Сколько длится массаж вдоль позвоночника
Общие рекомендации
Длительность массажа напрямую зависит от его разновидности:
- Лечебный массаж (назначается медиками) – от 20 минут до 1,5 часов
- Реабилитационный и восстанавливающий массаж (после болезни и травмы) – от 1 до 1,5 часов
- Общий массаж (оздоровительный или релаксирующий) – от 30 минут до 2 часов
- Моделирующий, с медом, скульптурирующий и антицеллюлитный массаж (предполагает воздействие на подкожный жир) – от 45 минут до 1 часа
- Спортивный массаж (выполняется на одной или нескольких мышцах) – от 30 минут до 2 часов
Что такое остеохондроз
Это заболевание носит дегенеративно-дистрофический характер, не связано с воспалительными процессами. Для остеохондроза свойственно поражение хрящевых тканей, межпозвоночных дисков. В процессе болезни:
- происходит дегидратация пульпозного ядра;
- диски теряют эластичность, прочность, уменьшается их высота;
- возникают трещины в фиброзном кольце;
- сближаются точки крепления связок и мышц соседних позвонков, что приводит к их провисанию, увеличению подвижности позвоночника.
По мере развития дистрофических изменений:
- трансформируется структура фиброзного кольца;
- образуются протрузии, грыжа межпозвоночных дисков;
- нарушается кровоснабжение;
- перестраиваются обменные процессы в позвоночнике;
- как защита для ограничения подвижности позвонков формируются остеофиты;
- костные разрастания защемляют корешки спинномозговых нервов, вызывая сильные боли;
- возникают искривления позвоночника, потеря подвижности.
Причины появления
Для развития остеохондроза существует много провоцирующих факторов. К ним относятся наследственные причины, врожденные дефекты. Образование патологий вызывают:
- избыточный вес;
- профессии, связанные с вибрацией;
- возрастные изменения;
- воздействие химических веществ;
- искривление позвоночника;
- спортивные перегрузки;
- несбалансированное питание.
Для возникновения остеохондроза побуждающими факторами являются:
- тяжелый физический труд;
- инфекционные патологии;
- злоупотребление алкоголем;
- переохлаждение;
- плоскостопие;
- курение;
- стрессовые ситуации;
- нарушение фосфорного, кальциевого обмена;
- травмы позвоночника;
- особенности развития хрящевой ткани;
- слабость мышц спины;
- неправильная осанка;
- длительное нахождение в неудобной позе.
Основной признак остеохондроза – боли в области спины, которые связаны с движениями позвоночника. Дискомфорт, неприятные ощущения усиливаются при наклонах, поворотах. Симптомы заболевания проявляются в местах локализации поражения. Наблюдаются общие признаки:
- повышенная утомляемость;
- понижение чувствительности конечностей;
- сильная боль, особенно при нагрузке, движении;
- зябкость рук, ног.
Свои симптомы сопровождают поражения отдельных отделов спины:
- воротниковая зона – ухудшение слуха, зрения, головокружения, боли отдающие в лопатку, мушки перед глазами;
- пояснично-крестцовый отдел – сексуальные дисфункции, нарушение репродуктивной сферы, проблемы органов малого таза, онемение ног;
- грудной – межреберная невралгия, спазм мышц спины, трудности дыхания.
Специалисты считают выполнение этих процедур важной частью лечения заболеваний позвоночника, основным способом восстановления. Массаж спины при остеохондрозе помогает за несколько сеансов улучшить состояние пациента, является диагностической процедурой. При его выполнении следует учесть:
- нельзя проводить сеанс в острой фазе болезни – нужно дождаться периода ремиссии;
- во время процедуры недопустимо появление болей;
- для ускорения восстановления желательно провести 10 сеансов.
Чтобы процедура принесла пользу, необходимо придерживаться установленных правил. Массаж при остеохондрозе позвоночника выполняется по определенной схеме. Лечение каждой области спины имеет свои особенности, но есть общие принципы:
- перед основным действием проводится разогрев поверхности тела;
- сеанс заканчивается успокаивающими движениями;
- процедура для грудного и позвоночного отдела производится лежа;
- сеанс для воротниковой зоны – сидя на стуле с наклоненной головой;
- продолжительность процесса зависит от отдела спины.
Процедура лечения шеи начинается с расслабления мышц. Движения выполняются без усилий, плавно, с постепенным наращиванием интенсивности. Продолжительность лечения – 10 минут. Последовательность выполнения:
- поглаживания от затылка к плечам;
- выжимания, разминания пальцами по каждой стороне;
- растирания ребром ладони;
- круговые движения большими пальцами сверху вниз от затылка по плечам;
- массаж предплечий разминанием;
- растирание мышц верхней части спины по направлению к подмышкам;
- заключительный этап – поглаживание всей поверхности.
