Упражнения при дистрофических изменениях позвоночника
Остеохондроз поясничного отдела считается одним из наиболее распространенных заболеваний спины. Если вовремя заметить проблему, оказать помощь пояснице поможет лечебная гимнастика.
Что представляет собой пояснично-крестцовый отдел позвоночника
Суть проблемы
Остеохондрозу поясничного и крестцового отделов больше всего подвержены люди с сидячим образом жизни. Недостаток физической активности способствует нарушению нормального распределения нагрузки на позвоночник, в частности на поясницу. Такие нарушения провоцируют развитие дегенеративно-дистрофических процессов в дисках, что приводит к остеохондрозу.
Для развития остеохондроза поясничного отдела необходим какой-либо негативный фактор. Чаще всего таким фактором выступает:
- сидячая работа;
- лишний вес;
- отсутствие физической активности;
- нарушение метаболических процессов в организме;
- чрезмерная нагрузка.
Для здоровья спины человеку необходимы регулярные физические нагрузки. Нагрузка должна быть сбалансирована. Резкий подъем тяжелого груза может привести к травме поясничного отдела, в то время как регулярные силовые тренировки с умеренным весом способствуют укреплению мышц спины и являются лучшей профилактикой остеохондроза.
Сидячий образ жизни, многочасовая работа за компьютером и отсутствие спортивных нагрузок приводят к замедлению всех обменных процессов в человеческом организме. Результатом становится нарушение питание хрящевой и костной ткани, нарушение кровообращения и развитие остеохондроза.
Отдельную группу риска составляют люди с ожирением. Большой вес собственного тела чрезмерно нагружает позвоночник, к тому же максимум нагрузки приходится именно на поясничный отдел. Ожирение развивается на фоне обмена веществ, а значит ткани позвоночника также недополучают необходимого питания и местное кровообращение нарушается. Все эти факторы провоцируют развитие различных заболеваний позвоночника, всего ОДА и, в частности, вызывают остеохондроз.
Остеохондроз поясничного отдела в начале развития характеризуется ноющей болью, возникающей при малейшей нагрузке, прострелами и скованностью движений после сна. Если вовремя не начать лечение, болезнь прогрессирует. Из-за нестабильности межпозвоночных дисков происходит раздражение нервных корешков, что может вызывать острую боль и онемение конечностей.
Боль выступает в пояснице как один из симптомов остеохондроза
Следует запомнить, что дегенеративно-дистрофические изменения в тканях дисков необратимы, поэтому остеохондроз нужно лечить вовремя и не пускать болезнь на самотек.
Лечение движением
В начале развития патологических изменений межпозвоночных дисков остановить дальнейшее прогрессирование заболевания поможет ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Комплекс лечебных упражнений подбирается специалистом, программа зависит от физической подготовки и формы болезни у конкретного пациента. Наравне с лечебными тренировками, остановить развитие болезни поможет прием витаминно-минеральных комплексов, улучшение местного кровообращения и стимуляция регенерации хрящевой ткани с помощью препаратов-хондропротекторов.
Чаще всего проблема болей в спине обусловлена постоянным гипертонусом мышц из-за низкой физической активности и пребывания в одной позе, как, например, при работе за компьютером. Постоянный спазм мышц способствует усугублению состояния, из-за чего возникает нестабильность в поясничном отделе и пережимаются сосуды и нервные корешки, вызывая острую боль.
Лечебная гимнастика способствует снятию гипертонуса и укреплению мышечного корсета. Развитые мышцы спины обеспечивают физиологически правильную осанку, что способствует правильному распределению нагрузки на позвоночный столб.
Комплекс упражнений подбирается согласно полученным результатам обследования, поэтому прежде чем отправиться на курс ЛФК необходимо сделать рентгенографию и МРТ поясничного отдела. На основании этих данных врач сможет принять решение о допустимой нагрузке, которая не повредит пациенту.
