Живи здоровый позвоночник видео
В основе видеокурса гимнастики «Здоровый позвоночник» лежат самые простые асаны из хатха-йоги. Особое внимание уделяется позвоночнику, шейному и поясничному отделам. Онлайн-видеоуроки «Йогатерапии» помогут справиться с проблемами спины, остеохондрозом, укрепить мышечный корсет. Идеально подходит для людей пожилого возраста.
Занятия по йогатерапии проводит Татьяна Дудина — сертифицированный специалист по хатха-йоге, аюрведе и йогатерапии.
Вводное занятие комплекса. Что такое «Йогатерапия «Здоровый позвоночник»»? Какие проблемы решает оздоровительная гимнастика? Кому она подходит? В онлайн-занятии: позы из положения лежа, упражнения для стоп, мышц пресса и спины, упражнения для коленных суставов. Терапевтические скручивания. Смотрите онлайн и занимайтесь с видео «Йогатерапия «Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной» и будьте здоровы!
смотреть видео
Занятие 1
смотреть видео
Упражнения спины, пресса и ног. Вытягивание. Стретчинг.
смотреть видео
Занятие 2
смотреть видео
Упражнения для суставов. Скручивания. Упражнения для шеи. Укрепление ног. Использование ремней.
смотреть видео
Занятие 3
смотреть видео
Усложнение практики. Упражнения для рук и спины. Наклоны. Стретчинг.
смотреть видео
Занятие 4
смотреть видео
Упражнения для ног, спины. Наклоны, перекаты, скручивания, растяжка.
смотреть видео
Занятие 5
смотреть видео
Элементы Суставной гимнастики. Прогибы и наклоны.
смотреть видео
Занятие 6
смотреть видео
Упражнения для стоп. Комплекс для тех, кто часто ходит на каблуках.
смотреть видео
Занятие 7
смотреть видео
Упражнения для укрепления и расслабления спины. Упражнения для шеи.
смотреть видео
Занятие 8
смотреть видео
Наклоны, скрутки, прогибы. Основной упор на боковые наклоны.
смотреть видео
Занятие 9
смотреть видео
Упражнения для бедер, пресса и спины. Использование ремней.
смотреть видео
Занятие 10
смотреть видео
Упражнения на гибкость. Элементы суставной гимнастики. Комплекс расслабляющих упражнений.
смотреть видео
Занятие 11
смотреть видео
Скручивания, вытяжение позвоночника. Упражнения на расслабление.
смотреть видео
Занятие 12
смотреть видео
Упражнения на гибкость. Стретчинг. Расслабление
смотреть видео
Занятие 13
смотреть видео
Упражнения для пресса и косых мышц живота. Скручивания, перекаты.
смотреть видео
Занятие 14
смотреть видео
Статические упражнения. Растяжка, расслабление. Использование ремней.
смотреть видео
Занятие 15
смотреть видео
Источник
На телеканале «ЖИВИ!» новая дисциплина — «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной. Эти упражнения для тех, кто хочет улучшить общее состояние организма с помощью йоги, но не готов к серьезным физическим нагрузкам.
Йогатерапия — здоровье позвоночника!
Йогатерапия — это лечение и профилактика заболеваний позвоночника и суставов средствами йоги, с помощью асан и дыхательных упражнений. Это древнейшая система знаний о теле человека. Йогатерапия помогает эффективно справиться с проблемами спины: болями в спине, нарушениями осанки, межпозвоночными грыжами, протрузиями и т. д.
«Позвоночник — очень сложная и хрупкая часть нашего организма, — говорит Татьяна Дудина, инструктор дисциплины. — Если у вас есть хоть какие-нибудь проблемы со спиной, многие упражнения вам противопоказаны. Например, людям с кифозом нельзя делать наклоны вперед, с грыжей — вбок (в зависимости от того, куда направлена грыжа), а людям с лордозом не рекомендуется делать сильные прогибы». Поэтому на занятиях Татьяна Дудина не дает ни предельных прогибов, ни наклонов. Нагрузка очень мягкая и подойдет практически каждому, в том числе и начинающим.
