Тренажеры своими руками для позвоночника горбунок
Тренажер «Горбунок» — это простое учебно-тренировочное медицинское приспособление, позволяющее нормализовать осанку, купировать развитие дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника и предупредить сколиоз.
Описание тренажера «Горбунок»
При разработке учитывались исследования по биомеханике организма человека. Перегиб поясницы повторяет положение позвоночника плода, плавающего в амниотической жидкости.
Backpoint (второе название тренажера) — это высокая скамья для растягивания мышц спины. Конструкция состоит из рамы с перемычками-ступеньками, имеет выгнутую дугой вершину.
Тренажер изготавливают из металла, спинку-скамью обтягивают кожей. Если backpoint изготавливать кустарно, то, составляя чертеж, необходимо подобрать нужный радиус изгиба и высоту.
Скамья не должна быть слишком крутой — иначе во время выполнения упражнений будут сдавливаться внутренние органы.
При промышленном изготовлении рама представляет собой разборную лестницу с перемычками, чтобы была возможность подгонять под рост каждого спортсмена. Когда спортивный снаряд делают своими руками, параметры тех, кто будет заниматься, также надо предусмотреть заранее.
Подходит ли конкретная модель для занятий, определяют следующим образом:
- Нужно перегнуться через скамью.
- Ноги должны оторваться от пола. При этом руки свободно дотягиваются до удобной ступеньки.
- При ощущении дискомфорта (боли в области поясницы, сдавливании внутренних органов) от приобретения этой модели отказываются.
- Слишком высокий тренажер для детей не рекомендуется. Если от интенсивных упражнений закружится голова, можно упасть и травмироваться.
Размеры типового домашнего тренажера:
- длина — 460 мм;
- ширина — 760 мм;
- высота — 950 мм;
- вес — 9 кг.
Выдерживает вес до 150 кг.
Цена тренажера зависит от модели. Типовой «Горбунок» можно приобрести за 2900–3600 рублей. Если конструкция дополнена ручками, спинка обтянута натуральной кожей, рама разборная — стоимость возрастает.
Показания и противопоказания для занятий
При использовании тренажера происходит укрепление мышц спины — выпрямляющих и глубоких. Тренировка позволяет нарастить мышечный корсет, создавая оптимальную нагрузку. Спортсмены с помощью упражнений расслабляются — стимулируется регенерация связочного аппарата.
Показания для применения тренажера:
- сколиоз;
- коррекция мышц позвоночника в поясничном отделе;
- начальная стадия развития позвонковых грыж;
- остеохондроз;
- частичная атрофия мышц спины, вызванная низкой жизненной активностью;
- восстановление и разгрузка мышц поясницы.
Относительным противопоказанием для занятий является детский возраст — до 6 лет. Абсолютные — артериальная гипертензия и острая форма инфекционных заболеваний. Если появились признаки ухудшения состояния, от тренировки необходимо отказаться.
Незначительная болезненность в области поясницы после вчерашней тренировки болезнью не является. Для восстановления следует вновь использовать backpoint.
Правила использования «Горбунка»
Рекомендации по использованию оздоровительного тренажера:
- Подходят со стороны, где на раме нет перемычек.
- Ложатся животом, но ступни должны касаться пола. Расположиться нужно так, чтобы в верхней точке изгиба тренажера оказалась поясница.
- За перекладины надо держаться руками. Основное упражнение — подъем ног. Выполняется 10–25 раз, в зависимости от цели занятий и физической подготовки.
Детей, если ноги не достают до пола, необходимо подстраховывать, придерживая одной рукой за поясницу, а другой за плечи.
Начинать тренировать детей возраста 6–15 лет нужно сразу, как возникают проблемы с позвоночником. Появились жалобы, что после школы болит спина или голова, трудно высидеть положенные 45 минут, постоянно хочется спать, кружится голова. Симптомы указывают на развитие сколиоза. Регулярные занятия на тренажере в течение месяца длительностью по 1–3 минуты помогут устранить возникшие проблемы.
Отзывы взрослых, которые уже попробовали «Горбунок», преимущественно положительные. Некоторые даже утверждают, что про мази для поясницы и массаж они не вспоминают. Значительная экономия тоже отмечается — за 1–2 месяца приобретение backpoint полностью окупается.
Покупайте «Горбунок» в офис, если нет условий, чтобы поставить дома. Эффективность работы возрастет в несколько раз.
