Упражнения спондилез шейного отдела позвоночника лечение

Движение в качестве лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата прописано практически в каждом случае. Как правило, именно отсутствие должного уровня физических нагрузок приводит к развитию патологических процессов в организме. С тем, как растет количество «сидячих» рабочих мест, с каждым днем все больше людей обращается в клинику с жалобами на боли в шее и спине. И часто им показана лечебная гимнастика и тренировки при шейном спондилезе.

Полезные свойства упражнений

Дозированные физические нагрузки позволяют решить массу проблем. С их помощью вы сможете сделать следующее:

• частично снять воспаление в шейной области;
• вернуть позвоночнику подвижность и сохранить его гибкость;
• устранить отечность;
• улучшить кровоснабжение тканей в пораженной области и запустить процесс регенерации тканей;
• укрепить мышцы.

Если у вас шейный спондилез, ЛФК является обязательной составляющей каждого дня. Только при регулярном выполнении тренировок можно рассчитывать на их эффективность. Причем эффект наступает спустя несколько недель регулярного выполнения упражнений.

Упражнения при шейном спондилезе

Как правило, упражнения выбираются доктором индивидуально, в зависимости от сложности случая. Однако существуют определенные упражнения, которые подходят практически всем.

Лечебный комплекс

ЛФК при спондилезе в шейном отделе может включать в себя такие упражнения:

1. Растяжение трапеции – правой рукой отклоняйте голову вправо и наоборот, при этом вторая рука находится за спиной. Задержаться в таком положении необходимо на 3 сек. Количество повторений – 10.
2. Наклоните голову вниз на 3 сек. Повторять 10 раз.
3. Отклоняйте голову назад так, чтобы уровень глаз и подбородка оставался прежним, задерживаемся на 3 сек., повторяем 10 раз.
4. Отклоняем голову назад, при этом на затылке лежит рука, оказывающая сопротивление шее. Задерживаемся на 3 сек., повторяем 10 раз.
5. Делаем то же самое и в том же объеме, только в этот раз голову наклоняем вперед.
6. Повороты шеей – влево и вправо, задерживаемся на 3 сек., повторяем 10 раз.

Эти и многие другие ЛФК при шейном спондилезе будут полезными и помогут как можно скорее восстановить свое здоровье и вернуть себе комфорт.

На какой стадии можно применять

Физкультурой заниматься можно тогда, когда сильные боли отступили на фоне медикаментозной терапии, а период обострения прошел. В противном случае сами тренировки будут очень болезненными и не принесут никакой пользы. Вы повредите восстанавливающиеся ткани, вследствие чего замедлите улучшение состояния.

Рекомендации к исполнению гимнастики

ЛФК при выявлении шейного спондилеза должна выполняться в соответствии с некоторыми рекомендациями, если вы хотите максимального эффекта от тренировок. Учтите следующее:

• заниматься лучше всего на свежем воздухе, поэтому помещение следует проверить, но следите, чтобы температура была комфортной, иначе можно простудиться;
• все движения должны быть плавными и осторожными, иначе можно добиться совершенно не тех результатов, которые нужны;
• если возникла боль, посоветуйтесь с доктором насчет целесообразности выполнения того или иного упражнения, а также удостоверьтесь, что вы все правильно делаете, поскольку болевого синдрома не должно быть;
• тренировки должны быть регулярными – еще лучше, если вы выполняете упражнения при спондилезе в шейном отделе дважды в день;
• лучшее время для тренировки – утро, поскольку это позволит улучшить самочувствие на весь последующий день.

Помните, что самолечение, в том числе в виде самовольно назначаемых себе упражнений, чревато негативными последствиями и ухудшением состояния.

Противопоказания

В некоторых случаях ЛФК во время спондилеза шейного отдела позвоночника недопустима, поскольку вред от нее может быть куда существеннее, нежели польза. Следует рассмотреть каждый из этих случаев подробнее.

Травмы опорно-двигательной системы

При любой травме сначала нужно дать тканям время на восстановление и только после этого приступать к их разработке и укреплению. Таким образом, если в наличии вывихи, переломы, трещины, травмы мышц или связок, тренироваться вам противопоказано, поскольку вы будете повреждать участки только начавшей восстанавливаться ткани.

