Возвращаем молодость позвоночнику и суставам тренинг 2014

Как справиться с проблемами в позвоночнике, если болит спина? А может, нужна профилактика от остеохондроза, исправление осанки и укрепление мышц спины?

Тогда читай скорее статью и возьми на вооружение эти упражнения, которые обязательно помогут тебе справиться со всеми перечисленными проблемами.

Прежде всего хочется отметить, что чем правильнее ты будешь распределять физические нагрузки, тем здоровее будет позвоночник. Известно, что когда ты долго находишься в сидячем положении, позвоночник нагружается больше, чем в положении стоя, поэтому на работе, в офисе, не забывай устраивать себе перерывы, встать, походить, так ты частично его разгрузишь.

Здесь наглядное пособие офисной гимнастики:

ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА КАК СПОСОБ ПОХУДЕТЬ | СДЕЛАЙ РАЗМИНКУ ПРЯМО В ОФИСЕ

А если нет возможности встать и размяться нужно правильно сидеть, это опираться поясницей на что-либо, например спинку стула или кресла.

Сидячий образ жизни — повышенные нагрузки на позвоночник

Не забывай, что позвоночник — это твоя опора, твоя гибкость.

Недаром еще Гиппократ говорил: «Если у человека много заболеваний, значит, болен позвоночник».

И это верно, потому что представители современной медицины так же считают, что причинами болезней позвоночника являются неправильная осанка, непомерная нагрузка, резкие толчки. А если произойдет зажим между позвонками, то наверняка, начнутся заболевания внутренних органов, так как от спинного мозга отходит определенный нерв, отвечающий за работу какого-либо органа.

По-моему, весьма убедительно, чтобы начать уделять внимание своему позвоночнику.

Предлагаю вашему вниманию видео, где ребята на своем канале «Йога для всех» делятся упражнениями, которые вы легко сможете выполнить дома самостоятельно. При этом там не будет никаких прыжков, силовых упражнений. Наоборот, все 5 упражнений достаточно просты. (Для растяжки спины и позвоночника самое то).

Проще только лежать на валике под спиной:

КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ПОМОЩИ ПОЛОТЕНЦА? | ЯПОНСКАЯ ТЕХНИКА ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ

Так день за днем, выполняя упражнения, добьешься ровной спины, избавишься от боли. Останется только контролировать свою осанку ежедневно, ведь сутулость никого не красит.

КРАСОТА НАЧИНАЕТСЯ С ОСАНКИ

Еще один видеоролик, где Герман Тюхтин — врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен вместе с вами выполнит комплекс упражнений, а также доходчиво объяснит, какие сегменты отдела позвоночника вступают в работу при выполнении того или иного упражнения.

???? Благодаря этим упражнениям мы задействуем даже такие мышцы, которые редко используются в повседневной жизни.

???? Чем чаще вы будете делать комплекс упражнений, тем сильнее и здоровее станет позвоночник, а также мышцы на спине.

???? Улучшится гибкость, не будет «застывших» плеч, уйдут боли в шее.

Однако, помните, не начинайте выполнять упражнения, если у вас УЖЕ есть какие-либо заболевания опорно-двигательного аппарата. В этом случае лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Домашняя тренировка пойдет на пользу (спина вам скажет «спасибо!») и улучшит здоровье не только у молодых, но и достаточно «взрослых» людей, не забывайте, что начать заниматься физическими нагрузками никогда не поздно.

Красивая спина, ровный позвоночник, здоровый организм

ЕЩЕ ИНТЕРСНОЕ:

КАК УБРАТЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ? Легко! | Плоский живот, не вставая со стула!

5 упражнений, выполняя которые избавишься от лишних килограммов

ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА ОТ АКАДЕМИКА| ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ДАОССКИЕ ПРАКТИКИ – ОМОЛОДИ СВОЙ ОРГАНИЗМ!

А какие упражнения для спины вам известны? Поделитесь в комментариях, если вам было интересно и полезно.

Если вы еще не подписаны на канал, то можете сделать это прямо сейчас, впереди еще много интересного и полезного как для молодости и красоты, так и для здоровья. Жмите ????, так я буду знать, что вам понравилось!

1. Название: Древо жизни: возвращаем молодость позвоночнику и суставам
   Автор: Алексей Маматов

   Что даст вам тренинг, основные результаты:
   — Вы избавитесь от болей в позвоночнике и суставах.
   — Разблокируете межпозвонковый сегмент, вернете полную подвижность суставов и позвоночника.
   — Вы обретете легкость движения, уйдет скованность.
   — Восстановится нормальная форма конфигурированных суставов. Опять же, если вам уже 60, возможно они уже не будут такими, как когда-то в 15 лет, но вполне реально приблизить их к молодому состоянию и визуально уменьшить разрастания.
   — Уменьшится хруст в суставах. Он может и не уйти полностью, так как иногда связан с физиологической особенностью строения сустава.
   — Ослабите сдавливание межпозвонкового диска.
   — Укрепите связки и мышцы.
   — Полностью остановите дегенеративно-дистрофические (старение) процессы в позвоночнике и суставах и всего организма в целом.
   — Активизируете реакции оздоровления.
   — Ускорите рост здоровой коллагеновой ткани в межпозвонковом диске, укрепите костную ткань.
   — Улучшите кровоток в позвоночнике.
   — Активизируете рост мышечного корсета.
   — Начнете очищать хрящи и связки от патогенных накоплений, поступающих в них с пищей.