В поликлинике или дома
Упражнения для укрепления мышц спины можно выполнять дома, однако вначале лечения рекомендуется приходить на тренировку в кабинет ЛФК в ближайшей поликлинике. В этом случае лечебная гимнастика выполняется под контролем врача, который сможет вовремя поправить пациента, если он неправильно выполняет упражнение. Врач предостережет от возможных ошибок, которые часто совершают люди, никогда ранее не занимавшиеся спортом.
Занятия в кабинете ЛФК помогут научиться правильно выполнять упражнения
Научившись правильно выполнять лечебную физкультуру, тренировки можно продолжить дома. Как правило, каждая тренировка в кабинете ЛФК включает три этапа:
- легкая разминка;
- укрепление мышечного корсета;
- растяжка мышц.
Разминка необходима, для того чтобы разогреть мышцы. Пренебрегать ею нельзя, поэтому, занимаясь дома, также следует помнить об обязательной пятиминутной разминке. Лечебная гимнастика для укрепления мышц способствует правильному формированию мышечного корсета. Ее следует завершать растяжкой, чтобы тренировка получилась максимально эффективной.
ЛФК для спины может выполнять каждый, независимо от физической формы. Упражнения не имеют противопоказаний и ограничений по возрасту.
Домашние упражнения для начинающих
Следующие упражнения составлены специально для тех, кто только начинает делать гимнастику для укрепления мышц поясницы. Этот комплекс не требует усилий и выполняется легко:
- Выпрямить спину, руки свободно свисают вдоль тела. Напрячь мышцы живота на два вдоха, а затем расслабиться.
- Встать на колени и опереться на ладони, голова опущена вниз. Поднять голову, одновременно прогибаясь в пояснице. В такой позе задержаться на 5 секунд, а затем плавно опустить голову и расслабить спину.
- Лечь на спину и свободно вытянуть руки. Вытянутыми руками нужно тянуться к носкам, не отрывая лопаток от поверхности.
- Лечь на спину, лопатки прижать плотно к полу. Ноги следует поднять, и тянуться руками к ногам, пытаясь схватиться за носки. Верхняя часть спины при этом остается неподвижна.
Такая лечебная физкультура способствует растяжке мышц и снятию спазма. Каждое упражнение повторяется до тех пор, пока пациент не почувствует легкую усталость.
Несложные упражнения для укрепления мышц поясницы
Тренировки, рассчитанные для начинающих, можно выполнять в качестве утренней зарядки для профилактики остеохондроза.
Упражнения средней тяжести
Когда физкультура для начинающих выполняется пациентом легко и без усилий, можно переходить к усложненной гимнастике для поясничного и крестцового отделов:
- Лечь на бок. Из этого положения следует поднять согнутую ногу и прижать бедро к области живота.
- Встать на четвереньки, максимально пригнув живот к полу, сделать прогиб в пояснице. Не меняя положения, необходимо проползти несколько метров.
- Перевернуться на спину, согнув ноги в коленях, стопы и лопатки крепко прижаты к полу. Из этого положения следует поднять таз максимально высоко, не отрывая лопаток и стоп от пола. В верхнем положении необходимо задержаться на несколько секунд, а затем медленно опустить таз.
Упражнение для поясницы: лопатки и стопы прижаты к полу
- Встать на четвереньки, шея напряжена, голова тянется вперед. Из этого положения следует одновременно поднять и вытянуть правую руку и левую ногу и задержаться в такой позе на несколько секунд. Затем упражнение повторяют, поднимая левую руку и правую ногу.
- Сесть на пол, широко расставив ноги. Выполнить плавный наклон максимально вперед до появления легкого тянущего ощущения в связках.
Упражнения следует выполнять минимум трижды в неделю. Количество повторов каждого упражнения подбирается индивидуально, в зависимости от физической формы пациента. Следует помнить: почувствовав боль во время гимнастики, обязательно необходимо срезу же прекратить тренировку.
При хорошей физической форме рекомендуется заниматься силовыми тренировками в тренажерном зале. Лучше всего посещать спортивный клуб, занятия в котором проводит врач-реабилитолог.
