Выпирающий живот из за позвоночника

Я не знала об этом долгое время, потому что врачи не обращали внимание. Не знаю, как его вылечить Помогает,чтобы пресс был лучше и без болей делать упражнение .Стоишь у стены и прижимаешься позвоночником, надо,чтобы и поясница прижалась, естественно этого не будет, но вы изо всех сил втягиваете живот,так чтобы поясница хоть чуть чуть прижалась

Не лечится. Но если регулярно делать упражнения для поясницы, то это поможет не обзавестись протрузиями и грыжами. Ну и для пресса и спины конечно на укрепление мышц. Никакой экзотики там нет, подойдет любой пилатес-комплекс для начинающих или специальные комплексы для поясницы. На ютубе полно таких.

так это гиперлордоз называется?? серьезно? у меня это всю жизнь!!! я даже не знала, что это отклонение!!!! мне никто никогда не говорил!! ужас(((( что делать?

у меня был сильный. сначала в 15 лет классно, задница выпирает. а со временем начала уставать спина сильно и побаливать после нагрузок.
есть куча статей про исправление осанки, и мне еще тренер рассказал что нужно делать.
У вас слабые мышцы задней поверхности бедра и пресса, а сильная пояснично-подвздошная, поэтому получается наклон таза вперед. я делала много упражнений на заднюю поверхность бедра: приседания, румынская тяга, сгибание ног лежа и т.п. и качала пресс, но ни в коем случает не подъемы ног. пресс только скручивания с круглой спиной.
если делать подъемы ног, да еще с прямой спиной, как например рекомендуют для пресса, то напрягается как раз пояснично-подвздошная, которая усиливает гиперлордоз.
я занимаюсь полгода, но про спину забыла уже давно, месяца 2 хватило точно.

У меня в молодости очень сильно выпирал живот, помогли такие упражнения: стоя, хорошо нагнуться, опустить руки и стоять так минут пять, потом отдохнуть, и снова. можно руки сложить в замок. И еще упражнение, из восточных танцев: корпус стараться держать прямо, чтобы не болтался, а бедрами водить поочередно вперед-назад. если не поймете, посмотрите в инете танцы живота. Но я долго и упорно занималась, и сейчас продолжаю.

У меня тоже такое. Поэтому джинсы ношу только с низкой посадкой на бедрах, иначе в спине хоть кулак влезет. Это и не лечится, разве что в детском возрасте, а если ты даже не подросток — без толку.

Девочки, спасибо за советы всем! Буду качать, значит, заднюю поверхность бедра, пресс и тянуть поясницу. Верю, что эта фигня исправима. Потому что надоело, что на спине вся одежда пузырем.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Depositphotos/Tinatin1

Когда, несмотря на тренировки в спортзале, живот выпирает, нужно искать причину. Объяснение может быть самым банальным, как и решение проблемы того, почему живот не плоский!

Похвастаться от природы идеально плоским животом готовы только единицы, но это скорее исключение из правила. В норме у человека должна присутствовать небольшая жировая прослойка на животе. Особенно актуально это для женщин, которые после родов хотят видеть меньше растяжек на животе. Однако что делать, если живот выпирает, как будто вы уже беременны? Не всегда проблема заключается в лишнем весе. Разберем все причины, почему живот сильно выступает.

Проблемы с позвоночником и осанкой

Об этом мало кто догадывается, но зачастую живот выпирает потому, что вы не следите за осанкой, ходите сгорбившись. Если вас беспокоит выпирающий живот, в первую очередь проверьте свою осанку. Для этого нужно провести тест: стать около стенки, прислонившись к ней спиной, ягодицами и плечами. Если в районе поясницы образовался большой просвет, в который проходит ладонь, значит, проблемы с осанкой налицо.

Плохая осанка – это еще не приговор. Для этого нужно всего лишь 20 минут в день уделять внимание несложному упражнению, а кроме этого всегда следить за тем, как вы ходите. Для этого нужно лечь на ровной горизонтальной поверхности, положить под ноги валик или небольшую подушку, а в районе поясницы – скрученное валиком полотенце. Расправив плечи, чтобы они примыкали к полу, нужно пролежать 20 минут. Обратите внимание на живот, пока вы лежите, он прямой. Если каждый день повторять упражнение, то через время мышцы сами «запомнят» нужное положение.

В желудке слишком много воздуха

Речь идет о банальном вздутии живота, которое происходит из-за того, что в желудке слишком много воздуха. Как бы вы ни старались, во время еды мы заглатываем воздух, но если у вас выпуклый живот, то воздуха в нем слишком много. Одна из наиболее частых причин такого явления – привычка пережевывать пищу с открытым ртом. Кроме этого воздух заглатывается, когда человек слишком быстро говорит или нервничает, потому что в обоих случаях дыхание сбивается. Чтобы научиться держать это под контролем, нужно:

• научиться есть и пить не спеша;
• во время еды меньше разговаривать;
• следить за тем, чтобы жевать с закрытым ртом;
• меньше пить газированных напитков;
• отказаться от сигарет, если курите;
• научиться контролировать свои эмоции.