Во время процедуры пациент должен лежать на животе, подложив под него валик, голени приподняты под углом 45 градусов, руки вдоль туловища. Сеанс продолжается 15 минут. Правила проведения массажа:
- процесс берет начало с поясницы, переходит на ягодицы, спину;
- каждый прием выполняется по 5-7 раз;
- начинается с разогрева кожи ладонями, ребром руки;
- разминание пальцами с глубоким захватом тканей;
- выжимания;
- разминания кулаками;
- постукивания, обходя область почек;
- вибрация;
- заканчивается поглаживанием всей поверхности.
Процедура начинается в положении сидя на стуле. Общая продолжительность сеанса – 20 минут. Последовательность проведения:
- поглаживание верхних грудных мышц;
- растирание ладонями;
- разминание, выжимание по 6 раз;
- расслабляющие поглаживания;
- смена положения – процесс продолжается лежа на животе;
- поглаживания спины, включая шею;
- растирание ребром руки от края лопаток к плечу;
- прорабатывание межреберных промежутков, мышц спины;
- выжимания, разминания – каждый прием по 7 раз;
- вибрации вдоль позвоночника;
- последний прием – поглаживание.
Как рассчитать правильное время массажа?
Продолжительность сеанса должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей организма. Каждый из нас уникален – одним для расслабления, работы с мышцами и достижения максимального результата хватит и 30 минут, а над кем-то придется корпеть не менее часа. Главное – прислушиваться к своим ощущениям.
Большинство специалистов считает, что идеальная длительность регулярных сеансов массажа составляет от 60 до 90 минут. Если же человек пришел впервые или между курсами был достаточно большой перерыв, ему понадобится чуть больше времени. Некоторые отмечают, что массаж обладает накопительным эффектом, поэтому для поддержания общего здоровья достаточно 30-45 минут. Правда, в этом случае курс должен длиться значительно дольше. Попробуйте оба подхода, проанализируйте свое состояние и выберите наиболее подходящий вариант.
Дорогие девушки, записывайтесь ко мне на Массаж в Чехове!
Уютный кабинет в центре Чехова (ул. Московская, д. 44). Сертифицированный специалист с профильным мед. образованием. Индивидуальный подход. Доброжелательная атмосфера. Доступные цены: Антицеллюлитный, Лимфодренажный, Классический, Расслабляющий массаж – 800 руб/ч, Баночный массаж – 750 руб/ч, Массаж лица – 400 руб, Альгинатные маски, парафинотерапия рук – 300 руб, Бандажные обертывания – 1500 руб. Видимый результат. Пишите, звоните – отвечу на любые вопросы.
Светлана Черненко, тел. (Whatsapp, Viber, , Instagram)
Онлайн запись, услуги и цены, все контакты, обо мне, Подарочный сертификат
Польза для организма
С помощью воздействия на кожные покровы, подкожную клетчатку удается нормализовать работу большинства систем организма:
- дыхательной;
- лимфатической;
- нервной;
- кровеносной.
Поэтому после массажа многие ощущают бодрость, прилив сил.
Механизм воздействия на организм:
- при механическом раздражении в ЦНС передаются сигналы, которые провоцируют появление ответной реакции органов и систем организма;
- с поверхности спины удаляются ороговевшие клетки, это стимулирует функционирование сально-потовых желез;
- устраняется застой крови в венозной системе, улучшается процесс поступления крови в кожные покровы, подкожно-жировую клетчатку;
- повышается местная температура, поэтому обменные и ферментативные процессы начинают проходить быстрее;
- улучшается процесс насыщения кожи кислородом.
Положительно влияют массажные процедуры на состояние костно-мышечной системы. Они повышают эластичность мышечных волокон, при этом молочная кислота в них не вырабатывается. Приток крови к мышцам усиливается, они лучше насыщаются кислородом.
Хорошо зарекомендовали себя массажные процедуры после физических нагрузок, они способствуют быстрой нормализации состояния мышц. Их работоспособность восстанавливается за 5 минут массажа, для достижения такого же состояния мышц недостаточно даже 30 минут пассивного отдыха.
Лечебный массаж позволяет:
- уменьшить гипотрофию мышц;
- замедлить процесс мышечной атрофии;
- укрепить связки;
- улучшить процесс периферического кровоснабжения;
- ускорить рассасывание суставного выпота, прочих патологических отложений.