Кинезитерапия для лечения проблем спины
Видео. Упражнения при остеохондрозе
Кинезитерапия помогает эффективно укрепить мышцы и вытянуть позвоночник, однако прежде чем записаться на такие занятия следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Источник
Дистрофия позвоночника является результатом того, что происходят изменения в структурах самих позвонков и дисков, их костной и мягкотканой основы. Все это приводит к сдавливанию спинного мозга и его нервных окончаний.
Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника на сегодняшний день включают такие заболевания, как различные поражения позвоночника, его дисков и суставов. Чаще всего такие дистрофические изменения позвоночника называют проявлением остеохондроза.
В основном, поражает это заболевание людей, которые трудоспособны и приводит к различным последствиям, в том числе к инвалидности. Статистика говорит о том, что 70% больничных листов, которые выдают невропатологи, связаны с разнообразными клиническими проявлениями дегенеративно-дистрофических изменений грудного отдела.
Симптомы, которые вызывают изменения позвоночника
Дистрофические изменения в телах позвонков сопровождаются двумя основными симптомами:
- болевые ощущения в области грудного отдела, поясницы;
- нарушение работы позвоночного столба при поворотах и движениях.
Нужно отметить, что боль может наблюдаться как при воспалительных заболеваниях позвоночника и связанных с ним изменения, так и в процессе осложнений при дегенеративно-дистрофических заболеваниях.
Обычно, наличие болевых ощущений говорит о том, что в процесс развития заболевания грудного отдела позвоночника задействованы нервы спинного мозга и он сам. Если у человека наблюдается острая и резкая боль в области грудного отдела и поясницы, то, по всей видимости, развивается такое дегенеративно-дистрофическое изменение, как появление радикулита. Если же боль тупая и ноющая, то, скорее всего, патологические изменения позвоночника связаны с прогрессированием серьезных стадий остеохондроза.
Бывают случаи, когда болевые ощущения, которые сопровождают различные изменения позвоночника, отдают в конечности рук и ног. И чаще всего такая боль возникает при непродолжительных физических нагрузках и во время резких движений.
Нарушение нормальной работы позвоночника во время подвижности не менее важный симптом, чем боль. Когда у человека присутствует остеохондроз, который изрядно игнорируют, последствия могут быть таковыми, что даже просто нагнуться и поднять упавшую вещь будет просто невозможно.
Нужно сказать, что второстепенными симптомами, точнее сказать осложнениями, которые сопровождают дистрофические изменения позвоночника, может стать нарушение функционирования внутренних органов. Такой процесс может наблюдаться, когда повреждаются нервные корешки, которые отвечают за жизнедеятельность внутренних органов.
Грудной отдел позвоночника — что это?
Грудной сектор позвоночника состоит из двенадцати позвонков, которые между собой соединяются суставочными и реберными соединениями. Грудной отдел очень ограничен в подвижности, потому что служит своеобразным каркасом, который должен оберегать внутренние органы от различных повреждений. Поэтому дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, связанное с изменениями в грудном отделе имеет последствия для всего организма в целом.
Ограничение в подвижности, прежде всего, связано с такими факторами:
- небольшая высота между дисками позвонков;
- специфические остистые отростки позвонков, они длиннее, чем во всех других отделах.
Поскольку, грудной отдел практически всегда находится в малом движении, то он редко испытывает существенные нагрузки, в отличии от шейного отдела или поясничного.
Развитие дегенеративно-дистрофических изменений в грудном отделе
Из-за того, что подвижность грудного отдела позвоночника очень маленькая, подвержен нагрузкам и травмируется он меньше, чем другие отделы. Поэтому дистрофические изменения здесь в нем развиваются гораздо медленнее. Структура грудного отдела с первых дней жизни человека устроена так, что прогиб позвоночника распределяет большую часть нагрузки на боковые и передние позвоночные отделы.
