Видео кундалини йога позвоночника

Опубликовано: 18 апр. 2018 г.

Я, Ирина Нельсон, счастлива, что сегодня представляю вашему вниманию третий выпуск практических занятий по кундалини-йоге в рамках моего авторского проекта LIFE108!
В этом видео я познакомлю вас с прекрасной крийей для здоровья вашего позвоночника. Возраст человека, определяется именно гибкостью позвоночника. Чтобы сохранить молодость, поддерживайте гибкость. Этот комплекс прорабатывает позвоночник от основания до верхнего отдела. Все 26 позвонков стимулируются, все чакры получают мощный заряд энергии. Этот комплекс хорошо выполнять перед медитацией. Многие люди отмечают увеличение ясности ума после регулярной практики этой крийи. Это способствует улучшению циркуляции спинномозговой жидкости, что необходимо для хорошей памяти. Новички могут сократить количество повторений до 24, а периоды отдыха увеличить до 2 минут. Для того чтобы ознакомиться с противопоказаниями, зайдите на сайт life108.com в раздел «Кундалини-Йога». Я рада, что вы выбрали именно этот вид йоги и желаю вам успехов!
Ваша Ирина Нельсон ❤ Вся информация по хэштегу #Life108

Смотрите и подписывайтесь на Youtube-канал и сайт life108.com
Инстаграм @NelsonLife108

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Друзья! Помните, что кундалини-йога — очень мощная по воздействию на организм и эффективная практика. Для того чтобы минимизировать возможные осложнения, прежде чем приступать к занятиям, внимательно ознакомьтесь с перечнем возможных противопоказаний. И в случае сомнений, проконсультируйтесь с врачом…

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
— Любые хронические заболевания в стадии обострения (будьте внимательны, например, сами по себе заболевания желудочно-кишечного тракта не являются запретом для занятий, даже наоборот, определённые крийи и медитации могут помочь решить проблемы, но только в том случае, когда организм стабилен, и все заболевания находятся в стадии ремиссии)
— Любые сердечно-сосудистые нарушения, особенно — гипертоническая болезнь
— Травмы, посттравматические и постоперационные состояния. Особенно это касается позвоночника
— Психопатология: шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и прочие сложные состояния нарушения сознания и период прохождения лечения (приём любых психотропных препаратов — от антидепрессантов до нейростимуляторов)
— Эпилепсия
— Наркотическая, алкогольная и лекарственная интоксикация (например, даже приём аптечных препаратов, обладающих выраженным снотворным и успокоительным эффектом)
— Заболевания органов дыхания. Особенно астма.
— Онкологические заболевания
— Беременность

—

На самом большом портале аудиокниг Storytel выпущен первый цикл аудиомедитаций Ирины Нельсон! Все медитации Life108 включают в себя простые практики релаксации, необходимые для современного человека, живущего в состоянии постоянного стресса и эмоциональной перегрузки. Медитации сопровождаются естественными, специально записанными для данного цикла, шумами природы и удивительной, завораживающей музыкой композитора Вячеслава Тюрина.
Занятия медитациями Life108 станут прекрасным начальным этапом освоения глубокого искусства Медитации.
Что вы получите в результате практик:
— избавитесь от страхов, от бессонницы, от внутренних зажимов;
— научитесь расслаблению в любое время;
— достигните состояния постоянного спокойствия.
Это и многое другое: https://www.storytel.com/ru/ru/series…

Источник

Видео кундалини йога позвоночника

Добавить в избранное

Удалить из избранного

Мое избранное

Пожаловаться на видео

Это онлайн-занятие по кундалини-йоге включает комплекс, улучшающий течение энергии по позвоночнику. Специальные упражнения продвигают энергию в верхние центры позвоночника и таким образом избавляют от проблем со спиной, головных болей.

ОТЗЫВЫ

чудесное занятие! спасибо! весь день не могла проснуться и голова болела, после занятия всё прошло!

АЛЕКСЕЙ,ВЫ УМНИЦА!!! КОМАНДА МОЛОДЦЫ!!! БЛАГОДАРЮ!

Благодарю Алексея за комплекс! Йога действительно помогает избавиться от стресса и восстановить здоровье! Также благодарю администрацию канала «живи «, за то что вы даете доступ к таким полезным ресурсам!

