Избавление от проблем с позвоночником
Спондилоартроз — возрастное заболевание позвоночника, появляющееся в связи с нашей неправильной осанкой, малоподвижныим образом жизни. Как правило, это хроническое заболевание которое поражает межпозвонковые суставы. Оно проявляется болью и ограничением движений в позвоночнике. При отсутствии своевременного и правильного лечения может развиться хронический болевой синдром, депрессии и другим осложнениям
Чтобы избавиться от спондилоартроза, необходимо регулярно выполнять специальные физические упражнения. Зачастую лечебная гимнастика даёт больший эффект, чем медикаменты.
Чем помогут упражнения?
- Лечебная физкультура направлена на снятие усталости с позвоночника, нормализацию кровообращения и улучшение обменных процессов.
- Избавление от болевого синдрома или значительное уменьшение его интенсивности.
- Занятия возвращают позвоночнику гибкость.
- ЛФК останавливает прогрессирование болезни и вызывает стойкую ремиссию даже при серьёзных формах патологии.
Как часто нужно выполнять?
Комплекс упражнений лучше всего выполнять несколько раз в течение дня. Продолжительность одного занятия составляет двадцать минут, и в день нужно выполнять два-три подхода. Если такой возможности нет, тогда постарайтесь разовое занятие увеличить до 45 минут. Выполняя гимнастику, не забывайте держать осанку и правильно дышать – вдох выполняется носом, выдох ртом.
При выполнении упражнений каждое повторяют три-четыре раза, при этом количество повторов увеличивают до двадцати. Для достижения результата, гимнастику проводят ежедневно.
Если вы решили заниматься дважды в сутки, тогда распределяйте упражнения следующим образом: в первой половине дня делайте гимнастику, направленную на разогрев мышц, а во второй половине выполняйте тренировки на расслабление и растяжку.
Если заболевание находится в запущенной стадии, грозящей серьезными осложнениями, стоит избегать высокой физической активности. В этом случае пациенту подойдёт щадящий комплекс, направленный на снижение напряжения в поясничном отделе и снятие мышечных спазмов. Когда больной адаптируется к комплексу упражнений, постепенно можно повышать нагрузку.
Через какое время будет заметен результат?
Достижение положительного эффекта в первую очередь зависит от тяжести болезни. В том случае, если патология незначительна, уже через две-три недели можно увидеть первые результаты. Если болезнь запущена и является хронической, тогда положительный эффект проявится не раньше, чем через один-два месяца усиленных тренировок.
Упражнения для спины
- Лягте на спину и вытяните руки и ноги вдоль тела. Поочерёдно поднимайте вверх прямые ноги.
- Лёжа на спине подтяните к груди согнутые колени и обхватите их руками. Сделайте несколько раскачавающих движений, чтобы почувствовать, как работает каждый позвонок.
- Упражнение «Кошечка». Встаньте на четвереньки и осторожно прогните вверх спину. Зафиксируйте положение и досчитайте до десяти. Затем прогнитесь вниз и снова зафиксируйте тело на десять секунд.
Упражнения для таза
- Стоя на четвереньках поднимайте и удерживайте на весу правую руку и левую ногу. Следите, чтобы они находились в одной плоскости с туловищем. Затем поменяйте руку и ногу.
- Лягте на спину и притяните колени к животу, попытайтесь достать до подбородка.
- Лёжа на спине поднимите ноги, выпрямленные в коленных суставах, под углом 45 градусов от пола и двигайте ими в разные стороны.
Упражнения для грудной клетки
- Сядьте на стул, выпрямите спину, руки опустите. Сделайте глубокий вдох и положите руки на затылок. Прогнитесь назад и верхней частью тела прижмитесь к спинке стула. Замрите на вдохе, досчитайте до десяти, выдохните и вернитесь в первоначальное положение.
- Сядьте на стул и поднимите вверх прямые руки. Теперь правая ладонь должна обхватить запястье левой руки. Наклонитесь вправо как можно ниже и левую руку тяните за собой.
- Лягте на спину и поместите под неё заранее приготовленный жесткий валик. Им может быть скалка, обёрнутая полотенцем. Для выполнения упражнения раздвиньте ноги на ширине плеч. Руки вытяните вверх ладонями вниз и потянитесь всем позвоночником.
