Комплекс для позвоночника для даосского круга
Даосизм — это китайское учение, которое содержит в себе философский и религиозный аспект.
Цигун иногда называют даосской йогой или даосскими практиками.
В даосских практиках здоровье — это первая ступень на пути самосовершенствования. А лечебная гимнастика Синг Шен Джуан — одна из самых результативных и безопасных систем восстановления и коррекции позвоночника из всех известных сегодня человечеству.
В предыдущем посте мы разбирали упражнения для плеч и рук, а сегодня продолжим знакомство с этим очень полезным комплексом лечебного цигуна. На повестке дня — изучение упражнений для позвоночника.
Практически каждый человек испытывал боли в спине. На сегодняшний день даже детям ставят диагноз остеохондроз. А ведь позвоночник — это основа здоровья нашего тела.
Позвоночник состоит из 33–34 позвонков, между ними находятся межпозвоночные диски. В каждом позвонке есть сквозное отверстие, внутри которого проходит спинной мозг. При неправильной физической нагрузке или резких движениях, из-за неразвитых мышц и возрастных изменений, при перенапряжении отдельных групп позвонков и воспалительных процессах, нарушении обмена веществ вы можете получить подвывих, смещение межпозвоночных дисков, что и приводит к сбою в работе внутренних органов.
Симптомы подвывихов позвонков (в зависимости от местоположения подвывихов): постоянные боли в шее и голове, плечевом поясе, спине. Как следствие этих симптомов, возникают дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и прилежащих тканей: протрузии, грыжи, сколиоз и т.д. На этой схеме показаны органы и системы, работа которых напрямую зависит от состояния позвоночника.
Комплекс цигун Синг Шен Джуан состоит из комплекса лечебных упражнений, которые работают с первопричиной заболеваний — позвоночником — и позволяют добиться серьёзных результатов именно благодаря проработке тела на глубоком уровне и обращению к источнику заболеваний — нарушению иннервации внутренних органов посредством смещения позвонков.
Цигун для позвоночника, так же как остеопатические манипуляции, очень мягко, через свободные и плавные движения вправляет позвоночник, воздействует и открывает биологически важные точки, расположенные вдоль позвоночного столба. Это помогает восстановить равновесие в тканях, тем самым положительно повлияв на нарушение функций, боль и болезни.
Глубокие изменения в состоянии здоровья происходят только посредством действий самого человека: через расслабление, изменения в жизненном ритме, занятия спортом.
Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 4. Упражнение для грудного отдела позвоночника
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, ладони положите на ребра.
Скрутите грудную клетку относительно таза влево…
…максимально далеко.
Вернитесь в исходное положение и повторите движение в правую сторону.
Повторите 3 раза.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поднимите перед собой на уровне плеч, они должны образовать круг.
Вытягивая позвоночник, уводите грудную клетку влево и вверх.
Когда понимаете, что достигли максимально возможной точки,
направляйте грудную клетку вправо и вверх. У вас должно быть ощущение, что рисуете грудной клеткой восьмерку.
Повторите 3 раза.
Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 5. Упражнение дляраскрытия позвоночника
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх.
Постепенно, позвонок за позвонком,
опускайтесь вниз до тех пор,
пока руками не коснетесь пола.
В этом упражнении важно, чтобы руки всегда тянулись вперед по касательной, чтобы вытяжение позвоночника совершалось по кругу.
Создается ощущение, будто руки вместе с корпусом охватывают большой мяч.
Оставаясь в этом положении, скрутите корпус относительно таза влево и вправо.
На следующем фото показан разворот в другую сторону — техника та же, но более наглядно.
Затем, положив ладони на пол, постарайтесь максимально сильно подвести грудную клетку и лоб к коленям
Далее, не разгибаясь, разверните корпус вперёд, обхватите руками голеностоп и снова максимально сильно подведите грудную клетку и лоб к коленям.