Наличие повреждений спинного мозга

Любые упражнения для шеи при диагностированном спондилезе в такой ситуации могут обернуться печальными последствиями. Это может быть повреждение или травмирование спинного мозга, что приведет к сильнейшим неврологическим нарушениям, самое серьезное из которых – паралич конечностей.

Беременность

Не стоит искать видео упражнений при шейном спондилезе будущим мамам, поскольку в положении любое неосторожное движение или неправильное выполнение тренировочного комплекса могут обернуться угрозой срыва беременности. Всегда советуйтесь с лечащим врачом, не игнорируйте болезненность в таком положении и выполняйте рекомендации доктора. Это позволит поддержать здоровье ваше и малыша на высоком уровне.

Шейный спондилез — это состояние, которое сопровождается повреждением позвонков, дисков и связок в шейном отделе позвоночника. Другими названиями данного состояния являются остеоартроз шейного отдела позвоночника или дегенеративный остеоартрит.

Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков. При шейном спондилезе по краям позвонков часто формируются костные отростки, называемые остеофитами. Со временем диски становятся тоньше, что увеличивает риск появления симптомов.

Сужение между позвонками приводит к давлению и пережатию близлежащих нервных корешков или самого спинного мозга, вызывая покалывание, а иногда даже боль в верхних конечностях. В определенных случаях возможна потеря чувствительности и координации. Некоторые люди могут испытывать трудности при ходьбе. Большинство людей имеют дегенеративные изменения по мере старения, более 85% людей старше 60 лет живут с шейным спондилезом, но не все испытывают боль.

Шейный спондилез — симптомы

Шейный спондилез является разновидностью артрита и вызывает такие симптомы, как боль и скованность. В большинстве случаев это просто боль шейного отдела позвоночника, иногда головная боль. Боль в шее может распространяться на плечи, руки, кисти и даже на основание черепа. Движения в шейном отделе усиливают болевой синдром. Скованность мышц шеи чаще встречается после сна. Головные боли, как правило, начинаются с затылочной области, а затем постепенно переходят к верхней половине вперед. Иногда эти изменения приводят к сдавливанию кровеносных сосудов. Это может повлиять на кровоснабжение мозга, что может привести к головокружению и даже потере сознания. Другие, менее частые симптомы могут включать нарушения функции кишечника или мочевого пузыря и проблемы с координацией. В конечностях может ощущаться слабость, отсутствовать ловкость. У некоторых людей может развиваться дисфагия или затруднение глотания, если происходит сдавление пищевода.

Причины спондилеза шейного отдела

Шейный спондилез развивается вследствии длительной дегенерации и «износа» шейного отдела позвоночника. Перенесенная травма шейного отдела также может привести к данному состоянию. Некоторые действия могут увеличить риск развития шейного спондилеза, например, перенос тяжелых грузов, занятия боевыми искусствами, профессиональными танцами или гимнастикой. Причина может быть наследственно обусловленной, в связи с этим это состояние иногда встречается в семьях. Заболевание обычно начинает появляться после 40 лет и со временем прогрессирует. Курение может также увеличить риск.

Диагностика шейного спондилеза

Если человек старше 40 лет обращается за медицинской помощью по поводу болей и скованности мышц шейного отдела, врач обычно начинает исключать шейный спондилез. Ряд диагностических методов помогает в выявлении данного состояния. Врач может попросить человека сделать несколько движений, чтобы исследовать амплитуду движений шейного отдела позвоночника. Они включают:

• движение головой в сторону;
• движение головой вперед.

Врач проверит рефлексы на руках и ногах, походку и осанку, попросив человека пройти небольшое расстояние. Исследует силу и чувствительность как верхних, так и нижних конечностей.

Рентгенография помогает выявить повреждение позвоночника и наличие остеофитов. Если пациент испытывает сильную боль в руке, которая не проходит, МРТ помогает исследовать нервные корешки, так как может иметь место грыжа межпозвоночного диска.

МРТ также может помочь точно определить, где имеется проблема и необходима ли операция.

КТ (компьютерная томография) помогает оценить костную структуру шейного отдела позвоночника.

Электромиография (ЭМГ) и исследования нервной проводимости помогают оценить поражения определенных мышц и нервов.

Шейный спондилез — упражнения

Шейный спондилез можно лечить с помощью простых упражнений под руководством врача лечебной физкультуры (ЛФК). Человек может облегчить симптомы шейного спондилеза с помощью нескольких простых упражнений на шею.

