Стрип пластика и позвоночник

ПОДОБРАТЬ КУРС

Стрип пластика представляет вид танца, который с помощью средств хореографии раскрывает чувственность и красоту женского тела. Достигается это с помощью демонстрации гибкости тела, переходов движений в различных плоскостях. Занятия стрип пластикой избавляют от лишнего веса, подтягивают фигуру, поправляют осанку и обеспечивают растяжку.

Что такое стриппластика

Strip plastic представляет направление, построенное на синтезе эротического танца с аэробикой и современной хореографией.

Название произошло от английского «стрип» — раздеваться. В истории эротические танцы известны с культов жриц, ублажавших богов обольстительной пластикой. В современном варианте нет необходимости обнажать тело.

Обучение стрип пластике

Благодаря выразительности языка танца можно проявить глубоко скрытые мысли и чувства в символической форме. В стрип пластике каждый номер является мини-спектаклем, доносящим зрителю эмоции, что требует артистизма, игры мимики, глаз. Такой танец дает богатые возможности для импровизации и перевоплощения в образах, раскрытия чувственности. Эротизм подобного стрипа не связан с пошлостью и вульгарностью. Философия танца построена на обольщении зрителя без обнажения, а с помощью раскрепощенной страстной женственности. Занятия воспитывают любовь к себе и своему телу.

Как выбрать курс

Программы обучения стрип пластике в Москве разнятся. В одних студиях делают акцент на растяжке тела, в других – хореографии и технике, синтезе танцевальных стилей.

Кому пригодятся курсы

В основе стиля стрип пластики — мягкость, женственность, умение очаровывать с использованием средств флирта. Этот танец требует артистизма, поэтому хорошо подойдет тем девушкам, которые любят перевоплощаться и примерять новые роли. Занятия помогут обрести уверенность, избавиться от комплексов и раскрыть ресурс женственности, внутренней гармонии. На уроках происходит магическое преображение. У женщины меняются манеры держаться, походка, жестикуляция. Благодаря перевоплощению корректируется самооценка, восприятие возраста.

Тренировки по стрип пластике позволят ближе познакомиться с другими видами танца: элементами балета, гоу-гоу, джаз-фанка и др.

Стрип пластика обучение

Направление особенно подойдет для коррекции позвоночника. Исправить осанку, походку, обрести легкость движений, чувство баланса, избавить от неуклюжести, развить владение телом – все это в силах стрип танца.

Что изучают на курсах и как проходит занятие

В стандартной программе обучения стрип пластике — техники растяжки, искусство дефилирования, гимнастические тренировки и хореография.

Помимо основ танца, занятия также подразумевают взаимодействие со вспомогательными предметами и аксессуарами – шестом, стулом и т. д. Для организации постановок также используют стол, стену и пол.

На уроках в студии девушки и женщины постепенно осваивают основы техники стрип пластики, учась правильно управлять телом, которое со временем обретает изящность и гибкость.

Стандартное занятие состоит:

Из подготовительной части: разминки, формирования постановки тела .
Технической части: отработки базовых движений — волн, кругов, восьмерок и пр. Далее переходят к основным элементам.
Хореографии. Тренер показывает связки стрип пластики, а затем по шагам объясняет технику выполнения упражнений.
Растяжки поработавших мышц. Она улучшает их эластичность, восстанавливает дыхание. Именно растяжка дает медленные и грациозные движения. Профессионализм отличает мягкая, плавная пластика переходов.

Растяжка мышц

Если в номере используют дополнительные предметы — стул, трость, предмет одежды (шляпа, пиджак) — оттачивают связки с ними.

Зал для занятий оборудован зеркалом для коррекции отрабатываемых движений.

С помощью грамотного преподавателя обучаются непринужденности в воспроизведении сложных элементов.

Как и где можно применить полученные знания

Посещающие курсы стрип пластики девушки не обязательно движимы целью получить место танцовщицы в клубе. Основной мотив — привести себя в форму, сбросить лишний вес, стать соблазнительнее и сексуальнее в отношениях с партнером или улучшить пластичность тела благодаря растяжке.

Продолжить профессиональный путь в этом направлении помогут специальные курсы в школах танца и подготовительные семинары, рассчитанные на различные уровни мастерства.