Данный инцидент имеет свои плюсы и минусы. Плюс в том, что нагрузка на межпозвоночные диски уменьшается, поэтому риск появления грыж между позвонков и протрузий становится меньше. Минус в данном случае в том, что остеохондроз может развиваться в тех областях, которые меньше всего находятся в движениях и на которые приходится больше всего нагрузок.
Проявления дистрофических изменений в грудном отделе
Нужно отметить, что дегенеративно-дистрофические изменения, например, развитие остеохондроза в грудном отделе позвоночника в большинстве случаев не сопровождается симптомами, которые ярко выражены. Это возможно по той причине, что в областях передних и боковых отделах позвонков отсутствуют оболочки спинного мозга и соответственно его нервных ответвлений. Именно из-за этого, остеохондроз может поразить грудной отдел целиком, сделав из него образование, которое не подвластно движению. При этом болевые признаки могут и не появиться.
Таким же образом может проявиться и такое дегенеративно-дистрофическое изменение как грыжа позвоночника. Поскольку она не приводит к зажатию нервных окончаний, она может протекать абсолютно безболезненно на первых стадиях развития.
Однако, в особых случаях, болевые признаки все же дают о себе знать. Чаще всего, когда начинают проявляться боли, это значит, что дегенеративно-развивающиеся процессы начали прогрессировать в межпозвоночных суставах. Так же характерно развитие спондилоартроза или остеоартроза, которое может прогрессировать в реберных соединениях и позвоночно-реберных суставах. в поперечно-реберных сочленениях и реберно-позвонковых суставах. В этих случаях происходит зажатие нервных окончаний, которые вызывают боль в области пораженного нерва.
Но когда происходит сдавливание нервных волокон, процесс становится сложнее. Дело в том, что такая ситуация в итоге приводит к нарушению работы внутренних органов, которую регулируют эти нервные волокна. К тому же, зажатие нервных волокон может не сопровождаться болью, поэтому существует вероятность того, что диагноз заболевания может быть поставлен неверно, а соответственно лечение дегенеративных изменений позвоночника может быть проведено неправильно.
При развитии подобных отклонений люди жалуются на:
- боли между лопатками;
- боли в области грудного отдела, которые усиливаются при дыхании и передвижении;
- нарушение чувствительных рецепторов в зоне изменений;
- ощущения ползания по пораженной области мурашек;
- онемение конечностей и мышц или усиление чувствительности;
- нарушение функционирования внутренних органов.
Как лечить дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника?
Лечение подобного явления в основном происходит консервативными способами. Очень редко, когда специалисты назначают хирургическое вмешательство. Его назначают в тех случаях, когда дегенеративно-дистрофические изменения отдела грудных позвонков влияют на естественную работу важных внутренних органов.
Консервативный метод лечения в большинстве случаев дает возможность обойти оперативное лечение. Нужно отметить, что большинство заболеваний позвоночника и суставов лечатся одними и теми же способами, которые являются эффективными. Различие может быть только в некоторых лекарственных препаратах. Например, при заболеваниях, связанных с суставами, специалисты назначают разнообразные хондропротекторы, для того, чтобы снять спазмы в мышцах — миорелаксанты.
Лечение дистрофических изменений позвоночника и его грудного отдела начинается с постельного режима. Он длится около четырех-шести дней. К тому, же такой режим потом не отменяется одним днем, восстанавливать двигательную активность необходимо постепенно.
Основным лекарством в процессе лечения приписывают нестероидные противовоспалительные препараты, которые снимают воспаление и отечность мышц. Это значительно уменьшает давление на нервный корешок, поэтому боль, сначала становятся слабее, а затем полностью пропадает.
Такое медикаментозное лечение является очень эффективным, но, несмотря на это, доктор все равно должен сравнивать пользу от их применения с курсом лечения, поскольку в основном такие препараты могут влиять на жизнедеятельность желудка. Если необходимо для лечения, специалисты могут назначать такие лекарства как анальгетики обезболивающие препараты.
