Spineline пошаговая система оздоровления позвоночника

Здоровый позвоночник — необходимое условие хорошего самочувствия и долголетия. От его состояния зависит работа всех систем организма. Но мы уделяем позвоночнику недостаточно внимания: ведем малоподвижный образ жизни, носим тяжести, не укрепляем мышцы спины. И в результате получаем проблемы разной степени сложности: от болей и искривлений до межпозвоночных грыж и протрузий.

Избежать опасных для позвоночника заболеваний или восстановиться после них поможет новая авторская методика инструктора «ЖИВИ!» Алены Мордовиной «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника». В основе этого курса — лечебная физкультура, пилатес и хатха-йога. Благодаря этим занятиям вы восстановите и сохраните здоровый позвоночник и подвижные суставы.

Здоровый позвоночник для всех

Система Алены Мордовиной уникальна: она подойдет даже тем, кто испытывает серьезные боли из-за грыж или протрузий, а также недавно перенес операцию. Для таких людей разработана первая ступень методики — «Подострый период», все упражнения которой выполняются в основном из положения лежа.

Тем, кто прошел первую ступень, и тем, у кого нет болевого синдрома, подойдет вторая ступень «Spineline» — «Стадия выздоровления». Упражнения в ней направлены на вытяжение и расслабление мышц, а также укрепление спины, ног и живота.

Третья ступень — «Профилактика» — подойдет всем, кто стремится сохранить здоровый позвоночник и продлить молодость суставов.

Регулярные занятия по системе «Spineline» — это возможность сохранить здоровый позвоночник на всю жизнь.

На мастер-классах «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника», 18 и 25 мая, Алена Мордовина расскажет подробнее о сути своей авторской методики и покажет, как с помощью правильно подобранных упражнений можно снять болевой синдром, укрепить основные группы мышц спины, избавиться от напряжения в области позвоночника, улучшить кровообращение и питание в тканях суставов.

Методика Алены Мордовиной рекомендована специалистами медицинской клиники MED4YOU. В программе презентации «Spineline» планируется участие врача-специалиста клиники. MED4YOU — современная клиника прогрессивных и щадящих методик оздоровления. Ключевые направления деятельности: мануальная терапия позвоночника, остеопатия, лечение остеохондроза, радикулита и варикозного расширения вен.

Присоединяйтесь к мастер-классу Алены Мордовиной и вы получите ключ к здоровью спины и позвоночника!

Что: мастер-классы «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» с Аленой Мордовиной. Где: центр развития «Открытый мир», Москва, ул. Павловская, 18, ст. м. «Тульская». Когда: 18 и 25 мая.

Подробности и регистрация — в разделе «Мастер-классы».

Более подробную информацию о мастер-классах и турах «ЖИВИ!» вы можете получить, позвонив нам по телефону

+7 (495) 728 11 15

или написав на адрес: wtours@jv.ru.

Внимание! Все участники мастер-классов смогут приобрести DVD с программой Алены Мордовиной «со скидкой 50%.

Также DVD-комплект из трех дисков с полным вариантом методики «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» вы можете приобрести в нашем интернет-магазине. Эти занятия не появятся в эфире телеканала «ЖИВИ!» и в нашей фитнес-видеотеке — мы предлагаем методику Алены Мордовиной только на DVD.

Все предложения по фитнес-турам, йога-турам и мастер-классам в Москве вы можете найти .

Неправильная осанка, сколиоз, кифоз, грыжи, переутомление мышц из-за перетренированности — каких только проблем со спиной не бывает! Многие из них можно решить за счет правильно подобранной физической нагрузки. Очень важно, чтобы комплекс упражнений соответствовал вашим возможностям, спортивной подготовке, состоянию дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Здоровая спина с Татьяной Лисицкой. Профилактика для тех, у кого нет серьезных проблем со спиной

Здоровая спина куда важнее «прокачанной» попы. От второй зависит популярность у противоположного пола и самооценка, от первой — качество жизни и здоровье всего организма. Так что не уделять внимания этой зоне — большая ошибка. Именно поэтому инструктор «ЖИВИ!» Татьяна Лисицкая разработала специальные уроки по дисциплине «Здоровая спина»: занимаясь всего 15 минут в день, вы забудете о проблемах с позвоночником и болях в пояснице.