Помимо асан, направленных на укрепление мышц спины и пресса, в программе «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» будут упражнения на растяжку и правильную постановку стопы. «Без растяжки мы не сможем разблокировать зажатые мышцы, которые могут вызывать болезненные ощущения в спине. А если вы наступаете на стопу неправильно, то вряд ли у вас получится ровно держать спину».
Особый акцент Татьяна делает на терапевтические скрутки позвоночника лежа. «Часто боли в спине возникают из-за того, что пространство между позвонками очень маленькое. Аккуратные скрутки способствуют тому, что расстояние это увеличивается за счет диффузии — впитывания жидкости и питательных веществ из окружающих позвонок тканей». Татьяна утверждает, что эффект от таких скруток настолько велик, что многие люди сразу после них чувствуют легкость в спине.
Гимнастика для позвоночника
Занятие начинается с суставной гимнастики. Дальше следуют несложные асаны в позе лежа на спине. «Когда мы лежим, наша спина не напрягается. Это позволяет растянуть мышцы ног даже тем людям, которым нельзя делать наклоны». Потом Татьяна показывает асаны, направленные на укрепление пресса, и скрутки. «От занятия к занятию мы будем увеличивать нагрузку. Если вы вдруг почувствуете, что она для вас стала слишком большой (ощутите боль, напряжение в позвоночнике), ни в коем случае не делайте усложненные асаны. Лучше повторяйте первые занятия по онлайн фитнес-видеотеке до тех пор, пока не почувствуете, что дискомфорт в спине прошел. Тогда можно переходить к следующим урокам».
Татьяна советует перед началом занятий провериться у врача всем, у кого периодически болит спина. При любых обострениях заболеваний позвоночника заниматься нельзя.
Видео онлайн: «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной
«Йогатерапия. Здоровый позвоночник» идеально подойдет тем, кто хочет укрепить свое здоровье, но пока не готов к нагрузкам курсов «Йога для начинающих» и «Йога. Вторая ступень». «Вы улучшите свое самочувствие, укрепите мышечный корсет и станете меньше уставать на работе и дома. Мои занятия помогут вам начать свой путь в йоге», — говорит Татьяна Дудина.
Хотите заниматься онлайн?
В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной.
Источник
Здоровая спина за 3 минуты в день Dmitry Karmazin | 3:27 | |
Тибетская гимнастика vackresvari jps | 18:30 | |
ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ: тибетская йога омоложения (часть 2) Радомир ТВ | 13:20 | |
Гимнастика тибетских лам(Gymnastics Tibetan lamas) Milena Poznyak | 8:15 | |
сушим бедра и руки Anna Kurkurina | 15:56 | |
[Видео удалено] | ||
Делаем тонкую талию Anna Kurkurina | 11:13 | |
[Видео удалено] | ||
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины Anna Kurkurina | 14:49 | |
Боли в колене-а тренироваться нужно Anna Kurkurina | 13:55 | |
Бесплатный комплекс упражнений при боли в спине от Елены Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | 7:47 | |
» Ваш позвоночник»21 Упражнения Your spine»21 Ludmila Tag | 9:36 | |
Остеопороз ,упражнения Exercise for Osteoporosis Ludmila Tag | 3:34 | |
Остеопороз,упражнения 3 Exercise for Osteoporosis 3 Ludmila Tag | 8:50 | |
Остеопороз 2 упражнения Ludmila Tag | 6:23 | |
Комплекс упражнений при остеопорозе dugarka | 55:37 | |
Фитнес дома: восстановление после травмы мениска PulsPlus.ru | 3:20 | |
[Видео удалено] | ||
Упражнения для поясничного отдела позвоночника Вячеслав Пилюйко | 10:49 | |
Гимнастика при грыже диска позвоночника PAPAYAfor | 4:30 | |
