Сколиоз позвоночника упражнения для детей

Сколиоз является распространенным заболеванием, которое характеризуется нарушением нормального физиологического состояния позвоночника. При постановке такого диагноза назначаются особые упражнения, сосредоточенные на укреплении мышц корсета спины. Они считаются основой лечебно-профилактических мероприятий, используемых для устранения сколиоза.

Сколиоз позвоночника у детей

Согласно медицинским описаниям, детский сколиоз является довольно распространенной патологией. Объясняется это быстрым ростом и эластичностью опорно-двигательного аппарата в юном возрасте. Важно выявить и остановить развитие проблемы на раннем этапе. Только в таком случае возможно полное избавление от заболевания. При постановке диагноза пациенту прописываются специальные упражнения от сколиоза для детей.

Что это такое, признаки и классификация

Сколиоз — это часто встречаемая патология, представляющая собой серьезный дефект в виде искривления позвоночника в разных направлениях. В переводе с греческого слово «сколиоз» означает кривой. В основном болезнь диагностируется в детском возрасте, но бывают случаи, когда такой диагноз ставится взрослым.

С формированием заболевания происходит изменение физиологически правильного положения костей грудины, ребер и внутренних органов. Сколиоз в основном является приобретенной патологией.

О развитии сколиоза свидетельствуют следующие признаки:

• появление неприятных ощущений в поясничном отделе;
• боли в области внутренних органов;
• головные боли;
• изменения походки;
• выпячивание грудной клетки;
• боковое отклонение позвоночника;
• быстрая утомляемость;
• сутулость;
• выступающие и несимметричные лопатки;
• деформация одного или нескольких позвонков

Классифицируется заболевание на несколько разновидностей. По форме искривления сколиоз бывает таким:

• С-образный — может быть левосторонним и правосторонним и характеризуется одной дугой искривления позвоночного столба;
• S-образный — двумя дугами искривления позвоночного столба;
• Z-образный — тремя дугами искривления позвоночного столба.

По происхождению сколиоз бывает следующих видов:

• Врожденный — формируется в результате аномалий развития или недоразвития ребер, позвонков.
• Приобретенный — развивается после перенесенных травм спины и заболеваний.
• Идиопатический — причина патологии не может установиться и остается неизвестной.

В зависимости от локализации искривления выделяют следующие виды сколиоза:

• поясничный;
• пояснично-крестцовый;
• грудной;
• грудопоясничный;
• шейный;
• шейно-грудной.

По степени искривления сколиоз бывает:

• 1 степени — симптоматика слабо выражена и в основном проявляется в повышенной утомляемости и проблемах с поддержанием спины в ровном положении.
• 2 степени — проявляется нарушениями походки, осанки и возникновением болей в области спины.
• 3 степени — появляется выраженное онемение конечностей, боли в пояснице усиливаются, нарушается работа органов пищеварения и работы сердца.
• 4 степени — характеризуется нарушениями в органах и системах, искривлением таза и асимметричным расположением ног.

Причины сколиоза у детей

Зарождаться сколиоз позвоночника может в результате многочисленных факторов. Чаще всего это происходит из-за привычки сутулиться и банальной слабости мышц. Из-за внутриутробных аномалий развития или травм во время родовой деятельности развивается врожденная форма сколиоза.

Упражнения и гимнастика при сколиозе в домашних условиях

При искривлении позвоночника у детей упражнения должны подбираться комплексно. Гимнастике при сколиозе у детей и взрослых отводится ведущая роль. Только благодаря физическим занятиям на мышечный корсет оказывает активное воздействие и замедляется прогрессирование заболевания, а со временем полностью устраняется деформация.

Базовые упражнения

При искривлении позвоночника у детей специальная тренировка должна начинаться с разминки, затем следует основная и заключительная часть. Для выполнения лечебной гимнастики идеально подходят базовые упражнения. Они заключаются в следующем:

1. Нужно лечь на спину, затем потянуться головой вверх, а пятками вниз на протяжении 10 секунд. Количество повторений составляет 4-5 раз.
2. Лежа на спине надо поднять ноги над полом и выполнять перекрестные махи ногами. Повторить упражнение не менее 4 раз.
3. Лежа на животе руки вытянуть перед собой и приподнять одновременно грудную клетку и ноги. В таком положении задержаться на 10 секунд, затем опуститься в исходное положение.
4. Выполнять шагающие движения на месте в течение нескольких минут с ровной спиной.
5. В положении стоя руки поднять над головой и выполнять раскачивающие движения тела в стороны в течение одной минуты.
6. Стать на четвереньки, одну руку отвести в сторону и поднять вверх. При этом голова должна смотреть на поднятую руку.