Далее положите руки на пол
и наоборот выгнитесь, подняв макушку вверх.
После этого плавно поднимайтесь,
прорабатывая каждый позвонок.
В завершении упражнения сделайте волнообразное движение всем телом.
Повторите 3 раза.
https://www.jv.ru
Смотрите также:
Метод «3-1-2» для здоровья и долголетия
Ли Хунчжи. Упражнения цигун «Фалунь Дафа Фалуньгун»
Оздоровительный цигун от Игоря Кудрявцева
Источник
Упражнение это называется «Круги земли». Оно не сложное, но эффективное при регулярном его выполнении, оказывает неоценимую помощь в налаживании работы и поддержании в норме работы тазобедренных суставов, поясничного отдела позвоночника.
В Китае очень-очень давно уже знали, что любой человек, научившись накапливать и распределять жизненную энергию по собственной воле, благодаря регулярным физическим упражнениям, массажам и дыхательной практике,
в состоянии контролировать свое физическое и эмоциональное состояние. А следовательно, может научиться управлять организмом. Даосские монахи считали, что энергия присутствует во всем живом : в воздухе, воде, продуктах питания, солнечном свете.
Китайские целители говорят, что силы для повседневных дел и творчества мы черпаем из этих источников. Когда вы будете выполнять упражнение «Круги земли», в результате движений туловища приходит в действие сила Ян :
высвобождается застоявшаяся энергия, а новая начинает «бежать» по всему телу. Упражнение это двенадцатое из семнадцати упражнений гимнастики Ху-Чон-Ганг, состоящей из самых простых и эффективных упражнений даосских монахов.
Упражнения помогут обрести удивительную грацию и прелесть молодости на долгие года. Ху-Чон-Ганг означает «Упражнения, возвращающие весну». Эти тайные когда-то методики были разработаны для мечтающих продлить жизнь и молодость китайских императриц.
Даосские монахи говорили о том, что упражнения их гимнастики, которые лечат от разных болезней, можно выполнять как все вместе одно за другим, так и по отдельности, если вы хотите помочь себе в излечении от какого-то конкретного заболевания.
Техника выполнения упражнения. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Рки расслабленно свисают вдоль тела. Медленно поднимите руки на высоту грудной клетки, ладони «смотрят» вниз. Соедините кончики пальцев друг с другом.
Теперь неторопливо и плавно поверните тело влево. Обе ноги при этом в ступнях тоже вращаются влево. Левая — на угол в 90 градусов, а правая — на угол в 45 градусов. Этот шажок в китайской медицине называется «шагом лучника».
Перенесите вес тела налево и вытяните при этом руки на высоте груди влево настолько далеко, насколько можете. А после этого обведите руками по часовой стрелке большой круг, параллельный земле.
Повторите упражнение 8 раз. При выполнении упражнения ноги стоят в «позе лучника«, только вес тела попеременно переносится с одной ноги на другую, с левой на правую. Старайтесь проводить круги как можно большего диаметра.
В отличие от других восточных практик, в Ху-Чон-Ганг позвоночник всегда остается прямым. Но в этом упражнении рекомендуется подаваться туловищем чуть вперед и слегка откидываться назад — это необходимо для усиления работы энергетических зон, расположенных в области талии.
Возможно, поначалу из-за отсутствия подвижности в поясничных позвонках у вас будут получаться только овальные, несколько «плоские» формы. Но с практикой они будут становиться шире и больше.
Избегайте судорожных и резких движений, которые могут повредить позвоночнику… Описание упражнения сделано на основе первоисточника.
Статья имеет ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется.
Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста — это важно для развития канала.
Источник
Цигун является древнейшей системой сохранения энергии, долголетия и подвижности. Именно с помощью дыхания можно контролировать потоки энергии и двигать их в организм человека. В настоящее время люди самых разных возрастов занимаются даосскими практиками, чтобы сохранить молодость и красоту, добиться единения души и тела, а также направить потоки энергии в нужное русло.
