Здоровые суставы и позвоночника

Здоровый позвоночник и суставы: как уберечь себя от ошибок и сохранить здоровье?

Как часто мы заблуждаемся, говоря о здоровье своего позвоночника? Что мы знаем об остеохондрозе, межпозвонковой грыже, артритах и артрозах, сводящих на нет все наши попытки свободно двигаться и полноценно жить?

Какие ошибки совершаем ежедневно, укорачивая свою активную жизнь? А какие из этих ошибок ложатся в процесс развития наших детей и внуков? Какие знания и навыки закладываем в них? «Сиди прямо», «не сутулься», «носи палку между лопаток», «стой у стены», «спи на твёрдом». Какую обувь мы предлагаем детям, какую носим сами, давно купившись на маркетинг от коммерческих ортопедов?

Пришло время во всём этом серьёзно разобраться.

Более того, накопилось столько мифов и порочных шаблонов относительно здоровья нашего позвоночника, что дальше тянуть со специальным образовательно-оздоровительным тренингом уже просто нельзя.

Разрываем шаблоны, разрушаем стереотипы, разбиваем мифы

Попробуйте сами адекватно оценить всю широту людских заблуждений по самым популярным в народе мифам. 

Вот топ-5 заблуждений по версии нашего Клуба:

Миф 1. Важно пользоваться ортопедическими стельками для обуви

Казалось бы, плюсов от ношения такого вида стелек очень много. Тогда, позвольте спросить, почему же всё чаще можно услышать голоса противников такого вида стелек? Ответ здесь, как часто бывает, скрыт в деталях. Ортопедических салонов повсюду очень много, в большинстве из них вам предложат стельку по среднестатистическим размерам, изготовленную по средним стандартам стопы.

Кому-то такая стелька покажется удобной, а кому-то она может не только не помочь скорректировать стопу и убрать боли, а наоборот – усугубить положение дел: пяточная шпора продолжит болеть, плоскостопие продолжит развиваться и т.д.

Кроме того, стелька может элементарно не соответствовать вашей обуви. И ещё, что немаловажно – специалист должен знать, на какой стадии находится ваше заболевание, иначе стандартное изделие может нанести вам непоправимый вред.

Миф 2. Взрослым и особенно детям важно носить ортопедическую обувь

Дорогие мамы и бабушки, а также отцы и дедушки, мы живём с вами в мире маркетинга. Так повелось и от этого уже не уйти. Нам предлагают, мы предлагаем. Нам предлагают продукцию, мы же предлагаем запрос. От корректности запросов общества зависит и то, какую продукцию мы будем получать. В постсоветских странах эта зависимость вообще может быть уродливой, но я сейчас скорее о том, как оно должно быть устроено, если по уму.

Так вот в обществе, в том числе с подачи нечистых на руку врачей сформировалось порочное понимание того, какая обувь должна быть у детей. Что у нее всенепременно должны быть негнущиеся и жёсткие задники, такая же подошва, а также обязательно наличие супинаторов. Производитель держит нос по ветру, в связи с чем мы получаем неправильную обувь. В результате в современном магазине всё сложнее найти ту обувь, которая подойдет ребенку.

Хотите ощутить на себе всю прелесть детской обуви, которую назначают врачи? Легко! Просто возьмите свои старые лыжные ботинки и оденьте их. Походите часок-другой по дому. Каково, а? Никакой пронации, жесткий задник, также никакого завала стопы. Суть в том, что для здоровья нашей стопы важна естественная работа каждого её сустава. 

Миф 3. Болит спина – это остеохондроз

В который раз пишу и говорю об этом. Остеохондроз – это не самостоятельный диагноз. Он только у нас в стране такой. Между тем, это комплекс проблем с вашим позвоночником. Каждую, повторюсь, друзья, КАЖДУЮ проблему следует решать отдельно. Тут вам и разрушение дисков, в том числе их возрастная деформация, и грыжи, и мышечные спазмы, и зажимы, и воспаления, и протрузии.

Миф 4. Болит спина – помогут обезболивающие, блокады, НПВС и хондропротекторы

Много людей, у кого часто болит спина, прибегают к помощи нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС), анальгетиков и блокад, не задумываясь о том, что всё это даёт лишь кратковременный эффект, который далёк от понятия «лечение». Та же грыжа продолжит прогрессировать, а позвоночник разрушаться.

От лекарств, как вы уже прекрасно знаете, пострадают внутренние органы, существенно нарушится процесс саморегуляции, заложенный в нас природой. Токсичное действие препаратов приведёт к «засорению» органов и тканей, а также к осложнениям. В результате ваш иммунитет прекратит нормально функционировать, а вы окажетесь один на один с опасными заболеваниями. 

