Упражнение при остеохондрозе шейного грудного отдела позвоночника видео

Остеохондроз — бич 21 века. Им страдают и молодежь, и люди в возрасте. Остеохондроз начинается тихо, бессимптомно, изменений незаметно внешне. Поэтому на ранней стадии болезнь диагностируют очень редко, что сильно затрудняет ее лечение.

Главные помощники в лечении остеохондроза — массаж и гимнастика. Некоторые виды массажа — шеи и плечевого пояса — можно делать самостоятельно. Гимнастика также достаточно проста и доступна для занятий дома. Тренажеров никаких не требуется, только желание и сила воли, чтобы проводить занятия регулярно.

Гимнастика для шейно-грудного отдела. Основные задачи

Главная задача гимнастики для шейно-грудного отдела — укрепить мышцы плечевого пояса и снять нагрузку на шейные позвонки. Также упражнения при остеохондрозе помогают:

избавиться от корешковых болей при ущемлении нервов;
забыть про головокружения и онемение рук, которые возникают при поражении шейного отдела позвоночника;
сделать шею более подвижной, убрать неприятные ощущения при наклонах и поворотах;
избавиться от головных болей.

Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника укрепляет мышцы и улучшает их пластичность, стимулирует кровообращение в области шеи, ускоряет процесс восстановления здоровья позвоночника, помогает вернуть позвоночнику подвижность, осанка становится ровной и красивой, уходит лишний вес.

Правила гимнастики при остеохондрозе

Остеохондроз возникает не только из-за плохой осанки. К нему приводят дегенеративные явления в суставах позвоночника, спортивные травмы, тяжелая, или, наоборот, сидячая работа. Но несмотря на такие разные причины, правила для гимнастики при остеохондрозе одинаковы для всех.

Самое главное правило — упражнения не должны причинять боль и дискомфорт. Шейно-грудной отдел позвоночника очень уязвим, и даже резкий поворот шеи может привести к большим проблемам, особенно при остеохондрозе.
Гимнастику нужно делать постоянно, через день. Время занятий — от 20 минут до часа.
Нагрузка увеличивается постепенно. Чем более развиты будут мышцы — тем продолжительнее время гимнастики. Впоследствии, примерно через 3 месяца занятий, можно начать упражнения на силовых тренажерах с небольшими весами или выполнять гимнастику с утяжелителями.
Гимнастикой нужно заниматься в хорошо проветриваемой комнате. Доступ кислорода к мышцам очень важен.

Основные упражнения при остеохондрозе

Комплекс основных упражнений при остеохондрозе хорошо помогает при болезни на всех стадиях, улучшает подвижность позвоночника, избавляет от боли в шее.

Несколько вариантов упражнений для шейно-плечевого отдела позвоночника можно найти по ссылкам:

Для усиления лечебного эффекта от гимнастики используйте био-активные добавки. Например, Коллаген Ультра. Коллаген Ультра гель и крем применяйте после тренировки, втирая в кожу плеч и шеи. Наносите средство массажными движениями на кожу. Массаж активизирует кровообращение, а активные компоненты в креме и геле избавят от боли и неприятных ощущений.

Гидролизат коллагена в сочетании с витамином С помогает купировать дегенеративные процессы в суставе.

БАД Коллаген Ультра действует изнутри. Его главный активный компонент (как и во всей серии — гидролизат коллагена) укрепляет суставную и костную ткани, помогая справиться с остеохондрозом гораздо быстрее.

Узнать больше о Коллаген Ультра можно здесь: https://zapitanie.ru/kategorii/seriya_k_u

Купить препараты серии здесь: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen

Источник

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника дают очень хороший результат при регулярном и качественном выполнении.

Такие упражнения являются необходимой частью комплекса гимнастики, способствующей скорейшему выздоровлению пациента. ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе составлена так, что позволяет разгрузить именно эту область, создав самые лучшие условия для восстановительных процессов.

Назначение лечебной гимнастики

Физические упражнения при боли в верхней части спины Обычно комплекс структурируется таким образом, чтобы загрузить все необходимые проблемные зоны. Его цель состоит в расслаблении, укреплении, растяжке мышц. Очень важно во время занятий правильно построить дыхание, чтобы насытить легкие, головной мозг и ткани кислородом.

Когда поставлен диагноз шейно-грудной остеохондроз, упражнения в сочетании с основным лечением дают возможность быстро:

снять болевой симптом;
улучшить состояние пациента;
устранить мигрени;
прекратить головокружения;
восстановить чувствительность конечностей;
нормализовать артериальное давление;
стабилизировать работу вестибулярного аппарата;
повысить функционирование органов слуха и зрения.