Гимнастика цигун помогает лечить спину, совершенствовать органы обоняния, осязания и слуха, открывать внутреннее зрение человека, совершенствовать тело и дух, излечивает от разных заболеваний.
Если подходить к даосским практикам правильно и неторопливо, то можно добиться впечатляющих результатов при использовании простых упражнений, которые разработали несколько столетий лет назад. Естественно, в гимнастике цигун предусмотрены и упражнения от болей в спине. Даосские практики могут обеспечить полноценную жизнь до самой старости.
Секретные даосские практики упражнения для спины
Даосы считали тело человека священным, ведь именно в нем заложена божественная энергия жизни, сила и дух, которая называется ци. Если ее освободить и направить в нужном направлении, то можно было стать здоровым и бодрым до глубокой старости, а также приблизиться к бессмертию. Чтобы контролировать потоки энергии и направлять их в нужное русло, нужно выполнять определенные упражнения. Цигун и означает обладание и управление энергией жизни.
Методика гимнастики цигун
Необходимо знать некоторые секреты даосских практик, чтобы поверить в то, что долголетие и здоровье является возможным для каждого человека.
Энергетические потоки существуют как около человека, так и внутри него. Именно поэтому каждый может подпитываться и направлять в свое тело энергию со стороны. Именно это является очень важным моментом, с помощью которого можно понять основной смысл гимнастики. Ну а смерть может наступить только тогда, когда энергия полностью отсутствует, или ее катастрофически не хватает для нормального функционирования организма.
Необходимо постоянно наполнять собственный организм энергией, найти гармонию с природой, ведь именно с ней имеет прямую взаимосвязь вся энергия.
Определенные упражнения способны оказывать действие на активные точки тела человека, они напитываются силой со стороны и продлевают жизнь. Даосская методика для спины помогает развивать позвоночник и делать его гибким и подвижным, суставы начинают работать как в юности. Вот только перед непосредственными занятиями необходимо знать некоторые факторы:
— следует выполнять упражнения ежедневно, причем повторять их нужно положенное количество раз.
— движения нужно делать медленно и плавно;
— нет необходимости прикладывать большое количество усилий, поэтому можно проводить занятия в любом возрасте и даже самой маленькой комнате.
Когда упражнения выполняются правильно, то человек начинает ощущать энергию и тепло, мышцы немного поламывает, в общем, ощущения приятные.
Развитие шейного отдела
Необходимо не спеша поворачивать голову и совершать круговые вращения. Затем следует вернуть исходное положение головы. Данное упражнение выполняется восемь раз. Тело человека во время движения шеей должно находиться в ровном положении и не двигаться. Главное полностью расслабиться, сохранять спокойное и ровное дыхание, сделать его максимально глубоким.
Развитие верхней части спины, плечевого и шейного отдела
Для начала нужно стать ровно, руки свести вместе на уровне сердца. После этого следует медленно и спокойно отвести их в стороны, сложить пальцы в кулаки и повернуть голову в левую сторону. Также нужно как можно ближе свести вместе лопатки, плечи должны находиться параллельно уровню пола.
После этого необходимо снова соединить руки и повторить все вышеперечисленные действия снова, но голову повернуть вправо. Нужно проделать упражнение не меньше восьми раз, а потом приступить к другому. Руки согнуть в локтях, кисти сложить в кулак. Поднять спокойно и медленно руки над головой, разжать кисти и посмотреть на левую руку. Затем все повторить с правой рукой.
Развитие поясничного отдела
Необходимо вращать по кругу туловище против часовой и по часовой стрелке, а сзади надавливать руками на поясницу, чтобы увеличить радиус вращения до максимального уровня. Нужно поднять спокойно и медленно руки к верху, посмотреть на них, а потом плавно опустить по горизонтали, ладони должны быть направлены вверх. После этого следует опустить ладони вниз и согнуть поясницу, а потом коснуться пальцами пола. Встать в исходное положение и повторить упражнение восемь раз.
