Все буде добре для позвоночника
Опубликовано: 9 окт. 2012 г.
➤Я, Елена Плужник, предлагаю вам бесплатный 8 минутный комплекс упражнений. При болях в спине необходимо выполнять безопасные упражнения в положении лежа для формирования мышечного корсета, причем выполнять их нужно правильно, как показываю я, от этого зависит результат! Мышечный корсет возьмет вертикальную нагрузку веса вашего тела на себя и разгрузит ваши сдавленные хрящевые диски, освободит ваши ущемленные спинномозговые нервы и сосуды.
Выполняйте упражнения несколько раз в день, и вы избавитесь от боли в спине за 7 дней! Можно постепенно увеличивать количество повторений, чтобы усилить их оздоровительное воздействие. Позже можно использовать одинаковые по весу утяжелители на руки и на ноги (на липучках). Однако, для решения серьезных проблем со спиной нужно заниматься по полным и целенаправленным лечебным комплексам.
➤Для вас подарок! Комплекс от болей в позвоночнике https://www.subscribepage.com/pluznik
➤Подробнее о моих программах https://pluznik.ru/shop/
★УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И ОСЛАБЛЕННЫХ https://pluznik.ru/shop/utrennyaya-ra…
★ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1 КУРС https://pluznik.ru/shop/ozdorovitelny…
2 КУРС «ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ» https://pluznik.ru/shop/ozdorovitelny…
3 КУРС https://pluznik.ru/shop/osteokhondroz…
★МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПРИ ИСКРИВЛЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА https://pluznik.ru/shop/skolioz-kifoz…
★СИСТЕМА БЕЗОПАСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ для суставов ШЕИ, ЛОПАТОК, ПЛЕЧ и РУК https://pluznik.ru/shop/plechelopatoc…
★МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА https://pluznik.ru/shop/mini-kompleks…
★ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ https://pluznik.ru/shop/lechebnaya-gi…
★СТРОЙНЫЕ НОГИ И ПОДВИЖНЫЕ СУСТАВЫ https://pluznik.ru/shop/stroynye-nogi…
★РАЗВИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ МАЛЫШЕЙ ДО 3-Х ЛЕТ https://pluznik.ru/shop/razvivayushiy…
★АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА + 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА https://pluznik.ru/shop/ayerobnaya-tr…
★РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ, СИЛЫ, БЫСТРОТЫ И КООРДИНАЦИИ https://pluznik.ru/shop/razvitie-lovk…
★КОРОТКИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ И ЛЕНИВЫХ https://pluznik.ru/shop/skoraya-pomos…
★ГИМНАСТИКА ДЛЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ https://pluznik.ru/shop/gimnastika-dl…
★ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА https://pluznik.ru/shop/gimnastika-i-…
★ТРЕНИРОВКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ https://pluznik.ru/shop/trenirovka-se…
➤Подпишитесь на канал, чтобы вовремя получать новые видео https://www.youtube.com/user/pluzhnik…
➤Еще больше информации обо мне и моих программах на сайте https://pluznik.ru
➤Получите мою консультацию в скайпе https://pluznik.ru/shop/skype-konsult… либо по ссылке https://pluznik.ru/konsultacii/, а также по телефону +7 (495) 532-50-02.
➤Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
★Я в ВК https://vk.com/elenapluzhnik
★Группа в ВК https://vk.com/zdorovy_pozvonochnik
★Я в Инстаграм https://www.instagram.com/pluznik.ru/
★Я в Одноклассниках https://ok.ru/zdorovypozvonochnik
★Я на Фейсбук https://www.facebook.com/elena.pluzhn…
➤Плейлисты на моем канале:
★Полезные упражнения для спины и для суставов от Елены Плужник https://www.youtube.com/playlist?list…
★МИФЫ. Частые Вопросы. Причины боли в спине, боли в шее, боли в пояснице https://www.youtube.com/playlist?list…
★Тренировка сердца и сосудов. Аэробная тренировка. Танцы в стиле зумба https://www.youtube.com/playlist?list…
★Детские развивающие оздоровительные комплексы. Детский сколиоз https://www.youtube.com/playlist?list…
★Презентация готовых авторских курсов Елены Плужник https://www.youtube.com/playlist?list…
★Об авторе. Отзывы учеников. Отзывы о методике Елены Плужник https://www.youtube.com/playlist?list…
➤Бесплатные упражнения при боли в спине от Елены Плужник https://www.youtube.com/watch?v=-o6_4…
Остались вопросы ко мне? Пишите на электронную почту elena-pluznik@yandex.ru, звоните по телефону +7 (926) 218-5644 (Viber, WhatsApp).
Помните, что ваше здоровье в ваших руках!
#ЕленаПлужник #здоровыйпозвоночник #боливспине #упражненияприболивспине #упражнения #тренер #лечебнаяфизкультура
Источник
Слушать
Загрузил: Все буде добре
Длительность: 8 мин и 50 сек
Размер: 11.63 MB
Битрейт: 192 Kbps
Прослушиваний: 97.5K
Cлушайте онлайн и cкачивайте песню Гимнастика Для Позвоночника Все Буде Добре Выпуск 118 22 01 2013 Все Будет Хорошо размером 11.63 MB и длительностью 8 мин и 50 сек в формате mp3.