Физические упражнения при боли в шее Каждое упражнение при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника построено так, чтобы облегчить состояние внутренних органов. Кроме того, занятия способствуют регенерации межпозвоночных дисков, восстанавливают полноценное кровоснабжение тканей, снижают риск возникновения рецидивов болезни.

Тренировки должны осуществляться с учетом определенных правил. Все движения должны выполняться медленно, начинать надо с самых легких, а интенсивность их увеличивать постепенно.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника назначаются врачом и утверждаются инструктором по ЛФК . Они дают возможность повысить двигательную активность в суставах, высвободить ущемленные нервные корешки, снять застойные явления, активизировать метаболические процессы в клетках, устранить риск развития осложнений.

Любое упражнение при шейно-грудном остеохондрозе преследует цель укрепить позвоночный столб и способствовать расслаблению спазмированных мышц. Можно использовать видео, при просмотре которого становится понятно, как именно нужно выполнять движения.

Примерные комплексы ЛФК

Упражнения при грудном и шейном остеохондрозе подразделяются на те, которые выполняются в период затухания симптомов или в период их обострения.

При рецидиве заболевания рекомендован следующий комплекс ЛФК от остеохондроза. Выполнять каждое упражнение желательно по восемь-десять раз.

Занять положение стоя. Осторожно поворачивать голову от одного плеча к другому. При возникновении болевых ощущений, движения можно не прекращать, но их необходимо максимально замедлить.
Встать. Голову плавно наклонять вниз, старясь подбородком коснуться груди. Шея полностью расслаблена.
Встать. Шею выгнуть назад, старясь не двигать при этом головой. Затем, наоборот, вытянуть голову, стараясь не двигать шеей.

При затухании симптомов остеохондроза шейно-грудного отдела рекомендован другой комплекс упражнений. Выполнять их нужно также не менее десяти раз.

Сесть. Наклонить голову вперед, одновременно рукой возвращая ее в прежнее положение. Зафиксировать на десять секунд.
Сесть. Голову склонить в бок, точно также противодействуя ей рукой.
Встать. Поднять полечи как можно выше, зафиксировать их в этом состоянии на десять секунд. Потом медленно опустить их.
Встать, туловище расположить под углом в девяносто градусов. Голову вытянуть вперед. Руки завести наверх и максимально попытаться соединить лопатки. Затем опустить их вниз.

Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе могут использоваться как дополнение к лечению, а также в качестве профилактической меры против возникновения рецидивов заболевания. Для достижения положительного результата выполнять их следует ежедневно.

Перед выполнением ЛФК при остеохондрозе необходима предварительная разминка. Можно осуществлять ее в виде ходьбы на месте или массажа.

Все движения специально разработаны для шейного и грудного отдела позвоночника. При полном исчезновении признаков заболевания прекращать их нельзя. Они должны стать частью утренней зарядки. Полноценное выполнение гимнастики приведет к значительному укреплению мышечно-связочного аппарата.

Рекомендации к проведению упражнений

При лечении шейного и грудного остеохондроза при помощи такого действенного средства, как гимнастика, восстанавливается осанка. Пациенту становится легче удерживать голову в нужном положении, облегчая приток крови к голове и позвоночнику. Ее выполнение не отнимет много времени, а состояние человека сразу начнет улучшаться.

Комплекс упражнений при шейно-грудном остеохондрозе в период обострения может выполняться во время утренней разминки. Он улучшит состояние затекших за ночь мышц, активизирует кровообращение в тканях. Физкультура поможет расслабиться, привести тело в рабочее состояние и облегчить нагрузку на позвоночник.

Лечение грудного остеохондроза в период ремиссии может осуществляться даже на рабочем месте. Особенно важно делать необходимые движения, если работа подразумевает длительное пребывание в одной позе.

Конечно, занятия сами по себе не могут быть единственным действенным средством лечения этого заболевания. Необходим сложный комплекс из применения наружных и внутренних медикаментов, физиотерапии, специальных методов реабилитации, профилактики патологии.

Следует помнить, что при шейном и грудном остеохондрозе не стоит самостоятельно пытаться подобрать упражнения или пытаться сделать их более интенсивными. Каждое движение разработано в соответствии с научными исследованиями. Такой лечебный комплекс позволяет охватить нагрузкой каждый позвонок. Что-либо менять в нем без разрешения врача и инструктора по ЛФК нельзя.

