Как правильно пользоваться позвоночником

добавлена 24 июля в 11:55

Какими станут машины будущего? Может быть, вот такая картинка наконец-таки станет реальностью в ближайшие 50-100 лет? Захотим ли мы вообще ездить за рулём или наш мир захватят беспилотники? Как это уже происходит в автоспорте?
Давайте посмотрим, на чём будет перемещаться человечество в будущем.

добавлена 16 июля в 18:05

По телевизору очень красиво и патриотично говорят про “национализацию элит”, однако высокопоставленные российские силовики, самое что ни на есть высшее руководство спецслужб, всегда ищет способ закрепиться за границей.
И это совсем не странно, ведь если самые близкие друзья президента России Владимира Путина хранят на офшорных счетах миллиарды долларов, а бывшая жена и дочь покупают недвижимость на южных берегах Франции, тоже входящей во вражеский блок НАТО.

добавлена 12 июля в 14:30

Как этот человек стал автомобильным королём? Ведь он так и не научился за всю свою жизнь читать чертежи, и инженеры просто делали для него деревянный макет, который он и изучал. Какими жизненными правилами руководствовался этот человек?
Давайте посмотрим, в чём секрет одного из самых известных промышленников в истории

Большинство современников, услышав слово «гусли», вспомнят разве что новгородского Садко, или Волка из «Ну, погоди!». А ведь этот удивительный инструмент старше современной России, и прошёл с ней всю трудную и непростую историю.
Символом России часто называют балалайку, но история русских гуслей гораздо древнее

В нашей стране мало найдется людей, которые не знают, кто такой Герман Греф. Он не стесняясь несёт свои «прогрессивные» идеи в массы и не чурается громких и противоречивых высказываний, от которых у некоторых волосы дыбом встают.
Но почему человек, который должен быть далёк от политики, так стремится засунуть свой нос в сферы, которые вроде бы его не касаются? Почему ему это позволено? И что за все эти годы он уже успел наворотить?
Давайте разбираться…

добавлена 30 июня в 20:08

Хабад — обыкновенный фашизм.
Этот фильм о том, что на самом деле представляет из себя религиозная организация «Хабад». Их политическое влияние растёт с каждым годом. Они уже не скрывают своих целей. Их сторонники находятся у власти как в России, так и в Соединённых Штатах Америки. Чего они на самом деле хотят и к чему стремятся?

добавлена 30 июня в 17:35

Сегодня в 20:00 по московскому времени будем транслировать в нашей группе Вконтакте (vk.com/kramolainfo) фильм «Хабад — обыкновенный фашизм». Он запрещён на YouTube. Присоединяйтесь.

добавлена 18 июня в 19:29

Наш выпуск «Что не так с родами» у некоторых вызвал шок. А некоторые стали писать комментарии в стиле “раньше трава была зеленее”.
Но на самом деле всё не так просто. Многие любители старины идеализируют совсем недавнее прошлое, а между тем оно имеет и не совсем светлые стороны.
Например, снохачество.

добавлена 15 июня в 19:30

Давайте посмотрим на хронологию борьбы с пьянством, которая, как это ни странно, часто превращалась в борьбу с трезвостью.
Итак, поехали

добавлена сегодня в 04:23

Великая заволжская стена
Остатки этого грандиозного сооружения прослеживаются по всему российскому Заволжью — от Астраханской области до Татарстана, после чего эта земляная стена поворачивает на восток и теряется где-то в предгорьях Среднего Урала. Размеры Заволжского исторического вала не могут не поражать: в общей сложности его длина составляет не менее двух с половиной тысяч километров!

добавлена сегодня в 02:12

Котбус, Германия . Пирамиды Фюрста-Пюклера.
Достаточно интересный вид

добавлена сегодня в 00:04

Вот такая рыбка ловилась в Волге в 1924 г.

Фотографии биополя человека.

ЧТО ТАКОЕ «ЛУКОМОРЬЕ» В РЕАЛЬНОСТИ

«У Лукоморья дуб зелёный…» — эти строчки знакомы каждому с детства. Воспринимается это «Лукоморье» как некая далёкая сказочная страна. Но на самом ли деле это вымышленное место? Попробуем в этом разобраться, опираясь на карты и легенды народов мира.

В это трудно поверить, но в XV веке, как сообщает Карамзин, у московских обывателей было четкое представление о том, где находится Лукоморье. Считалось, что это место на берегу океана на Севере, там, где поляр

Источник

Используем в жизни знания физиологии позвоночника. Выстраиваем нижний отдел позвоночника в положениях стоя, сидя и лежа с помощью простых приемов.

Согласно физиологии позвоночник человека должен быть прямым с небольшими физиологическими изгибами и подвижным. Изгибы рационально улучшают выполнение позвоночником его амортизационных задач, увеличивая сопротивление нагрузкам и смягчают толчки (сотрясения) при движении.

