Танцы для детей для позвоночника
23 Декабря 2016
Танцы и осанка: занятия танцами вместо ортопеда.
Танцы и осанка взаимосвязаны, и чем больше вы танцуете, тем заметнее это влияет на всю опорно-двигательную систему. При этом хорошая осанка традиционно рассматривается, как основа способности красиво двигаться под музыку. Чтобы круг зависимости «танцы – осанка» не замкнулся, а вывел вас на новый виток спирали развития, нужно следовать простым правилам и грамотно выбирать танцевальные упражнения для коррекции осанки.
Корректировка осанки: что советуют тренеры?
Прежде чем записываться в школу танцев, неплохо вспомнить, что рекомендуется для исправления осанки.
Сразу отбросим народные способы типа стояния у стены и хождения с книгами на голове. Так мышцы, запомнив некомфортное положение, будут автоматически стремиться его избегать при любом послаблении самоконтроля. Сложные авторские методики типа Ф. М. Александера лучше применять под наблюдением специалиста. А вот какие упражнения можно делать практически без риска травм, не выходя из комнаты: вытягиваем позвоночник, максимально потянувшись руками вверх, ноги при этом совмещены; прогибы позвоночника в горизонтальном положении (стойка на четвереньках); поднимаем голову и ноги, лёжа на животе на жёсткой поверхности.
Такие нехитрые упражнения помогут растянуть позвоночник не хуже мудрёных физических комплексов.
Лучший танец для осанки: какой он?
Какие танцы выпрямляют осанку? Ответ вас поразит: все. Любые ритмичные движения в определённой мере оказывают влияние на позвоночник, если они вдумчивы и систематизированы. Представить себе сутулого танцора крайне сложно, в каком бы конкретном направлении он ни работал. Поэтому мы перечислим только танцы, которые помогут улучшить осанку наиболее быстро и эффективно.
Пожалуй, пальма первенства тут принадлежит фламенко. Специфика танцевальных движений в нём помогает обрести красивую осанку и сильный и гибкий позвоночник. Именно поэтому испанки – первые танцовщицы фламенко – всегда изображаются с гордо приподнятыми головами, прекрасной линией плеч и идеально ровными спинами. Испанская женщина, страдающая сколиозом? Нонсенс.
Здоровый позвоночник также помогут приобрести кельтские танцы и степ (или чечётка). «Построение» их таково, что задействованными оказываются все его отделы и едва ли не каждый позвонок в частности.
Прекрасно выпрямляют «сутулую» спину любые бальные танцы – осанка заметно выравнивается уже через несколько месяцев занятий.
Знойное аргентинское танго, основанное на импровизации, способствует укреплению мышц спины. А бальный вариант этого танца ещё и хорошо оздоровляет позвоночник.
Чуть менее быстрый, но зато не менее качественный результат дадут занятия классической хореографией и работа в направлении джаз-модерн. Оба вида танца обеспечивают силу мышц спины, «точёный» плечевой пояс, гибкий позвоночный столб.
Кроме того, занятия в любом из перечисленных танцевальных направлений помогают стать стройнее и поддержать отличную физическую форму, обучают плавности движений, способствуют прекрасной координации. В конечном итоге, всё указанное не может не повлиять благотворно на здоровье позвоночника.
Школа танцев в Москве Balance Club.
Проспект Вернадского, д. 95, к. 4
Тел. +7 (495) 434 0550
Источник
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
«Дом детского творчества»
Танец джаз-модерн.
Уровни и упражнения для позвоночника как средства здоровье сберегающих технологий.
Мастер-класс по хореографии
Составила: ,
педагог дополнительного образования
Осинниковский городской округ
2012г.
План-конспект проведения мастер-класса.
Цель: Сформировать представление об особенностях исполнения элементов джаз-модерна.
Задачи:
1. Научить правильно выполнять упражнения для позвоночника и уровневые упражнения джаз-модерна.
2. Познакомить с понятием «уровень» и другими, связанными с ним танцевальными понятиями.
Оборудование: аудионосители (диски), аудиопроигрыватель (магнитола).
План:
1. Организационный момент.
2. Теоретическая часть.
3. Практическая часть:
§ Разминка (разогрев).
§ Разноуровневые упражнения и упражнения для позвоночника.