Это связано с тем, что остеохондроз обычно захватывает в патологический процесс костную, мышечную, соединительную, нервную ткань. Поэтому выполнение физических упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника в совокупности с другими мерами способно принести ощутимое облегчение состояния пациента.

Тем не менее, следует отдавать себе отчет, что такое тяжелое заболевание не пройдет на следующий же день после осуществления курса лечебной физкультуры.

Поэтому следует набраться терпения и выполнять его день за днем. Только в этом случае наступит ощутимый эффект. Точно также не следует прекращать их после наступления стойкой ремиссии. Нужно помнить, что остеохондроз – это хроническая болезнь.

Источник

Îòðàáîòàâ ïî÷òè ãîä ôèòíåñ-òðåíåðîì íàçðåëà íåîáõîäèìîñòü ïîâûøåíèÿ êâàëèôèêàöèè. Äà è ìåäèöèíñêèõ âîïðîñîâ íàêîïèëîñü ïðèëè÷íî. Õîòåëîñü ïîëó÷èòü íà íèõ ÷¸òêèå îòâåòû, âìåñòî ñòåðåîòèïîâ. Ýòî ïðèâåëî ìåíÿ ê ìàññàæó, ìàíóàëüíî-ìûøå÷íîìó òåñòèðîâàíèþ è íà÷àëüíîìó ìåäèöèíñêîìó îáðàçîâàíèþ.

Èòàê, êîìïåíñàöèÿ ýòî èñïîëíåíèå îäíèìè îðãàíàìè ôóíêöèé äðóãèõ îðãàíîâ. ×àùå âñåãî ýòî ïðîèñõîäèò, êîãäà îäíà ìûøöà âûïîëíÿåò ôóíêöèè äðóãîé ìûøöû (äà è âîîáùå î íåìûøöàõ ñåãîäíÿ ðå÷ü ïî÷òè íå ïîéä¸ò). Ñàì ïî ñåáå ýòî äðåâíèé ìåõàíèçì, íàïðàâëåííûé íà âûæèâàíèå îñîáè «çäåñü è ñåé÷àñ». Â äèêîé ïðèðîäå îí, åñòåñòâåííî, êðàéíå íåîáõîäèì, èç-çà ÷åãî è ðàçâèëñÿ. Â ñîâðåìåííîì æå ÷åëîâå÷åñêîì îáùåñòâå çà÷àñòóþ ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç ôàêòîðîâ, ïðèâîäÿùèõ ñî âðåìåíåì ê ðÿäó çàáîëåâàíèé, â îñíîâíîì õðîíè÷åñêèõ. Ýòî âûòåêàåò èç òîãî, ÷òî èíôîðìàöèÿ î ðàáîòå ìåõàíèçìà, î òîì, ÷òî è ãäå áûëî ñêîìïåíñèðîâàíî íå ïåðåäà¸òñÿ íà âåðõíèé ñîçíàòåëüíûé óðîâåíü íåðâíîé ñèñòåìû è ÷åëîâåê, íå çíàÿ î ïîòåíöèàëüíûõ ïðîáëåìàõ, çà ãîäû âûðàùèâàåò èõ â îñòåîõîíäðîçû è ïðî÷èå ïëîñêîñòîïèÿ ñ õîëåöèñòèòàìè. Òàêîå ñëåäñòâèå ìåõàíèçìà êîìïåíñàöèè ñëåäóåò ðàññìàòðèâàòü òîëüêî êàê îäèí èç íå î÷åíü ñèëüíûõ ôàêòîðîâ, ïðèâîäÿùèõ ê áîëåçíè. Ó îðãàíèçìà åñòü íåêîòîðûé çàïàñ ïðî÷íîñòè, äëÿ ïðåîäîëåíèÿ êîòîðîãî íóæíî, ëèáî âðåìÿ, ëèáî îäíîâðåìåííîå âîçäåéñòâèå íåñêîëüêèõ ôàêòîðîâ.