Метод Татьяны Лисицкой основан на упражнениях лечебной физкультуры и системах Фельденкрайза и Пилатеса. Каждый комплекс упражнений позволяет проработать отдельную зону позвоночника: день за днем вы будете укреплять спину, помогая ей справляться с нагрузками и легче переносить сидячий образ жизни. На первом занятии Татьяна Лисицкая подробно объясняет, как правильно оценить состояние своей осанки и что сделать, чтобы все исправить.

Кому подойдет. Людям без серьезных проблем со спиной, которые хотят улучшить осанку и наработать правильные двигательные привычки, помогающие сохранять спину здоровой.

Фитнес для проблемных зон с Оксаной Яшанькиной и Ильей Мизгирёвым. Если ваша цель — подкачать мышцы и сделать спину стройнее

Если у вас нет серьезных проблем со спиной, а вот укрепить мышцы этой зоны не мешало бы, выбирайте «Фитнес для проблемных зон». Наши тренеры Оксана Яшанькина и Илья Мизгирев разработали эффективный силовой комплекс, направленный на проработку всех основных групп мышц, и в первую очередь спины. Обратите внимание на технику выполнения упражнений, потому что зачастую именно небрежность в этом вопросе и приводит к болям в пояснице.

Кому подойдет. Здоровым людям, которые хотят укрепить мышечный корсет, сжечь лишние жировые отложения на спине.

Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым / сестрами Фрейлах. Гармоничное восстановление и укрепление спины

Пилатес, изначально созданный как лечебная гимнастика, сегодня имеет множество уровней сложности. Главное — выбрать тот, который подойдет именно вам. Преимущество этого метода в работе с глубокими мышцами, которые не задействуются в обычных тренировках, и особом внимании к позвоночнику. Поскольку главная задача пилатеса — укрепление оси тела, мышцы спины оказываются задействованы буквально в каждом упражнении. При этом занятия не травматичны и прорабатывают каждую зону постепенно.

Кому подойдет. Тем, кому противопоказаны силовые и ударные тренировки, людям с проблемной осанкой.

Йогалатес с Аленой Мордовиной. Авторская программа для здоровой спины

Авторская программа Алены Мордовиной объединяет все лучшее из пилатеса и йоги. Привычные статические асаны выполняются в изотоническом режиме: вы входите в позу и выходите из нее очень медленно. За счет этого снижается вероятность травм и лучше прорабатываются глубокие мышцы. Этот метод помогает правильно сформировать мышцы, укрепить спину и пресс, улучшить осанку.

Кому подойдет. Людям со слабой физической подготовкой, а также тем, кому противопоказаны серьезные нагрузки.

Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника

К сожалению, при ряде заболеваний, таких как позвоночные грыжи и протрузии, запрещены любые фитнес-нагрузки. Но и для таких людей есть решение — авторская методика Алены Мордовиной Spineline. Одна из ступеней занятий — «Подострый период» — подходит тем, кто испытывает боль в спине, ограничивающую подвижность, и даже тем, кто восстанавливается после операции, например, по удалению межпозвоночной грыжи. Также эти упражнения идеальны для пожилых людей. Две другие ступени «Стадия выздоровления» и «Профилактика» пригодятся тем, кто избавился от болей после операции, и тем, у кого нет больших проблем со спиной.

Кому подойдет. Людям, недавно перенесшим операции на позвоночнике или имеющим серьезные заболевания спины, а также людям пожилого возраста.

Выбор вида занятий для укрепления спины очень индивидуален. Учитывайте свои заболевания, образ жизни, предпочтения и возможности. При необходимости проконсультируйтесь с врачом. Помните, от здоровья спины зависит здоровье всего тела!

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете разные занятия для здоровой спины.