Когда можно заниматься только под присмотром врачей?
Первые занятия ЛФК при спондилоартрозе любой степени тяжести должны вестись под наблюдением травматолога-ортопеда. Врач подберёт больному нагрузку в зависимости от тяжести болезней и физических возможностей.
Где есть специализированный зал ЛФК?
Улучшить качество своей жизни и поправить здоровье можно в нашем медицинском центре. Здесь есть специализированный зал ЛФК, оснащённый современным оборудованием. Для каждого пациента врач составит индивидуальный комплекс упражнений в зависимости от вида заболевания, его тяжести и общего состояния человека. Опытный инструктор на протяжение всего курса помогает правильно выполнять упражнения и оценивает полученные результаты. Будем рады вам помочь! Не болейте и берегите себя!
Статья написана под контролем врачей экспертного уровня: травматолога-ортопеда Кузьменко Дмитрия Владимировича
врача ЛФК Нечаева Бориса Сергеевича
врача ЛФК Голубчикова Дмитрия Александровича
Получить консультацию или записаться к врачу на прием можно по телефону:+7 (929) 998-10-50
Источник
Наш эксперт – врач-невролог, ревматолог, научный сотрудник Лаборатории патофизиологии боли и полиморфизма скелетно-мышечных заболеваний НИИ ревматологии им. Насоновой Екатерина Филатова.
Боль в нижней части спины стоит на первом месте среди причин обращения к врачу. Боли в шее – на четвёртом. Основная причина тех и других – мышечный спазм. Он может возникнуть из-за чрезмерной физической нагрузки, переохлаждения, неудобной позы во время сна или работы, неправильно подобранной обуви. При несвоевременном лечении такая боль может стать хронической. Причём срок промедления совсем невелик – всего 3 месяца. Поэтому торопитесь лечиться правильно!
Пора к врачу?
Едва почувствовав боль в шее, между лопатками или в пояснице, обычно мы стараемся облегчить её с помощью самомассажа, перцовых пластырей, обезболивающих кремов и мазей. Кому-то это действительно помогает, кому-то – нет. Стоит ли в этом случае незамедлительно спешить к врачу?
Да, если острая боль в спине или шее:
- возникла впервые и не стихает после приёма обезболивающих, а лишь усиливается;
- появляется очень часто или беспокоит длительно;
- сопровождается хрустом в суставах позвоночника;
- сочетается с жаром, лихорадкой;
- сопровождается выраженной слабостью в конечности, онемением, а тем более невозможностью поднять руку или ногу.
В первых трёх случаях сначала лучше обратиться к грамотному терапевту. Он установит источник боли и на основании этого и некоторых других признаков направит к нужному специалисту: гастроэнтерологу, неврологу, маммологу или урологу, так как причин болевого синдрома может быть очень много и далеко не всегда они связаны с защемлением нервных окончаний позвоночника. Например, именно длительная боль в спине может быть симптомом болезни Бехтерева, поэтому-то этот диагноз в среднем ставят с опозданием на 7–10 лет.
Но если возникли слабость и онемение конечностей, то тут точно нужно идти к неврологу.
Чем дороже, тем лучше?
До визита к врачу не нужно делать никаких исследований – ни дорогих, ни дешёвых. Потому что только специалист после осмотра может решить, чем вызваны симптомы. А выбор метода исследования определяется тем, что именно врач предполагает обнаружить у пациента.
Когда есть только боль, то это, скорее всего, локально-мышечный спазм и необходимо проверить наличие переломов или смещений позвонков, сколиоза и лордоза. В этом случае более информативен рентген.
Но если болевой синдром сочетается с чувствительными нарушениями или, например, с головной болью или если болит в определённой зоне – может потребоваться проведение МРТ или КТ.
Для исключения или подтверждения межпозвоночной грыжи нужно сделать МРТ.
Сами справимся
Есть два основных направления лечения: медикаментозное и немедикаментозное. Как правило, они применяются комплексно.