Пояснично-копчиковый отдел изогнут назад.

В поддержании такого состояния позвоночника важную роль играют мышцы. Они, подобно растяжкам телебашни удерживают позвоночный столб в вертикальном положении, передавая ему необходимый запас прочности.

Но чтобы это положение поддерживать и не заставлять позвоночник выгибаться больше чем положено необходимо тренировать мышцы и контролировать положение позвоночника.

Когда мы стоим

Контролировать правильное положение стоя позволяет асана йоги Тадасана (Правильное построение позы в упражнении см здесь) (Ее применение в жизни см здесь)

Не прогибайтесь в пояснице (может быть только небольшой естественный прогиб), подкручивайте тазовые кости и низ поясницы так ,чтобы копчик смотрел в пол по прямой линии.

Лобковая кость при этом поднимается вверх.

Тогда Вы сразу почувствуете, как удлиняется живот, т.е. станет меньше выпячиваться наружу. Это упражнение направлено на правильное построение нижнего отдела позвоночника, тогда и мышцам будет удобно располагаться ,и они будут вытягиваться.

Когда сидим

Сидите на всей поверхности ягодиц. Если сидеть на краешке стула, то значит сидеть на крестце и копчике. И им приходится выдерживать слишком большой вес всего туловища. Правильное положение на втором рисунке желтый цвет.

Когда лежим

Тренировать мышцы и поддерживать его в прямом положении позволяет простой прием при выполнении упражнения.

Упражнение можно делать прямо в кровати. Хорошо бы, чтобы матрац на Вашем спальном месте был бы достаточно твердым. ( Те, кто следят за своим здоровьем, наверное ,об этом уже знают)

Исходное положение

Убираем подушку. Лежим на животе.

Руки положены под лоб, подбородок на себя. (руки можно положить и вдоль туловища, кому как понравится больше).

Чтобы выпрямить позвоночник надо потянуть его как веревочку за два конца. И чтобы сделать его прямым в пояснично-крестцовом отделе надо представить, что у Вас под животом льдинка. Сразу же таз «подкрутится» и позвоночник станет прямым.

Это поможет активировать все позвонки в равной степени.

Теперь тянемся одновременно нижней частью позвоночника назад, а верхней вперед. Держим секунд 30. Расслабились. Повторили еще раз.

Используйте знания физиологии , контролируйте состояние позвоночника в обычной жизни, тренируйте мышцы ибудьте здоровы!

Чтобы не болели коленный и тазобедренный суставы и голеностоп надо стоять и ходить правильно см здесь

Какое упражнение поможет быстрому уменьшению жировых отложений и бодрости духа см здесь

Читайте о не сложных ,но очень эффективных упражнениях для укрепления здоровья на моем канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые.

Уважаемые читатели, если у Вас есть пара секунд, пожалуйста, нажмите на рекламу.

Источник

В среду, 6 мая, футбольный агент Олег Артёмов сообщил, что доволен включением своего подопечного в список лучших игроков французской Лиги 1. Слова специалиста передаёт «Championat.com». «Саша никогда не ставит лишние интересы выше командных. Он остаётся командным футболистом, для него важен результат клуба, сборной. Но, всё равно приятно, что тебя оценили, поставили в одну команду с […]
Читать далее на сайте «ЛАБУДА БЛОГ» https://labuda.blog/772612
#Спорт

6 мая 2020 г., AEX.RU – Голливудский актер Том Круз сыграет роль в приключенческом фильме, часть съемок которого пройдет на Международной космической станции (МКС). Об этом заявил директор Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства (NASA) Джеймс Брайденстайн, сообщает ТАСС “В NASA очень рады работать с Томом Крузом над фильмом на борту МКС, – написал он […]
Читать далее на сайте «ЛАБУДА БЛОГ» https://labuda.blog/772609
#Авиация

Порой энергетические потоки могут быть настолько сильными, что оказывают на нас огромное влияние. Если человек обладает потенциальными интуитивными или экстрасенсорными способностями, то наверняка будет подвержен более активному влиянию энергетических потоков, чем остальные люди. То же самое касается и эмпатии. Так, эмпаты отличаются повышенной чувствительностью к энергетическим колебаниям. Вы даже можете заметить, что в окружении других […]
Читать далее на сайте «ЛАБУДА БЛОГ» https://labuda

1. Офисному работнику на заметку: если в ваш кабинет часто входят без стука, повесьте с внутренней стороны на дверь мишень для дартса. Проверено! 2. Коронавирус в Одессе. – Моня, сынок, если ты таки собираешься жениться, то сейчас самое подходящее время — мы можем никого не приглашать на твою свадьбу! 3. Вопрос на сайте ГИБДД: “Должен […]
Читать далее на сайте «ЛАБУДА БЛОГ» https://labuda.blog/772603
#Юмор, приколы