БОЛЬШОЕ СПАСИБО Алексею и создателям данного курса. Нравится именно его подход и манера подачи искусства кандалини йоги. Благодаря вам познакомилась с йогой и полюбила ее. Это очень увлекательно, что даже готова раньше встать, чтоб уделить время занятиям

Спасибо Алексею Меркулову!!!! в полном восторге от йоги!!!очень долгое время искала настоящего тренера по йоге, так как инструкторы по физ.культуре с асанами меня не устраивали. и о чудо!!!! в его занятиях я наконц-то почувствовала присутствие Высшей Силы и Знания!!!!Благодарю! Намастэ!
и еще интересное наблюдение — после дыхание через рот (буквой О) — ощутила привкус бензина — вот что находится у меня внутри,недаром, видимо, меня укачивает в транспорте,организм не желает кушать выхлопные газы))

Я тоже уважаю и люблю его занятия!Только его!Все восстанавливает и дух и тело!И вправду работает!!!!Особенно в трудные периоды жизни помогает.ВЫ Алексей профессиональный гуру и тренер.Умеете заставить продержаться до конца!Спасибо!Верю Вам!

Огромное спасибо Алексею Меркулову за практику! После занятий чувствую необыкновенную легкость, прилив сил и позитива!!!

СУПЕР КЛАСС!!! Огромная благодарность тренеру Алексею Меркулову за подобранную программу,Прочь таблетки,Да здравствует ЙОГА!!!!!!!!!!!!!!!

Классные занятия. Спасибо что есть такой тренер, как Алексей Меркулов. Занимаемся почти всей семьей. Очень нравится. И мозги вправляет хорошо, и для здоровья, вообщем очень нужная штука для нашего стрессового времени.

Благодарю Алексея Меркулова за кундалини-йогу, замечательные занятия!!! И спасибо сайту, каналу Живи за вашу работу!)

И вам спасибо, приходите.

Источник

Опубликовано: 30 мар. 2019 г.

Дорогие друзья! Я, Ирина Нельсон, счастлива, что сегодня я продолжаю свои выпуски практических занятий по кундалини-йоге в рамках моего авторского проекта «Life 108»!
В этом видео я познакомлю вас с прекрасной крийей для здоровья вашего позвоночника.

Возраст человека, определяется именно гибкостью позвоночника. Чтобы сохранить молодость, поддерживайте гибкость. Этот комплекс прорабатывает позвоночник от основания до верхнего отдела. Все 26 позвонков стимулируются, все чакры получают мощный заряд энергии. Этот комплекс хорошо выполнять перед медитацией. Многие люди отмечают увеличение ясности ума после регулярной практики этой крийи. Это способствует улучшению циркуляции спинномозговой жидкости, что необходимо для хорошей памяти.

С противопоказаниями можно ознакомиться здесь ниже в описании или на сайте Life108.com в разделе «Кундалини-йога».
Я рада, что вы выбрали именно этот вид йоги, и желаю вам успехов!
Ваша Ирина Нельсон ❤ Вся информация по хэштегу #Life108

Смотрите и подписывайтесь на YouTube-канал и сайт www.Life108.com
Инстаграм @NelsonLife108

Производство телеканала «ЖиВи!»

—

#ИринаНельсон #IrinaNelson #IreneNelson #Life108 #NelsonLife108 #йога #кундалинийога #красота #здоровье #долголетие #зарядка #упражнения #занятия #yoga #kundaliniyoga #jvtv

Источник

Опубликовано: 30 мар. 2019 г.

Дорогие друзья! Я, Ирина Нельсон, счастлива, что сегодня я продолжаю свои выпуски практических занятий по кундалини-йоге в рамках моего авторского проекта «Life 108»!
В этом видео я познакомлю вас с комплексом упражнений с Сат Крийей!

Этот комплекс заряжает энергией и балансирует «нижний треугольник», исцеляя пищеварительные и сексуальные расстройства. Развивается выносливость, снимаются лихорадочные состояния. В процессе может происходить благотворное потоотделение и очищение кожи. Практикуя этот комплекс первые несколько раз, вы можете чувствовать слабость или дрожь в ногах, но, когда мышцы окрепнут, ваша походка обретёт большую уверенность и достоинство. Переходы от упражнения к упражнению должны быть плавными. Фраза «без паузы» не означает, что следует резко вскакивать и торопиться. Возможно потребуется напоминать ученикам о необходимости концентрироваться на соответствующих центрах. Во время практики Сат Крийи также проверяйте, чтобы ваш подбородок был подтянут к горлу, а в нижнем положении в «позе Лягушки» голова не опускалась и лицо было направлено вперёд.

Смотрите и подписывайтесь на YouTube-канал и сайт www.Life108.com
Инстаграм @NelsonLife108

Производство телеканала «ЖиВи!»

—

Это и многое другое: https://www.storytel.com/ru/ru/series…

Источник

Кундалини йога – что это такое?