Yoga treatment spine/ Лечение межпозвоночных грыж. Протрузий и ОХ Exercises For Herniated Discs Yoga Йога и Аюрведа для Здоровья | 9:20 | |
ПИЛАТЕС: продвинутый уровень. Эффективное похудение и идеальная фигура! SovaFilmProduction | 10:21 | |
Инга Яхней — Пилатес ingayogaprof | 47:21 | |
Здоровый позвоночник. Советы доктора Костюка kharkovgosprom | 11:30 | |
Кайф Для Спины И Позвоночника! Милена #MOClub Milena Poznyak | 11:39 | |
Суставная гимнастика Норбекова — medical gymnastics of Norbekov. Anatoly Venediktov | 32:02 | |
Комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях dziudoisty | 8:51 | |
Елена Ульмасбаева — класс «Здоровая спина» Сеть центров йоги YOGA PRACTIKA | 22:10 | |
комплекс упражнений оздоровительной гимнастики.avi pamarkuss | 54:07 | |
Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия) Центр М.С.Норбекова | 43:01 | |
Как все успеть? Управление временем через упражнение! Milena Poznyak | 7:23 | |
вьетнамская иога при болях в спине часть 2.wmv Геннадий Забелин | 10:40 | |
Yoga treatment spine/ Лечение межпозвоночных грыж. Протрузий и ОХ Exercises For Herniated Discs Yoga Йога и Аюрведа для Здоровья | 9:20 | |
Ушу для здоровья. Зарядка. Гимнастика Му Юйчунь Wushu Vision | 8:03 | |
Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений vitatvru | 42:32 | |
Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова. Doktor Butrimov | 11:05 | |
Даосский массаж для восстановления зрения.avi zdorovjeclub | 9:32 | |
Упражнения для позвоночника Медицинский центр «Здоровый позвоночник» | 13:33 | |
Как убрать жир с боков и нижней части спины 1 harmonyofbeauty | 8:45 | |
[Видео удалено] | ||
Упражнения с фитболом. AnzheroAnTV | 17:15 | |
«Ваш позвоночник» 2 Упражнения Ludmila Tag | 5:36 | |
Бедра и талия (упражнения) exercise to reduce hip and waist Ludmila Tag | 6:35 | |
Лечение БОЛИ В СПИНЕ без лекарств. ЗАНИМАЙСЯ ДОМА! | 13:42 | |
[Видео удалено] | ||
сутулая спина-выпрямляем ее Anna Kurkurina | 12:32 | |
упражнения для похудения живота okbodyru | 8:22 | |
Восстановление коленей, лечение болей в колене Igor Sunz | 12:19 | |
Боль в коленных суставах vitatvru | 3:00 | |
тренировка ног-убираем галифе Anna Kurkurina | 13:06 | |
пресс,талия,бедра….В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Anna Kurkurina | 14:03 | |
ТРЕНИРУЕМ ВСЕ МЫШЦЫ ДОМА Anna Kurkurina | 13:18 | |
Плоский живот за 5 минут! Натусик Кисутан | 8:44 | |
Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений vitatvru | 41:35 | |
Оздоровительная система Зыонгшинь Ujri Jakovlev | 19:55 | |
[Видео удалено] | ||
Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (версия 1.0) Taichi Veter-Grom | 7:49 | |
Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (версия 1.0) Taichi Veter-Grom | 7:49 | |
Тайцзицюань по Школе Ветер-Гром (поклон и 9 нитей) Taichi Veter-Grom | 9:30 | |
[Видео удалено] | ||
Тибетская гормональная гимнастика Неля Шишацкая | 40:26 | |
Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи) tvumma | 17:57 | |
Артрозы и суставы Упражнения от Ивашкевича. Инструктор по горным лыжам в Австрии Ишгль Майрхофен Горнолыжный инструктор в Австрии | 10:43 | |
[Видео удалено] | ||
как избавиться от косточки на ногах Юлия Чангмайская | 2:31 | |
Упражнения для снижения артериального давления fullandslim | 3:12 | |
Как быстро снизить давление — часть 1 (саморегуляция) Irina Bjørnø | 8:21 | |
[Видео удалено] | ||
как понизить давление быстро и просто.ч.1( Видео зеркальное.) Dmitry Obgal | 7:51 | |
[Видео удалено] |
Источник