Миф 5. При болях в спине нужен покой, кровать, меньше движения и обязателен корсет

Запомните главное – без проработки и развития в любом возрасте глубоких скелетных мышц происходит разрушение позвонковых дисков, ухудшается их питание, а также питание суставов вследствие серьезного нарушения кровотока. Всё это рано или поздно приведёт к инвалидизации.

Корсет или беспорядочное ношение ортезов приведет к большей атрофии естественного мышечного корсета и ослаблению поддержки позвоночника и суставов.

Если начались боли в спине или суставах, наоборот, важно продолжать двигаться и максимально сохранять активность, меньше сидеть и лежать. Это жизненно важно. Но важно также понимать и то, что движения должны быть не бездумными, которые ухудшат ваше состояние, а грамотными и лечебными.

Как раз этому мы уделим особое внимание в программе тренинга «Древо Жизни».

Древо Жизни: Возрождение — курс по восстановлению здоровья позвоночника и суставов >>>

(6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…

Спасибо Вам, что поделились статьей в социальных сетях!

Болезни суставов принято считать возрастными, характерными для пожилых людей, а между тем они все больше «молодеют». Болезни суставов поражают людей всех поколений, и в основном это связано с малоподвижным образом жизни. Однако большую роль играют и другие факторы: генетическая предрасположенность, старые травмы, плохая экология и т. д.

Болезни суставов очень сложно лечить: в большинстве случаев боль отступает, но потом возвращается снова, и человеку приходится постоянно с ней бороться. Мы расскажем, как сохранить здоровье суставов, а также о причинах появления таких болезней, их профилактике и лечении.

Причины появления заболеваний суставов

Болезни суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. В зависимости от природы появления заболевания суставов делятся на две группы:

— артриты — воспалительные и инфекционные поражения;
— артрозы — дегенеративно-дистрофические процессы.

Причины появления артритов

Как уже говорилось выше, артриты появляются в результате воспалительной реакции на инфекционные и вирусные атаки. Видов артритов довольно много: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагра и т. д. Из названий некоторых из них можно догадаться, какая именно инфекция спровоцировала болезнь.

К причинам появления артритной боли в суставах относятся:

— аллергии;
— нарушения обмена веществ;
— недостаток витаминов;
— поражения нервной системы.

Диагностировать артрит можно только с помощью рентгенологического исследования.

Из сопутствующих симптомов болезней суставов можно выделить такие признаки:

— острая боль, особенно при ходьбе;
— утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
— деформация сустава, образование припухлости.

Причины появления артрозов

Суставные боли дегенеративного характера часто встречаются у пожилых людей, и это связано с изнашиванием сустава: со временем хрящи теряют свою эластичность.

К иным причинам появления артрозов относятся:

— избыточная масса тела (большая нагрузка на суставы);
— генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Определяется ортопедом у новорожденных и грудничков в первые 2 месяца жизни);
— гормональный сбой (актуально в период климакса и гормональных заболеваний);
— ранее перенесенные травмы и операции на суставах.

Из видов артрозов можно выделить коленный, тазобедренный, плечевой, голеностопный. Наиболее распространенные заболевания в этом случае: артроз позвоночника, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, плечелопаточный периартроз.

Локтевой и коленный сустав: распространенные заболевания

Болезни локтевого и коленного сустава являются самыми распространенными, так как от них страдают и пожилые, и молодые люди.

Заболевания коленного сустава появляются в результате травм. Например, многим спортсменам знакома такая травма как разрыв мениска. Неловкое движение, резкий поворот во время бега или игры в футбол — и первые симптомы в виде сильной боли и ограниченном движении не заставят себя ждать. Сильная травма колена приводит к появлению синовита — воспалению оболочки сустава колена с образованием избыточной жидкости (выпота).

Отдельного внимания заслуживают болезни локтевого сустава. В частности это касается эпикондилита и бурсита локтевого. Причины появления — микротравмы и чрезмерные нагрузки на сустав и последствия псориатического, подагрического либо ревматоидного артрита соответственно. Эти заболевания носят воспалительно-дегенеративный характер и требуют немедленного лечения.

Людям свойственно путать артриты и артрозы. Симптомы и лечение схожи, но протекают заболевания по-разному: артрозы поражают мелкие и большие суставы локально, в то время как артрит воздействует на весь организм в целом.
Как сохранить здоровье суставов

Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата не настигли вас ни в молодом, ни в более зрелом возрасте, мы расскажем, что поможет вам сохранить здоровье суставов.