§ Заминка (упражнения на расслабление и восстановление дыхания).
4. Итог.
Ход
1. Организационный момент.
Тема мастер-класса «Джаз-модерн. Уровни и упражнения для позвоночника как средства здоровье сберегающих технологий». Сегодня мы должны понять, что такое джаз-модерн и научиться выполнять разноуровневые упражнения и упражнения для позвоночника.
2. Теоретическая часть.
Танец «джаз-модерн» появился сравнительно недавно, в 70-е годы ХХ века в Америке. Он стал результатом слияния двух направлений: модерна («свободный» танец Айседоры Дункан) и джаза (афро-американский джазовый танец). Художественная особенность джазового танца — совершенная свобода движений всего тела танцора и отдельных частей тела, как по горизонтали, так и по вертикали сценического пространства. Джазовый танец — это прежде всего воплощение эмоций танцора, это танец ощущений, а не формы или идеи, как это происходит в танце-модерн.
Модерн-танец в переводе означает «современный танец». В отличие от джазового или классического танца это направление создавалось на основе творчества того или иного конкретного лица. В танце-модерн существенным является попытка исполнителя выстроить связь между формой танца и своим внутренним состоянием.
Модерн-джаз танец активно использует передвижение танцора не только по горизонтали, но и по вертикали. Расположение исполнителя на полу (в партере) употребляется достаточно часто. Уровнем называется расположение тела танцора относительно земли. Основные виды уровней: стоя, сидя, стоя на четвереньках, сидя на корточках, стоя на коленях, лежа. Кроме того, существуют так называемые акробатические уровни: шпагаты (поперечный и продольный), «мост», стойка на руках, стойка на лопатках («березка»), колесо.
Наиболее распространенные варианты уровней.
Стоя:
а) верхний уровень (на полупальцах);
б) средний уровень (на всей стопе);
в) нижний уровень (колени согнуты).
«На четвереньках»:
в) опора на руках и коленях;
б) одна или две ноги вытянуты назад при опоре на руки;
в) одна нога открыта в сторону или назад при опоре на руках и колене.
На коленях:
а) стоя на двух коленях;
6) стоя на одном колене, другая нога открыта в любом из направлений.
Сидя:
а) frog-position (колени согнуты, стопы вместе);
б) первая позиция (ноги вместе, вытянуты вперед);
в) вторая позиция (ноги разведены в стороны);
г) четвертая позиция или «swastic»;
д) пятая позиция (ноги согнуты в коленях, одна стопа перед другой).
е) колени согнуты и соединены (стопы стоят на полу параллельно);
ж) джазовый шпагат (нога впереди вытянута, а сзади согнута);
Лежа:
а) на спине;
б) на животе;
в) на боку.
Упражнения для позвоночника.
Виды движений:
наклоны торса;
изгибы торса;
спирали;
body roll («волна» );
flat back;
roll down и roll up;
contraction, release.
Уровни и упражнения для позвоночника тесно связаны между собой. В каждом уровне выполняется упражнение для позвоночника, но со своими особенностями. Эти упражнения способствуют вытягиванию, растяжению позвоночника, и постановке позвонков на место. Выполнение этих упражнений требует большой внимательности к собственным ощущениям и осторожности. Большое значение в этих упражнениях имеет дыхание. Все движения должны исполняться в ритме глубокого и ровного дыхания. Вдох через нос, выдох через рот. Дыхание должно проникать как можно глубже. Короткое грудное дыхание не годится.
3. Практическая часть
· Разминка: разогреваюшие упражнения для всех частей тела.
· Разноуровневые упражнения и упражнения для позвоночника.
Итак, начинаем выполнять упражнения в положении стоя.
1. Flat back (плоская спина), или table top (поверхность стола). Речь идет о наклонах, в которых спина, голова и руки составляют одну прямую линию. При наклонах в сторону очень важно наклонять торс без изгиба в грудной клетке.
2. Side stretch. Наклон в сторону, при котором грудная клетка изгибается. Руки могут находиться в третьей позиции или же при наклоне вправо правая рука — в подготовительном положении, левая рука — в третьей позиции.
3. Roll down и roll up. Roll down представляет собой постепенное, начиная от головы, закручивание торса вниз, причем все позвонки, один за другим, должны быть включены в это движение. Roll up — обратное движение, подъем и раскручивание позвоночника в исходное положение.