При выполнении грамотного массажа нормализуется работа нервной системы. Стимулируется проводимость нервных окончаний, усиливаются связи между мышцами и корой мозга, внутренними органами, кровеносной системой. Профессиональный массаж позволяет улучшить трофику тканей спины, избавить от боли или максимально ее уменьшить.
Массаж влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы, активизирует работу резервных капилляров: если до проведения массажных процедур на 1 мм2 кожи приходится около 30 активно работающих капилляров, то после них более 1000.
Это стимулирует улучшение кровоснабжения как массируемой области, так и всех прилегающих участков. Благодаря такому воздействию удается минимизировать застойные явления в большом и малом кругу кровообращения.
- избавиться от искривления позвоночника на начальных этапах;
- минимизировать боли в спине и шеи, вызванные нарушением осанки;
- держать мышцы в тонусе даже при малоподвижном образе жизни;
- предотвратить развитие ожирения;
- избавиться от плоскостопия у детей, не достигших 14-летнего возраста;
- повысить работоспособность;
- убрать гипертонус мышц.
Мало кто знает, но массаж стимулирует работу защитных сил организма. Он помогает в борьбе с вирусными заболеваниями.
Массаж спины при остеохондрозе усиливает эффект терапии медикаментами. Лечение улучшает общее состояние пациента. При рефлекторном воздействии во время массажа спины при остеохондрозе:
- повышается эластичность мышц;
- улучшаются обменные процессы в нервных тканях;
- снимаются мышечные спазмы;
- восстанавливается подвижность;
- происходит расслабление;
- снимается стресс;
- повышается тонус мышц;
- уменьшается боль;
- улучшается кровообращение;
- стимулируется движение лимфы;
- останавливается прогрессирование болезни;
- восстанавливается чувствительность.
Когда дистрофические изменения происходят в области шеи, процедура становится эффективной мерой восстановления подвижности, снятия неприятных симптомов. Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела замедляет процесс развития патологии. Во время процедуры происходит:
- расслабление мышц;
- улучшение иннервации шейного отдела позвоночника;
- активизация кровообращения;
- восстановление питания межпозвоночных дисков;
- отток лимфы – снятие отека;
- устранение давления на позвоночный нерв, сосуды.
В результате массажных сеансов:
- проходит головокружение;
- снимается мышечный спазм, восстанавливается тонус;
- появляется подвижность головы, плечевого пояса;
- восстанавливается нарушенное зрение;
- нормализуется слух;
- исчезают мушки перед глазами;
- убирается головная боль;
- устраняется шум в ушах;
- проходят болезненные симптомы в области шеи.
Патологии в этой зоне имеют много неприятных симптомов. Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника помогает за короткое время их ослабить или устранить полностью. В результате лечения:
- улучшаются кровоснабжение, лимфоток, обменные процессы, питание тканей;
- снимаются боли при вдохе, выдохе;
- ликвидируются скованность, напряжение мышечных волокон;
- устраняются сдавливания нервных волокон, улучшается проводимость импульсов;
- сокращается гипотрофичность, увеличивается сила рук;
- расслабляются мышцы, снимаются спазмы;
- устраняется болевой синдром.
Можно добиться значительного улучшения состояния больного, если периодически проводить массаж спины при остеохондрозе в области поясницы. Важно не делать процедуру в период обострения, чтобы не вызвать ухудшения самочувствия. При мануальном воздействии на крестцовую область:
- укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб;
- активизируется кровообращение, питание тканей, дисков;
- снимается боль в мышцах и суставах;
- восстанавливаются функции, подвижность позвоночника;
- повышается устойчивость к нагрузкам.
Можно ли ходить на массаж 1 раз в неделю, в месяц?
Массаж спины
Массажные процедуры на организм человека производят накопительный благотворный эффект. Однако чтоб достичь желаемого результата, нужно определить частоту и количество сеансов. Даже один профессионально выполненный массаж способен улучшить самочувствие. Но если требуется лечение серьезных хронических проблем, необходим целый курс процедур с подходящими интервалами.
В каких случаях будет уместно ходить на массаж 1 раз в неделю? Вот ответ:
- Для лечения хронических заболеваний слишком частые сеансы не подходят, так как они могут нести в себе непосильную, чрезмерную нагрузку на организм. Один раз в неделю — это подходящий интервал между массажами для людей с хроническими заболеваниями.
- Снятие спазмов и ноющих болей: редкие занятия не принесут должной пользы. Такие процедуры обычно проводят ежедневно или раз в 2-3 дня, в зависимости от состояния здоровья. Однако, в отдельных случаях, лечебный массаж выполняется каждый день или даже 2 раза в день.