Отзывы тех, кто прошел курсы

Алена:

Я пришла на занятия стрип пластики у нас в Люберцах около 3 месяцев назад. За это время не пропустила ни одной тренировки! Этот стиль танца дает уверенность в своей привлекательности. Поначалу может быть трудно выполнять даже легкие комбинации, но со временем видишь первые результаты, которые стоят потраченных сил.

Ольга:

Когда попала на курсы стрип пластики, и подумать не могла, насколько это затягивает! Начинала с нуля, нашла ближайшую студию с уроками стрип пластики в Балашихе. Тренер вкладывает душу в занятия, это очень вдохновляет. В результате приобрела красивую осанку, движения стали изящными, появилось ощущение: я королева! После 6 месяцев тренировок решила попробовать себя на первом чемпионате и заняла призовое место! Так стрип пластика живет в моем сердце уже более трех лет.

Конкурс стрип пластики

Анна:

Попробовав стрип пластику один раз, рискуешь остаться с ней навсегда! С каждой новой тренировкой чувствуешь все большую легкость, грациозность и начинаешь ощущать себя настоящей кошечкой! Занятия способны заменить полноценную тренировку мышц: так, чтобы удержаться на шесте, приходится напрягать все тело. А еще это прекрасная практика растяжки: уже через несколько занятий тело заметно становится гибче.

Стриппластика для начинающих: особенности и польза

Занятия стрип пластикой благотворно влияют как на физическое, так и на психологическое здоровье человека. К полезным свойствам танца относят:

Фитнес-эффект. Тренировки дают довольно интенсивную нагрузку, благодаря которой стрип пластику можно сравнить с тренировками фитнеса. В результате значительно увеличивается уровень выносливости, а лишние килограммы плавно покидают тело. В сравнении с аэробными упражнениями стрип пластика для похудения будет давать не такую быструю динамику, но очень стабильную.
Приведение тела в форму. В танце работает большинство групп мышц. Благодаря этому фигура приобретает красивый рельеф.
Укрепление здоровья. Регулярные занятия танцем нормализуют кровообращение, укрепляют суставы, приводят мускулатуру в тонус.
Избавление от стрессов. Тренировки помогают устранению напряжения, расслаблению нервной системы, нормализации сна, повышению настроения и уровня работоспособности.

польза стри пластики

Занятия дают необходимые для здоровья навыки правильной осанки и походки.

Выбор удобной одежды и обуви

Стрип пластика не требует специальной одежды. Главное – это несковывающие движения комфортные вещи. Для тренировок используют эластичные лосины, майку или топик. Для выступления создают соответствующий образу танца костюм.

Обувь для стрип дэнс лучше использовать удобную, на нескользящей подошве. Для первых занятий комфортными станут чешки: каблуки для начинающих танцовщиц травмоопасны. По мере тренировки можно будет встать на невысокий каблук. Важно следить за тем, чтобы стопа была плотно зафиксирована. Когда движения танца станут достаточно уверенными, длину каблука можно постепенно увеличивать.

Как поставить приватный номер

Обычно приватный номер разделен на три части:

Выход. Появление должно быть эффектным, запоминающимся, приковывающим внимание зрителя. Поможет включение ярких трюков. Поскольку сам танец недлинный, продумывают все мелочи, в том числе использование специальных эффектов: дыма, света, элементов костюма.
Основной части. Здесь с помощью хореографического решения раскрывается идея танца. Это самая длинная часть номера, в которую танцовщицы с опытом включают импровизацию. Новички используют отработанные связки, трюки. Развитие идеи должно быть законченным.
Финала. Как и выход, он предполагает безупречность. Можно эффектно покинуть сцену или продумать позу на полу, стуле. Часто для кульминации используют имитацию раздевания со шляпой, перчатками, пиджаком.

Девушка в шляпе

Поначалу для постановки номера приглашают профессионального хореографа. По мере накопления опыта можно будет продумать танец самостоятельно.

Какую музыку выбрать для приватного танца

Песню или музыку для стрип танца выбирают такую, которая вызывает эмоциональный отклик, напоминает о приятном моменте в жизни, в соответствии с настроением номера.

Полезным будет просмотр клипов с элементами стрип дэнса онлайн: это поможет расширить кругозор.

«У женщины существует восемь способов привязать мужчину: танец, пение, игра, смех, слезы, вид, прикосновение и вопросы. Но танец — прежде всего». (Эрик Берн, психотерапевт)

Источник

Стилей танца существует великое множество, и каждый желающий может выбрать хореографическое направление по своему вкусу. Но есть разновидности танца, предназначенные не только для самовыражения, но и для тренировки организма, поддержания хорошей физической формы. К ним относится и стрип пластика, уже успевшая стать весьма популярной в мире и, в частности, в нашей стране.