6 мая – ГЛАС. Казахстанский клуб продолжает искать специалиста на должность главного тренера Казахстанское издание «Vesti.kz» сообщает, что чешский тренер Милош Ржига имеет все шансы занять вакантную должность в «Барысе». Источник напрямую связывает вчерашнее увольнение из сборной Чехии с переговорами с казахстанской командой. Милош Ржига широко известен на просторах КХЛ, здесь он работал со следующими […]
Читать далее на сайте «ЛАБУДА БЛОГ» https://labuda.blog/772594
#Спорт

Ученые всегда считали, что Луна слишком мала для того, чтобы поддерживать настоящую геологическую активность, а ее недра остыли давным давно, а последние вулканы погасли еще 100 миллионов лет назад. Но, похоже они ошибались или наш спутник раскалывается на части. На видимой стороне Луны обнаружили следы совсем недавних геологических процессов, которые продолжаются и сейчас. Теперь ученые […]
Читать далее на сайте «ЛАБУДА БЛОГ» https://labuda.blog/772596
#Космос

6 мая – ГЛАС. Боец MMA Тони Фергюсон из США, которому 9 мая предстоит выйти в октагон в мейнивенте турнира UFC 249, прошёл тестирование с целью обнаружения коронавируса Процесс сдачи теста он разместил в своих социальных сетях. Напомним, что 9 мая пройдет долгожданный турнир UFC 249, мейнивентом которого станет бой между двумя популярными легковесами из […]
Читать далее на сайте «ЛАБУДА БЛОГ» https://labuda.blog/772581
#Спорт

Министерство обороны на своём официальном сайте обнародовало перечень бортов ВКС РФ, которые пролетят над Москвой парадным строем в День Победы 9 мая. В их числе — истребители МиГ-29, МиГ-31, Су-57, Су-30, Су-35, бомбардировщики Су-24 и Су-34. Среди бортов тяжёлой авиации будут представлены Ту-22М3, Ту-160, Ту-95МС, А-50. Штурмовики Су-25 расцветят небо над столицей бело-сине-красным триколором, своё мастерство […]
Читать далее на сайте «ЛАБУДА БЛОГ» https://labuda.blog/772553
#Авиация

За последние сутки в России выявлено 10 559 новых случаев заражения коронавирусом в 82 регионах. Этот показатель держится примерно на одном уровне четвёртый день подряд. 41% из тех, у кого подтвердился коронавирус, не имел клинических проявлений болезни. За сутки скончались 86 пациентов с тяжёлой формой COVID-19. Общее число жертв эпидемии коронавируса в России достигло 1537. […]
Читать далее на сайте «ЛАБУДА БЛОГ» https://labuda.blog/772556
#Здоровье

Поддержание хороших отношений с вашими бывшими иногда оказывается трудной задачей. Эта проблема удваивается, когда вы знаменитость, и вся ваша жизнь постоянно в центре внимания. Хотя многим голливудским парам это не удается, все же есть такие, кому удалось превратить свои любовные отношения в дружбу. Сегодня мы оглядываемся на пары знаменитостей, которые смогли остаться в хороших отношениях […]
Читать далее на сайте «ЛАБУДА БЛОГ» https://labuda.blog/772535
#Знаменитости

Источник

Ортопедический корсет – специальное приспособление, сшитое из прочной ткани со специальными утягивающими ремнями и применяющееся при травмах, болезнях и деформациях позвоночника. Другое название – ортез или бандаж.

Основные функции

Он выполняет следующие функции:

Поддерживает позвоночный столб в нужном положении.
Не позволяет сутулиться и сгибать спину.
Снижает нагрузку на позвоночник.
Исправляет деформации позвоночного столба.
Помогает правильно распределить нагрузку на мышцы спины.

Помимо этого, существуют модели, которые обладают согревающим и микромассажным эффектом.

Как выглядит корсет

Показания и противопоказания к ношению

Приспособление нужно носить только в случае его назначения лечащим специалистом. Назначить его могут при следующих показаниях:

Остеопороз.
Остеохондроз.
Радикулит.
Сколиоз.
Кифоз.
Межпозвоночные грыжи.
При переломах спины и других травмах.
В послеоперационный период.
Во время беременности.

Также лечебный бандаж могут назначить тем людям, чья профессия связана с постоянными нагрузками на спину – строителям, грузчикам, водителям, офисным работникам, учителям, продавцам и т.д.

Нельзя носить данное приспособление при кожных заболеваниях, грыже брюшной стенки. Также нельзя надевать его после нанесения на кожу разогревающих мазей.