Существуют ли противопоказания у методики?
Даосские упражнения для спины не имеют особенных противопоказаний. Вот только иногда возникают такие ситуации, когда следует заниматься гимнастикой только под непосредственным присмотром профессионала, причем для начала стоит проконсультироваться с врачом.
Обычно требуется консультация специалиста, когда у человека наблюдаются:
— болезни суставов и позвоночника, их нестабильность;
— деформация позвоночников и суставов в тяжелой степени, нарушена форма грудной клетки, происходит постоянное давление на внутренние органы;
— период после операционного вмешательства или серьезных травм позвоночника;
— реабилитация после пластики или протезирования позвоночника и суставов.
В таких ситуациях следует использовать индивидуальные занятия, чтобы снизить нагрузки на позвоночник и суставы.
Правила гимнастики цигун
Даосские методики для спины простые в выполнении, поэтому для их выполнения не требуется физическая подготовка. Но нужно перед их выполнением соблюдать некоторые правила. Нужно воздержаться от приема пищи в течение полутора часов. Также рекомендуется заниматься гимнастикой на свежем воздухе, чтобы ощущать потоки энергии, и насыщать кровь кислородом до максимального уровня. Ну а если на улице заниматься не получается, то нужно обязательно проветривать комнату.
Нужно использовать свободную и не сковывающую движения одежду. Стоит постоянно контролировать дыхание и биение сердца. Если они учащаются, то нужно замедлить темп и усилия. Упражнения не должны приносить болезненных ощущений и дискомфорта. Если такое происходит, значит нужно уменьшить нагрузки или поменять комплекс упражнений на более легкие.
Источник
Говоря сегодня об осознанном материнстве, мне хочется еще раз сказать о том, что к зачатию нужно готовиться. При этом речь идет не только о тех анализах и обследованиях, которые являются неотъемлемой частью.
Одной из самых актуальных проблем современных женщин является бесплодие. Однако помимо медицинского аспекта, этот вопрос имеет ряд психологических факторов, в основе которых лежат страхи, сомнения и переживания будущей мамочки.
К беременности необходимо готовиться психологически, во-первых, чтобы она все же состоялась, а во-вторых, чтобы ребенок рос и развивался здоровым и счастливым.
Для подготовки к здоровому зачатию мне очень нравится даосский подход, который базируется на древнекитайских рецептах, дошедших к нам из древнего Китая сквозь тысячелетия. А ведь, как известно, у китайцев нет проблем с продолжением рода.
Даосы уверены, что для правильного зачатия мужчине и женщине требуется обязательное освоение упражнений и энергетических практик Цигун, которые позволяют в момент интимной близости контролировать дыхание и управлять потоком ощущений не только в своём теле, но и в теле партнёра.
В подготовку к зачатию необходимо включать женские практики, в основе которых лежит использование сексуальной энергии цзин. Это универсальный вид энергии. Она может быть преобразована для выполнения практически любых функций в организме: и для поддержания здоровья, и для духовного развития.
Совершенствование женской сексуальной энергии поможет вам открыть путь к здоровью и осознанному материнству, так как даст вам неисчерпаемый потенциал внутренних сил и гармонии.
Если вы практикуете даосское зачатие, вас и вашего партнера ожидает масса приятных сюрпризов. При обмене энергией Инь и Ян происходит единение не только физических, но и энергетических тел. Во время обмена пара испытывает открытие специфических энергетических центров и каналов. При этом высвобождается огромное количество энергии, которая, изливаясь в каждую клеточку тел влюбленных, вызывает истинный трепет и объединение их Душ.
Именно в этот момент во Вселенной складывается благоприятная ситуация для здорового зачатия вашего малыша! Все силы внешнего мира будут способствовать наступлению беременности!