Источник
В настоящее время огромное количество детей и взрослых имеют те или иные проблемы с позвоночником и сопутствующие им заболевания внутренних органов. Многих мучают боли в спине, происхождение которых часто так и остается невыясненным. Самыми распространенными болезнями спины и позвоночника являются: сколиоз, межпозвоночные грыжи, остеохондроз, атрофированные мышцы позвоночника и тянущие боли в спине после физической нагрузки.
Наличие этих проблем мешает людям продуктивно работать, полноценно отдыхать и заниматься самыми обычными вещами: гулять, посещать различные мероприятия, сидеть, занимаясь любимым хобби, мешают просто наслаждаться жизнью. Избавиться от постоянного дискомфорта и болезненных ощущений в спине в домашних условиях поможет тренажер для спины «Горбунок».
Тренажер с таким, казалось бы, несерьезным названием на самом деле является идеальным помощником в решении проблем со спиной и позвоночником. Ему под силу справиться с такими проблемами, как нарушение осанки, защемление нервов, спазмы и растяжения мышц спины и многое другое. Он избавит боли и дискомфорта, позволит увидеть мир другими глазами, подарит позитивный настрой и радость общения.
В процессе занятий на тренажере для спины «Горбунок» тренируется выпрямляющая мышца, глубокие мышцы спины, разгружается поясничный отдел, а также быстро и правильно формируется мышечный корсет.
Благодаря эффективной коррекции позвоночника происходит качественное самостоятельное восстановления мышц после больших физических нагрузок. Тренажер широко используется в ходе реабилитации спортивных команд по легкой атлетике, гимнастике, вольной борьбе и другим видам спорта. Такой тренажер просто незаменим и в домашних условиях. С его помощью заботливые родители смогут вырастить здорового, физически развитого ребенка с хорошей осанкой.
Каждому родителю важно знать, что костный скелет развивается гораздо быстрее скелетной мускулатуры, поэтому у детей так часто возникает сколиоз. Происходит это потому, что плохо развитые мышцы оказываются не в состоянии удерживать более развитый скелет, и он вследствие этого деформируется.
Разработка тренажера «Горбунок» производилась с учетом новейших данных по биомеханике человеческого организма. Во время занятия положение тела спортсмена подобно «позе эмбриона».
Максимальная нагрузка во время занятий концентрируется на самых важных участках тела, которые играют решающую роль в формировании функционально развитого полноценного позвоночника.
Тренировать детей нужно с возраста 6 лет и до 15, так как именно в этот период происходит процесс интенсивного роста и формирования ребенка.
Всего 1-3 минуты тренировок в день на тренажере «Горбунок» помогут избавиться от многих проблем и сохранить здоровое состояние спины.
Через месяц регулярных занятий можно будет забыть о том, что такое обезболивающие мази и корректирующие массажи.
Очень компактные габариты приспособления – длина – 460 мм, ширина – 760 мм и высота – 950 мм, а также привлекательный внешний вид тренажера позволяют его разместить даже в условиях малогабаритных квартир. Зная его габариты можно сделать тренажер своими руками при условии наличия все необходимых материалов. Его вес составляет всего 9 кг, а максимальный вес пользователя может составлять максимум 150 кг.
Чтобы использование «Горбунка» было безопасным и эффективным при его использовании следует соблюдать такие правила:
- При покупке тренажера «Горбунок» требуйте его осмотра и «тестирования»;
- Чтобы предотвратить опрокидывание тренажера и получение травм подходить к нему следует с той стороны, где располагаются вертикальные ненаклонные опоры;
- Ложиться на опорную поверхность тренажера следует на живот таким образом, чтобы полностью выпрямленные ноги всей поверхностью ступни касались пола. При этом на верхней точке рабочей поверхности тренажера должна располагаться середина позвоночного отдела позвоночника;
- Руками следует держаться за поперечные перекладины с целью обеспечения максимальной устойчивости тренажера;
- Во время занятий ноги следует поднимать до линии горизонта 10-25 раз в зависимости от уровня физической подготовки. Выполнять упражнения следует до появления чувства легкой усталости;
- При появлении любых дискомфортных ощущений в позвоночнике, а также при развитии головной боли тренировку следует прекратить и посоветоваться с врачом.
Детей в возрасте до 12 лет во время тренировки следует страховать, поддерживая их за поясницу и правое плечо.
