Неправильная нагрузка на позвоночник

Все что написано в этой статье ни для кого не будет новостью. Все об этом знают, читают, слушают по радио, смотрят по телевизору, читают разнообразную информацию в интернете. Но самое интересное то, что все знают, а большинство игнорирует этой информацией. А речь пойдет о нашем с вами позвоночнике.

Я с молодости любила собирать разную информацию о стройности фигуры, о хорошей осанке. Сама я человек спортивный, не смотря на свой возраст. И вот когда начала заниматься сайтостроением, сидеть часами в интернете, заметила, что начали болеть спина, ноги, голова. И тут я задумалась. Живем в суете будничной жизни, не находим времени сходить в парк, погулять на природе, заняться спортом, просто походить пешим ходом не менее 3 километровв день, а находим время, чтобы сидеть часами за компьютером.

Так какую же цель мы ставим перед собой? Заработать денег в интернете или заработать себе очередную болячку от которой сложно потом будет избавиться? Со мной могут не соглашаться, или соглашаться, это сугубо каждого дело. Ведь мы своим детям и внукам желаем здоровья, ругаем их, что они сидят часами за компьютером, не дышат свежим воздухом, общаются с виртуальными друзьями, а не со сверстниками, а сами садимся и сидим часами, игнорируя все свои домашние дела. Какой пример, мы подаем? Я пишу не о ком то, а о себе в частности. Перелистала литературу, покопалась в интернете, решила написать статью, наверное, больше для себя, чтобы убедить, надо двигаться. Ничего своего не пришлось придумывать, просто уже другие умные люди сделали выводы для нас с вами. Нам просто надо заставить себя следовать некоторым из них.

Остеохондроз позвоночника — это заболевание позвоночного столба, при котором патологические изменения происходят в межпозвонковых дисках, хрящевых узлах позвонков, в межпозвоночных суставах.

Развитие остеохондроза — это плата человека за прямохождение. По мнению некоторых ученых, остеохондроз — это не заболевание, а приспособленная реакция позвоночника на неправильное распределение нагрузок, возникающих во время движения.

Величина нагрузки, сжимающей два позвонка, в большей мере зависит от положения тела. Наименьшая нагрузка на позвоночник тогда, когда человек лежит. В положении стоя она увеличивается более чем в 2 раза, а при наклоне туловища вперед — раз в десять. При поднятии тяжести, особенно из положения наклона, нагрузка на позвоночник возрастает неимоверно.

Что же происходит с позвонками при большой нагрузке? Если на позвонок действует большая сила, он начинает терять свою форму. Межпозвонковый диск становится менее эластичным, теряет свойства полноценного амортизатора. Это приводит к повреждению костной структуры позвонков.

Конечно, это происходит не сразу, но деформированный позвонок начинает давить на нервы и сосуды. Нервные волокна ущемляются, находясь в суженных межпозвоночных отверстиях, начинают постепенно отекать, хуже проводят сигналы от мозга к органам и тканям. При этом человек обычно ощущает боль по ходу нерва, онемение рук и ног, испытывает чувство дискомфорта и усталости в спине или шее. В особенно тяжелых случаях нарушается проведение сигналов к отдельным мышцам, в результате чего они атрофируются, или, проще говоря, усыхают.

В деформированном позвоночнике изменяется процесс роста костной ткани. Чтобы снизить нагрузку на сам позвоночник, кость растет в ширину, увеличивая его площадь. Разросшаяся кость еще больше сужает отверстия между позвонками, и нервы еще больше ущемляются. Это сказывается болью, изменением походки, повышенной усталостью и прочими недомоганиями.

Если часть волокон связок, ограничивающих межпозвоночный диск, разрывается, он выходит из своего «ложа». Так образуется грыжа. Особенно опасно проникновение диска в просвет костного канала позвоночника, в котором находится спинной мозг.

Симптомы заболевания остеохондрозом зависят от локализации процесса. Различают «остеохондроз» шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника.