Практика «Даосское зачатие» позволит возвести сексуальные отношения на высокий энергетический и эмоциональный уровень, сохранять их долгие годы, ощущать внутреннюю гармонию, развивать духовность, преумножать здоровье и получить долголетие, как сексуальное, так и физическое.
Занимаясь энергетическими практиками Цигун, вы можете не просто чувствовать, что пришло благоприятное время для зачатия, а точно знать, что нужно сделать, чтобы оказаться в таком времени.
Даосский подход является основой для здорового зачатия детей, развития и постоянного совершенствования внутренней гармонии и поддержания необходимого уровня здоровой сексуальности вне зависимости от возраста. Здоровые дети могут рождаться лишь в здоровой среде, что в современном городском укладе возможно, если вы занимаетесь духовными практиками.
Курс «Даосские секреты здорового зачатия» состоит из 12 занятий, которые позволят вам подготовиться к зачатию, родить и вырастить здорового Малыша. Общая длительность записи курса (12 занятий) 13 часов 20 минут. Приобретая запись курса, вы получаете МП3 и МП4 (аудио и видео) файлы 4-х ДИСКОВ медитаций, которые используются во время занятий:
«Долина женского здоровья», «Медитации для будущих мамочек», «Даосские практики КАНЬ и ЛИ»,«Даосские практики здоровья для мужчин».
Источник
Анна Владимирова, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, автор курсов «Молодость и здоровье позвоночника» и «Женские даосские практики».
Существует множество методов лечения межпозвоночных грыж. Как разобраться, какой метод подходит конкретно в моей ситуации?
Тактика лечения межпозвоночных грыж – это всегда комплекс мероприятий: физиопроцедуры, остеопатия, массаж и обязательно лечебная гимнастика. Даже в крайнем случае, когда необходимо хирургическое вмешательство, врач будет как до, так и после операции рекомендовать набор мероприятий, включающих процедуры и упражнения для коррекции осанки. Почему? Для этого надо кратко вспомнить анатомию и понять причину образования грыж.
Как формируется грыжа?
Позвонки соединены в единую конструкцию мышцами, связками и фасциями. Между позвонками находятся межпозвонковые диски — хрящевые структуры, которые обеспечивают позвоночнику гибкость и амортизацию. В норме диски ровно встроены между позвонками. Если диск «съезжает» с положенного места, эта проблема называется протрузией. Если же диск под давлением меняет форму, то проблема приобретает статус грыжи.
Что заставляет диск «выезжать» из привычной позиции, а уж тем более способствует образованию грыжи? Ответ простой: нарушения осанки.
Для примера рассмотрим обычную сутулость (или гиперкифоз), которая считается относительной нормой. У сутулого человека позвонки грудного отдела постоянно зафиксированы под углом друг к другу. Чтобы наглядно оценить ситуацию, представьте себе два цилиндра, поставленные друг на друга. А теперь наклоните верхний относительно нижнего влево на несколько градусов: если слева цилиндры соприкасаются, то справа между ними остается зазор. Примерно в таком состоянии существуют грудные позвонки сутулого человека — с одной лишь разницей: между ними встроен межпозвонковый диск, и если с одной стороны он сдавлен позвонками, то ему остается один выход — «съезжать» в другую. По мере усиления давления диск может деформироваться, образовав грыжу в месте наибольшего сжатия.
Как восстановить осанку?
Соответственно, как только нормальная осанка восстанавливается, давление на диски начинает распределяться равномерно, увеличиваются межпозвонковые пространства – и диски получают возможность вернуть себе анатомически верную форму. Какие методики лечения помогут быстро скорректировать состояние позвоночника?
- Остеопатия – наилучший способ пассивной коррекции осанки.
Во время остеопатической процедуры врач воздействует на мышцы и связки, расслабляя мышечные зажимы и возвращая позвоночнику свободу.
- «Молодость и здоровье позвоночника» — комплекс упражнений, направленный на активное восстановление структуры позвоночника в вертикальном положении.