Классификация

Существует 4 вида корсета, в зависимости от того, какую функцию он выполняет:

Фиксирующий – помогает поддерживать правильное положение позвоночника.
Корригирующий – предназначен для исправления различных деформаций позвоночного столба, в том числе сколиоза, кифоза и др.
Разгружающий (разгрузочный) – способствует снятию напряжения с мышц, разгружает мышечный корсет, снижает нагрузку, устраняет болевые ощущения в спине.
Смешанный – совмещает в себе несколько функций.

По степени жёсткости различают 3 вида приспособления:

Мягкий – предназначен для снятия болей, показан к ношению при радикулитах, невралгии, и во время беременности.
Полужёсткий – также помогает устранить болевые ощущения, снижает напряжение с мышц спины. Применяется для профилактики травм при физических нагрузках.
Жёсткий – основная функция – лечебная. Применяются в период реабилитации после травм, в послеоперационный период для поддержания позвоночника в правильном положении.

В зависимости от того, на какой отдел позвоночника требуется коррекция, бывают корсеты шейные, грудные и пояснично – крестцовые.

Как правильно выбрать

Заниматься подбором ортопедического приспособления должен врач – ортопед, травматолог или вертебролог – специалист, занимающийся болезнями позвоночника. Он исходит из вида патологии и функции, которую должно выполнять медицинское изделие.

Лучшим вариантом будет посетить специальный ортопедический салон и уже на месте выбрать изделие вместе со специалистом, который всегда находится в салоне и помогает покупателям сделать выбор.

Бандаж должен быть удобен и идеально сидеть на теле – он не должен сильно сжимать туловище, давить, лямки не должны врезаться в кожу. Важно подобрать его в соответствии с ростом и объёмами тела. Сегодня можно купить готовое ортопедическое изделие, а можно изготовить его на заказ, предварительно сняв мерки – тогда бандаж точно будет комфортен в ношении.

В зависимости от того, где нужна коррекция или где локализуется патология, нужно выбрать ортез для шейного, шейно – грудного, пояснично – крестцового отдела.

Базовые рекомендации по выбору

Беременным женщинам нужно выбирать мягкий тип бандажа для пояснично – крестцового отдела – данный вид позволит снизить сильную нагрузку на поясницу, которая возникает во время беременности, предотвратит диастаз мышц живота, появление растяжек. К тому же, такой вид бандажа будет надёжно поддерживать живот.

Корсет для беременных

Людям, перенёсшим тяжёлые травмы позвоночного столба и операции на позвоночник, понадобится жёсткий фиксирующий бандаж – он позволит надёжно зафиксировать спину в одном положении, чтобы предотвратить осложнение и снижение эффекта от операции. Такой тип ортеза полностью обездвиживает позвоночный столб – если спина не будет полностью обездвижена, то нужного эффекта лечения не произойдёт.

Бандаж после операции

Детям и подросткам, чей позвоночник находится в стадии роста и уже имеется сколиоз или кифоз на первых этапах, понадобится корригирующий корсет на эластичных лямках , он поддерживает спину и «закрепляет» положение тела так, чтобы человек не мог сутулиться и горбиться. Если имеются осложнения или патология прогрессировала в более тяжёлые стадии, то мягкий тип не поможет – понадобится более жёсткая модель. Такие типы ортезов исправляют искривления позвоночного столба и устраняют различные деформации.

Корригирующий корсет

Спортсменам и людям, чья профессиональная деятельность связана с большими нагрузками на спину, подойдёт полужёсткий разгружающий ортез – носить его можно только после занятий спортом или физических нагрузок. Он позволит снизить нагрузку на мышцы спины, предотвратить растяжение и травмы, устранить болевые ощущения, если они имеются.

Разгружающий ортез

Пациентам, страдающим от остеохондроза, остеопороза и других заболеваний позвоночного столба, рекомендуется выбирать полужёсткую фиксирующую модель.

Нужно помнить, что эти рекомендации являются базовыми – лечащий специалист может подобрать другую модель, в зависимости от показаний.

Как правильно пользоваться

Для того чтобы эффективность лечения была успешной и ношение ортопедического бандажа не принесло обратного эффекта, нужно соблюдать основные правила ношения:

Носить корсет можно не более 6-8 часов в сутки. В противном случае можно ослабить мышечный корсет, который впоследствии не сможет поддерживать позвоночник.
Запрещается спать в изделии.
Бандаж можно надевать только поверх одежды, ношение на голое тело недопустимо.
Слишком туго затягивать приспособление не нужно, так как это спровоцирует плохую работу желудочно–кишечного тракта.

Если во время ношения ортеза появляется боль, это значит, что изделие было подобрано не в соответствии с нужными размерами тела.

Источник