Многие считают, что стрип пластика и стриптиз — одно и то же, но это всего лишь стереотип. Стриптиз представляет собой искусство обнажения в танце, в стрип пластике же танцовщица не снимает с себя одежды. Схожесть двух этих направлений заключается в отличительных чертах танца — чувственности, раскрепощенности, пластичности и мягкости.

История возникновения

Эротический танец уходит корнями в античные времена. В Индии он признавался священным, танцовщицы — баядеры — были хранительницами алтарей. Этот статус был очень почетным, особенно для девушек из богатых семей.

В Израиле и Египте женщины, обученные искусству стрип пластики, считались последовательницами бога Осириса. Их называли алмеи. В танце они неизменно обнажали живот, считавшийся символом жизни.

Почитался стриптиз и в античной Греции и Риме. Танцовщицы — гетеры – считались элитой общества, они имели хорошее образование и выступали спутницами видных общественных деятелей.

В совершенстве владели эротическим танцем японские гейши. Этому искусству они обучались годами и могли мгновенно покорить сердце мужчины.

Основоположницей спортивной разновидности эротического танца считают Кармен Электру. В начале 2000-х гг. ею была разработана система тренировки, основанная на элементах аэробики и танцев, и выпущен ряд обучающих видеороликов. Программа распространилась очень быстро, поскольку заниматься по ней могли даже люди, не имеющие физической подготовки. До сего дня вопрос о том, что такое стрип пластика — спорт или танец, является спорным. Однако очевидно одно: женщины, посещающие занятия, приобретают не только хорошие хореографические навыки, но и стройную фигуру, красивую походку, поскольку выполняемые движения включают в работу большинство групп мышц. Большое внимание уделяется осанке и растяжке, важных в технике исполнения танца.

Суть и структура тренировок

Strip plastika 2

Стрип пластика представляет собой совокупность физических упражнений, взятых из стриптиза, хореографии и фитнеса. Основная цель занятия — поддержание мышечного тонуса, развитие гибкости, обретение уверенности в себе.

Преимущество этой дисциплины состоит в том, что она доступна для всех желающих, независимо от возраста и спортивной формы. Среди прекрасной половины человечества распространено заблуждение, что стрип пластика рассчитана на обладательниц хорошей фигуры. На самом деле приобрести соблазнительные формы, развить гибкость и растяжку может любая, необходимо лишь регулярно и упорно заниматься.

Разные инструкторы могут изменять структуру занятия, подстраивая ее под желания и потребности участников группы. Одни делают упор на хореографическую составляющую, другие — на силовые нагрузки и развитие гибкости. Не везде тренировки проходят с использованием шеста (пилона). Поэтому тем, кто хочет освоить искусство танца на пилоне, следует сразу уточнить у тренера этот момент.

S ispolzovaniem pilona

Самые первые занятия ориентированы, прежде всего, на растяжку. Она помогает развить гибкость и чувство баланса. Также изучаются основные движения, характерные для стрип пластики. Постепенно в программу уроков включаются более сложные элементы и связки. Танцовщицы начинают тренироваться в обуви на каблуке, причем его высота понемногу увеличивается. Если предусмотрено изучение техники танца на пилоне, то при достижении определенного уровня натренированности в программу включается и этот элемент.

Стрип пластика не всем дается с ходу. Впрочем, это можно сказать о любой дисциплине, как спортивной, так и танцевальной. Но отчаиваться не стоит. Например, если руки не настолько сильны, чтобы удержаться на шесте, можно позаниматься с гантелями. А если телу не хватает гибкости для выполнения прогиба, следует уделить больше внимания стретчингу.

Движения и постановка занятий

Strip plastika 3

В основе тренировки лежат движения из стриптиза: подъемы, приседания, переходы между позами. На эти комбинации уходит много энергии, что способствует снижению веса.

В структуре занятия выделяются:

Разминка и растяжка — первые этапы тренировки, когда происходит разогрев мускулатуры, подготовка к основным нагрузкам.
Изучение движений, в том числе на полу.
Постановка танца, освоение связок и комбинаций под музыку.