Ïðèìåðû:

1) Îôèñíûé ðàáîòíèê. Ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà, èçáûòî÷íûé âåñ. Èç-çà ýòîãî áîëüøèå ÿãîäè÷íûå «îòñèæèâàþòñÿ» è ïðåáûâàþò â äèñôóíêöèè. Îíè êîìïåíñèðóþòñÿ êâàäðèöåïñàìè è «ïîÿñíèöåé». Åñëè êâàäàì åù¸ îñîáî áåç ðàçíèöû íà äîïîëíèòåëüíóþ íàãðóçêó, òî âîò ïîÿñíèöà íà÷èíàåò õðîíè÷åñêè áîëåòü, å¸ ìûøöû ñïàçìèðîâàòüñÿ, à ïèòàíèå ìåæïîçâîíî÷íûõ äèñêîâ óõóäøàòüñÿ. Ïðèâåò, îñòåîõîíäðîç. ×åëîâåê ïðèîáðåòàåò õàðàêòåðíóþ ïîõîäêó è îñàíêó: íîãè ñòîÿ íåìíîãî ïîëóñîãíóòû, ïîïà ïëîñêàÿ âÿëàÿ è òàç íåìíîãî ïîäàí âïåð¸ä, ïëå÷è ñâåäåíû, âïàëàÿ ãðóäü, ïðèñóòñòâóåò ñóòóëîñòü, ãîëîâà ïîäàíà âïåð¸ä. Íàêëîíÿòüñÿ äèñêîìôîðòíî èëè áîëüíî. Íà ðàííèõ ñòàäèÿõ, êîãäà åù¸ âñ¸ íå òàê ïëîõî, ñèòóàöèÿ õàðàêòåðèçóåòñÿ, íàïðèìåð, ñòèëåì «ñðóùåé ñîáàêè» ïðè âûïîëíåíèè ñòàíîâîé òÿãè. Ò.å. ÷åëîâåê íå ìîæåò ïîäíÿòü ÷òî-òî ñ çåìëè îñòàâàÿñü ñ ïðÿìîé ñïèíîé, åìó ýòî áîëüíî, òÿæåëî è íåïðèÿòíî. Íà ïîçäíèõ ñòàäèÿõ ìîæåò îáðàçîâàòüñÿ íåñòàáèëüíîñòü ïîäâçäîøíî-êðåñòöîâîãî ñîåäèíåíèÿ, ò.å. òàç êàê-áû áóäåò «ðàçâàëèâàòüñÿ» â ñòîðîíû.

2) Çëîóïîòðåáëåíèå âûñîêèìè êàáëóêàìè ïðèâîäèò ê íàêëîíó òàçà âïåð¸ä, âûïÿ÷èâàíèþ ïîïû íàçàä, ãèïåðëîðäîçó â ïîÿñíèöå, à åñëè åù¸ çðåíèå íå èäåàëüíîå è íóæíî öåëûé äåíü ñìîòðåòü â ìîíèòîð, òî è ãèïåðêèôîçó â ãðóäíîì è ãèïåðëîðäîçó â øåéíîì. Ðàçâèâàåòñÿ îñòåîõîíäðîç ïîÿñíè÷íûé è øåéíûé. Ýòî â äîâåñîê ê ïîïûòêå ðàçâèòüñÿ âàëüãóñíîé äåôîðìàöèè (ïëîñêîñòîïèå) îò êàáëóêîâ, ÷òî òîæå ÷åðåç êîëåíè â áóäóùåì óäàðèò ïî ïîÿñíèöå. Äàæå ðåãóëÿðíûå íåñïåöèôè÷íûå òðåíèðîâêè â çàëå íå ñïàñàþò îò ïðîñòðåëîâ è ñòàáèëüíîãî ïîñòåïåííîãî óõóäøåíèÿ ñèòóàöèè.

3) Ïðîñòî ñóòóëîñòü. Ïðèâû÷êà ñèäåòü íà ñòóëå â õàðàêòåðíîé ïîçå ïðèâîäèò ê óêîðà÷èâàíèþ ìàëûõ ãðóäíûõ ìûøö, óäëèíåíèþ ìûøö ñïèíû, ãîëîâà ïîäà¸òñÿ âïåð¸ä, à å¸ íóæíî äåðæàòü. Øåéíûé îòäåë íà÷èíàåò ýòî äåëî êîìïåíñèðîâàòü ñïàçìèðóÿñü ïî çàäíåé ïîâåðõíîñòè. Íàðóøàåòñÿ ïèòàíèå äèñêîâ, îíè óòîíüøàþòñÿ, ñâÿçêè íà÷èíàþò ïðîâèñàòü, ìûøöû åù¸ áîëüøå ñïàçìèðîâàòüñÿ. ×åðåç êîðåøêè 3-4 øåéíûõ ïîçâîíêîâ ïî áëóæäàþùåìó èëè äèàôðàãìåííîìó íåðâó êàê ìîòîðíî-âèñöåðàíûé ðåôëåêñ ýòî ñïàçìèðîâàíèå ïåðåäàþòñÿ íà æåë÷íûé ïóçûðü, âûçûâàÿ ïðîáëåìû ñ ïèùåâàðåíèåì è âîçìîæíûå ñåðü¸çíûå ïðîáëåìû ñ æåë÷íûì ïóçûð¸ì â áóäóùåì.