Сообщить о проблеме или
Пожаловаться
Похожие песни
Упражнения От Болей В Пояснице Все Буде Добре
Все буде добре
6 Правил Здоровья Все Буде Добре Выпуск 109 07 01 2013 Все Будет Хорошо Все Будет Хорошо
Все буде добре
Лечение Позвоночника Вредные Упражнения
Aleksandr Fomin
Вместе Победим Остеохондроз Все Буде Добре Выпуск 71 31 10 2012 Все Будет Хорошо
Все буде добре
Утренняя Зарядка Утренний Хардкор
Анита Луценко
Шпагат Для Женского Здоровья Все Буде Добре
Все буде добре
Красивая Осанка За Пять Минут В День
Юлия Смольная
5 Самых Эффективных Упражнений Лфк Для Позвоночника Сам Себе Инструктор Лечебная Физкультура Дома
Здоровая спина с клиникой Спасибо, Доктор!
Калланетика От Боли В Спине Все Буде Добре Выпуск 250 10 09 2013 Все Будет Хорошо
Все буде добре
Как Избавиться От Горбика Все Буде Добре Выпуск 247 04 09 2013 Все Будет Хорошо
Все буде добре
Остеохондроз Нет Это Ваша Лень Тренируемся Лежа
Anna Kurkurina
Как Победить Старость Знает Модель Из Китая Кэнди Ло Все Буде Добре Выпуск 985 От 20 03 17
Все буде добре
Упражнения На Растяжку Для Уменьшения Боли В Спине Всего За 1 Минуту
AdMe.ru — Сайт о творчестве
10 Минут В День И Через Месяц Никакой Сутулости Все Буде Добре Выпуск 292 21 11 2013
Все буде добре
Как Развить Гибкость Позвоночника Все Буде Добре Выпуск 325 20 01 14 Все Будет Хорошо
Все буде добре
Хочу Упругую Попу Все Буде Добре Выпуск 136 21 02 2013 Все Будет Хорошо Все Будет Хорошо
Все буде добре
Избавляемся От Спасательного Круга Все Буде Добре Выпуск 84 22 11 2012 Все Будет Хорошо
Все буде добре
Комплекс Упражнений Для Здоровой Спины Все Буде Добре Выпуск 189 27 05 2013 Все Будет Хорошо
Все буде добре
Гимнастика Против Варикоза Все Буде Добре Выпуск 113 14 01 2013 Все Будет Хорошо
Все буде добре
Слушают
Zin87
Суруди Эрони Бехтарин Нагу Диге
Amv Numb
Kikine Kikine Simgera
Если Мы С Тобой Умрем Лютик
Как Дарт Вейдер Стал Зомби
Шон
Маржанат Ильясова Мужиков Надо Любить
Ozarbayjon Qo Shiqlari 2019
3 Arts Entertainment Hbo 2003
Г Михаил Молодой
Одат Кун Дилам Ба Танхои
Элина Дагаева Вовзарна
No Music
Free Pista De Trap Uso Libre Señorita Rap Trap Beat Instrumental 2020
Емси Ду Кило Гуш Фируза Хафизова
Qilichbek Tojiyev Olloh Beraveradi Mp3
Mmd Fnaf Girls Lupin Motion Dl
Милен Замужняя
Фурузон Бойматов 2020
Скачивают
Unbelievable Boeing C 17A Globemaster Iii Usa Air Force At Madeira International Airport
Ту Ай Инсон Намедони
Hakow That Booty Original Mix
Гимнастика Для Позвоночника Все Буде Добре Выпуск 118 22 01 2013 Все Будет Хорошо
Byor Armodine Love The Way You Get
3 Агатовы Комнаты
Россия 2020 Роспотребнадзор Согласовал Страны На Открытие Границ С Россией
Roblox Royale High Giveaway Sky High Butterfly Heels Open
Devil Town Emma And Avery
Руслан Сербо Великий Снова Ночь
Ирина Дубцова Ну И Что Отрывок Краматорск
Drippin So Pretty Space Jam Mixtape
Между Казахстаном И Узбекистаном Как Сотни Людей Застряли На Границе Из За Коронавируса
Филипп Киркоров Greatest Hits Full Album Филипп Киркоров Лучшие Хиты
Indian Hot Bhabi Tiktok Viral Video 1730
Efootball Pes 2020 Карьера За Спартак 47 Затишье Перед Бурей
Kanye West For President
Ойзира Ахмеджонова Кора Кош 2018
Mahalo X Dlmt So Cold Ft Lily Denning
All Stars Festival Budapest 2016 Peter Sasa Bachata Sensual Ephrem J Como Una Oracion
Источник
Опубликовано: 21 окт. 2014 г.
Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.
Теоретическая часть к этим упражнениям:
https://www.youtube.com/watch?v=bLuGS…
Выполняя каждый день эти упражнения для спины, вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.
Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.
Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска (обычно длится около недели).
Наша рекомендация — первое время, после дебюта или обострения заболевания, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео.
Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения (особенно боковые наклоны) с маленькой амплитудой (например 20% от максимальной). Если вы чувствуете боль в крайней точке какого-либо движения, то уменьшите амплитуду и выполняйте упражнение без боли.
Выполняйте все движения плавно и медленно.
Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или какие-нибудь другие ограничения, то напишите нам об этом в комментариях, и мы подскажем как вы можете скорректировать вашу индивидуальную практику.
Итак, выполняя эти упражнения йоги для спины, вы улучшите гибкость, силу и улучшите питание тканей позвоночника. Вы почувствуете легкость в спине, а также во всем теле.
Выполняйте эти упражнения для позвоночника как можно чаще, с легкостью и в своем ритме.
Новые Уроки 3 раза в неделю ???? Подписывайтесь ???? Ставьте Лайки ???????? Пишите больше комментариев ???? это помогает нам создавать новые видео ????
*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/
******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206c… Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
******
Поможем вам получить Красивую фигуру ???? сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ????????https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по ????♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon ???????? https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ????
https://goyoga.pro/korrektnaya-praktik…
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно.
Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.
Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.
Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.
Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.
*********
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога
Источник