Упражнения при компрессионном переломе позвоночника бубновский

Упражнения при компрессионном переломе позвоночника бубновский thumbnail

Компрессионны перелом позвоночника

Опасность компрессионного перелома по- звоночника может быть только в одном случае — при полном разрыве спинного мозга. Но тогда и операции бессмысленны. Зачем же терпеть ненужные страдания?

Очень часто пациенту, находящемуся в посттравматическом периоде, рекомендуют полный покой, аргументируя это тем, что, как и любая травма, любой перелом, компрессионный перелом позвоночника требует абсолютной неподвижности в течение довольно долго времени. Якобы, только при таком условии происходит «срастание» костной ткани поврежденных костей и позвонков, и перелом (в т. ч. и компрессионный перелом позвоночника), лечение и реабилитация которого проводится подобным образом, будет успешно вылечен.

Это абсолютно противоречит принципам кинезитерапии!

Ранняя реабилитация наиболее эффективна для скорейшего и полного восстановления функций травмированных органов или конечностей. Продолжительное нахождение после травмы в гипсе или вынужденное статическое положение вредит исключенным из работы, суставам, связкам и мышцам, существенно ухудшает циркуляцию крови.

Органы и системы организма должны активно функционировать. Если же приток крови к органу сокращается за ненадобностью, то в таком органе запускаются процессы разрушения (дегенерации). Реабилитацию надо начинать, как только становится возможным совершать первые движения после снятия иммобилизационной (фиксирующей) конструкции, а иногда и при её наличии.

В Центрах доктора Бубновского на Ходынке и ул. Дм. Ульянова на реабилитационных тренажерах, на основе разработанных для этих целей специальных лечебных упражнений, проводится активная ранняя и поздняя реабилитация после травм различного происхождения, а главное, — в сложном посттравматическом периоде. (Использование тренажеров в этом случае означает не патологическую нагрузку на организм в целом и отдельные органы и системы, а реальную помощь в улучшении кровоснабжения травмированной области, а следовательно, — и в скорейшем заживлении травмы.

Занятия проводятся на авторских декомпрессионных и антигравитационных тренажерах МТБ и реабилитационных тренажерах.

Компрессионный перелом позвоночника (КПП) в разных проявлениях степени тяжести

Фиксация позвонков, которую выполняют при компрессионных переломах позвоночника может повлечь печальные последствия.

Лечение компрессионного перелома позвоночникаИзвестны, по крайней мере, две основные причины, по которым может произойти компрессионный перелом позвоночника: травма и остеопороз. Компрессионный перелом позвоночника у пострадавших людей с наличием остеопороза – одно из последствий невыявленного вовремя заболевания. Именно поэтому такое огромное значение имеют своевременные профилактика, диагностика и лечение остеопороза.

У молодых людей компрессионный перелом позвоночника, как правило, является следствием автоаварий, падений с высоты, ныряния на небольшой глубине.

Все намного сложнее для людей старшего возраста, когда не только их собственный вес, но и простые наклоны корпуса вперед и вниз уже являются фактором, который может спровоцировать компрессионный перелом позвоночника, лечение которого в таком случае займет больше времени.

Однако, самый главный фактор развития остеопороза – это гипокинезия или недостаток движения.

Как правило, при диагнозе «компрессионный перелом позвоночника» травмированного принято укладывать на спину и ждать, когда все «срастется». Иногда, это ожидание затягивается надолго: на несколько месяцев, на год… Надежда на скорое выздоровление постепенно угасает, даже у тех, кому после травмы, лечение которой проводилось таким образом, удается встать. При этом страх перед движением остается и растет неуверенность в своих собственных физических возможностях (часто навсегда).

Методика профессора Бубновского подразумевает начало активных восстановительных лечебных упражнений (движений) в как можно более короткий срок после травмы. Если пострадавший быстро поступит (даже на следующий день) в наши Центры кинезитерапии, то лечебные воздействия будут наиболее эффективны.

В отличие от общепринятой практики, при диагнозе «компрессионный перелом позвоночника», лечение и реабилитация в системе профессора Бубновского основываются на том, что требуется уделять пристальное внимание не только поврежденным позвонкам, но и окружающим их мышцам, поскольку именно в них проходят сосудисто-нервные пучки, и сдавливание мышц в области перелома означает нарушение кровообращения и иннервации нижележащих отделов, что может привести к параличу нижних конечностей после травмы. Поэтому необходимо как можно скорее запустить кровообращение в нижних конечностях, а сделать это можно только активизируя мышцы туловища.