- Профилактический и косметический массаж способен справиться со своей задачей даже при столь редком исполнении. Универсальность такого массажного процесса поспособствует улучшению кровообращения, повышению упругости кожи, снятию напряжения мышц. Окажет отличную поддержку здоровья после более интенсивных курсов процедур. Станет помощником в борьбе с признаками старения.
Какой эффект можно ждать от массажа, выполняемого один раз в месяц?
- Такие довольно редкие процедуры в основном могут быть направленными лишь на поддержание достигнутого результата.
- Например, спортсменам, чья активность была по какой-либо причине значительно снижена, подойдет ежемесячный массаж для сохранения гибкости, лучшего восстановления мышц.
- В остальных же случаях рекомендуется более частое тактильное воздействие.
Как видите, массаж можно делать как по 2 раза в день, так и 1 раз в месяц. Важно, чтобы такое лечение и его периодичность выполнения, назначил именно доктор. Только врач сможет оценить состояние здоровья человека и необходимость в массаже с той или иной регулярностью. Будьте здоровы!
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Источник
Массаж используется при различных патологических состояниях позвоночника и позволяет восстановить анатомически правильное положение позвонков и мускулатуры, формируя естественные изгибы и формы его отделов. Благодаря грамотному воздействию процедура улучшает кровоснабжение и нервную проводимость волокон, предотвращает или устраняет развивающуюся патологию.
Массаж позвоночника стоит доверять только врачу, особенно если предполагается лечебный вариант, направленный на реабилитацию опорно-двигательной системы.
Лечебный массаж позвоночника необходимо делать в специализированных салонах либо в клинических условиях.
При диагностированной грыже позвоночника врачи часто назначают массаж как дополнительное лечение в качестве обезболивающего средства.
Массаж грудного отдела позвоночника чаще всего направлен на устранение проявлений остеохондроза и межреберной невралгии. При применении методов лечебного массажа в области шейного отдела позвоночника снимаются головные боли, устраняются головокружения, восстанавливается кровообращение мозга.
Позвоночник человека подвергается большим нагрузкам, к тому же в современной жизни большинство людей ведут сидячий, пассивный образ жизни, который негативно сказывается на всем организме. В результате появляется неправильная осанка, боли в разных отделах позвоночника: шее, пояснице, в области груди. Поэтому массаж позвоночника будет полезен всем, кто ощущает негативные проявления в спине и даже просто ее усталость.
Также показаниями к массажу позвоночника будут следующие факторы:
- врожденные аномалии формирования позвоночника – искривления (сколиоз, кифоз), недостаточность связочного аппарата;
- остеохондроз (шейный, грудной, поясничный), протрузии или несложные грыжи межпозвоночных дисков – в этом случае массаж помогает улучшить питание хрящевой ткани позвоночного столба и снизить воспаление в районе спинномозговых корешков;
- при необходимости укрепления мышечного корсета – поддерживающих позвоночник мышц спины;
- люмбалгия – боли в пояснично-крестцовой области неясного характера;
- торакалгия – сдавливание межреберных нервов;
- при необходимости расслабления поперечнополосатой мускулатуры спины для освобождения защемленных спинномозговых корешков поможет точечное воздействие;
- перенесенные травмы (вывихи, подвывихи, компрессионный перелом) или операции на позвоночнике – в этом случае массаж позволяет укрепить ткани в области повреждения и улучшить кровообращение в них, способствуя более быстрой реабилитации;
- невралгии и инсульты;
- усталость спины и застойные явления в ее тканях после длительного стояния на ногах или выполнения сидячей работы – массаж позволяет уменьшить отечность тканей;
- синдром грушевидной мышцы (боли в районе ягодиц, распространяющиеся на область паха и верхнюю часть ног).
Полезным массаж позвоночника будет при хронических болях в спине, если они связаны с застойными явлениями в околопозвоночных тканях.
Учитывая, что массаж относят к способу профилактики и лечения проблем позвоночника, следовательно, как и любую медицинскую манипуляцию, выполнять его можно только после предварительной консультации у врача. Процедура имеет определенные противопоказания, о которых следует знать. Причем противопоказания бывают временные и постоянные.
К постоянным факторам относят:
- варикозное расширение вен;
- тромбоз сосудов в период возникновения;
- злокачественные опухоли до прохождения радикального лечения;
- легочная недостаточность;
- нарушение свертываемости крови или замедленное кровообращение;
- туберкулез в активной стадии;
- аневризма периферических сосудов сердца и аорты;
- венерические заболевания;
- остеомиелит;
- заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся повышением давления, сердечной недостаточностью или нарушением ритма в работе сердца;
- СПИД.
