизации… так как она является безрелигиозной. — Вы показываете неправду. До советского периода в деревне не было ни культурной, ни зажиточной жизни, кроме эксплуатации. Значит, вы против культурной и зажиточной жизни, которая наступила только в советский период, в период после коллективизации? — Коллективизацию, которая строится не на христианских началах, я не признаю, о чем и проповедовал среди населения. — В какой форме вы призывали колхозников не признавать «такой культурной и зажиточной жизни, которая отходит от религии»? — В форме проповедей с церковной кафедры. Личных бесед с колхозниками не вел. — Как воспринималась колхозниками такая ваша проповедь? — Судя по тому, что посещение церкви не увеличивалось, очевидно, моя проповедь слабо воспринималась, и моей обязанностью было еще ревностней исполнять свою обязанность проповедника.

9 декабря 1936 года Особым Совещанием при НКВД приговорен к трем годам заключения в исправительно-трудовой лагерь. Был отправлен в Мариинские лагеря Кемеровской области (Сиблаг).

Из лагеря о. Петр писал отцу матушки: «Иван Филиппович, я живу в таком месте, в таком доме, где живут одни ящерицы». После ареста о. Петра матушка заболела манией преследования, нигде не появлялась, в дом никого не пускала, стремилась спрятаться в подвале. Она была в тяжелом состоянии, и детей разобрали родственники.

Скончался 25 мая 1937 года в Орлово-Розовском лагерном пункте в Кемеровской области и был погребен в безвестной могиле.

Советы доктора Попова. Часть 1

Дорогие мои читатели!

Прежде всего мне хочется рассказать вам о прекрасном лекарстве, которое не устаревает с годами. И запасать его можно впрок.

Бывают дни, когда мы переполнены энергией и радостью. И хочется с кем-то разделить их. А порою такого настроения недостает. Вот когда каждому может помочь совершенно бесценное лекарство. Это лекарство, которое люди хранят всю жизнь. Чтобы спасти его, человек бросится в горящий дом. Броситесь ли вы в огонь ради анальгина или панадола? А ради этого лекарства — бросаются.

Речь идет о лекарстве, которое исцеляет от всех болезней. Это — слово Это — письма. Давайте вспомним, как часто самым большим счастьем для нас бывает — получить письмо. Письмо от любимого, близкого человека. Письмо от друга. Получишь такое письмо — и все преображается: грусть уходит, и хочется жить!

Показания и противопоказания

Упражнения направлены на снятие болей, возобновление работы суставов, возвращение позвоночнику нормального положения. Поэтому показаниями к ним являются любые заболевания опорно-двигательного аппарата, наличие болей в позвоночнике и другие характерные проблемы. Кроме того упражнения можно делать и для профилактики.

Упражнения помогают укрепить и восстановить функциональность спинных мышц, помогают вернуть позвоночнику подвижность. Но для этого важно выполнять их правильно.

Сколько времени надо заниматься гимнастикой

Я стала заниматься по 2 часа в день. Это очень мало. Гимнастика очень легкая, щадящая. Тем не менее, она способна дать мощные результаты. Вот только заниматься ею надо минимум 4 часа ежедневно. А при серьезных травмах и все 8. Но при таких темпах люди восстанавливаются всего месяца за три.

Но даже за 2 часа в день я стала со временем замечать, что вставать по утрам мне все легче и легче. Через пару недель я уже могла согнуться и взять на руки кошку (как же я по ней скучала).

Месяца через три от 20 минут занятий стали проходить боли в шее (Сегодня я о них уже и думать забыла). Да и вообще эти упражнения здорово помогали мне последние два года совсем не зачахнуть .

И я не сомневаюсь, что могу с этой гимнастикой полностью с болезнью справиться. Но, поскольку я ленюсь, и по ряду других причин, я в четверг ездила к врачу.

Врач сказал, что десять дней мне нельзя испытывать никакой физической нагрузки. Так вот я даже не стала спрашивать у него про эти упражнения. Их можно делать людям даже со сломанным позвоночником. И если делать все правильно, то вреда не будет – только польза.