Кундалини йога – это одна из разновидностей йоги, которая направленна на поднятие жизненной энергии. Энергия Кундалини расположена у основания позвоночника, в муладхара-чакре. Цель практики — поднять ее через все чакры снизу вверх к сахасрара-чакре.

История направления

Данный стиль йоги стал известен на Западе в 70-ые годы прошлого века.

Его основатель – Йоги Бхаджан (Харбхаджан Сингх Хальса Йоги Джи, годы жизни: 26 августа 1929 – 6 октября 2004) родился в семье врача и земледельца. Отец дал ему образование, которое заложило основу его развития: поделился с ним знаниями медицины, нашел ему учителей по йоге, медитации и теологии.

В 8 лет Йоги Бхаджан начал обучение йоги у учителя Сант Хазар Сингхома. Позднее он стал изучать медитативные техники — Йогу Белой Тантры. В 18 лет он окончил университет, получил степень экономиста и стал работать в правительстве Индии.

В 39 лет он переехал в Америку, где начал преподавать Кундалини йогу.

В 1969 году он основал некоммерческую организацию «Здоровые, Счастливые, Благословенные», обучающую как улучшить физическое и психическое здоровье через йогу и медитацию.

С 1970 по 1980 годы он принимает активное участие в многочисленных форумах, в том числе в Межконфессиональном Совете Южной Калифорнии, в Мировой Конференции по Единству Человека и в Мировом Парламенте Религий.

В Россию Йоги Бхаджан приезжал дважды: в 1989 году он встречался с Михаилом Горбачевым, а в 1991 представлял нового учителя Кундалини йоги – Якова Маршака (Гуру Дживан Синкха).

«Помощь утопающим» через практику йоги

Переезд Йоги Бхаджана в Америку выпал на особый период. В то время было популярно течение хиппи – молодые люди желали получить сильные переживания через наркотики и алкоголь. На основе традиционных техник йоги, Йоги Бхаджан создал оригинальные комплексы, позволяющие им бороться со своей зависимостью.

Кундалини йога – это мощная энергетическая практика, активно воздействующая на тело и сознание, благодаря чему практикующий достигает состояние расширенного сознания без использования стимуляторов. Благодаря ей молодые люди избавлялись от разрушительных привычек и включались в жизнь: заводили семьи, начинали свой бизнес.

Кундалини – как пробудить?

В Кундалини йоге существуют четкие последовательности упражнений, которые называются крии. Они воздействуют на определённый орган или чакру, позволяют запустить процесс очищения организма. Крии рекомендуется выполнять ежедневно (без пропусков) 40, 90, 120 или 1000 дней подряд.

Уроки Кундалини йоги: кому подойдут?

Этот вид йоги подойдет тем, кто:

хочет изменить сложившиеся неэффективные привычки;
оказался в трудной жизненной ситуации;
имеет расшатанные нервы;
имеет проблемы с алкоголем и наркотиками.

Кундалини йога в России

Годом появления этого направления в Москве можно считать 1991-ый – именно тогда прошло первое занятие по Кундалини йоги. Наиболее популярными преподавателями на сегодняшний день являются Алексей Меркулов, Алиса Ротенберг и Александр Куликов.

Книги по Кундалини йоге:

«Сила произнесенного слова» Йоги Бхаджан.
«Учение Йоги Бхаджана» Йоги Бхаджан.
«Фурман Хальса» Йоги Бхаджан.
«Прикосновение Мастера» Йоги Бхаджан.
«Ум: его проекции и многогранность» Йоги Бхаджан.
«Коммуникация: обвинение или освобождение» Йоги Бхаджан.
«Кундалини Йога: Поток Бесконечной Силы» Шакти Парва Каур Кхалс.
«Основы Кундалини Йоги и Поэзия» Шакти Парва Каур Кхалс.
«Семейная жизнь на Духовном Пути: Совершенствуя Высшую Йогу» » Шакти Парва Каур Кхалс.
«Йога для процветания» Сири Кирпад Каур.
«Десять тел сознания» Нирвер Сингх Хальса.

Онлайн уроки по Кундалини йоге – это сочетание движения, дыхания и мантр. Так как данный вид йоги напрямую связан с чакрами, советуем всем, особенно начинающим, прочитать о них более подробно.

Источник

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Крийя Кундалини Йоги «Коррекция позвоночника» или «Как самостоятельно привести в порядок позвоночник», данная в августе 1977 г. предназначена для самостоятельной коррекции позвоночника, а также полезна для женщин при проблемах менструального цикла и для снятия болевых ощущениях во время секса.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Открытие пространства

Настройка

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.: 30 сек

Сред.: 30 сек

Макс.: 30 сек

Упражнения крийи

Поза Дерева

Встаньте и сложите ладони в Мудре Молящегося (на уровне Сердечного Центра). Левую ногу поднимите и положите ступню на правое бедро, так чтобы пятка касалась паха. Сохраняйте эту позу в течение 2 минут.