Вспомогательные упражнения

После того как базовые упражнения будут выполнены, необходимо завершить зарядку вспомогательной гимнастикой. Необходимо встать ровно, руки расположить на поясе и выполнять ходьбу на месте высоко поднимая колени.

ЛФК при сколиозе у детей, виды в зависимости от степени сколиоза (1 и 2 степени)

При лечении сколиоза 1 степени упражнения являются общеразвивающими и не включают ассиметричные положения. При недуге на второй стадии используются ассиметричные положения. Упражнения должны подбираться в индивидуальном порядке. При выполнении ЛФК при сколиозе 1 степени у детей упражнения должны сочетаться с дыхательной гимнастикой. На всех стадиях сколиоза, кроме первой, упражнения должны ею дополняться.

Особенности упражнений для детей

При выполнении лечебного комплекса упражнений необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Например, при сколиозе у детей упражнения должны подбираться доктором индивидуально и проводиться регулярно.

Запреты и предостережения

Для достижения результатов нужно четко следовать определенным правилам. Категорически запрещено заниматься самолечением.

Начинать занятия нужно только после предписаний доктора и определения индивидуальной программы. При выполнении упражнений недопустимы резкие движения с напряжением мышц. При появлении головокружения, тахикардии и болевых ощущений в области спины выполнение упражнений нужно незамедлительно прекратить.

Основные правила проведения занятий

При выполнении упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях для детей и взрослых нужно придерживаться следующих правил:

• гимнастика должна проводиться в проветриваемом помещении;
• для правильного выполнения упражнений помещение необходимо оборудовать зеркалами;
• перед началом занятий обязательно делается разминка;
• все упражнения совершаются без рывков, медленно.

Выполнять ее можно дома, на улице или в спортивном зале. Самое главное — вовремя начать лечение, а для этого нужно не реже одного раза в год проходить профилактический осмотр. Он помогает выявить патологию на ранней стадии, когда лечение приводит к полному выздоровлению.

Какой бы не была патогенетическая причина образования сколиотического изменения осанки: дискогенной (90%), гравитационной или миотической, – ЛФК у детей при сколиозе I-II степени является главным методом лечения патологического состояния позвоночника. Если родители будут безответственно относится к лечению сколиоза у детей гимнастическими упражнениями, драгоценное время будет упущено и спасти ребёнка от инвалидности поможет только операция.

Двухразовых занятий лечебной гимнастикой в неделю абсолютно недостаточно для излечения от патологии. ЛФК при сколиозе у детей – это ежедневные нагрузки, включающие в себя зарядку, комплекс упражнений, подвижные игры. Немаловажным дополнением будет прохождение курса лечебного массажа и занятий в плавательном бассейне.

Детская мотивация

Раньше проблемы с осанкой начинались в подростковом и младшем юниорском возрасте. Сегодня нагрузки в школе и после неё таковы, что проблемы со спиной начинают появляться уже у 7-8 летних детей.

На заметку. Сколиоз может развиваться и в более раннем возрасте. Об этом следует помнить родителям 4-6 летних детей, особенно девочек, которые заставляют заниматься своих детей сразу несколькими видами спорта, да ещё плюс к этому, водят их на танцы.

Как в первом случае, когда ежедневную физическую нагрузку надо будет увеличить, так и во втором, при вынужденном выборе одного вида спорта и временного снижения интенсивности тренировок, детям надо объяснить:

• почему его переложили из удобной кровати на жёсткую;
• зачем надо вставать раньше и обязательно делать зарядку и вечернюю заминку;
• что даст комплекс упражнений при сколиотической осанке, выполняемый дома;
• почему спорт при сколиозе у детей частично противопоказан.

Это 4 основных камня преткновения, вызывающие протест. С посещением бассейна, массажиста и групповых занятий в кабинете ЛФК, обычно, проблем не возникает.

До 11-12 летнего возраста, мальчики и девочки адекватно и достаточно быстро реагируют на разъяснения необходимости «выровнять» спину.

Не вдаваясь в подробности, им лишь изредка нужно напоминать о возможности:

• стать обладателем уродливой фигуры;
• ходить в громоздком, очень неудобном и жёстком корригирующем корсете;
• попасть на стол к хирургу.