Весомым доказательством успешности применения системы профессора Бубновского в ранней реабилитации пострадавших после травмы позвоночника являются достигнутые результаты в лечении и реабилитации пилотов ралли «Париж — Дакар».

За время участия в этих ралли, Сергей Михайлович вернул в строй шесть из девяти ведущих травмированных спортсменов, получивших компрессионный перелом позвоночника во время этой гонки и, фактически сразу после травмы, продолживших участие в гонке в составе команды «Камаз — мастер».

Компрессионный перелом позвоночника, лечение и реабилитация в Центре доктора Бубновского

Тысячам людей, обратившихся в Центры Бубновского в разных странах мира, мы предложили принципиально иной подход к лечению и реабилитации такой проблемы, как компрессионный перелом позвоночника. Подход, не признающий стандартных решений, строго индивидуальный, с учетом сопутствующих заболеваний каждого конкретного пациента, поскольку мы уверены, что не существует одинаковых пациентов даже при одинаковых диагнозах! Тем более, при диагнозе «компрессионный перелом позвоночника». Реабилитация и лечение этой тяжелой травмы в ранние сроки — вот, по нашему мнению, залог успеха.

В наши центры обращаются с целью реабилитации после неутешительных диагнозов: компрессионный перелом позвоночника, перелом таза, а также, после серьезных травм в результате ДТП, падений с высоты, бытовых травм.

Читайте также:  Позвоночник человека фото шейный отдел позвоночника

Приходят в корсетах и на костылях, но вскоре расстаются с ними при точном выполнения рекомендаций врача.

Помните: чем более давний компрессионный перелом позвоночника, тем сложнее и дольше будет проходить процесс реабилитации. Промедление в таком случае ведет к инвалидности!

Стоимость консультации

Наименование услугиЦена услуги
Консультация д.м.н, профессора Бубновского С. М.13 500 р.
Консультация главного врача5 000 р.
Консультация врача ЛФК3 000 р.
Консультации врача ЛФК для льготных категорий клиентов *2 000 р.

Вопросы о лечении по методике доктора Бубновского

Марина 19 октября 2019, 16:23

У меня две грыжи в шейном отделе и сколиоз в грудном Профессор заставляет делать операцию б

Администраторы Центра Бубновского на Ходынке

Марина,приходите на консультацию, оценим необходимость операции

Тамара Степановна 04 октября 2019, 01:40

У меня компрессионный перелом грудного отдела позвоночника (4и позвонка) от 15 мая этого года, несколько дней назад с меня сняли корсет. Спина очень болит, очень плохо сгибается. Вы можете мне помочь восстановить позвоночник? И сколько, ориентировочно это будет стоить? Я пенсионерка, поставлен диагноз- остеопароз.

Администраторы Дм.Ульянова

Здравствуйте, Тамара Степановна! Вы можете пройти реабилитацию нашей клинике на ул. Дм. Ульянова, 31, но начинаете с консультации врача. На прием можно записаться по телефону (495)114-55-65 или (495)114-55-64.
С уважением, администраторы Центра Бубновского на Дм. Ульянова.

Фотография входа в центр на ул. Дм. Ульянова

Центр Бубновского на ул. Дм. Ульянова (метро Академическая)

117447, г. Москва, ул. Дм. Ульянова, д.31 (метро Академическая, Площадь Гагарина, Ленинский проспект) Лицензия № ЛО-77-01-009284

+7 (495) 114-55-65
+7 (495) 114-55-64

Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00
суббота с 9:00 до 19:00, воскресенье — выходной

Фотография входа в центр на Ходынке

Центр на Ходынке (метро ЦСКА)

125252, г. Москва, проезд Березовой рощи, д.12 (Метро ЦСКА (7 минут) Полежаевская, Динамо, Аэропорт, Сокол, Зорге, Хорошевская)
Лицензия № ЛО-77-01-017813

Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00
суббота с 9:00 до 19:00, воскресенье — выходной

Центр Ходынке

125252, г. Москва, проезд Березовой рощи, д.12

Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00
суббота с 9:00 до 19:00, воскресенье — выходной

Центр на ул. Дм. Ульянова

117447, г. Москва, ул. Дм. Ульянова, д.31

Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00
суббота с 9:00 до 19:00, воскресенье — выходной

Источник

Повреждение позвоночника, а тем более его компрессионный перелом, – тяжелая травма. В 75% случаев это может стать причиной инвалидности и ограниченной подвижности человека на всю жизнь. Что делать и как лечиться в такой ситуации? Есть ли шанс на восстановление утраченных функций и возврат к нормальной жизни? Обсудим этот вопрос с профессором Сергеем Бубновским – человеком, в жизни которого такая травма была.

