Здоровый позвоночник у ребенка

На сегодняшний день 80% школьников имеют проблемы с позвоночником. А учитывая тот факт, что правильная осанка это не только внешняя красота (подтянутый живот, ровная спина, расправленные плечи), но и здоровье всего организма, делается очень страшно. Ведь каждая мама, прежде всего, хочет видеть своего ребёнка здоровым и счастливым.

Как определить, имеет ли ребёнок проблемы со спиной?

Сделать это дома довольно просто. Необходимо поставить ребёнка к стене так, чтобы затылок, ягодицы, пятки, обе лопатки и икры её касались. Прижалось всё — отлично у вашего малыша нет проблем со спиной, ну а если нет – не паникуйте, обратитесь к врачу ортопеду. Он проведёт осмотр, поставит диагноз и назначит необходимое лечение. Чем быстрее это будет сделано, тем больше шансов преодолеть проблему.

Причин, которые провоцируют нарушения осанки очень много. Долгое сидение за партой в скрюченном положении приводит к сутулости или сколиозу. И сколько родители и педагоги не твердили: «Сядь ровно, не сутулься!» — дети не обращают на это никакого внимания, не прислушиваются к советам, в силу своего возраста делают всё наоборот. Но мы, взрослые, должны быть хитрее. Сравните ровную спину ребёнка с осанкой бетмена, халка или прекрасной принцессы, и вы не узнаете своего малыша, он сам, без напоминаний, будет сидеть ровно, стараясь подражать своему кумиру.

Когда ребёнок сидит длительное время за компьютером, он находится в расслабленной позе, при этом его мышцы напряжены, что может спровоцировать такие заболевания позвоночника как сколиоз или остеохондроз. Родителям необходимо контролировать и дозировать количество времени, проведённое ребёнком перед компьютером. Чередовать малоподвижное состояние с активными играми, проводить короткие физ-минутки.

Малоактивный образ — проблемы с позвоночником.

Вообще малоактивный образ жизни, который стал почти нормой для современных детей, считается главным виновником проблем с позвоночником. Мультфильмы, компьютерные игры, смартфоны заменили ребятам активные игры на свежем воздухе, спортивные секции. Мышцы спины слабеют и не могут поддерживать правильное положение позвоночника. Главная задача родителей, желающих видеть своё дитя здоровым, приучать его к активному отдыху. А, как известно, никакое слово не имеет такое значение как собственный пример. Побольше гуляйте с детьми, двигайтесь, делайте зарядку, играйте в футбол, танцуйте. Очень благоприятно влияет на формирование правильной осанки, а также используется в лечебных и профилактических целях плавание.

Для того чтобы костно-мышечная система формировалась правильно, необходимо правильное сбалансированное питание. В рационе ребёнка должны быть молочные продукты, не менее пяти раз в неделю мясные и рыбные блюда. Контролируйте употребление сладкого, оно затрудняет усвоение кальция.

Какую школьную сумку выбрать, чтобы не нарушить позвоночник?

Немаловажную роль имеет выбор сумки для школьных тетрадей и учебников. Какую выбрать? Ответ очевиден, только ранец, сумка через плечо просто табу. Он должен быть лёгким, удобным, иметь широкие лямки, его длина должна соответствовать длине спины ребёнка, тогда нагрузка будет распределена равномерно.

Следите за тем, чтобы ребёнок до семилетнего возраста не спал, свернувшись «калачиком», расскажите, какие красивые сны приходят, если засыпать на правом боку. Малыш вам поверит, а потом привыкнет. Наилучшим вариантом для сна является полужёсткий матрас, желательно ортопедический, и небольшая подушка.

Специальные упражнения для детской осанки. Видео. Осанку возможно улучшить, выполняя специальные упражнения. Убедите ребёнка в том, что прямая спина это привычная поза. Тогда у вашего школьника никогда не будет проблем с осанкой.

Подписывайтесь на наш канал, будет еще интереснее.

Держи спину прямо, не горбись, выпрямись! Такие фразы дети разных возрастов слышат от родителей. Но, если эти фразы приходится повторять постоянно, родителям стоит задуматься о том, что с позвоночником ребенка не все в порядке. И они могут упустить важный момент в формировании осанки. Ведь формированием правильной осанки, укреплением позвоночника надо заниматься с раннего возраста.