Польза от занятий

Стрип пластика оказывает благоприятное влияние на физическое и психологическое состояние человека. Среди положительных эффектов можно выделить следующие:

Фитнес-эффект. Нагрузка на тренировках весьма интенсивная, поэтому эффект аналогичен тому, который появляется при занятиях фитнесом: рост выносливости, сжигание лишних килограмм. И все же упражнения в стрип пластике не аэробные, поэтому слишком быстрого и значительного похудения ожидать не стоит.

Strip plastika 4

Коррекция фигуры. В танце принимают участие практически все группы мышц, что ведет к формированию красивого рельефа. Даже если вес при этом существенно не изменяется. Опять же, молниеносного эффекта в виде осиной талии вместо приличных размеров животика может и не появиться, но с течением времени тело подтянется станет точеным.

Osinaia taliia

Умение управлять своим телом. Стрип пластика чаще всего привлекает женщин, считающих себя недостаточно грациозными и пластичными, неуклюжими, имеющих недостатки осанки или походки и т.п. В результате занятий формируется умение владеть телом, держать спину и красиво ходить, появляется ловкость и чувство баланса.

Upravlenie telom

Улучшение здоровья. Танец и все выполняемые упражнения улучшают снабжение тканей кровью, укрепляет суставы, тонизирует мускулатуру, нормализует работу сосудов. Это особенно значимый эффект для тех, кто недостаточно активен в повседневной жизни.
Борьба со стрессом и депрессией. Наряду со снятием напряжения и общим раскрепощением расслабляется и нервная система, налаживается сон, исчезает бессонница, повышается настроение и работоспособность. Кроме того, женщины, занимающиеся этим танцем, чувствуют себя увереннее, избавляются от комплексов, учатся любить себя и свое тело со всеми достоинствами и недостатками.

Где можно заниматься

Strip plastika 5

Тех, кто только собирается приступить к занятиям стрип пластикой, часто интересует вопрос: можно ли тренироваться дома. Это и понятно, ведь упражнения в домашних условиях выполнять психологически проще, не задумываясь о недостатках своей фигуры, о не слишком развитой пластичности, о том, что кто-то справляется лучше и может косо посмотреть. Но все же, это не тот вид физической активности, где совсем не требуется специального оснащения, в особенности, если речь идет о занятиях на шесте. Да и само помещение должно быть оборудовано особым образом. Лучше, если занятия, в особенности первые, будут проходить под руководством профессиональных инструкторов. Это позволит избежать возможных травм и поможет быстрее освоить технику.

Учащимся необходимо погрузиться в атмосферу танца, получать заряд положительных эмоций. Поэтому зал для занятий должен соответствовать определенным требованиям:

Быть просторным, не содержать посторонних предметов и лишней мебели, чтобы не стеснять и не ограничивать движений, а также хорошо проветриваться.
Иметь множество зеркал, отражающих танцора в полный рост. Это помогает погружаться в процесс тренировки, наблюдать за своими движениями и контролировать их, а также пробуждает чувственность.
В дизайне должны присутствовать красный и розовый цвета. Первый добавляет страсти, а второй — романтизма.
В качестве освещения лучше использовать лампы дневного света. А располагать их рекомендуется вдоль зеркал.

Одежда и обувь

Какой-либо установленной формы для занятий не существует. Главное, чтобы одежда была комфортной, не стесняла движений и добавляла уверенности в себе. На тренировке это могут быть шорты или лосины, майка или топ из прочного и эластичного материала. Что касается одежды для танца, желательно, чтобы она помогала танцовщице вживаться в образ.

Для обуви тоже имеются некоторые пожелания. Разминаться следует в удобной обуви без каблука на устойчивой, нескользкой подошве. Это могут быть чешки. На первых порах каблук может стать причиной получения увечья. Лишь спустя несколько месяцев регулярных тренировок можно попробовать двигаться на небольшом каблуке. Стопа при этом должна быть надежно зафиксирована. Получив первый опыт, можно начать танцевать в туфлях на небольшом каблуке. Увеличение каблука происходит по мере совершенствования навыков танца, когда движения уже приобрели достаточную раскрепощенность.

В заключение нужно добавить, что стрип пластика наилучшим образом подходит тем, кто стремится владеть своим телом, красиво и грациозно двигаться. Она представляет собой фитнес средней интенсивности, помогающий сбросить вес, но в большей степени воздействующий на гибкость и координацию движений, на осанку и походку.