Упражнения для позвоночника видео 29 минут
Опубликовано: 21 окт. 2014 г.
Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.
Теоретическая часть к этим упражнениям:
https://www.youtube.com/watch?v=bLuGS…
Выполняя каждый день эти упражнения для спины, вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.
Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.
Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска (обычно длится около недели).
Наша рекомендация — первое время, после дебюта или обострения заболевания, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео.
Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения (особенно боковые наклоны) с маленькой амплитудой (например 20% от максимальной). Если вы чувствуете боль в крайней точке какого-либо движения, то уменьшите амплитуду и выполняйте упражнение без боли.
Выполняйте все движения плавно и медленно.
Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или какие-нибудь другие ограничения, то напишите нам об этом в комментариях, и мы подскажем как вы можете скорректировать вашу индивидуальную практику.
Итак, выполняя эти упражнения йоги для спины, вы улучшите гибкость, силу и улучшите питание тканей позвоночника. Вы почувствуете легкость в спине, а также во всем теле.
Выполняйте эти упражнения для позвоночника как можно чаще, с легкостью и в своем ритме.
Новые Уроки 3 раза в неделю ???? Подписывайтесь ???? Ставьте Лайки ???????? Пишите больше комментариев ???? это помогает нам создавать новые видео ????
*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/
******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206c… Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
******
Поможем вам получить Красивую фигуру ???? сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ????????https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по ????♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon ???????? https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ????
https://goyoga.pro/korrektnaya-praktik…
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно.
Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.
Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.
Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.
Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.
*********
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога
Источник
Опубликовано: 17 окт. 2014 г.
Этот комплекс упражнений для позвоночника подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.
Выполняя каждый день эти упражнения для спины вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.
Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.
Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвонкового диска (обычно длится около недели).
Наша рекомендация — первое время, после дебюта или обострения заболевания, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео.
Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения (особенно боковые наклоны) с маленькой амплитудой (например 20% от максимальной). Если вы чувствуете боль в крайней точке какого-либо движения, то уменьшите амплитуду и выполняйте упражнение без боли.
Выполняйте все движения плавно и медленно.
Эти упражнения прекрасно подходят людям пожилого возраста. Оно также очень полезно тем, кто никак не может войти в режим ежедневных занятий физическими нагрузками, ведь этот комлекс занимает всего 10 минут и приносит пользу такой важной составляющей нашего тела — позвоночнику.
Видео 2/2 Практика:
https://www.youtube.com/watch?v=CzqCk…
Новые Уроки 3 раза в неделю ???? Подписывайтесь ???? Ставьте Лайки ???????? Пишите больше комментариев ???? это помогает нам создавать новые видео ????
*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/
******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206c… Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
******
Поможем вам получить Красивую фигуру ???? сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ????????https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по ????♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon ???????? https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ????
https://goyoga.pro/korrektnaya-praktik…
*********
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно.
Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.
Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.
Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.
Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.
*********
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога
Источник
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Потанцуем
Супер топ
39 329
10.07.2020
Нравится20Нравится20 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Главное — мотивация
Супер топ
20 886
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Дед в форме
Супер топ
13 125
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Я художник, мне виднее
Супер топ
12 090
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Это он зря
Супер топ
9 892
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Черепашка-дэнс
Супер топ
5 944
10.07.2020
Нравится18Нравится18 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Эти интеллектуальные беседы могут длиться часами
Супер топ
5 802
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Что тут происходит
Супер топ
4 195
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Хоррор в бассейне
Супер топ
2 186
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Помощь от мамы
Супер топ
3 148
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Хозяйка, давай улов делить
Супер топ
1 967
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Сюрприиииз
Супер топ
2 541
10.07.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Ушёл не попрощавшись
Супер топ
2 396
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Хозяин, отрежь мне кусок пиццы пожалуйста
Супер топ
2 115
10.07.2020
Нравится11Нравится11 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Спорщики
Супер топ
1 861
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Хитрая уловка
Супер топ
1 915
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Проблемы журналистов
Супер топ
1 435
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Настоящий мужской дух
Супер топ
1 583
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Успешный успех
Супер топ
1 650
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Такого он не ожидал
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Просто дятел)
Супер топ
1 560
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
После жарких споров в интернете
Супер топ
1 721
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Пернатый автоматчик
Супер топ
1 581
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда спорт это не твоё
Супер топ
1 948
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Источник
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Потанцуем
Супер топ
39 329
10.07.2020
Нравится20Нравится20 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Главное — мотивация
Супер топ
20 886
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Дед в форме
Супер топ
13 125
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Я художник, мне виднее
Супер топ
12 090
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Это он зря
Супер топ
9 892
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Черепашка-дэнс
Супер топ
5 944
10.07.2020
Нравится18Нравится18 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Эти интеллектуальные беседы могут длиться часами
Супер топ
5 802
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Что тут происходит
Супер топ
4 195
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Хоррор в бассейне
Супер топ
2 186
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Помощь от мамы
Супер топ
3 148
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Хозяйка, давай улов делить
Супер топ
1 967
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Сюрприиииз
Супер топ
2 541
10.07.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Ушёл не попрощавшись
Супер топ
2 396
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Хозяин, отрежь мне кусок пиццы пожалуйста
Супер топ
2 115
10.07.2020
Нравится11Нравится11 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Спорщики
Супер топ
1 861
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Хитрая уловка
Супер топ
1 915
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Проблемы журналистов
Супер топ
1 435
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Настоящий мужской дух
Супер топ
1 583
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Успешный успех
Супер топ
1 650
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Такого он не ожидал
Супер топ
1 668
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Просто дятел)
Супер топ
1 560
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
После жарких споров в интернете
Супер топ
1 721
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Пернатый автоматчик
Супер топ
1 581
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда спорт это не твоё
Супер топ
1 948
10.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Источник