Компрессионный перелом позвоночника

У молодых людей с прочной костной тканью и крепкими мышцами, поддерживающими его, такой перелом происходит при сильной травме. Например, при автомобильной аварии или падении с высоты.

С возрастом, особенно если человек не уделяет внимания физическим упражнениям, ухудшается питание костной ткани, меняется ее состав и состояние. Она теряет кальций, магний, фосфор и другие микроэлементы, становится хрупкой, появляется остеопороз. Слабеют и атрофируются мышцы, которые уже не так защищают позвоночник и поддерживают его. В результате, у пожилых людей к компрессионному перелому позвоночника может привести даже небольшое воздействие. Падения на копчик или даже резкого наклона с поворотом с чем-то тяжелым в руках во многих случаях будет достаточно. Переломы могут возникнуть и в нескольких местах, а не только в одном позвонке.

При компрессионном переломе позвоночника повреждаются не только позвонки и их отростки, но и мягкие ткани: межпозвонковые диски, мышцы, связки. Могут быть затронуты нервные корешки, спинной мозг или внутренние органы. От объема повреждений зависит и болевой синдром. В некоторых случаях боли могут слабыми и появляться только в движении.

Оставлять травму без внимания нельзя, а к лечению есть два подхода:

· Операционное лечение – предлагается в особо тяжелых случаях, когда спинной мозг разорван или осколки костей могут повредить его или внутренние органы;

· Консервативные методики. Именно этот вариант и предложат в клиниках доктора Бубновского.

Как лечить компрессионные переломы позвоночника

В Центре профессора Бубновского лечение главным образом направлено на укрепление мышц. Именно они давят на сломанный позвонок и сжимают спинной мозг. Кроме того, именно мышцы несут ответственность за кровообращение, в них находятся нервы, управляющие движением нижних конечностей. Их повреждение приведет к параличу. А это возможно, если быстро не восстановить кровообращение ног. А, значит, необходимо приложить максимум усилий для активизации мышц туловища и ног.

Чем раньше после травмы начать восстановительные действия, тем выше будет шанс сохранить подвижность и физически оправиться. Обратиться к нашим специалистам при неосложненном переломе позвоночника можно даже на следующий день после произошедшего! В более сложных случаях переходить к занятиям необходимо спустя пару недель. От пациента потребуются результаты рентгена, МРТ или КТ для оценки тяжести повреждений и их места.

Читайте также:  Укол в позвоночник при родах название

Не забудьте взять удобную одежду для занятий физическими упражнениями. И не стоит думать, что после перелома нужен полный покой и неподвижность. Это ошибка, которая затянет или сделает реабилитацию невозможной.

Кинезитерапия – методика, применяемая в Центрах доктора Бубновского, предусматривает мягкое, безопасное и дозированное воздействие на мышцы. Оно осуществляется с помощью специально разработанных упражнений, которые проходят на декомпрессионных и антигравитационных тренажерах МТБ. Применение таких тренажеров обеспечит безопасность, сняв осевую нагрузку с травмированного позвоночника.

Мы порекомендуем кинезитерапию при компрессионном переломе, чтобы:

· Наладить кровообращение в зоне травмы;

· Стабилизировать позвоночник;

· Снизить риск осложнений;

· Уменьшить боль;

· Ускорить восстановление.

Программа реабилитации всегда составляется индивидуально для каждого пациента. Ее можно разделить на ряд этапов, в течение которых пересматриваются допустимые нагрузки, меняется комплекс упражнений. Сначала задействуются неповрежденные области (мышцы плечевого пояса), но постепенно упражнения усложняются.

Время прохождения программы – от трех месяцев до года. Сроки зависят от возраста пациента, физической подготовки, характера и особенностей травмы.

Об эффективности кинезитерапии можно говорить долго, но лучше приведем факты:

· Основатель метода Сергей Бубновский смог полностью восстановиться после пережитого ДТП и перелома;

· 6 из 9 пилотов гонки «Париж – Дакар» из команды «Камаз – мастер» вернулись в строй и продолжили практически сразу после компрессионного перелома участие в ралли.