   Мы сидим – наш позвоночник тихо умирает

   А нынешнее поколение начинает крючиться еще раньше, лет с 3-4, когда им в руки попадают различные электронные устройства: смартфоны, планшеты, PSP, ноутбуки. Это все притягивает детей, а современным родителям только то и надо, лишь бы дите не мешало, а чем-то тихо занималось.

   Ну-ка, кто из вас может честно похвастаться, что обладает отличной осанкой и всегда ее держит, стоя в метро, сидя в офисе, идя по улице…только честно?

   То-то и оно, если ваш мышечный корсет не приучен держать спину прямо, то вы 100% сутулитесь, если вы ведете не совсем здоровый малоподвижный образ жизни, то на 100% у вас так же есть и проблемы с суставами.

   Печальная тенденция

   Уже с 20-ти лет начинают происходить изменение в позвоночнике

   Межпозвоночные диски начинают уменьшаться, терять жидкость и эластичность. В результате позвоночник перестает быть гибким и теряет способность «пружинить». Функция межпозвоночного диска распределять вес на позвонок нарушается, позвонки могут смещаться друг относительно друга, возникают костные разрастания.

   После 25 лет 80% населения имеют уже развитые признаки сформировавшегося остеохондроза позвоночного столба.

   И это не просто звук – это:

   • ограничение подвижности, когда вы не можете сложиться пополам или встать на мостик;
   • когда с утра у вас не очень приятные ощущения в спине, покалывания;
   • когда вы просыпаетесь с утра с ощущением, что на вас всю ночь как мешки возили;
   • когда у вас немеют пальцы на руках или ногах;
   • прострелы в спине, когда возникает неожиданная резкая боль, словно вас ударило током, прошибает пот;
   • межреберная невралгия, когда возникает жжение, онемение, покалывание в области грудины или под лопаткой, усиливается во время чихания, кашля, смеха, просто глубокого дыхания;
   • боли в нижних конечностях, боль в икрах, судороги или сведение мышц (крампи);
   • нарушения чувствительности и двигательной активности нижних конечностей, когда вы начинаете ногу приволакивать или не можете удержать стопу, делая шаг;
   • и самое страшное, что у 8 из 10 людей, развивается межпозвонковая грыжа, но знает об этом только 1-2 человека, чтобы своевременно принять меры. У большинства до поры до времени она отдается легкими болями и каким-то дискомфортным ощущением в спине, а когда она обнаруживается – становится поздно.

   Это наша страшная расплата за то, что мы все больше времени проводим сидя, не уделяем внимание правильным нагрузкам – это расплата за цивилизацию.

   Мой девиз: жизнь — прекрасна, если позвоночник здоров

   Даже если у вас уже появился сильный болевой синдром, снижена подвижность, пошли существенные изменения в суставах – не сдавайтесь, выход есть.

   Есть отличные проверенные методики.

   Эти методики не потребуют от вас:

   • утомительного посещения тренажерного зала;
   • каких-то уколов;
   • ложиться под нож кровожадного хирурга с неизвестными последствиями (точнее, они известны, но хирурги любят о них умалчивать почему-то);
   • пить таблетки;
   • втыкать в себя иголки;
   • сажать на себя пиявок-кровососов.

   Моя методика исцеления позвоночника и суставов состоит из лучших приемов и упражнений:

   • мануальной терапии;
   • остеопатии;
   • лечебной физкультуры;
   • йоги;
   • оздоровительной гимнастики Цигун;
   • массажей, в том числе уникальной русской школы ведического массажа, тайского массажа и массажа по триггерным точкам;
   • рекомендаций по питанию и очищению организма.

   На тренинге мы будем:

   • обучаться простыми приятными упражнениями, которые будут занимать у вас непродолжительное время, буквально 15-20 минут в день;
   • делать интересные целебные массажи;
   • работать со своими внутренними органами, с каждым позвонком в отдельности, с каждым сегментом;
   • учиться пропускать через себя все большее количество жизненной силы;
   • все больше активизироваться;
   • с каждым днем ваша спина будет распрямляться, осанка улучшаться.

   Каждый суставчик вашего тела будет нежно разобран, промыт энергией, движением и исцеляющей силой мысли.

   Ваш позвоночник и суставы омолодятся. И не только они — весь ваш организм омолодится, вы станете энергичнее!

   Продажник:

   ***Скрытый текст: Для просмотра скрытого текста Вы должны авторизоваться.***

   Пожалуйста Зарегистрируйтесь
   или Войдите для того чтоб увидеть текст сообщения!

   Скачать:

   ***Скрытый текст: Для просмотра скрытого текста Вы должны авторизоваться.***

   Пожалуйста Зарегистрируйтесь
   или Войдите для того чтоб увидеть текст сообщения!

   ***Скрытый текст: Для просмотра скрытого текста Вы должны авторизоваться.***

   Пожалуйста Зарегистрируйтесь
   или Войдите для того чтоб увидеть текст сообщения!