Жевательная резинка освежает дыхание, но во время этого есть риск заглатывания воздуха.

Нарушения на гормональном уровне

У больных гипотиреозом часто сформировывается выпуклый живот, от которого невозможно избавиться. Проблема в том, что это происходит на гормональном уровне: щитовидка вырабатывает меньше тироксина, который является сжигателем калорий, поэтому их излишек превращается в некрасивый живот. Также многое зависит от уровня эстрогена, инсулина, адреналина, кортизола.

У женщин, которые приближаются к климактерическому периоду, проблема с выпирающим животом возникает чаще всего. Чтобы контролировать вес и форму живота, следует извне поддерживать уровень прогестерона и эстрогена. Чтобы подобрать оптимальный искусственный заменитель гормона, для этого нужно обратиться к эндокринологу.

После родов

Сразу после родов живот у женщины не может сразу уменьшиться до прежних размеров из-за увеличенной матки. На восстановление уходит 6 недель и более. В течение этого времени тренировки не рекомендованы, потом можно понемногу начинать заниматься. Помогут не упражнения на качание пресса, как многие думают. Более результативными будут упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы таза. В дополнение к физической нагрузке можно начать пить рыбий жир, который помогает быстрее сжигать лишний жир.

Скопление жидкости

Вы об этом можете даже не догадываться, но ваш выпуклый живот может быть из-за того, что в брюшной полости скопилось слишком много жидкости. Это такой же отек, какой бывает на ногах или в виде утренних мешков под глазами. Причиной этого могут быть осложнения болезней сердца, легки и почек, которые требуют соответствующего лечения. В других случаях причиной может оказаться стрессовая ситуация, потому что это вызывает скачок кортизола в организме. Когда фон выровняется, живот сам по себе уменьшится.

Это выглядит странно, но отечность на животе зачастую бывает у тех, кто выпивает воды меньше дневной нормы. Почему так происходит? В организме должен быть поддерживаться водный баланс, потому что жидкость расходуется постоянно. Если организм начинает чувствовать нехватку, то он экономно расходует жидкость и к тому же «делает» ее запасы на будущее.

Признаком скопления жидкости может быть резкое увеличение веса и объема живота. Чтобы избежать этого и при склонности к отечности нужно держать под контролем употребление соленых продуктов, пить зеленый чай.

Чувствуя позывы к мочеиспусканию, нужно сразу же удовлетворить нужду, иначе стенки мочевого пузыря будут растянуты. Из-за этого будет постоянный выпуклый живот.

Проблемы с пищеварением

Причинами, почему у вас может быть появиться выпуклый живот, могут оказаться повышенное газообразование и проблемы с перистальтикой кишечника. Теперь подробнее о том, как урегулировать процесс пищеварения.  

Если ощущаете тяжесть в желудке, спазмы, отдающие в поясницу боли, проблема может заключаться в том, что нарушена перистальтика кишечника. Это может происходить по причине скопления каловых масс, которая также провоцирует вздутие живота и газообразование. Чтобы такое никогда не произошло с вами, употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп. Пейте достаточно воды.

Некоторые продукты, в которых много клетчатки и полезных веществ, все-таки лучше потреблять умеренно. Капуста, фасоль и лук провоцируют газообразование. Если чувствуете, что после еды беспокоит отрыжка, то это и есть признак скапливания газов.

Гинекологические заболевания

У женщин причиной выпуклого живота может оказаться кистозное образование в яичнике. Каждый месяц в фолликулах должна созревать яйцеклетка, но случаются менструальные циклы, когда этого не происходит. Так и должно быть, тогда жидкость внутри фолликула может привести к образованию кисты. Размеры ее могут быть разными, со временем киста может даже исчезнуть или привести к осложнениям.

Нужно держать под контролем свое женское здоровье. Если видите, что живот выпирает, лучше пройти обследование у гинеколога.

Недостаток висцерального (внутреннего) жира

Внутренние органы должны быть окружены жировой прослойкой, которая защищает их и согревает, служит дополнительным запасом жира. Этот жир называют по-разному: глубинным, висцеральным или абдоминальным. Кроме защиты этот жир помогает удерживать органы в нужном положении. При недостатке внутреннего жира органы брюшной полости смещаются вниз и выпирают, формируя выпуклой живот. Обнаружить причину поможет консультация гастроэнтеролога или хирурга. В отдельных случаях этот недостаток бывает от рождения, тогда даже при укрепленных мышцах брюшного пресса все равно будет виден выпуклый живот.

В погоне за абсолютно плоским животом не нужно доходить до абсурда, потому что небольшой, едва заметный животик, у женщины все-таки должен быть. Это заложено природой!