Всем тем, кто хочет иметь здоровый позвоночник и никогда не вспоминать о болях в спине, необходимо обзавестись компактным и удобным тренажером «Горбунок» для регулярных тренировок в домашних условиях.
Приобрести его можно в любом спортивном магазине или при желании вполне возможно сделать тренажер для укрепления мышц «Горбунок» своими руками.
Источник
Горбунок (Backpoint) — легкий путь к здоровой спине
Проблема общества. Всем известно, что в настоящее время не только взрослые люди, но и большинство школьников имеют хронические заболевания. Чаще всего, эти заболевания проявляются как следствие сколиоза, развитие которого принимает масштабы эпидемии, особенно среди детей школьного возраста.
Сам сколиоз развивается исключительно как следствие атрофии глубоких мышц спины. При подобной атрофии скелет начинает деформироваться. В зависимости от того, какой позвонок деформируется, у нас начинают развиваться определенные болезни. (см. таблицу последствий смещения позвонков и дисков)
Найдено решение! Для решения этой проблемы каждому современному человеку необходимо проводить специальные профилактические мероприятия. Но в то же время в современном развитом обществе имеется проблема тотального дефицита свободного времени.
Способ проведения такой профилактики, занимающей всего лишь 1 минуту ежедневных занятий, изобрел киевский врач, кандидат медицинских наук Александр Федорич. Тренажер для позвоночника «Горбунок» — это уникальное изобретение для формирования мышечного корсета позвоночника. Он позволяет избавиться от таких проблем:
- атрофированные мышцы позвоночника;
- сколиоз;
- остеохондроз;
- защемление нервных отростков спинного мозга;
- смещение дисков;
- межпозвоночные грыжи;
- постоянные боли в спине;
- реабилитация после травм позвоночника.
Методика занятий на тренажёре
Оригинальный современный тренажер для позвоночника «ГОРБУНОК» выполнен из металла. Он разбирается для удобства транспортировки и хранения. Только оригинальный тренажер будет безопасным и полезным для людей всех возрастных групп, поскольку в его конструкции учтены все особенности биомеханики тела человека. За рубежом наш тренажер имеет коммерческое название «BACKPOINT».
Положительный эффект от применения тренажера «Горбунок»:
- придание позвоночнику положения, характерного для «позы эмбриона»;
- снятие рефлекторного тонуса с мышц, окружающих позвоночник,
- разгрузка и вытяжение нижне-грудного и поясничного отдела позвоночника;
- быстрое формирование мышечного корсета позвоночника, обусловленное прямой нагрузкой на решающие группы мышц;
- тренирует выпрямляющую мышцу и глубокие мышцы спины;
- качественное самовосстановление после больших физических нагрузок;
- устранение искривлений позвоночника и приобретение красивой осанки;
- снижение веса;
- повышение потенции;
- укрепление ягодичных мышц, мышц пресса, бедер и плечевого пояса.
С помощью тренажера «Горбунок» Вы избавите своего ребенка от проблем с позвоночником, приучив его к занятиям на тренажере в возрасте от 6 до 15 лет. Ваш ребенок вырастет здоровым и энергичным. Профилактика сколиоза в раннем возрасте гораздо проще и эффективнее лечения. Не упускайте время. Тренируйтесь всей семьёй.
Доставка и стоимость доставки
- Доставка по Киеву БЕСПЛАТНАЯ!
- По Украине согласно тарифам перевозчиков (60-70 грн.).
- Доставка в Москву от 30$.
- Доставка по СНГ почтой 55$.
- Другие страны — договорная.
Доставка по Киеву бесплатная!
По Украине согласно тарифам перевозчиков. (70-120 грн.)
Доставка в Москву от 30$.
Доставка по СНГ почтой 55$.
Другие страны договорная.
Всего 1 минута в день — и Вы забываете о проблемах с позвоночником!
Тренажер «ГОРБУНОК» запатентован в Украине и Российской Федерации.
Тысячи людей уже испытали его положительное влияние на собственную жизнь. Испытайте его и Вы!