Комбинация этих двух методик позволяет полностью справиться с небольшими грыжами и значительно сократить крупные.
Елена Николаевна Кривошеина, невролог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, специалист по физиотерапии и восстановительной медицине, гирудотерапевт, остеопат, действительный член Российской остеопатической ассоциации:
Остеопат может достичь потрясающих результатов в работе с телом: пока человек лежит на массажном столе, можно выстроить структуру позвоночника практически идеально. Это снимает нагрузку на диски, и они начинают восстанавливаться.
Однако, когда пациент встает, в силу вступает гравитация и привычные напряжения. Например, человек привык ходить, перенося вес тела на пятки. Значит, после процедуры поясница опять пойдет вперед, и неравномерная нагрузка – пусть и меньшая – но все равно вернется.
Поэтому процедуры необходимо проводить курсами, приучая тело к новому положению, а главное, развивать полученные на массажном столе достижения в вертикальном положении. Для этого необходимо освоить ту или иную лечебную гимнастику.
Я лично рекомендую своим пациентам курс упражнений «Молодость и здоровье позвоночника», разработанный Анной Владимировой на базе медицинского цигуна и последних достижений нейробиологии. Этот комплекс упражнений, направленный на проработку всего позвоночника, позволяет творить настоящие чудеса с осанкой. Я видела людей – и самих пациентов, и их исследования – которые подтверждают, насколько эффективно могут сокращаться грыжи при комплексном лечении: остеопатию плюс гимнастика «Молодость и здоровье позвоночника».
Научное сообщество подтверждает, что процесс образования грыж можно развернуть вспять с помощью остеопатических процедур и гимнастики для позвоночника.
В докладе ВОЗ, опубликованном в 2004 году, подсчитано, что в 80% случаев боль в спине развивается из-за проблем с мышцами. Оставшиеся 20% приходятся на врожденные дефекты скелета и последствия перенапряжений: грыжи и протрузии.
Только 0,3% грыж из этих 20% нуждается в операции – остальные же могут быть вылечены консервативным (то есть нехирургическим) путем.
Почему хирургический подход в лечении грыж постепенно уходит в прошлое? Удаление грыжи не устраняет причину болезни. Давление на диски продолжает распределяться неравномерно, и диск продолжает страдать. А значит, если причина не будет устранена – то есть нормальная осанка не будет восстановлена – грыжа имеет все шансы образоваться снова: в том же месте или между соседними позвонками.
Семинар «Молодость и здоровье позвоночника»
Анна Владимирова, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, автор курсов «Молодость и здоровье позвоночника» и «Женские даосские практики»:
Семинар «Молодость и здоровье позвоночника» — это комплекс из 10 упражнений, при выполнении которых детально прорабатываются все отделы позвоночника. По мере выполнения упражнений мышцы восстанавливают здоровый тонус, позвоночник получает свободу движения, тело становится стройным и гибким, восстанавливается здоровье межпозвонковых дисков. Давление на межпозвонковые диски становится равномерным.
- В Школе оздоравливающих практик есть сотни исследований, которые подтверждают, что при регулярном выполнении упражнений комплекса «Молодость и здоровье позвоночника» межпозвонковые грыжи сокращаются.
Комплекс выстроен на базе гимнастики Синьшень – одной из форм цигуна, которая за 800 лет существования доказала свою бескомпромиссную эффективность. До нас она дошла в изначальном виде, без доработок и изменений.
Почему же я называю комплекс «Молодость и здоровье позвоночника» авторским? Что в нем уникального и современного?
В Китае цигун преподается по устоявшейся веками традиции: учитель показывает ученику движение и требует повторить. В традиции не принято объяснять анатомию движения, рассказывать, какие ощущения правильные, а какие нет. Ученик должен сделать свое личное открытие: как выполнить упражнение так, чтобы оно оказало оздоравливающий эффект, помогло выстроить правильную осанку?