4. Body roll («волна») Если несколько центров последовательно включить в движение по принципу управления, один за другим, то получается как бы волна всего тела. Например: надо представить, что перед исполнителем на расстоянии 10-15 см находится стена, которой он касается поочередно коленями, пелвисом, грудью, плечами и в заключение — головой.
5. Спираль.
6. Deep body bend — глубокий наклон вперед, ниже, чем на 90°. При этом наклоне спина, голова и руки находятся также на одной прямой линии, но торс наклоняется как можно ниже, и если исполнять этот наклон по второй параллельной позиции ног, то голова и плечи исполнителя должны находиться практически между коленей. Основными ошибками считаются расслабление или округление позвоночника.
Переходим в уровень сидя.
Релиз и контракция могут исполняться как положении стоя так и в положении сидя. Но в партере позвоночник более подвижен, поскольку нет необходимости держать вес тела. Contraction и release и спирали в основном исполняются именно в партере.
1. Contraction — это сжатие всех мышц и относительное уменьшение объема тела, которое как бы аккумулирует энергию для дальнейшего движения, которое выполняется одновременно с release.
2. Release — понятие, противоположное положению contraction. Тело освобождается и немного расширяется в пространстве. Release выполняется на вдохе.
3. Спираль.
4. Flat back (плоская спина), или table top (поверхность стола). Речь идет о наклонах, в которых спина, голова и руки составляют одну прямую линию. При наклонах в сторону очень важно наклонять торс без изгиба в грудной клетке. Ноги во второй позиции, руки — V позиция.
5. Переход из уровня сидя в уровень лежа. Сидим в положении Contraction, ноги согнуты в параллельной первой позиции, руки на коленях. Постепенно, на выдохе, начиная с поясничного отдела опускаемся на пол, последней ложится голова. Руки на полу во второй позиции. На вдохе прогиб в поясничном отделе, по необходимости опора на руки. Постепенно за поясничным отделом поднимаемся в исходное положение.
Уровень лежа.
1. Стойка на локтях лежа на спине, вытягивание позвоночника.
2. Спираль лежа на спине.
3. Спираль лежа на животе.
Заминка.
4. Итог
Список литературы
1. Никитин -джаз танец. Начало обучения. – М.: ВЦХТ, 1998. – 150 с.
2. Никитин -джаз танец. Продолжение обучения. – М.: ВЦХТ, 2001. – 154 с.
Источник
Принято считать, что танцы — исключительно женское искусство. Поэтому девочек в танцевальных классах значительно больше, чем мальчиков. Это связано с неверными, но устойчивыми стереотипами о том, что настоящему мужчине необязательно уметь танцевать и гораздо интереснее заниматься боевыми искусствами или футболом.
Польза танцев для развития детей
Если вспомнить классическую литературу, то семьи из высших слоев населения были заинтересованы во всестороннем развитии детей. В обязательный «набор» навыков и умений молодого дворянина или дворянки входили и танцы. Им обучали мальчиков и девочек, не делая исключений. Крестьяне водили хороводы, в которых участвовали все.
Занятия танцами — это не только увлекательно, но и полезно. Благодаря им улучшается состояние сосудов, укрепляются мышцы. Но главная польза танцев для ребенка — это формирование правильной осанки. Дети, которые танцуют с раннего возраста, гораздо меньше подвержены риску развития заболеваний позвоночника, чем их малоподвижные сверстники.
Другим немаловажным аспектом танцевальных занятий является общение. Занятия танцами способствуют внутреннему раскрепощению. Если ребенок слишком стеснителен, то танцевальные занятия помогут ему стать смелее и приобрести новых друзей.
Танцевальные занятия оказывают положительное влияние на дальнейшее развитие ребенка. Они помогают ему сформировать хороший вкус и чувство стиля в одежде, а также красивую и уверенную походку и стройную фигуру.
Танцев для детей и физическое развитие мальчиков
Почему же на занятиях по танцам для детей так мало мальчиков? Считается, что танцевальные занятия направлены исключительно на развитие женственности, а развитию мужественности способствуют совсем другие виды физической активности. В результате господства вредных стереотипов в общественном сознании, родители мальчиков неохотно отдают их на танцы, а родители девочек вынуждены размещать объявления о поиске танцевальных партнеров.