Среди лекарств используются:
Обычные анальгетики (например, парацетамол). Но обычно при скелетно-мышечных болях они неэффективны.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Их надо принять первыми. Но долго и в больших дозах их использовать не стоит – из-за побочных эффектов (на ЖКТ, сердце и сосуды). Тем, у кого есть язва или гипертония, НПВП не назначают либо дают в минимальных дозах и под прикрытием обволакивающих лекарств.
Центральные миорелаксанты. Их надо принять наряду с НПВП. Они снимают мышечный спазм и дополнительно обезболивают. Длительность приёма назначается индивидуально, в среднем курс – 14–20 дней.
Немедикаментозное лечение
Массаж. Даёт хороший эффект, но результат непродолжительный, так как массаж расслабляет мышцы, но не снимает внутреннее воспаление. Перед обращением к массажисту необходимо пройти консультацию у гинеколога/уролога, маммолога и эндокринолога. Если есть узлы в щитовидке, миома матки, образования в молочной железе или онкологическое заболевание в анамнезе, массаж противопоказан.
Физиотерапия. Как и массаж, может применяться уже на 3–5‑е сутки с момента начала острой боли, когда болевой синдром не так силён.
Мануальная терапия. Для метода необходимы особые показания, такие как ротация или смещение позвонков. А просто мышечный болевой синдром не является показанием. При наличии межпозвонковой грыжи мануальная терапия может даже навредить. В этом случае лучше предпочесть остеопатию.
Остеопатия – более мягкий и нетравматичный метод лечения болей в шее и спине. Противопоказан при любых острых и инфекционных заболеваниях, системных болезнях крови, тромбозах и опухолях.
Иглорефлексотерапия. Может применяться, когда мануальная терапия и массаж противопоказаны. Хорошо справляется с болью, вызванной мышечным спазмом (особенно в сочетании с приёмом миорелаксантов), но если есть проблемы с самим позвоночником, эффекта не будет.
Важно!
Залог успешного лечения боли в шее и спине – как можно более раннее возвращение в строй. Постельный режим нужен лишь в первые 1–2 дня, а дальше не стоит разлёживаться. Нужно как можно раньше начинать выполнять упражнения. Ведь движения улучшают кровообращение в тканях, что ускоряет восстановление. Конечно, если упражнения усиливают боль, от них лучше отказаться, но если ощущения терпимые, продолжать занятия необходимо.
Мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Гиннесса, артиста Cirque du Soleil, победителя международного конкурса «Минута славы» Данилы Калуцких.
«Движение – это жизнь. При умеренных физических нагрузках улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, суставы. Поэтому всем, особенно малоподвижным офисным сотрудникам, рекомендуется делать регулярную разминку для мышц шеи и спины. Упражнения следует выполнять медленно и обязательно при этом интенсивно дышать. Максимально эффективное расслабление мышц достигается на глубоком выдохе!»
Упражнение для шеи
Сидя ровно, глядя перед собой, не поворачивая головы, наклонить её вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз. При необходимости можно положить на голову руку – для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3–5 раз. Со временем количество подходов можно увеличить.
Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалась ровной. При этом нужно стараться заглянуть как можно дальше за спину через левое, а затем через правое плечо.
Для спины
Самое простое и эффективное упражнение для растяжения позвоночника и продольных мышц спины – это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Наиболее продвинутый вариант упражнения: при сведённых коленях и поставленных на пол пятках свести руки за спиной.
Источник
Евгений Божьев
Доктор Евгений Божьев советует. Как самому избавиться от проблем с позвоночником
© ООО Издательство «Питер», 2020
© Серия «Советы врача», 2020
© Евгений Божьев, 2020
© Иллюстрации: С. Маликова, Н. Васильева, Д. Семенова, 2020
Введение
Позвоночник, или позвоночный столб, является центральной осью нашего тела. Он не только принимает на себя всю его тяжесть, но и является его основой. Через позвоночник проходит центральный энергетический канал, соединяющий все наши энергетические центры. Поэтому значение позвоночника в жизни человека трудно переоценить. И многие проблемы и болезни тела человека связаны именно с нарушениями в позвоночнике.