Я училась у великих китайских учителей, и такой стиль обучения занял у меня 7 лет. Я сделала много открытий, с помощью гимнастики я восстановила собственное здоровье, но на это потребовались годы упорного труда. И к счастью, я получила разрешение своих учителей на преподавание этой гимнастики.
Я преподаю гимнастику для позвоночника так, как хотела бы изучать ее сама:
— на семинаре изучаются основы анатомии, которые помогают понять, как именно и на какие точки воздействует каждое упражнение
— каждое движение разъясняется, повторяется и корректируется
— на каждом шаге вы получаете индивидуальную заботу и внимание
— вы получаете ответы на все вопросы: правильно ли я делаю упражнение, как сделать его лучше, точнее, быстрее получить результат?
— вы осваиваете тактику и стратегию, как сделать выполнение упражнений регулярным (даже если очень лень!)
— на каждом занятии вы выполняете запатентованное Европейским патентным ведомством упражнение по обучению мозга правильному движению, что ускоряет освоение гимнастики и делает ее по-настоящему лечебной с первого дня практики
— после окончания семинара вы получаете видео- и печатные материалы, которые помогут заниматься дома
— перед семинаром мы просим своих студентов принести результаты исследований, чтобы скорректировать программу, исходя из ваших личных задач со здоровьем
- После семинара вы продолжаете заниматься под руководством инструкторов бесплатно — вы получаете в подарок 2 недели поддерживающих занятий + двухдневный углубленный «Практикум №1».
Вы будете совершенствовать практику, задавать вопросы и получать индивидуальные консультации.
Поддерживающие занятия проводятся 2-3 раза в день, поэтому вы сможете составить для себя удобное расписание.
Как формируются грыжи в разных отделах позвоночника
- Грыжа грудного отдела
Такой вид грыж образуется, как правило, на фоне сутулости. В медицинском понимании сутулость (или гиперкифоз) – это состояние, при котором позвоночник застыл в согнутом положении, и у него нет возможности распрямиться. В таком случае давление на диски распределено неравномерно – и один или нескольких межпозвоночних дисков страдают, разрушаются и со временем лопаются, образуя грыжи.
- Грыжа шейного отдела
Формируется на фоне той же сутулости: при гиперкифозе шея для баланса идет вперед, и в ней формируется перепрогиб (гиперлордоз). Если шея регулярно зафиксирована в таком положении, оно стало нормальным и привычным, то с возрастом могут образовываться протрузии и грыжи. Однако, грыжи в шее значительно менее распространенное явление, нежели в поясничном отделе. Чаще шейный отдел позвоночника страдает в результате тех или иных травм.
- Грыжа поясничного отдела
Это наиболее распространенный тип грыж. Поясница принимает и удерживает весь вес тела, и если в структуре поясничного отдела есть нарушения (гиперлордоз – то есть перепрогиб поясницы, или диагностирован сколиоз, который также компенсируется на уровне поясницы), то диски находятся под сильным неравномерно распределенным давлением. Значительно усугублять ситуацию может лишний вес.
Заниматься гимнастикой «Молодость и здоровье позвоночника» можно при любой локализации грыж. В процессе выполнения комплекса упражнений прорабатывается весь позвоночник, и именно такой подход необходим для полного выздоровления.
Невозможно как следует прицельно расслабить ту или иную часть позвоночника (в которой есть проблема), при этом сохранив изначальную осанку. Позвоночник – единая структура, которая нуждается в общей, а не локальной коррекции.
Гимнастика при грыжах позвоночника – под контролем врача
В нашей Школе накоплен многолетний опыт работы с людьми, которые столкнулись с проблемой межпозвоночных грыж. Поэтому мы на практике выяснили, какая стратегия лечения грыж дает наиболее быстрый и долгосрочный эффект.
Что делать человеку, который хочет избавиться от межпозвонковых грыж, а не получить временное облегчение?