Тем не менее, стереотип о том, что танец — неподходящее занятие для мальчиков — не более, чем заблуждение. Прежде всего, танец укрепляет мышцы и препятствует развитию сколиоза. Те немногие мальчики и юноши, которые посещают танцы для детей, отличаются более уверенной походкой и красивой осанкой.
Более того, мальчики, которые регулярно танцуют, также учатся правильному общению с девочками и приобретают хороший вкус в одежде. Родители, чьи сыновья посещают танцы для детей, получают позитивное впечатление от их физической подготовки, осанки и общей раскрепощенности.
Танцы для детей — важный шаг в становлении и развитии гармоничной и уверенной в себе личности.
Влияние танцев на осанку
Правильная осанка — одна из основных задач, о которой должны задуматься не только родители школьников, но и некоторых дошкольников. Детский позвоночник слишком рано начинает подвергаться отрицательным воздействиям — ношению сумок на одном плече, слишком тяжелых портфелей, неправильному положению тела за партой и за столом дома. В результате, к моменту окончания школы многие испытывают проблемы с позвоночником — от незначительных до серьезной степени сколиоза. Поэтому важно своевременно принять профилактические меры. Одной из таких мер могут стать танцевальные упражнения.
Одним из основных стимулов к танцевальным занятием становится исправление осанки. К такому выводу родители ребенка могут прийти самостоятельно или по рекомендации врача-ортопеда. Ведь если посмотреть на фигуру профессионального танцора, первое, на что люди обращают внимание — это умение прямо держать спину и ходить, не прижимая подбородок к груди. Сутулых танцоров не существует в принципе.
Польза танцевальных занятий заключается в следующем:
- работают все мышцы тела, обретая силу и упругость;
- благодаря крепким мышцам ног формируется красивая походка;
- снижается уровень простудных заболеваний;
- укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система;
- уходят лишние килограммы;
- замедляется процесс старения организма;
- улучшается психологическое состояние человека, уходит стресс и нервозность.
Осанка будет красивой, если ребенок отдаст предпочтения следующим танцевальным направлениям:
- фламенко. Этот вид танцевального искусства пришел из Испании. Если обратить внимание на фигуры танцоров, практикующих это направление, то можно увидеть гордо выпрямленные спины и подбородки;
- ирландский танец и степ. Движения в этих направлениях выстроены таким образом, что задействуются практически все мышцы и позвонки. Это также способствует укреплению спины;
- танго. Еще одно танцевальное направление, способствующее укреплению мышц спины и ликвидации чувства зажатости и закрепощенности;
- джаз-модерн. Благодаря этому танцевальному направлению существенно укрепляются плечи и позвоночник;
- хип-хоп. Это не только один из самых популярных музыкальный стилей среди молодежи, но и отличный вид фитнеса, позволяющий улучшить координацию движений и избавиться от мышечных зажимов.
Кроме положительного воздействия на мышцы спины, танцевальные занятия помогают улучшить общую координацию движений и ликвидировать мышечные зажимы, мешающие обрести уверенность в себе.
Если ребенок испытывает проблемы с позвоночником, то для родителей важным моментом будет поиск видов физической активности, которые помогут их решить. Если искривление позвоночника перерастет в серьезную стадию, то это может отрицательно отразиться на здоровье ребенка в будущем. Танцевальные занятия могут стать отличной профилактикой не только сколиоза, но также и сердечно-сосудистых, простудных и других заболеваний. Поэтому родители, считающие танец занятием «не для настоящих мужчин», глубоко ошибаются. Достаточно вспомнить, что существуют фильмы, в которых актеры, являющиеся воплощением мужской красоты, с удовольствием танцуют и не становятся от этого менее мужественными. И для мальчиков, и для девочек одинаково важно иметь крепкие мышцы спины, уверенную походку и хорошую физическую форму.