К временным факторам относят:
- кишечные, маточные, носовые кровотечения;
- острая инфекционная патология с явлениями общей интоксикации, повышением температуры тела и лихорадкой (ОРЗ, грипп, ангина);
- обострение хронических патологических процессов во внутренних органах;
- гнойные поражения кожи;
- сыпь на коже;
- резкий скачок артериального давления;
- инфекции позвоночника и суставов в острой стадии (остеопороз);
- тошнота, боли в области эпигастрия, рвота.
Техника массажа любого отдела позвоночника включает в себя воздействие на область 3-10 сантиметров справа и слева от позвоночника. Массажист продвигается снизу вверх – от копчика до головы.
Боли и частые нарушения в пояснично-крестцовом отделе обусловлены тем, что на эту область позвоночника ложится максимальная нагрузка. Даже во время сна и отдыха данный отдел почти не расслабляется. Мануальный терапевт или массажист должен уделить повышенное внимание его проработке.
Массаж начинается с разминания ягодичных мышц. После этого непосредственно приступают к массажу пояснично-крестцового отдела. На первом этапе разогреваются мышцы поглаживающими движениями в области таза. Они чередуются с выжимающими и разминающими движениями рук, потряхиваниями тканей и снова поглаживаниями.
Каждый массажный прием выполняется 2-3 раза.
После разогрева идет второй этап, на котором массажист снова выполняет имитацию выжимания и разминает мышцы вдоль позвоночника костяшками кулаков. Во время массажа используются следующие виды растирания: мягкое подушечками пальцев, более жесткое суставами пальцев, кулаками и ребром ладони. Заканчивают этап поглаживающими и потряхивающими движениями для успокоения тканей.
Из-за большого количества кровеносных сосудов и нервных каналов шея является одной из наиболее уязвимых частей нашего тела, поэтому боли в шее и ограничение ее подвижности доставляют массу неприятностей. Причем массаж шейного отдела позвоночника чаще всего оказывается наиболее эффективным и единственным методом избавиться от боли.
При выполнении массажа шейно-грудного отдела позвоночника используют классические лечебные приемы.
Методика выполнения зависит от стадии заболевания и клинической картины течения болезни, поэтому разрабатывается для каждого пациента индивидуально. Обязательно массаж шейного отдела позвоночника должен проводить врач.
Здесь используют следующие приемы:
- разминание,
- поглаживание,
- потряхивание,
- выжимание,
- растирание.
Во время выполнения массажа шейно-грудного отдела особо следует уделить внимание областям справа и слева от позвоночника, местам выхода корешков спинного мозга и рефлексогенным зонам конечностей (паравертебральные зоны Th1-Th6 и C3-C7).
Необходимо в любом случае провести массаж шеи с обеих сторон вдоль позвоночника и в районе затылочной части головы.
При наличии боли в шейно-грудном отделе только с одной стороны, массировать необходимо начинать с противоположной, здоровой стороны. Если же боль проявляется с обеих сторон, первой массировать нужно ту часть, которая меньше болит.
Массаж шеи и воротниковой зоны выполняется как в положении лежа на животе, так и сидя. Однако важно, чтобы мышцы шеи и спины были расслаблены. На начальном этапе массажист проводит поглаживания от воротниковой зоны к подмышечным и надключичным узлам — основные точки.
Поглаживание выполняется плоскостными или гребнеобразными движениями кистей по ходу лимфы. После этого переходят к выжимающим, растирающим и разминающим движениям.
Заканчивают массаж приемами вибрации: рубление, поколачивание, сотрясение.
На грудном отделе при отсутствии противопоказаний можно попробовать вакуумный массаж с помощью вакуумного аппарата или специальных медицинских банок. Этот лечебный массаж улучшает кровообращение в области его воздействия.
Посетить массажиста не всегда есть возможность, поэтому при возникновении болей в шее можно в перерыве на работе или в домашних условиях сделать самомассаж шейного отдела позвоночника. Он займет порядка 10-15 минут. Выполнять его лучше в положении сидя, продвигаясь от 4-го грудного позвонка к зоне роста волос.
Приемы выполнения самомассажа используются такие же, как и при классическом массаже шеи. Делать его можно как одной рукой, так и двумя руками одновременно. Обратите внимание, что выполнять все действия очень аккуратно и правильно, если что-то не получается, лучше прекратить и дойти до врача, чем навредить себе.
Источник