В первую очередь рекомендуем собирать информацию и думать своей головой. Бессмысленно сваливать вину на тех или иных врачей: «Он мне посоветовал — и мне стало хуже». Как бы грустно это ни звучало, но мы сами несем ответственность за свое здоровье — даже когда болеем.
- Если есть подозрение на грыжи или протрузии, пройдите все назначенные обследования
— как правило, это рентген, КТ и МРТ.
- Покажите снимки нескольким врачам, помня о том, что рекомендации врача зависят от его специализации и личного опыта:
хирург чаще рекомендует операции, невролог в поликлинике — массаж, специалист по акупунктуре — иголки, остеопат — курс процедур, а специалист по ЛФК — упражнения. Выслушайте всех, соберите мнения.
- Ищите врача, который выступает за комплексный подход к лечению, и не стесняйтесь задавать вопросы.
Много вопросов: чтобы понять все нюансы лечения, даже если они скрыты за сложными терминами. Вы имеет право знать не только количество процедур и расценки на них, но и принцип их воздействии на позвоночник, каков процент успеха (по опыту врача), сколько времени на лечение потребуется, будет ли больно, какие возможны осложнения.
- Помните, вы имеете право сопоставлять рекомендации.
Спрашивайте и добивайтесь ответа: «Мне сказали, что массаж мне не рекомендован — а вы как думаете?» Иногда врачи ведут себя жестко: «Неважно, что вам говорили — слушайте меня…» Старайтесь не взаимодействовать с такими медиками. Грамотный специалист всегда открыт новой информации, и он не будет ее осуждать, не наведя справки.
- Чтобы максимально объективно оценить эффект лечения, через 3-6 месяцев после его начала сделайте контрольное исследование.
Есть улучшение — значит, вы на верном пути. Если ситуация никак не меняется или становится хуже, возможно, лично для вас данная методика бесполезна. Продолжайте поиски: обратитесь к другим специалистам, попробуйте новый метод.
На занятия в Школу оздоравливающих практик часто приходят люди, которые «перепробовали всё», и когда они в первые же дни занятий чувствуют улучшения, то есть система восстановления «Молодость и здоровье позвоночника» им подходит, мы очень просим их сделать так называемый «снимок до» — задокументировать, с какого состояния они начинают заниматься. Всегда очень приятно видеть, как происходит чудо оздоровления: снимки, которые наглядно показывают улучшения, очень мотивируют к активной работе над своим здоровьем.
Возвращение здоровья
В автобиографическом романе «Мартин Иден» писатель Джек Лондон рассказывает о том, как он решил максимально быстро стать писателем. Так как герой романа был нищим, он пошел работать на завод, дав себе установку: на работе я буду набираться впечатлений, а каждый вечер — садиться и записывать их. Так и родится роман! Но после рабочего дня он уставал, и новые знакомые из цеха с легкостью утаскивали его в кабак выпивать. Лишь через год самообмана он понял, к чему ведет такая тактика. И в один прекрасный день взял жизнь в свои руки: уволился с завода, снял маленькую комнатку, заперся в ней — и стал писать.
Восстановление здоровья требует решимости и самостоятельного подхода к проблеме.
Анна Владимирова, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, автор курсов «Молодость и здоровье позвоночника» и «Женские даосские практики».
Я рекомендую всем, кто столкнулся с проблемой межпозвонковых грыж, выбирать тот метод лечения, который нацелен на возвращение здоровья, а не на максимально быстрый результат.
Ищите врача, который поддержит вас в стремлении стать здоровым. Не слушайте врачей, которые говорят: «Что вы хотите в своем возрасте или в вашем состоянии?» Вы хотите вернуть здоровье, и это ваше право.
Поставьте себе цель: через год стать здоровым человеком. И дерзайте!
При системном подходе и настойчивости, я уверена, вы найдете грамотных помощников в своем начинании — и состояние здоровье начнет меняться к лучшему.
Источник