Поэтому неудивительно, что в последние годы все больше и больше авторов-врачей посвящают свои книги проблемам позвоночника. Но обычно все проблемы рассматриваются с точки зрения привычных представлений медицины о работе нашего тела. К сожалению, мало кто из авторов отошел от этих – в корне неправильных – представлений. А если в основе лежит ложное понимание основных принципов работы организма, то и рассмотрение частных проблем будет далеким от истины.
Поэтому в этой книге рассказывается о том, что такое позвоночник, какова его роль в нашем теле и как он связан с другими органами. Мы рассмотрим наиболее частые проблемы позвоночника в контексте самоизлечения. Ведь чаще всего, если представляешь механизмы развития заболевания, то и избавиться от него становится намного проще. И позвоночник не является исключением в данном вопросе. Главное – правильно понимать, как все устроено.
Краткая анатомия и физиология позвоночника
Позвоночный столб
Позвоночник представляет собой не только набор косточек – позвонков. Поэтому под этим термином в данной книге мы будем понимать позвоночник как единый орган нашего тела: и позвонки, и связки между ними, и мышцы, осуществляющие движение этих позвонков, и спинной мозг, и оболочки спинного мозга. Все это будет рассматриваться как единый комплекс.
В каждом сегменте нашего тела находится определенное количество позвонков, объединенных вместе в единое целое – позвоночный столб. В шее их 7, в грудном отделе – 12, в поясничном – 5. Плюс к этому ниже поясничного отдела находится крестец, а еще ниже – копчик. Крестец представляет собой сросшиеся пять позвонков. Но иногда бывает, что самый верхний из них не прирастает к другим и остается самостоятельной косточкой. В медицине это называется люмбализацией первого сакрального позвонка (крестец по-латински sacrum). Копчик тоже может быть единой костью, а может быть разделен на несколько позвонков. Поэтому количество отдельных косточек в нем может у разных людей быть различным.
Каждый позвонок представляет собой косточку, в которой выделяют массив – тело позвонка – и дуги с отростками. Дуги всегда находятся сзади тела и, смыкаясь, образуют спинномозговой канал, в котором и находится спинной мозг. По бокам и сзади на дугах есть отростки – боковые и задние остистые отростки.
Строение позвонка
Соединены все позвонки, крестец и копчик между собой связками. Различают переднюю и заднюю продольные связки, которые идут вдоль соответственно передней и задней поверхностей тел всех позвонков от черепа до копчика. Кроме того, все боковые и остистые отростки соединены между собой связками, что укрепляет конструкцию. Связки не осуществляют движения между позвонками. Они только не дают всему позвоночнику распасться на отдельные косточки, соединяют их в единое целое.
Между собой позвонки не только скрепляются связками, но и разделяются межпозвонковыми дисками, которые находятся между телами позвонков. Состоят диски из двух частей. Первая – периферическое кольцо, которое приращено к верхнему и нижнему позвонкам. Кольцо держит позвонки близко друг к другу, не дает им смещаться. И вторая часть – центральное (пульпозное) ядро, находящееся в центре кольца и являющееся амортизатором между позвонками. Именно за счет ядер дисков и физиологических изгибов осуществляется амортизационная функция позвоночника.
Позвонки и связки
Движения между позвонками осуществляются только за счет мышц. Мышцы, двигающие позвонки, можно разделить на две основные группы. Это короткие косые мышцы, соединяющие остистые отростки одних позвонков с боковыми отростками других. При напряжении они скручивают позвонки относительно друг друга. А вторая группа – продольные мышцы позвоночника. Они идут вдоль всего позвоночника от черепа до крестца и при напряжении разгибают позвоночник назад. При перенапряжении они создают избыточный лордоз. Именно их напряжение чаще всего и вызывает боли в области спины.
Кроме того, есть мышцы, которые идут продольно вдоль позвоночника, спереди тел позвонков. В грудном и поясничном отделах позвоночника они разные. Они при напряжении сгибают позвоночник вперед, создавая сутулость, или кифоз. Помогают им сгибать тело вперед грудные мышцы (спереди и сверху на грудной клетке) и прямая мышца живота (так называемый пресс).