Îïÿòü ïðîñòûíÿ âûõîäèò. Íóæíî çàêàí÷èâàòü ñ ïðèìåðàìè. Áûëè åù¸ ñëó÷àè ó ìåíÿ è âî âðåìÿ îáó÷åíèÿ: êîãäà äåëüòû êîìïåíñèðîâàëè ìûøöû ëîïàòîê; áûë áåãóí-ìàðàôîíåö ñ âûêëþ÷åííûìè ÿãîäèöàìè; ïñèõîñîìàòèêà «îòäàâàëà» â æåë÷íûé ïóçûðü; ñëàáîñòü âåðõíåãî áåðöîâîãî ñî÷ëåíåíèÿ îòäàâàëà âåçäå; ïîäâçäîøíî-ïîÿñíè÷íàÿ êîìïåíñèðîâàëà ïðÿìóþ ìûøöó ïðåññà

Ïîäâîäÿ íåêèé ïðîìåæóòî÷íûé èòîã õî÷ó ñêàçàòü, ÷òî èç íåñêîëüêèõ äåñÿòêîâ ïðîòåñòèðîâàííûõ ëþäåé òîëüêî îäèí áûë ïî÷òè ïîëíîñòüþ ëèø¸í äèñôóíêöèé. Ò.å. äà, çäîðîâûõ ëþäåé íåò, åñòü íåäîîáñëåäîâàííûå.

Íî âñå ýòè ñèòóàöèè, â ïðèíöèïå, âûÿâëÿþòñÿ íà ðàííèõ ñòàäèÿõ.

Îáùåå ó âñåõ êîìïåíñàöèé òàêæå òî, ÷òî îðãàíèçì íà÷èíàåò ñèëüíåå èçíàøèâàòü çàìåñòèòåëüíûå ñèñòåìû è ÷òî íà èõ ðàáîòó òðàòèòñÿ çàìåòíî áîëüøå ñèë. Ò.å. ÷åëîâåê íà÷èíàåò áûñòðåå óñòàâàòü è ñíèæàåòñÿ åãî òîíóñ.

Òåïåðü, êàê äëÿ ôèòíåñ-òðåíåðà, óæå ïî-äðóãîìó âîñïðèíèìàåòñÿ íîâûé êëèåíò. Ìàëî óæå ïðîñòî ïðîâåñòè îáùèå òåñòû èç êèíåçèîëîãèè. Ïåðâîî÷åðåäíàÿ çàäà÷à íàéòè êîìïåíñàöèè è ïîñòðîèòü ïåðâè÷íóþ âòÿãèâàþùóþ ïðîãðàììó ñ ó÷¸òîì íåîáõîäèìîñòè èõ óñòðàíåíèÿ.

×åì ãðîçèò íå ó÷èòûâàòü ñóùåñòâóþùèå äèñôóíêöèè ìûøö? Åñëè â õîäå òðåíèðîâîê íàó÷èòüñÿ âêëþ÷àòü âûêëþ÷åííûå ìûøöû è ïåðåñòðîèòü äâèãàòåëüíûå øàáëîíû, òî êîìïåíñàöèè ìîãóò «ðàññîñàòüñÿ», íó èëè ìîæíî åù¸ áîëüøå óñóãóáèòü ñèòóàöèþ. Ëó÷øå ïîäõîäèòü ê ýòîìó âîïðîñó îñìûñëåííî.

Ëèòåðàòóðà, êîòîðóþ ìîæíî ïî÷èòàòü ïî òåìå:

Òîìàñ Ìàéåðñ. «Àíàòîìè÷åñêèå ïîåçäà».

À òàêæå: Äýâèä Ëèô, Òðýâýëë è Ñèìîíñ, Äæîíñ Ëîóðåíñ è äð.

Источник

Опубликовано: 29 янв. 2017 г.

лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лфк при шейно грудном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

Строение позвоночника в области шеи
Среди болезней позвоночника шейный остеохондроз — одна из самых распространенных. Ведут к нему малоподвижный образ жизни, качество и режим питания. При возникновении болей в области шеи и ощущения дискомфорта после любой физической нагрузки следует обратить внимание на эти симптомы.
Чем раньше начать принимать меры, тем скорее можно остановить процесс развития болезни. Существует множество рецептов избавления от этого недуга, но наиболее эффективный способ — занятия физкультурой. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе может не только существенно облегчить состояние пациента, но и вернуть здоровье позвоночнику.