Интервью автора тренажера Гобунок (Backpoint)
В позитивной и веселой форме наш c вами результат можна подать таким образом:)
Источник
Рад вас приветствовать, дорогие читатели моего канала
Лет десять назад купил частный дом, в котором требовалось очень много ремонта и благоустройства двора. Приходилось заливать бетоном отмостку вокруг дома, бетонировать сам двор и дорожки к бане и сараям. Цемента перетаскал немерено, досок, и разного строительного материала. После всех этих процедур начала болеть поясница, причем так, что разогнуться порой не мог. Деваться некуда и поехал я обследоваться в диагностический центр. Там сделали МРТ и выяснилось, что у меня межпозвонковая грыжа. Естественно дали направление к неврологу, тот в свою очередь прописал кучу уколов и лекарств, которые просто снимают воспаление, но не лечат, временно помогают, но, по факту, делают только хуже, так как не устраняют саму причину. Я решил не спешить с лечением лекарствами и начал изучать эту проблему более досконально. Почему появляются грыжи и болит спина? Оказалось, вся проблема в проседании позвоночных дисков (а в впоследствии появление протрузий и грыж). Всё из-за ослабленных так называемых Глубоких мышц в позвоночном отделе. Эти мышцы держат сам позвоночный столб, а от сидячей работы они ослабевают и позвонки при нагрузках начинают проседать и давить друг на друга. Встал хороший вопрос как укрепить именно эти мышцы? Оказывается, укреплять их нужно при помощи самодельного устройства, которое возможно изготовить самому за пол часа и практически бесплатно. У кого есть деньги его можно приобрести, но цена в районе трех тысяч рублей. При этом не нужно делать никаких упражнений, а просто тратить 5-10 минут в день, например смотреть телевизор в момент процедуры. Через неделю или две боли в спине пройдут, все зависит от запущенности болезни.
Чтобы изготовить простой тренажер для излечения вашей спины понадобится:
- Отрезок черенка от лопаты
- Кусок ЛДСП
- Саморезы
- Мебельные уголки
Покупаем черенок от лопаты, цена обычно рублей 60 в хоз.маге. Отпиливаем примерно 40-50 сантиметров, это каждый подбирает под свой рост, можно взять за пример высоту обычной кухонной табуретки. Один конец черенка нужно обязательно закруглить, я делал это наждачным кругом надетым на болгарку.
Далее из ламинированного ДСП нужно выпилить при помощи лобзика что то на подобии сидушки для стула. Можно сделать квадратную, а можно круглую — разницы нет, это уже на ваше усмотрение. Если нет лобзика, но есть старая табуретка, то сидение от нее тоже вполне подойдет. Затем строго по центру сидушки нужно закрепить черенок от лопаты, я использовал мебельные уголки. Для красоты обтянул сидушку тканью, но это не обязательно.
Вот и всё, стул тренажер готов! Благодаря ему я вылечил свою грыжу за три месяца, а боль в спине ушла уже через пару недель. Суть его работы в следующем: каждый день нужно на нем просто сидеть, удерживая равновесие, т.е. ноги должны быть собранны, а руки лежать на коленях. Для укрепления мышц достаточно примерно от пяти до десяти минут времени ежедневно. Весть секрет в том, что эти глубокие мышцы начинают работать и укрепляться только когда начинает работать наш с вами вестибулярный аппарат, говоря простым языком это происходит в момент удержания равновесия во время балансировки на этом стуле. Когда мышцы окрепнут они поставят позвонки на место, проще говоря вытянут позвонки и грыжа со временем исчезнет, но это довольно долгий процесс самовосстановления, ничего быстро не бывает, поэтому нужно сидеть на нем каждый день, и забудете про больную спину. Решать конечно же вам, или пить таблетки и делать уколы от которых временный эффект, или просто потратить 5-10 минут чтобы посидеть на стуле возле телевизора чтобы избавится от проблемы навсегда.
Это научно доказанный факт! Кому интересно, почитайте в интернете про него. Сейчас такие стулья есть и у моих родителей и у родителей супруги, они от результата просто в восторге.
На сегодня это все, надеюсь что был вам полезен. Не болейте и берегите себя.
Хочу порекомендовать вам посмотреть мои другие интересные статьи и видео. Для тех, кто не знает, как на них перейти, нужно просто нажать на синий текст ниже.
Увидел у соседки приспособление из крышек, сразу сделал жене такое же
Военный электрик рассказал СЕКРЕТНЫЙ способ соединения проводов без скруток и пайки
3 крутые идеи применения старых зубных щеток в мастерской
Достойные самоделки для мастерской, дома, и гаража
Спасибо вам огромное за то, что читаете и смотрите мои творения.