Дети рождаются с ровным позвоночником, но, по мере роста ребенка, у позвоночника формируется четыре изгиба – крестцовый, шейный, грудной, поясничный. Чтобы позвоночник формировался нормально, его нельзя перегружать. Нельзя усаживать детей на попу строго до шести-восьми месячного возраста, пытаться научить ходить раньше, чем ребенок будет к этому готов, например, с помощью ходунков. Нельзя помещать малыша в ходунки надолго и раньше того, как малыш будет самостоятельно держать спинку. Двадцать-тридцать минут в день — оптимальное время для восьмимесячного малыша. Нельзя оставлять ребенка в ходунках без присмотра (так как конструкция может перевернуться), поэтому стоит задуматься, так ли они нужны. Так же, как и прыгунки (их нельзя использовать, пока ребенок не будет держать головку). Считается, что эти приспособления полезны для детей со сниженным мышечным тонусом. Но это не так. Для того, чтобы развивались определенные мышцы, необходимо выполнять комплекс определенных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, делать массаж и физиотерапевтические процедуры. Здесь нужен специалист, а не прыгунки и ходунки.

Родителям следует внимательно отнестись к применению «кенгуру» (рюкзачок для переноски младенцев, разработанный с учетом особенностей детского организма) и слингов (полоса ткани, позволяющая носить ребенка на груди). Их нельзя использовать, если у малыша врожденный сколиоз или спинномозговая грыжа. В любом случае, стоит посоветоваться с опытным ортопедом в отношении их применения именно для вашего ребенка. Тем более, не стоит следовать моде и копировать обычаи африканских женщин, испокон веков использующих этот способ переноски детей. Ведь слинг это своеобразный гамак, вредный для неокрепшего детского позвоночника, не обеспечивающий необходимой его фиксации. Если же родители — поклонники слинга, носить в нем ребенка можно только с шести месяцев не более одного часа в день. «Кенгуру» можно использовать с трехмесячного возраста и не более тридцати минут. Всего за сутки ребенок должен находиться в «кенгуру» не более двух часов. Это необходимость, когда надо зайти в магазин, по делам и т.д. А лучший вариант для детского позвоночника – прогулка в коляске и бодрствование на ровной поверхности под присмотром или в просторном манеже.

Очень полезно плавание с первых месяцев жизни. У детей, занимающихся плаванием – здоровый позвоночник. А если есть врожденные патологии, то при помощи плавания они прекрасно корректируются.

Не стоит сравнивать своего ребенка с другими детьми и расстраиваться, если, по мнению других родителей, он слишком поздно начинает ходить. Готовность к ходьбе зависит от генетики и здоровья ребенка. Когда у него сформируется шаговый рефлекс и вестибулярный аппарат, ребенок сделает свои первые шаги. А пока пусть больше ползает и пытается вставать естественным образом.

Некоторые родители умиляются, когда наблюдают, как их малыш смешно косолапит и припадает на одну ножку. Они списывают это на ранний детский возраст. Но следствием такой походки являются некоторые патологии, например, несоответствие длины ножек, врожденный сколиоз, спинномозговые грыжи. Даже небольшое несоответствие ножек приводит к искривлению позвоночника и нарушению работы внутренних органов. Учащается сердцебиение, страдают желудок, кишечник, печень, формируется порок сердца, косоглазие, частичная потеря слуха и зрения.

Наш спинной мозг словно телефонный кабель. Заключенный в позвонки, передает команды всем внутренних органам. И если где-то в «кабеле» перегибы и защемления (ущемления нерва), связь с органами нарушается. Искаженная информация накапливается годами и даже передается по наследству. Причиной многих наследственных заболеваний является именно нездоровый позвоночник.

Родители своими действиями могут как улучшить положение, так и ухудшить. Даже если весь младенческий и детский период они выполняли все рекомендации врачей, не надо забывать, что впереди ответственный подростковый период. Особенно он важен для мальчиков, так как проблемы с позвоночником у них чаще, чем у девочек. Женская яйцеклетка располагает двумя одинаковыми хромосомами. На них записан генетический код организма. В случае нарушений одной из хромосом, поврежденный участок замещается здоровым из парной хромосомы. Так как у мужчин всего одна Х-хромосома, в случае повреждения заменить ее нечем, поэтому болезнь передается по наследству. Но если вовремя лечить врожденные и приобретенные патологии позвоночника, мальчик избавится от многих болезней, которые подстерегали бы его в будущем.