Мышцы спереди и сзади позвоночника, их баланс, создают правильное или неправильное положение позвонков относительно друг друга, что и проявляется как избыточные изгибы позвоночника в разных отделах или как общий наклон туловища вперед или назад.
Здесь очень важно четко понять, что любое неправильное положение тела вызвано именно нарушением баланса мышц, выпрямляющих и сгибающих позвоночник. И любое искривление не является какой-то данностью, неизбежностью, с которой нужно смириться, которую необходимо принять как должное. Искривления исправить очень просто путем расслабления перенапряженных мышц. И это следует делать обязательно, ибо неправильное положение позвоночника со временем приводит к разным проблемам и заболеваниям внутренних органов, вплоть до онкологии.
Четыре нормальные кривизны позвоночника
Изгиб позвоночника вперед называется лордозом, назад – кифозом, в сторону – сколиозом. В норме позвоночник не должен быть абсолютно прямым, как палка. Он должен иметь так называемые физиологические изгибы, цель которых – амортизировать нагрузку на тело при прямохождении. Эти изгибы должны быть небольшими.
При возникновении избыточного изгиба позвоночника в каком-либо отделе образуются компенсационные изгибы в других отделах, чтобы сохранить в целом равновесие. Ибо выведение тела из равновесия приводит к избыточным тратам энергии, ведь тогда необходимо постоянно удерживать его от падения.
Чаще всего встречается избыточный изгиб назад – кифоз – в грудном отделе позвоночника. При этом, чтобы компенсировать потерю равновесия, обязательно развиваются избыточные изгибы вперед – лордозы – в поясничном и шейном отделах позвоночника. При этом сам кифоз может человека особо не беспокоить, а проблемы будет доставлять, например, шейный лордоз. И люди начинают его лечить. Но нужно понимать, что, не убрав причину – грудной кифоз, – Вы[1]1
В книгах доктора Божьева обращение «Вы» всегда пишется с заглавной буквы: это дань уважения читателю.
[Закрыть]
не сможете убрать и следствие – шейный лордоз. Кроме того, при избавлении от компенсаторного искривления проблема, которая была его причиной, начинает беспокоить еще сильнее, чем было до того. Поэтому все свои усилия следует направлять на устранение причины, а не следствия.
В спинномозговом канале, образованном дугами позвонков, проходит спинной мозг, окруженный оболочками. Для питания спинного мозга тут же проходят артерии и вены. Задача спинного мозга – проводить импульсы от коры головного мозга к мышцам и импульсы от чувствительных рецепторов тела к коре головного мозга. Еще в спинном мозге находятся двигательные нейроны, которые, управляясь головным мозгом, сами непосредственно посылают импульсы на напряжение или расслабление мышц нашего тела.
Вот примерно так устроен наш позвоночник. Он является главным стержнем тела, его основой. Недаром крестец по-латински называется sacrum. То есть это сакральная, основная часть нашего тела.
Какое-либо психологическое давление на человека неизбежно приводит к искривлениям в позвоночнике. В этом смысле психология человека обязательно сразу отражается на состоянии его позвоночника. Уже по осанке можно сказать, насколько человек энергетически силен, насколько принимает мир или пытается защищаться от него.
Если человек принимает окружающий мир, уверенно смотрит в завтрашний день, то и его тело открыто миру, позвоночник выпрямлен, все сбалансировано. А если человек чувствует себя слабым, боится окружающего мира, ждет от него неприятностей, то он стремится стать меньше, незаметнее, как улитка, пытается спрятаться в свою раковину. Тогда и все положение тела говорит об этой слабости, неуверенности, боязни – человек скрючен, его спина согнута.
Кроме того, вдоль позвоночника проходит основной наш энергетический канал (на Востоке его назвали «Сушумна»), соединяющий все основные энергетические центры (чакры) между собой. А поскольку наше физическое тело очень тесно связано с энергетическим и образует с ним единое целое (на Востоке их вообще не разделяют, называя общим термином – плотное тело), то и напряжения, и искривления в позвоночнике неизбежно вызывают нарушения энергетические. Равно как и наоборот: проблемы энергетические обязательно сказываются на позвоночнике. Ибо любое мышечное напряжение является следствием энергетического блока. Нарушения в чакрах или Сушумне обязательно вызовут искривления позвоночника.