Узнать более подробную информацию, получить персональную консультацию врачей нашего Центра можно по предварительной записи. Начните действовать и не теряйте время – застарелые травмы лечатся ху

Источник

Опубликовано: 10 апр. 2018 г.

Реабилитация после операции на позвоночнике — сложный процесс, требующий упорства и времени. Многих пугает то, что реабилитация в других центрах не принесла успеха. Но подумайте, неужели теперь инвалидная коляска — это на всю жизнь? Есть примеры, когда восстановление проходит успешно. Доктор Бубновский уверен: каждый может встать на ноги. Надо только начинать реабилитацию СРАЗУ после операции на позвоночнике. Компрессионный перелом позвоночника? Методика доктора Бубновского позволяет восстановиться после самых тяжелых травм. Шейник? Смотрите, как сила воли и упражнения на тренажере Бубновского помогают людям в Центре реабилитации Бубновского.

Герой этого видео — Александр Кочин. Травма позвоночника — несчастный случай во время ремонта. До травмы позвоночника Александр был мастером татуировок. После травмы он решил не оставлять своего любимого занятия и вернуться в строй. Его рисунки с каждым днем все лучше, как и перспективы на восстановление.

Саша приехал к нам из города Серова Свердловской области, у него травма шейного отдела позвоночника. Он провел больше 12 часов со сдавлением спинного мозга, представляете в каком состоянии он должен быть, но посмотрите на это.

Саша помогал другу делать ремонт, по словам Саши, друг убедил его, что разрешение на снос несущественны и имеются, и трехтонная плита упала Саше на голову. Естественно, не удалось избежать перелома шейного позвонка — компрессионный перелом позвоночника.

Операция, кома, реанимация и полное обездвиживание и рук, и ног.

Реабилитация после операции на позвоночнике – дело не простое.

Сейчас в ногах больше жжение. Жжение — это сосуды, кровь, это здорово, восстанавливается кровоток. Один цикл отзанимались — стопы стали потеть и жжение появилось. Представляешь, какие у тебя перспективы? За 12 дней, вот он был у нас внизу, и с каждым занятием показатели растут. Всё выше, все показатели, практически каждое занятие идет рост. То есть, вот так мы визуализировали, чтобы понимать. Самое главное, это появилась чувствительность сосудов, появилась потливость, вегетатика.

Саша, вопрос во времени. Дальше что, что дальше? Сожми мне руку коленями. Нет, ещё не работают. Сожми ноги — не работают? Вот получается! Пошла нога, только без тела и правильно выдыхаем. Ещё раз, ну вот включаешь мышцы! Похудеешь, чтобы живота не было, втянешься и по сто раз будешь сжимать ноги. Утром по сто раз и вечером по сто раз.

Видишь у него ещё пальцы, вот и пальчики заработали. Буквально два дня назад поднимал и безжизненно висела рука. А сейчас стал двигать рукой и делать правильные движения. Вот, два дня назад рука не двигалась, парень занимается неделю и пошёл тетрапарез. Парень с пролежнями, не хотели его никуда брать, а за 12 дней он стал у нас есть с ложки.

Еще хочу рассказать о его творчестве, но это было бы не интересно, если бы эти картины рисовал человек со здоровыми руками. А вот все меняется потому, что эти рисунки Александра. Раньше Александр работал тату-мастером, вот его работы до травмы. Вот это его работы спустя четыре месяца после выхода из больницы, а вот этот рисунок Саша нарисовал мне буквально несколько дней назад, уже занимаясь в Центре реабилитации после травмы.

Читайте также:  При отложении солей в позвоночнике

И все это потому, что он работает над собой. Он восстанавливается, и он очень этого хочет. Мы очень восхищаемся Александром и будем до последнего бороться за его восстановление после травмы позвоночника.

Друзья, каждому нашему герою нужна ваша поддержка, каждый нуждается в добром слове. Они все читают комментарии и смотрят эти передачи, поэтому пожалуйста подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, пишите комментарии и никогда не унывайте!