Растяжение шеи

1. Встаньте прямо.
2. Вытяните подбородок вперед.
3. Слегка напрягите мышцы шеи.
4. Удерживайте в течение 5 секунд.
5. Верните голову в исходное положение.
6. Откиньте голову назад с высоко поднятым подбородком и удерживайте в течение 5 секунд.
7. Выполните 5 повторений.

Наклон шеи

1. Наклоните голову вперед, чтобы подбородок коснулся груди.
2. Слегка напрягите мышцы шеи.
3. Удерживайте в течение 5 секунд.
4. Верните голову в исходное положение.
5. Выполните 5 повторений.

Наклон головы из стороны в сторону

1. Наклоните голову вниз к плечу.
2. Слегка напрягите мышцы шеи.
3. Удерживайте положение в течение 5 секунд.
4. Верните голову в исходное положение и повторите на другом плече.
5. Выполните 5 повторений.

Поворот шеи

1. Поверните голову в сторону, обязательно держите подбородок на ровной высоте.
2. Напрягите мышцы шеи на 5 секунд.
3. Верните голову в исходное положение.
4. Повторите на противоположной стороне.
5. Повторите это упражнение 5 раз с каждой стороны.

Эти упражнения могут облегчить боль или чувство скованности. Тем не менее, они не вылечат шейный спондилез.

Шейный спондилез — лечение

Шейный спондилез обычно не имеет симптомов. Когда симптомы появляются, они могут со временем исчезать, зачастую без лечения. Если появляются симптомы, лечение может помочь уменьшить воздействие. Мышечные релаксанты применяют, если у человека возникает спазм мышц шеи, при которых мышцы шеи внезапно напрягаются. Как правило, применяют циклобензаприн и миорелаксанты.

Антидепрессанты, такие как амитриптилин, иногда могут уменьшить боль, которая не реагирует на другие методы лечения. Габапентин это еще один метод лечения. Инъекции гормонов в шейный отдел позвоночника врачом помогают при очень сильной боли. Примеры инъекций включают в себя:

• инъекция триггерной точки, которую можно провести только в кабинете врача;
• инъекция в фасеточный сустав;
• инъекция цервикального эпидурального стероида, выполненная с помощью рентгеноскопии и рентгенографии.

Лечебная физкультура также может облегчить симптомы.

Иногда боль и скованность продолжают усиливаться, и могут возникнуть проблемы с нервом. Операции могут быть методом, если человек испытывает:

• постоянную боль в шее, которая распространяется вниз по руке;
• потерю чувствительности;
• мышечную слабость;
• нарушение функции кишечника или мочевого пузыря.

Если результаты МРТ указывают на сдавление нервного корешка или спинного мозга, известное как миелопатия, пациенту может потребоваться операция. Хирург удалит остеофиты или выступающие кусочки кости, а также, возможно, части диска для снятия давления на корешки спинного нерва или спинного мозга.

Лечение в домашних условиях

Наряду с упражнениями, люди могут предпринять некоторые шаги в домашних условиях, чтобы облегчить симптомы шейного спондилеза. Большинство людей могут использовать препараты, отпускаемые без рецепта. Они включают:

• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен;
• ацетаминофены, такие как Тайленол.

Люди с астмой, заболеваниями печени, почек, сердца, гипертонией или проблемами с желудком в анамнезе не должны принимать НПВП. При сильных болях врач может назначить различные обезболивающие препараты.

Другие методы включают в себя:

• Регулярные упражнения  помогут ускорить время восстановления;
• Теплый или холодный компресс может облегчить боль, когда мышцы шейного отдела воспаляются;
• Мягкий шейный воротник может временно облегчить боль, если человек носит их в течение коротких периодов времени. Однако длительное использование может привести к ослаблению мышц шеи.

Эти средства могут работать только при менее серьезных случаях. Люди с сильной болью в шее должны немедленно обратиться к врачу.

Профилактика

Не существует способа предотвратить шейный спондилез, но есть способы контроля над симптомами. Например, можно настроить рабочее место человека, чтобы минимизировать повторяющиеся нагрузки на шею, а также

не курить, заниматься спортом и регулярно делать растяжки — все это позволяет избежать симптомов.