Упражнения для укрепления суставов

Благодаря физической активности происходит укрепление мышц и связок, окружающих и защищающих суставы. Здесь можно не ограничивать себя в выборе: подойдут любые занятия спортом, начиная от посещения тренажерного зала и бассейна и заканчивая скандинавской ходьбой. Если проблемы с суставами у вас уже есть, посоветуйтесь с врачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.

Упражнения для укрепления суставов

Нормальный вес

Следите за весом. От избыточной массы тела организму нет никакой пользы. Чересчур калорийное питание приводит к сахарному диабету, повышает холестерин в крови, нарушает гормональные процессы, и это далеко не все. Суставы человека довольно устойчивы, но из-за лишнего веса быстрее изнашиваются. Если вы хотите сохранить суставы здоровыми до старости, задумайтесь о посещении диетолога и введении физических нагрузок.

Активный образ жизни

Как сохранить суставы здоровыми? Конечно, больше двигаться! Старайтесь не находиться в одной позе более 1 часа. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 20 минут.

Правильная осанка

Позвоночник — это центр опорно-двигательной системы человека. Как только вы начинаете горбиться, вес тела переходит на близлежащие мышцы и связки и создает им дополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать и ходить ровно, и тогда вы не только спасете суставы, но и защитите себя от сколиоза.

Удобная обувь

«Красота требует жертв» — это высказывание как раз про женщин, которые приносят в жертву здоровье ног, надевая неудобные туфли на каблуках. Обувь на каблуках и высокой платформе должна быть праздничной, а не повседневной. Для ежедневной носки сделайте выбор в пользу удобной обуви с текстурированной подошвой.

Питание суставов и костей

Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины и микроэлементы.

Питание суставов и костей

Кальций. Это минеральное вещество укрепляет кости, обеспечивает нормальную работу мышц. Он содержится в зелени вроде петрушки и специях, таких как кориандр, тмин, куркума. Рецепт любого салата может быть дополнен такими ингредиентами.

Калий. Калий не воздействует непосредственно на суставы и мышцы, но он препятствует вымыванию кальция из организма. Добавьте в список «Что надо есть для здоровья суставов» картофель и бананы.

Витамин D. Пока на дворе стоят летние дни, смело выходите на улицу позагорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Ну а если такой возможности нет, то вводите в рацион такие продукты как креветки, яичный желток и сардины.

Витамин K. Он повышает плотность костной ткани, поэтому в рацион нужно вводить такие продукты как яйца и сыр.

Омега-3 жирные кислоты. Укрепляют кости и содержатся в рыбе, орехах и семенах.

Ограничение потребления газированных напитков

Газированные напитки способствуют увеличению фосфата в крови, а это приводит к уменьшению необходимого костям кальция. К его потере приводит и чрезмерное употребление кофеинсодержащих зеленого чая и кофе.

Отказ от вредных привычек

Сохранение здоровых суставов — еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ, которые есть в сигарете, организм курильщика плохо усваивает кальций, который так нужен здоровым костям и суставам.

Кстати, курение приводит и к проблемам с выработкой женских и мужских гормонов — эстрогена и тестостерона. А они тоже влияют на прочность и рост костей.

Нельзя составить рейтинг эффективности вышеописанных способов — все они работают только в совокупности. Эти простые правила были установлены врачами, а их результативность подтверждают положительные отзывы людей. Старайтесь придерживаться каждого указанного выше пункта, и вам удастся сохранить здоровье суставов и костей.
Профилактика и лечение болезней суставов

Профилактика болезней суставов заключается в простых правилах: правильное питание, подвижный образ жизни и отказ от вредных привычек. Интересно то, что благодаря таким рекомендациям вы не только позаботитесь о своем опорно-двигательном аппарате, но и в целом вскоре почувствуете себя лучше.

Профилактика и лечение болезней суставов

Можно также использовать специальные аптечные средства для профилактики. Речь идет о бальзамах, мазях и кремах, которые отпускаются без рецепта врача. Например, гель-бальзам «Чудо-Хаш» защищает хрящевую ткань от разрушения, восстанавливает мышечные ткани, которые были травмированы, снимает болевые симптомы. Это средство можно использовать после интенсивной тренировки в спортзале, чтобы снять напряжение с мышц, либо ежедневно в качестве профилактики заболеваний суставов.

Если профилактикой заниматься уже поздно, то врач назначает лечение болезней суставов. В зависимости от степени их прогресса он может назначить консервативное лечение или оперативное вмешательство. В некоторых случаях в качестве вспомогательного метода иногда можно прибегать к лечению народными средствами, однако только после консультаций с лечащим врачом.