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/…
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
???? https://vk.com/bubnovkyofficial
???? https://www.facebook.com/bubnovskyoff…
???? https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
???? https://www.instagram.com/bubnovsky_o…
???? https://t.me/tvbubnovsky

???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile

Источник

Физкультура Физкультура

(все упражнения назначаются специалистом центра современной кинезитерапии)

I этап (1–2 недели после травмы)

Упражнение № 9

И.П.:  лежа на спине, головой к стене, руки держатся за неподвижную опору.
Действие:
тяга (опускание) ногой резинового амортизатора, закрепленного в верхней части стены (скоба, кронштейн), до касания пяткой пола. Резиновый амортизатор закреплен за область нижней 1/3 голени манжетой. 15–20 повторений.
Варианты:
а) одной ногой;
б) двумя ногами (под поясничный отдел подкладывается компресс со льдом – 1–2 минуты).

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

вариант а)

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

вариант б)
Упражнение 9

Упражнение № 10

И.П.:  лежа на груди, ногами к стене. Руки скрещены под головой (для поддержания ног в прямом положении можно воспользоваться небольшим валиком.)
Действие:
сгибание (тяга) ног в коленном суставе с зафиксированным к нижней 1/3 голени резиновым амортизатором, закрепленным к нижней части стены (скоба, кронштейн), поочередно.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 10

Упражнение № 11

Ходьба на четвереньках, максимально растягивая шаг (на руках перчатки, на коленях – наколенники) – 5–20 минут.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 11

Упражнение № 12

И.П.:  лежа на спине, руки вытянуты за голову и держатся за неподвижную опору. К нижней 1/3 голени прикреплен резиновый амортизатор, за крепленный к противоположной стене (амортизатор натянут).
Действие:
тяга колена к животу с последующим выпрямлением ноги.
Варианты:
а) одной ногой;
б) тяга двумя ногами одновременно и поочередно (15–20 повторений).

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

вариант а)

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

вариант б)
Упражнение 12

II этап (3–4 недели после травмы)

Упражнение № 13

И.П.:  лежа животом на высоком столе, держась руками за край стола, ноги опущены на пол, слегка согнуты в коленных суставах.
Варианты:
а) подъем одной ноги максимально вверх (сначала согнутой в коленном суставе, затем прямой);
б) подъем двух ног одновременно (10–20 повторений).

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

вариант а)

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

вариант б)

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 13

Упражнение № 14

И.П.:  стоя на четвереньках (ногами к стене).
Действие:
тяга ногой с зафиксированным на нижней 1/3 голени резиновым амортизатором, закрепленным в верхней части стены, поочередно. 15–20 повторений.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 14

Упражнение № 15

И.П.:  лежа на животе, руки согнуты в локтях с упором ладонями в пол.
Варианты:
а) отжимания, колени на полу, спина прямая. 10–20 повторений;
б) классические отжимания.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов
вариант а)

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов
вариант б)
Упражнение 15

Упражнение № 16

И.П.:  лежа на спине (посередине комнаты). Одновременная тяга руками и ногами зафиксированных к противоположным стенам амортизаторов. 10–20 повторений.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 16

III этап (через месяц)

Упражнение № 17

И.П.:  вис на перекладине.
Действие:
поднимание коленей к животу (3–10 повторений).
Внимание:  подниматься для виса на турнике с помощью небольшой лестницы. Спускаться также. Не спрыгивать.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 17

Упражнение № 18

И.П.:  стоя, держась руками за спинку стула, ноги на ширине плеч.
Действие:
выполнение приседаний.
Разгибание ног (подъем) на выдохе «ха-а». 10–20 повторений.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 18

Упражнение № 19

И.П.:  стоя в дверном проеме, ноги на ширине плеч.
Действие:
ноги упираются в основание дверного проема. Медленно, на выдохе, руки перемещаются вниз, таз опускается назад. Руки, ноги прямые. Растягивание мышц ног и спины. В обратной последовательности выпрямить туловище.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 19

Упражнение № 20

И.П.  в висе на турнике. «Полусклепка».
Действие:
подъем ног (можно согнутых в коленях) до касания перекладины и опускания. 3–10 повторений.
Внимание:  ноги резко не опускать.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 20

Комментарий:

1. Все упражнения заканчивать холодным душем (ванной) 5–10 секунд.
2. Втирание специального геля в область травмы после выполнения упражнений допускается.
3. Не прыгать, не бегать, не скручивать позвоночник в первые три месяца.
4. После уверенного выполнения 20 упражнений – переход в тренажерный зал к тренажеру МТБ-1-4.
Внимание:  имеются противопоказания. Желательно составление программы специалистом современной кинезитерапии (система С. М. Бубновского).

Источник