Подростковый возраст опасен гормональным взрывом. Плотность костной ткани не соответствует росту и весу ребенка, позвоночник слишком хрупкий и мягкий. Поэтому, часто у юношей, увлекающихся спортом, появляются боли в позвоночнике. Их провоцируют повышенные физические нагрузки. Если есть асимметрия мышц, а нагрузка дается на все мышцы одинаково, асимметрия увеличивается и «ломает» позвоночник. «Спортсмены» с каждым занятием формируют себе проблемы с сердцем, зрением, слухом и т.д. До того, как ваш ребенок пойдет в секцию, пусть сначала посетит врача хирурга-ортопеда, который или посоветует, или запретит тот или иной вид спорта. Хорошо укрепляют спину беговые лыжи, плавание, занятия танцами. В любом случае, занятия спортом должны проходить под наблюдением опытного врача и тренера.

По статистике, нарушение осанки и сколиоз чаще всего выявляются у детей до 14 лет на профилактических осмотрах.

«Сядь прямо!»

Правда, родители об этом догадываются и безо всякой статистики, поэтому постоянно одёргивают детей: «Сядь прямо!», «Выпрями спину». Однако не все исследователи уверены, что поза, в которой человек сидит, связана с повреждениями позвоночника. Например, австралийские учёные, изучив разные позы с помощью специальной аппаратуры, не нашли убедительных доказательств, что наименьшее давление на позвоночные диски оказывается при прямой спине. Так что, по их мнению, удерживать спину прямо во время сидения нет никакой необходимости.

Основной фактор риска нарушений осанки и того же сколиоза – слабость мышц и связочного аппарата, поддерживающих межпозвонковые диски, и повышенная эластичность суставов. Часто эта особенность врождённая: немало детей сегодня рождается со слабым мышечным тонусом, другими нарушениями опорно-двигательного аппарата. В этом случае как ребёнка ни сажай, проблемы со спиной возможны. Поэтому малышу надо вовремя назначать лечебный массаж и гимнастику. А если уже начался сколиоз, то требование «держать спину ровно» и вовсе может навредить. Дело в том, что при сколиозе смещаются межпозвонковые диски, и тело интуитивно принимает положение, уменьшающее нагрузку на деформированные позвонки. Если заставить их вернуться в прежнее положение, это может спровоцировать боли в спине. Но саму причину заболевания – слабый связочно-мышечный аппарат – насильно выпрямленная спина не устранит.

Нажмите для увеличения

Мышцы слабеют

Проблемы со спиной чаще усугубляются в школьном возрасте. «Современный ребёнок большую часть времени проводит сидя – сначала за уроками в школе или дома, а потом уткнувшись в экран гаджета. Мышцы спины, которые должны, как корсет, удерживать позвоночный столб вертикально, от бездейст­вия слабеют, «отпускают» позвоночник (а ведь он ещё продолжает расти минимум до 18 лет), и развивается искривление, – объясняет врач-невролог клиники лечения боли ГКБ им. В. В. Виноградова Пётр Соков. – И, кстати, вот тут привычная поза может сыграть негативную роль. Если ребёнок привык сидеть, скрючившись над телефоном или уткнувшись в компьютер, то такая асимметрия со временем закрепляется в изгибе позвоночника. А потом присоединятся ещё и боли в мышцах, которые должны поддерживать позвоночник, но сил для этого им не хватает. И чем дольше эта ситуация останется без внимания, тем больше будет искривление. В самых тяжёлых случаях, когда искривление быстро нарастает, это может привести к сдавливанию внутренних органов. И тогда помочь может только операция. Напротив, если мышцы натренированы, то даже небольшое отклонение позвоночника от вертикальной оси в сторону не будет заметно и не принесёт ухудшения самочувствия, т.к. компенсируется работой мышц».

Нажмите для увеличения