Казалось бы, половое созревание должно облегчить мотивацию к лечению. Однако гормоны «бунтуют» до такой степени, что у некоторых даже сам термин «лечебная физкультура при сколиозе у детей» вызывает внутреннее негодование и стойкое нежелание заниматься лечением. Однако с отторжением, возникающим от слов «детский» и «у ребёнка» очень просто справится.

Методика ЛФК в целом, и гимнастика при сколиозе у детей и у взрослых в частности, по большому счёту, не отличаются. Единственное «но» – ЛФК занятия с детьми проводятся в игровой форме, и делается это только затем, чтобы им было просто интересно. Поэтому многие упражнения для детей имеют «смешные» названия, а во время их выполнения даются весёлые комментарии и проводятся забавные аналогии.

Если эту статью сейчас читает именно такой молодой человек или юная леди, ещё раз посмотрите на фото сверху. Слева на нём – результат нежелания прислушаться к советам врача, напоминаниям родителей, собственной безответственности и лени.

Решили и дальше плевать на здоровье, может само пройдёт? Нет! Нужна будет дорогая и опасная, грозящая инвалидной коляской, операция, которая принесёт много боли в восстановительном периоде, а в дальнейшем, лишит многих радостей жизни. Посмотрите видео, и решайте – хотите ли вы жить с такими, ограничивающими движения туловища, «железяками»?

Общие рекомендации

Чтобы быстро вылечить детский сколиоз нужна не только системное занятие ЛФК и жёсткая кровать.

Обратите внимание на следующие моменты:

1. Высота стула и письменного стола должны соответствовать росту, причём не только дома. Не поленитесь сходить в школу, и попросить посадить ребёнка у окна и в ту шеренгу парт, где их высота соответствует его ростовым показателям.
2. Проверьте освещённость рабочего места и правильную постановку настольной лампы. Она, как и окно, должна находиться слева и сверху или спереди и сверху.
3. Если есть нарушение зрения, необходимы мероприятия по его коррекции.
4. Отрегулируйте баланс и режим питания, качество и количество потребляемой жидкости.

На заметку. Пребывание на свежем воздухе, под естественными солнечными лучами – важный фактор в борьбе с нарушением осанки. Объясните ребенку какие движения ему запрещены и пусть смело играет со сверстниками.

Формы (виды) ЛФК для детей со сколиозом

Детский сколиоз – патология, которую достаточно быстро можно победить. Конечно этого не произойдёт за неделю или две.

Однако 3-6 месяцев комплексного ЛФК для детей при сколиозе, если он не запущен, позволит выровнять позвоночник и укрепить мышечный корсет настолько, что можно будет забыть об ограничениях и обязательных специальных занятиях, вернуться к любимому виду спорта, не быть изгоем на уроках физкультуры, подвергаясь насмешкам сверстников.

Запреты и предостережения

Прежде, чем привести методические рекомендации по ЛФК при сколиозе у детей, перечислим, что нельзя делать при этой патологии, а также когда нельзя заниматься вообще:

• следует отказаться от ношения портфеля, а вес рюкзака нужно максимально снизить.
• запрещено много и долго бегать, прыгать, выполнять прыжковые упражнения и подскоки (в том числе и на скакалке), спрыгивать с любой высоты;
• ЛФК приостанавливается на время болезней простудного и инфекционного характера, при симптомах плохого самочувствия, а у девушек – при болевом синдроме во время месячных.

Архиважно! На очень многих сайтах рекомендуют делать и публикуют фото упражнений, которые противопоказаны при детском сколиозе даже в начальной степени.  Запомните, категорически нельзя делать движения, увеличивающие гибкость спины и приводящие к перерастяжению позвоночника. Помимо статических пассивных положений с округлённой или прогнутой спиной, при которых мышцы спины или живота расслаблены, запрещено выполнять висы с отягощениями.

При выполнении статических и динамических упражнений на увеличение силы мышц спины и пресса, для дозировки физической нагрузки, пользуйтесь следующей инструкцией:

Внимание! Неподвижные удержания поз в положении лёжа с напряжением мышц, приводят к непроизвольной задержке дыхания и дают сильную нагрузку на лёгочную и сердечно-сосудистую систему.  Поэтому такие ЛФК упражнения при сколиозе у детей выполняются в полном объёме только теми, кто относится по состоянию здоровья к Основной группе.

Утренняя гигиеническая гимнастика

Многие родители чересчур увлекаются и спешат, заставляя детей выполнять по утрам не зарядку, а специальный комплекс ЛФК. Этого делать не следует.