Источник
ТанÑÑ Ð¸ гимнаÑÑика ÑазвиваÑÑ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹ и делаÑÑ Ð¾ÑÐ°Ð½ÐºÑ Ñебенка гÑаÑиозной
Ðногие взÑоÑлÑе, Ñ ÑелÑÑ Ð¿ÑоÑилакÑики ÑÑÑÑлоÑÑи и Ñколиоза Ñ Ð´ÐµÑей, запиÑÑваÑÑ Ð¸Ñ Ð² ÑазнÑе ÑпоÑÑивнÑе ÑекÑии, ÑÑиÑÐ°Ñ ÑÑо ÑамÑм лÑÑÑим ÑеÑением. ÐÑавда, не вÑе занÑÑÐ¸Ñ ÑпоÑÑом гаÑанÑиÑÑÑÑ, ÑÑо Ñ Ñебенка бÑÐ´ÐµÑ Ð¿ÑавилÑÐ½Ð°Ñ Ð¾Ñанка. ÐÑбиÑаÑ, ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¼Ñ ÑпоÑÑÑ Ð¾ÑдаÑÑ Ð¿ÑедпоÑÑение, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ³Ð°ÑÑ Ñе видÑ, в коÑоÑÑÑ Ð¿ÑеобладаÑÑ Ð°ÑиммеÑÑиÑнÑе нагÑÑзки.
ÐÑи занÑÑии ÑпоÑÑом важно ÑледиÑÑ Ð·Ð° Ñем, ÑÑоб ÑизиÑеÑÐºÐ°Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзка ÑаÑпÑеделÑлаÑÑ ÑавномеÑно
ÐÑиммеÑÑиÑнÑй нагÑÑзки пÑеобладаÑÑ Ð² ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð²Ð¸Ð´Ð°Ñ ÑпоÑÑа как ÑÐµÐ½Ð½Ð¸Ñ Ð¸ бадминÑон. ÐоÑколÑÐºÑ ÑпоÑÑÑÐ¼ÐµÐ½Ñ ÑаÑе игÑаÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ ÑÑкой, одна половина Ñела Ñ Ð½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ ÑазвиÑа. ÐÑли Ñебенок бÑÐ´ÐµÑ Ð² ÑеÑение долгого вÑемени нагÑÑжаÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑаÑÑÑ Ñела, Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² ÑаÑÑÑÑем оÑганизме не заÑÑавÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾ ждаÑÑ. Ð ÑÑом ÑлÑÑае важно, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑÐµÐ½ÐµÑ ÐºÐ¾Ð½ÑÑолиÑовал ÑизиÑеÑкÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑзкÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ð° ÑаÑпÑеделÑÑÑÑÑ ÑавномеÑно.
ФÑÑболиÑÑÑ Ð¾ÑлиÑаÑÑÑÑ Ñ Ð¾ÑоÑей кооÑдинаÑией движений и вÑноÑливоÑÑÑÑ
ÐоманднÑе Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑпоÑÑа
Такие Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑпоÑÑа как волейбол, баÑкеÑбол, ÑÑÑбол ÑавномеÑно ÑазвиваÑÑ Ð²Ñе мÑÑÑÑ Ñела. РбаÑкеÑболе Ñебенок ÑÑиÑÑÑ Ð»Ð¾Ð²Ð¸ÑÑ, веÑÑи и пеÑедаваÑÑ Ð¼ÑÑ Ð¾Ð±ÐµÐ¸Ð¼Ð¸ ÑÑками, в ÑÑÑболе â пÑинимаÑÑ Ð¸ даваÑÑ Ð¿Ð°Ñ Ð¾Ð±ÐµÐ¸Ð¼Ð¸ ногами одинаково. Так ÑазвиваеÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑÐ¸Ñ Ð²Ñего Ñела, пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑилакÑика наÑÑÑений оÑанки Ñ Ñебенка. ÐÑÑаÑи, даже Ñже имеÑÑиеÑÑ «Ð¿ÐµÑекоÑÑ» позвоноÑника могÑÑ Ð±ÑÑÑ Ð¸ÑпÑавленÑ.