Здесь следует добавить, что через спинной мозг осуществляется преимущественно мышечное управление. Работой внутренних органов мозг управляет через вегетативную нервную систему, которая образует два потока импульсов. Первый – симпатический, узлы которого лежат спереди тел позвонков, образуя симпатические сплетения продольно от шейного до поясничного отделов позвоночника. И второй – парасимпатический, который осуществляется с помощью блуждающего нерва, выходящего из головного мозга, проходящего через шею рядом с сонной артерией и управляющего работой всех наших внутренних органов. Блуждающий нерв приносит к нашим внутренним органам парасимпатическое управление, а нервные сплетения осуществляют симпатическое управление этими органами. То есть мозг управляет внутренними органами путем баланса симпатических и парасимпатических импульсов. Одна из этих систем тормозит какую-либо функцию органа, другая, наоборот, стимулирует его. Так балансируется работа каждого органа.
Примерно таким образом все устроено.
Проблемы позвоночника
Основные проблемы, связанные с позвоночником, которые чаще всего встречаются, это остеохондроз, боли в пояснице, избыточный кифоз, сколиоз, спондилолистез, болезнь Бехтерева.
Отдельно хочется сказать про боли, которые наша медицина привыкла связывать с проблемами в позвоночнике – остеохондрозом, спондилезом, грыжами межпозвонковых дисков, грыжами Шморля, ангиомами тел позвонков и т. д. Все эти проблемы боли не дают и давать не могут! Это просто придумки врачей для того, чтобы не замечать перенапряженных мышц, которые как раз и вызывают болевой синдром. Причем не сами врачи это придумывают – их так учат. Существует целая система неправильного медицинского образования, которая вместо того, чтобы учить будущих врачей лечить, запутывает их, морочит им головы, чтобы врач вообще не понимал, как тело на самом деле устроено, и не мог вылечить больного.
Остеохондроз
Наша медицина называет остеохондроз заболеванием, связанным с недостатком питательных веществ в позвоночнике. В первую очередь страдают межпозвонковые диски, а затем страдают и позвонки. Суть этого процесса в том, что происходит атрофия («а» означает «отсутствие», «трофос» – «питание») межпозвонковых дисков, а в дальнейшем это приводит ко вторичным компенсаторным изменениям и в телах позвонков. Что рентгенологи и видят на снимках, когда ставят диагноз «остеохондроз». Лечить это «заболевание» медицина не умеет, ибо делает вид, что не понимает, откуда оно берется. Соответственно, лечение назначают, как обычно, симптоматическое – прописывают обезболивающие, противовоспалительные (хотя воспаления здесь и нет) препараты, затем рекомендуют хирургическое вмешательство. Кстати, во всем мире остеохондроз не является заболеванием, только у нас. В МКБ-10 (международная классификация заболеваний) нет такой болезни, как остеохондроз.
Что же такое остеохондроз, откуда берется, чем опасен и как его лечить? Остеохондроз – это действительно атрофия (отсутствие или недостаточность питания) межпозвонковых дисков. При этом сначала диск становится меньше (уменьшается его высота). По классификации это соответствует первой стадии развития остеохондроза. Затем диск начинает выходить за края позвонков – это вторая стадия развития остеохондроза. Затем фиброзное кольцо разрывается, и пульпозное ядро выдавливается за пределы диска – это и есть грыжа межпозвонкового диска. Что и определяет третью стадию развития остеохондроза. Каждой из этих стадий соответствуют определенные вторичные изменения и костной ткани – самих позвонков. Именно по ним в результате рентгенограммы, КТ или МРТ ставится диагноз остеохондроза определенной стадии.
Так что же нарушает питание межпозвонковых дисков? Дело в том, что межпозвонковые диски – это мягкая ткань, находящаяся в зоне высокого давления. А все ткани, как мы знаем, питаются веществами, которые к ним приносятся по сосудам кровью. А в межпозвонковых дисках сосудов нет… Если бы они были, их бы просто раздавило из-за сильного давления. Как же диски получают питательные вещества? Они впитывают их как губка – при сжатии все отдают из себя, а при растяжении впитывают вещества из соседних тканей – костей тел позвонков. То есть, чтобы межпозвонковые диски получали питание, позвонкам нужно двигаться относительно друг друга. Тогда диск будет то сжиматься, то растягиваться, и его ткань будет получать все необходимые для жизни вещества. И не будет никакого остеохондроза. А раз он появляется, значит, движений между позвонками недостаточно.