Основная задача утреннего комплекса – мягко разбудить детский организм и все его системы, а не нагружать и, тем более, лечить в сонном состоянии.

Зарядка при сколиозе у малышей и подростков составляется по следующим правилам:

• режим – ежедневно;
• место проведения – дома;
• дополнительный инвентарь (мячи, фитбол, гимнастическая палка, обруч, шведская стенка) – не используются;
• время между сном и началом зарядки – 10 минут;
• содержание – общеразвивающие гимнастические упражнения выполняются в следующем порядке: лёжа на спине, боку и животе, сидя на полу, стоя на четвереньках, стоя (снизу-вверх: приседания, выпады, махи ногами, движения бёдрами, наклоны, повороты, махи руками, вращения головой);
• обязательное выполнение – несколько дыхательных упражнений, равномерно вставленных между общеразвивающими движениями и/или выполняемые одновременно с ними;
• запрещено делать – асимметричные, деторсионные и «силовые» упражнения;
• количество повторений каждого из упражнений – не более 6 раз;
• общее время зарядки – около 7-10 минут;
• музыкальное сопровождение – приветствуется;

Сколько бы не было лет вашему ребёнку, лучше им не командовать, а делать зарядку вместе. Было бы конечно неплохо включить ему видео Зарядка для детей при сколиозе, на котором ребята его возрастной категории делают утреннюю гимнастику. Пусть занимается вместе с ними! Но пока таких материалов в интернете нет.

Совет. После зарядки, принимая гигиенический душ, если нет противопоказаний, заканчиваете его контрастными процедурами. Закаливание поможет организму быстрее справиться с патологией.

Лечебная гимнастика при детском сколиозе

К детскому здоровью надо относится крайне бережно. Поэтому, по большому счёту, даже при патологии первой степени лучше, чтобы гимнастический комплекс для ребёнка написал врач или инструктор ЛФК. Поэтому, в отличие от других сайтов, мы не приводим конкретную подборку упражнений.

Тем не менее будет не лишним, по каким методическим принципам он составляется в каждом конкретном случае:

• Комплекс упражнений ЛФК при детском сколиозе I степени в основном состоит из чередования симметричных статических и динамических упражнений для развития силы мышечных групп шеи, спины, пресса и ягодиц. Рекомендовано также делать несколько обычных неподвижных висов с максимальной для ребёнка продолжительностью. Этих упражнений будет вполне достаточно для сглаживания патологической асимметрии.
• Для детей со сколиозом II степени индивидуально составляется комплекс корригирующей гимнастики. Здесь упражнения необходимо выполнять не только в необходимой дозировке, но и соблюдая указанную врачом очерёдность. В правильно составленный комплекс будут входить упражнения:
  1. дыхательные;
  2. общеукрепляющие – изометрические (статические) и динамические: на силу мышц торса и для косых мышц пресса;
  3. асимметрично-корригирующие;
  4. деторсионные;
  5. пассивно-растягивающие с укладкой на валик.
• Заниматься надо ежедневно. Оптимальное время тренировки – между 16:00 и 17:00. Длительность гимнастики при сколиозе для детей зависит от их возраста и физической подготовки. С малышами надо заниматься от 15 до 25 минут. Максимальная длительность для юношей и девушек 14-17 лет – академический час (45 минут). Не делать гимнастику можно только в день занятий в специальной группе ЛФК. При посещении бассейна лучше составить дневное расписание так, чтобы успеть и то, и другое.

И в заключение статьи, предлагаем вашему вниманию видео, где врач-реабилитолог ознакомиться с упражнениями, которые действительно можно выполнять любым детям с проблемной осанкой и сколиозом I-II степени.

Частые вопросы врачу

Подскажите пожалуйста, поможет ли курс мануальной терапии (предлагают сделать 20 сеансов) выровнять спину. Девочке 14 лет, диагноз: Прогрессирующий структурный сколиоз II степени.

Нет, никакой, даже самый лучший, мануальный терапевт этого сделать не сможет. Сколиотическое изменение осанки не лечится этим видом терапии в принципе. Лучше потратьте деньги на качественную заграничную обувь с ортопедическими супинаторами.

И обязательно, если в вашем городе есть хоть один плавательный бассейн, сколько бы это не стоило, запишите её на занятия. Даже если нет специальных групп, то в обычную группу здоровья. Занимайтесь лечебной гимнастикой, наберитесь терпения. Уверены, скоро ваша девочка будет горделиво ходить с ровной и красивой спиной.