Ðлавание ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð¾Ð·Ð´Ð¾ÑовлениÑ, ÑизиÑеÑÐºÐ¾Ð¼Ñ ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¸ Ð·Ð°ÐºÐ°Ð»Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð´ÐµÑей
ÐлаванÑе
Ðлавание Ð´Ð»Ñ Ð´ÐµÑей лÑбого возÑаÑÑа â ÑÑо пÑекÑаÑнÑй ÑпоÑоб ÑавномеÑно и гаÑмониÑно ÑазвиÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ, полÑÑиÑÑ ÑаÑÑÑвеннÑÑ Ð¾ÑанкÑ, кÑепкое здоÑовÑе и полноÑеннÑй иммÑниÑеÑ. ÐÑиÑем Ñем ÑанÑÑе Ñебенок наÑÐ½ÐµÑ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð°ÑÑ, Ñем лÑÑÑе. ÐÑÐ¾Ñ Ð²Ð¸Ð´ ÑпоÑÑа Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð´ÐµÑжаÑÑ Ð² ноÑме Ð²ÐµÑ ÑебÑнка, ÑÑениÑÑÐµÑ Ð»Ñгкие, ÑкÑеплÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ñник, а Ñакже ÑÐ°Ð·Ð²Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð²ÑноÑливоÑÑÑ.
ТанÑÑ Ð¸ гимнаÑÑика
Ð¥ÑдожеÑÑÐ²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑика, аÑÑобика, ÑанÑÑ ÑлÑÑÑаÑÑ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹, ÑоÑмиÑÑÐµÑ Ð½Ðµ ÑолÑко пÑавилÑнÑÑ Ð¾ÑанкÑ, но и кÑаÑивÑÑ Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð´ÐºÑ. Такие Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑпоÑÑа бÑдÑÑ Ð¿ÑививаÑÑ ÑÑвÑÑво ÑиÑма, пÑидадÑÑ ÑебÑÐ½ÐºÑ Ð¿Ð»Ð°ÑÑиÑноÑÑи и гибкоÑÑи.
ÐелоÑпоÑÑ
ÐанÑÑÐ¸Ñ Ð²ÐµÐ»Ð¾ÑпоÑÑом оÑлиÑно ÑÑÐ¿Ð¾ÐºÐ°Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð´ÐµÑÑкÑÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑиÑÑемÑ, знаÑиÑелÑно повÑÑÐ°ÐµÑ ÑÑÑеÑÑоÑÑÑойÑивоÑÑÑ. СиÑÑемаÑиÑеÑÐºÐ°Ñ ÐµÐ·Ð´Ð° на велоÑипеде Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð´ÐµÑÑÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð¿ÑавилÑно и гаÑмониÑно ÑазвиваÑÑÑÑ. ÐелоÑпоÑÑ ÑÑÐ¸Ñ Ð´ÐµÑжаÑÑ ÑавновеÑие, ÑÑениÑÑÐµÑ Ð²Ñе мÑÑÑÑ, оÑобенно ног и ÑпинÑ. Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð½ÑÑий ÑазвиваеÑÑÑ ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑÐ°Ñ Ð¸ дÑÑ Ð°ÑелÑÐ½Ð°Ñ ÑиÑÑемÑ, опоÑно-двигаÑелÑнÑй аппаÑаÑ, ÑлÑÑÑаеÑÑÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½ веÑеÑÑв.
ÐдинобоÑÑÑва
Такие воÑÑоÑнÑе неÑпаÑÑинговÑе единобоÑÑÑва как ÑÑÑ, айкидо имеÑÑ Ð±Ð»Ð°Ð³Ð¾ÑвоÑное влиÑние на деÑÑкÑÑ Ð¾ÑанкÑ. Ðни вÑÑабаÑÑваÑÑ ÑоÑнÑÑ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹. РебÑнок ÑÑиÑÑÑÑ Ð·Ð°ÑиÑаÑÑ ÑебÑ, мÑÑлиÑÑ Ð¿ÑоÑÑÑанÑÑвенно, бÑÑÑ ÑмелÑм, вÑноÑливÑм, а Ñакже пÑоÑÑиÑÑваÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй Ñвой Ñаг. Ð ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶Ðµ, даннÑй ÑпоÑÑ Ð½Ðµ Ñак ÑÑавмаÑиÑен как дÑÑгие Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð±Ð¾ÑÑбÑ.
ÑоÑо shutterstock, Fotolia
ЧиÑаÑÑ ÐµÑе:
ТÐÐ-6 пÑиÑин Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ð¹ оÑанки Ñ Ñебенка
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
ÐонÑавилаÑÑ ÑÑаÑÑÑ? ÐÑениÑе:
Источник