Таким образом, очень важно знать, как проявляются дегенеративно-дистрофические изменения, чтобы вовремя оказать необходимую помощь и избежать множества проблем.
Источник
Дистрофия позвоночника является результатом того, что происходят изменения в структурах самих позвонков и дисков, их костной и мягкотканой основы. Все это приводит к сдавливанию спинного мозга и его нервных окончаний.
Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника на сегодняшний день включают такие заболевания, как различные поражения позвоночника, его дисков и суставов. Чаще всего такие дистрофические изменения позвоночника называют проявлением остеохондроза.
В основном, поражает это заболевание людей, которые трудоспособны и приводит к различным последствиям, в том числе к инвалидности. Статистика говорит о том, что 70% больничных листов, которые выдают невропатологи, связаны с разнообразными клиническими проявлениями дегенеративно-дистрофических изменений грудного отдела.
Симптомы, которые вызывают изменения позвоночника
Дистрофические изменения в телах позвонков сопровождаются двумя основными симптомами:
- болевые ощущения в области грудного отдела, поясницы;
- нарушение работы позвоночного столба при поворотах и движениях.
Нужно отметить, что боль может наблюдаться как при воспалительных заболеваниях позвоночника и связанных с ним изменения, так и в процессе осложнений при дегенеративно-дистрофических заболеваниях.
Обычно, наличие болевых ощущений говорит о том, что в процесс развития заболевания грудного отдела позвоночника задействованы нервы спинного мозга и он сам. Если у человека наблюдается острая и резкая боль в области грудного отдела и поясницы, то, по всей видимости, развивается такое дегенеративно-дистрофическое изменение, как появление радикулита. Если же боль тупая и ноющая, то, скорее всего, патологические изменения позвоночника связаны с прогрессированием серьезных стадий остеохондроза.
Бывают случаи, когда болевые ощущения, которые сопровождают различные изменения позвоночника, отдают в конечности рук и ног. И чаще всего такая боль возникает при непродолжительных физических нагрузках и во время резких движений.
Нарушение нормальной работы позвоночника во время подвижности не менее важный симптом, чем боль. Когда у человека присутствует остеохондроз, который изрядно игнорируют, последствия могут быть таковыми, что даже просто нагнуться и поднять упавшую вещь будет просто невозможно.
Нужно сказать, что второстепенными симптомами, точнее сказать осложнениями, которые сопровождают дистрофические изменения позвоночника, может стать нарушение функционирования внутренних органов. Такой процесс может наблюдаться, когда повреждаются нервные корешки, которые отвечают за жизнедеятельность внутренних органов.
Грудной отдел позвоночника — что это?
Грудной сектор позвоночника состоит из двенадцати позвонков, которые между собой соединяются суставочными и реберными соединениями. Грудной отдел очень ограничен в подвижности, потому что служит своеобразным каркасом, который должен оберегать внутренние органы от различных повреждений. Поэтому дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, связанное с изменениями в грудном отделе имеет последствия для всего организма в целом.
Ограничение в подвижности, прежде всего, связано с такими факторами:
- небольшая высота между дисками позвонков;
- специфические остистые отростки позвонков, они длиннее, чем во всех других отделах.
Поскольку, грудной отдел практически всегда находится в малом движении, то он редко испытывает существенные нагрузки, в отличии от шейного отдела или поясничного.
Развитие дегенеративно-дистрофических изменений в грудном отделе
Из-за того, что подвижность грудного отдела позвоночника очень маленькая, подвержен нагрузкам и травмируется он меньше, чем другие отделы. Поэтому дистрофические изменения здесь в нем развиваются гораздо медленнее. Структура грудного отдела с первых дней жизни человека устроена так, что прогиб позвоночника распределяет большую часть нагрузки на боковые и передние позвоночные отделы.
Данный инцидент имеет свои плюсы и минусы. Плюс в том, что нагрузка на межпозвоночные диски уменьшается, поэтому риск появления грыж между позвонков и протрузий становится меньше. Минус в данном случае в том, что остеохондроз может развиваться в тех областях, которые меньше всего находятся в движениях и на которые приходится больше всего нагрузок.