Анатомия, симптомы и лечение заболевания

Наша шея подвижна за счет того, что в шейном отделе позвоночника находится семь позвонков. Состоят они из тела и дуги, соединены между собой связками и мышцами. Сочлененные позвонки покрыты хрящом, внутри которого находится диск с фиброзным кольцом, заполненный студенистым телом (пульпозное ядро). Хрящ служит амортизатором и работает как пружина, смягчая удары при движениях. Пульпозное ядро обеспечивает равномерное давление между позвонками.
Дуги позвонков образуют канал с костным мозгом, а через отверстия дуг от мозга отходят нервные волокна и сосуды. Мышечно-связочная структура предохраняет позвоночник от лишних нагрузок и осуществляет снабжение питанием за счет насосной функции мышц. Если мышцы перестают работать в полную силу, то кровоснабжение уменьшается, позвоночник не получает питательных веществ, становится незащищенным. Как следствие, позвонки могут смещаться, пережимая сосуды, питающие мозг.
Хрящи обезвоживаются, повреждаются, что ведет к отложению шлаков (солей) в полостях между позвонками. Проблемы с позвоночником выражаются это в том, что начинает болеть и кружиться голова, темнеть в глазах, может подниматься и падать давление. Движение шеи из-за сильной боли ограничивается, могут болеть руки, неметь пальцы.
Шейный остеохондроз сопровождается симптомами, которые подразделяются на рефлекторные или корешковые. В первом случае больной жалуется на резкую и острую боль, хруст в области шеи, падает острота зрения. Кружится голова, появляется тошнота. Рефлекторные проявления похожи на симптомы заболеваний сердца, поэтому вызывают трудности при диагностике недуга, из-за чего лечение не всегда начинается своевременно.
Боли возникают из-за защемления нерва в позвонках
Корешковые симптомы более понятны специалисту. Жалобы на нарушение двигательной и чувствительной функций шеи, головы, плеч и рук ясно указывают на защемление нервного окончания одного из позвонков в шее. Изменения в межпозвонковых дисках могут затронуть не только шейный, но и грудной отдел позвоночника. К перечисленным симптомам при шейно-грудном остеохондрозе добавляются боль в грудной клетке, области сердца, нарушается дыхание.
Лечение остеохондроза требует времени и может включать различные способы и средства. В первую очередь необходимо снять болевой синдром и устранить воспаление.

Применение лечебной физкультуры

Лечебная физкультура — один из ведущих методов терапии при шейно-грудном остеохондрозе. Целью ЛФК является устранение смещения позвонков, восстановление мышечной ткани, окружающей шейный и грудной отделы. В зависимости от степени развития заболевания гимнастика для позвоночника выполняется самостоятельно или под наблюдением специалиста. Комплекс в любом случае должен быть согласован с лечащим врачом, который подберет необходимые упражнения и их интенсивность.
В домашних условиях можно:
* выполнять наклоны головы вправо, влево, вперед, назад;
* вращать головой по часовой стрелке и против;
* поднимать плечи вверх, отводить назад, насколько это возможно, и удерживать в таком положении в течение 10 секунд;
* выполнять отжимания от стены.
После выполнения упражнений нужно слегка размять мышцы руками для снятия напряжения. Делая зарядку, не следует прикладывать чрезмерных усилий, соизмеряйте нагрузки с физическими возможностями. Количество повторов упражнений — 5-10 раз, выполнять их необходимо в медленном темпе. Главное правило — заниматься следует ежедневно.
Пользу от гимнастики можно будет почувствовать достаточно скоро. Уйдет боль и появится подвижность в органах. Но это не говорит о том, что занятия нужно прекратить. Наоборот, в комплекс нужно добавлять другие упражнения, развивающие силу и выносливость.
При шейно-грудном остеохондрозе очень важно наращивать мышечную массу. Можно приобрести гантели и выполнять упражнения с ними. Отжиматься не от стены, а от стола, пола. Регулярные занятия помогут полностью вылечиться.
Существуют разработанные специалистами комплексы упражнений для борьбы с остеохондрозом, которые можно увидеть на видео с лечебной гимнастикой.
* Комплекс микродвижений.
* Гимнастика для шейного отдела позвоночника (мини-комплекс).
* Комплекс базовых упражнений при грудном осте…

Источник