При остеохондрозе шейного отдела появляется боль в шее, затылке, напряжение мышц, онемение рук, возможны головокружения, тошнота, рвота, звон в ушах и шум в голове.

Грудной остеохондроз характеризуется появлением боли в позвоночнике, которая затем иррадирует в другие места и бывает очень сильной. Кроме того, появляется и жгучая боль между лопаток. При грудном остеохондрозе закостенелый позвонок защемляет один из нервов в грудной части — у вас неважно начинает работать серце, пояляются головне боли, затруднено дыхание, ощущается дискомфорт в желудке и кишечнике, наблюдаются боли в правом подреберье. Могут встречаются расстройства функции мочевыводящих путей, а иногда и половые.

Для поясничного остеохондроза, который в народе называют радикулитом, характерны боли в пояснично-крестцовом отделе, отдающие в ногу, либо только в ноге. Позже появляется нарушение чувствительности, атрофия мышц.

О позвоночнике люди знают очень мало и совсем не ведают, что состояние их здоровья определяется здоровьем позвоночника. Бывает, люди годами лечат ларингит, фарингит, туберкулез, воспаление почек и мочевого пузыря, болезни половых органов, сердце, желудок, не предполагая, что первопричина — в нарушении функций позвоночника. Немалую роль играет также и наследственность. Если от родителей ребенку передается неправильная осанка, походка, в результате чего, нагрузка на позвоночник распределяется неправильно, соответственно повреждаются межпозвонковые диски. Кроме того, по наследству можно получить и особенности строения хрящевой ткани, в этом случае, межпозвонковые диски будут хуже переносить нагрузку, легче повреждаться.

Причиной заболевания может стать также тяжелый физический труд.

Риск заболеть остеохондрозом имеется и у молодого спортсмена, когда наблюдается несоответствие возможностей хрящевой ткани и нагрузки.

Подвержены риску развития остеохондроза также те, кто длительное время находится в положении сидя (люди, занятые умственным трудом, школьники, студенты, особенно, если они сидят неправильно — сутулятся, наклоняются вперед или в бок) или в любом другом вынужденном неудобном положении.

Возможно ли полное излечение остеохондроза? Это зависит от формы заболевания, тяжести, правильности и своевременности лечения. Полное излечение возможно только на начальных стадиях. Но хочу сказать, спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Надо больше двигаться!

Но можно предотвращать обострения остеохондроза, не чувствовать годами боли. Если человек, у которого был остеохондроз, какое-то время не испытывает дискомфорта, это не значит, что заболевание прошло бесследно.

Лечение остеохондроза должно быть индивидуальным и комплексным. Способов лечения остеохондроза существует множество, начиная с приема лекарственных препаратов и заканчивая хирургическим вмешательством. Могут применяться различные методы — вытяжение, лечебная гимнастика, массаж, физиотерапия, применение анальгетиков и противовоспалительных препаратов, санаторно-курортное лечение и др.

При выборе лечения учитывается стадия, фаза заболевания и преобладание тех или иных клинических синдромов, ведь остеохондроз протекает у разных людей совершенно по-разному. Поэтому курс лечения должен назначать только врач.

Для профилактики остеохондроза и исключения его обострений желательно соблюдать несколько правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:

• Больше двигайтесь, не пренебрегайте спортом и ходьбой.
• По возможности сбросьте лишний вес.
• Всегда держите спину ровно.
• Избегайте подъема тяжелых предметов, а если все же в этом есть необходимость, то поднимайте тяжести, присев, а не наклонившись.
• Избегайте резких рывков и поворотов туловища. Не держите груз на вытянутых руках, наклонившись вперед.
• Чаще двигайтесь, висите на турнике, плавайте.

Все правила просты, не игнорировать просто их. Болезнь всегда легче предупредить, чем лечить. Всем желаю крепкого здоровья!

Добавлено 10 июня 2012.Версия для печати

comments powered by

Powered by Disqus