Затем сохраняя руки в мудре поднимите их над головой и полностью выпрямите в локтях. Сохраняйте это положение в течение 2 минут.

После поменяйте ноги и повторите эту же последовательность. По 2 минуты на каждую позу.

Комментарий: Лучше всего пятку поднятой ноги положить на лобковую кость. Тело приходит в равновесие за счет силы позвоночника. В его основании возникает давление, и все позвонки автоматически встанут на место. Женщинам более свойственно, чем мужчинам, приводить свое тело в порядок самостоятельно. Упражнение «Поза Дерева» также помогает при проблемах менструального цикла.

Все крийи с этим упражнением

Циклов :

Мин. : 21 раз

Сред.: 21 раз

Макс.: 21 раз

Приседания с руками на макушке головы

Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь под углом 60 градусов от плоскости тела. Пальцы рук переплетите и положите ладони на макушку. Начните приседать, не отрывая пяток от пола. Ягодицы опускаются до расстояния 5-8 см от пола. Спина остается прямой, кроме небольшого наклона вперед в пояснице для равновесия. Взгляд направьте вперед тоже для сохранения равновесия. Вдыхайте во время приседания и выдыхайте при подъеме.

Одно приседание длится 10 секунд: 5 секунд опускание, 5 секунд подъем. Выполните 21 приседание в таком ритме.

Комментарий: Угол наклона спины в этом упражнении поможет автоматически вправить межпозвонковые диски поясницы.

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.: 3 мин

Сред.: 3 мин

Макс.: 3 мин

Подъемы поясницы и бедер

Встаньте, расставьте широко ноги. Наклонитесь вперед от поясницы и ухватитесь за ступни у пальцев ног. Руки во время упражнения находятся между коленями, спина параллельна полу, голова поднята. Поднимайте поясницу и бедра 11 раз. Вдыхайте во время подъема и выдыхайте, когда опускаетесь. Положение головы статичное. Затем встаньте, подышите в нормальном ритме 5 секунд и продолжайте подъемы еще 11 раз. 11 подъемов выполняются за 7-8 секунд. Выполняйте упражнение 3 минуты.

Комментарий: Не существует никакой системы, которая бы исправляла положение седалищного нерва, проходящего через бедро, так же легко, как это простое упражнение. Когда седалищный нерв у женщин в норме, он никогда не болит. За исключением случаев, когда седалищный нерв смещается. Это упражнение облегчает боль в случае судороги, боли во время секса, менструации и любой деятельности, в которой задействован этот нерв.

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.: 2 мин

Сред.: 2 мин 30 сек

Макс.: 3 мин

Наклоны в стороны

Встаньте прямо, расставьте ноги максимально широко. Начните наклоны в стороны. Тянитесь сначала правой рукой к правой ступне, левая рука поднимается над головой, а затем левой рукой к левой ступне, правая рука поднимается над головой. Руки остаются прямыми в локтях.

Ритм упражнения: Каждый раз сохраняйте позу в течение 10 секунд, наклонившись в одну сторону, а затем постепенно поднимайтесь и выполняйте наклон в другую сторону, не останавливаясь в центральном положении.

Выполняйте упражнение 2-3 минуты.

Комментарий: Упражнение «Наклоны в стороны» очень полезно для коррекции двигательной системы в области шеи.

Все крийи с этим упражнением

Релаксация

Время :

Мин.: 10 мин

Сред.: 13 мин

Макс.: 15 мин

Глубокая релаксация (Шавасана)

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согунть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.

Все крийи с этим упражнением

Выход из релаксации (Шавасаны)

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.

Все крийи с этим упражнением

Закрытие пространства

Время :

Мин.: 1 мин

Сред.: 1 мин

Макс.: 1 мин

Медитация направленного исцеления

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

«May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on.»

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.: 30 сек

Сред.: 30 сек

Макс.: 30 сек

Циклов :

Мин. : 3 раза

Сред.: 3 раза

Макс.: 3 раза

Пение мантры «Сат Нам»

30 сек

30 сек

30 сек

3 раза

3 раза

3 раза

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно пропойте на вдохе «Сат», на выдохе «Нам». Три раза.

Все крийи с этим упражнением

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

«Я — Женщина. Творческая, божественная, непобедимая. Основные крийи для женщин в эпоху Водолея» изд: «Федерация Кундалини Йоги Кундалини Йоги», 2016 г.

Источник