Дорогие друзья, подпишитесь на мой канал Мастерская Палыча и, если вам не сложно, поделитесь этой статьей в соцсетях.
Источник
Обновлено 26.03.2011 03:37
Автор: Александр Король
25.03.2011 13:11
Тренажер «ГОРБУНОК» является мощным современным средством самопомощи для преодоления таких состояний как остеохондроз, сколиоз и атрофия мышечного корсета позвоночника. При разработке тренажера «ГОРБУНОК» учитывались последние данные по биомеханике человеческого тела с целью максимального сокращения времени занятий. Такая цель была достигнута путём максимальной концентрации нагрузки, возникающей при занятиях на этом тренажере именно на тех участках тела человека, которые являются решающими для функциональной полноценности его позвоночника. Также при этом возросла интенсивность физической нагрузки.
Поэтому, для того чтобы наш тренажер доставлял Вам только радость и помогал избавиться от прежних недугов, им нужно пользоваться правильно.
Как правильно пользоваться тренажёром:
1. Если у Вас складной вариант тренажёра, то его нужно установить в рабочее положение.
ВНИМАНИЕ! Во избежание травм подходить к тренажёру нужно с той стороны, где у него вертикальные опоры. Если подходить с другой стороны тренажёра, где у него наклонные опоры, то в таком случае может произойти его опрокидывание.
При покупке тренажёра требуйте показать, как работает тренажёр, и опробуйте его сами! При индивидуальном заказе тренажера «ГОРБУНОК» ручной работы его высота должна равняться половине роста самого высокого члена семьи.
2. Нужно лечь на опорную поверхность тренажёра животом таким образом, чтобы при полностью выпрямленных ногах, ступни не касались пола. При этом средина поясничного отдела позвоночника должна быть в самой верхней точке на рабочей поверхности тренажера! Если это правило не будет выполнено, то в таком случае у лиц, склонных к остеопорозу возможны не только неприятные ощущения, связанные со сжатием межреберных нервов, но и повреждения ребер (в редких, крайне запущенных случаях болезни)!
3. Руками нужно взяться за поперечные перекладины тренажёра так, чтобы обеспечить максимальную устойчивость тела и тренажёра.
4. Лицам любого возраста и пола, которые хотели бы пользоваться тренажером «ГОРБУНОК» прежде всего стоит сначала правильно лечь на него. При этом следует проконтролировать имеются или нет дискомфортные ощущения в позвоночнике (усиление или появление боли) и в голове (ощущение чрезмерного прилива крови или головокружение). Если таковых неприятных ощущений нет, то тогда только стоит пробовать выполнить несколько пробных тренировочных движений и начинать контроль безопасного уровня артериального давления крови.
5. Нужно поднимать прямые ноги до горизонтального уровня и опускать их с силой вниз. Так нужно проделывать в такт с дыханием 10-20 раз ежедневно. На это может уйти от 25 сек. до 1 мин. в день. Если Вам тяжело поднимать ноги до уровня горизонта, то можно поднимать их и на меньшую высоту. При этом необходимо чаще выполнять движения (до 
появления лёгкой усталости).
6. Для того чтобы избежать повышения артериального давления при работе на тренажёре необходимо подбородок максимально прижать к груди! Если Вам уже есть 35 лет, или Вы склонны к гипертензии, в этом случае при первых занятиях на тренажере «ГОРБУНОК» Вам обязательно следует проверить уровень артериального давления крови и согласовать его безопасные границы со своим лечащим врачом. При этом суточную нагрузку необходимо разделить на несколько безопасных подходов к тренажеру.
7. Внимание! Детей до 12 лет при работе на тренажёре необходимо страховать, придерживая их за правое плечо и поясницу!
8. Мы рекомендуем заниматься на тренажере «ГОРБУНОК» детям с 5-7 летнего возраста. В этом возрасте ребёнку уже можно объяснить, что мы от него хотим, но самое важное – уже имеются сформированные анатомические особенности для безопасных нагрузок на трубчатые кости. Этот момент в жизни маленького человека родители могут легко заметить по началу его ускоренного роста. Именно с этого момента дети наиболее подвержены риску развития остеохондроза и его осложнений и требуют грамотных мероприятий по его профилактике.
Желаем Вам здоровья и долголетия!
Источник