Проявления дистрофических изменений в грудном отделе
Нужно отметить, что дегенеративно-дистрофические изменения, например, развитие остеохондроза в грудном отделе позвоночника в большинстве случаев не сопровождается симптомами, которые ярко выражены. Это возможно по той причине, что в областях передних и боковых отделах позвонков отсутствуют оболочки спинного мозга и соответственно его нервных ответвлений. Именно из-за этого, остеохондроз может поразить грудной отдел целиком, сделав из него образование, которое не подвластно движению. При этом болевые признаки могут и не появиться.
Таким же образом может проявиться и такое дегенеративно-дистрофическое изменение как грыжа позвоночника. Поскольку она не приводит к зажатию нервных окончаний, она может протекать абсолютно безболезненно на первых стадиях развития.
Однако, в особых случаях, болевые признаки все же дают о себе знать. Чаще всего, когда начинают проявляться боли, это значит, что дегенеративно-развивающиеся процессы начали прогрессировать в межпозвоночных суставах. Так же характерно развитие спондилоартроза или остеоартроза, которое может прогрессировать в реберных соединениях и позвоночно-реберных суставах. в поперечно-реберных сочленениях и реберно-позвонковых суставах. В этих случаях происходит зажатие нервных окончаний, которые вызывают боль в области пораженного нерва.
Но когда происходит сдавливание нервных волокон, процесс становится сложнее. Дело в том, что такая ситуация в итоге приводит к нарушению работы внутренних органов, которую регулируют эти нервные волокна. К тому же, зажатие нервных волокон может не сопровождаться болью, поэтому существует вероятность того, что диагноз заболевания может быть поставлен неверно, а соответственно лечение дегенеративных изменений позвоночника может быть проведено неправильно.
При развитии подобных отклонений люди жалуются на:
- боли между лопатками;
- боли в области грудного отдела, которые усиливаются при дыхании и передвижении;
- нарушение чувствительных рецепторов в зоне изменений;
- ощущения ползания по пораженной области мурашек;
- онемение конечностей и мышц или усиление чувствительности;
- нарушение функционирования внутренних органов.
Как лечить дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника?
Лечение подобного явления в основном происходит консервативными способами. Очень редко, когда специалисты назначают хирургическое вмешательство. Его назначают в тех случаях, когда дегенеративно-дистрофические изменения отдела грудных позвонков влияют на естественную работу важных внутренних органов.
Консервативный метод лечения в большинстве случаев дает возможность обойти оперативное лечение. Нужно отметить, что большинство заболеваний позвоночника и суставов лечатся одними и теми же способами, которые являются эффективными. Различие может быть только в некоторых лекарственных препаратах. Например, при заболеваниях, связанных с суставами, специалисты назначают разнообразные хондропротекторы, для того, чтобы снять спазмы в мышцах — миорелаксанты.
Лечение дистрофических изменений позвоночника и его грудного отдела начинается с постельного режима. Он длится около четырех-шести дней. К тому, же такой режим потом не отменяется одним днем, восстанавливать двигательную активность необходимо постепенно.
Основным лекарством в процессе лечения приписывают нестероидные противовоспалительные препараты, которые снимают воспаление и отечность мышц. Это значительно уменьшает давление на нервный корешок, поэтому боль, сначала становятся слабее, а затем полностью пропадает.
Такое медикаментозное лечение является очень эффективным, но, несмотря на это, доктор все равно должен сравнивать пользу от их применения с курсом лечения, поскольку в основном такие препараты могут влиять на жизнедеятельность желудка. Если необходимо для лечения, специалисты могут назначать такие лекарства как анальгетики обезболивающие препараты.
Таким образом, очень важно знать, как проявляются дегенеративно-дистрофические изменения, чтобы вовремя оказать необходимую помощь и избежать множества проблем.
Источник