А что двигает позвонки относительно друг друга? Кости сами по себе двигаться не могут. Не умеют. Все движения любой кости, в том числе и позвонков, осуществляются только за счет мышц. И если этих движений нет или их недостаточно, то это говорит о том, что мышцы в этом отделе позвоночника зажаты (забиты), перегружены и не двигаются полноценно. Из-за этого и диски не получают питательных веществ. То есть причиной остеохондроза является мышечное перенапряжение, забитость мышц.
Именно эта напряженность, или зажатость мышц, вызывает и боль, которая часто сопровождает развитие остеохондроза. Сам по себе остеохондроз боли не дает и давать не может. А поскольку беспокоят человека при остеохондрозе именно боль и ограничение движения, то важно понять, что все это вызвано не самим остеохондрозом, а напряженными мышцами. А также то, что и остеохондроз, и боль, и ограничение объема движений являются следствиями именно мышечного напряжения.
Врачей учат, что грыжа межпозвонкового диска вызывает боль. Примите как аксиому, что грыжи межпозвонковых дисков в поясничном и грудном отделах боли вызывать не могут! Позвонки в этих отделах позвоночника анатомически так устроены, что грыжа при всем желании физически не может передавить спинномозговой корешок. А нам объясняют причину боли при грыже именно так. Якобы грыжа надавила на спинномозговой корешок, и из-за этого возникает боль. Но грыжа не достает до корешка! Он находится слишком далеко от нее. Кроме того, достаточно просто подумать, чтобы понять, что грыжа не может вызывать боль. Ведь грыжа, если выпала, то насовсем. Куда она денется? А боль то есть, то нет. Но об этом ни больные, ни врачи почему-то не задумываются.
Сопровождаться болевым синдромом может только грыжа межпозвонкового диска в шейном отделе позвоночника. Лишь при сильной боли в шее, отдающей в руку, можно заподозрить корешковый синдром, вызванный сдавлением межпозвонковой грыжей спинномозгового корешка в шейном отделе. Дифференциальный диагноз с другими возможными причинами простой. Если при наличии боли в шее Вы заложите больную руку за голову и боль пройдет, то это корешковый синдром, вызванный грыжей. В этом случае поможет только ношение воротника Шанца до тех пор, пока боль не пройдет. Все остальное бесполезно. Не работает. А если боль не прошла при закладывании руки за голову, то это не грыжа диска. А какое-то мышечное напряжение, которое нужно выявить и снять. Что уже гораздо проще.
Очень важно это понять и уяснить. Ибо если Вы будете думать, что Вас беспокоит остеохондроз, то и усилия, естественно, будете направлять на лечение остеохондроза. И его можно вылечить. Ниже мы приведем примерный комплекс гимнастики, с помощью ежедневного выполнения которого можно избавиться от остеохондроза. Наши ткани живые, и они восстанавливаются, если наладить поступление питательных веществ к ним. Атрофированные ткани все равно, что человек, который долго не ел и сильно похудел. А что будет, если такого человека накормить? Верно, он снова поправится.
Но если Вы осознаете, что Вас беспокоит не остеохондроз, а напряженные мышцы, то, просто расслабив мышцы, сможете избавиться от боли гораздо быстрее, чем восстановить атрофированные ткани. Но, если хотите, можете делать и то, и другое.
Расслабление мышц шеи
Расслабление мышц задней поверхности шеи
Сядьте удобно и откиньтесь на спинку стула, вытянув ноги вперед. Наклоните голову вперед, а руки, сцепленные в замок, положите на затылок. Полностью расслабьтесь. Руки на голову давить не должны, они просто висят на ней. Оставайтесь в этом положении две минуты. Мышцы задней поверхности шеи под тяжестью рук и головы начнут расслабляться.
Источник